半夜經常『腿抽筋』被痛醒？醫生提醒：小心2種大病！沒事經常多吃它，活絡筋骨，抽筋永遠消失，從此不再半夜痛醒！讓你一覺睡到天大亮！ ！

半夜經常『腿抽筋』被痛醒？醫生提醒：小心2種大病！沒事經常多吃它，活絡筋骨，抽筋永遠消失，從此不再半夜痛醒！讓你一覺睡到天大亮！ ！

[@ChineseMedicine360]

吃燕麦原来这么多好处，后悔没有早知道kzbin.info/www/bejne/Z3LLeY2fhr2Fd5Y

[@CharlieSeanDinow]

我小腿或者脚趾抽筋很多年了。 一般都是晚上shuij 的时候。 或者白天腿子受冻以后。 冬天腿受冷后抽筋反而比夏天腿子受冷后抽筋要好很多。 夏天反而发病率极高。 几乎是每个晚上必抽筋。 何医生所说的原理我都知道， 也看过不少医生。医生都没有给出任何治疗方案。我自己开始翻阅很多医学方面的书籍。 缺血，血管堵塞或者变得狭窄缺血是导致抽筋的原因。 但是没有人提到血液的几大重要功能是什么。静脉是把身体的旧血回收并且带走身体的坏死细胞（赃物）； 动脉是提供新鲜血液， 新鲜血液里面重要的部分是氧气！其实是小腿缺氧导致神经系统向大脑要求供血供氧。因为血管变得狭窄或者堵塞， 血液循环系统就加大马力干活， 使得血管变得更加窄， 堵塞变得更加厉害， 同时对血液的需求也变得越来越严重。 形成了恶性死循环！ 这个死循环就是抽筋。 人不仅仅只有腿子，脚，脚趾头或抽筋， 大脑也会（缺血缺氧--偏头痛）； 女人在月经期因为失血也会抽筋（缺血缺氧--痛经）； 氧气是关键。 其实中药里面有解决的方法！一些常用的中药就能解决问题。我买中药熬汤喝。晚上睡觉前喝后能够管半个月不会抽筋。所以我熬一次药， 把药冻成冰棍在冰箱里保存。能够用好几个月。如果半夜抽筋就起床拿两根中药冰棍融化喝热的。当晚就止住抽筋！

[@CharlieSeanDinow]

何医生， 我家停止吃米饭面包面条好多年了。 我们基本上一天三餐都是燕麦片。确实有很多很多好处！ 但是燕麦片对腿抽筋没有帮助。 天天吃，餐餐吃也照样抽筋。

[@yunzeng5131]

@@CharlieSeanDinow何医生你好：我有腰椎间盘突出、经常半夜腿抽筋，是两腿外侧抽筋，

[@liangwawattanachaopisut3617]

​@@CharlieSeanDinowึ

[@黃宏堯-x1d]

ㄊ怕ㄆ​@@CharlieSeanDinow

[@minqu1407]

我的抽筋部位在左大腿後側，不分白天黑夜隨時都可能抽起来，甚至是在高速公路上開車時也會發作，忍不住時大喊大叫⋯⋯！補充大劑量的鎂之後，好了很多！維它命D 3每日5000mcg對我沒幫助.

[@jessiewei4022]

医生没有提到一个关键的抽筋原因：那就是人体缺镁magnesium。这在西方国家是治疗抽筋的最有效的方法. 你只需要到保健品店买一些镁片magnesium tablet ， 每天服用一到2片即可，就能轻松解决抽筋烦恼。😂

[@邱廷緯]

請教一下，晚上睡覺後不知不覺，伸懶腰而抽筋，一般做息未特別出力，運動、勞動力，是何因，謝謝您。

[@zymes2003]

我今年八十岁腿抽筋已经十多年了。每到抽筋的时候我就吃一粒钙片。很快就好了。

[@刘麗敏]

吃钙片的确有用 我就是吃钙片 之后 好长一段时间不用担心Ca 和Mg. 一起吃最好

[@hungyeehealth]

我自己試過是腳的小腿抽筋了……， 半夜醒來時，惟有就立即按摩小腿了……？ 當自己的小腿不再凍感後，抽筋就少了！

[@susanhsieh4419]

左腳抽筋的時候，右手用力向上伸直，右腳抽筋，用力伸直左手，非常簡單有效。

[@郑伊华-b6r]

我也时常抽筋，这种方法一点都没用 9:10

[@mimidam8741]

@@郑伊华-b6r因為每一個人的體質都不一樣，而且症狀也不一樣，我以前也常抽筋，尤其如果那一陣子有什麼心事或事情還沒能解決的情況下更容易抽筋，後來我發現可能我是缺鎂了，每天400 mg，分兩次吃早200，晚上200，現在已經很少抽筋了！因為我媽媽91歲了，也是缺鎂，現在也沒抽筋了！

[@晴小雲]

舉手沒用，試過了

[@mimidam8741]

@@晴小雲 我以前常常腳抽筋，我媽媽因為也是，所以她的家庭醫生叫她用維他命鎂，每天400MG，但是因為我們身體一次沒辦法吸收400MG，就浪費掉，所以早晚吃一顆200MG的！要買那種一顆200MG的！可以試試看或是詢問你的醫生！我現在已經沒什麼抽筋了！試試看！

[@waichan1047]

我試過 🤔 真的有效 ！ 😀 手要伸直加埋打圈喎 ！

[@trwong47]

感謝何醫生指導和分享！希望能幫助我腿抽筋的疼痛、我是小腿前部位抽，並不是小腿後部位抽，每次抽都非常的疼痛，煩惱非常，再次的感謝分享！

[@meipong2878]

I figure out that if i do not have a banana everyday, my cramps will happen and wake me up. It's so painful.

[@張三叔的女兒]

我假如久站右腳的腳踝就很痛，只有右腳，不知道是怎麼回事，該吃什麼醫治呢？

[@yutatfu883]

謝謝何醫生的解答！👍👏👏

[@voiceofchina1788]

睡前喝杯热奶或热豆浆，即供给睡眠需要的能量，又补钙卵磷脂。另外将枕头垫在腿下，减轻腰部压力，又增进腿部血液循环

[@邱寶慧-g3c]

何醫師 感恩！感謝分享！ 很讚😊😊😊

[@honshinglai6325]

未食介紹那些東西之前點算? 當半夜抽筋時，不要亂動，平時就要放白花油、活絡油之類的油在枕頭邊，一開始抽筋時，就盡快將那些油塗在痛處擦擦擦，就可以立即解困!

[@evatsu1679]

何醫生👨‍⚕️晚上好！😊 我雖然暫時未試過小腿🦵抽筋、但也能想像到抽筋必定相當痛楚的哩！😫 何醫生今天教大家如何快速舒緩小腿疼痛、還提醒那些食物常吃可減少 小腿抽筋、預防勝於治療、聽何醫生講就正確✅了！👏👍🤗

[@ChineseMedicine360]

晚上好，以前我们踢足球经常会遇抽筋

[@evatsu1679]

原來何醫生👨‍⚕️不只是醫術高明、還是足球⚽️健將呢！👏👍✌️⚽️⚽️😄

[@wanyangng2142]

你好呀！ 上次教菊花玫瑰花杞子沖茶飲請問可唔可以用蒲公英代替是但一樣呢

[@jonesc2350]

十年來，經常腳抽筋，後來發展到胸部也抽筋，其痛苦處，難以用語言形容，食藥按摸做小動作，只能應急不能根治，只有做八段錦，早晚各一次，一天感覺有效，一個星期真正有效，堅持天天做，抽筋切底消失，親身體驗，絕無虛言。

[@alan670709]

王姿允醫師說明，主要原因出在一般乳製品中的鈣僅有30%可被人體吸收，所以喝1000C.C.的牛奶人體可能僅吸收到300mg的鈣質。然而根據衛福部建議，成人每日建議鈣攝取量為1000 mg，300mg的鈣質不到建議攝取量的三分之一。

[@ericng9813]

有很多原因, 但很多情況是電解質不平衡, 補充鉀鎂可以緩解很多. 我媽之前半夜經常『腿抽筋』很利害, 現在每天有吃維生素D3(增强鈣吸收), 維他命b族, 及鎂片(400mg) 一天, 腿抽筋已改善很多.

[@derongliu4662]

我也是腿抽筋痛得去看急诊，结果全靠服钾和镁后，完全不抽筋了。这钾和镁需根据自身情况而定剂量。

[@shueli-oq6ip]

我之前几乎每天抽筋，睡眠不好，在医生建议下补镁每天400毫克，很快就得到了改善

[@dieoliaw5829]

吃甜味的食物可緩解突發抽筋，但必須是天然的，一般我是用有機黑糖。何醫師以西醫的觀點談抽筋，不見中醫的見解。不知何醫師是否為中醫師。

[@吳昭德-p2g]

脚腿馬上可停止抽筋最佳方法：布製護膝縮緊患部即可。 看診由醫生找出病因。 註：因腿肌過度疲勞所引起的抽筋，往往腿姿勢不對導致抽筋。(我從事派報工作所得經驗；立即見效滅少痛楚。）

[@etam5235]

谢谢何医生😀有關腿抽筋

[@siewsiewchoo3448]

我的骨科医生叫我每天补充镁1000g，吃了大约3星期就痊愈了

[@fy5149sk]

我是藥劑師在美國看到醫生給抽筋病人開的處方都是鎂(Magnesium)，它是OTC (非處方药）。我有一陣子也常有睡覺時候小腿半夜抽筋非常的痛，就每3天吃了一粒鈣片和鎂片（市售的任一種鈣及鎂均可)之後很久就不再發了

[@chang-kp7wj]

睡前喝適當的水 吃一根香蕉 或吃奇異果可改善抽筋

[@f33933]

抽筋 喝些黑糖水會改善喔

[@ycwatt9800]

谢谢分享，咋晚我的脚也是这毛病，一晚不能安眠，谢谢你的分析，希望对我有帮助。

[@hungyeehealth]

我在睡前，作了小腿按摩後，腿是暖和了，沒有冷冰冰的，自己的身體也俐落了！

[@fisheryu6596]

我習慣睡覺腳伸棉被外,無論天氣有多冷, 近幾年晚上常會腳抽筋, 後來我發現,只要腳不受寒就不會抽筋. 所以冬天我會把腳用棉被蓋起來, 麻煩的是我夏天也有吹電扇習慣,而且是對腳吹. 問題是腳被風吹也會抽筋.即使冷也如此.

[@陳高佬-y5n]

​@@fisheryu6596小腿必須保暖。👍🏻

[@葉佳寶-s7y]

醫生說一個人睡容易抽筋那兩個人一起睡比較不會嗎？

[@學健孫]

小腿抽筋。立刻揉按〔陽溪穴〕。陽溪穴在手母指根部與手腕交會處有一凹穴即是。 快而有效。

[@springsio1062]

谢谢医师

[@oliverkwok8782]

A simple way to avoid spasm is to keep the legs warm, even in hot summer nights.

[@biegiok255]

何医生。你好。腿无力 。有什么 药方。谢谢您

[@human-qo7xf2tk3i]

何医生，香蕉性寒，牛奶也是性寒而且多喝会致癌

[@張仁祥-i6k]

半夜腿抽筋，只要你在睡前將紅糖約一湯匙，再拌勻溫開水連喝二次，就不會再發作了。 不過冰品絕對不能吃。

[@winnieCheung-et6dc]

大豆是什麼豆何医生😢

[@houdetoh5933]

牛奶补钙有待提高警惕！别被商家给骗了

[@黃和怡小姐]

我有高血壓也缺鈣，腳常抽筋，影響睡眠，感謝醫生告知要吃香蕉，牛奶，大豆。

[@晴小雲]

是的，我現早上一定一根香蕉，我整個冬天都沒抽筋了，我小腿都穿毛襪晚上穿襪子睡覺，早上起床毛襪也是穿上，把不要的毛衣袖子拆下來，（要小心拆，不要拆破）就是一雙長毛襪。我也吃胺基酸鈣鎂，以前抽筋，任何方法都用了沒有用，但我去泡熱水就會好一些。

[@francisisriel5736]

感谢何醫生腿抽筋讲解.

[@吳佩蓉-r8h]

我也每天晚上抽筋己三年了.看過医師吃過药

[@caseyhee5005]

何医生说得对極了。 小腿抽筋,用力贴住床上,脚趾往頭部的方向用力拉扯十秒至二十秒, 🉑缓解。 马来西亚 吉隆坡

[@ChineseMedicine360]

这个是很有效的方法。谢谢您的交流分享

[@張阿惜-r2n]

我已八十多了，也是常抽筋，我晚上睡覺時 ，拿一個枕頭放在小腿下面，把腿墊高睡覺，我現在不痛了，偶爾會出現一次，

[@youxinwu5423]

八十还能上网，厉害。

[@自由的老刘]

你这方法只是缓解作用不能秒治速度太慢了缓解有几种网上也能查的到，只要不吃冷的饮料晚上不让脚冻住过半年一年就会慢慢好起来了

[@咪小-i2z]

廢話講一大堆

[@MT-wn3wj]

手部太大動作，看到眼都花啊！🤣🤣🤣

[@sylvialai7585]

Thank you Dr. 何 for your advice. Very helpful.

[@bellexhic5441]

何医生您好！谢谢您的分享！还有右边身体麻，痛，右手肘关节疼痛是不是颈椎病引起的？

[@李小林-u1y]

我也一样，脑部CT，核磁都没问题，

[@ChineseMedicine360]

如果是上肢麻痹疼痛，大部分跟颈椎椎间盘突出有关

[@吳秀絹-q6b]

那是却缺少鈣質我之前也有但鈣質補過後就沒這種現像了

[@阿水水-t8d]

感謝您分享

[@manueljothon8725]

劉仲敬《經與史：華夏世界的歷史建構》將納入高二課綱-歷史科補強性選修-東亞史篇

[@乃姿邱]

我常吃香蕉也會抽筋 缺鈣才是重點吧！

[@lornalo1842]

吃鎂和鉀

[@佐臣戴]

用原始點處理就好了

[@ann4651]

自身的經驗，左腳抽筋舉右手，右腳舉左手。

[@kingchunng1676]

不停冇手弄腳 不知所謂 討厭

[@yukchanvipas7361]

不谈病理。每次抽筋，左腿，则以肩为中心，大动作转右手。反之，转左手。百试百灵。运动过劳抽筋，亦可用此法。五秒内生效。这是我的经验。

[@宋學-w6n]

醫生早晨：我看了很視頻講解身體疾病，今天我看到你視頻，你説方式非常好！直得贊，話提到，你無保留，直接教人処理，你醫德很高善心❤！！！不是象其他醫生，保留叫人到他診所，是找生意。

[@marychan9264]

多謝医生细心解釋，医得非常好。

[@kevinking217]

Hello Dr Ho, three years ago I worked in a pizza shop from 11am to 11pm six days a week, standing all the time and no sitting at all apart from having something to eat, during that period of time, I had a few serious leg cramp at night. last year I changed another job, the new job I work only six hours a day and sitting all the time, and the leg cramp seem to be disappeared since the new job started. Thank you Dr Ho 🙏

[@beikanlam3858]

我的腿抽筋，大多发生于睡床上，此时应尽快起床，双腿伸直站立于地上，抽筋即立即缓解！这是我的经验。

[@kcchen3551]

牀壂太軟時身體承受壓力不均勻特別腰部凹陷可能影晌到血液循環所致？

[@malilakong732]

请问何医生，糖尿病患者可以喝牛奶吗？

[@mingtanglee5251]

喝1杯運動飲料就馬上緩解。

[@chunyuwu1947]

👦👍💯🤝 先点讚后學習

[@ChineseMedicine360]

👍👍

[@ABCD-py8ns]

金瓜金黃色，很香，清甜，肉質似蛋王大約比拳頭大些。

[@ascf2chen870]

I don’t think it is worthy to try! Apparently nothing new and his ideas are not special and not helpful though!

[@CTNND2]

夜裡常抽筋，很可能是中風的前兆。

[@anjancho1409]

希望有正確的示範，而非只是用口解說！

[@estimation7491]

感謝何醫師分享 ~

[@狼影-f2q]

何醫師我髖關節很不舒服腳也常在晚上躺下就抽筋很痛非要起床跺腳才能舒緩，這是不是也和髖關節有關呢？

[@自由的老刘]

你的方法是正确的尽量少喝冷饮多喝温水少吹空调，过了一年半载就会慢慢好起来的至于吃的方面能补根补钙最好

[@windoyle4627]

聽妳講話像聽故事⋯⋯😹👍🙏感謝🙏分享👍❤️

[@littlebird128saso]

Could be a kidney problem or lack of Potassium or not drinking enough water .

[@刘麗敏]

我随便换个姿势 就要 抽筋的感觉 晚上睡到半夜经常是腿肚子抽筋 可是冬天 一般是 脚趾头抽筋 两个 脚 交替抽筋 因为最近两三个月老下雨 有一天走走 道 就抽筋了 回家补钙 以后安然无恙 补钙还是有用 我的钙片里头有Mg.

[@daolang8771]

喝牛奶有飽膩感且漲肚子的，牛奶兌入綠茶＆紅茶喝，就沒有問題（這是我的經驗）

[@ChineseMedicine360]

茶叶还有这个功效，谢谢交流分享

[@ann8989]

提供參考： 咖啡因 1.阻礙人體DNA自我修補能力 2.骨鬆

[@daolang8771]

@@ann8989 正常的量沒有問題。沒有很濃的絕對的有益。

[@ann8989]

@@daolang8771 ， 不需量多，尤其敏感體質的老人家每天一杯，即有病況不一顯現，只是當事人不查，待徵狀現，往往後續費時費力費資補救，尚力有未逮。

[@daolang8771]

@@ann8989 牛奶＆奶茶堅持每天一杯，營養補鈣。骨質流失無聲無息，等到骨折已經是無法挽回。

[@吳秀絹-q6b]

多喝牛奶及鈣質的小魚干及海帶😊

[@pamelakoh438]

牛奶有很多种， 哪一种最适合？

[@海燕论坛-o7r]

这次视频特别有意思,话题选得恰到好处,语气活泼轻松却不失重点,也不乏点睛之笔。期待来海燕论坛聚首!

[@jackko819]

最好的辦法。馬上下床走路

[@mok8046]

用簡單易懂的語言講述一個個案，謝謝何醫生。

[@玛丽-r5i]

👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@helenchao1149]

除了醫生所教的食物，我的家庭醫生還要我多吃含鎂的食物，或者镁保健品。

[@sodilife]

我有時都會抽筋，現在可以嘗試你們的做法，感謝大家🙏🙏

[@keowteikfoong9875]

吃乳制品钙质流失更加严重哦，参考姜淑惠医师，雷久南博士的养生法，不能误导他人哦

[@marthenhong6091]

说话绕来绕去说到头来，还是要喝牛奶， 言简意赅不行吗？😂😂😂

[@游小姐-s5x]

簡單明暸，感謝，最近半夜小腿常抽筋。

[@tung2929]

我的醫生告訴我小腿抽筋是因缺鎂, 可補充 magnesium glycinate

[@yuhuanxu5541]

6分30秒之前，讲的都是“废話”！请精简些。

[@lilywong7661]

😳講了很久都沒有講到如何解決抽筋問題，拖得太長，聽不下去了 ！😡😡

[@cuongthanhtran7029]

thanks dr.

[@釋寂參]

医生大好

[@ChineseMedicine360]

你好

[@rockypomeran6974]

何醫生是否知道：「中老年心語」的視頻在抄襲你的這個視頻？內容幾乎一模一樣！

[@angchoonweitommy7396]

多余的调战是一种舍赤

[@Pickchuowong-b5s]

m

[@poiuli9764]

現的牛奶可飲嗎😁

[@marilouuy2498]

醫師大豆是什么呢

[@黃和怡小姐]

應是黃豆，最後醫生有說

[@dawnchampion6193]

廢話了半天，聽不到一句重點

[@leedonlee5050]

❤

[@張秀琴-j5o]

是電解質的不平衡, 別亂教

[@余先生-q2c]

👍🏼👍🏼👍🏼🙏👏👏🌹

[@JDKANG-n4w]

thank you for sharing!

[@銀枝李]

感謝何醫生無私的講解，

[@MamaTiger-b2k]

🙏👍

[@RealOcbc]

謝謝分享

[@洪多美樂]

雙手 可以不需要這樣飛舞嗎? 一秒沒停過.看得我頭暈暈.只好放棄.但還是非常感謝醫師解說.