Che COLAZIONE fare al mattino? 3 tipi differenti di colazione

[@giorgiovenzi]

Beato il giorno in cui ho capito, soprattutto grazie a voi, che ci sono mille strade e che deve essere un percorso sostenibile nel tempo. Che se ti fa stare bene, essere in salute e con energie, alla fine fine va bene tutto

[@francescocristaldi6779]

Hi it vk

[@lei_insorge]

la vita non può essere uguale ogni giorno. Stiamo attenti alle abitudini. Ci sono giorni in cui voglio fare colazione abbondante. Giorni in cui dopo 3 ore dal risveglio ho fame da pranzo. Giorni in cui sto ovulando e ne faccio due di colazioni e giorni dove sto bene a saltarla, per esempio durante le festività o le vacanze, in cui non è necessario nutrirsi perchè magari si è già a posto dalla sera prima. Spero la gente lo capisca quello che vuoi dire. Tanta stima intellettuale, sempre.

[@salvatoredegiorgi6498]

Dire che la colazione serve o non serve,si ricade nell'errore che ciò che va bene per uno valga per tutti. Io personalmente l'ho sempre fatta,di massima latte,avena,miusli. A volte la faccio salata.. Se devo fare il digiuno intermittente scelgo di saltare la sera.(ma è una scelta che va bene per me). Impariamo ad ascoltare il nostro corpo . Ottimo video

[@angelo4058]

Grazie a Biasci che ha creato Project Invictus 🙏 Meritate molto di più

[@DeboraHBarile]

Alleluia! Io ho sempre fatto fatica a fare colazione ma la facevo perché la "colazione è il pasto più importante della giornata", quando poi mi sono ascoltata e ho incominciato a saltarla ho trovato la quadra!

[@ALEXSARR20]

E inutile gira e rigira , per me ad oggi i migliori sul web. Informazione spiegata bene è comprensibile. Questo è fare informazione, questo è fare sì che il web sia uno strumento utile e fruibile da tutti. Grazie invictus.

[@alessandropersonaltrainerc1902]

Bravo Andrea, condivido tutto.Io ad esempio mi alleno sempre la mattia a digiuno e il primo pasto della giornata è il pranzo.La cena nel mio caso deve essere completa, bilanciata e facilmente digeribile.Se mangio male o troppo la sera, la mattina non riesco ad allenarmi.

[@agostinolunardo254]

Colazione 50 grammi di pasta integrale 10 grammi di olio 10 grammi di formaggio Poi 1 uovo alla coc 15 grammi di miele di acacia Una multicentrum e 3 grammi di magnesio Tutto questo alle 7 per la bellezza di 420 kcal e sono apposto sino alle 13 grazie andrea sei veramente una bella persona grazie di tutto

[@enricorossi4073]

Non vedo l’ora di alzarmi per fare colazione

[@mariabianchini863]

Andrea sei chiaro e bravo !!

[@simoneambrosino48]

Grazie Biasci tutto molto chiaro e sensato. Molto apprezzato l’incipit sulla ricerca scientifica.

[@indrit004]

Ciao proff , il meglio come sempre .Vorrei una sua opinione sulle nuove farine provenienti dagli inseti . Come valori nutrizionali , benefici oppure qualche controindicazione ... e sempre un piacere seguirla 🙏

[@lauretta82]

Sempre i MIGLIORI per me 🥇👏👏👏🎉

[@sabrinasaponaro8626]

Io non scendo neanche dal letto senza colazione

[@IsliSerjani9147]

Io neanche a scuola😂

[@adelaidefontana4321]

Colazione rigorosamente a letto e già arrivare in cucina é uno sforzo.

[@chiarabuonaiuto2520]

Follia✌

[@chiarabuonaiuto2520]

Non è la colazione a darti energia ma cosa hai mangiato in un lasso di tempo di mesi

[@sabrinasaponaro8626]

@@chiarabuonaiuto2520 non credo...con 2400 kcal al giorno...

[@DonatoMontanaro91]

Masterclass ! Io con il digiuno intermittente sto riuscendo più facilmente a scendere di calorie ed asciugarmi.. tutta questione di abitudine. Complimenti per i contenuti molto sensati

[@massimilanoboffredo5262]

sono un informatore scientifico e di devo dire che hai ragione assoluta sui studi scientifici, si può leggere le review con cautela perchè la matematica statistica può essere manipolato

[@ludovicogarau77]

Che bell'approccio, grande.

[@skisurf5806]

Come sempre molto chiaro e approfondito,,👍grazie 🙏😎

[@chilosa4999]

A colazione una tazza di latte con miele, 3 fette biscottate con marmellata e una leccata di fregna.

[@stefano7214]

Parlo per mia esperienza personale: - Fino ai 21 anni a colazione ho mangiato biscotti (tanti) con caffè latte. Il mix di dolce+calorie+prodotti lavorati e latte mi causava acne e infiammazione. - Dopo i 21 anni ho eliminato il latte (per non mangiare biscotti) Quindi brioches o merendine + caffè. Dopo mesi sono dimagrito. Rimaneva acne. - Arriva il periodo pandemia e ho voglia di cambiare nuovamente. Provo yogurt greco da solo + caffè. I latticini mi piacciono e mi trovo benissimo... Questa colazione mi dava la giusta energia e sazietà . In estate 2020 apre un panificio sotto casa e inizio di nuovo con brioches e caffè. Tutto bellissimo e buonissimo... però causavano un picco di energia (glicemia) per poco tempo, a metà mattinata avevo di nuovo fame. Se non mangiavo prima arrivavo a pranzo senza energia. Perfetto...arriva autunno 2021, primi freddi.... provo la focaccia e vado avanti per molti mesi. Non causa picchi glicemici e riempe abbastanza, ha due difetti: fa ingrassare e contiene molto sale. Primavera/estate 2022 vado di fette biscottate e marmellata senza zucchero. Risultato? Non mi sazia e talvolta causa infiammazione in faccia (fruttosio?) Bene...torno alla focaccia.... Ora da qualche giorno ho ripreso con yogurt greco magro, che forse alternerò con quello intero.

[@8Ishan4]

Grande! Sempre interessante!

[@luigimarchesin922]

Grazie mille 👏

[@slyinstone7054]

Sua eccellenza Biasci! 🙏

[@EUROMoneteChannel]

Ti ascolterei per ore!

[@nicocaro5906]

Bravo André. Io invece siccome sono di buona forchetta e amo le porzioni abbondanti, in fase di ipocalorica salto colazione e pranzo e ricarico tutto la sera rispettando calorie , macronutrienti e micronutrienti. Mi aiuta molto nel periodo di cut.

[@markusbbb9627]

Ritengo (per esperienza) la colazione fondamentale per il benessere. Tutte le mattine inizio con un mix strano di frutta, spezie, e olio evo. UNA VERA MEDICINA Una mela a cubetti, una spremuta di pompelmo rosa, cui aggiungo anche un mezzo bicchiere di acqua, uno due cucchiai di olio evo, curcuma abbondante, e pepe nero. Recentemente ho variato la ricetta aggiungendo anche zenzero in polvere, cannella, e coriandolo. Vi assicuro che oltre a prepararmi lo stomaco per una seconda colazione magari un ora più tardi (pancakes magici chi vuole la ricetta gliela scrivo) mi ha dato benefici a livello metabolico. Il primo beneficio è stato quello di farmi andare di corpo ogni giorno (prima passavano anche due, tre, o quattro giorni). Il secondo beneficio è ammalarmi di meno, seppur ritengo che per non ammalarsi la prima regola sia il riuscire a riposare bene, ma subito dopo ci sia lo stile di vita/alimentazione. Terzo beneficio il riuscire a permettermi di eccedere con una certa alimentazione (di tanto in tanto) senza subire certe conseguenze. Negli anni ho corretto molto lo stile di vita e soprattutto l'alimentazione cercando di alimentarmi solo con cibi integrali, con poco glutine, ed il più possibile prossimi al biologico. Per prossimi al biologico intendo che vantino un origine che ritengo congrua con la ricerca di un alimentazione "senza troppa chimica"

[@antoninocarlino3651]

Dipende ,bel video ,ma ,sono d accordo su tutto

[@serenaguidi7167]

Grazie per il video, esaustivo come sempre. Vorrei porre una domanda…è tanto sbagliato integrare un cappuccino come bevanda nella colazione salata?

[@project_invictus]

No assolutamente

[@marcep5477]

La Bibbia parlante, per un buon cristiano!

[@massimilanoboffredo5262]

scusa per la domanda ... vivi a Landro?

[@robyroby1902]

Mi sveglio con un caffè nero, cammino almeno un'ora e circa 3 ore dopo appena mi viene fame mangio il mio primo pasto e vario ogni giorno. Ieri alle 9 ho mangiato le orecchiette con le cime di rapa e un paio di uova con parmigiano..... Nel primo pomeriggio il secondo e ultimo pasto della giornata. Stamattina come primo pasto 150 gr di parma bello magro con un pezzetto di focaccia pugliese fatta da me e qualche mandorla.... Come sento🤷‍♀️ la sera però tisanina. Praticamente un spontaneo digiuno intermittente

[@hwmania7911]

Ciao grazie del video ma avrei una domanda....per chi è diabetico e meglio una colazione iperproteica oppure a prevalenza di carboidrati per poi ridurli durante l'arco della giornata? Grazie

[@ymarti5615]

Grazie del video. Come sempre istruttivo. Allenamento mattina presto presto (con pesi; forza) può avere senso cena del giorno prima con molti carbo? Controindicazioni? Fermo restando che non ho particolari scompensi in termini di allenamento, volevo capire se è salutare o è meglio evitare.

[@ymarti5615]

@@andrea.b3lof1g0 grazie del riscontro!

[@simonape-qm5il]

ti ringrazio per tutto quello che spieghi in modo superlativo !! vorrei porti una domanda, dovendo ricominciare per l'ennesima volta un percorso di dimagrimento notevole: quale figura professionale tra quelle specialistiche sull'alimentazione potrebbe darmi più aiuto dal punto di vista psicologico ? Lo chiedo perchè il fattore dello stress su di me è presente per più motivi tra cui anche il lavoro, e ammetto di sentirmi mentalmente molto "stanca" e senza le forze necessarie. Grazie!

[@project_invictus]

dipende dal singolo professionista, volendo c'è qualche psicologo che ha fatto anche il percorso da nutrizionista :)

[@massimilianotroncatti539]

Bellissimo video. Avrei una domanda : chi come me ha sempre l'insulina più alta al mattino cosa vuol dire? Grazie

[@arbolceibathomasauletta3880]

Tuo zio l’ha vista lunga 💯

[@samuelmontini6826]

Volevo sapere dove si possono trovare articoli riguardanti gli studi sul mondo allenamento e alimentazione.. visto che spesso sento da voi e da altri youtuber parlare di questi studi. Grazie

[@gambl3rtv26]

io se appena sveglio non mangio i miei pancakes accompagnati da caffè non inizio nemmeno la giornata

[@lucapardini4845]

Personalmente latte parzialmente scremato, 20 gr di proteine in polvere alla vaniglia e 80gr di fiocchi D'Avena aromatizzate al cioccolato... Abbastanza gustosa, proteica e una buona botta di energie 😉

[@mez8384]

Prima un fasted workout, poi colazione leggera (sulle 200 calorie) con integratori vari, cappuccino con integrazione proteica, ricotta, una noce, e appena un boccone (10-15gr) di un qualche tipo di dolcetto. Controllato l'effetto sulla glicemia con il sensore CGM: minimo. Pasto principale entro le 15:00. Poi niente altro fino alla mattina successiva.

[@paolofacioni4163]

Sempre veritiero il tuo intendere e insegnare🙏👋

[@matteo79army]

Sempre top

[@nicolavastarella9046]

👍👍💪

[@riccardobrugnetti2060]

Ha senso

[@albertony8453]

il corpo non conosce la colazione il pranzo e la cena. Rilevano i macronutrienti, le fonti da cui attingiamo e in piccola parte il numero dei pasti. Ergo, ogni pasto è estremamente soggettivo e va calibrato sul soggetto

[@jhonnyci1]

Ciao, io personalmente prendo il caffè senza zucchero al mattino e poi mangio a cena senza grosse restrizioni, onestamente visto che durante il giorno sono molto impegnato non sento molto la fame ad eccezione di quando mi sveglio veramente presto e in quel caso mangio qualcosa di leggero a pranzo... Ovviamente mi alleno anche un po' nei ritagli di tempo, posso chiederle come giudica questa strategia che al momento sembra darmi discreti risultati? Grazie mille

[@italiano7575]

Ragazzi per il bene dell’ ambiente io sono diventato vegano e mangio insetti 🐛 🐜 a colazione…ottima fonte di proteine…anche poco costosi..nei parchi se ne trovano a bizzeffe 😋

[@ludovicaludy2495]

Volevo comprare i vostri libri? Come si chiamano?

[@project_invictus]

Eccoli :D www.projectinvictus.it/landing/libri/

[@MectronicsInc]

Se casomai saltassi la colazione...sarebbero caxxi, soprattutto per i miei colleghi 🤣🤣🤣

[@aceto_di_meme]

Scusa ma quale colazione? Io ne faccio tre.

[@alessioluca3176]

carni lavorate quanto assumerne a settimana?

[@giuliag9213]

Se non sbaglio le linee guida dicono 50 g a settimana su un fabbisogno di 2000 kcal.

[@skiro5]

Buonasera Andreeee

[@maxrcs]

questo vale in tutti gli studi eh... non solo sull'alimentazione.

[@turbineofhell]

Questa mattina colazione con yogurt intero marmellata e avena .poi il disastro,non ero sazio,ho mangiato anche salmone e pecorino ed ho bevuto acqua per tutta la mattina

[@crazyfish9977]

Idolo

[@1IIms]

per un attimo ho letto , "ho mangiato il salmone a pecorino" ahahahah

[@turbineofhell]

@@1IIms brutta immagine fidati..non che mangiare salmone e pecorino sia tanto meglio...

[@Giubizza]

Quanto deve essere dolce la colazione dolce? Quanto deve essere salata la colazione salata? Quanto deve essere saltata la colazione saltata? Scopriamolo!☝🏽

[@Ale_a10]

Musetto e kren

[@Theo-gm9kl]

Io la colazione la faccio raramente e sinceramente mi trovo bene così.💪

[@giampaolobazzurri6227]

Colazione con porrige di avena e frutta fresca....mi trovo benissimo....nn potrei nemmeno immaginare di iniziare la mia giornata senza mangiare

[@cristianrizza8183]

La mia pankeiche proteico oppure latte proteico fette biscottate proteine in polvere e marmellata poche calorie

[@realista182]

perdonami andrea ma potreste parlare dei PEPTIDI? sembrano una cosa assurdamente ottima, ad esempio l' EPITALON cosa ne sai?

[@project_invictus]

Non ho molte competenze in merito preferisco non dire stupidaggini 😊

[@badorx]

Il prosciutto non va bene solo per persone sovrappeso o per tutti? La mattina qualche volta lo mangio, in una piadina con formaggio spalmabile...😊

[@project_invictus]

Per tutti in generale le carni lavorate non sono il massimo. Poi non val la pena di essere talebani ma neanche mangiarle tutti i giorni

[@badorx]

@@project_invictus grazie per la risposta! A volte è difficile trovare un'alternativa alle carni lavorate, comunque non le mangerei mai tutti i giorni. Sarebbe molto interessante un video a riguardo, quali scegliere? Quanto mangiarne? Quali di queste hanno meno sale, meno schifezze etc. Etc. Ce ne sarebbe da dire😉

[@Salvo3mm3]

Io a colazione mangio fagiana

[@Giubizza]

Ottimo!👍🏽

[@paolobianchetti5195]

Perché il prosciutto fa male? Si parla di cotto o crudo?

[@project_invictus]

Tutte le carni lavorate sono ritenute pericolose. Tra crudo e cotto meglio il cotto ma comunque da limitare

[@Bob_dunno]

Si parla di tutta la categoria della carne processata (salumi, insaccati...)

[@elisapagnoncelli9633]

Se non faccio colazione ho mal di testa tutta mattina e non riesco minimamente a lavorare in modo decente.

[@marcobuti6030]

E se al mattino il cortisolo è basso?

[@project_invictus]

Da indagare o hai altre abitudini sonno/veglia

[@massimilanoboffredo5262]

io al mattino se non mangio carboidrati al mattino mi gira la testa e vedo doppio, poi se durante il giorno mangio solo proteine e fibre alla notte mi sveglio con una astinenza da zuccheri da quando ho tolto i superalcolici alla sera

[@alessandromirabile9396]

Ciao! Ti ho appena scoperto, secondo me sei in gamba, si vede che ti basi su dati scientifici e non racconti frottole. Unica cosa, dovresti mettere gli articoli scientifici che citi in descrizione Così dai modo ai più scettici di controllare ed ai più curiosi di approfondire, grazie

[@brunofavretto3085]

Quindi va bene tutto e non va bene niente.... Domani dormo così ho risolto il problema.

[@andrijanapaternoster600]

Mia colazione dal2004 e 1 yogurt bianco intero con 2 banane .se xun giorno non mangio banane sento stanchezza debolezza .ho una resistenza insulinica dovuta d ovaio policcistico. In più allergia nikel,uova,tiurami mix.

[@mariecurie32]

Io sono insulino-resistente. Se non faccio colazione non riesco a fare assolutamente nulla

[@nicox86]

ma come! da quando l'affumicamento fa male alla salute? io ho pure comprato il fumo liquido che da un tocco in più al cibo ogni tanto :(

[@project_invictus]

da sempre :)

[@dariorox1]

azzo ma se non possiamo fidarci nemmeno delle meta analisi non si può mai essere sicuri di niente ☹️

[@italiano7575]

Si oramai questi fitness influencers dicono sempre il contrario: c’è chi dice che la colazione è importante loro dicono il contrario…e viceversa 😅

[@1IIms]

dolce o salata , se ci sono le proteine tappano la fame e non pensi piu al cibo se controlli anche le calorie giornaliere e rientra tutto ancora meglio

[@col.hannibalsmith1532]

Una cosa è certa al mattino col picco di cortisolo è bene evitare i carboidrati.

[@stefano7214]

Cosa succede se si mangiano carbo?

[@IRY-a-modo-mio]

Io non faccio colazione, solo tè verde senza zucchero 😐 non ho proprio fame al mattino

[@angelamilanese5801]

Io a colazione mangio latte e 3 fette biscottate con marmellata di mele fatto da me. E un caffè.. Spuntino banana e caffè. Decaffeinato.. Ok!!!

[@danielebaldo4762]

Toglietemi tutto...ma non la mia colazione da 800/1000 kcal...l'unica ragione di vita per i primi 30 minuti dal risveglio... questione di abitudine, e pensare che prima di iniziare a dedicare le giuste attenzioni a tutto quello che riguarda l'alimentazione, ero uno di quei soggetti, abituato al solo caffè mattutino, mi sentivo quasi male se mangiavo anche solo un biscotto...

[@pascalissimo]

La colazione del campione : Pane e trembolone

[@italiano7575]

Io non faccio colazione nè pranzo o cena ma mi nutro di aria e sole…

[@donatelladelpriore3375]

Finalmente un commento sensato!!

[@andreaborrelli8463]

Il prosciutto, soprattutto quello di Parma DOP e quello San Daniele DOP (contengono solo carne e sale) sono una scelta migliore della breasola, che e' carne trattata con nitrati e nitriti, dannosissimi per l'organismo! Meglio un po' di grasso che il danno!

[@SofyeChecco]

Andrea una domanda seria, ma questo tuo zio esiste davvero? 🤣

[@skyown3678]

Io faccio colazione alle 13(post workout) e poi torno a mangiare il giorno dopo alle 13🫡😆💯 Ed è una super colazione che prende tutto quello che serve👌

[@antonellopiacentino1940]

Fai O.M.A.D.?

[@marcomorosi9925]

Nessuna !!! yeeehhh

[@danieletondo]

io se ho fame bevo uno smoothie con frutta, altrimenti fasting

[@luca7452]

Pane e frittata top

[@Giubizza]

Un panino di pane

[@gioeledibello4742]

MAAAA

[@g.n.1393]

D I P E N D E

[@hokubluesky4989]

Chi dice “ma” il cuor contento non ha

[@giangualbertopi7381]

16 8 tutti i giorni e 0 24 2 giorni a settimana

[@Hal-sx1gb]

Parmigiana con le whey.

[@nuncamas555]

Jim Caviziel di nuovo sugli schermi...

[@chiarabuonaiuto2520]

PASTO PIÙ IMPORTANTE?😳🤮👎OMAD SERALE TUTTA LA VITA💪🤸‍♀️💪🤸‍♀️

[@88ricky1]

ci puoi contare..warrior diet dopo l'allenamento la sera si ricarica con un mega pasto con tutte le kcal di tutta la giornata💪 Preferisco abbondarmi di cibo che fare la fame con più pasti!🤮

[@chiarabuonaiuto2520]

@@88ricky1 esattamente 🤩💪🤸‍♀️

[@fabiosanguigni3040]

Tazzona di latte, una 15ina di gocciole e si inizia la giornata carichi di energia

[@edwardo1018]

Gocce di Xanax ovviamente

[@edpubgm]

Tu scherzi ma per me è una lotta mentale a non mangiarne veramente 15. Sono una droga

[@fabiosanguigni3040]

@@edpubgm e chi scherza? Ahah, per me è il pasto più calorico della giornata

[@alebrune]

Maaa…Ricordavo fosse tuo nonno

[@giovanniranelli5687]

Visto l'alza bandiera mattutino pensavo che al mattino ci fosse il picco del testosterone..e invece mi dici che c'è il picco del cortisolo (ormone dello stress).. stressati appena svegli 💩💩💩💩💩

[@project_invictus]

Ci sono tutte e due 😊

[@italiano7575]

La colazione non serve a nulla..

[@g3nn4]

Più o meno come te

[@stefanocalonaci5540]

Vai da uno psichiatra bravo

[@Idi2704]

@@g3nn4 😂

[@giuliag9213]

Serve a nutrirsi! 😁

[@naharsviaggi8798]

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