CHEATEN durch SPRITZEN 💉🤫

[@zitronenquark]

Ich wünsch euch allen ein gesundes neues Jahr, bleibt verletzungsfrei und habt nen guten Pump im Training 🤗😎🙏

[@KrümmelX]

Danke wünsche ich dir auch und bleib weiter so stabil und gesund ❤

[@MrDeemon00]

Ich finde die Steigerung deines content richtig gelungen , facettenreich nicht nur irgendwelche Übungen zeigen sondern auch andere Trainingsansätze , jetzt das medizinische Thema, danke für diese Einblicke!

[@andreaskuschal8124]

Hi Stephan! Ein sehr überraschendes und trotzdem informatives Video! Werde ich gleich mal in meiner Facebook Fitnessgruppe teilen! 👍🏻 Ich finde es mega, wie offen du auch über deine Schwachstellen reden kannst, die ja nun mal jeder von uns hat! Ob nun durch Verletzung oder von Haus aus. Dir natürlich weiterhin gute Besserung und ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr! Nächstes Coaching bei dir ist schon in familieninterner Planung! 💪🏻😉

[@zitronenquark]

@@andreaskuschal8124 Hey Andreas, danke für deinen lieben Kommentar und freut mich wenn natürlich wenn du wieder vorbei schaust 🤗😎🦾 Dir natürlich auch ein gesundes neues Jahr dankeschön🙏 Liebe Grüße Stephan

[@bruce8ko]

Ein sehr interessantes Video👍. Habe zur Zeit selber seit 7 Wochen einen Bandscheibenvorfall, Schmerzen strahlen auch in den Fuß. Mit der Kombi spazieren, sitzen liegen und leichte Übungen wird es im Tagesverlauf eigentlich immer etwas besser. Ja, die Nerven können sehr Lage beleidigt sein. Hatte mal einen schweren Unfall und musste am Becken operiert werden, danach war mein linker Quadrizeps komplett für drei Monate gelähmt durch einen verletzten Nerv. Die Phantomschmerzen waren die Hölle. Ich kann dir aber sagen, dass so vieles noch über Jahre hinaus möglich ist. Mein Quadrizeps ist mittlerweile nur noch anderthalb Zentimeter schlanker als der vom rechten Bein. Also bleibt dran das wird wieder, zumal du auch noch leben in der Wade hast. Ich wünsch dir ein schönes neues 2025.

[@zitronenquark]

@@bruce8ko Hey vielen lieben Dank für deine Geschichte und fürs Feedback 😎👑 Gesundes neues Jahr wünsch ich dir 🙏

[@Chris-jb8zu]

Super Praxis mit kompetenten Ärzten zur Richtigen Vermittlung kann ich nur weiterempfehlen 💪🏼

[@zitronenquark]

@@Chris-jb8zu Danke für dein cooles Feedback 😎

[@MickeyMouse-el5bk]

Wo ist die Praxis?​@@zitronenquark

[@zitronenquark]

@MickeyMouse-el5bk Schau mal bitte in die Infobox unterm Video🤜🤛

[@MickeyMouse-el5bk]

@zitronenquark besten Dank und gute Besserung

[@raschl2638]

Hallo Stephan, ein gesundes (!) Neues wünsche ich Dir. Und hoffentlich wird das mit der Wade bei Dir wieder. Wir sehen uns bald beim Training. 🙂 Ich freu mich schon drauf.

[@zitronenquark]

@@raschl2638 Daaaankeschön und dir natürlich auch ein gesundes neues Jahr 😎🤜🤛🙏

[@susan_1984]

Gute Besserung dir weiterhin lieber Stephan und frohes Neues. Ja, das mit der Bandscheibe kenn ich auch. 5LWS bei mir. Ist mal gekommen durch das falsche Heben und gleichzeitig drehen von 5 Tonerpatronen 🙈 Noch nicht mal 2 Kg haben den Mist verursacht. Dabei bewegen ich im Gym jetzt locker 90kg bei den Kniebeugen mit der Langhantel. Hab durch das regelmäßige Training aber so gut wie fast keine Schmerzen mehr. Hab zum Glück keine Ausfallerscheinungen, nur manchmal kribbelt die rechte Oberschenkelseite wie ein Ameisenhaufen wenn ich liege. Das nervt bissl, tut aber nicht weh. Bleib du weiterhin auch gesund und verletzungsfrei. Hoff deine Wade (Nerv) erholt sich irgendwann wieder. Is bissl frustrierend kann ich mir vorstellen.

[@erwinkleinsasser4210]

Sehr informatives Video,danke.Ich hatte einen Bandscheibenvorfall LW 4/5 links und nach 3 Wochen konserativer Behandlung mit Infusionen konnte ich mich wieder bewegen. Das war vor 30 Jahren. Mittlerweile mit viel Bauchtraining,unteres Rückentraining,kein Kreuzheben mehr und Squats nur leicht,korrekt an der Multipresse sowie mit Weihrauch,Curcuma,MSM hochdosiert(Entzü dungshemmer) nie wieder aufgetreten

[@zitronenquark]

@@erwinkleinsasser4210 Hey danke für dein cooles Feedback und alles Gute weiterhin 😎🤗🙏 Liebe Grüße Stephan

[@saschakeusen1887]

Wieder sehr gutes Video, gute Besserung für deine Wade 💪

[@cdogdfl]

Sehr interessantes Video… Danke für diese offenen und aufschlussreichen Erklärungen. Hatte 2018 einen BSV und am Ende dadurch eine Fußheberparese. Prognose. Nach der OP war, dass ich wahrscheinlich den Fuß nicht mehr heben werden kann, da zunächst kein Fortschritt zu sehen war. Ich habe einiges an Kraft zurück ins Wagen Bein bekommen können, so dass ich zu mindestens normal gehen kann. Rennen ist jedoch nicht drin da der Fuß nie wieder die alte Stabilität bekommen hat beziehungsweise der Fußheber nur zur vielleicht 30 oder 40 % funktioniert. Würde mich interessieren, ob die hier beschriebenen Therapien damals auch zu einer Reaktivierung der beschädigten Nervenbahnen hätte führen können. Weiteren gute Besserung und viel Erfolg mit der Therapie für dich! 💪🏽

[@zitronenquark]

@@cdogdfl Hey ich dank dir vielmals für dein Feedback und deinen Leidensweg 😎🙏 JA an rennen ist nicht zu denken und das fällt einen halt einfach im Alltag auf wenn man mal über eine viel befahrene Straße rennen will 😔 Seilspringen nicht dran zu denken usw gell. Liebe Grüße Stephan

[@dosbaddel7436]

Kann man probieren (Plasma), hat aber meist keine oder nur eine geringe Wirkung, die zudem nicht von Dauer ist. Wichtig ist vor allem das Skelett von zu viel Gewicht zu befreien, also Muskelmasse abzubauen. Denn die Schwerkraft sorgt leider mit zunehmenden Alter dafür, dass Bandscheiben, Knorpel, Bänder und Sehnen das "Übergewicht" nicht mehr halten können und die Probleme zunehmen. Der doppelte Bandscheibenvorfall höchsten Schweregrades, war eine Folge von Über- und Falschtraining in Verbindung mit zu hohem Körpergewicht und natürlicher Alterung, eine deutliche Warnung des Körpers so nicht mehr weiterzumachen. Ignoriert man diese, wird man dafür wieder büßen müssen. Die Zeiten höchster, körperlicher Leistungen, sind halt irgendwann vorbei, auch wenn es uns schwer fällt das zu akzeptieren. Ein dauerhaft zerstörter Nerv, sollte aber eigentlich ausreichen.

[@andreaskuschal8124]

@@dosbaddel7436 Es ist ja nun nicht so, dass sich nur Muskeln einer hohen Belastung anpassen und dann das Skelett unter dieser Last stöhnend zusammenbricht! Gerade wenn man viele Jahre Kraftsport betreibt, profitiert man auch im fortgeschrittenen Alter von einer höheren Knochendichte und stärkeren Bändern und Sehnen. Was letztlich bei Stephan ursächlich zu dieser Verletzung geführt hat, weiß nur er und sein behandelnder Arzt! Pauschale Spekulationen kann man sich an dieser Stelle auch sparen und ich kenne Stephan als einen extrem verantwortungsvollen Athleten, der weiß, was er tut und was er lassen muss!

[@mae.ffchen]

Tolle Kombi ihr beiden. Ihr beiden habt mir auch so bei meinen Problemen geholfen und mir endlich Aufschluss darüber gegeben, was die Ursache ist. Dank Stephan bin ich an die Praxis gelangt. An dem Rest können wir nun arbeiten. Coaching Empfehlung geht raus 😉 die 450 km würde ich immer wieder fahren. Auf ein sportliches und gesundes 2025 🎉

[@zitronenquark]

@@mae.ffchen Daaaankeschön für das mega liebe Feedback und dir natürlich auch ein super neues Jahr Marleen 🥰🙏👑

[@semragurel8709]

Viiiielen Dank Stefan🙏, für dieses Lehrreiche Video 👍👍👍. Vielen Dank auch an den vertraulichen Artz und seiner offenen Aufklärung👍👍. Ich wünsche dir vom ganzen Herzen alles Gute zum neuen Jahr und eine gute Genesung.

[@tommy40629]

Heftig! Hoffentlich wird das wieder!

[@zitronenquark]

@@tommy40629 Danke hoff ich auch 🙏👍

[@Leo.de99]

Habe zwar kein Rückenleiden aber habe mir ne Achillessehnenentzündung nach meinen Wettkampf antrainiert, kann keine Waden mehr trainieren ohne schmerzen, wünsche dir gute Besserung

[@thermoplastischesaethylend1046]

Eine Achillessehnenentzündung als Bodybuilder ist sehr merkwürdig. Bist dir nicht sicher, dass es etwas anderes sein kann?

[@Big_F]

Ich hate am 15.11.2024 einen Bandscheibenvorfall L5/S1. Die Schmerzen waren gigantisch am Anfang sind dann aber abgeklungen kn den ersten zwei wochen. Mittlerweile nahezu komplett verschwunden. Ich habe leider weiterhin den Ausfall in der linken Wade wie du. Es ist zwar schon minimal besser geworden, aber ich mache mir natürlich Sorgen, dass es nicht komplett wieder kommt.

[@zitronenquark]

@@Big_F Hey du hast mega Glück das es durch konservative Therapie wieder wurde und jetzt wart mal ab zwecks der Wade 👍 Dein Körper trägt das ausgetretene Bandscheibenmaterial ja noch ab und wenn das getan ist, ist dein Nerv wieder völlig frei. Zwei Jahre sagt man gibt man den Nerv Zeit, was danach nicht wieder gekommen ist bleibt weg 🤷‍♂️🙏🙏

[@HerbertMaloney]

Mega Video mal wieder

[@zitronenquark]

@@HerbertMaloney Daaaankeschön 🤗🙏

[@Jonny-xo3eb]

Frohes neues Jahr Stephan und viel Gesundheit und Kraft für dich und deine Familie. Lg. Jonny

[@zitronenquark]

@@Jonny-xo3eb Daaaankeschön und dir natürlich auch alles Gute 🤜🤛🙏

[@kommunikaze3280]

Frohes Neues 😊

[@mariocihlar5160]

Zuerst mal ein gutes Neues 🎉 Sehr interessantes Video, Ich hatte vor 2 jahren auch ein ähnliches Problem, das ich meine linke Wade nicht ansteuern konnte, nachdem eine Bandscheibe auf den Nerv gedrückt hat. Nach einem Jahr Physio und Reha -Training funktioniert diese wieder zu m ca 85-90 % von der Kraft her. Zum Glück sind die Beschwerden auch soweit weg, das man beim Gehen oder Laufen auch kaum mehr Einschränkungen hat. Auf jedem Fall gute Besserung und danke für deinen Content und die tollen Videos 😊

[@zitronenquark]

@@mariocihlar5160 Hey danke für deinen super Kommentar und Feedback zu deinem damaligen eigenem Problem und freut mich sehr das jetzt wieder alles so super klappt 🤗👍 Danke dir natürlich auch ein gesundes neues Jahr 🙏🙏🙏

[@dosbaddel7436]

Hast du in der Zeit 300 KG und mehr Deadlift usw., also 6 Tage die Woche schweres Kraftraining gemacht, oder nur leichtes Ausdauer- und Kraftraining und eben die Physio?

[@mariocihlar5160]

@@dosbaddel7436 Hab damals leichtes Krafttraining und Physio gemacht. Mittlerweile geht schweres Krafttraining auch wieder, aber von 300kg deadlift bin ich weit entfernt 😅, auf diesem Level befinde ich mich noch lange nicht

[@hatembali8637]

Wie erklärst du dir die Ursache des Bandscheibenvorfalls? Du warst doch immer der Meinung den Rücken könne man "kugelsicher" machen durch Deadlifts, die du ja sehr intensiv trainiert hast. Danke dir

[@zitronenquark]

@@hatembali8637 Hey hab ich alles ganz ausführlich hier auf meinem Kanal erklärt in nem Video als es passiert ist 🤜🤛👌

[@robertv.7228]

Super Kontent! , habe gerade heftige Probleme L5 L4...

[@zitronenquark]

@@robertv.7228 Dankeschön und dann weißt du was jetzt zu tun ist 😎🤜🤛

[@robertv.7228]

@@zitronenquark Arbeite gerade an mir damit das sitzen wieder klappt, dann komme ich gerne ,würde mich auch über coaching freuen

[@benzter5173]

Wo liegt man kostentechnisch für sowas?

[@AndresTorre-c6p]

Wahnsinn Stefan was du da mit deiner Wade da hast...😮😮

[@barneystinson9610]

Ein sehr informatives Video, super verständlich erklärt- ein riesen mehrwert! Lasst mal n Like und n Abo da, ihr Knauser!😜

[@thomaswagner8936]

Danke für das Video

[@markhagen3302]

Wo ich vor zwei Jahren durch den Piriformis den Ischiaschnerv eingeklemmt hatte hatte ich das gleiche Problem mit der Wade und auf dergleichen Seite war das gleiche Problem anfangs am Gluteus

[@zitronenquark]

@@markhagen3302 Hast du es mittlerweile wieder komplett in den Griff bekommen, so das alles wieder funktioniert? Durch Piriformis dehnen, damit die Kompression auf dem Ischias weniger wurde ? Liebe Grüße Stephan

[@markhagen3302]

@zitronenquark Mittlerweile läuft wieder alles hab vier Monate gebraucht bis wieder an Training zu denken war konnte kaum laufen ohne das mir die Wade zuläuft Hab es mit Triggerpunktmassage und Dehnungen wegbekommen ohne arzt bis die Disbalance im Gluteus komplett ausgeglichen war vergingrn aber nochmal ca sechs Monate hat man extrem bei den Kraftwerten beim heben und beugen gemerkt Ich wünsch dir noch gute Besserung und frohes neues

[@zitronenquark]

@markhagen3302 JA super, daaaankeschön fürs Daumen drücken und natürlich ebenso ein gesundes neues Jahr 🤗🙏👑

[@KarinSuess]

ich habe das Problem leider beim Bankdrücken. Eine Seite top, die andere kackt sofort ab. Somit sind leider anständige Gewichte nicht mehr machbar. Das kam alles plötzlich, keine Ahnung was das ist.

[@markhagen3302]

@@KarinSuess lass das besser mal untersuchen wenn du es selbst nicht wegbekommst

[@herms6612]

Servus. A Gesundes Neues😊😊😊

[@zitronenquark]

@@herms6612 Danke dir natürlich auch 🤗🙏👑

[@huzasfa]

Woher kommt bei dir der bandscheibenvorfall? Gsunds neues

[@zitronenquark]

Dankeschön und dir natürlich auch 😎🤜🤛 Schau mal, da müsste ich damals alles erzählt haben 👍 kzbin.info/www/bejne/laTPiqOdjLutqtEsi=kazG2sirsV4kU9Pb

[@hokuspokus3480]

Gesundes Neues noch! Was kostet so ne Eigenbluttherapie , nur zur Info für die Geringverdiener?😉

[@zitronenquark]

@@hokuspokus3480 Hey 130€ und das ist wirklich noch günstig in der Orthoplus Franken ☝️🤜🤛

[@hanswurscht4534]

Kann man dort als Kassenpatient hin oder muss ich mich auf Selbstzahlung einstellen?

[@normham2.052]

Hey Stephan, Dir und deiner Community ein gutes Neues! Was hältst du von einer TRT?

[@zitronenquark]

Hey dankeschön und die natürlich auch 😎🙏 Mach ich alles beim Coaching 👌

[@karstenschulz7245]

Hey das problem habe ich auch

[@harryhirsch9271]

A guads Neis wünsch ich dir 🎉😊

[@kevinhein8725]

Moin Zitrone, die ebenfalls ein erfolgreiches und schönes Jahr 2025 🎉 passt nicht zum Thema aber ich benutze seit Monaten mit Leidenschaft deine empfohlene Daumenklemme beim Kreuzen … mittlerweile habe ich bei hohem Gewicht immer aufgeriebene Stellen am Daumen…. Meinst du es liegt daran das ich nicht zu fest Greife oder muss sich die Haut erst daran gewöhnen ?

[@zitronenquark]

@@kevinhein8725 Hey daaankeschön 🤗 Genau der Daumen muss sich einfach nur daran gewöhnen, mehr nicht und unbedingt flüssiges Magnesia verwenden 😎🤜🤛 Schau mal unterm Video in die Infobox da müsst ein Link zum Magnesia drin sein 👍

[@kevinhein8725]

@ top danke 👍 das wäre meine nächste Idee gewesen 🔥🙌🏼

[@ew-zd1th]

Ach du scheisse deine Wade funktioniert nicht mehr😢. Kann man das wieder hinbekommen? Und wie kann man das präventiv vorbeugen?

[@zitronenquark]

@@ew-zd1th Hast du das Video nicht komplett angeschaut 😔 JA leider 😳😳

[@ew-zd1th]

@@zitronenquark ja bin noch dabei es anzuschauen

[@ew-zd1th]

@@zitronenquark kann da nicht tb500 plus bpc157helfen?

[@zitronenquark]

@@ew-zd1th Bitte immer erst das Video anschauen und dann kommentieren 🙈🤣

[@marcuszenkner3474]

Ha..haa.. was kostet der Spaß?

[@Scndzr6]

Irgendwann wirst du gar nicht mehr trainieren können falsches Ego

[@zitronenquark]

@@Scndzr6 Was für ein dummer Scheiß, sorry 🙈💩

[@KarinSuess]

Na ja, der weiß schon was er tut, wenn man die Vidoes hier so sieht. Über 30 Jahre Erfahrung spricht ja für ihn. Ausserdem hat er den Sport im Gegensatz zu 90% Spackos die nur reden aber nichts zustande bringen bzw. nach 3 Monaten wieder entnervt aufhören weil nichts wächst, von der Piecke auf gelernt, nämlich in einem Kraftsportverein. So gehört sich das eigentlich auch. Und wenn man seine Optik so sieht, spricht ja wirklich alles für ihn.

[@KarinSuess]

so ein Käse, wenn einer weiss was er tut, dann wohl er !!!

[@Scndzr6]

@@zitronenquarkkannst dich behandeln lassen wie du willst aber wenn das Fundament nicht stimmt indem du andauernd zu schwer trainierst wird nichts funktionieren

[@zitronenquark]

@KarinSuess Vielen Dank und JA 🙈🤜🤛

[@Dan-jo3gr]

TB500 und BPC157 und die Weh Wehchen verschwinden xD

[@zitronenquark]

@@Dan-jo3gr Hast das Video nicht ganz angeschaut 😳