초보들을 위해 준비했습니다! 기구 사용법 모음집

헬창으로 거듭나기 위한 초보 올러가
운동을 배우고 싶어서 김코치님에게 찾아갔습니다.
유명하신 김코치님의 기구의 강의 모음집
들어보시고 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
#기구사용 #운동 #운동초보

[@바디메이커]

운동영상 모아보기 링크 kzbin.info/www/bejne/eJ-xhJ2pjaaFoMU 링크를 타고 보시면 한번에 운동법을 보시기 쉽게 모아놨습니다 :) 많은시청 감사드립니다!

[@newthisplus]

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

시간대별로 책갈피하고 돌려봐야겠어요!!ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다 헬창이라 막막했는데 진짜 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 여태까지 체지방버닝제랑 유산소로만 십키로 가까이 빼고 헬스장 갈 생각도 안했는데 이제 근육 좀 키우고 싶더라고요ㅠㅠ 저번에 등록만해두고 안갔는데 ㄹㅇ 가야겠어요

[@so_zy]

체지방버닝제 효과 괜찮나요? 몇개월 드셨어요?

[@sanzuck]

00:10 레그익스텐션 02:27 레그컬라잉 05:25 레그프레스 08:02 힙 어덕션 09:58 숄더프레스 11:58 렛풀다운 14:29 롱풀(시티드로우) 16:59 플라이(가슴 중앙) 19:13 체스트 프레스 21:59 케이블 크로스 24:40 런닝머신 /트레드밀 27:50 덤벨 qna 32:09 플랭크 33:30 쉬운 플랭크

[@mist-gc3zx]

구우웃^^

[@AtomyRocketCity]

고마워요!

[@daygood4311]

0:08 레그익스텐션 2:25 레그컬 5:20 레그프레스 8:00 힙 어덕션 9:58 숄더프레스 11:57 랫풀다운 14:29 롱풀/시티드로우 17:00 플라이 19:11 체스트프레스 21:57 케이블크로스 24:38 런닝머신

[@김뚱글링]

1004 ♡

[@정서영-h7d]

감사합니다!!

[@정광훈-x3q]

ㄱ

[@라즈베리-t3b]

ㅣ 씨

[@이재혁-i8m]

최고!!!!!

[@박지선-b2k]

괜히 돈 내고 받았네요. 진작에 이 동영상 볼 걸 그랬어요.

[@한승원-q5g]

0:08 레그 익스텐션 (허벅지 앞쪽) 15~ 20 3 2:26 레그컬 (허벅지 뒤쪽) 5:12 레그프레스 (허벅지 전체) 8:00 힙 어덕션 (허벅지 안쪽) 9:56 숄더프레스 (어께-삼각근 전면, 측면) 11:54 렛풀다운 (등- 광배근) 14:32 롱 풀,시티드 로우 (등 &허리) 17:04 플라이 (가슴 모아서 중앙 라인) 19:12 체스트 프레스 (가슴 강화&탄력) 21:56 케이블 크로스 (삼두운동)

[@ooj5418]

형 사랑해

[@부산윤슬]

00:00 레그익스텐션(대퇴부 운동) 02:25 레그컬 라잉(허벅지 뒤쪽운동) 05:12 레그 프레스 07:57 힙 어덕션(허벅지 안쪽) 09:56 숄더 프레스(어깨 운동) 11:54 랫 풀 다운(등 운동) 14:28 롱 풀 또는 시티드 로우(등 운동 및 허리 강화 운동) 16:57 플라이(가슴 중앙 모아서 라인 잡는. 운동) 19:10 체스트 프레스(가슴 강화 및 탄력 운동) 21:53 케이블 크로스(대흉근 중간부와 하부 흉근발달 운동,다양한 운동 가능 기구) 24:28 런닝 머신 27:46 올바른 근육 운동 교육 32:05 플랭크 자세

[@도돌이-q5n]

헬스 등록 하루차 헬린이 입니다. 기계사용법도 안알려줄줄몰라서 헬스장에서 런닝만 타고 왔어요 ㅜㅜ 이 영상이 제게는 빛이네요! 감사합니다~

[@그레이스-v8c]

선생님 설명 정말 자세히 잘 해주시네요. 50대 여성 혼자 헬스운동 시작하려고 합니다. 헬스 콘텐츠 많이 보고있는데 선생님 설명 너 무 잘 해주셔서 도움 많이 되요❤

[@suekim6381]

정말 감사합니다 운동하러 짐에 가는데 기계를 다룰줄 몰라 그냥 오곤했어요 이제 운동하고 싶어집니다 하나씩 귀에 쏙 들어오게 설명해 주시고 목소리가 차분하셔서 가르치시는데 최고이십니다

[@최윤경-i6g]

저도 기계만 만지작 거리다 왔는뎅.. 공감합니다

[@김경태-q9r2w]

진짜 이게 헬스 초보자를 위한 영상이지!! 기구 사용법 심지어 핀을 어떻게 쓰는지도 몰랐는데 덕분에 잘 알고 갑니다 감사합니다

[@이창숙-f9i]

웬만하면 댓글 안 다는데 이건 진짜 대박 헬린이 영상이 오늘 진짜 잘 보고 갑니다~~

[@ChoiChanmi-hg9md]

와 진짜 제일 자세하고 제일 현실적으로 잘 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ 최고다 진짜

[@Yeppi-b2z]

자세한 설명 정말 너무너무 감사드립니다. 제가 소문내고있어요 주위사람들에게 소문내겠습니다 정말 큰도움되고있습니다 감사해요

[@끰점이]

??? 이렇게 자세히까지 알려준다고?? 이정도면 헬스장기구사용법 레전드영상아님?

[@Missing830]

저도 지굼 그렇게 생각했는데 조회수가 말해주네여

[@감사해요-s3h]

그동안 PT받고 운동하다 이제 혼자 해보려고 시도하고 있습니다. 바이블같은 영상 최고입니다. 그동안 주워들었던게 있어서 그런지 귀에 쏙쏙 박히네요. 감사합니다. 운동초보들의 구세주 맞네요!

[@just.doodoo]

유산소구역만 한달 다니다가 오늘 기구있는곳 갔었는데 역시나 다룰줄 몰라 아무것도 못하고 집으로 온게 억울해서 찾아보게 됐어요😢😢😢 이 영상 10번은 더 찾아볼것 같습니당!!! 섬세하고 친절한 설명까지 너무 감사해요👏🏼👏🏼👏🏼

[@LittleTinyGirl5]

제가 극소심한 헬린인데요 헬스장 가고싶은데 용기가 안나 3년동안 가지를 못했어요 기구 사용법도 잘 모르고 혼자가서 운동하기도 눈치보이고 그러다 이 영상을 보고 용기내어 헬스장 갔다왔어요 바디메이커님덕에 헬스장 혼자가는 첫날이었는데 무리없이 런닝머신 제외하고 상하체 기구 7개나 이용하고 왔어요 이런 영상이 헬린이들에겐 정말 필요했는데 보통은 기구로 운동을 하는 영상들만 있고 운동기구 자신한테 맞추는 법은 없었거든요 도움이 정말 많이됬습니다 감사합니다😂

[@이종원-e1p]

헬스장 초보라 기구사용법을 몰라서 난감했는데 좋은정보네요 헬스장에서는 pt회원아니면 처음온 회원 신경을 안쓰는데 여기서 배우네요

[@jwl00066]

0:08 레그익스텐션 2:27 레그컬라잉 5:24 레그프레스 8:01 힙어덕션 10:00 숄더프레스 11:58 랫풀다운 14:32 롱풀(시티드로우) 17:02 플라이 19:15 체스트프레스 21:59 캐이블크로스 24:35 런닝머신 28:03 FAQ 32:10 플랭크

[@키크는차니쭈니]

이제 헬스시작한 아줌마입니다. 젊을때도 런닝.자전거만 타다가 욕심이 생겨서 아파트 헬스장에서 혼자 찾아보고하는데 이영상이 큰도움이 되네요~^^이것저것 찾아봤는데 차분하고 조용해서 더 집중이 되는 영상이라 구독눌렀네요~^^

[@주정임-z4h]

만이 배움니다 정말 성희껏 가르침에 만족 해요넝수 꼼꼼스러워서 배우는게 잊지는 안겠어요 감사해요 복받을겁니다

[@ruru-n6r]

초보에게 진짜 좋네요..기구사용법부터 막혀서 시작이 두려웠는데 이 영상보면서 하나하나 정복해 나갈 수 있겠어요~

[@이창숙-f9i]

진짜 트레이너님 설명 엄청 잘 해 주십니다 감사해요 헬쓰 끊고 어찌 해야할지 고민했는데

[@행복-h3z4f]

차분한 목소리와 쉬운 설명 감사합니다 헬스장 등록 일주일차인데 용기가 생깁니다

[@꽃잎-p6l]

헬스장 이용을 몇 개월 했음에도 자세와 기구 조절하는 방법도 제대로 하지 않고 무리하게 운동을 했네요!! 운동하기전 꼭 숙지할 수 있는데 큰 도움 받고 구독합니다❤❤

[@체리딸기-h1d]

본것중에.제일 최고 입니다 이렇게 상세히 자세히 설명해주시고 감사합니다

[@김춘배-t8n]

좋은 자세 설명, 너무 잘 듣고 꾹하고 갑니다. 감사합니다.

[@mong_123-q]

와 제가 본 유튜브 트레이너님들 중 가장 자세히 설명해 주시네요 !! 정말 감사합니다!!

[@anwjr92117]

19:17 체스트 프레스 11:57 랫 풀 다운 02:28 레그컬 00:07 레그익스텐션 헬스 초본데 너무 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다.

[@DASAN-o3o]

초보자에게 꼭 필요한것을 알려주셔 고개 숙여 감사합니다. 자세하게 가르쳐주셔서 익숙해질때까지 지침서로 삼을게요

[@운칠기삼-p4q]

진짜 초보자가 알아듣기쉽게 단백하게 잘알려주시네요!! 저 이영상보고 오늘 알았어요..등받이랑 의자높이 조절하는거..ㅠㅠ 헬스 오늘7일째인데.. 제가 하고싶었던 기구운동 다 알려주셨어요~!

[@이충한-y2b]

가장 상세하고 친절한 헬스기구 설명을 해주시네요. 대한민국 최고 명트레이너이십니다!

[@달달-y6u]

가장 어렵게 느껴지는 각 기구의 구멍 위치조절과 자세 설명까지!!! 정말 친절하고 자세히 설명해주시네요!!! 감사합니다!!! 집근처에 바디메이커님의 헬스장이 있다면 PT받고 싶네요 구독합니다 !!!

[@김경애-x3m1y]

정말 좋은방법감사해요

[@커피아이스-q4y]

진짜 몇 만원 쓰고 하는 피티보다 이 선생님 영상이 더 도움이 되네요. 감사합니다 구독하겠습니다!

[@MyHealing84]

Pt가 아니면 절대 안알려주던데 정말 감사합니다

[@표은호-h2s]

pt하라고 일부러 안알려준듯

[@xiangyuliu65]

맞아요

[@느그아빠조준현]

그건 그 헬스장이 ㅈㄴ 장아인거

[@호호하하-b4n]

민원 넣으세요 헬트 근무태만임

[@최양숙-e9u]

초보자입니다. 실버들을 위한 운동에 관한 강의도 부탁합니다. 잘보았습니다 😊

[@gmk2982]

헬스끊어놓고 유튜브로 영상 많이찾아봤는데 선생님 영상이 너무 훌륭하네요 너무 많은 도움되었습니다 구독해서 계속 보려고요 선생님 최고!!

[@지은-o1u5v]

귀에 쏙쏙 들어와요 감사합니다

[@자스민-c2y]

감사합니다. 설명너무너무 감사해요. 구독하고 갑니다.

[@뷰라-d6b]

너무 좋아요. 지금 pt받고 있는데 복습하기 딱 좋은 영상입니다. 헬린이에게 도움이 많이 되는 영상입니다. 쉬운 설명 짱입니다. 😊😊😊

[@DD-rq5gz]

요새 헬스 습관 들이려고 노력 중이라 유튜브 영상 여러가지 보는데 설명을 제일 직관적으로 잘해주시는거 같아요!!

[@바디메이커]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ;)

[@정숙이-p7e]

빠른시간 내에 많은것을. 알려주시고 정확하게 가르쳐주셔서 감사합니다❤❤❤

[@chaockyou4950]

도움을 많이 받고 갑니다 감사합니다

[@sazaseggi]

9:57 오버헤드프레스 11:55 렛풀다운 14:28 시티드로우 19:11 체스트프레스

[@튤립-s6w]

제가 다니는헬스장트레이너 쌤들도 자상했으면 좋겠는데 ..거의 쌀쌀맞고 쌤들이 자주 바껴요~ 영상보면서 헬스머신 사용할때 도움 많이 됬습니다.감사합니다♡

[@제클린-d7d]

헬스장 불편한것 트레이너분들 운동 포기하고 싶을때 많았슴

[@배군asmr]

왜 불편해용 인사만 잘하면 되는데

[@희망-e9q]

목소리 좋으시고 정말 설명을 잘해주시네요. 정말 최고예요

[@피쉬엔젤]

꼼꼼한 사용법에 주의사항까지 알려주시니 넘 넘 감사하네요. 이제~ 용기가 불끈임다.

[@정준희-d9g]

감사합니다. 최근 헬스장을 등록했는데 기구 사용법을 몰라서 항상 껄쩍대다가 유산소만 했는데 덕분에 좋은 팁 많이 알아갑니다.

[@mhss9086]

진짜 유투브 댓글 잘 안다는데 댓글 달아요 최근에 한달 피티 60만원주고 며칠 전에 끝냈는데 피티쌤보다 더 세세하게 알려주시는 것 같아요 피티 받은 거 후회 될 정도네요.. 감사합니다 영상 참고해서 혼자 운동 해보겠습니다

[@이혜영-y2u]

진짜제일쉽게설명해주시는거같아용~ㅋㅋㅋ맨날눈치보면서기구사용하는데!너무죠아용!!!ㅋㅋ

[@헬스가이]

이제 헬스시작하는입문자인데 영상 정말감사합니다 헬스피티할떄도 기구사용 다 못배웠는데 영상으로 배우게되네요

[@김해코스모스]

아파트 안에 있는 헬스장에서 운동하려니 기구 사용법을 몰라 자전거만 타고 왔는데 덕운에 이제 기구사용할수 있을거같아요 감사합니다 구독 꾹~~ 누르고 갑니다

[@얼죽아-z4l]

감사합니다. PT 많이 받아 봤지만 샘들이 해주셔서 끝나면 할 줄 몰라서 유산소만 하다가 헬스장도 안가게 되었는 데... 영상 보니 기구 사용 할 수 있을것같아요.

[@joycejeong-x4b]

각 기구는 특정 근육군을 타겟하고 있습니다. 이를 효과적으로 활용하기 위해서는 각 기구의 사용법을 이해하고 적절한 운동 방법을 숙지해야 하는데 이를 잘 알려주셔서 감사합니다.

[@이베로니카-s4w]

이런 기초교육이 넘 필요했어요~ 넘 감사해요🙏

[@캔디-n2k]

이 집 많이 많이 소문내야겠어요~~뉘집아들인가 이빠죽겠네~~고마워요

[@권미희-t6j]

설명잘들었네요 꼭살천 하겠습니디ㅡ

[@hys2014]

며칠전에 헬스시작했는데 피티 받는거 아니여서 기구사용법 어려웠는데 영상보고 배워가요~~ 넘 친절하게 가르쳐 주셔서 감사합니다~~

[@premmel1614]

근육량 16키로의 위험성을 느낀 제가 헬스를 다니기 시작했는데 안다닌지 오래라 자세가 기억이 안나더라고요 ㅠㅠ 오티 받을때도 기구 사용법은 안알려주고 인바디 한다음에 피티 받으라는 식으로 계속 얘기하셔서 기분이 안좋아져 저 혼자 헤야겠다고 다짐하고 찾아봤는데 넘 유익하고 감사한 영상입니다 ㅠㅠ

[@이원호원호]

좋은 설영 잘들었읍니다 감사 합니다

[@tv-ir8us]

헬린이라서 어쩔 줄 모르고 런닝만 하고 왔는데 다음부터는 자신있게 기구 운동 해야 겠네요. 감사합니다.

[@은성이세상]

PT없이 혼자 헬스하는 초보자로서 너무 유익하네요! 감사히 잘 봤습니다^^

[@nove6041]

정말 감사해요 도움됩니다 제대로 할수없어서 답답했는데 시원하게 알려주시니 ^^ 천천히 설명해서 따라 할수 있겠어요

[@xdian12470]

이런분들 덕분에 헬린이지만 기구 무리없이 사용하고 루틴도 잘짜서 운동 즐겁게하고 있어요👍👍👍

[@배사공-h9m]

수년간 헬스를 모르고 했었는데 오늘 보물같은 지식을 갖고 갑니다. 당장 무게를 낮추고 천천히 해서 건강을 챙기겠습니다. 꾸벅🍒

[@캔디-n2k]

트레이너 총각!!??진짜 자세히 친절하게 설명잘해줘서 60대아줌마도 충분히 이해~~잘배우고있습니다

[@황정숙-s6j]

선생님 넘잘가르켜 주어서 감사합니다❤

[@정민-l1u]

진짜 광고만 수두룩 한 트레이너쌤들 너무 많던데 여긴 너무 알고싶었던 내용들만 딱 있어서 유용했어요. 좋.댓.구.알.했어용

[@바디메이커]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@유민희-t1e]

딸 술집 설명을 했는데 너무 잘 됐어요 돈도 벌고 그 길을 나와 식당 그럼 다른 길 돈 벌고 헬스운동 다니고 조와요

[@정윤숙-g6i]

우와 ~여러 종류 기구를 군더기 없이 깔끔하게 포인트 정리해주시는데 쉽고 귀에 쏘오옥. 구독하고 좋아 요

[@수기-f8s]

헬스장 등록 2일차입니다. 진짜 저를 위한 개인 맞춤 영상입니다. 감사합니다. 구독 좋아요 알람설정 했습니다.

[@소리비준]

감사합니다 좋은자세와 나쁜자세 예시까지 들어주셔서 스스로 비교하며 체크하기 더 유용하네요^^ 귀한 정보 나눔해 주셔서 고마워요❤

[@user-ym2cn3zn9o]

하.. 설명하시는 것만 들어도 알 수 있다.. 이분은 참스승님..

[@한금화-y8c]

피티 20회 받고 슬럼프빠져 운동하는거정말싫어설렁설렁하다 인바디재봤는데 다시체지방 올!라 스트레스만땅!! 그래서 다시 받고 도전할까 고민하던중 경제적고민도되고.. 우연히이방송보게됐는데 자세히그리고 아주 친절한설명에 구독좋아요 했네요 충분한설득력있고 아주좋아요 감사합니다 계속 시청할께용

[@송미정-o2c]

헬스 5일차 한20년 만인가.. 예전이랑 많이 다르더라구요.. 쌤들이 안가르쳐줘요~~ㅜㅜ 옛날 기억 더듬어서 몇가지 하고 왔는데.. 진짜 뻘쭘 하더라구요.. 쌤 설명 넘 잘해주셔서 오늘 당장 도전해봐야겠어요~~ㅎ

[@이순옥-o1p]

설명이 초보에 딱 이해하기 너~~~~무 좋아요

[@kyungyoo9042]

정말 고맙습니다. 10넌이 넘게 짐 멤버이지만 아무도 가르쳐주지않는 기구 사용법 잘 봤습니다. 60세 아줌마들이 할수있는 운동 추천해주세요. 참고로 필라테스 일주일에 3회 hot yoga 5-6 회 태권도 3-4회 하고있는 60세 아줌마 입니다.

[@오윤정-m7f]

@@정영진-n2l 못되먹으셨네요.

[@박나나-v5i]

@@정영진-n2l 진짜 못되 쳐먹으셨네 60세면 할머니도 아닙니다. 요즘 시대에 무슨.

[@jinil2_96]

@@정영진-n2l 느그 어매는 60 안될거같냐?

[@jeonwoojin1009]

@@정영진-n2l 응 너 이재명이

[@wisdommusic9448]

운동을 정말 열심히 하시네요!! 멋지세요!

[@행복이-o2u]

처음부터 끝까지 보고 주위에 초보분들께 추천했습니다!!너무 깔끔하게 잘 설명하시네요 감사합니다 저장각입니다

[@자스민-k6c]

설명 도움 많이 되었어요 이름 외우기 힘든데 조금씩 알아지겟지요 감사합니다

[@laurenlee1121]

혼자 헬스하느라 자세잡기가 너무 힘든데 진짜 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 🎉🎉🎉

[@katie93]

찐 감사합니다. 눈치보며 아쉬운 소리 않하고 배울 수 있어서 좋았다는~^^

[@박경은-r1s]

고맙습니다. 어떻게 해야할지 몰랐는데. 이영상에 많은 도움이 되었고 속이 시원하고 기쁘네요.

[@k_catalina]

자세한 설명 잘들었어요.고맙습니다.

[@부요한효리]

최고입니다

[@kkokkoran]

기구 사용법을 몰라서 막막했는데 감사합니다~~👍🏻

[@sdl5154]

모아보기 좋다 헬스 시작하는데 기본적인거 배우고 감니다.

[@정희조-q6j]

헬스장가서 모르는 기구가많았는데 너무 친절히 자세하게 설명해주셔서 감사해요

[@mac2949]

천천히 자세히 설명을 잘 해주셔서 이해가 됩니다^^*

[@별이-f6t]

와 정말 자세하게 설명 해주시네요 감사합니다 😂😂😂

[@김예준-f5d]

0:08 레그 익스텐션 5:45 레그 프레스 8:30 힙 어덕션 10:40 숄더 프레스 12:20 렛 풀 다운 17:30 플라이 19:45 체스트 프레스

[@eunhascafe7135]

00:38 레그익스텐션/20회 3세트 02:40 레그컬/아킬레스건에 맞춰 조절 05:30 레그프레스/어깨, 무릎, 발 같은 위치로

[@황지영-d3q]

자세하고 알아듣기 쉬운 설명덕에 너무 도움 많이 되었습니다.

[@denniswie4607]

하체 운동에 대해 궁금한 점이 많았는대 바디메이커님 덕분에 많은 정보를 알았네요 구독했어요 ㅎㅎ 한국 들가면 배워보고 싶네요 직접 ㅎㅎ

[@배롱-s1r]

레그컬할때 앞꿈치를 안풀어야하는군요~ 가장 안되는 기구가 레그컬인데 계속 잘못된발모양으로 했네요 땡큐 감사합니다

[@히힣-h6i]

설명이 명확하고 간결해서 좋네요!! 도움 주셔서 감사합니다~!

[@polapposky2488]

너무도움됐어요..피티받아도 안 알려주는 기구사용법 반복해서 봐야겠어요..

[@chusemiful]

넘감사합니다 선생님 복받으실꺼예요 !!

[@2냥2멍]

저처럼 헬린이들을 위해 손수 적어올려요 😅 0:00 레그 익스텐션 2:27 레그컬 라잉(허벅지뒤쪽강화)-무릎위가 패드아래,밑 패드는 아킬레스건에 위치,아킬레스건에 위치하게 핀 조절,발 앞꿈치는 내쪽으로 당김,허벅지가 패드에 닿을정도로 끝까지 5:24 레그프레스 -자신에 맞는 강도에 따라 의자 위치 조절,(발바닥 모으면 허벅지 바깥쪽 운동,발바닥 벌리면 허벅지 안쪽 운동),앞꿈치 무릎 어깨 나란히 위치 8:02 힙 어덕션 (허벅지 안쪽 강화)- 추가 닿기 전에 안으로 모은다 10:00 숄더프레스 (어깨 강화) - 앉았을때 어깨보다 기구가 내려가있으면 부상위험,내릴때 천천히,주먹이 코 옆에 오면 다시 위로,팔꿈치는 수직으로 11:59 랫풀다운(등의 대표적인운동) - 턱걸이 운동효과를 낼수있는 기구,팔은 어깨보다 약간 넓게 잡는다,몸을 5~15도로 기울여 사용,내릴때 위치는 가슴상단,가슴을 열고 등을 접는다 14:32 롱 풀(시티드 로우) 등,허리 강화 운동 - 가슴 펴서 배꼽쪽으로 당긴다,하체로 버틴다는느낌으로 하고 22:00 케이블 크로스 ( 대흉근 중간부 및 하부 흉근 발달) - 초보자는 손위치는 항상 끝으로,안으로 잡으면 운동강도가 업,겨드랑이 라인에 맞게 잡는다,몸은 약간 안쪽으로 기울게,무릎은 살짝 굽힌다,올릴때 팔꿈치만 90도

[@imyou2161]

세상에~ 넘 친절히 잘알려주시네요~~감사합니다~~ 훈남이세여🥰

[@바디메이커]

좋은 말씀 감사합니다!