자세한 설명 정말 너무너무 감사드립니다. 제가 소문내고있어요 주위사람들에게 소문내겠습니다 정말 큰도움되고있습니다 감사해요
@user-uc6ny7wn5i Жыл бұрын
00:00 레그익스텐션(대퇴부 운동) 02:25 레그컬 라잉(허벅지 뒤쪽운동) 05:12 레그 프레스 07:57 힙 어덕션(허벅지 안쪽) 09:56 숄더 프레스(어깨 운동) 11:54 랫 풀 다운(등 운동) 14:28 롱 풀 또는 시티드 로우(등 운동 및 허리 강화 운동) 16:57 플라이(가슴 중앙 모아서 라인 잡는. 운동) 19:10 체스트 프레스(가슴 강화 및 탄력 운동) 21:53 케이블 크로스(대흉근 중간부와 하부 흉근발달 운동,다양한 운동 가능 기구) 24:28 런닝 머신 27:46 올바른 근육 운동 교육 32:05 플랭크 자세
@user-ef1oz6ud6s11 ай бұрын
선생님 설명 정말 자세히 잘 해주시네요. 50대 여성 혼자 헬스운동 시작하려고 합니다. 헬스 콘텐츠 많이 보고있는데 선생님 설명 너 무 잘 해주셔서 도움 많이 되요❤
@user-fo1jx4fq8s Жыл бұрын
진짜 이게 헬스 초보자를 위한 영상이지!! 기구 사용법 심지어 핀을 어떻게 쓰는지도 몰랐는데 덕분에 잘 알고 갑니다 감사합니다
헬스 등록 하루차 헬린이 입니다. 기계사용법도 안알려줄줄몰라서 헬스장에서 런닝만 타고 왔어요 ㅜㅜ 이 영상이 제게는 빛이네요! 감사합니다~
@user-gc7tq7qe3r27 күн бұрын
좋은 자세 설명, 너무 잘 듣고 꾹하고 갑니다. 감사합니다.
@kkokkoran20 күн бұрын
기구 사용법을 몰라서 막막했는데 감사합니다~~👍🏻
@user-gs4ct1ef5lАй бұрын
진짜 트레이너님 설명 엄청 잘 해 주십니다 감사해요 헬쓰 끊고 어찌 해야할지 고민했는데
@user-kv2bh5dp6y2 жыл бұрын
헬스장 초보라 기구사용법을 몰라서 난감했는데 좋은정보네요 헬스장에서는 pt회원아니면 처음온 회원 신경을 안쓰는데 여기서 배우네요
@just.doodoo Жыл бұрын
유산소구역만 한달 다니다가 오늘 기구있는곳 갔었는데 역시나 다룰줄 몰라 아무것도 못하고 집으로 온게 억울해서 찾아보게 됐어요😢😢😢 이 영상 10번은 더 찾아볼것 같습니당!!! 섬세하고 친절한 설명까지 너무 감사해요👏🏼👏🏼👏🏼
@LittleTinyGirl5 Жыл бұрын
제가 극소심한 헬린인데요 헬스장 가고싶은데 용기가 안나 3년동안 가지를 못했어요 기구 사용법도 잘 모르고 혼자가서 운동하기도 눈치보이고 그러다 이 영상을 보고 용기내어 헬스장 갔다왔어요 바디메이커님덕에 헬스장 혼자가는 첫날이었는데 무리없이 런닝머신 제외하고 상하체 기구 7개나 이용하고 왔어요 이런 영상이 헬린이들에겐 정말 필요했는데 보통은 기구로 운동을 하는 영상들만 있고 운동기구 자신한테 맞추는 법은 없었거든요 도움이 정말 많이됬습니다 감사합니다😂
@user-gr3vj6ig5b5 ай бұрын
저처럼 헬린이들을 위해 손수 적어올려요 😅 0:00 레그 익스텐션 2:27 레그컬 라잉(허벅지뒤쪽강화)-무릎위가 패드아래,밑 패드는 아킬레스건에 위치,아킬레스건에 위치하게 핀 조절,발 앞꿈치는 내쪽으로 당김,허벅지가 패드에 닿을정도로 끝까지 5:24 레그프레스 -자신에 맞는 강도에 따라 의자 위치 조절,(발바닥 모으면 허벅지 바깥쪽 운동,발바닥 벌리면 허벅지 안쪽 운동),앞꿈치 무릎 어깨 나란히 위치 8:02 힙 어덕션 (허벅지 안쪽 강화)- 추가 닿기 전에 안으로 모은다 10:00 숄더프레스 (어깨 강화) - 앉았을때 어깨보다 기구가 내려가있으면 부상위험,내릴때 천천히,주먹이 코 옆에 오면 다시 위로,팔꿈치는 수직으로 11:59 랫풀다운(등의 대표적인운동) - 턱걸이 운동효과를 낼수있는 기구,팔은 어깨보다 약간 넓게 잡는다,몸을 5~15도로 기울여 사용,내릴때 위치는 가슴상단,가슴을 열고 등을 접는다 14:32 롱 풀(시티드 로우) 등,허리 강화 운동 - 가슴 펴서 배꼽쪽으로 당긴다,하체로 버틴다는느낌으로 하고 22:00 케이블 크로스 ( 대흉근 중간부 및 하부 흉근 발달) - 초보자는 손위치는 항상 끝으로,안으로 잡으면 운동강도가 업,겨드랑이 라인에 맞게 잡는다,몸은 약간 안쪽으로 기울게,무릎은 살짝 굽힌다,올릴때 팔꿈치만 90도
@suekim63813 жыл бұрын
정말 감사합니다 운동하러 짐에 가는데 기계를 다룰줄 몰라 그냥 오곤했어요 이제 운동하고 싶어집니다 하나씩 귀에 쏙 들어오게 설명해 주시고 목소리가 차분하셔서 가르치시는데 최고이십니다
@user-gn7dn7ls7c Жыл бұрын
저도 기계만 만지작 거리다 왔는뎅.. 공감합니다
@user-cr9xd1bj8s22 күн бұрын
정말 좋은방법감사해요
@user-zo5rj2vg8p Жыл бұрын
괜히 돈 내고 받았네요. 진작에 이 동영상 볼 걸 그랬어요.
@user-md6vt7kj6p29 күн бұрын
가장 어렵게 느껴지는 각 기구의 구멍 위치조절과 자세 설명까지!!! 정말 친절하고 자세히 설명해주시네요!!! 감사합니다!!! 집근처에 바디메이커님의 헬스장이 있다면 PT받고 싶네요 구독합니다 !!!
@user-zg1ur1md9s Жыл бұрын
그동안 PT받고 운동하다 이제 혼자 해보려고 시도하고 있습니다. 바이블같은 영상 최고입니다. 그동안 주워들었던게 있어서 그런지 귀에 쏙쏙 박히네요. 감사합니다. 운동초보들의 구세주 맞네요!
@user-vy4tt3fn5dАй бұрын
이런 기초교육이 넘 필요했어요~ 넘 감사해요🙏
@drwaqa4019 Жыл бұрын
Pt가 아니면 절대 안알려주던데 정말 감사합니다
@user-tw4ln3dk5c Жыл бұрын
pt하라고 일부러 안알려준듯
@xiangyuliu659 ай бұрын
맞아요
@user-is5ey2ix9s2 ай бұрын
그건 그 헬스장이 ㅈㄴ 장아인거
@user-zg1tg8cv1nАй бұрын
민원 넣으세요 헬트 근무태만임
@doodoo-lh2ul19 күн бұрын
이거는 운동기구 설명에서 있어서 최고의 영상이다 진짜 시간을 1분도 낭비 안시키네 흥했으면 좋겠어요 이 채널
@user-zi5dy8nq8g Жыл бұрын
헬스장 이용을 몇 개월 했음에도 자세와 기구 조절하는 방법도 제대로 하지 않고 무리하게 운동을 했네요!! 운동하기전 꼭 숙지할 수 있는데 큰 도움 받고 구독합니다❤❤
@user-hc1xu1qg6t Жыл бұрын
진짜 몇 만원 쓰고 하는 피티보다 이 선생님 영상이 더 도움이 되네요. 감사합니다 구독하겠습니다!
@mhss90862 жыл бұрын
진짜 유투브 댓글 잘 안다는데 댓글 달아요 최근에 한달 피티 60만원주고 며칠 전에 끝냈는데 피티쌤보다 더 세세하게 알려주시는 것 같아요 피티 받은 거 후회 될 정도네요.. 감사합니다 영상 참고해서 혼자 운동 해보겠습니다
@Floria__11 Жыл бұрын
와 제가 본 유튜브 트레이너님들 중 가장 자세히 설명해 주시네요 !! 정말 감사합니다!!
@user-uc7zc3mj8v Жыл бұрын
진짜 초보자가 알아듣기쉽게 단백하게 잘알려주시네요!! 저 이영상보고 오늘 알았어요..등받이랑 의자높이 조절하는거..ㅠㅠ 헬스 오늘7일째인데.. 제가 하고싶었던 기구운동 다 알려주셨어요~!
@user-wx6qc9jo7h2 ай бұрын
감사합니다. 설명너무너무 감사해요. 구독하고 갑니다.
@user-gy1hj6fp3v8 ай бұрын
초보에게 진짜 좋네요..기구사용법부터 막혀서 시작이 두려웠는데 이 영상보면서 하나하나 정복해 나갈 수 있겠어요~
@user-gz3ll9ri9v Жыл бұрын
이제 헬스시작한 아줌마입니다. 젊을때도 런닝.자전거만 타다가 욕심이 생겨서 아파트 헬스장에서 혼자 찾아보고하는데 이영상이 큰도움이 되네요~^^이것저것 찾아봤는데 차분하고 조용해서 더 집중이 되는 영상이라 구독눌렀네요~^^
@user-fy3ce3ys6c2 жыл бұрын
만이 배움니다 정말 성희껏 가르침에 만족 해요넝수 꼼꼼스러워서 배우는게 잊지는 안겠어요 감사해요 복받을겁니다
@user-gr4sp1jm3j3 ай бұрын
감사합니다. 최근 헬스장을 등록했는데 기구 사용법을 몰라서 항상 껄쩍대다가 유산소만 했는데 덕분에 좋은 팁 많이 알아갑니다.
@kyungyoo90423 жыл бұрын
정말 고맙습니다. 10넌이 넘게 짐 멤버이지만 아무도 가르쳐주지않는 기구 사용법 잘 봤습니다. 60세 아줌마들이 할수있는 운동 추천해주세요. 참고로 필라테스 일주일에 3회 hot yoga 5-6 회 태권도 3-4회 하고있는 60세 아줌마 입니다.
@user-jk4zg6iq1c3 жыл бұрын
@@user-ij8zc3sf7o 못되먹으셨네요.
@user-ow5hp5od6k3 жыл бұрын
@@user-ij8zc3sf7o 진짜 못되 쳐먹으셨네 60세면 할머니도 아닙니다. 요즘 시대에 무슨.
@jinil2_963 жыл бұрын
@@user-ij8zc3sf7o 느그 어매는 60 안될거같냐?
@jeonwoojin10092 жыл бұрын
@@user-ij8zc3sf7o 응 너 이재명이
@wisdommusic94482 жыл бұрын
운동을 정말 열심히 하시네요!! 멋지세요!
@user-wq3ih7bm2q Жыл бұрын
본것중에.제일 최고 입니다 이렇게 상세히 자세히 설명해주시고 감사합니다
@DD-rq5gz2 жыл бұрын
요새 헬스 습관 들이려고 노력 중이라 유튜브 영상 여러가지 보는데 설명을 제일 직관적으로 잘해주시는거 같아요!!
@user-em6cl2mg8j2 жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다 ;)
@user-sh7wd5dt8f3 ай бұрын
헬린인데 너무 유익하네요 감사합니다ㅜㅜ
@anwjr92117 Жыл бұрын
19:17 체스트 프레스 11:57 랫 풀 다운 02:28 레그컬 00:07 레그익스텐션 헬스 초본데 너무 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다.
@user-hp1th3nq9b3 жыл бұрын
이제 헬스시작하는입문자인데 영상 정말감사합니다 헬스피티할떄도 기구사용 다 못배웠는데 영상으로 배우게되네요
@user-ou8si6un2n3 жыл бұрын
제가 다니는헬스장트레이너 쌤들도 자상했으면 좋겠는데 ..거의 쌀쌀맞고 쌤들이 자주 바껴요~ 영상보면서 헬스머신 사용할때 도움 많이 됬습니다.감사합니다♡
@user-tx3ih5by3d3 жыл бұрын
헬스장 불편한것 트레이너분들 운동 포기하고 싶을때 많았슴
@user-ol5nw5qh8w Жыл бұрын
왜 불편해용 인사만 잘하면 되는데
@user-bp8gg7xb2p3 жыл бұрын
PT없이 혼자 헬스하는 초보자로서 너무 유익하네요! 감사히 잘 봤습니다^^
@user-rw4qe9on6y Жыл бұрын
귀에 쏙쏙 들어와요 감사합니다
@user-lo2xj9hs5o Жыл бұрын
트레이너 총각!!??진짜 자세히 친절하게 설명잘해줘서 60대아줌마도 충분히 이해~~잘배우고있습니다
@user-zz8fu2py4p Жыл бұрын
빠른시간 내에 많은것을. 알려주시고 정확하게 가르쳐주셔서 감사합니다❤❤❤
@GiveMeDongdongju Жыл бұрын
주여 감사합니다
@user-sq7nk6qc4f Жыл бұрын
헬스장가서 모르는 기구가많았는데 너무 친절히 자세하게 설명해주셔서 감사해요
@user-mu3iy8fq3d5 ай бұрын
각 기구는 특정 근육군을 타겟하고 있습니다. 이를 효과적으로 활용하기 위해서는 각 기구의 사용법을 이해하고 적절한 운동 방법을 숙지해야 하는데 이를 잘 알려주셔서 감사합니다.
@SamsungMetaverse5 ай бұрын
이 영상을 PT 트레이너들이 싫어합니다.. ㅋㅋㅋ PT 너무 비싸서 눈치보면서 운동했었는데 한번에 깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다~
정말 감사해요 도움됩니다 제대로 할수없어서 답답했는데 시원하게 알려주시니 ^^ 천천히 설명해서 따라 할수 있겠어요
@chaockyou49502 жыл бұрын
도움을 많이 받고 갑니다 감사합니다
@xdian1247011 ай бұрын
이런분들 덕분에 헬린이지만 기구 무리없이 사용하고 루틴도 잘짜서 운동 즐겁게하고 있어요👍👍👍
@polapposky24883 жыл бұрын
너무도움됐어요..피티받아도 안 알려주는 기구사용법 반복해서 봐야겠어요..
@user-cu5ei3ig5m3 жыл бұрын
처음부터 끝까지 보고 주위에 초보분들께 추천했습니다!!너무 깔끔하게 잘 설명하시네요 감사합니다 저장각입니다
@user-ii2yb3kj3j3 жыл бұрын
초보자가 알아듣기 쉽게 설명 잘하시네요 멋져요
@user-ym2cn3zn9o3 жыл бұрын
하.. 설명하시는 것만 들어도 알 수 있다.. 이분은 참스승님..
@user-fq4yz7cd7c2 жыл бұрын
목소리 좋으시고 정말 설명을 잘해주시네요. 정말 최고예요
@user-cp8dz7ix7w Жыл бұрын
감사합니다 좋은자세와 나쁜자세 예시까지 들어주셔서 스스로 비교하며 체크하기 더 유용하네요^^ 귀한 정보 나눔해 주셔서 고마워요❤
@user-gu3ne1rc2x Жыл бұрын
자세하고 알아듣기 쉬운 설명덕에 너무 도움 많이 되었습니다.
@user-ve8mf9cl5f3 жыл бұрын
설명 도움 많이 되었어요 이름 외우기 힘든데 조금씩 알아지겟지요 감사합니다
@user-wc2ml4hy4u2 жыл бұрын
감사합니다. PT 많이 받아 봤지만 샘들이 해주셔서 끝나면 할 줄 몰라서 유산소만 하다가 헬스장도 안가게 되었는 데... 영상 보니 기구 사용 할 수 있을것같아요.
@user-kn2ii1pi7n Жыл бұрын
설명잘들었네요 꼭살천 하겠습니디ㅡ
@user-vk5gy9uh9t2 жыл бұрын
여러 영상을 보았는데.. 정말 가장 초보자에게 알맞은 설명의 영상입니다. ㅠㅠ 감사해요~~
@user-bi6pb9oz8e2 жыл бұрын
설명이 명확하고 간결해서 좋네요!! 도움 주셔서 감사합니다~!
@user-pj6lw5iv2r2 жыл бұрын
전 댓글을 진~짜 안다는 아재인데 좋은정보 알게되어 감사한 마음에 남깁니다•몸 만드는게 아닌 건강을 위해 운동 시작했는데 아무것도 모른상태에서 PT받기엔 너무 모르고,그렇다고 무작정 운동하기엔 어떤 부위를 어떻게 하는건지 자세히 설명 안되어있어서 힘들었는데 운동 3주차에 이 영상을 접한건 저한테 큰 도움이 되었습니다 내일 운동하러가기전에 다시 한번 정독할게요 설명도 초보자입장에서 쉽게 해주셔서 이해가 빨리되었어요
@gmk29825 ай бұрын
헬스끊어놓고 유튜브로 영상 많이찾아봤는데 선생님 영상이 너무 훌륭하네요 너무 많은 도움되었습니다 구독해서 계속 보려고요 선생님 최고!!
@user-dt3bq1rv1m Жыл бұрын
헬스장 등록 2일차입니다. 진짜 저를 위한 개인 맞춤 영상입니다. 감사합니다. 구독 좋아요 알람설정 했습니다.
@user-by9dc4oy4v2 жыл бұрын
아파트 안에 있는 헬스장에서 운동하려니 기구 사용법을 몰라 자전거만 타고 왔는데 덕운에 이제 기구사용할수 있을거같아요 감사합니다 구독 꾹~~ 누르고 갑니다
@user-xr8wu4px8p2 жыл бұрын
딸 술집 설명을 했는데 너무 잘 됐어요 돈도 벌고 그 길을 나와 식당 그럼 다른 길 돈 벌고 헬스운동 다니고 조와요
@user-xz1vx2fb7w2 жыл бұрын
감사합니다~~ 너무 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.~~
@user-tn2df8jk9k Жыл бұрын
우와 ~여러 종류 기구를 군더기 없이 깔끔하게 포인트 정리해주시는데 쉽고 귀에 쏘오옥. 구독하고 좋아 요
@user-uc9vx5zn1nАй бұрын
정말 좋은 영상모음집 덕분에 헬스장 처음 이용하는데 운동잘하고 있어서 감사합니다
@user-qj6tj5rz5m8 ай бұрын
초보자입니다. 실버들을 위한 운동에 관한 강의도 부탁합니다. 잘보았습니다 😊
@mac2949 Жыл бұрын
천천히 자세히 설명을 잘 해주셔서 이해가 됩니다^^*
@user-eu6hx3nk3d Жыл бұрын
수년간 헬스를 모르고 했었는데 오늘 보물같은 지식을 갖고 갑니다. 당장 무게를 낮추고 천천히 해서 건강을 챙기겠습니다. 꾸벅🍒
@user-fh3qi7je9b3 жыл бұрын
설명을 쉽게 해 주셔서 집에서 혼자서도 할 수 있겠네요 감사합니다. 열심히 운동 하겠습니다.
진짜 광고만 수두룩 한 트레이너쌤들 너무 많던데 여긴 너무 알고싶었던 내용들만 딱 있어서 유용했어요. 좋.댓.구.알.했어용
@user-em6cl2mg8j Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-bq8sg9ct3s9 ай бұрын
좋은 설영 잘들었읍니다 감사 합니다
@sdl51542 жыл бұрын
모아보기 좋다 헬스 시작하는데 기본적인거 배우고 감니다.
@user-mu7tl8ks1h Жыл бұрын
고맙습니다. 어떻게 해야할지 몰랐는데. 이영상에 많은 도움이 되었고 속이 시원하고 기쁘네요.
@premmel16142 жыл бұрын
근육량 16키로의 위험성을 느낀 제가 헬스를 다니기 시작했는데 안다닌지 오래라 자세가 기억이 안나더라고요 ㅠㅠ 오티 받을때도 기구 사용법은 안알려주고 인바디 한다음에 피티 받으라는 식으로 계속 얘기하셔서 기분이 안좋아져 저 혼자 헤야겠다고 다짐하고 찾아봤는데 넘 유익하고 감사한 영상입니다 ㅠㅠ
@user-ls3gy8ey3w2 жыл бұрын
정말쉽게 설명을 잘해주시는거 같아요 요즘 운동에 빠져있는데 헬스장 가면 하는것만 하고 오는데 이거 보면서 열심히해볼게요
@bgrhu375712 жыл бұрын
자세한 설명 감사합니다^^몰랐던게있었는데 배우고갑니다^^~
@user-py4uw6uv6h3 жыл бұрын
피티 20회 받고 슬럼프빠져 운동하는거정말싫어설렁설렁하다 인바디재봤는데 다시체지방 올!라 스트레스만땅!! 그래서 다시 받고 도전할까 고민하던중 경제적고민도되고.. 우연히이방송보게됐는데 자세히그리고 아주 친절한설명에 구독좋아요 했네요 충분한설득력있고 아주좋아요 감사합니다 계속 시청할께용
@user-nq4ws2cb5w Жыл бұрын
헬스 5일차 한20년 만인가.. 예전이랑 많이 다르더라구요.. 쌤들이 안가르쳐줘요~~ㅜㅜ 옛날 기억 더듬어서 몇가지 하고 왔는데.. 진짜 뻘쭘 하더라구요.. 쌤 설명 넘 잘해주셔서 오늘 당장 도전해봐야겠어요~~ㅎ