【健康】不吃藥、不打針！名醫教你5分鐘甩開腳痛：1招解決足底筋膜炎！ft.朱家宏醫師｜下班經濟學299

你曾經腳痛到不能走路嗎？你知道足底筋膜炎不吃藥也可以立刻緩解嗎？今天邀請足踝外科名醫朱家宏來告訴大家，腳是我們的第二心臟，鍛鍊雙腿能預防衰老，更公開醫學之父希波克拉底說，「人類最好的醫藥」，到底是什麼?一起來看看！
#腳痛 #足底筋膜炎 #筋膜
00:00 精彩開場
01:14 長期腳痛看不好？膝蓋以下疾病找對科才有用！
02:09 一踩就痛？名醫公開2種人最容易得足底筋膜炎！
04:25 腳痛卻開脊椎手術？名醫曝一招分辨足底筋膜炎！
06:18 放任足底筋膜炎容易長骨刺？名醫教你如何自救！
07:43 每日5分鐘腳趾健康操
07:55 足底筋膜炎治療多樣化！專業一張圖帶你搞懂！
10:24 名醫公開不吃藥、不打針！一招緩解足底筋膜炎！
12:35 3種地雷自救法！反而讓你的足底筋膜炎更嚴重！
14:06 自己的腳痛自己救！名醫教你3招甩開足底筋膜炎！
16:14 足底健康運動
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[@Xhxllxnxll]

分享經驗。。 1 立刻換鞋子或鞋墊 2 拉筋，尤其是將腳尖回勾 3 弓箭步 4 抬腿 5 補充omega3和蛋白質

[@elanhwang2902]

感谢您分享

[@user-ui6ef6oi4d]

7:43每日五分鐘腳趾健康操(張開.握拳),腳趾頭會比較有循環...11:55足底筋膜炎最怕的就是你不動....16:14 3招甩開足底筋膜炎

[@user-yc2mx4vd8o]

太棒了！我足底筋膜炎很久了，一直好不了，現在終於知道我反覆復發的原因了

[@user-ud7pq2se9r]

從小痛到老今天終於知道原因謝謝你分享感恩

[@v110455]

朱醫師讓我腳能走路工作，很感謝他

[@wongmingyoon8946]

谢谢医师的指导！祝你兔年身心健康，工作胜任，生意兴隆！

[@eve4218]

謝謝下班經濟學，謝謝朱醫師！

[@user-ld2gt8eb2e]

我曾經也是右腳得過筋膜發炎、後來每天沒停過靠墊腳、弓字拉筋、已經6年了，從沒再疼痛過了，真的是有效、當然起初要忍著痛、熬過就好了！到現在我還在做的！

[@user-ld2gt8eb2e]

老師不是有示範嗎、照老師做就對了、我天天拉後腳根左右腳都拉的真的有效！

[@jiema7120]

脚底肌膜炎。很简单的做法 一天就好了 用力跺脚后跟用力 我痛的不能走路 朋友告诉我用力跺脚 后跟，用力 在有突起的地方对准脚后跟用力跺效果更好

[@user-yq3vv7zl4r]

很棒的知識，感恩分享！

[@Wah138]

我近這10個月估計患有跟膜炎，還以為跑步會加重傷害患處，睇完兩位主持訪問朱醫生所講解，跑步反而有幫助，重明天開始要嘗試一下了。睇完片段好大幫助，謝謝講解分享，謝謝你們🙏

[@user-ib5yr7ic6q]

我拖了足足十年多 看了朱一ㄕ的四期論言 真的是到四期

[@HaeiVictory]

太實用了 我本身也深受困擾 謝謝醫師分享正確觀念！！

[@yinchingfok2793]

我看好多醫生，物理治療，跌打，脚板筋模炎，後來刮沙好了

[@user-gu2td2gm4f]

謝謝醫生的分享 更謝謝貴節目的製作此單元，我就是此患者，讓我可以自救足底的問題。

[@terencelau143]

這個醫師很熟識, 表達很流暢, 沒有問題可欄倒他, 很棒！👍

[@user-dk4ok4mc1j]

謝謝醫師的分享^^

[@franciscoantonio314]

这个节目挺好的，希望再接再厉，加油💪。我订阅了。

[@Bakhtin117]

這節目真的是救苦救難！感恩

[@user-fk7qi6ql7c]

這集很實用喔！感謝分享！

[@user-ud7pq2se9r]

我從小痛到老。今天終於知道謝謝

[@lsmc9862]

非常實用，感激！

[@user-rp1yn5hi7k]

冬天是腳痛的季節，快來看這集

[@charleenchiu]

講解得很棒 清楚明白

[@user-xx4lg5oc4i]

朱醫師讓我拾回對醫生的信心 內容完全符合我的個人經驗 我曾經健走到足底筋膜炎 而爬山 慢跑卻不會 小人物的經驗談無法勝過大醫師的理論 謝謝風傳媒請到良醫推廣正知正見

[@TV-rh9pf]

現在有出一種包腳跟的鞋墊．很多球友．都有足底筋膜炎．改成平底鞋墊．就好了．如果你有足底筋膜炎．看看鞋墊．是哪一種

[@user-xx4lg5oc4i]

@@TV-rh9pf 正想選購包腳跟的鞋墊， 原來是平底鞋墊 比較不會有足底筋膜炎？ 謝謝您的資訊。

[@TV-rh9pf]

@@user-xx4lg5oc4i 如果有在運動．鈣質．一定要補充夠．950毫克．如果有喝咖啡．2個小時後再補充450mg．一個裝馬桶的水電朋友．醫生判定為椎間滑套．要開刀． 補充鈣質後．再刮沙．現在好了

[@user-xx4lg5oc4i]

@@TV-rh9pf 謝謝

[@user-yv5xx3lu9l]

朱医師在那個医院服務請告知！

[@user-tc7mc8ed1c]

太實用了吧！

[@user-wz3qh7jd2x]

感謝朱醫師

[@user-ui6ef6oi4d]

6:47 足底筋膜炎治療方式>>>伸展.熱療.電療.超音波.足弓鞋墊.消炎藥.肌肉鬆弛劑.針灸.體外震波治療....12:44 三種錯誤方法>>>敲打.過度按摩.走健康步道.長期穿軟鞋墊......14:09建議>>>減重.正確走路方式.跑個半圈再走一圈(去變化),足底筋膜炎是一個過度使用或不使用造成的慢性傷害

[@user-el4ro4bt5q]

謝謝醫生說得很明瞭，我就是腳底筋膜炎的患者！謝謝你：我來做做看

[@jenlongwu]

可以咕狗，天天拉一下保健，有效果，之前也是慢慢不藥而癒。

[@user-iw3og9ys3w]

我2隻腳嚴重足底筋膜炎，襪子跟鞋子很重要，畢竟長時間和腳跟密不可分，足弓厚底襪子+足弓減震回震的鞋子，自然而然就痊癒了

[@amyyu249]

風傳媒加油加油！

[@logouts8382]

我約60歲得了腳底筋膜炎，醫師說這個治不好。後來聽網站上說，要穿弓形腳底運動鞋（符合腳底工學原理），不出三個月，真的完全好了。感謝網友。

[@waikintang8246]

五分鐘 ！

[@leachow5400]

能推荐下品牌吗

[@user-du1rs6ji7z]

鞋子很硬嗎穿起來很痛怎麼辦這樣是對嗎可以告訴我嗎

[@user-pr2lx2kn5v]

你看了一個蒙古大夫，不然就是你誤會他的意思

[@user-sn5lg2qe3b]

能推薦牌子嗎

[@chingyingtsai7623]

太適合轉發給我足底筋膜炎的友人！

[@user-wd5zi5eg3y]

太實用了吧！我要叫我身邊ㄉ人都來看！

[@shuangsyeshe5835]

但我們

[@deathchris2000]

實際試了7:43的健康操，真的有用，痛了三天的腳底馬上舒緩不少

[@Huanghan0114]

原來朱老師不止會K線，還會治療足底筋膜炎

[@snkufop]

哈哈,懂你的梗

[@yuemeiyang1054]

谢谢朱医师!讲的很好!就这几天左脚底才有这毛病，可同时左手掌✋大母指下这块肌肉也疼，不知它们似乎呼应？这些症状以前从未有过。非解？🙏🙏🙏

[@HoChan113]

先去買一雙！

[@Aryan-eq5wk3mm5y]

醫學越來越進步了，身體結構各個層面都有專攻，更細分等同於達到標靶治療的效果，希望大家身體健康平安

[@kanfuenchun9742]

Kk

[@user-tu6ee8eb7h]

😢

[@susichandra2377]

​ Jip8

[@user-ge2dv7fh7g]

謝謝醫師❤

[@andersonchan9136]

救了很多人，感恩上傳❤❤❤

[@hiuhayung9386]

冇呀！冇救到我。日日都前掌痛。行路即痛。

[@andersonchan9136]

​@@hiuhayung9386😢 你係要睇 443集 呀！ 用1分鐘做下！

[@tsetendorjee9040]

Thank you very much sharing your youtube!

[@aihwaliou4879]

🈶️一個方法跟大家分享，我是這樣做很快又有效，跪在地毯上，屁股壓在腳後跟，可以完全痊癒，可以試試。

[@lailinlilychan2810]

想請問每次做幾耐，每日做幾多次🙏

[@user-km8hn4is6s]

所以日本人沒有根膜炎了

[@user-vq9zm6uz9r]

太适合我了，最近一直被这病折磨

[@yensulin]

眼鏡小醫朱家宏醫生 真的很厲害 十幾年前找他看 他開刀我的甲溝炎做所謂甲床整形 我的甲溝炎很嚴重腳大拇指兩隻四邊全都有 後來真的沒復發

[@user-sn5lg2qe3b]

請問他在哪個醫院

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻

[@changjingchen7002]

治療足底筋膜炎偏方（有效）：10克吴茱萸，10克五味子，磨成粉，贴在患处。可治足底筋膜炎。

[@bocksenglee9256]

感谢专业的教导！

[@11111151011]

很棒的分享👍👍👍👍

[@tiffany901215]

請問前足（蹠骨處）疼痛，有什麼可以作的？

[@leongemma3566]

多謝指導

[@yk3813]

Thank you!

[@hiuhayung9386]

親愛的醫師，腳掌痛怎麼樣醫治？我的腳沒有平腳底，很標準的腳型。因行山，力度常用在腳掌。現在不能行多路。有什麼好方法醫好。

[@oneness319]

我长期跳芭蕾锻炼，有一次因为旅行停了一个多月，结果恢复训练就得了脚底筋膜炎，我恢复健康的诀窍就是坚持锻炼，克服每天早上起来时的疼痛，当然芭蕾的足尖以及脚底的训练也非常有益。

[@yilanlin6606]

我之前痛了大概3.4年，一度嚴重到不走路都痛，後來就是靠這弓箭步(注意小腿要有伸展到)，和更換成有足弓+厚底的室內拖鞋(上班要脫鞋)，大概2.3個月後，就幾乎不痛了。

[@user-ui6ef6oi4d]

有足弓+厚底的室內拖鞋,可不可以提供品牌(感謝)~

[@yilanlin6606]

@@user-ui6ef6oi4d 我是在家樂福買的雜牌拖鞋，大概100多元，可以去試穿看看，踩起來QQ的那種應該都可以

[@user-ui6ef6oi4d]

@@yilanlin6606 非常感謝您撥空回覆哦~大力感謝

[@chooestherniko]

我曾有过足底筋膜炎，那时我每天用红外線脚底按摩器去按摩疼痛的地方至到脚底发熱至痛，一段时间后，脚底不痛了。

[@shishi0408]

請問醫生：什麼是鈣化？什麼是骨化？ 為何骨化最後長骨刺？ 骨刺不是椎間盤凸出跟骨化什麼關係？

[@user-yg7xj2vq4y]

直接買個網球回家使勁踩 不怕痛的踩高爾夫球 親身經驗無效退費

[@user-jk8tn1gf6s]

感謝！

[@64951688]

真是實用

[@jackchen-vz1pu]

朱医生您好，请教一下你。我的后脚跟突然痛（大概一个星期左右）伴随着外脚踝肿痛，是不是筋膜炎。用什么办法来锻炼谢谢你、同时期待你的回复。感恩。

[@user-mt7lo9ho5r]

好節目

[@smile_girl_ting]

太實用了！聽信偏方反而越來越慘😢

[@user-jd5vy6yk7r]

我痛了半年，你買包日本或者韓國吸腳濕貼，把水吸出來，貼几天就好了，是一位婆婆教我的，很實用，我現在几個月都貼一次，保健

[@user-wl4uw3jp3k]

@@user-jd5vy6yk7r 請問哪裡買: 吸腳濕貼 ?

[@user-hs1xv9gi6l]

腰至小腿肌肉放鬆，無硬痛點就會痊癒

[@user-sn5lg2qe3b]

如何讓腰到小腿肌肉放鬆

[@user-id2nx2vv3q]

感恩

[@annlee850]

附帶有姆指外翻及高足弓，小腿很緊又實，想知道如何解决？謝謝😊

[@user-kz4jy2jl2c]

走路自然就好了。一直走不要怕痛，體重還會減輕。

[@mpwmc77]

我已經有15年的腳底筋膜炎的問題，這些年學到要換鞋子做復健每日在家都有做腳部、腿部運動但完全沒辦法斷根！（還不忘補充維生素）。 我住在美國看遍了中西醫也照片子仔細檢驗過。最近還跑去神經科也想要再查查看到底還有什麼辦法，但是醫生跟我說基本上腳底筋膜炎是無法斷根的，所以一定要在剛開始有這種症狀的頭兩年趕快緊急就醫、保養才能杜絕到像我這種嚴重的狀況。

[@AB-jo2bz]

可以試坐著用手轉腳裸，用手指撥腳背腳裸周圍的筋（不用太過度，幾分鐘一天兩三次）穿有支撐的鞋子….我的腳幾個月不知不覺好了⋯⋯推薦給你試試

[@lamkitty9526]

謝謝醫師分享，我都有腳底筋膜炎但已經由自己學物理治療經歷10年已滅痛99％,現在要每日做拉筋運動防復發，所以我也會按醫師教導的動作加強我的防治筋膜炎工程😂👍

[@user-jm7gg4yv8j]

一分鐘就可以立即改善，止痛。

[@karlchen7711]

老师你们好！那么手腕关节痛，是不是也是颈膜炎？

[@Leechinghsiu]

謝謝朱醫師！腳底操，有效！我幾年前腳底筋膜炎，是經人推薦，去看整骨師看好的。這次，是自己做足部操緩解的。去看整骨師那次，整骨師的說法是身體歪了導致那個地方受到刺激而疼痛，調正就不痛了。

[@meitingng7791]

我也是这么说的 做了十次都没感觉 一个礼拜一次 不过那时只是仅仅靠他治疗 自己在家则完全没动 包括拉筋冰敷什么的

[@kenlee1392]

謝謝🙏

[@maon-giku9422]

小弟「曾經有過」多年的腳底筋膜炎」，經友人指點說：要用有凸出頂住足弓部位的鞋墊就可以治癒腳底筋膜炎，聽了這話後小弟趕緊去把鞋墊通通換了有凸出頂住足弓的鞋墊，連室內拖鞋也買有凸出頂足弓的拖鞋，真的太有效了，現在腳底筋膜炎都不再發生，鄭重推薦此方法給有筋膜炎的朋友試看看喔！ps:我不賣鞋墊，只要能買得到的哪廠牌都贊。

[@user-sn5lg2qe3b]

什麼是凸出足弓鞋

[@maon-giku9422]

@@user-sn5lg2qe3b 鞋墊中間有凸出的部份，這部份可以頂著腳底的足弓部位。

[@TV-rh9pf]

很多球友都有足底筋膜炎．都是穿包腳跟的鞋墊．換平底鞋墊就好了

[@likeakon9794]

厉害谢谢

[@yuepingyang976]

谢谢🙏

[@joe3223]

針灸會有顯著幫助

[@user-bu7so2mo6p]

髖骨痛怎麼運動。教教我吧。謝謝

[@user-wk3pw5uj4z]

我每天用熱一點的水泡腳好的

[@Dlilyli]

太专业了，感恩❤

[@andersonchan9136]

🎉感恩上傳 comments,好讓我知道很多人長期受到這些病痛苦。 得到解脫了！！！

[@user-rb6qp2mq5e]

足底筋膜炎已經鈣化了，請問要如何治療

[@Sophia-yq3kp]

網路上有拉筋板. 有些醫院復建科也有使用 .個人經驗

[@danielho2452]

如果我做弓箭步的運動足跟會痛，應該繼續嗎？

[@hiuhayung9386]

醫生，腳掌痛怎樣醫治？

[@antheasoh9818]

I am from Malaysia. Can I get it in Malaysia?

[@user-df1uz5mj1w]

請問如果是腳後跟痛是要怎麼治療 我已經痛很久了 找不到醫生治療

[@user-zb4by9vj5r]

足底筋膜炎中藥六味地黃丸有效！

[@user-yv5xx3lu9l]

骨科底下足踝在台灣有那個医院有這足踝這項目？肯請告知

[@xxx-lg3rq]

7:46五分鐘健康操14:17正確走路方式16:17足底健康動作

[@user-lr6ht5jt4o]

足底筋膜炎超痛！！！！！

[@user-jm7ss1cs3v]

請問跟腱炎與足底筋膜炎的疼痛差異

[@hiuhayung9386]

腳掌痛怎樣翳冶才會好？

[@user-fv8hx4ul7l]

真的很神奇！

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，医生，本人系做侍應，因為企得太耐，所以有筋膜炎很久，真係痛起來坐抵都會痛，請問有咩可以幫到我呀

[@Zhenzhibing]

剛看到這個影片，默念太極八卦 0004000 就可以治好！只要試試一天一個樣。

[@jchao313]

足底筋膜炎痛起來真的阿娘威~

[@juanyujiang1175]

我右脚筋膜炎已經一年多了，看左醫生都未治好，用什麼方法能夠治療好。

[@kung71]

有看到別的頻道的中醫還教人要在痛點敲打100下🔨

[@realtyco]

请问径常晚上半夜十只脚趾会发热疼痛，怎样医治？

[@rock10523]

我22歲就得足底筋膜炎 目前到現在還沒有好~ 希望做這腳底操真得能有改善

[@yaoyao7231]

剛好家人有這麼困擾！趕快分享給家人～～～

[@b94a01142]

+1

[@user-ks7qs3dh4o]

醬爆要爆啦！