【初心者向け】スクワットで腰を痛めないためのしゃがみ方【スクワット】

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＃スクワット　＃フォーム　＃腰痛　＃初心者

[@taro.trainingk]

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[@user-iv2yt5df7p]

お尻から落とす つま先から膝を出さない を意識しすぎて腰痛めました 参考にさせていただきます！

[@yujyuazarashi]

めっちゃ分かりやすいです！！先日自宅でスクワットして腰痛めてたので助かりました！！😊 これで練習してやってみます！

[@Ataiki-li4ro]

腰を反りすぎてしまっていました 非常にわかりやすい説明で故障することなく 改善できました 本当にありがとうございます😊

[@ja3206351]

トレーナーにスクワット教わったにもかかわらず、悪い例の動きで継続して運動してしまい腰を痛めました。　最初にタローさんに出会いたかった！

[@sibaken7157]

「正しいスクワット」で検索して出てきた動画を実践したところ腰が痛い痛い。。あまりにも痛いので自分には合っていないと諦めたところ、こちらにたどり着き解説通り実践したところ腰が痛くない！！凄いです。初心者はこの方法から始めた方が絶対に良いですね。ありがとうございます。

[@tj815]

悪いフォームでやっていたようで腰痛に悩まされていました。このやり方でじっくりやってみます！

[@user-tg8mk7kh6e]

悩みドンピシャだったので助かりました！

[@chieyonehara9927]

解説の話の後で、動きを正面、横から見せながら説明されているので、話か動きのどちらかに集中でき、とても分かりやすかったです！ありがとうございます。

[@user-rk9lj4fd2h]

理屈では分かっているけど、スクワット初心者の人にいかに簡単に教えるのかをいつも考えていました これだと、簡単に説明しやすいので活用させていただきます！

[@burungdara4151]

👩‍👧‍👦

[@working-komainu]

初心者で腰が少し痛みが出てきたところで、良いタイミングで視聴しました。まさにお尻を出そうと意識したタイミングでグキッときました。身体を両膝の間にすとんと落す感覚は、腰への負担が少なく、しっかりとしゃがめている感じがします。

[@tamatube0908]

おっさんですがちょうど三日前にスクワットで腰痛めてしまったのですごく参考になります。。。たしかに膝をつま先より前に出してはいけないと教えてもらったなぁ。。。

[@user-rh7cy2vc6v]

昨日スクワットやってから腰痛だなぁ って思ったら悪い例に当てはまってたなあ💦 反り腰だ😢 勉強になりました😮

[@user-td7gt5dz1r]

色んなスクワット動画見たけどこの動画が一番ハマりました。軽くお辞儀して開いた股に尻を落とす！

[@poyo1517]

トレーナーさんに教えてもらったんですがずっとできなくてやっと分かりました！ありがとうございます😭

[@user-ow6oi8ur5c]

これはわかりやすい

[@okara8180]

(膝をつま先より出さない！！！) 人気ダイエッターさんが動画でいつも言ってて、意識しすぎて毎回腰を痛めてました（ ; ; ） 自分だけ上手にできてないと思っていたので、この動画でポイントを知れて良かったです😿 ありがとうございます💐

[@user-mh4hg7lf5z]

女性の方でよく負荷がかかるフォームでやってる人いますよね。

[@VanhoutenM870]

なるほど

[@feelgoodman9201]

もっと早く見ときゃよかった これ俺だわ...

[@user-lh5qn9rn7c]

めちゃ分かりやすいです^_^

[@aokun0704]

足首も股関節もめちゃくちゃ硬いからこのしゃがみ方すると重心が後ろに持ってかれて倒れてしまう。上体を前傾しないとバランス取れないんだよなぁ。柔軟性を高めることから始めるべきか。

[@takashi-aoki]

動画中頭の動きみてると、頭はむしろ上げて真正面向かない方がいいってことですか？

[@hydehys]

うわー私悪い例まんまです！😂😂 悪い例をする人の意識点もまるっきり言ってあることまんまでびっくりしました！わかりやすい説明ありがとうございます！

[@pumanike9470]

おしり突き出して膝つま先より出さないの意識したら腰軽く痛めました。腹圧が弱いせいかと思ったのですがフォーム改善した方がよさそうですか？

[@user-gp6yd8vu2u]

スクワット初心者ですが、意識してやっても回数重ねてやっていると、悪い例の体制になってしまう・・・ 腰をそりすぎてるのだろうか

[@user-xn2wn4ic4h]

これ、正しい例butt winkなってないですか？？

[@roidaste5080]

スクワットで起き上がる際の、膝の絞りについてどのようにお考えですか？膝を内側に絞ることにより、怪我のリスクがあるとされますが、内転筋群の助けを借りれるので上げやすくはなると思います。膝を内側に絞って高重量を上げるパワーリフターの方もいますが、怪我のリスクや膝の負担など実際はどうなのでしょうか？

[@roidaste5080]

返信ありがとうございます！ 記事読んで参考にさせていただきます！

[@user-er2iz5dy7p]

女子によくあるスクワットですね。 パーソナルついててもなってるが多いです

[@user-ow9ii3dd7u]

スクワットで、ふくらはぎが痛くなるのは何故でしょうか？

[@taro.trainingk]

ふくらはぎの硬さや、足指で地面を掴もうとすると疲れやすいので、足裏の母趾球、小趾球、かかとに体重を均等に乗せ、踏ん張るといいと思います。

[@user-ow9ii3dd7u]

@@taro.trainingk 返信ありがとうごさいます！ 参考にさせていただきます！！

[@leo-sx7vz]

自分用 2:37

[@kyouji318]

お尻の上が痛くなるのはなぜですか？😂

[@user-namakoyonezu]

股関節痛くなった

[@user-ke3oc4er7t]

2:40

[@user-pg3ju8yk4s]

初めは、皆『🔰初心者』

[@fm-ju9cc]

膝を外側にするのを忘れていました。どうもありがとうございます。

[@fabianokumura4888]

バーの位置が重心捉えてないようにみえます