🚩🚩 Retrouvez mes différents cours en ligne ici - Renforcement musculaire course à pied (route) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ - Renforcement musculaire trail running : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
@thierrycaparros45382 жыл бұрын
Merci pour tous ces conseils à travers toutes ces videos, super bien structurés. Adepte des ultras trails je peux confirmer que les exercices sont vraiment éfficaces.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Génial ! Avec plaisir !
@MathieuGagnon2 жыл бұрын
Merci c’est exactement le genre d’exercices que je cherchais 🙌🏻🤘🏻
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir 😁
@ThePouedras Жыл бұрын
Bonjour Alexandre, top ta chaîne et à 52 ans j apprends encore et encore. Merci et bon week-end.
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Génial merci !
@alainbernard37419 ай бұрын
Bonjour, Merci pour ces exercices 👍
@Alexandre-ToutpourmaSante9 ай бұрын
Avec plaisr
@ravinala9582 жыл бұрын
Merci et passe une excellente fête 🎉🎉🎉
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Merci à toi aussi
@davidlaureau62952 жыл бұрын
merci beaucoup, je ne fais pas de course à pied, ni de trail, mais je marche beaucoup, donc c’est excellent😍
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Aussi très efficace et utile oui !
@louis3715 Жыл бұрын
Merci Alexandre!
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Avec plaisir
@aurorenouen34542 жыл бұрын
Merci! Exercices parfaits!
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Génial !
@Channa16042 жыл бұрын
Hello Alex oui oui on va se faire plaisir pendant les vacances avec toutes tes vidéos 👍😉 joyeux Noël en prenant soin de toi car ça, personne ne peut le faire à ta place 😉🎉😂
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Top merci !
@lacmukamba-DivineMelanine2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette video.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir
@christianbevillard27062 жыл бұрын
On verra tout cela après mon programme de truffes et de papillotes ! Joyeux Noël !
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
L'idéal pour recharger les batteries !
@chantallevesque25533 ай бұрын
Merci beaucoup :):)
@Alexandre-ToutpourmaSante3 ай бұрын
Avec plaisir 🙂
@romainmoreau33315 ай бұрын
Bonjour, super vidéo ! Dans une autre vidéo vous expliquez que les étirements doivent être réalisés 1h minimum après une séance de course à pied. Je voudrais savoir s'il est possible de réaliser les étirements à la suite d'une séance de renforcement ou s'il faut aussi attendre ?
@Alexandre-ToutpourmaSante5 ай бұрын
Il y a la théorie et la pratique... Sur le terrain faites ce qui vous arrange le plus et vous apporte le plus de bénéfices, tout simplement !
@soleilevelyne73082 жыл бұрын
coucou merci !j'ai de l'arthrose cervicale ouh ! joyeux noel alexandre toutes tes vidéos sont bien expliquer !
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir
@histoiresarrazin44042 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo précise. Est-il nécessaire d'éviter de pratiquer ce genre d'exercices avant ou après une compétition ? Si oui, quel est le délai raisonnable pour arrêter le renfo et le reprendre ?
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Idéalement à éviter avant la compétition. Après il faut juste attendre que les courbatures passent. Vous pouvez utiliser mon programme de renforcement musculaire complet qui répondra à ce genre d'interrogations et vous guidera sur votre saison : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ Sportivement
@samsonessoun68356 ай бұрын
❤ j'ai aimé les exercices,plutot
@Zetor-ps1us2 жыл бұрын
Merci
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir
@Cyndie0511 ай бұрын
Bonjour Alexandre. Combien de temps il est conseillé d attendre pour faire du renfo après une déchirure du Quadri ? ( Sur toute la longueur de la cuisse sur le devant de la jambe 🥴). J ai essayé de retourner courir... deuxième entraînement j ai fait 4 km ...mais le surlendemain ça a déchiré de nouveau. Merci 😊
@Alexandre-ToutpourmaSante11 ай бұрын
Cela dépend des consignes de votre médecin et de la gravité de la lésion, ainsi que de l'évolution de votre douleur. Un travail léger excentrique précoce sous le seuil douloureux peut être recommandé, mais il faut d'abord en discuter avec votre médecin.
@Fun-no-copyright Жыл бұрын
Merci déjà pour cet vidéo c’est adorable mais j’ai une quest je suis un ado de 14 an et je voulais vous demander si 30 min de running par jour pendant 1 moi me ferait maigrir plus cette exercice tout ça chaque jour sachant que je suis en surpoids
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Toute forme d'activité physique t'aidera à gérer ton poids, et surtout sera indispensable pour ta bonne santé, maintenant et pour les années à venir. Si tu prends cette habitude de courir 30 minutes par jour, tu ne le regretteras pas. Bravo pour ta démarche ! Tiens moi informé de tes entrainements.
@felipe.ultra.99 Жыл бұрын
Hello, merci pour la video, je vais me préparer pour un 100 Km, cest une séance que je pourrais faire avant un long run de 30 km par exemple ? Je vais m'entraîner 6 fois sur 7 avec le dimanche comme jour de repos, et je ne sais quand je pourrais placer mes séances renfo, avant ou après la sortie longue ? Je fais des semaines de 110 Kl hebdomadaire c'est pour sa que je vous pose la question, merci
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante pour obtenir toutes vos réponses : kzbin.info/www/bejne/laWbdKqAebSSn5Y
@nicolasmalo46202 жыл бұрын
Bonjour Alexandre, je pratique toutes les semaines votre ancien programme de renforcement course à pied, avec en plus du gainage. Cela m'apporte de la stabilité et de la confiance dans ma pratique ( running et football). Me conseillez vous de modifier mes habitudes avec les nouveaux exercices de cette vidéo?
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Bonjour, je vous conseille oui car c'est toujours très utile de faire varier le programme. Le mieux que je puisse vous conseiller reste d'utiliser mon programme complet et détaillé avec planning en fonction des périodes de la saison : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ Cordialement
@nicolasmalo46202 жыл бұрын
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup! Joyeuses fêtes de fin d'année 🎄
@TristanMercier2 жыл бұрын
Bonjour Alexandre, est-ce que, par hasard, ces exercices sont bons pour être pratiqués en matinée ? En vous remerciant et en vous souhaitant une bonne journée.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Oui aucun souci ! Voici le guide à lire pour savoir quand placer les entrainements de renfo : toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-course-a-pied-guide/
@o.invest445 ай бұрын
Bonjour C'est à faire combien de fois / semaines ? Avant ou après une séance de course à pied ? Merci
@Alexandre-ToutpourmaSante5 ай бұрын
1 à 3 fois par semaine en fonction de votre planning d'entraînement et vos objectifs. Plutôt après la course à pied et à distance des séances intenses. Voici mon programme détaillé pour mieux vous aider et progresser : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@benoitboucly24868 ай бұрын
Bonjour combien de séances par semaine de renforcement musculaire pour une préparation marathon, merci beaucoup,a bientôt.
@Alexandre-ToutpourmaSante7 ай бұрын
Cela dépend de la phase d'entrainement et du volume actuel. 1 à 2 séances par semaine en moyenne. Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé pour vous aider à faire le renfo dans les meilleures conditions : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@abdouminou-2 жыл бұрын
Bonjour, Actuellement, je fais du renforcement musculaire suite à une tendinite rotulienne. Il est préférable de faire ces exercices avant ou après une séance de course à pied ou de musculation ? Ou il est préférable de consacrer une séance uniquement pour le renforcement ?
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante qui répond à vos questions : kzbin.info/www/bejne/laWbdKqAebSSn5Y
@juliettemeder7495 ай бұрын
Je voulais savoir j'ai un dix km dans 6 semaines est-ce que je peux faire une course tous les 2 jours et une séance renfo également tous les 2 jours en décalé avec mes séances courses ? Avec au moins 1 jour de repos par semaine ?
@Alexandre-ToutpourmaSante5 ай бұрын
2 séances de renfo par semaine seront suffisantes !
@yann77029 ай бұрын
Bonjour, merci pour c'est ce qu'il me fallait Par contre je n'arrive pas a relever une jambe lors du gainage de côté 🤔(que pour la jambe droite)
@Alexandre-ToutpourmaSante8 ай бұрын
C'est bien cela montre qu'il y a du boulot. Je vous oriente vers mon programme complet et détaillé (il aide beaucoup de coureurs pour le renfo) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@ccpu21 Жыл бұрын
Pourquoi s'arrêter au demi squat sur une jambe ? Le squat complet est inutile ? Pour les sauts sur une jambe, n'est-il pas plus judicieux de changer de jambe en sautant pour simuler la course ? Merci !
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Car c'est un exercice très dur ! Si vous y arrivez tant mieux. Mais autant réduire un peu l'amplitude et mettre du poids sur le dos et dans les mains. Pour les sauts non ce n'est pas le but. Si besoin vous pouvez utiliser mon programme spécifique de renforcement musculaire : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@wxun.2 ай бұрын
En sachant qu’il y a souvent un déséquilibre musculaire de la chaîne postérieure et antérieure chez le coureur qui est souvent responsable de blessure au niveau du genoux par manque de stabilité, n’est-il pas pertinent d’ajouter des exercices ischios-fessiers ?
@Alexandre-ToutpourmaSante2 ай бұрын
Ils travaillent déjà beaucoup sur les exercices de la vidéo mais cela peut être bénéfique en fonction des caractéristiques de la personne. Je vous oriente vers mon programme de renfo complet avec entraînements détaillés si vous avez besoin de conseils : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@o.invest445 ай бұрын
À la fin de cette séance est-ce qu'il faut faire des étirements ensuite ? Merci
@Alexandre-ToutpourmaSante5 ай бұрын
Pas obligatoire, à vous de voir si cela vous apporte quelque chose et si vous avez des raideurs localisées qui nécessitent certains étirements... kzbin.info/www/bejne/pWe2eX2inquBhrM&pp=ygUZw6l0aXJlbWVudCBjb3Vyc2Ugw6AgcGllZA%3D%3D
@nikelaannithiyanantham2833 ай бұрын
Bonjour, j'ai une question qui trotte depuis un moment si jamais vous avez le temps d'y répondre bien sûr. Est ce que je peux faire des séances de renfo de 20 min complétes avant chaque séance de running, ou alors cela est contre productif et me permettrait pas d'être performant en course ?
@Alexandre-ToutpourmaSante3 ай бұрын
Non c'est une possibilité tant que cela vous permet de cumuler l'équivalent de 60 min par semaine avec des jours sans renforcement entre chaque séance...
@stephanebullier36232 жыл бұрын
Bonjour Sur quel site web, vous conseillez d'acheter un jeu d'élastiques ? Merci d'avance.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Peu importe, amazon, decathlon...
@VictorLaunay Жыл бұрын
On doit faire le tour complet combien de fois ?
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
1 à 2 fois. Vous pouvez utiliser mon programme détaillé pour avoir des séances et un planning : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@olivierrivory3459 Жыл бұрын
Peut on courir le même jours quand on fait du renforcement musculaire. Merci
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Oui possible, en veillant à respecter certains consignes qui sont expliquées dans la vidéo suivante : kzbin.info/www/bejne/laWbdKqAebSSn5Y
@kevinsiracuse2 жыл бұрын
Salut Video tres instructif au top 😉 je voulais savoir si on peut faire ces sceance apres un footing recup? Joyeuse fete 😉🇷🇪
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Oui !
@littlephnix233611 ай бұрын
Bonjour peut on faire cette séance avant une sortie longues ?
@Alexandre-ToutpourmaSante10 ай бұрын
Oui tant que vous pouvez effectuer votre sortie longue comme prévue !
@najibhabibi45342 жыл бұрын
Salut, que penses tu de l’OMAD ? Ça veut dire un repas par jour.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Aucun rapport avec la vidéo...
@zakarialouzri28936 ай бұрын
La salle musculation n'est pas obligatoire pour faire renforcement ?
@Alexandre-ToutpourmaSante6 ай бұрын
Absolument pas !
@diehiitoumakgni25032 жыл бұрын
Bonjour Alexandre stp aidez moi je dois faire la passage de grate ceinture noir ⚫ et j'ai des problèmes de priostite tibiale
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/iqi9q5WhhJuZq6M
@TouatiDriss2 ай бұрын
Je pense l'échauffement obligatoire avant les exercices
@Alexandre-ToutpourmaSanteАй бұрын
Sauf si vous démarrez par du gainage qui peut servir d'échauffement
@chantalsillanАй бұрын
Bonjour , je serai intéressée par votre abonnement mais est-ce adaptable à mon profil : j ai 67 ans, runner traîneuse depuis 14 ans ( trail, ultra, route, marathon), mais petites blessures notamment muscles fessiers., Merciiii 😊
@Alexandre-ToutpourmaSanteАй бұрын
Tout à fait ! Il me semble vous avoir répondu par email sur mon site toutpourmasante.fr je me trompe ?
@VictorLaunay Жыл бұрын
Pas de travail pour les ischio ?
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Ils travaillent pendant la plupart des exercices en synergie avec les autres groupes musculaires donc plus adapté pour la gestuelle de la course à pied Dans mon programme complet avec planning je donne un exercice plus spécifique qui peut être utile également en complément : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/