저는 74>62까지 감량했어요! 하체비만 분들은 아시죠?? 허벅지 붙어서 쓸리는거!! 저는 이제 두 허벅지 사이가 나빠졌답니다!! 처음엔 주로 45분 영상으로 하다가 30분 영상 나오고나서는 30분 영상으로 탔어요! 물론 하루에 오천보이상 걷기, 1일 1식도 병행했구요! 제가 아침 일찍 학원에 가서 공복 유산소 운동을 할 수 없는데 일요일은 유일하게 학원을 안가는 날이라 해보려고 켰는데 마침 20분 영상이 올라와있어서 너무 좋네요 옆에 폭포도 보이고!! 땀도 줄줄나네요! 맨날 30분 영상만 보다가 루트랑 루틴이 바뀌니까 더 신나고 좋은것 같아요!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
@Jaduk_24 жыл бұрын
대단대단 , 왕 대단 박수를 보냅니다. 너무 무리하지 않게 즐기면서 운동합시다. 정말 대박입니다. ㄷㄷㄷㄷ 다이어트 고수 👍👍👍👍👍
@sarangsarangii4 жыл бұрын
와 감량하시는데 몇일 걸리셨어요? 1일1식은 일반 메뉴였나용?
@호박맛껌4 жыл бұрын
보랑 한달 반 정도 걸린것 같아요 평일엔 샐러드에 고기랑 삶은계란 등등 섞어서 먹고 토요일엔 일반식 한끼 일요일엔 먹고싶은거 마음껏 먹었어요!
@소율-h8t4 жыл бұрын
ㅊㅊ
@Jaduk_24 жыл бұрын
@@소율-h8t 굿굿👍
@abc09513 Жыл бұрын
+ 누가 이댓글 발견한다면 좋아요좀 부탁드려요ㅠ 댓글 찾기가 어렵네요 오늘부터 최소 100일간 꾸준히 기록 남겨보려고 합니다. 영상은 30분 35분 40분 다양하게 골라서 할거지만 기록은 통일해서 여기에 이어서 남겨볼게요! 10.25 수 완료 ✅️ 10.26 목 30분짜리 완료✅️ 10.27 금 45초/1분25초 40분짜리 완✅️ 토,일은 쉽니다 월욜부터 다시💪💪💪 10.30 월 회사누나 6kg어쩌고 30분짜리 완✅️ 10.31 화 30분짜리 완✅️ 11.1 수 35분짜리 완료✅️ 11.2 목 X 하루종일 일정이 있어서 못했습니다. 내일도 시간이 애매한데 혹시 내일도 못할 경우 토요일에 쉬지 않고 진행하겠습니다! 11.3 금 X 11.4 토 20분 완✅️ 주말이라 1분/30초짜리 20분으로 진행했습니당 11.5 일 X 11.6 월 45초/1분으로 30분 완 ✅️ 11.7 화 25분 완 ✅️ 11.8 수 40초/1분 40분 완 ✅️ 11.9 목 페달링 50분 1시간짜린데 50분하고 헥헥✅️ 감기가 심하게 걸려서 주말동안 회복이 안돼서 금토일월 4일 쉽니다ㅠㅠ 화요일부터 다시 달릴게요! 11.14 화 페달링 50분 완✅️ 11.15 수 인터벌 30분 완✅️ 계속 일이생겨서 스트레스 받네요ㅠ 다음주 월요일까진 또 못할 것 같네요 다음주 화요일부턴 정말 빠짐없이 주5회 하겠습니다💪 11.21 화 인터벌 30분 ✅️ 11.22 수 인터벌 40분 ✅️ 11.23 목 페달링 55분 ✅️ 11.27 월 페달링 55분 ✅️
@Jaduk_2 Жыл бұрын
응원하겠습니다!
@옆에서훔쳐보는롤체 Жыл бұрын
자덕님 따라서 저도 게임하면서 타는데 너무 재미있어졌어요. 집에 실내자전거 있었는데 스마트벨로 센서 하나만 있으면 되니까 재미있게 할수있더라고요. 다이어트 다시 잘해보려고요. 다들 화이팅 합시다!!
@Jaduk_2 Жыл бұрын
화이팅 입니다
@114_kg9 ай бұрын
번아웃과 우울증으로 2달 만에 30킬로 이상 쪘는데 6개월 동안 아무것도 안 하다가 이제 정신 차리고 해보려고요 너무 긴 건 빨리 포기할 것 같아서 20분으로 먼저 도전합니다 [현재: 87.15kg] 힘들어서 1회만 꾸준히 해도 뿌듯할 거 같아요 1/16 1회o 1/17 2회o 1/18 1회o 1/20 1회o [현재: 89kg] 까지 증량.. 다시 도전! 3/3 1회o 3/4 1회o 아침 산책 1시간 3/5 1회o 아침 산책 50분 3/6 x 아침 산책 50분 3/7 1회o 아침 산책 50분 3/9 산책50분 3/10 1회o 산책 50분 3/121회o 산책 50분 3/13 1회o 산책 50분 3/14 2회o 3/16 산책 50분 3/17 1회 산책 40분 요즘에는 4월 말부터 헬스 피티 받고 있습니다! 피티 안 할 땐 개인 운동하고 있구요! [현재: 78.4kg]입니다 가끔씩 자전거 타로도 오겠습니다 갈 길이 멀지만 파이팅입니다 6/16 30분용 2회o 6/21 30분용 2회o 6/22 30분용 3회o 6/23 40인터벌 (20초 빠르게 30초 천천히) 1회o & 40분 용(인터벌+페달링) 왼쪽 무릎이 아파서 20분만 하고 쉼 6/29 1회o (실내자전거 프로그램45분) 6/30 2회o (3주만에 -5키로 35분용) 7/8 2회o (3주만에 -5키로 35분용) 7/9 1회o (3주만에 -5키로 35분용) 7/10 1회o (3주만에 -5키로 35분용) 7/13 1회o (3주만에 -5키로 35분용) 7/16~19 휴가 갔다 오니 몸무게 증량ㅠ [현재: 81.7kg] 식단이 정말 너무너무 힘들어요 세상에 맛있는게 왤캐 많죠 ㅠㅠ 7/19 20분 탐 (5Kg 빠지는 알찬 구성 실내 자전거 프로그램(인터벌 +페달링) 60분 용) : 이거 왤캐 힘들죠... 25분 타고 너무 힘드네요,, 7/22 1회o 7/23~30, 8/1~5 휴가 다녀왔는데 휴가 끝날 무렵 발목을 심하게 접질려서 운동 아예 쉬고 있네요 ㅠㅠ 이제 3주 정도 지나서 자전거라도 슬슬 타보려고요 휴가 가서 많이 먹었더니 살은 엄청 쪘네요 [현재: 84.3kg] 8/25 2회o 8/26 2회o 8/27 2회o (30분용) 이젠 다이어트 도시락 구매해서 먹으려고요 아침&점심 계란 2-3개 정도 아니면 안 먹거나, 저녁엔 다이어트 도시락 먹을 생각입니다 이제부터 제대로 하려고 식단도 합니다 주말에 외식하게 되면 원래 먹던 양 반으로 줄이고요 화이팅! 날씬했던 몸무게로 다시 돌아간다면 무슨 일이 있어도 절대 안 찔 거예요 8/28 2회o (30분 용) 8/29 2회o (30분 용) 8/30 아침2회o(30분용) ,저녁2회o (30분용) 8/31 아침2회o(30분용) 타지역 가야해서 아침에만! 9/1 1회o (60분용 세밀한 인터벌) 9/2 2회o(30분용) 이게 땀이 더 잘남 2회하고나면 땀샤워 9/3 3회o (30분용) 9/4 2회o(30분용) 9/5 3회o (30분용) 9/6 4회o (30분용) 오늘은 옛날통닭 반마리 먹어서 빡세게!! 9/7 2회o (30분용) 9/8 2회o (30분용) [현재:81.8kg] 9/9 1회o (30분용) 9/10 2회o(30분용) 9/11 1회 (30분용) 9/12 2회 (30분용) 20분은 이제 안탈고 같아서 30분용으로 이사 갈게요~~
@Jaduk_29 ай бұрын
옆에서 응원하겠습니다
@somclaire8 ай бұрын
3/4 힘내세요!!
@dolee0313Ай бұрын
응원합니다!!!!!!!
@best-hv8qu3 жыл бұрын
고3 수험생입니다 체력도 기르고 건강에 도움이 되고자 아침에 일어나서 독서실 가기전에 20분씩 매일 타보려고요 응원 부탁드려요!! 😇😇
@best-hv8qu3 жыл бұрын
@류진 감사합니다🥰
@Jaduk_23 жыл бұрын
학업과 운동까지 화이팅 입니다
@무야호-w7c3 жыл бұрын
오 이쁘누 나랑 돈까스 먹으러 갈래요? 돈까스 좋아해요?
@ugw4552 жыл бұрын
@@무야호-w7c 백예린임
@Nayanahey6 ай бұрын
@@무야호-w7c스윙스냐고
@hyerinnam583 Жыл бұрын
육아맘이자 워킹맘이에요. 친구 추천으로 자덕님 영상 소개받고 매일 아침 이 영상으로 공복유산소 하고 출근합니다. 한달간 주말도 빠지지않고 타면서 4키로 감량했고 , 무엇보다도 체력이 좋아진 것이 느껴집니다. 감사합니다! 내일부터는 남편도 같이합니다!
@Jaduk_2 Жыл бұрын
우와 정말 열심히 하셨네요 👍👍👍
@LOVE-rq5gj Жыл бұрын
부럽네요 ㅜㅜ 저도 3주 넘어가는데 전처럼 살이 빠지지 않네요 뱃살이 줄기는 했는데 티도 안 나요
20분이라 쉽게 봤는데 쉬는 시간이 짧아서 더 힘든거같아요ㅋㅋㅋ 10번째하고 힘들어서 여기서 마무리 해야겠다~ 생각했는데 여기까지왔으면 완주하라고 하셔서ㅋㅋㅋ 저 눔의 터널 .. 망할눔의 터널 ㅋㅋㅋ하면서 완주했네요~고맙습니다~^^
@Jaduk_24 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저눔의 터널 ㄷㄷㄷㄷ 제대로 하신거네요 ㅎㅎㅎㅎ
@에레미치3 жыл бұрын
저도 20분이 이렇게 긴 시간인줄 몰랐습니다.
@mejoomejoo3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 딱 그 느낌 이네요
@bongdongsophie3 жыл бұрын
하고나면 정말 보람찬데 자전거에 앉기까지가 힘이드네요ㅋㅋ 이번주 5번했고, 주4회 이상 한달동안 해보는게 단기목표입니다~ 건강체질 되면 좋겠어요 영상 감사합니다😊
@핑크레몬에이드3 жыл бұрын
이건 제 팁인데 앞에 선풍기 약하게 들어놓고 하면 밖에서 하는것마냥 신나더라구요ㅎㅎㅎㅎ 실외자전거탈때 맞는 바람 같은 느낌?ㅎㅎㅎ
@Jaduk_23 жыл бұрын
지금 같은 계절에는 필수 입니다 화이팅
@킴킴-w6r3 жыл бұрын
엇 저도 밖에서하는거마냥 느끼고싶어서 선풍기틀고해요ㄱㅋㅋ
@민정-z1i8 ай бұрын
오 똑똑이
@quokkainlondon99474 жыл бұрын
1달 넘게 운동과 식단을 아예 놔버렸더니 그나마 조금 있던 근육이 다 지방으로 바껴버렸네요😭😭 밖에서 운동하려했더니 추워져서 집에서 놀고있는 자전거로 열심히 해보려고 합니다 목표 -5kg!!! 20분 적응되면 30분으로 도전해볼게요!! 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ같이해요!!💪💪 10.05 💪 10.06 💪 10.07 💪 10.08 💪 10.09 10.10 10.11 10.12💪 10.13💪 10.14 10.15 10.16
저는 땀으로 목욕 했습니다, 그때 허벅지에 볼이 붙어 습니다, 허벅지에 불이 안 꺼지더라고요, 죽는줄 알아습니다ㅠ 45분 짜리도 했습니다, 20분 짜리 두개 했습니다, 20 더하기 20 더하기 45 정답 85 그래서 저는 하루에 85분 했었습니다, 힘들어어요ㅠ 제가 말라거둔요 근데 다이어트 라고 해어 했어요 ㅋㅋㅋ ㅋ 정말 5키로 빠진거 같아요ㅎ 배가 허전하내요 감사합니다 ㅎㅎ
@lovechoco29823 жыл бұрын
감사합니다 공복운동 하려고 영상 찾다가 끈기없이 저에게 딱 맞는 20분의 영상은 정말 꿀이다 생각하고 오늘 첫운동 했습니다…. 만만하게 생각했는데 땀이 줄줄 흐르는 제 모습에 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 매일 열심히 해볼게요^^ 6/11 - 20분+마무리15분 = 총 35분 6/12 - 20분+마무리25분 = 총 45분
@ILovekorea3652 жыл бұрын
럽쵸코님!!!! 그래서 계속 잘 하셨어용~?^^ 에케 되셨나 궁금해여~~~
@TheBay04082 жыл бұрын
저도 어제부터 시작했습니다. 포기가 제일 쉬운 성격이라 20분짜리 주 3회 목표입니다ㅎ 화이팅 하세요.
@여자수메르2 жыл бұрын
같이 레츠 고~~~^^ 합니당
@장용환-p3i Жыл бұрын
5/20❤
@초록이-s1x3 жыл бұрын
10분부터 줄줄 흐르는 땀방울 뭐죠? 숨은 하나도 안차고 온몸의 열기!! 좋은 영상 감사합니다^^
@jrlee15414 жыл бұрын
우와...저 댓글 안쓰는데..45분짜리랑 30분짜리 그리고 이 영상 연달아 했는데 전혀 지겹지 않고 잼나요!!!개발자님 진짜 복 받으실꺼에요:) 이렇게 좋은 영상을!!!이제 실내 자전거 지루함 없게 탑니당!!짱👍👍
@Jaduk_24 жыл бұрын
소중한 댓글 감사합니다. 운동은 즐겁게 해야하는데, 조금이라도 도움이 되었다면 저는 기분이 좋습니다. 많이 응용해 보세요 ^^
@윤현진-q4l4 жыл бұрын
45분이랑 30분도 못하겠어서 ㅋ뜸했는데 20분이라니 다시 출석하겠슴다💙
@Jaduk_24 жыл бұрын
20분짜리는 정말 운동시간이 순삭이였으면 좋겠네요. 이것저것 시간될때 운동 합시다^^
@beautifulkim55384 жыл бұрын
!!
@김부장-y2z2 жыл бұрын
와우~실내자전거 산 기념으로 20분탔는데 이마 땀 무엇💦 땀은 지방이 흐르는 눈물 다시 확인들어갑니다~
@양파링-k6t4 жыл бұрын
아침부터 땀나네요^^ 20분 완주~~
@Jaduk_24 жыл бұрын
부지런 하십니다 . 저도 아침운동 좀 해야겠네요
@latte_fine4 жыл бұрын
한동안 정체기였는데 이 영상을 2일 정도 해 본 후에 점차 체중이 내려 가고 있어요 앞으로 좀 더 하루 이틀 더 해 본 후 30분 45분 영상으로 업그레이드 하려해요 정말 감사합니다 많이 많이 올려 주세용😍
@Jaduk_24 жыл бұрын
화이팅 입니다 👊 잘 하실겁니다
@mango99012 жыл бұрын
오랜만에 다시 찾아와 그때 가장 즐겨하며 체중관리하던 프로그램 하고 갑니다!!! 고작 20분인데 땀이 주르륵 주르륵~.~ 그때도 공복에 요거하며 한달에 4키로정도 감량했는데 다시 납작배 만들러 왔어요~! 시작전은 귀찮지만 늘 하고나면 뿌듯한거…☺️☺️☺️🥴
@Jaduk_22 жыл бұрын
납작배 만듭시다 . 화이팅
@mango99012 жыл бұрын
오늘도 완료!!
@게임못하는와사비4 жыл бұрын
20분이라고 얕보면 큰코다치네욬ㅋㅋㅋ땀 실화입니까? 오늘도 큰코다치고 가는 안녕입니다
@Jaduk_24 жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ 수분 충분히 보충 하면서 운동 하세요.
@pkhr33772 жыл бұрын
혼자 느긋하게 실내자전거 타다가 오늘 처음 따라해봤는데, 20분만에 땀이 줄줄줄 흐르네요!! 매일 아침 공복 유산소 운동 당첨!! 감사합니다^^
@홍혜진-w8m2 жыл бұрын
실내 자전거타며 따라해보니 시간도금방가고 땀이 땀이 대박여 바로 좋아요 구독 눌렀어요 모두화이팅
@Jaduk_22 жыл бұрын
구독 감사합니다 🙏
@혜헤-q8x7 ай бұрын
와 오늘 처음 해봤는데 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 아침마다 꾸준히 해볼게요 감사합니다
@Jaduk_27 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다
@지유-h1j2 жыл бұрын
출산후 대략 4개월 후. 55.2kg시작 시간 다른거 몇 개 해보다가 제 체력을 보니 이게 딱이더라구요. 한 달 동안은 이걸로 쭉 해보기로 했어요. 저는 아침 공복운동으로 전신근력 10~15분 후 탑니다. 좋은 영상 감사합니다! 8/25 ✔️ 8/26 ✔️ 8/27 ✔️ 8/28 ✔️ 저녁운동 8/29 ✔️ 8/30 ✔️ 8/31 ✔️ 9/1 ✔️ 9/2 ✔️ 9/3 ✔️ 9/4 ✔️ 9/5 ✔️ 9/6 ✔️ 저녁운동 9/7 ✔️ 9/8 ✔️ 9/9 ✔️ 저녁운동 9/10 페달링 30분 9/11 ✔️ 9/12 ✔️ 저녁운동 페달링 40분
20분이지만 정말 알차게 운동하실겁니다. 낭비 시간이 거의 없다고 보시면 되니깐 , 좋은것 같아요, 감사합니다.
@아람-m5h3 жыл бұрын
실내자전거 지루해서 잘 안타게 됬는데 이 영상 정말 좋아요. 당뇨환자들에게도 좋을 것 같아요!!!
@Jaduk_23 жыл бұрын
허벅지운동이 당뇨에 최고죠^^ 감사합니다
@qu29-q8p Жыл бұрын
저 정말 땀이 안나는 편인데 이건 땀이 잘나요^^ 조용히 몇달째 잘 타고 있습니다 댓글 많이 안쓰는데 안쓸수가 없네요 감사합니다
@Jaduk_2 Жыл бұрын
소중한 댓글 감사합니다 😀
@선경-c3u4 жыл бұрын
핵 핵 핵 !!! 힘 엄청들고 땀 엄청남... 분명... 체지방 박살날듯 좋은영상 감사해요 💚
@Jaduk_24 жыл бұрын
제대로 운동 하셨다는 증거입니다. 20분 짜리는 정말 알차게 시간 낭비 없이 할수 있어 좋을것 같네요 ^^
@케딜락레그진3 жыл бұрын
열심히 했내요
@다정짱 Жыл бұрын
이제 아침마다 공복으로 타니 살이 더 빠지네요 !! 54 진입 했습니당 감사합니당~~
@Jaduk_2 Жыл бұрын
올~ 목표까지 응원할께요
@alice_q45554 ай бұрын
댓글이 안올라간것 같아 다시 남겨봐요?ㅋㅋ 대박이네요! 애셋 엄마 애들 재우고 애들깰까봐 오래 운동 못하는데 이거 하고 땀뻘뻘 최고 입니다 감사해요❤
@Jaduk_24 ай бұрын
슈퍼우먼 화이팅 입니다 👍👍👍
@박다솜-e6e3 жыл бұрын
저희 온가족이 합니다^^ 집에서 이만한 유산소 운동은 어디에도 없는듯 합니다 체력증진! 소화도 잘되고 땀도 나니 노폐물 불순물도 빠지고 너무 좋아요 :) 엄마아빠도 전도했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마가 꾸준히해서 뱃살 빼보신다네요 ㅋㅋㅋㅋ 아무쪼록 좋은 영상 너무 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ!! 왜 이제 알았나 싶어요 !!
@Jaduk_23 жыл бұрын
정말 보기 좋네요 가족까지 소개할 정도면 제가 더 많이 감사합니다 🙏
@유영옥-f4q2 жыл бұрын
자덕님 넘 감사드립니다! 친구의 권유로 보고 운동 시작하게 됐는데 ,,, 집에서 이렇게 땀나도록 운동할수있다는게 너무 행복하고 감사합니다! 항상 건강하시고 좋은 영상 많이 올려주세요!
집에서 땀 흘리면서 할 수 있는 운동은 이만한 운동밖에 없을것 같습니다. 프로그램 제공해주셔서 넘 감사합니다!
@Jaduk_23 жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏
@희정양-q9t2 жыл бұрын
도움이많이 되었던기억이 나서. 이번에다시. 찾았습니다. 역시 땀도 쭉나고. 좋아요
@지킴이-p6z3 жыл бұрын
홈트와 식단으로 14키로 감량했습니다 처음엔 이런 영상 있는줄도 모르고 귀에 이어폰 꽂고 무작정 한시간씩 6단계로탔었습니다 짧은 시간이라 하셨는데 근력운동 90분 하고 타기에는 땀 폭팔입니다 제 하루 운동 루틴에 딱입니다 지루하지도 않고 좋아요 감사합니다 구독하고 갑니다
@Jaduk_23 жыл бұрын
우왁 대박이시네요. 지금까지 잘 해오셨으니, 쉽게 하실겁니다 구독 감사합니다 🙏
@songihihi3 жыл бұрын
와.... 영상으로 하니까 더 포기할 수 없게 만듦ㅋㅋㅋㅋ한 십년전쯤 다이어트하면서 숀리님이 방송에서 말한 50초는 기본, 10초는 빠르게. 5회, 40초 기본, 20초 빠르게. 5회, 30초 기본, 30초 빠르게 5회, 이후 10분은 기본으로 마무리였나..? 뒤에꺼는 잘 안했지만..ㅜ무튼 그거랑 런닝머신, 닭가슴살, 덤벨, 스쿼트, 골반교정 스트레칭 엄청해서 다이어트 성공했었는데..안빠질 수가 없었겠죠..?ㅋ젊으니 체력이 받쳐줘서 독하게 했었는데.. 이제 다시 시작하려니 힘드네요ㅜ 나이도 들고 ㅋㅋ 아무튼 시계보면서 하는것보다 이렇게 영상으로 보니까 너무 좋아요😭😍힘든데 좋아요!ㅋㅋ 이거하고 근력이랑 다른거하면서 다시 시작해야겠어요! 일주일후에 오겠습니당ㅋㅋ 이런거 처음 써보는데 꼭 후기남길 수 있도록.....하자아아아 ㅋㅋㅋ구독하고 갈게여
@Jaduk_23 жыл бұрын
ㅎㅎ 이전에 제대로 하신 경험이 있으니 잘 하실겁니다. 경험을 살려서 열심히 즐겁게 운동 해봅시다. 화이팅
한 시간을 타도 촉촉해질랑말랑한데 이 프로그램 따라하니 20분만에 목이랑 등에 땀 범벅되네요! 너무 좋습니다. 고맙습니다♡
@chamcham2126 ай бұрын
저도 출첵해볼게요. 이 영상으로 한달하고 담으로 넘어가볼까 합니다 😄 5/1 아침 ⭕️
@Jaduk_26 ай бұрын
화이팅입니다!
@lightway_________--_9633 жыл бұрын
와... 이게모지... 런데이 2주차 하고 허벅지 살을 빼고싶어서 오늘 20분 간단하게 했는데 전혀 간단하지가 않네요 오랜만에 이렇게 땀흘리면서 운동해본게 얼마만인지 모르겠어요 너무 기분좋아요!! 여기 운동 맛집이네여👍🏻👍🏻
@Jaduk_23 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏
@DY-fm7zn4 жыл бұрын
감사합니다. 덕분에 짧은시간대비 효과높은 운동 할 수 있게 되었어요! 오늘이 5일째인데 야식끊고 운동했더니 1.5kg감량했어요:)
@Jaduk_24 жыл бұрын
와우. 야식을 끊은건 대단한 의지 입니다.^^ 잘하고 있으시네요
@정유미-i2q3 жыл бұрын
초보20분하고 이프로그램 20분 더하니 너무좋으네요~^^
@kanghee10244 жыл бұрын
처음 해봤는데 완전 죽음 앞으로 터널보면 무서울꺼 같아요~~한번 열심히 해볼께요 ~~ 이거 보시는분들 조아요 한번만 눌러주세요 꼭 한달 채우고 싶어요 9월19일 😃 9월20일 휴무 9월21일 😃 9월22일😃 9월23일 오늘은 컨디션 별루라서 렁닝으로 대체 11월18일 다시시작~~ 11월19일 30분용 성공~~ 최근 다시 시작했어요 3월27일 8번째 오늘만 두번째 타네요 저녁 술약속있어 나가기전에 타고 가요
@Jaduk_24 жыл бұрын
반갑스빈다. 프로그램은 다양하게 있으니 한번씩 봐주세요, 화이팅
@바후-u6z4 жыл бұрын
실패하셨나요.. 왜안오시나요
@palmsprings12343 жыл бұрын
거리두기 때문에 트레드밀 자리가 없어서 자전거 탔는데, 역시 자덕님 영상이 오랜만에 해도 짱이네요… 살 7키로 찌고 간만에 페달밟았는데 인터벌 10번하고 허벅지 찢어지는 느낌나서 종료했어요ㅠ 땀 벌벌나는데 엄청 뿌듯하네요! 내일은 꼭 완주할겁니다! 좋은영상 늘 감사해요 자덕님!
@Jaduk_23 жыл бұрын
화이팅 🍀💪
@elly91842 жыл бұрын
어제 45분영상시작하고 식단조절도 하고 공복이라 몸에 힘도없고해서 20분으로 왔어요 꾸준히 20분은 해보려구요 파이팅입니다!
@고마워사랑해-f1s4 жыл бұрын
20분 너무 충분해요!!땀도 삐질삐질..ㅋㅋㅎㅎ
@Jaduk_24 жыл бұрын
집중해서 운동하면 20분도 좋습니다 . 화이팅
@youji51063 жыл бұрын
오늘 처음으로 20분 지루하지 않게 탄거같아요~^^ 화면 보면서 타니까 지루하지 않고 너무 재밌어요!!!! 감사합니다 자덕님! 다음엔 30분짜리 타볼게요! 달려달려!
@Jaduk_23 жыл бұрын
반가워요, 프로그램은 다양하게 있으니 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다.
@유경희-m7j2 жыл бұрын
오늘 처음으로 탔어요. 자전거가 이렇게 땀이 많이 나는 운동이었나요? 땀이 뚝뚝 떨어지네요. 넘 개운합니다~~^^
@Jaduk_22 жыл бұрын
반가워요~ 아침부터 부지런 하십니다.. 자주 놀러 오세요. ㅎㅎㅎ
@똥똥방글이2 жыл бұрын
12키로 감량하고 계속 정체중이라... 사실 식단을 잘 안지켜서 +3키로 왔다리 갔다리 하고 있는데.. 다시 맘잡고 하고 있어요 매일 주 5~7일 헬스장에서 50~90분 근력운동하고 런닝머신 걷기 30분 이상 하고있었어요 .. 인터벌 운동 찾다가 이게 딱 이더라구요... 저번주부터 하고 있는데 마무리 운동으로 딱 입니다. 엉덩이랑 허벅지가 완전 땡땡해져요 ㅎㅎ 땀도 폭발 !! 정체기였던 몸무게도 2키로 빠졌어요 ㅋㅋ 강추합니다.
@Jaduk_22 жыл бұрын
우와. 대박입니다 👍👍👍👍👍 올해도 멋진 모습 기대 합니다 한번 경험 했던 기억이 있어서 더 잘 하실겁니다. 다시 한번 화이팅 입니당
@chaechae73113 жыл бұрын
살면서 가장 치열했던 20분...🤯🤯
@Jaduk_23 жыл бұрын
ㅎㅎ 정말 집중해서 열심히 운동 하셨다는거네요 👍👏🏻👏🏻
@늘봄-t8q Жыл бұрын
자전거타기 영상없이 할때와 영상켜고 하는 지금 운동효과가 확연이 다름을 느낌니다 덕분에 운동잘하고 있어요