체지방 10%까지 쉽게 빼는 방법

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고기본캐

6 ай бұрын

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Пікірлер: 694

@나롱이네 6 ай бұрын

02:16 진짜 평소에는 빵 별로 먹지도 않는데, 바프 준비한다고 식단하니까 케이크, 빵, 과자 너무 땡김요 ㅠㅠㅠ

@그녀 6 ай бұрын

헐

@chunjin1017 6 ай бұрын

저도 바프 준비 할 때 그랬는데...너무 현타 오더라고요

@user-bh5ff3gg2p 5 ай бұрын

농구, 축구 등 폭발력이 필요한 운동을 헬스와 병행하시는 분들은 탄수화물을 드시는것도 좋다고 생각합니다. 저도 비슷하게 탄수와 특히 단당류, 과당 등의 섭취를 극도로 제한하고 공복을 최대한 16시간은 가지려 노력하는데 3시간 이상 폭발적으로 운동능력치를 끌어올려야 하는 날에는 공복 시간을 줄이더라도 탄수화물 섭취를 해줍니다..! 확실히 운동의 퍼포먼스적인 측면에서 차이가 있더라구요 주의할 점은 과하게 탄수를 섭취하지 않는것과 본인에게 맞는 좋은 탄수를 찾는것이 나름대로의 주의할 점이라고 생각합니다!😊

@baller9350 2 ай бұрын

이거 진짜 맞는 말이에요! 탄수화물 안 먹고 스포츠 하고 헬스하면 스포츠나 헬스 둘 중 하나는 무조건 퍼포먼스가 많이 떨어져서 제대로 뛰지도, 제대로 쇠질도 못한다고 생각해요! 헬스만 하는거면 탄수화물 꽤 많이 절제해야 하지만 스포츠랑 병행하면 어느정도는 필요하다고 생각해요!

@ORJ_yong Ай бұрын

당빠지면 진짜 힘이 안나오드라구요.... 그래서 차라리 식사를 줄이고 운동할때만이라도 단거먹어요

@user-ir4xm9te4r 4 ай бұрын

ㅎㅎ말씀을 너무재미있게하셔요~^^맞아요.저 피티하고 꾸준히 운동하다가 입터져서 15키로뺐다가 8키로가졌어요ㅠㅠ이제 혼자서 운동할려니까 기억이또가물가물 이게맞나?하고 자신감이 떨어지고있는중인데 ..영상보고 마음이좀편안해졌어요.선수할꺼아닌데 너무 강박증 처럼 살안빼고 차근차근히 빼볼려구요~^^감사합니다 ~^^

@user-zd8im1zl3w 6 ай бұрын

고기님 내년에도 건강하게 유익한 정보 많이 부탁드립니다.^^올해 고기님덕에 운동,영양등에 참 많은 도움이 됐습니다.항상 감사드리고,새해 복 많이 받으세요^^

@Toggangjo812 6 ай бұрын

하하... 대전인이라 성심당 반갑네요. 구경만 하신거 존경스럽습니다 ㅎㅎ

@pureguard7522 6 ай бұрын

저랑 비슷하시네요ㅎㅎ대신에 정말 좋은 지방과 비정제식 위주로 먹으려고 노력하고 있습니당~운동도 열심히 하고~그럼 항상 원하는 체지방량 유지가 잘 되더라구요!

@isbell47 6 ай бұрын

고남형님 영상보고 우울증도 극복하고, 살도 23kg 정도 건강하게 다이어트 성공했네요. 더 열심히 해보고 즐겁게 살아가고 싶어졌습니다 늘 감사합니다😊

@user-bq8lu5jd9k 6 ай бұрын

인스타 최근에 깔아서 꼬기형 먼저 팔로우 했는데 스토리 올린거가 영상에도 있네 ㅋㅋ

@user-rq7oh9vx7k 6 ай бұрын

헬스장에서 고기남님 매일 보는데 팬입니당 항상 열심히 하시더라구요 화이팅!!!!

@beom7002 6 ай бұрын

하앍

@KKH0427 5 ай бұрын

@@user-dw4dx7kk4y 갈마동 팀터틀렛입니당

@user-fn3py8ni3x 3 ай бұрын

큰가요?

@user-xh7fk3vs6q Ай бұрын

나는 다이어트만 보는데 왜 알고리즘에 뜨냐고.......어떻게 저렇게 관리하냐....부럽다...난 치킨 먹고 활력포션모로실 식후로 먹어야겠다

@fil_LA 17 күн бұрын

활력모로실 맘카페에 계속 올라오던데 진짜 효과 좋나요?

@kokoru8196 5 ай бұрын

이게 정말 지속가능한 다이어트. 저도 일상속에서 알게 모르게 하고 있던거지만 이렇게 영상에서 포인트를 찝어주시니 도움이 되네요. 화이팅입니다~~

@user-ds8nj5bx2s 3 ай бұрын

혹시 실제로 운동하실때 마스크 쓰고 하시나요?? 마스크 쓰고 아니깐 호흡이 잘 안되네요 ㅠ

@bayesianlee6447 6 ай бұрын

키토식단해야겠당 까먹고있던거 생각나게 해줘서 고마워요 꼬기다로 보답할게요 새해복많이 받으세요 ㅎ

@user-xg4dn1es3z 6 ай бұрын

전 쌀밥 탄수중독인데. 다행히 빵 라면 튀김 초콜렛 느끼한 음식을 개인적으로 싫어해서 피하게 되어서 다행입니다.ㅎㅎ 분식점 튀김으로 비교하면 오징어 튀김 하나정도 먹으면 바로 거부감 옴 .. 저기 근데.. 탄수 줄이면 몸 부피도 줄지 않나요..? 단백질만 잘 챙겨 먹으면 괜찮나요?

@dreamwind6365 6 ай бұрын

생닭가슴살 너무 빨리 물려서 힘들던데.. 혹시 꼬기다 제품으로 식단해서 체지방 한자리수 만들기는 힘들까요? 무조건 10~12퍼대에서 더 내려갈려면 생닭가슴살 정도급을 먹어야하는지 궁금합니다 ㅠㅠ

@고기본캐 6 ай бұрын

짱재님 꼬기다로 식단하셔서 쇼미더바디 치루셨습니다 ㅎㅎ

@gg-ic6rh 6 ай бұрын

@@고기본캐양념 돼 있눈 걸루요?

@user-cb3to9yr4u 5 ай бұрын

꼬기다로 다이어트중인데..뱃살은 안없어짐ㅠㅠ

@YeahBan 6 ай бұрын

바프!! 기대하겠슴당 😎

@user-ov5xf8fu2f 6 ай бұрын

혹시 밥작은거 그람수가어떻게되실까요? 그리고 하루에 저거기준으로 몇개드시는걸까요?

@happyK-pe5fw 5 ай бұрын

0:55 이런식으로 쭉 뭐 드시는지 식단 좀 알려주실 수 있나요?

@supercaribe 6 ай бұрын

식단으로 먹어서만 빼면 나중에 근육이 많이 빠져서 너무 힘듭니다. 운동은 꼭 해줘야 됩니다.

@Cheppa13 6 ай бұрын

저도 한 참 다이어트 할 때 쌀밥은 일절 안먹었습니다! 단백질 위주 음식만 챙겨먹어도 기본적인 탄수화물은 보충이 되기 때문에 굳이 쌀밥을 먹지 않아도 일상 생활이 가능하더라구요 !! 운동 병행하면서 1주일에 1kg 씩 12주 12kg 감량에 성공하고 현재 지속적으로 운동하면서 체중 유지중입니다 ^ㅡ^

@user-ss9ex6ck5q 3 ай бұрын

일주일에 1키로씩 빼셨을때 근손실은 안나셨나요 ?

@Cheppa13 3 ай бұрын

@@user-ss9ex6ck5q 보충제 챙겨먹으면서 근력운동 병행했습니다. 살이 빠진다는건 지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지는거니까 아무래도 근손실이 1도 없을순 없구요 최소화 시키는겁니다^^

@user-ei7cc5ig7i 16 күн бұрын

본인도 그렇게 유지했는데 (거의무탄+ 간헐적단식) 6개월동안근손실은 단하나도 없었고 100%체지방만빠졌으며(근육은 더 붙었고) 그후다시 6개월간은 이미 살이찌지 않는체질화로 개선화되어가면서(지방섭취를 점점늘려주었는데) 근육은 현상유지(다만 근육은 더 갈라지며 더선명해지며 등과 어깨는 더 넓어짐) 총1년지났을때는 음식량을 좀 올렸어도 체지방이 너무 잘빠지고 체지방도 더 빠졌는데 (주변에서 우려할정도로 살이빠짐) 근손실도 서서히 나게되면서 (실질근손실은 아니고)음식량을 1.5배~2배로올리고 / 일주일에 2일은 3식 나머지는 2식으로 유지하면서 때때로 닭가슴살에서 통닭으로 변경해서 섭취했더니 일주일만에 몸이 좀 울퉁불퉁하니 근육이 많이 있게 보여지며 / 다만 너무 크게유지하려 않으려함 적당한 정도로로 현재는 점심은 무탄으로 해결 저녁은 풍성하게 식사 *일주일에 2회는 고탄식사도 함(이전에는 이주일에 한번 고탄식사를했음) *주말에는 저탄고지식단을 유지 *평상시에는 생선류식단(저탄+중단백 +중지방)식단으로 유지(점심만 무탄) 고탄식단을 해도 살이않찌나(빈번하게 하지 않으려함 살빼기는 매우힘드니까

@user-ei7cc5ig7i 16 күн бұрын

근손실나도 무조건 뱃살부터 빼고 몸을 만들어가는 것이 좋음 근력운동은 나중에 해도 됨 초기에는(3개월동안) 운동없이 그냥 식단과 식후 가벼운 걷기정도나 또는 강도가 매우 매우 약한 운동형태가 좋음 3개월이후부터 근력운동을 좀 해주는 것이 좋으며 그리고 3개월지나면 뱃살이 많이빠져있게되는데 아랫뱃살도 이때쯤부터는 본격적으로 몸을 만들기 위해서 근력운동을 더 높여주고 2차 식단조절을 해주는 것이 좋음 일년후 3차식단조절하고

@user-ei7cc5ig7i 16 күн бұрын

■근손실나도 무조건 뱃살부터 빼고 몸을 만들어나면 몸이 아주 보기좋게 잘만들어지게 되며 헬스할때도 보람이 생기게됨 ■뱃살부터 못빼고 헬스하면 헬스한지 1년이되도 2년이되도 몸의 변화가 없게됨 뱃살도 안없어짐

@user-zr2kq8wm7o 6 ай бұрын

고기님 영상 처음봤는데 희망이 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ 멘탈털리는 거 다들 있구나 싶어서요 자주 찾아올게요^^

@koincompany 5 ай бұрын

4:43 지당하신 말씀에 구독 박고 갑니다. 콜라는 ㅋㅋ지!

@user-gi5ku3mb9p 5 ай бұрын

탄수화물을 최대한 절제하는데 탄수화물 섭취량을 줄였을 시 힘이 모자른 느낌이 나는데 이는 느끼지 못하셨는지요??!

@user-oi7xv5bk3b 6 ай бұрын

형 검은 바지 어디꺼에요?

@fuckingcurry5996 6 ай бұрын

역시 관리 잘하는사람은 움직이는게 더 많은듯.. 덤으로 많이먹어도 제때 끊는 절제능력이 멋있음

@user-alki4713 5 ай бұрын

진짜 도움 됩니다 체지방 20%대인데 올해는 15~18%까지 해보려 합니다 영상 진짜 도움 되네요

@user-dv3nh8bx9t 6 ай бұрын

오랜만에 운동하는데 중량이 확 줄어서 너무 힘듭니다 중량도 줄었는데 다이어트도 하려니까 운동 퍼포먼스도 안 나오고 참... 옛날에는 가지고 놀던 무게도 이제는 힘들고 나약해진 자신을 보는게 제일 힘드네요 다들 화이팅 입니다😢

@캘시퍼 6 ай бұрын

몸 좋은 사람이 이렇게 말하니까 신뢰성 100프로다..

@scholar0314 6 ай бұрын

확실히 말씀대로 10%초반까지는 음식무게 재지 않고 그냥 제품 뒷면에 있는 영양성분표-단백질, 포화지방, 총 킬로칼로리 만 보더라도 통제가 되더라구요. 나머지 부분도 구구절절 공감합니다. 탄수 터질 떄가 가끔 무조건 한 번은 있더라구요. 이게 주기적으로 올텐데, 사실 터지는 게 문제가 아니라 그 이후 멘탈관리가 훨씬훨씬훨씬훨씬 중요한 듯.

@user-he7gz4zp8e 6 ай бұрын

저는 하루 200g 정도 쌀밥을 먹는데 문제는 수면 장애가 쎄게 오더라구요 혹시 수면은 괜찮으신가요? 방법이 있을까요?

@user-xh5wn2gl8r 5 ай бұрын

취침전 3~4시간전쯤 꿀 한스푼 정도 드시면 취침에 도움이 됩니다.

@goodhabit99 4 ай бұрын

혈당 증가해야 수면이 잘됨. 수면 4시간전 전분계열 탄수 먹으세요. 감자 쌀 같은거

@choony3 4 ай бұрын

유산소 40분에서 한시간만 해도 하루하루 꿀잠자는데,, 노탄수 하고 있습니다 현재

@user-jr4nn2ce6q 3 ай бұрын

그냥 3끼 가정식 드시고 유산소를 타셔요..

@user-jr5bs9oq7x 6 ай бұрын

와… 지금 체지방15퍼에서 정체돼있는데 이렇게까지 해야되는군요ㅠㅠ 저는 못하겠어요 세상에 맛있는 음식, 디저트가 너무 많아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣 자기관리, 절제 진짜 존경스럽네요

@user-ss5wr8zr7v 4 ай бұрын

먹어도 괜찮은걸로 대체해버릇 하면 쉽게 다이어트 가능합니다. 치킨먹고 싶을때 굽네나 지코바를 먹던지 고기 먹고싶을때 뒷다리살이라던지 삼겹살은....어쩔수없고 과자는 뻥튀기 군것질은 마른 오징어 황태채 이런거 먹으면 쉬워요. 무작정 참기만 하면 터집니다 대체하세요

@bluuu143 4 ай бұрын

@@user-ss5wr8zr7v 뻥튀기 괜찮아요?

@user-mj7ld1bj8j 6 ай бұрын

나도 어릴때 쳐다도 안본 꿀꽈배기 아저씨가 되니 갑자기 미친듯이 좋아졌는데 ㅋㅋㅋ 아저씨 맞네요..

@Yhkvb5s0JrV40a 6 ай бұрын

다이어트 너무 쉽다고해서 봤는데 킹받는 영상입니다.

@user-fz1ew1xe5z Ай бұрын

사람마다 다르죠. 근육량도 많아야 가능하고 저렇게 막먹는거같아도 다계산하고 먹는거에요. 저분말대로 10%정도 유지할꺼면 저런식단이 좋습니다. 글고 저정도 될려면 산전수전 다격은사람임ㅋㅋ자기몸에 대해잘알고 실험도 많이한결과물

@kmsgood 3 ай бұрын

궁금한게 있어요. 다이어트 할 때 소금은 어떤가요? 편하게 먹어도 되나요? 생고기에 소금찍어 먹으려구요. 참기름이랑

@bitrange1477 3 ай бұрын

네 소금 드셔도 되요 그냥 많이 드시면 건강에 안 좋을 뿐 살은 안 쪄요

@russell1506 4 ай бұрын

많은 도움이 됐습니다. 탄수화물도 박하게 먹긴 하는데 참다가 가끔 한번씩 과자가 터져서 문제네요. 앞으로 더욱 조심해야겠네요.

@Return_Yamae 6 ай бұрын

와 형 저는 진짜 탄수화물너무좋아해서 특히 흰쌀밥이랑 면ㅠㅠㅠ 일주일에 한번정도 먹는건 괜찮을까요ㅠㅠ

@user-je6er4jo3y 5 ай бұрын

유튜브에서 탄수화물 사이클링 관련 영상을 보시면 답이 좀 될겁니다

@therebornart2473 5 ай бұрын

탄수 많이 먹었으면 그냥 그 날은 단식 시간을 오래 가지고 가야죠 전 쌀밥이나 면 먹으면 그 날은 그 한 끼만 먹고 24시간 단식 합니다 최소 20시간은 지킬려고 하구요 그럼 살 안 쪄요 사실 쉬운 문제임 그냥 많이 먹었으면 오래 안 먹으면 됨

@user-bj1if6er4u 4 ай бұрын

먹어도 돼요!! 일주일에 한번씩 밴딩로딩이라 생각하고 먹어요!! 지장없음

@user-jr4nn2ce6q 3 ай бұрын

아니ㅋㅋ 애초에 보건복지부에서도 가정식 밥 찌개 포함 3까 먹으라 그러는데 왜 유트브 사람들은 죄다 밥먹으면 큰일 나는거처럼 그러지...

@therebornart2473 3 ай бұрын

@@user-jr4nn2ce6q 살 찌니까…

@user-uh9ix9yf5y 5 ай бұрын

다여트 결심하고 3일째인데 잘 못먹고 우울해지려는거 파이팅되는 내용이네요 감삼다 그리고 목소리 여전히 꿀

@yuwoo9357 5 ай бұрын

탄수화물 관리에대해 영상좀 자세히 찍어주실수 있으신가요? 식단관리가 생각보다 타이트하지 않아 충격이네요

@roach2613 6 ай бұрын

궁금한게 다이어트때 탄수화물 최대한 줄이고 운동할면 출력(?힘)이 잘 안나던데 이부분은 어케 조절하시나요

@bitrange1477 3 ай бұрын

그게 키토 다이어트의 단점이에요

@user-er6lb8bk2l 6 ай бұрын

꼬기님 우리집 근처에사시는구나 치킨인류 배달비없어서 너무좋다능..

@puplesun2883 6 ай бұрын

치킨인류 개맛있는데 문제는 닭이 너무 조그만해ㅋㅋㅋ

@user-jc9nx3vf8o 6 ай бұрын

치킨 무에는 설탕 대신 사카린 들어있어서 괜찮지 않나요?

@unknown1one 3 ай бұрын

무 양파같은 뿌리채소는 잎채소에 비해 당질 많은편임 근데 치킨튀김옷보단 치킨무 먹는게 나을듯

@user-jc9nx3vf8o 3 ай бұрын

@@unknown1one 100g 기준 당질은 1g대라 괜찮아요

@unknown1one 3 ай бұрын

@@user-jc9nx3vf8o교촌같이 아마 설탕으로 만드는 치킨무도 있어서 그런듯요 그리고 당질은 당류가 아니라 탄수화물에서 식이섬유 뺀겁니다 별차이없지만 순수당질은 100g에 2~3g정도 되겠네요

@wangcho91 2 ай бұрын

여러 헬스 영상들에서 근력운동 후 30분 ~ 1시간 내에 탄수 100g 정도 넣어주는게 좋다고 하던데 본캐님은 운동 직후 식사는 어떤식으로 하시나요?

@CrushOn20 17 сағат бұрын

탄수화물을 먹어도 좋은걸 먹어야 하는 군요 동기부여 받고 갑니다

@mangn900 6 ай бұрын

목소리랑 에티튜드가 제 스타일이시네요 구독 좋아요 때리고 갑니다 형님

@user-ic5jk9ch8x 6 ай бұрын

탄단지 비율 맞춰서 다이어트 칼로리로 먹으면서 하는데 이렇게 먹어도 되나요?

@user-eq1ck4bu1c 5 ай бұрын

탄수 비율을 너무 줄이면 사람에 따라 우울감, 무기력증, 예민함이 올수있고 과도한 고단백 위주로 이루어진 식단은 간에도 좋지 않을뿐더러 통풍을 초래할 수도 있습니다. 탄단지 비율을 적당히 맞춰서 드시는게 좋을거 같구요 건강 유지에는 탄수화물 지방(깨끗한) 필수입니다..

@user-zw4mg1dt9d 27 күн бұрын

탄수화물 극단적으로 줄이시는거같은데 운동하실때 중량 안떨어지시나요?

@akfhsldp009 5 ай бұрын

먹는거 관리가진짜힘들던데 열심히관리하는게 멋지십니다

@user-xl3yv5uj9n 2 ай бұрын

꾸준히 관리하시는구나 역시 ㅋㅋ 영상보면서 살이 안찌시나 싶었는데 그냥 나오는 몸이 아니였네요 햇반작은거 남긴거랑 제로맥주는 진짜 존경스럽네....

@hyunjinlee7013 6 ай бұрын

밥 줄이면 돈이 많이 들더라고요 ^^

@user-pr9br7cr5h 4 ай бұрын

다이어트식단이 돈 더 들긴함

@ysl33541 3 ай бұрын

파묘이야기좀 해보겠습니다. 일본은 애초에 풍수지리나 쇠말뚝같은 미신을 믿지않아요 애초에 일본천왕 사는곳은 풍수지리학적으로 굉장히 안좋은 자리에요 일본이 그런걸 믿으면 과연 그렇게 했을까요?? 애초에 풍수지리나 쇠말뚝설 나온것도 대한민국 건국하고도 한참있다가 좌파에서 처음이야기 나온거라 신뢰도 없어요 대체 왜 후쿠시마 처리수, 광우병, 독도, 위안부, 사드 전자파 같은 이딴 선동당해놓고 또 당하는걸까요? 개돼지 인증하는거아닌가요?? 이젠 아무도 저런말 안하고 잘만먹고있잖아요?? 이재명도 작년에 처리수 반대외치고 뒤에서 회먹었다가 걸렸잖아요? 문재인은 세월호때 일주일내내 아이들죽는동안 한끼에 10만원짜리 초밥스시 먹었잖아요? 정작 고작 우파쪽 장관은 텐트에서 컵라면 먹었다고 사퇴했어요 도대체 좌파정치인이 뭔데 의사과학자들이 아니라는데도 좌파정치인이 말하면 믿다가 말안하면 잘만먹는거에요? 종교인가요? 신천지보다 더 심각하다 생각함 대체 왜 본인이 사회주의자라고 직접 발언한 조국같은사람이나 문재인 이재명같은사람 지지하는건가요? 우리나라가 사회주의,공산주의화되면 갑자기 잘살거같아요? 러시아, 북한, 중국을 보면 우리나라 대다수의 국민은 중국의 대다수 서민들처럼 그저 100만원벌면서 빌빌기는 거지로 살지않을까요?? 대체 왜 삼성 죽이기 법안같은거 내는 민주당이 정상적인 진보라고 생각하는건가요? 문재인은 임기중에 헌법재판소에서 우리나라 자유민주주의국가에서 자유를 삭제하려했어요. 공산주의국가면서 이름은 민주주의국가인 북한 중국보면 못느끼나요? 걔내가 진보같아요? 극우주의자들 같지않아요? 극우는 전체주의를 뜻해요, 보수 우파랑은 전혀 다른게 극우주의자에요 히틀러같은 사람이 전체주의자, 즉 극우주의자에요, 전체를 위해 소수는 기꺼히 희생해야하는 사상이에요, 딱 중국 북한 러시아랑 같지않아요? 이래도 각종 성범죄에 음주운전 사법리스크 뇌물 625당시 미국이 우리나라를 점령했다는 민주당 재내가 진보같아요? 민주당이 중국 러시아 북한이랑 친해지려하고 매일 내는 법안 제도 공약이 그런것들인걸요? 제발 니가 우파니까 그래! 라고 생각하지말고, 세상엔 좌파 우파만 있는것도 아니고 흑백논리, 진영논리같은 이분법적인 사고에서 벗어나주세요.

@Choi_Hyeokjin Ай бұрын

이유를 여쭤봐도 될까요?

@user-sv4it2yd9e 25 күн бұрын

@@Choi_Hyeokjin 아주 단순한 이윱니다. 쌀 만큼 저렴한 식재료가 손에 꼽으니까...

@MrYoungil3409 6 ай бұрын

1일 1탄수 (보리취나물밥) 설탕, 과당섭취 금지 및 14시간 공복유지 주식은 단백질/고기(돼지고기 닭고기) 야채 이빠이 영양제 잘챙겨먹으면서 약 6개월째 운동도하면서 관리했더니 100kg -> 78kg 까지 약 22키로 감량헀고 현재도 진행중입니다 피부도 밝아졌고 전체적으로 신진대사가 깔끔해졌다고 느껴집니다.. 건강해지려면 뭘 먹냐가 중요한게아니라 뭘 먹지말아야 하는지 알게되었는데 고남형님 영상보니까 또 화이팅 생기네요

@user-eq6vf9mm6k 6 ай бұрын

ㄹㅇ 나도 치킨자주 쳐먹는데 당류- 설탕이 최대 적임. 그다음이 빵 그다음이 백미밥 떡볶이 이런거 쳐먹으면 저승가는거임

@user-pb4ff4ij2n 5 ай бұрын

정확합니다 현대인은 몸에 좋다는 무언가를 더 먹어서 건강을 관리하는 게 아니라, 안 먹어야 건강이 관리가 된다는 걸 깨달아야 합니다 그것에 대해 알면 알수록.... 우리 사회가 왜 살이 찔 수밖에 없는지 뼈저리게 느끼게 됩니다 고탄수 고당류의 시대, 젊은 2형 당뇨 환자의 증가, 마른비만과 요요.... 다 같은 맥락이죠

@MrYoungil3409 5 ай бұрын

@@user-pb4ff4ij2n 공감합니다..요즘 현대인들은 건강해지려면 덜어내는 습관부터 기르는게 좋은 것 같아요

@DogyunKim-yc5gq 5 ай бұрын

가금류는 괜찮지만 붉은고기도 장기적으로 건강 운운하기엔 안좋은걸로 알아요.

@MrYoungil3409 5 ай бұрын

@@DogyunKim-yc5gq 소고기는 잘안먹고 보통 단백질은 가슴살이나 돼지 후지로 섭취하고 잇어용 그밖에도 두부나 콩 같은 단백질도 먹구요 물론 영양밸런스 생각해서 너무 한쪽으로 치우치지 않게끔 노력한답니다!

@mrmusic518 6 ай бұрын

순탄수 50언저리 식단이신데. 저도 저걸로 23키로 빼고 일반식으로 유지하다가 이제 정상 체중 10kg가려고 합니다. 콜레스테롤 수치 높게 나올 수 있는데. 전 오메가 3먹습니다. 운동은 거의 안합니다.

@user-cd8ty4tz9l 5 ай бұрын

간헐적 단식이나 이런따로 안하시고 탄수만 박하게 드시는건가요??

@harrykim6860 6 ай бұрын

12-15프로대 체지방에 골격근 챙긴 몸이 딱 자연스럽게 이쁘다고 생각한 저로서는 굉장히 도움이 되는 콘텐츠네욥 👍👍

@user-vr4tz9nh2g 5 ай бұрын

빵집들어가서 안사고 나올수가 있다니??? 나도 15퍼로 유지하면서 운동하는 입장인데 더 대단하시는군요

@user-in5dp6fy1v 6 ай бұрын

형님 어느 사람 영상 보니깐 스트랩에 5:37 엄지 고리는 그냥 끼기 쉽게 하는 용이여서 끼고 난 다음은 빼줘야 한다는데 맞는 사실일까요?? 형님은 끼고 계시는군요

@deukzza8612 6 ай бұрын

저도 빼는걸 정석으로 알고 있는데 자유죠 뭐 저도 끼고 있는게 뭔가 더 타이트하게 잡아주는 것 같아서 끼고 합니다!

@user-23wekmf145 2 ай бұрын

그냥 탄수화물을 극단적으로 줄여버리고 고기로 끼니를 해결하는건가요?

@diamondnam6469 5 ай бұрын

헬스 하실때 입은 바지 (와이드팬츠) 정보 요청드려요~운동할때 편할것 같아요

@homoludens2498 5 ай бұрын

칼국수 라면 공기밥 안먹는게 쉬운건가요? ㅋㅋㅋ 보다가 욕나왔네요.

@user-th8ek8bj3u 6 ай бұрын

형님은 이미 (꼬기)선수 십니다. 연말 잘 보내시고, 새해 복 많이 받으세요!

@user-yz6te7bz6c 6 ай бұрын

탄수줄이고 헬스하시는거 존경합니다

@user-mt2uw5hw1e 6 ай бұрын

아니 실컷먹고 체지방10%라길래 잔뜩기대했는데 무탄이나 마찬가진데요....ㅠㅠㅠㅠ

@user-qp8hv2cp3q 6 ай бұрын

뜬금없지만 운동하실때 입은 바지 정보좀 부탁드려요😂😂

@GrooveBox24 3 ай бұрын

고기남자님!!! 바지정보좀 알려주세여!! 5:00정도부터 운동할때 입으시는 바지가 너무 편해보여서... 종류라도 ...ㅠㅠㅠ

@user-nd4nq1vv6x 6 күн бұрын

혹시 정보 구하셨나요..? 저도 찾아보고있는데ㅜ

@user-xt4mw2ns4r 5 ай бұрын

탄수화물만 줄여서 빼라는거죠?? 밥양만 줄이면 되나요?

@user-fb4vw9jb2b 5 ай бұрын

탄수화물을 거의 안드시는데 운동할때 힘이 많이 부족하지 않으신가요?

@user-fk7tz7ly4v 3 ай бұрын

저도 키토로 2개월 정도 하고 있는데 좀 웨이트 할 때 빡세긴 합니다.. 체지방 뺄거 다 빼고 탄수화물 먹으면서 웨이트하고 유지하는게 젤 좋은듯

@user-qg9df2yh4r 6 ай бұрын

와.. 형 나 소름 형이 내가 다니는 헬스장에 다닐줄이야…

@naobye 5 ай бұрын

바지 정보좀 주세영

@jun6224 2 ай бұрын

근데 진짜 다른 식단 얘기하는거보다 유익한 영상이라고 생각함 너무 접근하기 좋고 현실성최고

@banibottle1428 6 ай бұрын

고기님 유산소는 어느강도로 어느시간정도 태우시는지 궁금합니다

@user-ny6ow4vf8d 6 ай бұрын

황제식단인듯 나도 돈많으면 저렇게 식단하지ㅠㅠ

@user-ul6nb4fd1u 6 ай бұрын

ㄹㅇ.. 돈 많으면 좋은 양과 질로 식단 ㅆㄱㄴ

@ggwp_209 6 ай бұрын

닭가슴살 먹는 이유가 뭔데.. 나도 연어 밀키트 소고기로 식단짜고싶다

@supercaribe 6 ай бұрын

저렴하게 짱구 잘굴리고 좀더 부지런하면 충분히 할수있음.

@user-ds6ed5sx5l 6 ай бұрын

우둔살 이런건 별로 안비싸잖앙

@Bob_0029 5 ай бұрын

먹는걸 안좋아해서 몸 만드는 것도 힘들던데 ㅠ... 멸치는 먹는거 좋아하는 사람이 부러움. 운동할 의지는 있는데 먹는 걸 싫어해서 몸이 안큼.

@user-wh6ge2fn1k 6 ай бұрын

권상우에 이은 워너비 몸매 진짜 몸 너무 좋아요

@mkjung9846 6 ай бұрын

애초에 쌀이나 빵 안좋아해서 안먹는데 공감해요 ㅋㅋ 탄수만 치우고 살아도 어지간한거 다 먹을수 있음

@user-kl1eo2lf4l 4 күн бұрын

진짜 궁금한건데 우리가 밥을 많이 먹으면 그안에 흡수 되는 만큼만 흡수되고 나머지는 배출되는게 대부분인데 진짜 가정해서 만약 한끼에 쌀 1키로를 먹었다 쳤을때 그안에 있는 단백질 대략 20그람정도는 몸에 흡수가 되나요? 아님 일정량만 흡수가 되나여? 제가 알기런 한끼에 많이 흡수해야 30그람 쯤 넘는걸로 알고 있습니다.

@ddumbb 5 ай бұрын

필요한 만큼 절제하는 삶 멋지십니다 화이팅입니다.

@user-sx6ej6ie4g 6 ай бұрын

3:30 이거 중요, 그냥 본인 몸을 잘 알고 적정 선을 알다 보니까 먹을 거 먹으면서도 체지방 유지가 가능한거, 꾸준한 운동도 포함 근데 이사람이 치킨먹는다고 님들도 똑같이 '어? 치킨먹고 살빼네?' ㅇㅈㄹ로 합리화해버리고 한마리 다 쳐먹으면 살 더찌는거

@user-fh9zs4kb7x 5 ай бұрын

혹시 럭비티셔츠 정보좀 알수있을까요??

@rladbwlsahf 6 ай бұрын

제일 조심할게 과자입니다... 난 이게 좋더라..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@gurutose 6 ай бұрын

저도 과자 미쳐버림요 ㅋㅋㅋ 땅콩강정 너무 맛있음요 ㅋㅋ

@user_protein 5 ай бұрын

맛동산

@user-js6je3dxw2q 5 ай бұрын

쫄병스낵

@FriedPork_SpecialForces 4 ай бұрын

내일 바프 화이팅입니다🎉🎉🎉🎉🎉

@user-if3tg6vv3u 6 ай бұрын

전 밥도 겁나먹고 간식도 안참고 먹고싶은 초콜릿이나 과자 빵 다먹습니다. 운동할때 강도있게 하니까 체지 12퍼는 유지됩니다. 기대량이 높아지면 생각보다 일상에 칼로리태우기 잘됩니다. 운동 열심히 하세요들~

@user-rr9dl1gr6v 5 ай бұрын

운동할때.강도 있다는.기준이 뭔가용? 운동하는데 이게 맞나 싶을때가 많아서요ㅠㅠ

@user-ds6ed5sx5l 6 ай бұрын

드디어 이걸 알려주는 사람이 나오는구나

@supercaribe 6 ай бұрын

이거 알고나면 살빼는거 일도 아님. 근데 빼도 안생겨서 저는 그냥 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@KStyles-pp2xy 6 ай бұрын

ㄹㅇ 맘잡고 키토, 카니보어, 간헐적 단식만 일주일 제대로해도 정석 다이어트 1달 효율성 그냥 따라잡음

@koreanmessiLeeseungwoo 6 ай бұрын

@@KStyles-pp2xy간헐적단식이 주1회 일일일식인가여?

@user-si8rl7ji3i 6 ай бұрын

@@koreanmessiLeeseungwoo 16시간이상 공복유지요

@user-zj3iu1cw2x 6 ай бұрын

혹시 힐튼 세븐럭 카지노 근무하셨나용 ?

@user-rg2vt2sj6p 6 ай бұрын

요점: 저탄수 식단을 하면서 먹고싶은거 먹으면 저절로 탄단지가 맞춰진다

@myurbangardening 6 ай бұрын

그냥 저탄수 고지방 키토 다이어트라고, 그리고 계속 하면 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해 몸에 무리가 간다고 정확하게 말을 하셔야죠.

@user-su4ew3hp1n 6 ай бұрын

이형 대전인이네 내적반가움 나도 냉동 어쩌구들 시캬먹어봐야게따 ㅎ

@user-eq4xr5oq3z 6 ай бұрын

와... 샤브샤브 ... 진짜 잘라고 했는데 이걸 보다니 ... 맛있겠다 난 탄수화물 먹는데 ................ 탄수화물 너무좋아...

@Ttaaxx 6 ай бұрын

이 형은 몸도 몸인데 전완근핏줄이 ㄹㅇ 개섹시함

@user-jt8jb9tm7e 4 ай бұрын

운동 몇시간 하실까요??

@user-fs9zh7is1j 6 ай бұрын

(고기남자가 이웃주민인걸 알게된 나)

@IDK-bw5uz 6 ай бұрын

알겠다. 안먹는게 힘든게 아니라 탄수를 안먹는게 힘든거였네

@khk5409 6 ай бұрын

혹시 더 자세한 식단 같은 것은 없을까여 그냥 탄수만 절제하면 괜찮른가여

@user-zf4rq4xt6s 13 күн бұрын

안녕하세요, 50살의 심리학자입니다. 상담과 연구로 인해 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 연구와 상담에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!