Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule-sportifs/

[@houriyaben5812]

Bjr j’ai juste regardé vidéo sur KZbin car moi aussi j’ai ce problème -j’ai consulté mon médecin qu’il prescrit un anti inflammatoire mais pas beaucoup de résultat je vais faire les exercices que vous nous propose mais moi je suis obligée de relever 5par jour et touts les jours mes bras pour accomplir mes prière car je suis Musulmane j’attends le retour de mon commentaire merci d’avance

[@louzazaza3819]

Bonjour, je devait commencer une rééducation concernant ma petite scoliose mais je suis bloquée à cause du covid, et la ça s'aggrave à cause des faux gestes, ça m'aide bcp merci

[@subasivatheeswaran5041]

Mdr 8 semaine c'est long j'ai pas le temps

[@margaux-4783]

Bonjour, Ces exercices sont ils aussi adaptés aux pathologies tel que bursite ou capsulite ???

[@natarc-en-ciel4812]

Est ce que ce programme peut être utilisé pour la capsulite

[@annieamourdom1218]

bonjour pas seulement les sportifs il y a aussi les femmes de ménages et vos vidéos m'aide beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

tout à fait ! Merci pour votre commentaire.

[@nicolesuberbielle8730]

Et les manutentionnaires

[@La_DolceVita]

Les soignants et bien d'autres corps de métiers :)

[@thaislilly7301]

Les coiffeur coiffeuses

[@ledeuilyoann5611]

​@@thaislilly7301la coiffe des rotateur!😅 Pour un coiffeur c'est le comble. Lol

[@bboyeroz5319]

J'ai eu une douleur à l'épaule droite pendant plusieurs mois alors du coup j'ai fais vos exercices en suivant bien le programme de semaine 1 à semaine 4 et franchement ça marche bien. Je sens plus rien et je peut refaire du sport sans que ça me gène. Merci encore !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

top merci

[@hedirhedir2716]

Merci pour vtre encouragement

[@isafm7829]

Bonjour essayer de transmettre ce protocole aux femmes qui travaillent toute la journee avec une souris d'ordinateur la douleur de l'épaule est terrible merci je vais commencer votre protocole🎉😊😊

[@MisterSoYou]

J'avais deja eu des problèmes à l'épaule à cause de la musculation. Je m'étais tourné vers vos vidéos et les résultats avaient été formidables. Je reviens donc aujourd'hui suite à un petit pincement que je ressens depuis quelques jours à cause d'un dips mal fait. Je ne me fait pas de soucis ça devrait passer en quelques semaines avec vos exercices. Merci pour tout !

[@docteurantoine2642]

Notre WhatsApp [phone] disponible pour toutes vos préoccupation

[@elisa-sp1ln]

Les explications sont très claires car pas de blabla inutile, j'adore. Les exercices sont simples, doux et surtout coherent et très efficaces. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial ! Je vous oriente vers ma dernière vidéo plus à jour : kzbin.info/www/bejne/onOtoKGEjNqtprM

[@louiscapasso7784]

Merci Alexandre pour ces bons conseils,je viens d'avoir 80 ans,de nombreuses annees de sports judo rugby boxe etc,et donc j'ai d.enormes douleurs aux epaules,je vais donc commencer vos exercices,vous remerciant chaleureusement pour vos conseils

[@monkeydsangohan7906]

Merci beaucoup ! Du au confinement je ne peux pas avoir un kiné mais grâce à vous je peux guerir !! Merci à vous et la santé pour vous et vos proches

[@mariamaboumia9284]

Ya des kine qui travaillent en cas d urgence

[@faridaaitmessaoud9963]

En une semaine, j'ai une bonne amélioration. Je suis contente. Je vous remercie infiniment

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@suzychartier6379]

Ça fait un mois que j'ai atrocement mal à l'épaule. J'ai fait tes exercices et le lendemain, la douleur avait disparut de 50%. Franchement, chapeau !!! ... et bonjour du Québec !!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Annick. Je suis content de voir que cela puisse te soulager. Je te conseille de bien respecter le protocole jusqu'à la fin c'est important. N'hésites pas à me laisser un commentaire par la suite. Et penses à soigner ton alimentation (j'ai une vidéo sur le sujet) car elle influence en majorité tes éventuelles douleurs.

[@Novalis777]

Bonjour, j'ai très mal au trapèze gauche depuis des années. Que puis-je faire svp?

[@elianesomian5890]

Merci

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

agis avant la luxation car sur la douleurs tu sera 10/10

[@Emma-v6y5e]

🤪😏

[@stephaneg5735]

Alexandre Auffret, votre vidéo Douleur à l'épaule m'a permis de découvrir des exercices qui ont soulagé mes douleurs et permis de mieux dormir. J'ai effectué 3 séances et je sens déjà une amélioration et quasiment plus de douleurs. Bravo et encore merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir, continuez ainsi.

[@danielleprada9923]

Merci beaucoup pour cette video. Ça m'a bien aidé pendant cette période de confinement. Première semaine et j'ai déjà une amélioration au niveau de la douleur à l'épaule.

[@Nico-e5z]

Merci beaucoup Alexandre, après plus 2 mois de kiné à essayer de soigner une entorse acromio-claviculaire, 3 rdv ostéo, anti-inflammatoires et autres écographies, je vois le bout du tunnel avec ces explications tout d'abord, qui permettent de comprendre l'origine des douleurs. L'exercice de l'étirement dans le cadre de porte a tout de suite été une révélation, c'est par lui que j'ai compris d'où provenait la douleur et comment la soigner. Bravo et merci encore pour votre travail !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Catherine-qj8kv]

Superbe vidéo, très bien expliquée, accessible à tous car ce problème ne concerne pas uniquement les sportifs, mais également les seniors ... Un grand merci à vous !

[@Kafénoiset]

1 million de vues méritées au vue de ta vidéo toute en clarté et en simplicité,tellement différente des confrères qui se mettent en valeur… Le public ne s’y trompe pas 🟢✅

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je m'efforce d'apporter que ce qu'il y a d'utile et de justifié au sein de mes vidéos. Je suis ravi de voir que cela vous convient.

[@thibaultberard8093]

Vous etes pas un pro de la vanne ... mais en kiné merveilleux! merci bcp. Je pense demenager a Aix juste pour vous avoir comme kiné !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il y a plein de bons kiné, et des plus drôles !

[@christianchx5783]

Mon expérience après 3 semaines de ces exercices: Prévoir 20 à 30 mn au calme. Si on veut tout faire dans les règles cela prend quand même un peu de temps. Moi j'en profite pour mettre un CD de musique, comme cela les 30 répétitions de chaque exercice paraissent moins longues! Au bout de ces trois semaines j'ai nettement moins mal à l'épaule et je la sens plus souple. Encore merci pour ces conseils!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Effectivement cela prend du temps. Mais si le résultat est là c'est le principal. Merci Christian pour votre retour !

[@hedirhedir2716]

Vous êtes merveilleux mon cher. Longue vie à vous, et merci pour vtre générosité et vos conseils. Rien qu'à avoir découvert l'existence d'adorables êtres comme vous,ça redonne l'espoir. Bonne chance à vous.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alecmcdreck5208]

J'ai regardé quelques vidéos sur le sujets, intéressantes et de qualités pour la plupart, mais la votre m'a paru la plus intéressante et vos exercices sont à la fois très bien expliqués et efficace. Bravo et merci ! :)

[@julessouleymanegoudiaby894]

J'ai vos conseils bénéfiques d'autant plus que ils m'ont permis de soulager encore merci .

[@ouragan5]

Je me réveille tous les matins avec une douleur à l'épaule gauche . Merci infiniment pour les explications, les conseils, les exercices !

[@ihsanechana9482]

Bonjour Alexandre un tout grand merci pour ces explications et je ferai comme vous avez montré et courage à vous. Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@stefcoachmma9922]

Merci pour le partage même pour un sportif tes exo demande de la persévérance et de la volonté . Je partage de mon côté avec mes élèves . Encore bravo!

[@veroniquefeldmann-brun2135]

Aide soignante en gériatrie et âgée de 57 ans-le TOP pour la santé !-je souffre d'une boursier doublée d'une tendinite.Une infiltration ne m'a apporté aucun soulagement ,je vais donc essayer tes exos.Merci!

[@timotheethierry9527]

Bravo ! Les exercices sont simples et super efficaces ! J'étais sceptique au début en regardant la vidéo car on n'a pas l'impression qu'il se passe grand chose mais en fait ça marche très bien. Comme les exercices ne sont pas traumatisants, il y a peu de danger de se blesser... Merci pour cette vidéo !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre retour

[@heytan76-magicarena8]

J'ai mal à l'épaule et au coude à force d'utiliser la souris d'ordinateur (en plus de faire des pompes et autres mauvais mouvements). Vos conseils et exercices sont excellent. Des la première séance, on sent que les muscles sollicités n'ont pas l'habitude. Ils se passe des choses dans mon dos et l'on a l'impression de réveiller une partie de son corps. Jour 1 pour moi mais pouce bleu et abonnement Direct. Par contre, vous risquez de perdre des patients car avec vos conseils, je suis sur de ne pas avoir besoin de consulter avec votre programme. Un ÉNORME MERCI pour votre partage.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le but de la médecine et de la santé c'est de soigner, pas de remplir les cabinets. Il vaut mieux voir quelqu'un prendre son problème en main que de le laisser trainer ou pire suivre des conseils inappropriés. N'oubliez pas qu'il est important d'éliminer la cause ou les causes de votre problème en déterminant un diagnostic, d'où l'intérêt d'une consultation.

[@heytan76-magicarena8]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Bien sur vous avez totalement raison, ma remarque était du second degré. Si mon problème était plus important, je consulterais immédiatement. Vos conseils sont parfaits pour mes "petits symptômes", je le ressens déjà. J'ai parlé de vous à toutes mes collègues. Bonne continuation et encore Merci.

[@thierryrafikhoussen7336]

Merci beaucoup, des la première séance j'ai senti un énorme soulagement.

[@sylvainlieu9172]

Bonjour Alexandre. Je tenais à vous remercier énormément pour cette vidéo. Pour la petite histoire, j'ai déclenché la tendinite après plusieurs efforts violents que j'ai mal jaugé en faisant des tractions à répétition avec un relâchement trop violents. En effet, suite à une perte de poids conséquent (15kg), j'ai eu un excès de confiance à répéter des tractions que je ne savais pas faire auparavant. Dans un premier temps, j ai fortement diminué la pratique de traction et j'ai répété vos exercices le maximum possible entre midi et deux. Au bout de 3 mois, la douleur a disparu à 80% et je devais être très attentif sous peine de réveiller la douleur. Aujourd'hui, je pratique du crossfit 3 fois par semaine, 1 an après le déclenchement, j effectue quelques petits exos juste avant la séance et je n'ai vraiment plus aucune douleur. Ni pendant la séance, ni après ni la nuit. Évidemment, je reste maintenant attentif à amortir mes mouvements mais cela permet de profiter pleinement de mon sport. Mille mercis. En espérant que ce message puisse en motiver certains !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir, et merci pour votre partage.

[@revedstar]

Merci beaucoup pour votre video, bien expliqué! depuis deux mois que j'ai des douleurs à mon épaule et je ne peux pas dormir la nuit car c'est très douloureux mais hier avant de dormir j'ai chercher par KZbin un video pour les douleur des épaules et j'ai tombé sur les commentaires de votre vidéo alors je me suis dis peut être.. et comme j'étais fatigué et c'était trop tard j'ai fais seulement deux exercises à peine 2 minutes et presque immédiate la douleur avait presque disparue!! et j'ai dormi toute la nuit sans une seul fois avoir de douleurs! Le matin j'avais de la douleur mais beaucoup moins intense. Les exercises sont tellement simples mais efficaces et je continu toute la semaine. Merci beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Top génial

[@francoiseessono5078]

Merci infiniment. Ces exercices m’aident véritablement car vos explications ont répondu aux multiples questions que je me posais.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@TheFredLotus]

Effectivement très utile en cette période de confinement quand on sent des petits symptômes qui reviennent. Merci, c'est très clair !

[@slemra3287]

Bonjour merci pour la vidéo. J'ai une bursite de l'épaule gauche depuis 2018 qui avait été mal diagnostiquée. Cet été j'ai été consulté le professeur Pouget de la clinique mutualiste à Saint Étienne c'est lui qui a trouvé mon problème. Très bon professeur. Depuis je consulte le kiné qui m'a transmis des exercices à réaliser chez moi. Je me sens nettement mieux. J'ai eu de graves complications douleurs cervicales et au dos suite au mauvais diagnostique. Mais maintenant ça va mieux depuis cet été. J'ai rajouté vos exercices et ceux de mon kiné. Merci...

[@CeDuX1]

Pareil ces exercices sont réellement très efficaces et tout ca rapidement Merci beaucoup Alexandre Auffret tu me sauve pour la deuxième fois après le dos encore merci

[@brochuac]

Merci la description du problème et des exercices est claire et facile à comprendre.Je prends conscience de mes épaules arrondies et je vais les surveiller pour qu'elles aiment un peu plus se rapprocher graduellement de mes omoplates. J'ai toujours très mal au bras après être tombée dans un escalier en me retenant par les bras sur les rampes d'escalier, il y a de cela plus de 3 mois. j'ai vu physiothérapeute et médecin, sans grand progrès. Le plus difficile est de manger avec ma fourchette, laver la vaisselle, mettre un vêtement, quand il faut décoller le bras du corps et le lever avec une petite rotation. Je verrai cette semaine un médecin spécialisé en médecine sportive. J'espère apprendre ce que j'ai vraiment. Avec vos explications, j'ai l'impression que j'ai un problème avec le tendon du biceps (coiffe des rotateurs). Bon, je vais essayer votre programme. J'ai essayé les exercices. Ils sont agréables à faire. Alors je vais suivre la progression que vous conseillez. Cela me donne de l'espoir, car je crains un peu que ce problème persiste. Je sais que c'est long à guérir.

[@Pantefines]

Merci pour votre programme, j'ai une tendinite à la coiffe des rotateurs et la douleur a déjà fortement diminué !

[@veroniqueducroquet7953]

Bonjour, Je vous ai contacté par mail pour vous signaler que j'avais effectué la phase 1 de la tendinite du coude. Cette 1ere phase a été très efficace et j'ai suivi ensuite la phase 2 sur un mois. Cette dernière c'est révélée super efficace ! Je continue la phase 2 mais 2 fois par semaine à peu près ! C'est moins régulier ! C'est miraculeux vos exercices ma tendinite est presque guéri et je me suis occupée de l'autre coude aussi ! Je ne trouve pas les mots pour vous dire combien je suis soulagée ! Maintenant je vais passer aux exercices du dos ! Bravo à vous aucun kinés et autres médecins arrivent à votre niveau ! Je vous tiens au courant ultérieurement pour le résultat du dos ! Continuez ainsi !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ravi de voir que cela vous a aidé ! Ces exercices simples, tous les kinés les connaissent et les utilisent. Rien ne remplace une vraie consultation en cabinet. Mais si cela a fonctionné pour vous, c'est le plus important.

[@veroniqueducroquet7953]

Je peux vous assurer que même la médecine du travail ne m'a pas aidé pour mes coudes ! J'étais vraiment désespérée jusqu'au jour où je vous ai trouvé par hasard en cherchant "comment soigner une tendinite du coude" ? Sans aucune conviction !! Je ne pouvais même plus soulever une casserole ! Actuellement, en France nous sommes très mal soigné et tout le monde s'en fou ! Il serait préférable qu'il prenne modèle sur vous !

[@beaprunelle9864]

Merci j'ai réussi à soigné ma tendinite grasse à vous,,, j'ai tout à fait le problème de épaule

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Excellent, n'oubliez pas d'entrentenir de temps en temps comme conseiller dans la vidéo pour la prévention !

[@NNED16]

MERCI beaucoup pour vos bons conseils Mr. Auffret. Très très utile.

[@bennakmuay]

Merci, très bonne video. Ça m'a permis de mieux comprendre se que mon kiné m'a expliqué Bon boulot 🙏

[@saray8257]

Vraiment merci pour vos explications , ça m'a aidé a soulagé impeu le mal de mon épaule qui a duré presque 2 semaine

[@yannickglandus45]

Un grand merci !!!! Ca fait 3 mois que j'avais mal a l'épaule et après ma 4ème séance je ressent une nette amélioration !!!!!! Et pourtant en deuxième semaine je zappe le dernier exo car ma chambre a air ne le permet pas 😂

[@mariemazel1193]

Merci beaucoup pour la démonstration des exercices . je viens de les faire car j'ai une tendinite bursite de l'épaule et cela m'a fait du bien .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@andreherber7104]

merci pour vos vidéos car elles sont très bien faites c'est super sympa de votre part

[@michelgauthier2593]

ça va déjà beaucoup mieux, merci Alexandre. En plus d'être sympa, vous avez une pédagogie vraiment motivante.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Michel

[@ethilys8412]

Merci beaucoup vous avez dû passer du temps à faire cette vidéo ! c'est très bien structuré ! ma douleur à l'épaule droite n'a duré que 3 jours je sais pas si c'est normal mais j'ai quand même fais les exercices et aujourd'hui c'est totalement partis :) Merci et bonne année !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup our votre retour. Effectivement je peux pas le cacher cela prend du temps pour réaliser ce genre de vidéo. Mais en voyant tous les bons retours, le jeu en vaut la chandelle !

[@khanwaqar3331]

bonjour Alexandre juste le temps 10s c'est 30 fois ou 3? merci

[@maiteturlet9327]

Je vais suivre vos exercices très intéressant car j'ai une capsulite rétractile et c'est douloureux malgré l'aide des anti-inflammatoires. J'ai déjà eu de la kiné ,ce ne fut pas concluant et vos exercices sont différents de ce que j'ai eu ,grâce à vos conseils, j'ai bon espoir . Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et si besoin vous pouvez utiliser mon programme complet avec planning : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/

[@Wiss7]

Merci beaucoup ça ma vraiment soulagée, j'ai toujours mal mais au moins mtn j'arrive à bougé mon épaule et surtt a dormir

[@TheRockMonster0911]

Wiss M - وسام Hey ! C’est un peu bizarre de demander ça, mais as-tu toujours mal à l’heure actuelle ? Ça fait 10 jours que j’ai mal à l’épaule et comme ton commentaire date d’il y a un mois, j’aimerai savoir si je serai tirer d’affaire d’ici là !

[@Wiss7]

TheRockMonster0911 Hey, tkt pas ça va allée moi j'avais une tendinite et ça a guéri seul après environ 15jrs ou 20jrs la douleur a compléter disparu. Essais juste de bougé l'épaule petit à petit et d'appliquer la crème anti inflammatoire en cas de douleur extrême :) Bon rétablissement :))

[@TheRockMonster0911]

@@Wiss7 Haha, merci ça me rassure :) Passe une bonne journée :)

[@RaphZen77]

TheRockMonster0911 et pour vous ça a disparu du coup ? Car j’ai une tendinite à l’epaule, poignet et cheville, avez vous aussi des bruits de craquements ?

[@francoisemignani7148]

@@Wiss7 nknkrir

[@georgesaurouel9652]

Merci. J’aime le ton médical et rassurant d’un professionnel. J’ai abusé pendant trois ans de la pratique de l’aquarelle et des recherches de sujets sur tablette numérique avec une position incorrecte telle que décrite en début de vidéo. Je corrige tout cela et vais suivre à la lettre ce programme de mouvements.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous recommande mon programme suivant pour de meilleurs résultats : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/

[@frankg7143]

Bravo et merci, mon generaliste n'avait que des anti-inflammatoires comme réponse (triste medecine)...Merci encore.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ce n'est simple d'être médecin. Il fait son boulot aussi car si le client n'a rien pour se soulager, beaucoup "râle" et change de médecin... De plus la Sécu veille au grain et ils ne sont pas libres dans leurs prescriptions...Donc la position du médecin est toujours difficile. Si les exercices fonctionnent, n'hésitez pas à lui en parler la prochaine fois et il pourra peut être vous conseiller également la kiné.

[@frankg7143]

Tu es tres indulgent, moi je trouve ca scandaleux de prescrire des anti-inflammatoire (avec tous les effets secondaires negatifs) qui ne servent strictement a rien (a part soulager la douleurs pour une courte periode). J'assimile ca a de ''la vente de drogue'', ni plus ni moins. Pour info il est medecin du sport donc s'il ne connait pas ces exercices et bien qu'il se renseigne ou encore mieux qu'il change de metier. Merci encore pour ta video.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les anti-inflammatoires ne sont pas à jeter totalement à la poubelle ! C'est comme tout, ce n'est pas tout blanc tout noir, il y a aussi des teintes de gris... Mais en consommer et en prescrire pour chaque douleur, ce n'est certainement pas le mieux à faire. La question est "le médecin peut-il prescrire des solutions naturelles anti-douleurs qui sont remboursées par la sécu ?". Je ne suis pas certain qu'il ait beaucoup de choix à ce niveau (je ne m'y connais pas assez pour faire une affirmation ici!).

[@jamilaamar6700]

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[@monamitcov1823]

Merci pour ces exercices finalement assez simples et très bien expliqués. Après trois semaines de pratique des exercices pour le mal du dos avec un réel bénéfice, je tombe sur cette vidéo. Après seulement deux séances, ma douleur de l'épaule (due à une pratique régulière de tennis que je continue d'ailleurs) la douleur a nettement diminué. Et dire que depuis 10 ans j'avais vu des kiné, ostéo, médecins...il fallait juste regarder sur you tube. Merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Super nouvelle ! Je comprends votre enthousiasme mais je suis certain que tous les professionnels de santé ont fait leur maximum. En cabinet, il n'est pas toujours simple d'expliquer aux patients que ce sont souvent les exercices qui vont régler le problème. Certains ne veulent tout simplement pas en faire car ils ont peur de la douleur. C'est certainement plus facile sur KZbin quand l'initiative vient du patient lui-même. Je vous conseille vivement toutefois d'être rigoureuse et de bien réaliser l'ensemble du protocole. Bonne continuation !

[@Davidrouvreau]

Je trouve ça vraiment très ennuyant de faire tous ces exercices surtout que quand on les fais tous il y en a pour 1h à chaque fois mais je dois bien admettre que ça marche véritablement. Merci à vous de nous faire partager votre savoir !

[@libertylife7003]

C'est vrai c'est pour ça que je fais 15 fois maximum le résultat est là aussi

[@laurent-michelseret5184]

Bonjour Monsieur et je tiens particulièrement à vous souhaiter une bonne année 2020, je vous souhaite beaucoup de bonheurs et beaucoup de rêves réalisés. Merci beaucoup pour vos conseils. Vous m'avez pour ainsi dire guéri car je fais vos exercices tous les 2 jours depuis 2 mois maintenant et ça me fait beaucoup de bien. Je fais pas mal de vaisselle et malgré le changement de mon robinet qui était mal placé, mes douleurs dans le bras et l'épaule n'avaient pas disparu...mais vos mouvements sont très efficaces. Merci encore vous m'avez aidé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@13Odrade]

Merci beaucoup, je vais essayer ! Salutations de Suisse

[@2pinces162]

Bien, tu assures c'est cool.

[@pepoullachristodoulou9664]

Merci pour les exercices j ai commencé cette semaine

[@2pacmike525]

Vraiment super !

[@vanessagilson3676]

Merci pour cette vidéo. Je vais tester ces exercices. J ai commencé debut 2019 par avoir au boulot(commerce fruits et legumes et palettes de surgelés à tirer,soulever les colis les bac de pdt... ou prendre sur une palette plus haute que moi.. et même boulot depuis 2011 )une tendinite de de quervain au poignet droit et ensuite periarthrite scapulo humérale epaule droit. J ai bien entendu fait des séances de kiné entre 1 et 3 fois semaine (dont des exercices "coup de poing" "bowling"..) ca me faisait du bien mais ça revenait par moment.est venu se rajouter un burn out suite à une surcharge de boulot...et du coup depuis ce n est que stress,tension,fatigue Et du coup mes douleurs reviennent au poignet et surtout à l epaule voir même au second épaule. Je vais donc tester ces exercices pour soulager en plus d une nouvelle pommade que je viens de recevoir.

[@josettebolle5670]

Merci grâce à vs je vais beaucoup mieux. Vu la difficulté d'avoir un rendez-vous chez le Kinē je suis ravie. Je suis en 3ème semaine et je dors ss douleurs. Je continue donc. Un grand merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous continuez à prendre soin de vous ! Si besoin vous pouvez utiliser mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/

[@iMy7Aze]

Bonne vidéo :)

[@annemussato8030]

Merci c'est génial. Vous me sauvez de mes douleurs car mon kiné a été obligé de fermer. 😀 🙏🏻

[@lucmarcin3292]

MERCI (en lettres majuscules !!!)

[@jillstars2638]

On avait compris

[@ab-zc6my]

Excellente vidéo. En ce qui me concerne c'est le mouvement d'echauffement avec la bouteille qui m'a soulagé..en étirant davantage ça m'a débloqué quelque chose. Bonne continuation et merci

[@helloworld8648]

J'ai attrapé une sorte de tendinite à l'épaule en pratiquant un peu trop la natation sans échauffement. J'ai gardé cette douleur durant 4 mois, en me contenant de faire du jogging et aucune séance de natation, ni musculation des bars. Depuis que je fais tes exercices, les douleurs semble vite partir en effet. A confirmer, donc mais j'ai bien l'impression que ça fonctionne.

[@vaninasky]

hello world . Idem pour moi j'ai fait de la natation le crawl. Depuis le 12 janvier une douleur incroyable e l'épaule droite. Tendinite à lecho. Depuis ondes de choc mais aucune amélioration. Jose plus du tout me servir de mon bras. As tu fait les exos même quand tu avais mal stp ?

[@helloworld8648]

J'ai découvert cette vidéo au moins 3 ou 4 mois après le début de tendinite. Je te conseil au début de reposer et mettre des pains de glace au moins 1 fois par jour. Y a rien à faire, il faut laisser reposer au moins 1 ou 2 mois. Mais j'ai quand même fais de la marche, et du jogging pour remplacer la natation.

[@vaninasky]

Je te remercie pour ta réponse. Ça va mieux depuis ou encore mal ?

[@helloworld8648]

ça va mieux mais j'ai eu mal les 4 premier mois, surtout le 1er mois. Ceci dit je n'ai pas consulté de docteur, ni jamais rien fait pour me soigner. Nous sommes 7 mois après "mon accident", et je ne suis pas retourné à la piscine. Je fais de la muscu des bras et épaules léger, et je ne ressent pas de douleur.

[@jluc7178]

un grand merci a vous ,pour les exercices que vous partagez ,car ils sont redoutables d efficacité encore bravo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@thesnoop9447]

Je souffre depuis des mois et des mois ,je vais essayer Merci

[@marie-claireamauger3734]

cette vidéo et super dommage que le son soit trop faible

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci. Effectivement chez certaines personne le son est faible. Mais désormais j'ai un micro !!

[@Catherine-qj8kv]

J'ai connecté mon ordinateur à une enceinte bluetooth et ai pu augmenter/baisser le son à ma guise :)

[@laurencecinquin9020]

Merci pour cette vidéo que je regarde bien longtemps après que vous l'ayez faite.. Bonne journée Laurence

[@TheRockMonster0911]

Laurence Cinquin Hello ! J’voulais savoir si tu avais toujours mal à l’epaule à l’heure actuelle ? Ton commentaire date s’il y a trois semaine et je voulais savoir si d’ici ce lapse de temps je serais tirer d’affaire 😂

[@robertbidochon7949]

+Alexandre Auffret Idée génial de partager votre savoir pour tout le monde, merci mille fois.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci ca fait plaisir !

[@robertbidochon7949]

+Alexandre Auffret J'ai vu que des douleurs dentaires peuvent avoir un impact sur les épaules, est-ce vériié?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout problème dentaire susceptible de provoquer une infection peut être la cause d'inflammation sur d'autres endroits du corps. Une carie mal soignée qui s'infecte peut déclencher une tendinite quelque part effectivement.

[@robertbidochon7949]

+Alexandre Auffret Encore merci!

[@robertbidochon7949]

+Alexandre Auffret Je confirme: après avoir fait soigné deux dents cariés, les douleurs intenses aux épaules on cessées... Et aussi s'obliger à dormir sur le dos et non sur le côté.

[@chdu4388]

Excellent, très bien expliqué et rapidement efficace pour moi. Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@papillondenuit2811]

Merci......

[@123456laurent]

excellent merci pour ces conseils forts appropriés pour une rééducation fonctionnelle de l'épaule et de la scapula, pour un bon respect d'une posture soulageante.

[@charlinechuard3032]

Bonjour sa fait des mois que j ai mal derrière l épaule j ai mis des crèmes pris des médicaments et fait 10 séances de kiné sa la absolument rien fait ! J ai toujours mal ! Je vais essayer de faire se que vous dites ! On verra bien si sa marche ou pas pour moi ! Car j en ai vraiment marre de cette douleur qui dure depuis plusieurs mois ! La kiné ma Di qu'il faudrait que je fasse des radios du dos ( j ai 1 scoliose) et de o épaule droite ! Quand pensez vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je pense que si les séances n'ont pas donné assez de résultat, je la rejoins sur l'intérêt de creuser la cause de votre douleur. Il serait intéressant d'en discuter avec votre médecin qui vous dira si oui ou non il faut faire des examens, en précisant l'avis du kiné sur le sujet. Si vous avez une scoliose, je vous conseille vivement de tester les exercices de la vidéo et dans l'idéal, ceux de ma vidéo sur le mal de dos. Bon courage à vous

[@Tomz57]

Merci, pour l’explication je faisais ces exo avec mon (très bon) kiné, mais en expliquant la cause c est plus simple de comprendre , et d eviter les mauvais mouvements.

[@pierresev.183]

l'exercice pendulaire, l'aspirine de l'épaule :)

[@SebleVikingdeGaule]

Merci, après avoir regardé tes mouvements et m'être dis : "bah c'est du rameur quoi !" Je me suis rappelé que j'ai mes douleurs depuis que j'ai arrété la natation... quel con !^^ Je me suis démis l'épaule deux fois : au boulot et en moto, mais j'ai jamais eu de problème. Et puis j'ai arrété de nager comme un idiot... au début comme je fais des pompes tout les jours ça allait, mais j'ai pas réalisé que je musclais plus les antérieurs, limite mes épaules on la gentillesse de me prévenir avant que le dos pose problème. J'ai plus besoin de conseils pour renforcer mes muscles profonds des épaules (et du dos) mais cette vidéo m'a ouvert les yeux.

[@juanpedrosuanez5647]

Mai bon l'avantage c'est la dispense de la vaisselle pendant quelques mois!

[@BoonsX]

Merci c'est incroyable d'avoir accès à ça gratuitement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez vous procurer la fiche PDF, c'est un geste qui me donnera un coup de pouce pour pourvoir poursuivre ;)

[@BoonsX]

@@Alexandre-ToutpourmaSante et bah c'est fait ! Même l'augmentation d'1€ entre 8h30 et maintenant ne m'a pas rebuté ! Lol, merci beaucoup. Mon père a un problème très récurrent de sciatique, j'ai cherché une vidéo du genre et j'en ai trouvé une pas mal d'un québécois. La vôtre a venir ? Merci encore !

[@kkshi6856]

Moi elle vient elle part

[@amasia_11]

Merci beaucoup pour votre vidéo.ils sont parfaits pour moi, efficace et

[@onlygirl1981]

merci de votre bienveillance, vos vidéos sont précieuses les exercices sont efficaces et évitent des séances de kiné merci encore pour votre altruisme 🙏

[@jeannette42100]

Je continue mes recherches sur votre superbe site : ( je vous ai remercié précédemment pour vos explications, après avoir fait des radios d'épaule avec une détection de tendinopathie intéressant deux chefs tendineux.. ) . La nuit j'ai tendance à dormir en avançant l'épaule malade vers l'avant et je ne m'expliquais pas ces douleurs intenses au réveil!!! Et bien, voilà c'est fait. Je pars à la recherche d'un kiné-galère pour avoir des séances si vous n'êtes pas un patient-... En attendant je vais suivre vos conseils. Encore un GRAND MERCI.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@christianereal7181]

je vous remercie bcp. c'est exactement l'info dont j'avais besoin. Efficace ! Un kiné m'avait déjà fait bien faire des exercices pour l'autre épaule où j'avais souffert d'une déchirure d'un tendon. 2e côté, pas encore au stade d'une déchirure, donc j'applique vos consignes sans kiné à l'horizon. MERCI vivement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Et si besoin pour mieux vous soigner : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/

[@christianereal7181]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci vos explications m'ont convaincue que ma douleur à l'épaule était liée à la tension à pianoter sur mon portable = épaule contractée vers l'avant !!! Depuis je pratique vos exercices (me rappelant bcp ceux d'un excellent kiné suite à une déchirure du tendon de la seconde épaule diagnostiquée fort tard). Je suis aussi une ex infirmière D.E. (France). Très grand M E R C I à vous qui m'êtes si utile 🙏

[@annieserruya7121]

Je vais essayé car ça m’a l’air bien Merci c’est très bien expliqué

[@fabriceimbert6429]

Merci beaucoup pour ta vidéo très précieuse. Les exercices me font énormément de bien, j'espère pouvoir retrouver l'usage de mon épaule dans des délais raisonnables.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Fabrice, Si besoin je vous oriente vers mon programme détaillé, mis à jour, et avec planning : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/

[@karoteboy9565]

Est ce que ça a marché ?

[@mariaducasse754]

enfin tout les supers exercices que je cherchais depuis longtemps. Merci beaucoup pour votre professionnalisme, je vais vous suivre de plus près !

[@lisedube6953]

Merci je commence dès maintenant!

[@jeanlouischristmene4892]

Merci beaucoup Alexandre, j'ai essayé les exercices j'adore.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@argaouenn]

Vidéo très intéressante et motivante (Epaule douloureuse depuis 4 mois et pas d'amélioration - médecin consulté). Je commence ce soir votre protocole et reviens vers vous dans 4 semaines pour un retour d'expérience. Merci du partage en attendant.

[@bylightgo]

Merci bcp pour les conseils, je fait bcp de route et ne bouge finalement plus. J'ai eu une épaule gelée il y à peut de temps ou j'ai dégusté. Je continue à faire vos exercices et cela m'aide bcp, vous faite du bon travail ;-)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

N'hésitez pas à utiliser mon programme détaillé avec planning pour être bien guidé dans votre progression : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/

[@georgeshannouche548]

Votre vidéo est excellente. Bravo et Bonne continuation Georges Hannouche

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci infiniment

[@leniortais1]

Excellente séances et les étirements nickel , merci de ces précieux conseil

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@cegares5577]

Très bon vidéo. Claire et simplement expliqué. Merci beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@guillaume25210]

Franchement je ne commente jamais les vidéos KZbin mais la… j’avais une douleurs au tendon depuis 5mois après ma séance pecs ca devenait très douloureux j’ai même été voir un kiné mais ça revenais a chaque fois grace a toi du jour au lendemain casiment plus aucune douleurs une énorme sensation de soulagement et 48h plus tard plus rien du tout zero douleurs 👌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !

[@akthemfnchfnch8181]

Merçi bcp allexendre du bon conseil vraiment c'est génial au prochains vidéo.

[@bertrandbeaudin9220]

Très bien expliqué et très intéressant Merci pour ces précieux conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@bobmcmonf5443]

Merci, un gros merci Alexandre, Vos vidéos m,aide énormément 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@BELKHIRSADIA]

Bonjour M. Auffret. Un grand merci pour vos conseils et les exercices utiles. Je viens d'entamer la 2eme semaine d'exercices, la douleur commence a s'estomper. Je vais poursuivre le programme jusqu'a la fin.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous oriente vers mon programme complet avec planning détaillé si vous êtes sportif notamment : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule-sportifs/

[@BELKHIRSADIA]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Je serais plutôt intéressée par le programme pour non sportif, je suis professeur universitaire esquintée par l’utilisation excessive de mon ordi.

[@knarisara6136]

Merci beaucoup. Très intéressant. Bonne continuation 👍

[@sadb2741]

Merci pour ce tuto au delà de mes espérances !!O top !!!!! votre aide est trop précieuse !!!! je travaille dans le bâtiment ... je vais vous suivre c est certain mille merci

[@kilmer70]

merci pour ta video, il y a 2 jours j'ai ressenti une douleur en faisant de la muscu, j'y suis retourne en allegeant de maniere consequente les poids, mais j'ai vite compris qu'il me fallait arreter direct.... du coup je vais suivre tes conseils. Rien que les echauffements ca me soulage! hate de faire ton programme. ;-)

[@sebastiengleye6623]

Merci pour cette video. Cela fait environ 2 ans que je me traine une douleur aux epaules qui va et vient et dès la 2eme seance de tes exercices , cela va deja bcp bcp mieux. 👍👍

[@hichemhedjaz2389]

Merci bcp Alexandre. J’ai essayé les exercices et je sens une nette amélioration.

[@pascaledu62]

Bonjour, je suis tombée par hazard sur votre chaine, suite à ma recherche de comment soulager une tendinite de l'épaule, qui chez moi c'est chronique, mais j'ai trouvé pourquoi, comme me disait un kiné, j'ai les omoplates collées, et c'est vrai que je me tiens facilement voûtée que ce soit assise ou en marchant, j'ai commencé les exercices aujourd'hui, et cela me fait un grand bien, j'ai 63 ans, j'ai toujours fait du sport, mais je ne fait pas assez d'étirement, et je le paye en vieillissant. j'ai fait une infiltration il y a 15 jours, plus de douleur nocturne, mais encore une petite douleur dans certain mouvement. Je vais m'accrocher et persévérer afin d'obtenir les résultats ! Alors rendez-vous dans 7 semaines pour des news ! Mon désir c'est d'avoir, quand je suis couchée, les bras bien au sol !!😜

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous Pour suivre un planning plus précis et plus simple à suivre à la maison, je vous conseille de vous orienter vers mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/