초보자 90%가 모르는 쉽고 편하게 자유형 발차기 할 수 있는 핵심비법 3가지 이거만 잘하면 오리발 낀 것처럼 엄청난 추진력을 얻게 됩니다

#수영 #자유형 #배영 #발차기 #수영장 #숨쉬기 #접영 #평영 #물놀이 #연습방법 #초보자
0:00 발차기 잘 차는 핵심비법
0:34 핵심비법 1
2:34 핵심비법 2
3:45 핵심비법 3
4:43 오늘내용 정리
참고자료 : LOVELY SWIMMER
• ENG/CHN) 이현진 수영 🏊🏻‍♀️ ...
• ENG) 중급 자유형 발차기 (지상/수중...
초보자 90%가 모르는 쉽고 편하게 자유형 발차기 할 수 있는 핵심비법 3가지 이거만 잘하면 오리발 낀 것처럼 엄청난 추진력을 얻게 됩니다
자유형 발차기를 힘들이지 않으면서 제대로 배우면 오리발 낀 것처럼 쭉쭉 나갈 수 있는 핵심 비법 3가지 알려드리겠습니다
비즈니스 문의 📧 : [e-mail]

[@수영에미치다]

수영할 때 지지치 않고 장거리 수영할 수 있는 비법 3가지 : kzbin.info/www/bejne/i6Wke4CkoduXaq8 0:00 발차기 잘 차는 핵심비법 0:34 핵심비법 1 2:34 핵심비법 2 3:45 핵심비법 3 4:43 오늘내용 정리

[@user-lp4tr1kb8x]

발차기 넘 힘듭니다 고맙습니다

[@user-fh2jj8fn5i]

좋은 영상 감사합니다 ^^ 수영장가서 연습할께요 ~~~

[@user-wm1cc1dr7m]

설명과 내용 정말 좋습니다

[@user-cb2qd6hu3f]

초보한테 도움 정말 많이 되는 영상이네요 구독하고 갈게요!

[@user-fn5tb9lq5g]

이제 막 수영 시작한 수린이인데 발차기 너무 힘들어서 다리아프고 그랬는데 자세한 설명 너무 감사해요 ㅎㅎ

[@sookyungstory]

진짜 유익한영상 감사합니다 딱 제얘기네요ㅎㅎ👍👍👍

[@user-vs6fi7ym8n]

너무 좋은 정보입니다. 감사합니다

[@수영에미치다]

감사합니다~ 직접 실천해서 꼭 편안한 발차기 완성해보세요

[@user-eu9nw5ff9s]

수영발차기 연습 많이 해볼께요❤❤

[@KurukuruSeo-vs2oi]

이 영상만 보고 이미지트레이닝 많이 했는데 호텔 수영장에서 갑자기 앞으로 쭉쭉 나가네요. 정말 감사합니다

[@SarahTaya-ow2rf]

자유형 속도를 높여야겠다고 생각했는데, 선생님 영상으로 큰 도움이 되었습니다! 내일부터 업킥 다운킥 열심히 연습해 볼께요! 감사합니다

[@sookyungstory]

영상 정말 최고예요 다리에쥐가나서 힘만빠지고 죽을지경이었는데 오늘 수업가서 꼭해보겠습니다!!👍👍👍🙏

[@수영에미치다]

감사합니다~~~발차기는 힘주고 찰때 오히려 더 힘들어요ㅠㅠ 걷는 정도 힘으로 하는거 추천!!

[@user-sq5gy1tr7k]

와우~~ 감사합니다. 여러번 돌려볼게요^^

[@수영에미치다]

1번 훈련 강추합니다!!!!

[@user-mp9um8zj4k]

정말 짱 좋은 영상이예요 묵은 체증이 확 뚫리는 느낌~ ㅎ 발차기 힘빼고 허벅지 걷는것처럼 사선으로 누르고 발등은 알아서 하늘하늘 팔락팔락 움직이며 나아가요~ 호흡도 힘을 빼니 가쁘지 않아요 ㅎ 이걸 깨닫는데 2년씩이나 걸리다니 ᆢ^^;;

[@ohyeah3]

진짜 너무 도움되는 핵심비법들!! 자수가서 한번 시도해볼게요~~~🦭💜

[@수영에미치다]

발차기 고수 되시길!!!!

[@user-rk5xf8xo9t]

꿀팁 감사합니다!

[@user-kb7so4kd3u]

좋은 영상 감사합니다. 내일 당장 물누르는 느낌을 느껴보고 싶네요 ㅎㅎ

[@수영에미치다]

1번 연습 충분히 하시고 2번 그리고 3번 순서대로 마스터 해보세요~ 그리고 발차기 할 때 걷는 정도 힘으로만 해보세요. 크게 힘들지 않습니다

[@1605950]

정말 좋은 드릴 감사합니다 오늘 수영장 가서 서서 발차기 연습을 해봤어요 그리고 자유형을 해봤어요 발의 물 걸림감이 엄청나게 느껴지더라고.. 근데 문제가 발생한 것이 발에 물 걸림감이 너무 지나쳐 다리에 너무 힘이 많이 들어가서 수영 지속적으로 도는데 힘들어 못 하겠더고 ...

[@eveleo2104]

넘나 유익하다❤

[@firepower5134]

진짜 온갖 자유형 발차기 영상을 다 봤는데 도움 되는건 절대 없었는데 이거 최고🎉🎉🎉🎉🎉

[@수영에미치다]

시청해주셔서 감사합니다!! 오늘 평영 영상 업로드 했는데 시청해보시죠~

[@user-qm9cn1ri1y]

감사합니다 연습해보겠습니다~~

[@수영에미치다]

시청해주셔서 감사합니다!! 편안한 발차기 완성하시길!!

[@user-tq2so5kg4i]

완전초보인데요. 설명 너무 좋습니다,일단 발차기 연습 하겠습니다.감사합니다. 구독 꾹 했습니다.

[@user-kz8ee2hh5j]

최고

[@hyunta487]

꿀팁감사합니당

[@수영에미치다]

진짜진짜 강추하는 발차기 꿀팁이니깐 꼭 연습해보세요~

[@user-bw5ty3xc8x]

감사합니다

[@수영에미치다]

시청해주셔서 감사합니다 오늘 펠프스 접영 훈련 3가지 방법 업로드 해뒀으니 한번 시청해보세요~

[@user-uc2vj9qx9g]

오호... 꼭 비법대로 해볼랍니다...

[@수영에미치다]

화이팅입니다!

[@user-lp4tr1kb8x]

좋아요

[@user-vc5mi4hw5e]

잘봤습니다 저는 강사님이 허벅지로 차라는 말을 강조하셔서 그렇게 하다보니 비슷하게 차 는거 같습니다. 힘빼고 차는거 하다보니 오래해도 지치지 않았어요 발목과 엉덩이 까지 추가해서 다시 연습해야 겠어요

[@수영에미치다]

지금은 실력 더 좋아지셨을 것 같네요~

[@pointmaster6528]

이거 첫번째 저항킥 연습이 최고이겠네요

[@수영에미치다]

저항킥으로 하체에 감각 익히면 발차기를 찰 때 효율적으로 찰 수 있게 만들어줄거예요~

[@powers2024]

와...발목차기 첨알았어요!!

[@수영에미치다]

수중에서 다리에 저항감을 익혀야지 발차기를 효율적으로 찰 수 있습니다 무작정 힘으로만 차면 가성비가 떨어져요ㅠㅠ

[@user-rv3rw9mo8d]

기초반만 4개월차... 오늘도 강사님의 "힘 빼세요~~" 소리를 계속 들으며, 마음은 '엉덩이 띄우고 힘빼고~~' 주문을 외우며 열심히 발차기를 했지만 앞으로 나가지는 않고 힘만들고..ㅠㅠ 언젠가는 되겠지! 절대 포기하진 않는다! 하고 있지만 오늘은 맥이 좀 빠졌는데 딱 이영상을 봤네요!! 진짜 힘 쭉~~~ 빼는 방법도 좀 알려주세요!!^^

[@erp4046]

제가 갈쳐드립까요? 힘빼기만 깨우치면 고문관에서 바로 1시간 왕복합니다. 튼튼한 체력도 필요없어요. 그냥 걸어다닐 힘만 있으면 됩니다. 요령은 최대한 천천히 가보는 연습을 해보세요. 그러면 호흡이 불편하지 않은 수영상태를 느끼게 될거예요. 그때 당신은 갑자기 1시간 왕복이 지루해서 안할뿐, 이게 됩니다. 그 다음으로 수영선생들이 강조하는 자세를 곁들이면~

[@수영에미치다]

너무 잘하려고 하지 마세요 그냥 '대충한다'는 마음으로 하시고 물에서 헤엄치려고 하는 것보다 일단 몸이 물에 뜨는 느낌을 익힐 수 있게 바닥 밀어준 추진력 받아서 그냥 떠 있는 '수평뜨기' 해서 힘을 충분히 빼보세요 이거 2개만 해줘도 힘 빼는 느낌 알게 되실거예요 진짜진짜 잘하려고 하지 마세요ㅠㅠ 그럼 몸에 힘 들어가요

[@user-hr4qs5zf4e]

기초반에 너무 머물지 마세요 힘빼기는 시간이 해결해줄거에요 4개월이면 접영도해야하고 많이힘들거에요 시간을 투자하세요

[@user-mp9um8zj4k]

물속 걷는 것을 누워서 걷는다고 생각하면 됩니다 저도 몇년 고생했는데 잘 나가지않는건 허벅지가 앞 방향으로 나아가야하는데 누워서 그냥 위아래만 나가면 힘만들지요 걷는것처럼 허벅지를 앞으로 눌러나아가세요

[@user-ft7xv7xn3v]

😂

[@user-ts3rm4pb5t]

수영의길 물과 나의 싸움. 선상님 감사합니데이~

[@수영에미치다]

시청해주셔서 감사합니다!!

[@user-im5fo1uh9y]

이거 보면서 연습하고 있어요! 좋은 영상 고맙습니다~ 그런데 1번 연습할 때 한쪽 발을 까치발로 하는 이유가 뭘까요?😮

[@user-li9up1pn2p]

(초급 3회차) 허벅지부터 발목까지 일자로 펴야 하는 줄 알았는데 어느 정도 무릎이 굽혀지는게 맞지요???

[@user-tw6tj2it7o]

발차기가 젤 어렵네요. 연습만이 길이겠죠. 팁 세가지 잘 봤습니다.~~^^

[@수영에미치다]

1번이 진짜진짜진짜진짜 핵심 꿀팁입니다!!!! 2,3번 연습하기 빡세면 1번 제대로 하시면 발차기 실력 금방 좋아지실 거예요

[@user-ts6sh8xn6k]

감사 드립니다ㅡ

[@user-zt1dc2hi7q]

​@@수영에미치다😅😅😅😅

[@user-bv1cr6ex8v]

손의 스컬링 처럼 발의 스컬링도 필요한거군요! 구독을 부르는 팁들이 많네요~^^

[@수영에미치다]

구독 감사합니다~ 수영은 저항을 밀어서 앞으로 나가는 운동이라서 저항에 대해서 잘 이해하고 있으면 효율적으로 수영할 수 있어요~~

[@justinhan2167]

물속 문워크~

[@travis1463]

자유형 발차기가 너~~무 안되는 수영인인데.. 연습해 볼께요 ㅠ

[@수영에미치다]

발차기 제대로 연습해서 어느정도 실력 올려놔야지 그렇지 않으면 시간 지나도 발차기 안되니 하체 질질 끌고 다니는 수영하시게 됩니다ㅠㅠ

[@user-jb4lg9jj6k]

굿~~❤

[@user-jj5km5yf8l]

60대 초보입니다. 몇군데 수영관련 질문해도 신통지 않아 문의 드립니다. 발차기시 무릎이 구부려진다고 하는데 수정 보완 하는 법 부탁 드립니다. 왕발톱이 약간 굳은 상처가 있어서인지.. 막대젓는식이 되지 않는다고 합니다. 포기하는 심정으로 문의 합니다.

[@수영에미치다]

나이가 있는 분들은 기본적인 동작 이전에 어디가 아픈지 부상여부 먼저 체크하는게 순서라고 생각합니다 무릎이나 골반,허리 쪽이 아프신 곳 있나요? 발차기 할때 약간은 업킥할때 약간 구부려도 되지만 완전히 접히면 안됩니다 그리고 눌러주는 다운킥할때는 마지막에 쭉 펴주셔야 되요 축구공 가볍게 찬다는 느낌으로 발차기 하시면 쉽게 이해되실 거예요 해당 영상에서 나오는 1번 연습 많이 해보세요

[@entpRyutube]

영상은 너무 좋은 내용이고 다 맞말인데 3:06 은 다른 국내 유튜버 영상인데.. 출처 정도는 다는게 어떨까 싶네요

[@수영에미치다]

더보기란에 있습니다~

[@user-be1ck3lv6i]

수영을 기초부터 지금까지 배워오고 연습해오면서 가장 힘든 것이 몸에 힘빼기와 발차기인데;;; 어찌하면 좋으리까!!

[@수영에미치다]

힘 빼는거 알려주는 영상 만들어야 할까봐요ㅠㅠ 다음 컨텐츠 물잡기 준비중이었는데 고민되네요

[@MMJJJMM]

@@수영에미치다힘 빼는거 먼저 알려주시면 정말 좋을거 같아요ㅠㅠㅠㅠ 수린인데 미쳐버리겠서여,,,,,😭

[@MMJJJMM]

영상 정말 잘 보고 있어요! 수린이에게 꿀팁이 많네요😊 근데 몸에 힘 빼는 꿀팁 없을까요? 킥판에 의지 하지 않으면서 연습을 하려해도 계속 손이 킥판을 누르면서 허리가 꺾이고 가라앉아요ㅠㅠ 누르지 않고 밀어낸다는 느낌을 가져가려고 하는데 쉽지 않네요ㅠㅠ 몸에 힘 뺄 수 있는 꿀팁 영상 올려주시면 넘 감사할거 같아요😂🫶🏻

[@jj-kv6qd]

제 경험으로는 그냥 물속에 잠겨있는게 당연하고, 물 속에 있는게 편해지는게 중요한것같아요! (물에 공포감이 없도록) 제 경우에도 수영 시간이 쌓일수록 물 속이 두렵지 않아지고 물 속에있는게 자연스럽게 되어서 상체 올리려고 머리 들거나 허리꺾지 않게 되더라구요!!

[@수영에미치다]

추후에 몸에 힘 빼는 영상 만들어보겠습니다!! 벽 잡고 발차기 연습 먼저 해보세요 추진력이 어느정도 생기면 쉽게 가라앉지 않습니다

[@MMJJJMM]

@@수영에미치다 그 때까지 연습 열심히 하고 있을게요!!😄

[@erp4046]

아마 호흡도 어려우실거예요. 물을 이길려고(물을 힘있게 뒤로 밀어내서 내가 빨리 가려고)하지 마세요..물이 자연스런 속도로 내뒤로 밀려가게 천천히 하세요...물론 힘을 빼고~

[@IM-gp1we]

저는 자유형만 하면 코에 물이 드러갑니다 아무리 음파를 해도 코에 물이드러가요 어떻게 하면 잘 할수있을까요? 도움 부탁드립니다

[@kij1197]

선생님 무픞이 많이 안좋은 60대 입니다 수영은 너무하고 싶고 ~~ 초급반 들어가서 개인강습까지 받고 있는데 무픞은 아프고 어찌해야 할까요

[@수영에미치다]

너무 무리하지 마세요 강하게 차려면 무릎에 힘 어쩔 수 없이 들어가게 되는데 가볍게 살살 차시죠~

[@user-mc8mr4nt2n]

선생님 안녕하세요 저는 70세 남자 입니다 발차기 쫙 뻗어서 참니다 하루에 20분식 매일매일 차고 있습니다 선생님 어떻게 하면 좋을까요 ?

[@수영에미치다]

뻣뻣하게 쭉 피고 하는건 초보자때 배우는 방식이고 요령이 생기면 업킥 할때는 자연스럽게 무릎이 살짝 구부러질 수 있습니다

[@user-hr4qs5zf4e]

자유형은 그래도 제법^^50m짜리10번왕복은거뜬히~~^^그런데 키판잡고 발차기는 한번도 못하니~~많이속상해요

[@user-xw6sd4hd7h]

최고의 발차기 영상입니다.특히 서서 축구공 차듯 보여준 영상은 큰 도움이 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다. 질문 하나 : 다운 킥 할때 종아리 뿐만 아니라 허벅지도 같이 눌러준다는 느낌으로 차는게 맞는지요 ? 정확히 잘 모르겠습니다.

[@수영에미치다]

네 허벅지도 같이 움직여줘야해요 하지만 과도한 움직임은 안되고 업킥 다운킥 비슷하게 움직임 정도로 허벅지 사용하세요. 허벅지에 근육이 많아서 움직여주는 것만으로 충분히 쭉쭉 나갈 수 있어요

[@gakim55]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-bn4xg6se1d]

오호 무릎을 피면 안되는 건가요??

[@수영에미치다]

업킥할때는 무릎이 살짝 굽혀지지만 눌러줄때는 피면서 물을 눌러줘야 합니다~ 1번 훈련 많이 하면 감각 익힐 수 있어요~

[@user-dc8ik1vq6i]

선생님 다운킥할때 무릎 굽히는게 안되네요 그냥 뻣뻣하게 내려차니깐 속도가 안나고 힘만 들어요

[@수영에미치다]

발차기 차는 과정을 가볍게 공 차는 느낌이라 생각하면서 해보세요~ 업킥 할때도 무릎이 살짝 접히고 다운킥 할때 눌러줄때는 서서히 쭉 펴줘야 합니다

[@user-dc8ik1vq6i]

감사합니다 ❤

[@user-mc8mr4nt2n]

선생님 수영장에 앉자서 발차기 가르쳐주세요

[@user-rz2bm3dt5d]

물속에서 한발퀵동작연습할때 한손 벽잡고 연습해도 되나요?수영 완전 초짜라 영상은 물속에서 꼿꼿이서서하는것같은데 무서워서요.

[@수영에미치다]

킥판이나 벽 잡고 발차기 연습하셔도 충분합니다

[@user-rz2bm3dt5d]

@@수영에미치다 감사합니다~~^

[@TEST-ix7ni]

발차기가 힘든게 속도가 너무 안나와서 25m, 가는것도 한세월인데 이렇게 연습하면 빨리 갈수ㅜ있나요?

[@수영에미치다]

빨리 가는건 발로 물 눌러주는 느낌 어느정도 알게 되는 것 + 빠르게 차는 연습해야 빨리 갈 수 있어요 천천히 차면서 빨리가길 바라는 건 불가능입니다

[@user-fk9mf2xt6x]

1:33 발차기

[@user-vi4gz7pv9w]

영상잘봤습니다 이렇게 차면 허벅지 피로도도 줄일수있나요? 발차기로만 50m갔다오면 허벅지가 아파서 무조건 쉬어야했거든요

[@수영에미치다]

힘을 빼고 차게 되면 당연히 피로도를 줄일 수 있습니다~

[@user-vi4gz7pv9w]

@@수영에미치다 네 힘빼는걸 연습해볼게요 감사합니다

[@jjin3256]

좋은 영상 감사합니다! 발차기는 계속 혼란스럽네요 ㅜㅜ - 업킥 : 뒤로(수면위방향) 다리를 일자 느낌으로 보내는데 무릎은 자연스럽게 구부림 - 다운킥 : 앞으로(수면아래방향) 무릎을 피고 일자 느낌으로 발목으로 물을 누른다 이렇게 이해해도 괜찮을까요? 영상을 천천히 보면 오히려 다운킥일때 허벅지가 먼저 누르면서 무릎이 자연스럽게 굽혀지고 발목이 따라오면서 누르는 것 같은데 무릎을 핀다는 의미가 이렇게 해서 일자 느낌으로 오라는 말인건지, 제가 초보라 더 이해가 어려운 것 같아요ㅠㅠ

[@수영에미치다]

업킥할때 자연스럽게 무릎이 살짝 구부러지는 건 괜찮아요 그런데 의식적으로 하게 되면 다리가 표면 위로 올라와서 물을 눌러주지 못하게 때리게 됩니다. 다운킥 할 때 허벅지 -> 무릎 -> 정강이 -> 발목 순서로 눌러집니다. 쉽게 공을 차는 것과 비슷한 순서라고 생각하시면 됩니다. 허벅지 힘 안쓰고 무릎으로만 차면 힘을 못쓰는 것과 같이 수영할때도 허벅지가 움직여줘야 합니다. 물론 폭이 너무 넓으면 좋지 않습니다

[@jjin3256]

@@수영에미치다 자세히 알려주셔서 넘 감사해요!! 당장 내일 연습해볼께요💪💪💪

[@user-lp5ju3ow2y]

수영배우는데 몸이가라앉져요 왜그런가요?

[@user-qj1by6ss6m]

몸이 유선형인지 점검해보세요!

[@user-ld8qm3tf5r]

엉덩이를 수면근처로 띄우는 방법을 가르쳐주세요 자꾸 가라앉아 저항때문에 중간에 멈추게 됩니다 호흡 세번정도하면 엉덩이와 하체가 너무 가라앉아 일어서게 됩니다

[@수영에미치다]

바닥 차서 몸 일찍선으로 띄우기 해보세요 이때 추진력을 받기 위해서 바닥을 차서 밀어줘야 합니다 몇번 해보면서 떠있는 감각 익히고, 다음은 연결 동작으로 앞에 과정해서 몸 띄운 상태에서 가볍게 발차기 차면서 연습!! 제가 조만간 영상 찍어서 꿀팁 많이 알려드릴께요

[@rneongnyangX2]

저도 수영시작한지 얼마 안됐는데 머리를 물속으로 깊게 넣어보세요! 저도 평생 맥주병으로 물에 못떴었는데 팔을 길게 뻗고 엎어져서물에 ㅡ 모양으로 뜬다고 생각하고 먼저 연습해보세요! 이때 포인트는 ㅡ모양으로 엎어젔을때 고개를 의식적으로 조금더 아래로 넣기!(시선을 진행방향으로 하면 무의식적으로 고개가 들립니다. 시선을 약간 아래(배꼽)쪽으로 두시면 될거예요! 요가할때 누가 정수리 잡고쭉 당기듯 귀와 어깨 멀리 목을 길게 뻗는 느낌이라고 보심될것같아요 우리몸은 전체적으로 물보다 밀도가 아주 조금 가벼울뿐이라 뒤통수가 물 위로 나와있으면 그만큼 다른부분이 가라앉아야 해요!

[@pointmaster6528]

웝킥 할때 무릎을 펴고 올리다 보면 허리에 힘이 들어가서 몸이 움직이네요 ㅜㅜ 어찌 하나요?? ㅜㅜ

[@수영에미치다]

1번 동작 연습하는 것처럼 업킥할 때 살짝 무릎 구부려주세요 그냥 펴서 올리면 허리 다칩니다 축구공 찰 때 힘 주려고 다리 뒤쪽으로 벌렸다가 찰때 무릎 살짝 구부러비는 것과 비슷해요~ 다만 수영할때 킥은 무릎을 조금 구부리고 힘을 뺀 상태로 차는게 다른 점이죠

[@erp4046]

이름이 "발차기"라서 물을 차는 느낌인가? 했는데 아니었네요...

[@twodogslee126]

발목에 힘빼서 킥을 차는데 이때 발목에 힘을빼도 킥을 강하게 찰수 있어야 하는데 강하게 찰수있는 핵심포인트가 빠졌네요...

[@user-ds6gy6eq8b]

발목힘빼고 허벅지로 차야한다고 배웠어요

[@twodogslee126]

@@user-ds6gy6eq8b 네~~~ 그리배우지요 그리 차면 강하게 안차집니다 허벅지를 적게 이용해야 하지요...

[@user-uy3xz9jc6u]

발목을 뿌려주듯이 채찍질 하듯이 차시면 됩니다. 감이 오시려면 많은 연습이 필요합니다....

[@twodogslee126]

@@user-uy3xz9jc6u 플러터킥 잘찹니다.. 외쿡선수 느낌 나게끔요.. 근데 자유형 단거리를 하나 장거리를 하나 전보 2비트로 찹니다 그리 차도 왠만큼 잘하시는 분보다 빠릅니다...

[@user-ec6wh5vt7j]

​@@twodogslee126저도 2비트만차요 근데 발차기보다ㅋ허벅지를 딱 붙혀서 물저항을 최대한 안받는게 중요하죠 ㅋ 발 벌어지면 말짱 도루묵

[@KWONHEESUN]

발차기 잘하려면 대퇴사두근을 운동, 발차기 열심히 연습하시고

[@수영에미치다]

넵!!!! 그리고 꼭 힘 빼고 차세요. 다리는 힘이 좋아서 체력을 안빼먹으면서 찰 수 있어야 합니다

[@user-od9qf3pv4e]

배영 발차기가 너무 힘들어여….

[@수영에미치다]

어떤 점이 힘드신가요? 앞으로 안나가는 것? 물 먹는 것? 앞이 안보이는 점?

[@user-od9qf3pv4e]

@@수영에미치다 앞으로 안나가고 다리가 점점 가라앉는 것 같아요 ㅠㅠ 자유형 발차기보다 훨씬 힘들어서 25m만 가도 다리가 후들거려요…무릎을 굽히지 않는게 맞는건지…

[@user-uy3xz9jc6u]

@@user-od9qf3pv4e 배영은 얼굴이 조금만 앞으로 숙여도 하체가 가라앉아 발차기하기 힘들어 집니다. 엉덩이부터 뒷통수까지 최대한 수평을 유지해 주시고 차보세요.