吃宵夜不會胖？！誰說不能吃宵夜？營養師教你正確吃宵夜的6大原則

台灣飲食便利，許多人有吃宵夜的習慣，不過許多報導與研究都說吃宵夜是壞習慣，
吃宵夜會變胖跟其實是跟飲食的方式比較有關，吃太多、進食量超過所需、不運動、太多澱粉，只有空熱量沒有營養等等，不一定是因為吃宵夜，而是跟整天的飲食型態跟宵夜的內容有關。宵夜吃對了，還有好處，本集營養師幫你開出宵夜清單。
＃高敏敏營養師 ＃宵夜吃什麼 ＃不發胖食物
00:45 可不可以不吃早餐，把三餐變成午餐、晚餐跟宵夜？
02:22 吃宵夜對腸胃會有什麼影響？會變胖嗎？
04:50 肚子餓就會睡不著，一定要吃宵夜的6大原則
07:18 宵夜可以吃什麼？營養師分析4大類型跟份量給你聽
10:32 哪些食物適合宵夜吃？對身體有什麼好處？宵夜清單
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[@a3699349]

有吃宵夜有點很肯定 起床後會有疲憊感 不久會很睏 不吃反之

[@kaninsu134]

很棒的分享，謝謝

[@ivyloveamway]

旁邊虎尾蘭是我見過種得最美的一盒 配合美女剛剛好 廢話不多 蠻好 更精簡些更棒

[@chgue]

吃宵夜的人都是因为嘴馋，嘴馋的人会去吃蔬菜？

[@joshualau3505]

👍🏻👍🏻👍🏻賞心悅目

[@hosc]

你好，片中的醫師 假如我一天之內只食了午飯和晚飯，早餐忘記吃，吃夜宵會否致肥？ 又或者全天時間只食一餐，之後去吃夜宵，請問這會否致肥？ 我只吃了晚餐，早餐和午餐都沒有吃，現在就是肚子餓😢，如果現在吃少少野會否增肥？😮 因肚子餓是會令我睡不下的！

[@zoe8851]

請問有（前期）或 糖尿病的人，也可以這樣吃嗎？

[@樹懶叫]

鹹酥雞加啤酒😅

[@筑筑楊-h3e]

小番茄 牛奶 是我消夜好夥伴

[@Grace-cp3ov]

请问黑巧克力是否推荐？

[@閰閰羅]

就是飲食控制

[@徐麗真-h1b]

老調!

[@bigdreamarts5047]

🌺

[@陳心淳-l9o]

笑死了，一天兩分水果，美女醫師水果兩分太多了啦，都是糖分，吃蔬菜很對

[@牙宓]

也要看吃的是什麼水果、一份是幾克。莓果類熱量和醣份很低。

[@陳心淳-l9o]

@@牙宓 是沒錯，但是很多人不會以這個為主。其實莓果後來我研究也沒你想像低。水果幾乎都是陷阱

[@LDS00000one]

是的...水果是大陷阱 除非你很會算量 否則絕對會吃太多 吃太多跟澱粉一樣囧 糖、澱粉、水果 → 醣 芭樂以前我不會算量吃整顆 現在一天只敢吃 120g（1/4顆） 知道水果恐怖在哪了吧? 鮮乳、優酪乳也是一堆醣阿...= =