【便秘解消】毎日4回💩ぽっこりお腹解消のために筋トレ女子が実践している習慣

[@chapisandes]

ココナッツオイルはコストコのつかってます！ 味の癖は私ほどはないです！

[@師井晴菜]

ありがとうございます🥺🥺🥺

[@最強-k2f]

ちゃぴちゃんほどないはそこまで安心できないんよ

[@KM-ym8ji]

大体ないやろ

[@webb6349]

男ですがちゃぴさんの配信を最近見始めました。気取らない人柄が素敵で食生活など参考にさせて頂いてます。今後も配信楽しみにしています！頑張って下さい！

[@八重歯銭ゲバ-i7s]

ダイエット始める前は1日1回💩とおはようしてたんですが、始めてから便秘になりやすくなっててこういう動画待ってました！ありがとうございます！

[@q20____59]

ファンデなしでこの肌の綺麗さえぐい

[@msevi1119]

私はストレスで出なくなるタイプなので、生活習慣改善しても出なかったときは余計ストレス感じて悪循環だった…😭 ストレスフリーにはなかなかなれないけど、深呼吸意識したり、毎日お風呂に入ったりでなんとか良くなってきたかもです! あとはほんとにMCTオイル入りコーヒー最強💪💪

[@mttn8738]

このサムネインスタにもあがってたけど、本当にえぐいほど綺麗！！！！まじでかっこいいいいい❤️ホーム画面にしたい、、スクショ用ほしい、、🥺🥺🥺🥺🥺

[@mariayama3592]

初めて嫁にもろてプロテインマグケーキ作って食べてみたら、何しても出ない頑固便秘がスルスルと出て、それも一回じゃなく1日に3回も出ました！もう手放せないです。本当に出会えて嬉しい！ありがとうございます！ちゃぴさん愛してる！

[@Kojitsuke_Aniki]

マジかぁ。ワイもやってみよかな。

[@mariayama3592]

@@Kojitsuke_Aniki 人によってはお腹の調子が崩れるらしいので気をつけてください👍

[@いちじ-v8u]

ココナッツオイル入りコーヒー試しました！５日連続快便、体重も少しずつ落ちてきています！ ちゃぴさんに感謝！！

[@ribekaellie7174]

ちゃぴさんの動画見てココナッツオイル入りコーヒーを飲むようになったら、便秘がすごく改善されました! 元々すごく便秘体質だったんですけど、最近は毎日出るようになりました!ありがとうございます❤

[@ゆーか-e9i]

ココナッツオイルとかアーモンドとかいい脂質で胃コーティングしてトゥルンなるの快便なるんやなってめちゃめちゃ理解 個人的にカスピ海ヨーグルトも快便効果めっちゃありました😇

[@piyup7946]

私は体調によってコーヒーがいい作用する時と真逆の作用する時とあるから毎日取り入れることが出来ないけど、ちゃぴさんからヒントを得て納豆にオリーブオイルを混ぜるようになってから快便なりました！人それぞれのやり方はあるけど、ベースは良質な油大事ってこと！！

[@マチルダ-g4c]

久々に動画拝見したらメチャメチャ肌綺麗だし腹筋バキバキだしコーヒー飲んでるのに歯白いしでさらに素敵な女性なっててビックリ👏

[@mmm-ju6qg]

高級なものとか希少なものとか「どこで手に入れるねんこちとらクソ田舎に住んどんねん」みたいなものじゃなくて、素人でも真似できそうなもの紹介してくれたからやってみようと思えました🥺💖ちゃぴさんいつも元気をありがとう〜！！！☺️

[@user-es5od1gy7i]

下剤依存で、それでも出なくて、モチベーション下がっていたのですが、ちょうどこの動画が上がって嬉しいです。実践してみます😭😭😭

[@nazotoki_katakuriko]

１０日間でない便秘です😇 参考にして快便めざします🥰

[@miieoa]

ダイエット始める前は快便だったのに、ダイエット始めてから、いつの間にか便秘体質になってて、今では便秘の解消がダイエットになってます😂

[@ピヨ-c9j]

便秘すぎて本当につらい💦 本当に苦しいの😭 こういう動画めちゃくちゃありがたいです✨

[@user_sellloving]

今より摂食障害酷かった時、下剤依存で自分の力で出にくくなったし、許可食が｢食物繊維いっぱいのやつ+脂質抑えめ｣やから便秘がひどくて… ちゃぴさんが毎日食べてるやつ私も食べる🥺

[@みぃちゅん-v8n]

肌キレイすぎ！ そもそも吉高由里子さんに似てるしそれ以上に美人なのに、親近感湧く話し方大好きです❤私も健康にダイエット頑張ります！

[@かき-j4y]

最近色んなトレーニーさん見てるけどちゃぴさんが1番身体が綺麗で理想です✨ お話もうまいし参考になるしこれからも応援してます！

[@rad9935]

こんにゃくばっかり食べてた時便秘になってたのようやく理由がわかってよかった…!! 食物繊維にも色んな役割があるって知れて勉強になります🙇‍♂️

[@のん-o2s8d]

腹筋のトレーニング辞めたら便秘酷くなったので再開します❤️‍🔥

[@kyu-ka4481]

MCTオイル摂取し出してからまじで毎朝出ます！！！ しかも、切れ🤎で悩んでてお尻拭くたびにあれ？生理だっけ？ってくらい切れちゃってたのに、にゅるんにゅるんです！！ 本気でおすすめ

[@すきトマト]

そんなにコーヒー飲むのに歯が白いの羨ましい！！！！歯のケアについても気が向いたら教えてほしいです、、！

[@ashhlynxx677]

摂取した脂を半分以上出してくれるサプリを飲んでからホントすごい。オイルでつるんと出すという感じは一緒ですね😊

[@Mik-e4z]

ちゃぴ、ちゃんの大会へのモチベーションほんまに凄いし、尊敬します！！ 私は大会には出ないけどダイエット中なのでちゃぴちゃんの動画をモチベーションにがんばります！

[@yoko9022]

コーヒーのココナッツオイル入り、しばらくやめてたのですがまた始めてみます！朝運動した日はお通じがいい気がするのは気がせいではなかったのか、、🥺💓

[@マオ-s4z]

ちゃぴさんが最近の私のモチベです、！！！今日も動画ありがとうございます！！！

[@chiekom4493]

視聴者の背景考えながら色々アドバイスしてくれてたり、考え押し付けないとこ、まじええ女やわ😍

[@なっつんほ]

今ちょうど腸内環境に悩んでたから嬉しい🥺🥺！

[@ふれあゆう]

ちゃぴさんのお話しが楽しい❤️私もMCTオイルコーヒーを1年、続けています。 オートミールとおからとか。 めちゃくちゃ快便です！！ 運動も是非取り入れたいです🙇

[@asa-fo3sk]

最近の腹筋がとにかくかっこよすぎて憧れます🥺💕トレーニングの様子をぜひ見たいです！！

[@tk_m9525]

私は55歳のお母さん世代ですが、肉体改造　精神統一？笑笑のために最近筋トレを始めました。いろいろ参考にさせてもらいます。配信楽しみにしています♪

[@萌-p1b]

生理前に便秘になりがちでしたが、オートミール食べ始めてから生理前等関係なく出るようになりました☺️✌️ ココナッツオイル気になりまくりなので、今度コストコ行ったら買ってみます😍

[@うーちゃん-i8c]

ちゃぴさんがココナッツオイルおすすめ前していたので、それからオーバーナイトオーツにちょっとふりかける感じで食べ始めたらオーツとの相性もいいのか快便ですwwちゃぴさんの話し方はとても効きやすいのでまたいろいろ参考にさせてもらいます💙

[@ショウジン-l3l]

最近、ちゃぴさんの動画見始めて、食事を参考にさせてもらってたら、便秘じゃない私が、もっと出るようになって驚き！友達にもアドバイスしてます😁

[@chapisandes]

嬉しいです😭❤️

[@ラーメンキクラゲ]

私も万年便秘で悩んでたけど、ダイエット始めてからコーヒー飲むようになったり、リンゴ食べて規則正しい生活にして毎日出るようになったよ！！あと最近は和漢百草茶っていうお茶を毎日飲むようになってからビビるほど出やすくなったよ！！！

[@MIKI-li7fz]

3日4日でないの当たり前なのでためになります、、、、小中学生のときは1日一回出てそんなことなかったのに、、、

[@あんちょび-b5g]

朝イチココナッツオイル入りコーヒー、すごかったです！！☕️笑　胃をコーティングしてくれるなど知らなかったので勉強になりました！あとちゃぴさんが吉高由里子ちゃんに似てて可愛いです✨

[@Sa-xt9nw]

ちゃぴさんの動画が日々のダイエットのモチベになります、、🥲

[@miyukimukaimoto6719]

朝の有酸素運動は何分位しますか？ 又家で出来る腹筋動画お願いします🤲

[@ゆりぽん-s6d]

朝にエステリアのケフィアヨーグルト(ヨーグルトメーカーで何回も作れて節約できる種菌)にMCT使ってますが午前中お通じきたりしますね！ ぬか漬け、メカブで下剤卒業できました。 空腹時有酸素一緒で嬉しい😄プロテインやニガリ白湯と水溶性ビタミンサプリとってからしてます フラクトオリゴ糖粉末や米ぬかパウダーやオリーブ油味噌汁も良いです。 キノコ海藻色々毎日とってますがお湯にふやかして戻したり、ゆでないとコロコロ便に。 私は2歳から便秘でホントつらいです。ダイエットもBMI18まで痩せる過程で便秘悪化して腸活にしました

[@takako8265]

ちゃぴさん、歯が白い。コーヒー好きなのに、ステイン残らずきれいに磨けているからかな？ うらやましーー

[@io-30]

ちゃぴさんの話し方が聞きやすくて内容がすーっと入ってきます👂 ここ最近便秘に悩んでます😢 MCTオイルよりココナッツオイルの方がよいですか？？ちゃぴさんがココナッツオイルの方を選んでいる理由はありますか🙇‍♀️？？

[@どいあやこ-j2h]

コーヒー飲んでて、そんなに白い歯なの羨ましい！！ ホワイトニングとかしてたら教えてほしい🥺

[@さとし京都]

ちゃぴさんの動画の破壊力最高🤣🤣🤣便秘は大変ですよね😅私は逆にお腹が緩くて😭

[@wood3229]

この動画みて、ちゃぴさんのようにわかめ大量に入れた味噌汁飲んだらその日3回トイレ💩に！ 正しい知識は大切ですね

[@user-sachiko8886]

ココナッツオイル(^^)試してみようかしら 因みにお通じは1日3〜6回めっちゃ普通に快調です 食事はかなり拘りあります 筋トレは週3〜4回 ホームジムで1〜3時間 160㎝47キロ体脂肪17%〜20%数年間変わらずです 還暦おばちゃんでしが腹筋バリバリ割れてます(笑) ちゃぴさんが目標です(*^^*)

[@user-r99desu]

腹筋割れてるの、かっこよすぎます！

[@user-so1vr2ro2u]

6回😳😳私も多くて4回ですが笑 すごい!!

[@えみたろ-t4d]

今更すみません🙇‍♀️食事はどのように拘っていらっしゃいますか？ 最近便秘になってしまって困っています😢どのような食事をしたらそのような快便体質になりますか？😿

[@チョコミント-y7z]

ビオスリー✖サンファイバーはめっちゃ出ます！ DaiGoさんの受け売りですが🙄 ちなみに、高須幹弥先生はビオスリー✖エビオスって言ってました🐈

[@yuumi4026]

空腹有酸素は気持ちがいいですよね！！朝ご飯が倍以上うまい！笑 でも、ちょっと眠りが浅かったり、前日の夜ご飯が少し足りなかったりしただけで、空腹有酸素直後に少しフラフラしたり、ひどい時は倒れてしまうこともあります！（ ; ; ） 私は元々低血圧なので、低血圧の人とか貧血気味の人は、ご飯をたべて血糖値を少し上げてからがいい場合もあるのかなぁとふと思いました！ クラクラするのと血圧が本当に関係しているのかはわかりませんが参考程度に共有させていただきました！ 長々と失礼いたしました。。。

[@いい感じ-j8u]

ちゃぴさんの肌ほんっとに綺麗✨ 今回の動画とても参考になります~💖

[@てぃかね]

ちょうど1週間くらい出てませんでした…タイミング良すぎです！

[@てぃかね]

毎日ココナッツオイルコーヒー、えのき、わかめの味噌汁、豆腐納豆キムチ食べてます。仕事終わりに腹筋、背筋、足トレして、仕事休みの日の朝はウォーキング30分しててこれです😅頑固すぎて疲れますw

[@みかり-o2k]

水溶性と不溶性両方の食物繊維を摂りすぎると便秘になりますか？！ オールブラン、サツマイモ、キノコ類を毎食何かしらの食物繊維を摂っていて30〜50gにもなってしまいます。 あまりスッキリ出ない気がして、摂りすぎも逆に便秘になるのかなぁと疑問に思っていました。

[@毎日がフリーターな日々]

快便マジ大切ですぅ。。。。 しっかり食事意識したいです

[@あゆぱん-x9k]

ちゃぴさん好きになってから毎日みてる♡ 年々ドンドコ太っていく自分が嫌いになってきて…でもちゃぴさん見始めてから　食事は改善してってる! あとは何か運動…

[@ABKDKING]

ハワイ一人旅をこんなに満喫できるなんてかっこよすぎて😂 英語やっぱりできるといいなぁ

[@nicoand6564]

私も毎朝コーヒー淹れて飲んでます‼︎ 私はオイル系は入れてなくても、食後に飲むだけで快便です笑 便秘の時はマジで"食物繊維"大事よね〜😌 あと、ちゃぴさんの1日密着見てみたいなぁ♡4回生のこの時期ってすることなくない？？笑 (私だけかな、、、？)

[@uruhu5102]

ココナッツオイル入りのコーヒを飲むことなんですが、コーヒー飲めないのでココアに代用してもいいんですかね？糖質はとらないようにラカントとかで味調整するとか。

[@user-so1vr2ro2u]

私も、毎日最低2回出ます!!そして、多くて4回出ます🙊私本人より、胃腸が元気です💪そして、我が子も1日4回出ます😅

[@沙実]

面白すぎる🤣 ココナッツオイル入りのコーヒーはホントでる！ 前から飲んでるけど、飲み始めてから出ない日がないぐらい🙄 でも逆に飲まないと出ない事が😅💦笑 美味しいし、便通よくなるしほんと良い🥺❤️ 毎朝ココナッツオイル入りコーヒーと嫁にもろてプロテインマグケーキ食べてるよっ🥰✨ ちなみに今日おいもパーカー着てました🍠 最近さくらちゃんとちゃぴちゃんの影響をめちゃめちゃ受けた生活してる🤣❤️ そういえば間食もPhDのプロテインバーだった🙄 2人とも大好きすぎます🍠❤️

[@아즈-p4z]

嫁にもろてプロテインマグケーキ（私もボウルに変えました笑）にナッツバターたくさん入れすぎて吹き出物が一生出てます😭美味しすぎて入れすぎちゃうけど本当にちゃんと分量考えようと思いました🥲 けどちゃぴさんのおかげで食生活凄く変わりましたし、体型もかなり変わりました！ 感謝です😍

[@nanapotato6807]

ほんまに面白いし説得力ある🥺 大好きです❣️

[@イツ-d8g]

一般で意識するレベルだと キノコとワカメ入の味噌汁食べるだけで結構変わると思う。 私みたいな💩朝のうちに出し切らないと気が済まない系の人は 白米をもち麦10割に変えたり、筋トレ後プロテインをコーヒーで飲んで乳清タンパクとカフェインで腸を刺激したり、乾燥ワカメ6g食べたり、乾燥椎茸ひと握り分食べたり、アーモンド食べたり、水飲みまくったりするけど、同士の人はどうなんだろう

[@ゆーり-r9y]

コーヒーは歯のホワイトニングの関係で飲めないから、ワカメ摂取を心がけることにする！ 嫁にもろてプロテインマグケーキを食べながらちゃぴさんのこの動画みてて、私ってちゃぴさんでまわってるなと感じました😳🥺💖🌸💞笑

[@おこげ-l8u]

はじめまして😳便秘…1週間出ないなんて日常茶飯で解消に繋がりそうと思い飛んできました！ただ、途中から吉高由里子さんに激似な事に気が付き、吉高由里子さんから便秘解消について教えて貰ってるような不思議な気持ちになりました…🍺失礼しました🙇‍♀️

[@一般通過リスナー-k2l]

わかめ一時期大量に食べてたのですが、 量によっては甲状腺の病気につながるそうで定期的に食べるのは辞めました😭 カロリー低くて便利なのに残念ですよね

[@em-ik5yt]

ちゃぴさん、ショートしか見てなかったけど動画面白すぎるしわかり易すぎる笑笑😭

[@尾川里紗]

勉強になりました‼️

[@manami_00.09]

この動画見て、こんにゃくとワカメ食べたんですけど、次の日効果出ました🤣🤣

[@miz4961]

Surprise.わらった😂 とっっっても勉強になります🙇‍♀️(便だけに)()動画でシェアしてくれてありがとうございます🥺♡♡

[@時計の長針]

この動画見てMCTオイル買ってみました！明日から取り入れるので楽しみです！！

[@yun.116]

私はMCTオイルをちゃぴさんのマグケーキに入れてます♡アーモンドもマクロを超えないようにして毎日食べてます☺️💗毎日快便ですが、うんちゃん出ろ〜🙏🏻と祈ってます笑笑

[@鈴木孝使-s6n]

ヨガインストラクター………🤔💭なるほど🤔ちゃぴさんの動画内で色々疑問に思っていた事が、解消されました🙇‍♂️ありがとうございます😊

[@r_rr2882]

緊張してお腹下したり、寒くてお腹冷えたりしないと、💩出ない🥺

[@木村マロン]

私はかなりの便秘症で体調が良くないことが多く出掛けられない時もあります😢 便秘薬もお腹の調子が悪くなるだけで全く出ません。胃腸が弱いため食事もまともに食べれずお腹にたまらないパンやお菓子ばかりを食べてしまいさらに腸内環境が悪くなってしまいました😞その為最近になって腸活を始めたくて甘い物を少し減らして食事を改善しようと思ってます。 ただコーヒーもプロテインも飲めません😩紅茶ではダメでしょうか？ ココナッツオイルを試してみたいと思います。他にオススメの物があったら教えてください🥹 筋トレはほぼ毎日やってますが今だに腹筋は出てきません。

[@ぽんぽこ-g9t]

来年の夏、ちゃぴさんみたいな体になって海で水着着ることを目標に頑張っています✨ついさっき嫁にもろて弁当の鶏ハム作りました😆応援してます🔥

[@わん-j5d]

ココナッツ入りコーヒーやってみたいんですけど、コーヒーには豆乳とかは入れてもいいですか！？☕️

[@ひつじぐも-c3p]

元々毎朝💩でる人間なんですが、朝ココナッツオイルコーヒー飲むようにしたら量がえげつないことになりました笑笑！

[@そらちゃんねる-o8n]

ココナッツオイル昨日コストコに買いにいきましたー！！ちなみにbifixの無脂肪のヨーグルトに入れて食べたら、全然気にならない！

[@アニメは神様アニ神]

お昼をご飯を食べながら、拝見させていただいております。

[@corica0117]

おすすめの、ココナッツオイル教えて欲しいです！🙇‍♀️

[@tkiyo2059]

素晴らしい話しです。 特に女性には、有難い話し。 しかも、綺麗な女性　ちゃぴさんがらの話し。

[@師井晴菜]

何のココナッツオイルを使っているのか教えてください🥺

[@misohagi-chan]

いいな～快便！自分の身体をわかってると、食べるものも明確になっていいですね～！ 私は食物繊維豊富なものを食べると逆にガス腹＆便秘になってしまいます。 納豆、玄米、オートミール、サツマイモ、ヨーグルト、海藻類などなど。 お腹張るし、ガスが止まらんし、そのくせ出ないしで最悪😢体調もグデグデになります。 結局マグネシウムの便秘薬飲んで出す、みたいなことがほとんどです。 （ちな、トレーニーではありません） ココナッツオイルのコーヒー、一時飲んでたけど、オイルが上に浮いてて飲みづらくてやめちゃったんだよなぁ～。 でもやっぱりココナッツオイル、快便にはいいんですね。リトライしてみるか～！

[@Yoshiki-z3m]

わかめのシーン好きすぎて即登録しましたwwwwwwww

[@大川ゆき-c4o]

私も元から快便なのですが、アーモンド食べるようになってから更に良くなって、アーモンドのおかげかな？とおもてたけど、ほんまなんやー😆あと腹筋も確かに👍

[@pyon888]

歯が白くて綺麗！何かされてますか？✨

[@moco2804]

昨日、晩御飯でこんにゃく食べたら、ほんまに今朝1キロ近く体重増えて仰天しました😂今晩は喉つまらすまでわかめ食べます😂

[@kina1267]

嫁にもろてプロテインマグケーキを毎朝食べるようになってから、朝ごはん食べてすぐに出るようになりました……もう私にとっては無くてはならない最高に美味しい起爆剤(やめなさい)になってます🤣🤣🤣 コーヒーも大好きなので、ココナッツオイル試してみます！！！何より美味しそう！！！！

[@SsSs-ub1sv]

初めまして✨ 毎日オートミールを食べるようになって、ほぼ毎日快調だったのですが、ここ最近慣れてきたのか…２〜３日出ないのが当たり前になってきて💦 悩んでいる時に、ちゃぴさんのチャンネルに出会いました✨ ココナッツオイルが無かったので、ココナッツファインをスムージーに混ぜて飲み始めました！ 結果はまだこれからなのですが、期待しちゃいます！ 情報ありがとうございました😆

[@furuhata9845]

キノコ類毎日食べてるんですが オナラが止まりません うんピッピは毎日でてますがオナラが鳴りやまない日々を過ごしてます ちゃぴさんも毎日キノコ食べててオナラで困ってないのですか？ 切実な悩みでした

[@おにぎり-q6b]

最後におベンさんに会ったのはいつだったか忘れるくらい出ない時あるから試してみようかな

[@riim5755]

初めまして！ちゃぴさんの動画拝見させていただいてます☺️ ずっと便秘で悩んでるので、ココナッツオイル試してみます！ あと、便秘解消の腹筋のメニューの動画あれば教えてほしいです💪🏽💪🏽

[@吹-h6i]

凄い便秘で困ってる❗野菜やキノコも、好きだから食べてるけど駄目❗ココナッツオイルも駄目❗今、アイハーブのオメガ3のサプリ試してる❗効果があれば嬉しいけど、中鎖脂肪酸とは言え脂質が心配❗身体の都合で運動できないから、ちゃぴちゃん何か他にアドバイスあったらぜひ教えて欲しい😄めっちゃ悩んでるから❗

[@nana-kn1jb]

朝イチのMCTオイル入りコーヒーがちょっと身体に合わなくて残念😕（胃もたれやばかったw） 毎日出すように頑張ってるけどたまに努力が報われず出ない日は本当機嫌悪くなるw 特に生理前💩

[@はらぺーにょ-i6u]

ココナッツオイル未経験なんですが、味ってどんなのですか…⁉️

[@h.......2424-q9r]

コーヒーにココナッツオイルって味結構変わりますか？😰ちょっと心配です💦

[@marikomurata551]

ココナッツオイル、Amazonで買いました‼️

[@焼酎-r5g]

お通じが良いせいかお肌きれい

[@5hiyori549]

初めて拝見したのですが勉強になりました。 それと雰囲気というかお顔というか吉高由里子さんに似ていらっしゃる、、

[@メキッキメヒコ]

いつも楽しく見てます😊ちゃぴさんの動画を見てから、PFCバランスを気にしながら食事をするようになりました。そこからすごい便通がいいです。前から便秘はしない方でしたが、なんていうかその出かた？その形？（説明しないでおくw）が良くなりました！真っ白白弁当も真似して作っているのでえのきもよく食べるようになったからかもしれません。 あと、水分もちゃぴさんの動画を見て、たくさん取るようにしてます🥤 良質の脂質がなかなか取れないので、ココナッツオイル、また買おうかと思ってます。