Chạy bộ - Hồi phục bằng con lăn Massage

[@HHT2024]

Cảm ơn anh. A đếm số "mười" nghe dễ thương ghê

[@binhhealthy]

Video giản cơ của anh hay quá, khi nào tập em cũng xem. Em cảm ơn anh nhiều nhé ❤❤🌻🌻 chúc anh khỏe mạnh, thành công 👍

[@duhuynh6305]

Cảm ơn em nhiều nhé

[@binhquoctranvan5216]

Hay quá bạn ơi

[@vuminhtien5841]

Video rất dễ hiểu và hữu ích. E bị căng cơ, giãn cơ bằng con lăn 2 lần e thấy đỡ hơn hẳn. Cảm ơn a vì video hướng dẫn.

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn.

[@mogio1273]

Hay quá, cảm ơn bạn

[@ThinhvuTV]

Video của bạn xem dễ hiểu và bổ ích. Cám ơn bạn

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn

[@trangnguyen2366]

cảm ơn thầy nhé

[@HHT2024]

Cảm ơn anh

[@TuyênBùi-d5o]

A ra thêm nhiều video đi anh

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn, mình sẽ ra tiếp.

[@0985123633]

Đã thiệt thầy Dư ơi

[@khoavietphoto]

thank kiu

[@hamyduongthi5776]

Mát xa cơ bắp tay thì sao ạ

[@duhuynh6305]

Bạn có thể đặt trực tiếp cơ băp tay vào phần bóng của con lăn, ấn nhẹ và di chuyển 30-60s nha.

[@nghiado3558]

Mỗi bài bao nhiêu set ad ơi

[@NguyenKhanh-vf9qo]

Mới tập thì mình chọn loại con lăn gai ít như a hay loại gai nhọn vậy a

[@DungNguyen-zl6it]

E tưởng tập giãn cơ phải thả lỏng bắp ra mà minh nằm ngửa không chạm mông xuống đất thế kia thì cơ lại gồng r anh nhỉ🤔

[@duhuynh6305]

Mình cần làm thường xuyên mới quen và không bị gồg bạn nha

[@DungNguyen-zl6it]

tập như này sau khi squat có được không anh , và thực hiện sau khi tập khoảnng bao nhiêu phút thì được hiệu quả thư giãn cơ bắp tốt nhất ạ

[@duhuynh6305]

Được bạn nha. Nên tập 45-1:30 giây nha, khi đó sẽ trở thành bài tập hiệu quả.

[@TrangNguyen-mh4pk]

Mình bị it band đã nghỉ chạy mấy tháng mà chưa khỏi, bác có biết cách trị dứt điểm không gửi mình xin với, thank bác

[@duhuynh6305]

Chăm chỉ lăn và đi sport massage anh nha

[@IDKphong]

thầy làm bao nhiêu vậy?

[@duhuynh6305]

Mỗi động tác lăn nhẹ nhàg giữ 30-45s bạn nhé

[@TrangNguyen-mh4pk]

Tập này sau khi chạy phải ko bác?

[@duhuynh6305]

Trước sau đều tốt anh nha

[@khoale1700]

hay qua

[@tranquocchienchinh5451]

❤