첫 마라톤 서브3 도전 실패의 원인은 바로 이것이었습니다

[@김준헌-z5s]

그 동안 영상 공감하며 도전 받으며 시청하였는데요. 처음 댓글 남깁니다. 완주 축하드리고, 또 좋은 후기도 감사드립니다. 특별히 처음 목표 달성 실패가 오히려 좋은 약이 되었다는 말씀에 공감합니다. 저도(58세 아재^^) 지난 9월 대청호 마라톤에서 첫 풀코스 서브4를 노렸다가 살짝 오버해서 꽤 아쉬웠는데, 약간의 실패가 더 좋은 동기부여가 되는것 같습니다. 오늘 아침, 집에서 나올 때 요즘 부닥친 일 때문에 약간의 실패감과 속상함이 있었는데, 출근하자마자 이 영상을 보면서 그래, 실패에 유연히 대처하면서 계속 나아가자~~ 셀프 화이팅 해봅니다. 좋은 도전과 영상 계속 기대합니다!!!

[@dokhanajae]

영상 공감해주시며 봐주셔서 감사합니다. 소중한 첫 댓글도 감사드립니다 ❤️ 항상 화이팅 하시고 멋진 하루 되시길 독일에서 응원하겠습니다 🎉 보내주신 댓글에 힘내서 저도 더 열심히 달리고 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 😊

[@김준헌-z5s]

❤​@@dokhanajae

[@zeusgood3257]

충분히 잘 하셨습니다 만족은 아니겠지만 이미 당신은 승리자 입니다 답을 명확히 알고 있으니 이젠 그 답을 역으로 풀어가는 과정만 실행한다면 성공할 수 있을 겁니다 독한아재는 할수 있다!!!~화이팅~~~

[@dokhanajae]

좋은말씀과 격려 너무 감사합니다 ❤️ 이번 경험을 바탕으로 더욱 정진하겠습니다 🔥

[@seungwoojin7223]

안녕하세요! 인사가 늦었네여 .. 독한아재님의 마라톤 여정이 정말 감동적이었습니다. 목표 시간을 달성하지 못했을지 모르지만, 첫 마라톤에서 3시간 10분으로 완주한 것은 정말 정말 대단한 성과입니다. 준비 과정에서 보여주신 헌신과 투명성은 저를 포함한 많은 사람들에게 동기부여가 되었습니다. 배울점도 너무 많았습니다. 앞으로 레겐스부르크에서 함께 뛰게 될 날과 러닝 여정이 어디로 이어질지 기대됩니다. 저는 요즘 회복을 마치고 조금씩 조깅을 시작하였습니다. 힘내세요! 함께해요!

[@dokhanajae]

따뜻한 말씀에 힘이 납니다^^ 감사드립니다! 비록 대회직전 부상으로 80%컨디션으로 나갔지만 강풍과 비 언덕을 넘어 무사히 부상없이 완주한것 만으로도 성공이라 생각합니다 😊 경험만큼 소중한건 없으니까요 ㅎㅎㅎ 이번을 바탕으로 더욱 정진해서 다시 도전하겠습니다 🔥 함께 화이팅 하고 함께 성장해 나가면 좋겠습니다 😁

[@Kingofrun]

시련은 있어도 실패는 없다라는 말이 생각나네요. 한걸음 한걸음 나아가면 목표에 금방 도달 할거예요~수고 하셨습니다🎉

[@dokhanajae]

좋은말씀 감사합니다 ❤️ 서브3보다 더 값진걸 얻은것 같습니다 😊 더욱 정진하고 다시 도전하겠습니다 🔥

[@송승욱-k9g]

저도 정강이부상때문에 멘붕온상태인데 많이 유익했습니다 인생과 마라톤을 비유해주시다니. 맞는말 같습니다 구독해주이소하는 감미로운 말로 구독버튼 눌러버렸습니다❤

[@dokhanajae]

소중한 구독자님 감사드립니다 🙇‍♂️ 정강이 통증 회복에 도움이 되면 좋겠습니다. 함께 화이팅 하입시다 😊🎉

[@지정우-e1x]

"목표를 달성하지 못했다고 지금까지의 노력이 헛된것은 아니다" 가슴에 확 와닿네요~

[@dokhanajae]

그 동안 노력해온 과정 자체로도 의미가 있는거쥬 😊 공감해주셔서 감사합니다 ❤️

[@chanzo4297]

고생하셨습니다!! 화이팅입니다🔥🔥🔥

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 이번 경험을 바탕으로 더욱 정진하겠습니다 🔥

[@junopark-hm1io]

서브3아니래도 너무 대단하십니다. 회복 잘 하세요~ 영상의 빨간셔츠 여자분 자세가 좋아보입니다 롤링도 ㅎㅎ

[@dokhanajae]

저도 같은 생각입니다 자세 롤링 ㅎㅎ 잘 회복해서 더욱 정진 하겠습니다! 감사합니다!

[@jenkat]

진짜 고생 많으셨네요~ ^^ 완주 한것이 중요한거 아닙니까 ㅎㅎ 그것도 첫 풀마라톤 인데요 ^^ 대회 후 복귀를 하며 뭐가 잘못되었는지 분석 하시고 그내용을 잘 전달해주셔서 감사합니다~~ 많은 도움이 됩니다 ^^ 회복 잘하시고 또다시 열정적인 독한아재님으로 돌아오세요 ^^

[@dokhanajae]

감사합니다 🙏 오히려 실패가 더 큰 동기부여를 주고 더욱 정진하게 만드네요 😅 서브3 보다 더 값진걸 얻은것 같습니다. 무엇보다 지켜봐주시고 공감과 응원해주시는 구독자님이 계셔서 감사하고 많은 힘이 됩니다 ❤️

[@최승환-n8p]

영상보면서 뭔가 뭉클하고...정말 고생하셨습니다 !!!

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️

[@jihono.1056]

첫 대회 무사완주 축하드리고, 기록도 부럽습니다. 앞으로도 부상없이 화이팅 하세요 ^^

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 이번 경험으로 더욱 정진하겠습니다

[@런러닝]

형님 풀 고생하셨습니다 찐 리얼에 감동 이었습니다 실폐를 돌아보시는 먼 안목에 형님의 큰 그림의 느껴집니다 회복 잘하시고 영양잘챙기세요

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 어쩌면 마라톤 인간극장의 큰 그림 일지도요 😅 함께 화이팅 하고 함께 성장해 나갑시다 🎉🎉

[@challenge5082]

독한아재님 역시 대단하십니다 첫 풀코스 서브3쓰리 목표 실패 했지만 완주에 축하드립니다 마라톤 노력만큼 결과는 언제든지 보장 받습니다 독한아재님 저는 마라톤 잘모르지만 개인 생각으로 가볍게 뛰면서 하는 25km이상 지속적 운동경험 많이 해야 하는거 생각합니다 늘 아프지말고 독한아재님 응원하겠습니다 화이팅--~~~~

[@dokhanajae]

희철님 말씀이 맞습니다! 저도 더욱 정진해서 다음에 다시 도전하겠습니다 🔥

[@달리는봉다리-e4s]

소중한 경험 공유 감사합니다🙏 화이팅입니다!!!

[@dokhanajae]

부족한 영상 봐주셔서 대단히 감사합니다 🙏 더욱 정진하여 달리기와 유튜브 모두 다 성장하겠습니다 🔥

[@정현우-h3i]

소중한 피드백 감사합니다 ㅎㅎ 저도 신경써서 춘마 제마 달리겠습니다!

[@dokhanajae]

현우님 춘마 제마 서브3 기원합니다! 대회날 최상의 컨디션으로 최고의 퍼포먼스 내시길 응원합니다!!!🎉🎉🎉

[@써니-b6u6t]

영상으로 도움많이 받고있어요 목소리도 전달력 짱~~ 감사해요 저도 2주후 4번째 풀코스 도전해요 며칠전 스피드훈련으로 부상이 왔지만 잘 달래보려구요

[@dokhanajae]

영상 봐주시고 피드백 주셔서 감사합니다.부상 빠르게 회복하셔서 다다음주 마라톤 목표기록 달성 하시길 응원하겠습니다 🎉🎉

[@junghwanie]

고생하셨습니다. 부상 빨리 회복하시고 다시 즐겁게 달리시길 바라겠습니다!^^

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 마라톤 후에 근육통만 있고 다행히 큰 부상 없어서 회복운동 천천히 하는 중입니다. 곧 다시 신나게 달리며 영상 올리겠습니다 😊

[@ruppy-jys]

애쓰셨습니다 더 멋진 도약 기원합니다!

[@dokhanajae]

감사합니다. 이번 경험을 토대로 더욱 정진하여 다시 도전하겠습니다 🔥

[@이현우-p1c9d]

목표하는 기록은 다르지만 이번 여름부터 영상 보면서 엄청난 동기부여를 받고 있습니다. 올려주시는 소중한 영상 보며 응원도 하고 공감도 하고 걱정도 하고 올해 마라톤, 아재님 덕분에 즐겁게 같이 경험하고 있는것 같습니다.^^ 시간이 조금더 지나면 더욱 소중한 경험으로 다가올 것 이라고 믿습니다. 오늘도 행복한 하루 되시고, 소중한 영상 다시 한번 감사합니다.♡

[@dokhanajae]

지난 여름부터 함께 해주시며...모든 과정에 공감과 응원을 보내주신 덕분에 처절했던 첫 마라톤에서 값진 교훈을 얻었습니다. 진심으로 감사드립니다 ❤️ 회복하는 과정과 다시 도전하는 마라톤 인간극장을 계속해서 함께 해주시면 영광이겠습니다 🫡

[@김투썬-s4h]

완주축하드립니다 맘고생도 조금은 있으셨겠어요 저도 JTBC 마라톤 앞두고 발목 염증부상으로 원하는 훈련을 제대로 못하고 있네요 영상이 많은 공감이 되었습니다 힘내자구요🎉🎉

[@dokhanajae]

마라톤 훈련 막바지에 부상 소식이 안타깝습니다. 부디 빠르게 회복하셔서 대회날 좋은 몸상태로 달리시길 바랍니다 🙏 공감해주셔서 너무 감사드리고 앞으로 더욱 정진하겠습니다. 함께 힘내어요 ❤️

[@jamespark9037]

멋집니다~~~❤ 너무고생하셨니다! 뛰시는 분들은 케이던스가 170정도 되보이는데 자세가 너무 좋아 보이네요 부럽네요

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 선수들은 역시 눈에 띄게 차이가 나죠! 😀 수다떨면서 4분 중후반대로 계속 달리더군요 ㅎㅎ

[@jgs02262]

위에 놓인 목표까지 힘겹지만 꾸준히 체계적으로 될수 있다면 즐겨운 맘으로 한계단 한계단 오르다 보면 목표 정상에 도달해 있을겁니다. 우선 다음 한계단은 조금은 낮은 싱글 3시간 3~5분 기록달성 부터 그리고 다음 계단에 썹3 오르는것도 차근차근 내실있는 도전 단계과정이라고 보여집니다. 기록이 5k 마다 랩 타임이 아직은 썹3에 미치지 못해보입니다.5k 랩마다 21~22분대 들어가야 할것 같습니다.

[@dokhanajae]

좋은말씀과 의견 감사합니다. 차근차근 노력해서 올라가겠습니다.

[@지파스-c7b]

그동안의 영상들을 쭉 보고 응원했었는데요. 첫 풀코스에 서브3라는 멋진 목표를 세우신거 자체가 대단하시다고 생각합니다. 첫마라톤에 목표에 실패한게 오히려 좋은 약이라는 말씀도 공감되고, 비록 목표는 실패하셨지만 지금 세우신 기록도 누군가에겐 우러러볼만큼 대단한 기록이니 충분히 자부심과 기쁨 만끽하셔도 될 자격있으세요 ㅎㅎ 저는 무릎수술을 2번이나해서 운동을 포기하고 살다 올해초부터 다시 러닝을하며 이제 하프코스정도에 도전하고 있습니다. 나이도 저보다 몇살 형님이시고 마라톤 풀코스 참가나 기록도 저보다 한참위의 선배시라 항상 영상보며 같이 배우고 응원하겠습니다.

[@dokhanajae]

좋은말씀 감사합니다 ❤️ 함께 화이팅 하고 함께 성장해 나가면 좋겠습니다

[@그르르르-k5r]

서브3 꼭 성공하시는 모습 기다리겠습니다! 유튜브 영상을 통해 많이 도움 받고 있습니다! 항상 러닝시 힘들때 마다 독한아재님의 눈깔아를 생각하면서 눈깔고 달리고 있습니다 ^^

[@dokhanajae]

힘들 때마다 제 영상을 기억해 주신다니 너무 감사하고 보람이 느껴집니다 ❤️ 저도 이번에 컨디션이 안좋았어도 턱당겨 눈깔아 속으로 되네이며 달렸습니다 😂 이번 첫 경험치를 바탕으로 더욱 열심히 정진하며 더 유익하고 재밌는 영상들 계속해서 올리겠습니다 🔥

[@LiveWithStocks]

아기다리 고기다린 후기로군요. 넘어지지 않으시고 큰 부상없이 무사히 완주까지 하셨네요. 축하드립니다. 물론 아쉬움이 남는 경기가 되었지만 그마저도 다음 도약을 위한 밑거름이 된듯합니다. 👍👍👍

[@dokhanajae]

반가운 댓글 저도 감사합니다 😄 오히려 실패가 더 큰 동기부여가 된다니 서브3보다 더 값진걸 얻은것 같습니다 😂 잘 회복하고 더욱 정진해서 다시 도전하겠습니다 🔥

[@onnuri07]

응원합니다~ 다음 대회때는 더 발전할거예요.

[@dokhanajae]

이번 실패를 계기로 더욱 정진해나갈 동기부여가 생긴거 같습니다. 힘나는 좋은말씀 감사드립니다!

[@sign76]

이렇게 복기영상까지 러닝을 정말 사랑하시는게 느껴집니다.❤ 또 하나의 소중한 경험의 지혜를 얻으셨군요!! 무슨일이든 고난없이 성장하는 경우는 없는것 같습니다. 계속해서 성장하는 모습의 영상 기대하겠습니다.😊 그리고 영상속 선수들 유소년이라고 믿겨지지 않을 정도로 피지컬도 대단하고 러닝폼이 부럽네요.

[@dokhanajae]

어려도 역시 선수들은 뭔가 다르더라고요. 4분 중반대로 웃으면서 수다떨고 달리더군요 😄 함께 해주셔서 너무 든든하고 힘이 됩니다. 감사합니다 ❤️ 더욱 정진하겠습니다

[@sign76]

@@dokhanajae 페이스가 4분 중반대였군요.역시 실력자들은 쉬워보이게 만드는것 같아요. 특히 빨간색 상의입은 선수 팔치기, 발정렬 11자와 롤링 제것으로 만들고 싶네요. 영상 늘 잘보고 있습니다~^^

[@fungcle]

저는 러닝 한 달차 50대 중반 아재입니다. 영상에 도전받고 갑니다. 응원합니다.. 저도 목표를 가지고 달리기 시작했습니다. 화이팅입니다

[@dokhanajae]

형님 반갑습니다! 달리기 시작하신거 축하드립니다. 진짜 좋은 운동입니다 😊 목표를 향해 함께 화이팅 하고 함께 성장해 나가면 좋겠습니다

[@fungcle]

@@dokhanajae 감사해요^^

[@ohji3764]

안녕하셔요. 한국에서 혼자 달리고 있는 구독자입니다. 저는 올해 6월부터 처음 달리기를 시작하여 조용히 독한아재님 영상을 보면서 훈련을 따라하며 아재님과 똑같은 날짜에 인생 첫 풀코스 마라톤에 도전하였습니다. 물론 저는 아재님처럼 실력자는 아니어서 서브3가 아닌 330이 목표였습니다.(저도 연배는 비슷합니다.) 6,7,8,9월 동안 대략 4개월 월 평균 마일리지 400이상을 유지하며 아재님 훈련을 따라하며 도전하였지만 결국 340 으로 완주 하였습니다. 원래 목표를 이루지 못하였어도 340완주로 만족하고 있습니다. 저도 아재님처험 35키로에서 디테일적인 경험부족으로 인해 목표를 이루지 못했고 아재님이 본 영상에서 말씀해주신 말들이 너무나 저와 같아서 공감이 많이 되었습니다. 앞으로도 많은 도움 받고 아재님 응원하겠습니다. 저도 330 싱글 서브3까지 반드시 해내겠습니다. 언제나 건강하시고 영상과 경험의 공유 정말 감사합니다.

[@dokhanajae]

먼저 소중한 댓글에 너무 감사드립니다 ❤️ 아니 6월부터 시작하셔서 첫 풀마에 340이시면 너무 대단하시고 축하받으실 일 아닙니까! 저희 모두 경험이 없었던지라 이번에는 여기까지가 최선이었거 같아요. 그래도 저희 둘다 이번 경험을 통해 더 성장할 수 있을거 같아요 😊 또 한국에서 독일에서 각자 혼자 달리지만 공감과 동기부여로 서로 응원하며 함께 성장한다면 더없이 멋질것 같습니다. 구독자님 덕분에 저도 더욱 정진하고 도움이 되는 영상 올리고 우리 모두 같이 성장하며 부상없이 목표기록 달성하는 모습을 상상하며 행복해집니다 😊❤️ 다음에는 35km 벽을 반드시 극복해 냅시다!!! 잘 회복하시고 계속해서 함께 달려가입시다! 😁🥳🏃🏃

[@ohji3764]

앞으로도 영상으로 잘 이끌어 주시면 잘 따라가서 목표를 이루도록 하겠습니다. 언제나 감사드립니다. 화이팅 입니다!

[@twkims928]

실패는 성공의 어머니라고 하죠. 조만간 성공하실겁니다.

[@dokhanajae]

좋은말씀 감사합니다 ❤️ 더 열심히 하겠습니다

[@정서윤-y1f]

아재님!!! 풀코스 완주하신건 진즉에 봤었는데 댓글이 마니 늦었네요!! 우선 첫 마라톤 완주를 진심으로 축하드립니다 🎂 해냈다는 성취감과 여러가지 아쉬움 만감이. 교차하셨죠~? 실패라는 단어는 아재님과 어울리지 않습니다!! 제눈에는 위대한 도전자로 보이는걸요😊 아재님이 달려오신 지난 발자취는 많은 분들께 희망과 즐거움 긍정적 자극을 주셨고 그것만으로도 성공적인 과정이었다고 생각합니다~ 워낙 긍정적인 분이시니 구독자분들의 사랑과 응원에 힘입어 발전해나가는 러너가 되실거라 믿어의심치 않습니다~~ 여름의 독아님 고생많으셨고 가을의 독아님 반갑습니다~겨울까지 가즈아아아아아아🎉🎉🎉

[@dokhanajae]

너무나 감사합니다 🥂❤ 그 모든 과정을 함께 해주시고 매번 보내주신 응원과 관심 덕분에 섭3보다 더 값진 경험과 교훈을 얻었습니다. 소중한 구독자님 덕분입니다 🥰 앞으로 더욱 정진해나가며 가을과 겨울 열정으로 불태우고 다시 도전하겠습니다 🔥 멋지고 행복한 하루 되이소~

[@김남기-l3x]

업힐이 어마무시한 대회였더군요 첫풀에 그정도 기록나오는게 더신기할뿐입니다 이번 경험치를 바탕으로 다음대회엔 반드시섭3하실거라 믿습니다 고생많으셨어요

[@dokhanajae]

정말 제 생각과 똑 같으십니다 ❤️ 이번 경험을 바탕으로 더욱 정진해서 다음번에 재도전 하겠습니다 🔥 감사합니다 🙏

[@YoongwonJin]

응원하겠습니다 화이팅!!!

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 이번 경험을 바탕으로 더욱 정진하여 싱글과 서브3에 차근차근 도전하겠습니다

[@everymomentischance]

정말 고생하셨습니다 그만큼 소중한 경험이 되었다고 생각하고 그 경험을 전해주셔서 감사합니다 춘천 마라톤 첫 데뷔가 다음주인데 유념하고 뛰고오갰습니다

[@dokhanajae]

감사합니다! 춘천 마라톤 목표기록 달성하시길 응원합니다 🎉

[@nonggugwang]

담번엔 에너지젤 마지막에 안드셔도 거뜬히 섭3 하실겁니다 분명히!!!넘 수고하셨습니다 계속 파이팅~~~!!!!!!🎉

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 이번을 계기로 더욱 정진하고 다시 도전하겠습니다 🔥

[@yangjduk]

저랑 같은 실수를 하셨네요. 저도 젤을 먹는것에 대한 지식과 경험이 없어서 3개만 먹었다가 39km 이후에 급격한 에너지 소진으로 피니쉬라인이 보이는곳에서 저도 모르게 다리가 풀려 넘어졌었거든요. 피니쉬라인 바로 앞에서 넘어지는듯한 영상을 보고, 아 얼마나 힘드셨을지 보였습니다. 잘 회복하시고, 다음 마라톤 기대합니다.

[@dokhanajae]

아흑! 정말 똑 같은 실수였네요 😂 이번 경험으로 더욱 정진하겠습니다 🔥 감사합니다 🙏

[@donggle4758]

첫 풀코스 마라톤에서 많은 걸 배우셨군요!! 에너지젤도 잘 먹어주고 고강도 훈련도 꼭 해줘야겠어요,, 감사합니다 !! 👍🏼 고생하셨어요😊

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤ 마라톤 신고식 제대로 하고 왔습니다 😂 더욱 정진하겠습니다 😊

[@박근진-i7q]

축하드립니다. 서브3보다. 값진 교훈을 얻으셨네요. 서브3 다음엔 그냥 하시겠네요.

[@dokhanajae]

저도 같은 생각입니다. 더 값진 경험과 교훈으로 오히려 더 동기부여가 되니 감사합니다. 또 이렇게 함께 해주시는 감사하신 구독자님이 계셔서 힘이 납니다 🙏❤️

[@GoodmanCube]

첫 풀코스에서 330을 아득히 넘기신 것만으로도 대단하셔요!! 저는 그냥 덜리기가 좋아서 매일 10km 이상 달린지 몇 개월 됐는데 쌓아둔 마일리지가 아까워 이번 주 주말 생애 첫 10km대회를 신청했어요. 10km가 저는 매일 달리던 거리였고 얼마 전에는 트랙에서 40분 언더도 성공해서 심적으로 자신이 있었는데 이상하게 지난 주말부터 달리는게 너무 힘이 든거에요. 어젠 창릉천 주변에서 대회라고 생각하고 10km를 달렸는데 4분 페이스로 3~4km 넘어가니 퍼지기 시작해서 예상했던 것보다 훨씬 못미치는 기록이 나왔고 발 뒤꿈치 통증까지 얻어버렸어요ㅠㅠ 그래서 오늘은 하루 푹 쉬면서 한번 돌아봤는데 저도 모르는 사이에 기록 욕심에 지난 2주 정도 너무 무리를 해서 데미지가 제 몸이 쎃여버린게 아닌가 싶더하구요. 그래서 남은 4일은 무리하지 말고 몸관리만 하면서 대회 당일은 평소 조깅하듯 대회 분위기를 즐겨보려합니다. 독한 아재님의 서브3와 저의 첫 10km 마라톤 완주를 기원해봅니다😊

[@dokhanajae]

소중한 달리기 이야기 너무 감사합니다!!! 10km 40분 이내로 달리셨다니 이미 대단하신 실력자 이십니다! 저도 경험을 해보니 훈련볼륨(거리 시간 빈도)과 훈련강도(속도 경사도)가 동시에 올라가면 부상위험이 올라가 둘 중에 한 가지씩만 올리는게 바람직 한 것 같아요. 또한 그 훈련부하(볼륨과 강도)는 완만한 곡선으로 올리거나 낮추어 대회날짜에 다달하도록 계획하는게 맞는거 같습니다. 다 아시는 내용이겠지만 어떻게 생각하시는지 궁금합니다...첫 대회이시니 경험삼아 즐겨보시고 7km는 조깅하시다가 뒤꿈치가 괜찮으시다면 마지막 3km만 전력으로 달리셔도 좋은 훈련 레이스가 될 것 같다는 생각입니다. 저도 다음주 첫 10km 대회 응원하겠습니다! 결과도 꼭 알려주시면 감사하겠습니다. 화이팅입니다! 🥰💪

[@GoodmanCube]

@@dokhanajae 독한아재님 조언대로 7km 조깅 페이스러 즐기다가 남은 3km는 당일 컨디션을 보고 달려봐야겠네요!! 소중한 의견 정말 감사합니다^^

[@김민성-m5t2c]

난 20년 차인데요. 최고기록이312 인데요. 섭쓰리 를 위해 엄청 노력 했는데요. 부상이 반복 되어 결국 포기 했지요 부상 없이 꾸준희 달리는게 최곱 니다 오십중반 아 되니 기록이 39-40분 늦어지지 만 언제나 완주 목표 로 즐겁게 달리고 있어요 화이팅 하세요

[@dokhanajae]

선배님 소중한 말씀 잘 명심하겠습니다! 기록만이 다가 아니라 마라톤 완주만으로 배우게 된 경험과 교훈이 더 값지다는걸 이번에 느꼈습니다 ❤️🙏

[@or71zzz]

고생많으셨습니다 당일 라이브로 지켜보고 있었는데 싱글은 무난하겠다 싶었지만 마지막에 퍼지셔서 안타까운 마음이 들었습니다 하지만 이것 또한 마라톤이라 생각합니다 우리는 전문 엘리트 선수가 아닌 달리기를 좋아하는 아마츄어이니까요 꼭 결과로 증명하지 않아도 그것을 달성하기 위한 노력과 과정에 더 큰 감동이 있는것 같습니다 몸과 마음 잘 추스르시고 앞으로의 달리기 인생 항상 응원하겠습니다 저 또한 19일 경주동마 섭3 도전을 앞두고 있습니다 독한아재님 영상을 보면서 함께 훈련하는 느낌이 들어 외롭지 않았습니다 ^^ 비록 그날 비소식이 있어 여건은 완벽하지 않지만 그동안 해왔던 훈련을 믿고 최선을 다해 보겠습니다

[@dokhanajae]

지켜봐주시다니 너무 든든하고 힘이 됩니다! 저도 독일에서 경주 동마 라이브로 방송하면 지켜보며 응원하겠습니다! 서브3로 그동안의 노력이 결실을 맺으시길 바랍니다. 파워젤 및 영양보충 잘 하시고 마지막 까지 힘내십시요 🔥 이후 대회 결과도 알려주시면 감사하겠습니다! 파이팅 입니다! 💪💪💪

[@or71zzz]

​@@dokhanajae경주풀 잘 마치고 왔습니다 ^^ 57분 나와서 섭3 했습니다!! 조언해주신대로 젤 꼬박꼬박 잘 먹어서 후반까지 잘 밀수 있었습니다 감사합니다^^

[@dokhanajae]

@@or71zzz 와!!! 57분 섭3 진심으로 축하드립니다! 🎉🎉🎉 그동안 열심히 달려오신 결과가 드디어 결실을 맺었네요. 정말 대단하십니다. 앞으로도 계속 좋은 성과 이루시길 응원할게요! 승전보를 남겨주셔서 저도 힘이 나네요! 감사합니다 🥳🎉🥇

[@dokhanajae]

우중주 고생 많으셨습니다. 맛난거 잘 드시고 회복 잘 하시길 바랍니다~😊 ​@@or71zzz

[@김현곤-e9d]

훈련과 집념에 대하여 존경스럽습니다. 제가 시청후 개인적인 소감은 대회참가일 1개월 전 까지는 모든 훈련은 마무리 짖고 1개월 남겨놓 고서부터는 체력관리위주 의 훈련으로 전환되어야 한다고 봅니다. 대회 도중에 파워젤하나 못먹었다고 싱글을 못했 다고 하는 것은 잘못된 판단이라고 생각됩니다. 대회 전 까지는 부상이력 이 없어야 목표를 달성할 수 있다고 생각됩니다. 다음 대회에는 꼭 목표를 이루시기를 기대합니다.

[@dokhanajae]

소중한 의견 감사드립니다 ❤️ 이번 경험을 바탕으로 더욱 정진하고 다시 도전하겠습니다 🔥

[@장창식-v5p]

첫 마라톤에 서3시간13분이면 대단한 기록입니다 다음엔 무조건 성공하실겁니다 수고 하셨읍니다^^

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 이번 경험을 토대로 더욱 정진해서 싱글과 서브3에 다시 도전하겠습니다 🔥

[@난달리고싶다-v1g]

❤

[@dokhanajae]

오늘도 감사합니다 ❤️ 자전거 타기로 회복 잘 하고 있습니다. 대회 후에 근육통만 있고 부상없이 일상으로 잘 복귀해 다행입니다. 멋진 하루 되십시요 💕

[@이정진-u2q]

영상 잘봤습니다 지금독일은 새벽2시가 넘어가는군요 저는 지난 10월3일 Jtbc 대비 국제평화마라톤 참가 했습니다 기록은 3시간27분 입니다 저의문제는 왼쪽 엉덩이 통증 입니다 중반까지는 그런대로 달리는데 그이후 속도를 올리거나 다른주자를 피해 지그재그로 달리면 통증이 옵니다 파스 붙이고 달렸고요 기적이 일어나지 않는 이상 저는 섭3 재탈환 힘들 것 같습니다 훈련은 충분했고 단하나 왼쪽 엉덩이 통증이 문제입니다 현상황에서 최선을 다해 달릴 뿐 입니다 저의 PB는 춘마에서 2시간51분 입니다 저도 실패의 쓴맛을 몇번 경험해서 독한아재님의 영상에 공감이 많이 갑니다 파이팅❤

[@dokhanajae]

선배님 제 부족한 영상에 공감해 주시고 소중한 경험담 남겨주셔서 너무 고맙습니다 ❤️ 그래도 호기록 축하드리며 본게임인 제마에서는 엉덩이 통증없이 무사 목표기록 달성하시길 기원드립니다 🙏

[@daedaedaddy]

풀코스 준비하시고 완주까지 정말 수고하셨습니다 🎉🎉🎉😊 앞에 주자들이 잘 달리시네요 😮😮 에너지젤은 섭취 잘 해야겠어요. 체크😊

[@dokhanajae]

감사합니다 진일님 ❤️ 역시 선수들이라 달리는 자세가 다릅니다. 4분 중반대로 수다떨면서 계속 달리더라고요 😂 에너지젤 정말 끝까지 잘 드세요~~~ 화이팅 응원합니다 🔥🎉

[@crazydoit8273]

빨간옷 여자분이 리듬이 좋네요

[@dokhanajae]

저도 같은 생각입니다 😊 역시 제 구독자님들은 달리기 자세에 관심이 많으신거같아 좋아요 😄👍

[@향기-l5q]

파워젤이 정말 효과 있을까요 32키로 종주시 먹어보는데 잘 못느껴서요

[@dokhanajae]

저도 원래는 바나나 같은 자연식으로 에너지 보충을 했었는데 대회 같은 특수 상황에서 편리해서 파워젤을 먹기 시작했습니다. 운동 강도가 높거나 빠른 속도의 장거리 달리기 처럼 운동 부하가 높아질 때 먹으면 효과가 느껴지더라고요. 아 물론 운동 전 식사량과도 상관 있습니다 😊

[@긍정-y2s]

정말 고생많으셨습니다 독한아재님! 혹시 부상으로 2주가까이 쉬시면서 기량하락은 심하셨나요?

[@dokhanajae]

감사합니다. 2주 완전 휴식후 대회 5일전 훈련을 재개 했을때 심폐 근력 체감상 기존 체력의 70% , 3일전 75%, 대회날 80% 회복 되었습니다. 개인적인 느낌이라 참고만 해주세요 😊 페이스는 동일 인지강도 대비 평소보다 15초 정도 느려진거 같아요.

[@jakejang1855]

이해가 안되네요. 저도 아재님과 연령이 큰 차이가 없고 비슷하게 3:14 pb를 가지고 있는데, pb를 뛰기 전날 골프 한라운드를 치는 등 어처구니 없는 짓을 하기도 했지만, 아재님 훈련하신 과정을 보면 저보다 보여주신 역량이 훨씬 좋아서 서브3는 문제 없을 거라고 예상했거든요. 스피드는 차고 넘치지만 LSD가 좀 더 필요했던 것일까? 오버페이스를 하신 것 같지는 않은데... 마라톤 어렵네요. 하지만, 역량이 충만하시니 언제고 서브3는 곧 이루시리라 믿어 의심치 않습니다. 늘 즐거운 운동하시길 바랍니다.

[@dokhanajae]

대회직전 부상으로 2주간 훈련공백이 치명적인 원인이었지않나 싶어요. 경험부족도 컸고요. 이번을 계기로 더욱 정진해서 다시 도전하겠습니다.

[@jakejang1855]

@@dokhanajae 많이 배우고 있습니다. 응원하겠습니다.

[@마라토너초이-u6r]

ㅎㅎ 첫 풀코스 완주 축하드립니다. 저도 JTBC풀코스 첫 도전인데 훈령량이 적어서 걱정이었는데 참고하겠습니다! 화이팅!

[@dokhanajae]

감사합니다 ❤️ 마지막 5km 정말 처음 경험해본 고통이었습니다. 대회전 테이퍼링과 대회전날 탄수화물 많이 드시고 마지막 후반 파워젤도 꼭 잊지마세요 😂 제마까지 부상없이 몸 관리 잘 하시고 잘 달리고 오시길 응원합니다! 🎉 마라톤 후에 결과도 알려주시면 감사하겠습니다 🥰

[@shiba7821]

아재님 담에는 목표 꼭 이룹시대이

[@dokhanajae]

이제는 더 좋아질 일만 남았습니데이 ㅋㅋㅋ 뮌헨 마지막 언덕 복수하러 가즈아~~~🔥😅

[@shiba7821]

@@dokhanajae 아재님 담에 한국 오시면 구독자랑 lsd 함 가시죠~ㅎ

[@강혁남-j7y]

서브3 응원합니다 ~~

[@dokhanajae]

이번 경험으로 더욱 정진해서 싱글과 서브3에 다시 도전하겠습니다 🔥

[@산산-r2b]

2년에 서브3는 말도 않되죠 이거보고 따라하는 초보 생긺가 걱정

[@dokhanajae]

이거보고 저같은 실수를 안하시길 바라는 마음 입니다 😊

[@br3895]

정말 소중한 경험 하셨네요 축하드립니다~저도 담주에 있을 춘마 준비중인데 9월달 훈련이 무리가 됐는지 10월달에 무릎에 부상이 와서 걱정입니다. 아재님은 2주동안 전혀 달리지 않고 쉬시기만 하셨나요? 저도 담주까지 완전 휴식을 해야되는지 고민입니다.

[@dokhanajae]

마라톤 훈련 막바지에 부상 소식이 안타깝습니다 😢 네, 저는 왼쪽 종아리 아랫부분 근육이 뭉쳐서 달리면 통증이 느껴져 10일을 쉬었고요 중간에 하루 살짝 뛰어보긴 했지만 차도가 없어서 걸어서 집으로 돌아갔어요. 11일차에 몸살이 찾아와 3일을 더 쉬었고 그 덕분에 뭉친 종아리는 다 사라졌어서 대회 5일전 부터 다시 5km 조깅, 3일전 10km 대회 페이스까지 빌드업주, 1일전 3km 조깅 이렇게 세 번 달리고 평소 대비 80% 체감 컨디션으로 부상 증상 없이 대회에서 달릴 수 있었습니다. 대회 후에도 같은 부위는 다행히 통증이 없고 근육통만 남았는데 천천히 회복 중입니다. 몸 상태를 보셔서 목표를 수정하셔서 대회를 펀런으로 즐기시는 방법도 좋을거 같아요. 많이 속상하지만 그래도 최선의 방법을 찾으셔서 열심히 준비해오신 춘천 마라톤에서 좋은 경험과 추억 남기시길 기원드리겠습니다 🙏❤️

[@br3895]

@@dokhanajae 무릎 병원 진료 받으면서 푹 쉬었어야 했는데 기량 떨어질까 두려움에 2 3일 쉬고 또 달렸던게 화근이 되서 이젠 오른쪽 종아리 아래까지 통증이 있네요 ㅎㅎ 담주 대회인데 대회때까지라고 그냥 푹 쉬었다가 참가해야될것 같습니다. 요즘 많은 생각이 드네요 ㅎ댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다~

[@주먹의로맨스]

저의 목표는 행복하고 건강하게 사는것 입니다. 그래서 저는 매일 30분만 달립니다.

[@dokhanajae]

정말 좋습니다! 사실 욕심내지 않고 건강하고 행복하게 사는게 가장 중요하고 맞다는걸 아는데... 욕심을 내려놓아야하는데 말이죠 🤗

[@이애경-y4h]

마자마자 역시 훌륭한 선수 이 또한 마라톤의 매력 너무 쉽게 풀리면 인생이 재미없어질까봐? 나의 개똥철학😅 차근차근 땡겨지는 기쁨이 그대를 기다리고 있소 ㅎㅎ 👍

[@dokhanajae]

그쵸그쵸 선배님 말씀 덕분에 힘이 나고 더 열심히 해야겠다 다짐해 봅니다 😊 그 기쁨을 함께 나눌수 있도록 열심히 하겠습니다. 좋은말씀 감사합니다 🙏 멋지고 행복한 하루 되십시요. 선배님 최고! 👍