최고의 팁 / 마라톤 걷지않고 완주하기 / 잘 달리는 방법

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최고의 팁 / 마라톤 걷지않고 완주하기 / 잘 달리는 방법

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정석근헬스라이프TV

Күн бұрын

대회가 임박했습니다.
마의 고비 넘기는 방법
한계를 만나면 걷게 됩니다
걷는것은 포기를 의미하죠.
서울국제마라톤 잘 달려봅시다.

Пікірлер: 86

@cafesanda 6 ай бұрын

배움이 있는 마라톤의 정석 근본이 있는 강의 최고이십니다

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

누구나 알아도 실천하지 않으면 의미를 두긴 어렵지요. 실전에 꼭 활용이 되었으면 좋겠습니다.

@cafesanda 6 ай бұрын

네, 고맙습니다

@ajw8278 6 ай бұрын

매번 따듯한 조언감사드립니다.좋은하루되십시오.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

늘 감사드립니다

@jangkim2602 6 ай бұрын

정석근감독님 영상은 마라톤의정석입니다. 저는 같은날 LA마라톤 참가합니다. 두번째 풀 걷지않고 완주가 목표입니다. 내년엔 동아참가해서 감독님 인사 드릴 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

해외마라톤은 분위기 자체가 국내대회와 많이 다르죠. 좋은추억 꺼리가 될 겁니다. 가치있고, 좋은시간을 보내고 오세요.

@jangkim2602 6 ай бұрын

LA인근에 거주하고 있습니다. 감독님 LA오시면 식사대접하고 싶습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다!

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

@@jangkim2602 아하... 내후년에 보스턴마라톤 가려고 합니다 10년만에 다시 가는거라... LA마라톤도 관심이 가네요. 2016년 뉴욕 마라톤 다녀왔는데...

@user-pp9hv9qd5x 6 ай бұрын

초보 러너입니다 동마가 다가오니 좋은 교육영상을 올려주셨네요 저는 참가는 하지는 않지만 참가자분들의 남은 시간과 긴장감이 그대로 느껴지네요 영상에서 설명하는 내내 긴장감이 그대로 느껴지는데 실제 참가자분들은 얼마나 힘들게 기다리며 버티고 있을지 상상이 안가네요 참가자분들 모두 부상없이 완주 하시길 기원드립니다 화이팅!!!

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

궂은날씨에도 꾸준히 준비해오신 분들에게 축배의 시간이 되었으면 하는 바램으로 마음을 전합니다. 다들 목표하는곳들을 이루는 시간이 되길...

@hyeonminseo5961 6 ай бұрын

이틀뒤 일요일 드디어 마라톤 입니다. 여태 준비하고 연습한대로 잘 하고 오겠습니다. 오늘 영상까지 알차게 조언 해주신거 까먹지 않고 달리는 아침에 영상틀어서 같이 스트레칭하고 출발할 예정입니다. 지난 4개월 큰 도움 되었습니다. 감사합니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

일요일에 비소식이 있습니다 대회때는 어떨지 모르겠지만.... 대회 완주후 젖은옷 즉시 환복하고 뜨거운 차 마셔주세요. 체온관리가 제일 중요하니까요. 건투를 빕니다.

@meoroo4354 6 ай бұрын

이번에 첫 풀코스 도전하는데 넘 기대되어요 ^^ 말씀해주신 부분들 숙지해서 걷지않고 열심히 뛰어 결승점에서 기분좋게 웃고 싶습니다 :) 늘 감사합니다!

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

첫 풀코스 도전이라, 가슴이 두근두근 💓 꼭 완주 하시어, 평생에 남는 추억 남기시길 바래요.

@user-vb6dj9sk6v 6 ай бұрын

항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다! 봄대회 축복과 영광이 함께 하시길 기원합니다.

@zeusgood3257 6 ай бұрын

감독님의 말씀 귀담아 듣고 동마 완주 하도록 하겠습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

의지의 영역이 많은 부분을 차지 합니다. 화이팅입니다.

@user-bx1li9bq6l 6 ай бұрын

최고~~고맙습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

고맙습니다.

@Grae-tube 6 ай бұрын

늘 감사합니다 건강하세요😊

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

네. 감사합니다.

@nothinbetter0000 6 ай бұрын

영상으로 도움많이 받고있는 초보 러너입니다. 이번3월말에 울산태화강대회에서 첫풀에 도전합니다.33k까진 거리주를 해봤는데 근육이 무거워지는 것을 느껴 부상우려로 더이상 하진않고 중단했습니다. 일단 주중에는 보강훈련으로 대퇴사두근 햄스트링 중든근 훈련을 섞어주고있는데 보강을할수록 러닝시 효과를 느끼고 있습니다. 목표는 완주지만 살짝 서브4의 욕심이 납니다. 대회전까지 35k 세번정도 뛰어보는게 목표입니다. 걷지않고 끝까지 마무리할 수 있도록 준비해보겠습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

태화강 코스는 좋은기록이 나오지 않는곳이죠. 그 대회가 19회째인데, 역대 최고 기록이 제가 세운 237 입니다. 물론 베스트로 뛰지는 않았지만... 다른분들도 기록이 잘 나오지 않을 겁니다. 장거리 훈련은 완주를 위해 꼭 필요하니, 남은기간 2번 정도 거리훈련 실시해 주세요. 그럼, 걷지않고 완주 하실 겁니다.

@ecophila1 6 ай бұрын

아직 초보라 달리는 중에 딴생각하면 속도가 떨어져서 케이던스 올리며 속도를 찾고 합니다. 오버페이스 하면 얼마 안지나서 몸에 데미지가 급격하게 와서 몸이 가볍다 느껴도 목표 페이스를 유지하려고 집중합니다. 인생이나 마라톤이나 한고비를 넘기면 편안한 순간이 온다는 말이 와닿습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

네. 잘 분석하시고 계시네요. 주변 분위기에 휩쓸리지말고, 페이스 유지하기... 고비를 넘어서면, 다시 안정세.... 인생이나 마라톤이나 일맥상통 이죠.ㅎㅎ

@user-bi5pp2hd5n 6 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 정감독

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

네. 늘 감사합니다. 감기조심하세요.

@zio9098 6 ай бұрын

멈추면 더 힘들더라구요 케이던스 변속! 감사합니다 ㅎㅎ

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

네.맞습니다. 한번 멈추면 다시 달리기가 어렵죠

@kangctv 5 ай бұрын

잘봤습니다^^~

@TV-bt4wr 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@zpt7 6 ай бұрын

마라톤의 정석. 정석근.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

감사합니다. 😊 쑥스럽네요.

@user-kl4kl9ve6j 6 ай бұрын

오늘도 좋은영상 감사합니다 좋은하루 보내세요

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다!. 좋은기록을 응원합니다.

@user-yq2in8fu5w 6 ай бұрын

저도 감독님 말씀대로 30키로 이후부터는 마음속으로 한발 디딜때마다 자세를 외치면서 달리다 보면 안정이 되더라구요 다시한번 상기시켜주셔서 감사합니다~ ㅎㅎ

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

마의 30km 그 지점에서 유연한 러너가 좋은결과를 냅니다. 강한 의지가 집중하는 원동력이 될 겁니다.

@Iamstillworthy 6 ай бұрын

대회 임박해서 또 영상 올려주셔서 감사합니다~ 이번 동마는 두번째 풀코스인데 열심히 뛸 수 있을 것 같습니다! 감사합니다

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

어렵지만 감동이 있는 드라마 풀코스... 좋은결과 기대하겠습니다

@user-mo4lh7iu2e 6 ай бұрын

1년 4개월전 첫 풀 후 6번째 도전인데 낮춰 뛴 한번 제외하고 모두7~9분씩 밀렸네요ㅜ 퍼져서ㅎ 영상 잘 숙지해 이번엔 목표 페이스대로 완주 하겠습니다 감사합니다~^^

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

훈련이 부족했든지, 부상이 있었다면 기록이 뒤로 가지요. 초심으로 돌아가 하나씩 부족한 부분을 잡아가 보세요.

@avocadopower7657 5 ай бұрын

짧게 움직이는거 큰 도움 됐어요

@TV-bt4wr 5 ай бұрын

네. 짧게 리듬있게 팔치는게 기본중에 기본이지요.

@user-bc5ry7gj8h 6 ай бұрын

감독님 말씀 감사합니다. 그래서 4시간 언저라에서 이번에 좀 많이 줄여보려고요. 세번째인데 두번째는 부상으로 조김허듯이 들어와서 4시간 16분 아었고 재적년 첫풀 춘머에서 4:09분이 개인pb인데 이번에 3:30분 정도 목표하고있습니다. 영상 많은 도움으 되고 있습니다. 특히 보강운동 많이 보고 잘 따라하고 있습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

큰 도약의 대회로 거듭나시길 기원합니다 몸을 만들면서, 채워가는 훈련이 내실을 다지고 ,성장 모멘텀이 됩니다 응원합니다.

@user-bi4tn8ow8b 6 ай бұрын

첫 풀코스 도전이 2주 앞인데 항상 많은 도움 받습니다. 감사합니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

평생 기억에 남는 첫 풀코스.... 꼭 완주 하세요.

@diemcarpe8592 6 ай бұрын

진짜 좋은 영상

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

고맙습니다.

@user-hm2op2dy1v 6 ай бұрын

풀코스를 안달리지만 팁감사합니다

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로 풀코스에도 도전해 보세요.

@user-mo5ch5sk9l 6 ай бұрын

대구 마라톤 뛰어야하는데 좋은팁 감사합니다 말씀에따라 잘뛰어 보겠습니다!

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

저도 대구대회 응원 갑니다.

@user-rs2qy4bt1z 6 ай бұрын

ㅋㅋ 맞는말씀들 잘봤습니다~~

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

@daedaedaddy 6 ай бұрын

좋은 정보 감사드립니다!

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-se3cm5lv8z 6 ай бұрын

감사합니다 😊

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

좋은 하루 되세요!

@stevekim9622 6 ай бұрын

감사합니다

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@chromamoore8390 6 ай бұрын

감사합니다...자세유지 케이던스에 집중 훈련하겠습니다. 요즘 무리했는지. 오른쪽 무릎이 장거리 후 뻐근한 현상이 오는데.. 쉬어야 될가요?? 걸으면 또 괜찮습니다. 주6일 훈련하다가 하루 텀으로 쉬고 다시 달리는데... 마음이 조급해서 그런지 .. 잘 낫지를 않습니다. 삼일절 대회 나가야 되는데..큰 이상이 있는 건지. 한 열흘 됐습니다.

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

근육의 피로도가 높아진 상태로, 작은 부상의 조짐이 느껴지네요. 증상이 심하다면 병원 가 보세요 피로도가 심해서 그렇다면 잠 충분히 자기, 목욕탕가기... 해 보세요.

@chromamoore8390 6 ай бұрын

@@TV-bt4wr 감사합니다. 감독 님!

@ericatture6108 6 ай бұрын

3월 한달뒤에!!! 풀코스 달리면 기록은 풍작입니다!! 명심하겟읍니다 ㅋ 아자!! 서브4 파이팅 ~~

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다 결과까지 풍작이길 기원합니다.

@leehwangyong 6 ай бұрын

선생님 달리기 시작한지 두달 되었습니다. 하프마라톤을 다음주에 앞두고 있습니다. 1시간40분 목표로 골인하고 싶은데 페이스 운영을 어느정도로 해야할지 조언해주실수 있을까요?

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

대회는 Km당 4분 40초로 처음부타 끝까지 달리면 됩니다. 평소 스피드 훈련시 평균페이스가 5분언더 훈련은 하셔야 합니다. 예를 들어 2000m 4세트를 한다면, 질주 회복주 포함한 전체시간을 말합니다 400m 5바퀴 1바퀴당 1분50초 언더, 회복주 400m 한바퀴 2분 10초 언더로 하는 훈련 질주와 회복주 6바퀴 합산 기록이 평균페이스 이 정도 훈련은 해야 1시간 40분 기량 입니다.

@leehwangyong 6 ай бұрын

상세한 답변 감사합니다. 열심히 노력해보겠습니다!@@TV-bt4wr

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

@@leehwangyong 뜻이 있는곳에 길이 있습니다. 열심히 하세요.