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Пікірлер
@한선도-n1m 6 сағат бұрын
맨날 두통날때마다 이부분이 아팠는데
@한선도-n1m 6 сағат бұрын
왼쪽눈도 파서 압력빼고싶은 고통도 두통할때 마다 생기는데 이근육이 문제엿군요
@복이박-t4k 7 сағат бұрын
날마다 따라합니다
@박연우-w1e 9 сағат бұрын
오른쪽 무릎이 접히지 않는데 그래도 꾸준히 계속하면 좋아질까요??
@앵진-i3o 12 сағат бұрын
병원 원장님께 물어봤더니 근적외선이 효과 좋다고 힐로빔거 무릎마사지기 추천해주시길래 일주일정도 쓰니까 효과가 있긴 있네요 확실히 근적외선이 좋나봐요 이런 제품도 괜찮나요?
@SungjinLee0503 14 сағат бұрын
선생님. 레그 프레스가 없는데 익스텐션 0에서45도는 뭘로 대체해야될까요
@sun5814 15 сағат бұрын
좋은정보감사합니다꼭따라해보겠습니다
@ViRussell 17 сағат бұрын
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@황지희-d9t 19 сағат бұрын
안녕하세요! 혹시 쓰시는 스포츠 테이핑 명을 알 수 있을까요?
@アイラブユー-q5j 19 сағат бұрын
아픈 운동은 하지마시고 대체 운동을 찾으시는 게 맞아요 프로될거 아니시면
@김명숙-i6d1j 23 сағат бұрын
1.5단계 까지 왔어요😂😂 고마워요😊
@콜린-m5j Күн бұрын
스트레칭 백 워드 락킹 자세가 요가매트위에서도 불편해서 그런데 침대 위에서 해도 될까요? 그리고 무릎펴기는 골반은 느낌이 안 오구 다리 뒤/오금쪽만 느낌이 오는데 어떻게 해야 골반에 느낌이 올까요...
@woozoo_n_goldy Күн бұрын
우와 몸살기운에 하루종일 뒷골이 너무 땡겼는데 오초만에 좋아졌어요😂
@조다리아 Күн бұрын
감사합니다
@jushin9992 Күн бұрын
오호
@asjdiajdq Күн бұрын
2:40쯤에 오른다리 내릴때 골반쪽에서 뚝 뚜뚝 소리가 계속 나는데 왜 그런걸까요? 일어서 있는 상태에서 다리올려도 뚝뚝 소리가 납니다. 왼쪽 다리는 괜찮은데 오른쪽만 그러네요.
@기유이이 Күн бұрын
안년하세요 선생님 발목 전거비인대 부상으로 발목 붓기,뻣뻣함은 생겼지만 멍은 안들고 걷거나 뛸때 무리가 없지만 안으로 꺾이는 자세는 아직 안되고 현재 다친지 한달 되가는데 통증은 점점 줄어드는거같은데 붓기는 너무 안빠지는데 지금 상태에서 냉,온찜질 어떻게 병행 해야할지랑 완전 회복이 되서 운동 할 수 있는 날은 언제쯤일까여..
@DorianYates-b8w Күн бұрын
발바닥 까지 시원해지네요!!!
@돌멩멩이-e8g Күн бұрын
안녕하세요. 선생님 축구하다 발목을 접질러, 발목 인대 부분 파열 진단을 받고 현재 10일차입니다. 정형외과에서는 처음부터 반깁스가 아닌 발목 보호대를 1-2주 사용권해서, 발목 보호대 하고 있습니다. 현재 복숭아뼈 위주 붓기와 약간의 멍이 아직 남아있습니다. 궁금한점1) 1-2주차 재활 운동을 진행하려고 하는데, 아직도 발목을 돌리거나, 발목이 빠지는 느낌이 들고 있습니다. 이러한 경우 발목 스트레칭이나 발목 돌리지 말고 고정을 해두고 붓기가 빠진 후 재활 운동을 해야할지, 시큰거리거나 빠지는 느낌, 아프더라도 감당이 되는 선에서는 재활 운동을 해야할지 고민입니다. 궁금한점2) 다친지 현재 10일차로 붓기와 멍이 남아있어 냉찜질 해주고 있습니다. 다친지 시간이 경과 되어서 멍과 붓기가 아직 있어 냉찜질을 해야하는지 온찜질을 해야하는지 알고 있습니다. 궁금한점3) 체외충격파가 발목 인대 부분 파열에 도움이 될지 궁금합니다. 정형외과 선생님은 다치자마자 체외충격파를 꾸준한 치료 권하셨고, 현재 1회만 진행했습니다. 축구감독님은 다치자마자 체외충격파 시술은 필요 없으며, 붓기 빠진 후 재활 운동를 권하셨습니다. 붓기가 빠지고 있는 상황에서 체외충격파를 하게 되면 부상당한 발목인대에 빠른 회복이 될지 궁금합니다. 재활 운동 + 체외충격파 같이 진행해도 무리가 없을지 궁금합니다.
@everymomentischance Күн бұрын
일주일간 조져볼게요 고맙습니다.
@dragonsea-n6e Күн бұрын
키네시오로 c tape 테이핑 동영상처럼 해도 될까요?
@ViRussell Күн бұрын
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@최소시고 Күн бұрын
0:20
@강석애-t2p Күн бұрын
누워서따라하는운동너무좋아요감사합니다
@영림장 Күн бұрын
조용조용. 핵심만. 너무좋아요. 저장해놓고매일하겠습니다
@김명숙-i6d1j 2 күн бұрын
4단계 ~😅😅 감사합니다
@Joint-Ahn Күн бұрын
퐈이팅!😀👍
@영림장 2 күн бұрын
선생님 너무쉽고좋아요. 감사합니다
@Joint-Ahn Күн бұрын
퐈이팅!😀👍
@charmy3598 2 күн бұрын
하체 운동 좋은 운동법 넘넘 감사합니다 잘 쓰지않는 근육 운동이 되어 기분도 좋아지네요 덕분에 더 건강해질듯합니다 복 많이 받으시길 기원합니다!!❤
@Joint-Ahn Күн бұрын
퐈이팅!😀👍
@정순덕-m6w 2 күн бұрын
안쌤님!! 항상! 감사한 마음 간직하고 있어요. 나이가 들다보니 무릎이 안좋아 우울한데! 많이 좋아지고 있습니다. 정말! 맛있는 점심 사주고싶네요..^^
@Joint-Ahn Күн бұрын
퐈이팅!😀👍
@d5816 3 күн бұрын
모래주머니가 꼭 필요하나요??
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
없이 따라하셔도 됩니다~ 퐈이팅!
@rosed1320 3 күн бұрын
원리가 뭔가요? 엄청 아프네요...
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
참을 수 있는 정도만 하세요~ 퐈이팅!
@김미숙-j9t 3 күн бұрын
너무 감사합니다. 잘 따라하고 있어요
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@복이박-t4k 3 күн бұрын
감사합니다
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@noname-ow2rr 3 күн бұрын
혹시 살짝 통증이 느껴져도 가동범위를 늘리기위해 조금 참는게 좋을까요?
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
참을 수 있는 정도만 하세요~ 퐈이팅!
@꽃바람여인-z8l 3 күн бұрын
제가 왼쪽 무릎이 너무 아파서 스트레칭알아보다가 선생님을 만나게 되어서 따라 해보았습니다 어렵지 않고 따라하기도 쉬우면서 하고나니 시원합니다 날마다 하렵니다 감사합니다~
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@asjdiajdq 3 күн бұрын
혹시 폼롤러 전에 맨몸 스트레칭도 있을까요?
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
채널에 맨몸 스트레칭 있습니다~
@가가멜-w6v 4 күн бұрын
정강이 쥐가많이나서 힘든데 병원은무슨과로가야되나요~?^^
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
정형외과로 가보세요~ 퐈이팅!
@콩뷰토벨라표르트 4 күн бұрын
다섯번째 발가락이라는 표현은 또 첨듣네 새끼발가락 아닌가요
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
😱
@복이박-t4k 4 күн бұрын
열심히 따라합니다
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@kimara7483 4 күн бұрын
선생님 너무 감사합니다.
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@복이박-t4k 4 күн бұрын
감사합니다
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@랑구-h2z 4 күн бұрын
와대박..ㅋㅋ효과쩔어요 바로괜찮아짐
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@동현-z7z 5 күн бұрын
오랜시간 현장일 하면서 발바닥이 너무 아파 고생이었는데.... 테이핑.잘 해주고. 족저근 자극기를 사용해서. 발바닥을 스트레칭시켜주니. 정말 감쪽같이 좋아졌어요..
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@써니-t2q 5 күн бұрын
허리 디스크가 있고 최근에 시술에 주사를 맞았는데요~아침에 일어나서 할수 있는 스트레칭 동영상 올려주세요~지금 올린 영상 디스크 환자가 해도 되나요?
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
허리가 구부러지는 동작은 피하시는게 좋습니다. 운동의 시작은 시술하신 병원과 상의 후 진행하세요! 퐈이팅!
@parklanhee9981 5 күн бұрын
발목염좌로 부분인대파열 후 체외 충격파치료는 오래 받을 건 아닌거 같고, 재활운동 찾다가 안쌤 영상으로 차근차근 운동하고 있어요.. 5주차이지만 요 영상으로 워밍업 하는데 관절가동범위가 조금씩 넓어지는 기쁨이 있습니다!!! 진짜 감사해요♡
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@heehee6028 5 күн бұрын
안녕하세요 :) 덕분에 세번째까지 왔습니다. 오랜만의 근력운동이라 꽤나 힘드네요 ..😅 혹시 이 시기에 걷기 운동도 도움될까요? 체력키우러 30분정도 걸을까 싶어서요
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
넵 퐈이팅!
@제니-c7e 5 күн бұрын
너무도웅되는운동이네요!
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@ybchope45 5 күн бұрын
무릎 퇴행성 관절염초기로 진단 받아 따라 하고 있습니다 일주일 했는데 할 만 하네요
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@임웅디 5 күн бұрын
따라해보고 가입했어요 꾸준히 해보려구요 감사합니다
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!
@금주금연-m8n 5 күн бұрын
선생님이 하시는 레그프레스 머신이 아니고 헬스장에서 많이 볼 수 있는 레그프레스 머신으로 해도 괜찮을까요??
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
넵~ 퐈이팅!
@우리함께-g9k 5 күн бұрын
온전신이 피로가 풀리네요
@Joint-Ahn 2 күн бұрын
퐈이팅!