딱 20분 허벅지 불타는 자전거 프로그램(30초 빠르게, 20초 천천히)

#허벅지살 #자전거운동 #자전거훈련
🚩1탄 45분용 🚩
• 한달 5kg 빠지는 실내자전거 운동 프로...
🚩2탄 60분용🚩
• 왕초보도 3키로 빠지는 실내자전거 훈련 ...
🚩3탄 30분용🚩
• 지방 쭉쭉 빠지는 실내자전거 운동 프로그...
🚩 딱 20분용🚩
• 체지방 박살 내는 실내 자전거 프로그램 ...
🔥30분용 2탄🔥
• 지방 쭉쭉 빠지는 30분 실내 자전거 운...
🔥30분용 3탄🔥
• 지방 쭉쭉 빠지는 실내자전거 운동 프로그...
💧45분용 허벅지살 빠지기 운동💧
• 허벅지살이 쏙쏙 빠지는 실내자전거 프로그...
🟢 60분용 무조건 살빠지는 영상 🟢
• 무조건 살빠지는 실내자전거 운동프로그램 ...
🟢 60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄🟢
• 무조건 살 빠지는 실내자전거 훈련 프로그...
💠진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램💠
• 진짜 왕초보도 살빠지는 자전거훈련프로그램...
👉30 인터벌
• 실내자전거 훈련 프로그램 인터벌 30회 ...
👉👉40 인터벌
• 지방 활활 태우는 실내자전거 프로그램 4...
👉🔥 50 인터벌
• 땀으로 샤워하는 실내자전거 프로그램 50...
💧💧60분용 1분 빠르게 2분휴식💧💧💧
• 자전거 다이어트 프로그램 60분용 초보용...
💧💧💧60분용 30초 빠르게 1분 휴식 💧💧💧💧
• 땀 뻘뻘 흘리는 자전거 실내자전거 프로그...
👊40분용 45초 빠르게 1분 20초 휴식👊
• 지방을 파괴시키는 자전거 훈련 프로그램 ...
🇨🇵실내자전거로 프랑스에서 살빼기🇨🇵
• 프랑스에서 자전거타고 살을 빼는 운동 프...
🚩-6kg 37일만에 성공한 영상🚩
• 자전거 다이어트와 간헐적단식으로 /37일...
🚩자전거를 타면 다리가 굵어질까?🚩
• 자전거 타면 다리가 굵어질까?
안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.
많은분들이 다이어트에 관심이 많고
영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다.
건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.
Mail : [e-mail]
Instargram: jaduk_2

[@chacha_yul]

절대..초보용이 아니예요...쿨럭....🚴🏻‍♂️🚴🏻🚴🏻‍♀️

[@양념감자-n7u]

이걸 시작으로 오늘까지 두달조금 넘는 시간동안 -10kg 감량 했습니다 아이낳고 5년동안 다이어트 실패인 저에게 그냥저냥 구매해본 싸이클은 기적을 가져다 주었어요 운동하며 멘탈도 강해지고 이제는 근력도 해보려고 피티도 끊어서 4회째 진행중입니다^^ 이거랑 30분 인터벌 두개하면 50분 딱좋아여 무게 안치고 타니까 다리살 쭉쭉!!!! 스트레칭까지 하고나면 너무 좋아요~~ 아직 -8키로 더 빼야 아가씨때 몸무게로 돌아가지만 .. 그래도 반절이상 성공한거라 생각하면 너무 기분좋아요 주위에서 살빠졌다는 소리들으면 자존감도 올라가구요...ㅠㅠㅠㅠㅠ 증말 감사해요 자덕님 항상 적게 일하시고 많이 버세요♥️ㅋㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

우와~~~~ 진짜 대단 하십니다 육아중에 이렇게 잘 하시다니 멘탈이 좋으시군요 목표까지 금방 갈겁니다 지금 까지도 굉장히 잘 해오셨으니 응원하겠습니다 🚴‍♂️🏃🚴‍♂️🏃

[@레드문-e8o]

공복 운동으로 너무 좋습니다. 튼실한 허벅지 얄쌍해지길 바라며...

[@호크아이-y2m]

제일 힘 날때는 역시 앞 사람 앞지를때네요 ㅋㅋㅋ

[@Jaduk_2]

맞아요. ㅋㅋㅋㅋ 그맛에 자전거 타는거죠 ㅎㅎㅎ

[@최선-l4m]

20초가 이렇게 빨랐는지 몰랏네요 ㅋㅋ 몸풀기로 👍 입니다~^^

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 대단하십니다.

[@박선화-b1b]

자덕님 채널 애청잡니다! 운동할때 필수고 제가 많이 전도하고있어요🎉😊 쉬는 시간을 말씀하신게 아닐까요? 😂 쉬는시간이 너무 빨리가요 20초 아닌거 같아요 10초!!

[@shinhye95]

연휴 지나고, 출근전 루틴! 상쾌하게 뿌듯하게 출근 합니다! 화요팅🙌🏻

[@Jaduk_2]

화요팅!!

[@shinhye95]

오늘도 화요팅~! 아침을 개운하고 뿌듯하게 시작합니다 자덕님 덕분에|!!😊

[@shinhye95]

오늘 탈까말까 고민했지만, 타고나니 또 뿌듯,, 목요팅! 감사합니다!!!! 😊

[@tigger_gym]

진짜 빡신 루틴이네요~~~ 노래가사두 나오구 넘 좋네요 ㅋㅋ 아는 노래 나오면 신나게 노래부르면서 타야 겠어여 ㅋ

[@Jaduk_2]

항상 감사합니다. 운동은 즐겁게 웃으면서 ^^

[@김복자-i5v]

마지막 2분30초의 꿀맛 같은 휴식~음악도 넘 감미롭고 오늘도 감사한 하루 시작합니다^^

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 너무 감사합니다. 스트레칭 충분히 하면서 운동하시면 도움이 많이 될겁니다.^^

[@아름답다모네]

오늘두 완료

[@sindiron7858]

30초 달리기전 카운트다운 너무 좋아여!! 집중이 더 잘되요

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 감사합니다. 집중에 도움이 되었다니 기쁘네욯ㅎㅎㅎ

[@hrs3535]

음악이 자건거 타는 지루함을 잊게해줍니다. 새벽 5시 반 이렇게 땀을 흘리다니 ㅋ스스로 감동받음요ㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^

[@Jaduk_2]

아침부터 부지런 하시네요 좋게 봐주셔서 감사합니다.

[@Jen-nn-ah]

다른 20분용 (20초빠르게) 영상보다가 넘어왔어요! 이게 더 힘드네요🤣 두개 돌아가면서 아침마다 타고 있어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사드려요 노래가 힘이 나네요💜 선곡센스마저..👍

[@Jaduk_2]

10초 차이가 느껴지긴 하죠~ 선곡 좋다는 칭찬은 너무나 힘이 됩니다. 감사합니다^^

[@김사성-y7t]

자덕님 프로그램 돌리는 재미에 푹 빠졌습니다^^ 좋은 영상에 감사드립니다.

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏

[@짱구-x2t2j]

20분이지만 고맙고 감사한 시간입니다

[@이사람-k7d]

감사합니다 오늘도 게으른 날 이기고 자덕님 은혀받고갑니다 오늘도 복 받으셔요

[@Jaduk_2]

너무 감사합니다. 아침부터 운동하시니 하루가 활기찰겁니다. 좋은하루 보내요~

[@Kim-yp8hm]

오늘은 이걸로 완료😮 노래가 있어서 좋네요😊 좋은영상 감사합니다

[@Jaduk_2]

다양하게 봐주셔서 감사합니다

[@perleslee7522]

오늘도 감사합니다 ^^

[@이재순-m1o]

고맙습니다 오늘도 실내자전차타고 출근합니다 장사꾼이라😁 오늘도 홧팅

[@Jaduk_2]

어려운시기에 정말 보람있게 사십니다. 너무 감사합니다.

[@kes4600]

20분영상 너무 좋아요^^ 40분,60분 영상도 좋지만 전 20분 두가지를 타는것도 좋더라고요 감사합니다♡

[@Jaduk_2]

짧고 굵게 타기에는 20분이 좋은것 같아요 다양하게 봐주셔서 감사합니다.

[@kya0609]

고맙습니다👍👍완주하고 땀 뻘뻘 기분 좋습니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Jaduk_2]

기분좋게 땀 흘리고나면 참 상쾌하고 좋죠~ 화이팅 입니다.

[@짱오리-g9z]

20분으로 땀 쫙빼기는 이 영상이 최고네요👍

[@Jaduk_2]

제대로 집중해서 운동하면 20분도 효과 있습니다^^

[@hyejinjang1692]

처음해봤는데 10분 하고 죽을거 같아요ㅜㅜ 자막보고 힘내서 탔어요! 매일 하도록 노력해야겠어요!

[@Jaduk_2]

강도를 조절 해가면서 하시면 충분히 완주 하실수 있습니다. 화이팅~

[@대구아주미]

와 저 이제 이걸로 흐흐흐 이건 땀이 대박정도가 아니라 땀폭발 수준이네요 😘😘😘 운동시켜주셔서 감사합니다

[@Jaduk_2]

반가워요~ 운동은 할때 딱 집중해서 하고 나면 시간 낭비도 없고 좋죠 . 화이팅~

[@대구아주미]

@@Jaduk_2 왜왜왜왜죠?? 30초는 넘나 긴데 20초는 왜게 짧나요?? 막 힘다쓴거 같은데 쥐어짜랄때마다 힘이 솟는건 왜그런가요??

[@Jaduk_2]

@@대구아주미 ㅎㅎ 다들 그렇습니다. 화이팅

[@dodo-tb2pr]

역시 자전거는 자덕님과 함께 타야 맛입니다~~ 이렇게 텀이 짧은 프로그램은 첨 타봤는데..역시 힘드네요ㅎㅎ 초보자용으로 이렇게 인터벌 20분+ 페달링훈련 20분 할수있는 40분 프로그램도 있으면 좋을듯합니다^^ 오늘도 땀흘리고 가요~~~

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 그런가요 40분 짜리 혼합도 괜찮은 의견 입니다. 영상이 많이 밀려있어 조금 오래 걸릴수 있습니다. 최대한 빨리 만들어 보겠으나 사전 양해의 말씀을 드립니다.감사합니다 🙏

[@이사람-k7d]

만드시면 제목에 혼합이라고 적어주시면 감사하겠습니다

[@이지혜-o5c6j]

바쁜아침 공복운동 땀샤워하고 갑니다. 11월16일 ●

[@Jaduk_2]

아침에 바쁠건데. 그와중에 운동하시는것 멋있네요^^

[@박나똔]

새벽에 가볍게 탈려고 시작했는데 헬스장서 혼자 땀뻘뻘흘리고있네요ㅋㅋ강도를 좀 높였더니 또 다르네요 자전거는 사랑입니다^^ 감사합니다 덕분에 오늘도 상쾌하게 시작해요~~♡♡

[@Jaduk_2]

정말 부지런 하시고 잘하시고 있습니다.^^

[@피비짱-w4h]

땀이 줄줄 흐르네요 항상 감사합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

20초 천천히라 쉴틈없어서 시간도 잘가고 재밌어요!

[@chloeeeekwon8420]

오늘 시간없어서 넘길까하다 짧은거했는데 이것도 땀나요.. 짧고강하게!! 항상감사합니당

[@Jaduk_2]

화이팅입니다!

[@로블록스유튜버다만나]

저가 초딩인데 엄마랑 지금 엄청잘타고 있어요 좋은영상감사합니다

[@Jaduk_2]

우와. 반가워요. 나이스 입니다 👊🍀🍀

[@kyoungsikkim609]

며칠 쉬었더니 오랜만에 엄청 힘들었네요 다시 의지를 다져서 해야겠어요 영상 좋아요

[@밍쿠야-u8d]

이 영상이 제일 짧은 시간 고효율 운동인 것 같아요!ㅋㅋㅋ 운동 잘 하고 갑니다~~

[@Jaduk_2]

20분이지만 시간은 정말 알차게 운동할수 있죠. .감사합니다.

[@이수연-x4j]

오늘도 달립니다 화이팅

[@이은미-g3p7r]

운동1일차 성공 20분 땀이 줄줄나네요~~ 매일 해보겠습니다! 많이 도와주세요~

[@reev3617]

20분완료...화 취향에따라 고르기 가능해서 좋네요

[@길가다꿍해쪄]

20분 딱이네요~ 직장인&아이 키우는 아빠입장에서 체력운동도하고 근력운동도해야하는데 시간이... 20분 타고 근력운동하고 엄청 좋아요~ 구독하고 갑니다. 맨날 이걸로하고 단계만 1단계씩 올려아겠네요ㅎ

[@Jaduk_2]

구독 감사합니다 🙏

[@백미나-o9n]

30분책읽기하고~공복 인터벌!!아침부터 심장이 바운스바운스합니다~

[@Jaduk_2]

와우 . 공부에 공복 운동에~ 정말 대단하신분입니다. 화이팅

[@하쿠나마타타호경]

새벽1시간1분빠르게2분천천히 후 마무리 30초 빠르게 15회 최고네요 22일부터 오늘까지26일 출석 꽝 감사드립니다

[@Jaduk_2]

나이스👏🏻👏🏻

[@LOVE-qx6zd]

바쁜 아침엔 역시 20분 빡시게!!

[@Jaduk_2]

아침부터 대단하십니다. 짧고 굵게 똭 하고 나면 보람있게 하루 시작할수 있죠~ ㅎㅎ

[@설이-l6z]

공복으로 20분 타고왔어요 이따 40분짜리할거에요 감사합니다!!!

[@Jaduk_2]

굿굿굿~~~ 나이스 👍

[@즉시기쁘게]

뜨거운 땀 방을 방을 기분좋은 완료 끝~~~~^^

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 자덕님 덕분에 운동합니다 편안한 저녁 되세요^^

[@이제-g3c]

어제는 밤에 결국 못하고잤어요ㅋ 아침운동으로 선택 개운하네요~~~

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 아침부터 대단 하십니다요

[@이제-g3c]

일찍일어났으니 한번더 타고가요 좋은하루되세요~~

[@Jaduk_2]

참 부지런하십니다 🔥🔥

[@chzhivon]

짧고 굵게 좋네요😄 감사합니다~

[@Jaduk_2]

감사합니다 😊

[@피비짱-w4h]

최고입니다!!!

[@즈후프렌즈]

땀이 엄청 나네요 헬스장 못 가서 ㅠㅠ 엄청 우울하고 답답했는데 좋은 것 같아요 내 옷걸이로 운동을 할 수 있다니 저녁에 또 하러 올게요..!

[@Jaduk_2]

저두..헬스장 못가서 답답합니다.그래도 제대로 열심히 운동 하셨다는 증거입니다. 화이팅 ^^

[@Salt_kim]

💜 4월 포도기록 💜 👻 4/1/목 휴식 👻 4/2/금 휴식 🙂 4/3/토 (자유라이딩) 🙂 4/4/일 (2탄) 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 🙂 4/5/월 (2탄) 🙂 4/6/화 (2탄 2회) 👻 4/7/수 당직 👻 4/8/목 치과 👻 4/9/금 휴식 👻 4/10/토 휴식 🙂 4/11/일 (2탄 2회) 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 🙂 4/12/월 (2탄 1회 + 버피100 + 스쿼트100) 🙂 4/13/화 (2탄 1회 + 버피100 + 스쿼트100)

[@Jaduk_2]

오후. 출석이 좋아요. 화이팅

[@dodo-tb2pr]

오늘도 운동시켜주셔서 감사합니다:) 시간없을때 넘 효과적인 운동입니다 덕분에 3개월의 다요트 정체기 극복하고 다시 숫자가 내려가기 시작했어요ㅎㅎ

[@Jaduk_2]

아우.~ 아주 기분 좋은 소식이네요. 정체기를 빨리 극복하고 목표까지 갔으면 합니다. 화이팅~

[@김한결-t3v]

아침 공복운동 클리어~체력이 올랐는지 타고나니 개운하고 좋네요~

[@콩이애미]

우왓 처음이라 딱 8바퀴만 돌았는데 다리가 후들거려요 ㅠ 매일매일 힘내서 완주해볼께요 무작정 타는것보다 이런영상올려주시니 넘좋네요 감사합니다🎉

[@Jaduk_2]

화이팅입니다!😀🫠

[@soungbumbaek538]

지난 주부터 실내자전거를 탄 자린이? 입니다. 제가 사는 곳이 겨울이 빨리 오는데 덕분에 좋은 운동하고 있어요. 마지막 정리 운동할 때 팝송과 가사 넣어주시니 너무 좋아요ㅎ 운동하고 영어공부도 덤으로 하는 것 같습니다. 항상 감사합니다,

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 너무 감사합니다. 날씨가 많이 쌀쌀해져서 감기 조심하세요. 화이팅^^

[@빛-b2q]

2022년1월12일 아침에 일정이 있어서 공복운동짧게완료합니다~일정 끝나면 또 타러 와야죠 모두화이팅 하시죠 영상감사합니다

[@Jaduk_2]

아침부터 스타트가 좋습니다. 좋은하루 보내세요

[@yunmihwa3048]

고맙습니다 ^^꼭 10킬로 감량할께용^^

[@Jaduk_2]

할수 있다. 타면 됩니다~ 저랑 같이 감량해봅시당 , 화이팅

[@민채-r6o]

오늘도 운동완료! 저는 20분이 딱 좋은 것 같아요. 웨이트 하고 유산소 안하기도 그렇고..하자니 시간이 부족하고..ㅎㅎ20분 프로그램 많이 올려주세요~🙏

[@Jaduk_2]

의견 감사합니다. 20분용 좀 더 많이 만들어 보겠습니다^^

[@cauburger]

요즘 제 최애 프로그램이에요. 인터벌중 처음으로 두려움 없이 계속 찾게되네요. 프로그램은 20분이지만 어찌저찌 늘 30분은 채우게 되는.. 😂 이번 주말도 화이팅 입니다 자덕님!

[@Jaduk_2]

화이팅입니다! 🔥

[@세아이의엄마]

출석체크😅

[@하쿠나마타타호경]

3주지나서 왔네요 40분후20분 마무리 짱이네요 2월22일 첫 출석 가즈아~~

[@Jaduk_2]

오~ 맞네요. 아침부터 대단하십니다

[@워커홀릭-j9v]

쿨다운 타임에 노래 너무 좋아요❤ 힐링타임~ 오늘도 고생했다 보상받는 느낌

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 감사합니다

[@dodo-tb2pr]

20분이 순삭했어요~~ 자덕님과 함께 하는 라이딩 역시 최고👍

[@Jaduk_2]

정말 감사합니다. 열심히 운동하면 건강도 찾고 스트레스도 날려버려야죠~

[@dhLEE-r6k]

일주일에 두 세번정도는 아침마다 이걸로 꼭 하는데 너무 좋아요! 지금이 초겨울인지 여룸인지..

[@Jaduk_2]

제대로 운동하면 여름이죠.. ㅋㅋㅋ 잘하시고 있으십니다

[@보통내기-j7s]

공복유산소로 하기에 굿굿 아침 출근 전 한 바탕 조지고갑니다!!!!

[@Jaduk_2]

굿굿굿. 아침 시간 없을때 간단하게 하고 가기에 좋을겁니다. 화이팅^^

[@이수연-x4j]

오늘도 그래도 해냈습니다 낼도 화이팅

[@김일경-o6j]

오늘 아침도 자덕님 덕분에 신나게 땀 뺐습니다~👍🏻

[@Jaduk_2]

아침부터 대단 하십니다~~ 오늘도 즐겁게 화이팅 !!

[@ireyhsdream1785]

자덕님 오늘도 감사합니다 새해 복 많이 받으시고 2021에는 밖에서 탈 수 있는 날이 오길요~

[@Jaduk_2]

새해 복 많이 받으세요. 열심히 하는 모습 보기 좋습니다 🔥

[@강수진-t5o]

공복운동으로 워킹30분하다가 지루해서 20분자전거로해봤는데 진짜 심장터져요 ㅋ ㅋ 완전짧고강도높은운동이었습니다~ 체지방 다 타버려랏! 좋은영상감사합니다~^^

[@Jaduk_2]

운동을 좋아하시나봐요. ㅎㅎㅎ 열심히 운동하셨다는 증거입니다. 화이팅^^

[@룰루랄라-k9r]

오늘은 요거.. 짧고 굵게. 좋은하루되세요

[@최지아-y5f]

이채널을 알고부터 지금까지 격일로4번째 입니다.혈당이 높아서 운동이 필수인데 정말 도움되고 있습니다.남들한텐 쉬워보일지 몰라도 땀이 엄청나게 나도 끝까지 따라했어요 너무 감사드려요

[@Jaduk_2]

건강을 위하여 화이팅 해봐요

[@콜리브레]

완주!

[@sangeun4649]

짧고 굵게 최고에요!

[@user-ho1tdh52]

어우 힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 끝(터널)이 보이니까 그래도 참고 달리게 돼요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~!^^

[@Jaduk_2]

잘 하셨어요. 올해도 건강하게 운동 합시다

[@돌솥비빔밥-v9n]

아침에 가볍게 운동시작합니다 자덕님 행복한 하루되세요ㅎㅎ

[@Jaduk_2]

행복합니다. 즐거운 하루 보내세요.비빔밥님

[@celinegogogo]

자덕님 좋은영상 감사해요!bgm도 너무 신나요

[@Jaduk_2]

봐주셔서 감사합니다!

[@cauburger]

쉬는시간이 짧다보니까 인터벌 횟수를 금방 채우네요. 힘들면서도 부담이 없어서 신기합니다 🤣 아침 공복 유산소로 부담없이 하기 좋아요. 20분인데도 땀이 뻘뻘 나네요. 즐거운 주말 보내세요!

[@Jaduk_2]

비가 오지만 차분하게 잘 보내세요

[@shinhye95]

연속주4회 완료🔥 오늘은 웨딩촬영 당일!! 자덕님 덕분에 붓기빼고 뿌듯하게 출발합니다~~~~👰🏻‍♀️

[@Jaduk_2]

와우 인생샷 찍으시길 바랍니다 🍀

[@돌솥비빔밥-v9n]

오늘도 영상보면서 운동시작해요 감사합니다^^

[@Mongdu_tv]

출근준비전 새벽 공복운동 첨으로 하고갑니다~^^

[@Jaduk_2]

나이스 입니다. 아침 운동이 최고 입니다

[@딸둘맘-g7g]

30분짜리 4개월동안 보고 탔다가 이걸로 바꿨는데 이게 더 빡세네요ㅋㅋ4개월동안 자전가 매일 하고 식단관리해서 11키로 뺐어요. !!감사합니다.~^^

[@Jaduk_2]

우와. 꾸준하게 하시니 성과가 좋으시군요 정말 열심히 잘 하셨어요. 앞으로도 화이팅 해봐요

[@cauburger]

오늘 오랜만에 새벽 공복운동했어요. 어제 저녁을 든든하게 먹어서 아침부터 에너지가 넘치더라구요. 짧은 시간 동안 숨찰 정도로 효율적으로 운동한 것 같아 기분이 좋네요. 좋은 하루 보내세요 자덕님!

[@Jaduk_2]

좋은 하루 보내세요 🍀

[@kwj0420]

난!!! 왜 또 이걸 하고 있는가ㅋㅋ 마지막 더더더더 이 마법 같은 주문 ㅋㅋ 음악까지 조급하게 나를 만드는 ㅎ 전 저녁에 한시간 걷기하니 걍 20분만 해야겠어요! 그리고 근력운동ㅎㅎ 화이팅 해주세용

[@Jaduk_2]

운동 좋아하시니 20분만 해도 충분 합니다. 화이팅^^

[@kwj0420]

저 또왔어요ㅎㅎ 저녁운동 못나갔어요ㅜㅜ

[@kwj0420]

아고 힘들어 출첵요ㅎ

[@kwj0420]

출첵

[@타면된다-k2i]

하루의 마무리는 이거 20분이죠^^ 감사합니다

[@Jaduk_2]

20분짜리를 잘 찾아서 하시네요. 감사합니다.

[@가을-d7v]

바쁜 아침 운동 제대로 입니다 워킹맘 다둥이맘 입니다 아침에 일어나서 세명 밥 챙겨주고 밥먹을때 저는 짧게 20분짜리 자전거 타요 처음엔 힘들었는데 루틴이 되고 나니 안하면 몸이 찌뿌둥하고 더 피곤하더라구요 땀 흠뻑 흘리고 출근헙니다 매일 상쾌 하네요 건강을 위해 유지를 위해 매일 열심히 잘 따라하고 있어요 감사합니다 ^^

[@Jaduk_2]

아주 멋진분이시네요. 바쁜 와중에 대단하십니다. Good~

[@sunny7306]

오늘도 열운하고 갑니다 👍

[@Jaduk_2]

토요일도 열심히 운동하는 당신은 멋진사람 ~~

[@오레오-n3d9g]

출근 전 간단히 근력운동 후에 이십분 사이클 딱 타니까 몸이 확 풀리면서 엔돌핀 도는 느낌입니다! 시간없을때 바짝 집중해서 타기 좋네요! 제목처럼 허벅지 지방 훌훌 털어버렸으면 좋겠어요😂

[@Jaduk_2]

아침일찍 부지런 하십니다. 화이팅

[@sj966]

오늘 아침에 자덕님 영상 보면서 아침 유산소 했어요!! 내일은 이걸로 해볼게요!

[@Jaduk_2]

다양하게 봐주셕서 감사합니다.

[@미다움뷰티]

이년만에 존재이유를 찾은 내 자전거... 땀이 비오듯 오네요 이채널을 왜이제야 알았지

[@Jaduk_2]

ㅎㅎㅎ 반가워요 🍀

[@이유미-d1q]

와 정말힘들다~~근데 땀흘려서 좋네영! 샤워해야겠다 20초 되게 빨리가요!ㅜㅜ감사합니다!♡

[@jangjang6402]

다시 찾았습니다 역시 최고입니다!! 감사합니다😂

[@Somsom-z4o]

와...신세계네요.. 국민옷걸이 당근에 팔아치울랬눈데.. 이제 최애템이 됐어요!

[@Jaduk_2]

활용하기 나름입니다. 많은 분들이 옷걸이 탈출 시켰다고 하네요 ㅎㅎㅎ

[@돌솥비빔밥-v9n]

자덕님 오늘도 운동 재밌게 할께요 따뜻하게 챙겨입으시고 감기조심하세요 😁

[@Jaduk_2]

너무 춥습니다 추위 조심하세요

[@dodo-tb2pr]

자덕님 오늘도 잼나게 운동하고 갑니다~~감사해용

[@Jaduk_2]

오늘도 열심히 하시는 모습 좋아요^^

[@민지-g2q5i]

와 너무 좋아요 우연히 발견하고 사이클 탈때 같이 해봤는데 평소엔 40분타야 흘릴땀이 20분안에 쏟아지네요;; 감사합니당ㅎㅎ

[@Jaduk_2]

집중해서 운동 하셨네요^^ 앞으로 자주 해봐요. 감사합니다.

[@이재순-m1o]

저녁운동 끄 ~으~~읕😁😁😁😁😆😅 고맙습니다💓

[@Jaduk_2]

20분이지만 집중해서 탈만 할겁니다. 화이팅~

[@이제-g3c]

아침운동 다했어요~ 지금까지 71-57.5 믿기지가않네용ㅋㅋ 언빌리버블 자전거 질리지도않는것도 신기해요 어메이징~ ㅋ 제평생 의지가없었던건지 마냥꿈이 말라보는거였는데 이렇게 운동하면서 즐거운거보면 이뤄지려나봅니당~예에!!

[@Jaduk_2]

헉. 정말 열심히 하시니 , 큰변화가 있군요. 당연한 결과 입니다. 💪👍👍👍👍

[@초천재-b3s]

24.11.19 아침. 50.8 5키로 감량 목표로 왔습니다! 매일 아침 20분 하기 -21.12.10 아침 o저녁o -21.12.14 아침ㅇo -23.08.16 아침 ㅇ 50.4 -23.08.17 아침ㅇ 50.5 밤 10시에 밥먹고 잠 -23.08.18 아침 0 49.8 -23.08.26 저녁 ㅇ

[@Jaduk_2]

목표가 있으면 그것만 보고 달려가시면 됩니다. 화이팅^^

[@sembly]

오늘도 성공

[@민채-r6o]

헬스장 오픈했으니 운동해야죠!덕분에 오늘도 운동 잘 마쳤습니다~🚴‍♀️

[@Jaduk_2]

좋은 소식이네요. 고고 입니다

[@Kh-wn4ux]

정말 덕분에 살도 많이 빠지고 ㅠㅠㅠ 넘나도 감사합니다💕💕💕 구독완료!💝💝💝

[@Jaduk_2]

ㅎㅎㅎㅎ 구독 감사합니다. 즐겁게 운동합시당

[@예린-f6b]

터널로 빨려 들어가듯이~ 20분 순삭이였어요~ 40인터벌 클리어하고 따끈하게 숨차게 했네요. 감사합니다~ 최고예요~!!

[@Jaduk_2]

허미, 하루 두탕 ㄷㄷㄷㄷ 체력왕이십니다.

[@loeleotube]

이건 성공했습니다! 내일 또 다시 도전하겠습니당

[@Jaduk_2]

올~~ 잘 하셨습니다.😀👏👍