【健康】不吃藥、不打針！名醫教你5分鐘甩開腳痛：1招解決足底筋膜炎！ft.朱家宏醫師｜下班經濟學299

[@福-u9s]

6:47 足底筋膜炎治療方式>>>伸展.熱療.電療.超音波.足弓鞋墊.消炎藥.肌肉鬆弛劑.針灸.體外震波治療....12:44 三種錯誤方法>>>敲打.過度按摩.走健康步道.長期穿軟鞋墊......14:09建議>>>減重.正確走路方式.跑個半圈再走一圈(去變化),足底筋膜炎是一個過度使用或不使用造成的慢性傷害

[@Xoksxll]

分享經驗。。 1 立刻換鞋子或鞋墊 2 拉筋，尤其是將腳尖回勾 3 弓箭步 4 抬腿 5 補充omega3和蛋白質

[@elanhwang2902]

感谢您分享

[@annietaso5095]

請問腳尖回勾怎麼做呢

[@rachelchange8973]

@@annietaso5095坐下腳伸直足尖朝著自己方向拉

[@曾建國-n8k]

除了第五項我沒吃 其它我都有做 可是還是一樣痛😩 已經痛2週了…看來要去打震波了

[@福-u9s]

7:43每日五分鐘腳趾健康操(張開.握拳),腳趾頭會比較有循環...11:55足底筋膜炎最怕的就是你不動....16:14 3招甩開足底筋膜炎

[@jjsu9045]

沒有講到重点，最重要的是要拉小腿的筋，可以在KZbin中找到很多拉小腿筋的視頻，這是我親身的經歷＇ 拉過經之後的小腿會非常的輕鬆給腳跟帶來了徹底的治療°

[@范澤森-q7k]

我曾經也是右腳得過筋膜發炎、後來每天沒停過靠墊腳、弓字拉筋、已經6年了，從沒再疼痛過了，真的是有效、當然起初要忍著痛、熬過就好了！到現在我還在做的！

[@范澤森-q7k]

老師不是有示範嗎、照老師做就對了、我天天拉後腳根左右腳都拉的真的有效！

[@jiema7120]

脚底肌膜炎。很简单的做法 一天就好了 用力跺脚后跟用力 我痛的不能走路 朋友告诉我用力跺脚 后跟，用力 在有突起的地方对准脚后跟用力跺效果更好

[@Wah138]

我近這10個月估計患有跟膜炎，還以為跑步會加重傷害患處，睇完兩位主持訪問朱醫生所講解，跑步反而有幫助，重明天開始要嘗試一下了。睇完片段好大幫助，謝謝講解分享，謝謝你們🙏

[@Bakhtin117]

這節目真的是救苦救難！感恩

[@logouts8382]

我約60歲得了腳底筋膜炎，醫師說這個治不好。後來聽網站上說，要穿弓形腳底運動鞋（符合腳底工學原理），不出三個月，真的完全好了。感謝網友。

[@waikintang8246]

五分鐘 ！

[@leachow5400]

能推荐下品牌吗

[@林芳芳-f7z]

鞋子很硬嗎穿起來很痛怎麼辦這樣是對嗎可以告訴我嗎

[@簡小峯]

你看了一個蒙古大夫，不然就是你誤會他的意思

[@小灣-n8m]

能推薦牌子嗎

[@watermelon5810]

我的經驗2招暫時解除腳底筋膜炎的疼痛。可以至少一段時間不痛。 1把痛的那腳之小腿肚下面放到另一腳的膝蓋上，左右移動痛的那腳，撥小腿肚下面的筋，手力夠直接用手撥小腿肚下面的筋即可。 2腳站地上，不痛的那腳，向上滑到痛腳上，但不碰觸 這2招讓我遠離了腳底筋膜炎的疼痛，且效果快速，雖然一段時間會因姿勢不良而復發，但再重複以上2動作，很快1,2天就不痛了

[@springchen6201]

請問 第2招 看不太懂 😂 能再詳細說明嗎？

[@watermelon5810]

@springchen6201 就是好像模特兒要走一直線的台步一樣，痛腳站立不動，移動不痛的那腳到痛腳前面，但不著地。反複幾次。

[@springchen6201]

@@watermelon5810 感謝您🙏

[@dunwuwu1407]

😂哈～終於知道了：不少人確實是走健康步道太用力了才會腳根痛起來！❤🙏

[@v110455]

朱醫師讓我腳能走路工作，很感謝他

[@邱彥銘-j8o]

太棒了！我足底筋膜炎很久了，一直好不了，現在終於知道我反覆復發的原因了

[@林淑敏-t4f]

從小痛到老今天終於知道原因謝謝你分享感恩

[@deathchris2000]

實際試了7:43的健康操，真的有用，痛了三天的腳底馬上舒緩不少

[@賴麗真-l8v]

我拖了足足十年多 看了朱一ㄕ的四期論言 真的是到四期

[@mpwmc77]

我已經有15年的腳底筋膜炎的問題，這些年學到要換鞋子做復健每日在家都有做腳部、腿部運動但完全沒辦法斷根！（還不忘補充維生素）。 我住在美國看遍了中西醫也照片子仔細檢驗過。最近還跑去神經科也想要再查查看到底還有什麼辦法，但是醫生跟我說基本上腳底筋膜炎是無法斷根的，所以一定要在剛開始有這種症狀的頭兩年趕快緊急就醫、保養才能杜絕到像我這種嚴重的狀況。

[@AB-jo2bz]

可以試坐著用手轉腳裸，用手指撥腳背腳裸周圍的筋（不用太過度，幾分鐘一天兩三次）穿有支撐的鞋子….我的腳幾個月不知不覺好了⋯⋯推薦給你試試

[@changjingchen7002]

治療足底筋膜炎偏方（有效）：10克吴茱萸，10克五味子，磨成粉，贴在患处。可治足底筋膜炎。

[@馬鈴薯跳跳]

我2隻腳嚴重足底筋膜炎，襪子跟鞋子很重要，畢竟長時間和腳跟密不可分，足弓厚底襪子+足弓減震回震的鞋子，自然而然就痊癒了

[@yilanlin6606]

我之前痛了大概3.4年，一度嚴重到不走路都痛，後來就是靠這弓箭步(注意小腿要有伸展到)，和更換成有足弓+厚底的室內拖鞋(上班要脫鞋)，大概2.3個月後，就幾乎不痛了。

[@福-u9s]

有足弓+厚底的室內拖鞋,可不可以提供品牌(感謝)~

[@yilanlin6606]

@@福-u9s 我是在家樂福買的雜牌拖鞋，大概100多元，可以去試穿看看，踩起來QQ的那種應該都可以

[@福-u9s]

@@yilanlin6606 非常感謝您撥空回覆哦~大力感謝

[@chooestherniko]

我曾有过足底筋膜炎，那时我每天用红外線脚底按摩器去按摩疼痛的地方至到脚底发熱至痛，一段时间后，脚底不痛了。

[@林月香-x2r]

謝謝醫生說得很明瞭，我就是腳底筋膜炎的患者！謝謝你：我來做做看

[@林融-r1o]

朱醫師讓我拾回對醫生的信心 內容完全符合我的個人經驗 我曾經健走到足底筋膜炎 而爬山 慢跑卻不會 小人物的經驗談無法勝過大醫師的理論 謝謝風傳媒請到良醫推廣正知正見

[@TV-rh9pf]

現在有出一種包腳跟的鞋墊．很多球友．都有足底筋膜炎．改成平底鞋墊．就好了．如果你有足底筋膜炎．看看鞋墊．是哪一種

[@林融-r1o]

@@TV-rh9pf 正想選購包腳跟的鞋墊， 原來是平底鞋墊 比較不會有足底筋膜炎？ 謝謝您的資訊。

[@TV-rh9pf]

@@林融-r1o 如果有在運動．鈣質．一定要補充夠．950毫克．如果有喝咖啡．2個小時後再補充450mg．一個裝馬桶的水電朋友．醫生判定為椎間滑套．要開刀． 補充鈣質後．再刮沙．現在好了

[@林融-r1o]

@@TV-rh9pf 謝謝

[@陳榮昌-f1u]

朱医師在那個医院服務請告知！

[@terencelau143]

這個醫師很熟識, 表達很流暢, 沒有問題可欄倒他, 很棒！👍

[@石中玉-k2v]

足底筋膜炎治療用對方法10天左右即可緩解，我是一個慢跑的愛好者，曾經超負荷跑到足底筋膜炎，痛了一年半 做過震波、穿足弓墊、踩按摩球都沒用，最後是跑友教我拔腳後跟，方法是坐在矮凳上，用手的虎口在腳踝下往腳跟方向做拔的動作，每次拔12～18下 一天拔兩次，這個方式做了10天左右我就不痛了，不必吃藥有足底筋膜炎的朋友不妨一試

[@tiantian3221]

請教一下，你說手的虎口在腳踝下往腳跟方向做拔的動作，是往下還是往後拔？腳踏在地板上嗎？謝謝你。我有這個問題很久啊，一直困擾著我。

[@石中玉-k2v]

@@tiantian3221 坐在椅子上屈膝足底朝後往足底（後面）的方向拔，㊗️早日康復

[@tiantian3221]

@@石中玉-k2v 謝謝你 🤝

[@linglam2487]

我想問如果我企響度係咪往地下嘅方向？🙏

[@石中玉-k2v]

@@linglam2487 不好意思我不了解你的意思😅不是往地下，往地下就變成壓而不是拔

[@吳孟珊-w6v]

謝謝醫生的分享 更謝謝貴節目的製作此單元，我就是此患者，讓我可以自救足底的問題。

[@nasa168168]

每個人的體質不同，復原的方式也不同，有人動動可復原，有人患部不動可復原，不能説最怕不動。

[@oneness319]

我长期跳芭蕾锻炼，有一次因为旅行停了一个多月，结果恢复训练就得了脚底筋膜炎，我恢复健康的诀窍就是坚持锻炼，克服每天早上起来时的疼痛，当然芭蕾的足尖以及脚底的训练也非常有益。

[@楊小圓-m7g]

太實用了吧！我要叫我身邊ㄉ人都來看！

[@shuangsyeshe5835]

但我們

[@郭秀霞-j4n]

這集很實用喔！感謝分享！

[@林淑敏-t4f]

我從小痛到老。今天終於知道謝謝

[@阿宏-m8c]

冬天是腳痛的季節，快來看這集

[@HaeiVictory]

太實用了 我本身也深受困擾 謝謝醫師分享正確觀念！！

[@yinchingfok2793]

我看好多醫生，物理治療，跌打，脚板筋模炎，後來刮沙好了

[@eve4218]

謝謝下班經濟學，謝謝朱醫師！

[@maon-giku9422]

小弟「曾經有過」多年的腳底筋膜炎」，經友人指點說：要用有凸出頂住足弓部位的鞋墊就可以治癒腳底筋膜炎，聽了這話後小弟趕緊去把鞋墊通通換了有凸出頂住足弓的鞋墊，連室內拖鞋也買有凸出頂足弓的拖鞋，真的太有效了，現在腳底筋膜炎都不再發生，鄭重推薦此方法給有筋膜炎的朋友試看看喔！ps:我不賣鞋墊，只要能買得到的哪廠牌都贊。

[@小灣-n8m]

什麼是凸出足弓鞋

[@maon-giku9422]

@@小灣-n8m 鞋墊中間有凸出的部份，這部份可以頂著腳底的足弓部位。

[@yensulin]

眼鏡小醫朱家宏醫生 真的很厲害 十幾年前找他看 他開刀我的甲溝炎做所謂甲床整形 我的甲溝炎很嚴重腳大拇指兩隻四邊全都有 後來真的沒復發

[@小灣-n8m]

請問他在哪個醫院

[@lamkitty9526]

謝謝醫師分享，我都有腳底筋膜炎但已經由自己學物理治療經歷10年已滅痛99％,現在要每日做拉筋運動防復發，所以我也會按醫師教導的動作加強我的防治筋膜炎工程😂👍

[@阿華陳-b6l]

很棒的知識，感恩分享！

[@Leechinghsiu]

謝謝朱醫師！腳底操，有效！我幾年前腳底筋膜炎，是經人推薦，去看整骨師看好的。這次，是自己做足部操緩解的。去看整骨師那次，整骨師的說法是身體歪了導致那個地方受到刺激而疼痛，調正就不痛了。

[@meitingng7791]

我也是这么说的 做了十次都没感觉 一个礼拜一次 不过那时只是仅仅靠他治疗 自己在家则完全没动 包括拉筋冰敷什么的

[@Pcqjow]

哭哭😢我足底筋炎快一年 因為我很愛踩公園健康步道 還在上面跳😂 還有因為我出國時和工作時突然走很多路 很快速的走 不久就腳痛 我不知道自己足底筋膜炎 還忍痛工作 痛了一年 後來針灸都救不了我 只能靠泡熱水泡腳緩解頭痛 拉筋 偶爾穿3～5公分高跟鞋 但我還沒好😢因為拖太久了 只能繼續努力

[@良心大叔]

直接買個網球回家使勁踩 不怕痛的踩高爾夫球 親身經驗無效退費

[@chingyingtsai7623]

太適合轉發給我足底筋膜炎的友人！

[@碧雲陳廖]

太好了，剛好有腳底筋膜炎問題

[@Aryan-eq5wk3mm5y]

醫學越來越進步了，身體結構各個層面都有專攻，更細分等同於達到標靶治療的效果，希望大家身體健康平安

[@kanfuenchun9742]

Kk

[@張玉瑛-b5l]

😢

[@susichandra2377]

​ Jip8

[@winnie700111]

我足底筋膜炎整治痛了一年,試過很多方法,越拉近,越動,越嚴重,擦藥,吃藥,看醫生短時間又開始痛,後來去陽明山泡溫泉,一星期上山泡一次,泡一小時,整整泡了三個月,就好了,現在超過一年都沒有復發

[@recuerdos2457]

其實過一段時間、一般都會自然好起來的！剛好你是溫泉！

[@winnie700111]

@@recuerdos2457 問題是我痛了一年多,非常痛,聽我朋友說他看西醫吃消炎止痛藥,好了後,反覆還會再發作

[@林美慈-p2h]

謝謝醫師的分享^^

[@hiuhayung9386]

親愛的醫師，腳掌痛怎麼樣醫治？我的腳沒有平腳底，很標準的腳型。因行山，力度常用在腳掌。現在不能行多路。有什麼好方法醫好。

[@jenlongwu]

可以咕狗，天天拉一下保健，有效果，之前也是慢慢不藥而癒。

[@andersonchan9136]

🎉感恩上傳 comments,好讓我知道很多人長期受到這些病痛苦。 得到解脫了！！！

[@陳金盞-y3v]

感謝朱醫師

[@lsmc9862]

非常實用，感激！

[@飘渺任]

太适合我了，最近一直被这病折磨

[@wongmingyoon8946]

谢谢医师的指导！祝你兔年身心健康，工作胜任，生意兴隆！

[@charleenchiu]

講解得很棒 清楚明白

[@andersonchan9136]

救了很多人，感恩上傳❤❤❤

[@hiuhayung9386]

冇呀！冇救到我。日日都前掌痛。行路即痛。

[@andersonchan9136]

​@@hiuhayung9386😢 你係要睇 443集 呀！ 用1分鐘做下！

[@雅費]

太實用了吧！

[@smile_girl_ting]

太實用了！聽信偏方反而越來越慘😢

[@李依妮]

我痛了半年，你買包日本或者韓國吸腳濕貼，把水吸出來，貼几天就好了，是一位婆婆教我的，很實用，我現在几個月都貼一次，保健

[@張金蘭-j5c]

@@李依妮 請問哪裡買: 吸腳濕貼 ?

[@amyyu249]

風傳媒加油加油！

[@aihwaliou4879]

🈶️一個方法跟大家分享，我是這樣做很快又有效，跪在地毯上，屁股壓在腳後跟，可以完全痊癒，可以試試。

[@lailinlilychan2810]

想請問每次做幾耐，每日做幾多次🙏

[@賢仔-x5f]

所以日本人沒有根膜炎了

[@nasa168168]

作夢都沒想到，去了趟日本，回來竟得了足底筋膜炎，起初不會覺得痛，又放心去運動長走，發覺足根底不對勁這下累了。七十多BMI胖到36.4，我太太看我走不動，那母老虎竟然在前面猛叫我趕路，後來乾脆放我鴿子，她體重只有我的一半。日本有的地方晚上八點商店霓紅燈都關了，根本找不到路標。現在減重7公斤了，減少對足底的壓力。 現在只能多休息讓它復原，我以前還是田徑隊的。很多節目都只注重小姐們如何解決病兆，我看我儘量不去碰足底了，越做那些推薦的動作越痛，讓它自然復原好了。

[@tsetendorjee9040]

Thank you very much sharing your youtube!

[@林佳堉]

很受用謝謝您醫生

[@tiffany901215]

請問前足（蹠骨處）疼痛，有什麼可以作的？

[@陳伊旭]

我每天用熱一點的水泡腳好的

[@HoChan113]

先去買一雙！

[@李文德-v9y]

足底筋膜炎中藥六味地黃丸有效！

[@owen7586]

為何這複方會有效？藥理是？

[@林閔榛]

足底筋膜炎超痛！！！！！

[@rock10523]

我22歲就得足底筋膜炎 目前到現在還沒有好~ 希望做這腳底操真得能有改善

[@shishi0408]

請問醫生：什麼是鈣化？什麼是骨化？ 為何骨化最後長骨刺？ 骨刺不是椎間盤凸出跟骨化什麼關係？

[@chin-lienlai7105]

穿好走有厚一點舒服的鞋墊，吃維他命B-12 有幫助，修護神經痛。

[@yaoyao7231]

剛好家人有這麼困擾！趕快分享給家人～～～

[@inaM-zhhh]

+1

[@利凱-t7c]

好節目

[@jackchen-vz1pu]

朱医生您好，请教一下你。我的后脚跟突然痛（大概一个星期左右）伴随着外脚踝肿痛，是不是筋膜炎。用什么办法来锻炼谢谢你、同时期待你的回复。感恩。

[@minginwang3303]

脚底痛的地方不在脚後跟而是在脚前掌，每個脚趾的關節處，而且長骨刺，無法走在平地板，需要穿特别厚有彈性的鞋子，治療方法可用手術處理骨刺嗎？

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，医生，本人系做侍應，因為企得太耐，所以有筋膜炎很久，真係痛起來坐抵都會痛，請問有咩可以幫到我呀

[@Zhenzhibing]

剛看到這個影片，默念太極八卦 0004000 就可以治好！只要試試一天一個樣。

[@TV-rh9pf]

很多球友都有足底筋膜炎．都是穿包腳跟的鞋墊．換平底鞋墊就好了

[@bonniewu1]

去院子里摘一个不要钱的柠檬，冻成冰拿出来踩。冷敷加按压，比网球高尔夫球好用

[@leongemma3566]

多謝指導

[@11111151011]

很棒的分享👍👍👍👍

[@yuemeiyang1054]

谢谢朱医师!讲的很好!就这几天左脚底才有这毛病，可同时左手掌✋大母指下这块肌肉也疼，不知它们似乎呼应？这些症状以前从未有过。非解？🙏🙏🙏

[@邵美惠-l5t]

請這個醫師在那一家醫院，我要去看我的脚看好久都好，剛才看到個醫師，

[@廖敏良-x9d]

一分鐘就可以立即改善，止痛。

[@范金妹-n5i]

髖骨痛怎麼運動。教教我吧。謝謝

[@邵美惠-l5t]

對不對剛剛留言寫錯字了， 我要去看這個醫生 因為我的腳已經看很久都沒辦法看好 所以 我不知道這個醫師是在哪家醫院

[@andersonchan9136]

你要係睇 *下班經濟學 443* 不食藥，不開刀！ 1分鐘開放鬆筋膜： 救救 痹，痛， 麻！ 物理治療師 陳.........

[@神奇-v4z]

八年足底筋膜炎還長骨刺曾經醫生說這個一輩子治不好的我告訴你們，他的一些觀念是錯的，筋膜的筋其實有連到腰部，不是非常嚴重的時候痛，放鬆腰部的筋肉可以馬上緩解，還有筋膜炎的很需要軟底的鞋子，硬底的在久站的情況會讓你越來越嚴重，除非你跟本是很輕微，那不用說，他的運動方式我不知道有沒有效果，不過電視上有人教過一個小運動就可以降低甚至治療康復腳底筋膜炎的疼痛，我親身試過，很有用，現在只要不是長期站立4,5小時以上那種，幾乎不會復發，我最嚴重的時候是只要坐下來超過十分鐘，站起來就會痛

[@神奇-v4z]

腰部的筋肉其實部位是屁股喔

[@yulincheng9562]

非常認同 怎麼可能沒關聯😂

[@sophiali5150]

請問是什麼小運動？我從腰到大腿小腿到足弓都痛得不行了.

[@SpC-zw6dg]

足底筋膜炎我曾經右腳還沒痛完左腳又痛,痛到要用登山杖才能走動,一直沒看醫生,是朋友介紹泡熱水就好了,大家可以試試看.

[@leachow5400]

我每天一次，泡了半年，感觉有舒缓，可没有痊愈

[@antheasoh9818]

I am from Malaysia. Can I get it in Malaysia?

[@joe3223]

針灸會有顯著幫助

[@黃玉珍-p1y]

足底筋膜炎已經鈣化了，請問要如何治療

[@64951688]

真是實用

[@pohui8597]

怎麼跟我聽到的不一樣，幾個朋友去復健科做了各種治療都沒用，最後去看中醫，針灸推拿幾次就好了

[@hiuhayung9386]

腳掌痛怎樣翳冶才會好？

[@liawgwochin]

我的足底筋膜炎是使用拉筋板，拉小腿筋好的。

[@TheStormMedia]

謝謝分享 小編來試試看

[@xxx-lg3rq]

7:46五分鐘健康操14:17正確走路方式16:17足底健康動作

[@aihwaliou4879]

我有一個方法很快不痛，跪在地毯上，屁股壓在腳後跟，這動作簡單又有效，我是這樣做好的，🉑以試試。

[@tiamchoychong2313]

請問這樣的動作要做持續幾分鐘，一天要做幾次才會有效。

[@lailinlilychan2810]

@@tiamchoychong2313 我都想知

[@阮金珊-b8u]

請問在哪醫院才能找到看醫生，我腳痛三好幾年了，都不好，有人知道拜託，告訴我，謝謝您

[@bocksenglee9256]

感谢专业的教导！

[@annlee850]

附帶有姆指外翻及高足弓，小腿很緊又實，想知道如何解决？謝謝😊

[@Sophia-yq3kp]

網路上有拉筋板. 有些醫院復建科也有使用 .個人經驗

[@陳宜添]

那只能輕症才有效，要恢復就要。痛一年

[@陳淑玲-p4g]

走路自然就好了。一直走不要怕痛，體重還會減輕。

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻