FESSIERS COMMENT ET POURQUOI LES MUSCLER CORRECTEMENT par christophe carrio

[@claudinebriatte915]

Merci pour ces explications très détaillées. Ne pas hésiter à revoir la vidéo régulièrement. Claudine

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻

[@CyrilV256]

Ma bande élastique jaune a craqué et la deuxième est chez mes parents... ^^ J'avais oublié cette exercice très intéressant avec le Corebar qui permet de renforcer le grand fessier et les quadriceps en excentrique, tout en travaillant son gainage. Tes conseils sont vraiment géniaux, surtout quand on pars de blessures et de douleurs chroniques. De nos jours, il n'y a pas de meilleur conseil que celui de "rentabiliser ses entraînements", comme tu le préconises depuis plusieurs années maintenant... Actuellement, je ne fais que deux circuits, x4 par semaine, haut et bas du corps, avec de l'intensité et ma vie est plutôt équilibrée à côté. Encore merci pour ton travail ;) Dès que je peux, go ton site pour me ravitailler !

[@GnrlZBenZ]

Juste extraordinaire ! A tout point de vue ! Après presque 2 décennies de bureau, je confirme (j'ai réussi à faire des squats en pratiquant l'isolation quotidiennement 1 année entière sur mes quadriceps et un peu mes ischio + 2 mois intensifs dédiés aux abduction et adductions + ischio, et là j'ai pu enfin squatter !), et il faudrait que soit prévenus tous les étudiants dès le lycée !!! Mr Carrio vous êtes d'utilité publique, encore un grand merci.

[@christophebeziau2323]

Merci Christophe ! Je suis en pleine rééducation suite à un passage prolongé en fauteuil roulant, et ta vidéo claire, précise et efficace m'a apporté toutes les infos nécessaires. En une dizaine de minutes je sais maintenant ce qu'il est bon de travailler pour retrouver une posture debout stable. Surtout, je comprends pourquoi elle ne l'était pas. Encore un grand merci '

[@christophecarrio-CTS]

Content de t'aider à comprendre des choses et te donner une piste de travail post rééducation. Bon courage

[@hchm6937]

Correspond exactement à mes besoins à mon cas !!! Merci MONSIEUR CARRIO , en majuscules parce que tu es le BOSS !

[@davidlaureau6295]

uniquement 80.000 abonnés pour une telle chaine... alors que d’autres à la limite de l’inutile en ont des centaines de milliers..... encore merci pour tout Christophe, j’utilise votre matériel au top même ici au Japon💪

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻

[@stephaniefrenglit3718]

Merci beaucoup cela me rassure car depuis trop longtemps je ne vois que des erreurs. Je vois enfin des exos plus réalistes et cohérents.

[@Yasso698]

Vous êtes un pro très pédagogue avec une panoplie d'exercices très pratique et instructif. Merci 👏👍💪

[@shadyfreedom9308]

Je suis nouveau sur la chaîne, Putin je suis tellement content d’avoir trouvé celle ci 😍!

[@christophecarrio-CTS]

Merci et content que mon contenu t'aide à progresser. Pour aller plus vite et plus loin www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep

[@hakimabag6345]

Shady Freedom a pas

[@hakimabag6345]

Bonjour mes fesse tombe quel exercices 🤔

[@sebastienortic]

Merci Christophe, cela fait plusieurs mois que je cherche un protocole efficace pour régler des douleurs lombaires et je n'avais pas cette vision sur l'importance des fessiers.

[@christophecarrio-CTS]

Tant mieux si la video t'a aidé. Si tu as des problèmes lombaires, que tu commences à comprendre mon approche globale je te conseille deux livres que j'ai écrit: MAC Bouger sans douleur pour régler tes douleurs et Physique au top pour te muscler sans te flinguer www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep

[@pixtof8200]

Merci pour cette vidéo ! Ça répond à mes interrogations...! Au top comme d’habitude 👍

[@kbeeazucar1706]

Bonjour, merci pour vos explications, elles sont super claires. Je cherchais de nouveaux exercices pour casser la routine, et sans me blesser bêtement, c'est parfait !

[@christophecarrio-CTS]

Bonne progression

[@SRVGH34]

Excellente vidéo, comme d'habitude, contenu et fond très qualitatif. Sur la forme, je trouve que le discours et la diction sont très clairs, plus qu'avant. Tip top.

[@christophecarrio-CTS]

Merci, j'essai effectivement de progresser

[@nicolehoule8932]

les explications super ,j'ai trouvé la solution a mon problème...condamné a bouger merci

[@ferriesjerome7169]

Super tuto! Grace à ta description des symptômes, que j'ai, j'ai pu comprendre qu'il va falloir que je travaille mes fessiers! Merci Christophe. A bientôt!

[@marclemoine953]

Bonjour Christophe , merci pour cette vidéo moi qui a eu une fracture de la hanche et maintenant une prothèse totale de hanche , je comprends pourquoi j'ai du mal à revenir à mon top . Merci

[@laurentsimonetti1604]

Un grand merci, En tant que danseur, ce sont des excuses nécessaires 👍

[@christophecarrio-CTS]

Bonne progression

[@karimbel8245]

Excellente vidéo d'une personne qui maîtrise très bien son sujet

[@christophecarrio-CTS]

MERCI ET BON TRAINING

[@madanihachemi1001]

Toujours de bonne explication et de bon exercice tu prends le temps d'expliquer dans les moindre détail, merci beaucoup 👍👍😊😊

[@ericquagliozzi]

Merci Christophe pour tous ces conseils qui nous permettent de rester en forme ! Vidéo épinglée pour moi et je vais de suite lire l'article.

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@pierrebollengier-stragier4066]

-:))) what else .. " Merci" .. pr la justesse/simplicité des ttes ces explications-démonstrations = ;) = c'est simplement "Génial" de prendre son temps et de suivre ces chouêts-conseils très pertinents utiles, surtout pendant le confinement-obligatoire pr Tous à la case !!! Merci docteur.. j'vs dois combien :) :) :)

[@ladoum1559]

Super vidéo! Je vais incorporer ça à mes preparations physique course à pied ! Je fais un petit hors sujet mais je viens de passer sur les complements nutripure, petit rétex et franchement, c'est vraiment de la bonne came! Vous m'avez fidelisé là ☺

[@christophecarrio-CTS]

Merci et merci pour le retour sur les compléments NUTRIPURE :)

[@fredericcaleri770]

Bonsoir, je cherche à muscler mes fessiers, et je lis tellement de choses sur les méthodes pour avoir de belles fesses, que je suis perdu 🙄 certains disent qu'il faut effectuer des exercices avec des charges importantes sinon ça ne sert a rien 🤔 qu'en est il ?

[@alicej.8856]

Merci pour cette vidéo que j'avais déja vue. Ce qui est génial c'est que lorsque l'on a une problématique particulière on peut y revenir :) Ma question est la suivante : comment savoir si c'est plutot un manque de musculature ou un excès ? Le praticien que j'ai consulté m'indique que le fessier droit est trop contracté et qu'en conséquence, il ne fonctionne pas bien = il faut le détendre pour retrouver un bon fonctionnement. Pour autant, j'ai un travail de bureau, plutôt sédentaire, et je me demande s'il ne serait pas plus pertinent de réactiver.

[@sveltformsebastienberenice4767]

merci pour la video, des explications simples et comprehensibles

[@Julienr_jr]

L'une des meilleures Vidéos, Génial !!!! Merci à vous.

[@steph83470]

Merci pour les explications claires et la combinaison des différents exercices. Combien de répétitions et de séances conseilleriez vous par semaine pour une personne sédentaire ? Au plaisir de vous lire

[@christophecarrio-CTS]

Commencer par 3 séances puis augmenter à 4 dans 1 mois puis 4 ou 5 séances dans 2 mois en variant les intensités et les qualités travailler ( force , masse musculaire et travail cardiovasculaire)

[@steph83470]

@@christophecarrio-CTS c'est noté merci pour votre réponse bonne journée

[@alixanfavre]

Merci beaucoup Christophe, encore une super vidéo. Continues comme ça on adore :)

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@lilybenkaroun8110]

Merci pour ce contenu encore une fois très intéressant !

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@julienm8804]

Bonjour Christophe, je suis cuisinier , et du coup je suis plus debout à piétiner que assis , est ce que les problématiques peuvent être les mêmes en piétinent ?

[@d0ne91]

Je travaille assis tout le temps et j'ai le psoas gauche qu'est toujours tendu et ça me crée des douleurs dans le bas du dos. Je appliquer vos exercices

[@dim2603]

Bonjour Christophe, très bonne vidéo, bien expliqué. J'aurais voulu savoir la fréquence des exercices à faire et combien de fois par semaine ? Merci d'avance.

[@sebmilu1483]

Encore une fois merci pour cette vidéo claire et détaillée. Une séance de plus à rajouter sur le planning. Continu !

[@aureliencaulliez792]

la même ;-)

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@alainjomini]

Bonjour Christophe, je découvre tes vidéos qui ont l'air très bien faites. J'ai du mal à faire l'EXO2 car je crampe pratiquement tout de suite au niveau des ischios dès que je monte les fesses. Sais tu d'où cela peut venir et comment y remédier ? Merci pour ton aide.

[@christophecarrio-CTS]

Bonjour c est expliqué dans l article dont le lien est dans la barre de description de la vidéo

[@lologazon4587]

excellente présentation comme habitude, étant atteint d'une spondylarthrite de stade 3 au niveau des iliaques et hanches,quels exercices pourrais tu mettre en ligne pour aider cette les porteurs de cette pathologie invalidante pour éviter un maximum l'ankylose, par avance merci de ton retour, cordialement.

[@shoguntokyo]

Bravo et merci Christophe !!!

[@christophecarrio-CTS]

shoguntokyo bon training 😊

[@shoguntokyo]

Merci Christophe !! ce soir anneaux ! et fessiers du coup !

[@fredlinux26]

Merci bien pour cette vidéo très complète . Petite question je fait du trail et au bout de 10km environ j ai mal au moyen fessier droit et douleur aux releveur de Hanches droite et gauche .Mes fessier sont pas assez fort si je comprends bien ?

[@sofianesouriman6749]

Bonjour J'ai une arthropathie coxo-femoral ( arthrose débutante hanche) et le syndrome femoro patellaire ( genou) Pensez vous que ces problème vienne du fait que je suis pas assez musclé niveau fessiers ? Et es que ces exercices seront efficaces pour moi svp. Je vous remercie

[@ben-bs8bl]

Bonjour, j'ai une question sur le relevé de bassin, est ce que le fait de poser complètement le pied à plat recrute moins les ischios jambiers ? Est ce le fait de s'appuyer seulement sur les talons recrutent plus les ischios jambier ?

[@MADDARSI]

Merci. Claire et précis

[@samyagoumimelcha1610]

Bonjour je suis à la recherche d’un circuit explosivite gainage pour améliorer la vitesse au football, adapté au enfant (10ans) donc pas traumatisant pour les articulations. Si tu as un conseil je suis preneur. Merci et bravo pour ton travail.

[@bluetuning91]

Ce qui est top on apprend beaucoup avec tes vidéo bravo et merci 😊

[@kathyeb.2180]

Je cherchais des vidéos sur les exercices fessiers pour varier et en effet c’est une vidéo très intéressante, mais je ne sais plus où me placer entre les gens qui vous assurent qu’il y aura pas de fessiers sans charge progressive et ceux qui disent que le poids du corps ou les élastique suffit pour se muscler, moi je cherche pas a avoir le booty des fitgirls mais un fessier vivant congestionné activé .. chez moi c’est surtout les quad qui brûlent le plus... en tout cas merci pour la vidéo c’est noté

[@rhadamanth9707]

Est-il normal que je ressens plus les ischio-adducteur que les fessiers lors du 1er exercice ? J'ai vu votre article et vous écrivez qu'il faut repeter le 1er exercice si on ressent les ischio sur le 2eme exo mais quel est la solution pour les personnes qui ressentent les ischios lors du 1er exo ?

[@klaraklara5290]

Vous avez supprimé votre même vidéo avec le hip trust au sol ? C'était avec les élastiques violets aussi svp ? Merci !

[@salmael7965]

Bonjour Christophe suite à un alitement prolongé dû à un état de santé j’ai fait une période de rééducation puis fait des exos par moi même, peux être pas assez bien exécuté je ne sais pas 🤷‍♀️... j’ai ce genre de nouveau craquement au niveau du bassin quand je marche et quand je ramène mes genoux a la poitrine et douleurs lombaires. J’ai découvert que j’avais une scoliose mais celle ci ne m’a jamais fait mal mais jusqu’au moment où j’ai pratiqué le fitness de manière régulière. Es ce que ce sont les compensateurs qui ont dû pris la relève ?

[@RB23able]

Bravo pour vous vidéos bien esplique, continúe a faire des vidéos 👍🏋️ merci

[@millotantoine6357]

Salut, J'ai des douleurs dans le bas du dos à chaque fois que je squat un peu lourd ainsi que les genoux qui rentrent naturellement (toujours quand ça devient lourd), peut-être un manque de puissance/force dans les muscles fessiers ? Merci d'avance pour ta réponse

[@manonteisseire1765]

Millot Antoine tu n'as qu'à mettre une mini bande au dessus des genoux ça te forcera à avoir les genoux qui ne "rentre" pas vers l'intérieur

[@MegaMentalistman]

Très bonne vidéo comme toujours. Votre travail est toujours aussi exceptionnel et d'une qualité incroyable. Petite question : Par quels moyens avez-vous acquis autant de connaissances et compétences ?

[@christophecarrio-CTS]

Merci . c'est une passion que j'ai depuis plus de 30 ans maintenant (commencé à 13 ans). je ne lis que des ouvrages sur le fonctionnement du corps et du cerveau (anatomie, physiologie, neurosciences, endocrinologie, science de l'entrainement, ostéopathie). Au dela de mes lecture ce qui m'intéresse c'est l'application de ces connaissances afin d'améliorer mes performances humaines au sens large puis par extension celle de ceux et celles qui me font confiance. je teste donc beaucoup de chose depuis des années. je garde ce qui fonctionne et j'élimine ce qui ne fonctionne pas ou n'est pas applicable (pratique)

[@MegaMentalistman]

Je vous remercie pour cette réponse très complète. Est-ce qu'il vous reste des exemplaires de MEP 3 ou envisagez-vous de sortir une version numérique comme suggéré sur le groupe facebook (communauté CTS - Christophe Carrio) ? Je souhaite en effet me procurer cet ouvrage mais les personnes qui le vendent sur leboncoin ne répondent jamais à mes propositions.

[@jojolpt13]

Je me posais la question apres avoir lu l'article en entier. Est ce que l'amnésie des fessiers induit obligatoirement des muscles fléchisseurs de hanche raidis entraînant une hyperlordose. Ou est ce qu'il peut y avoir une amnesie des fessiers sans hyperlordose apparente ? Merci pour ton travail

[@madmix8507]

Super. Comme d'habitude. Merci CC

[@SenseiDenax]

Bonne vidéo Christophe. Sur le dernier exercice, quel est l'intérêt de travailler en micro-battements par rapport à un mouvement en amplitude complète ?

[@christophecarrio-CTS]

Salut et merci. Il s'agit de travailler à la fois sur les niveaux de congestion musculaire et sur certaines boucles réflexes musculaires

[@SenseiDenax]

Je te remercie pour ta réponse. Sans vouloir faire le relou de service que sont les "boucles réflexes musculaires" ? (jamais entendu ce terme)

[@christophecarrio-CTS]

Des choses dont on parle peu sur youtube ;).

[@kravmagatraveling]

Bonjour, est ce que ces exercices peuvent soulager voire prévenir une contraction du piriforme / syndrome du piriforme avec compression du nerf sciatique ? Merci d'avance et bonne journée !

[@arnaudmechain2912]

Le piriforme est un rotateur externe de la hanche, tout comme le grand fessier. Renforcer le grand fessier ne peut que soulager le piriforme dans son action donc la réponse est oui, néanmoins il te faut surtout masser la zone et l'étirer, dès lors que la crise est passée bien sûr.

[@christophecarrio-CTS]

Pour acheter les élastiques et le matériel : www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques

[@dominiquecot5545]

Très intéressant quelles sont les conséquences sur la posture du manque d'utilisation des fessiers ?

[@christinebegue7599]

Bonjour! Douleur bas du dos, hanche et intérieur du genou côté droit, puis je faire ces exos?

[@alexandremorel5721]

Magnifique vidéo bieeeeen complète merciii !

[@christophecarrio-CTS]

Alexandre Morel merci et bon training

[@arnaud129]

Le 4ème exercices n'est pas dangereux pour les genoux ? Par ailleurs l'exercice m'a pas l'air très naturel tout de même :/ ?

[@julien-sl7px]

Bonjour, Je voulais savoir la différence entre ce circuit et celui de l´ancien article ? Bien cordialement

[@Fullmetal1945]

Merci Christophe ! Pour le hip trust au sol, comment dois-je positionner mes tibias ? Perpendiculaire, incliné ? et pourquoi ? Etant donné que je le donne en travail à mes élèves j'aimerais être sur de son exécution

[@potrelviewer9536]

Le deuxième exercice est totalement impossible pour moi. Dès que je contracte mes fesses, tout mon ventre se bloque, même les poumons. Du coup, je ne peux même pas lever mes hanches sur quelques millimètres sans être à la limite de l'apnée. Est-ce qu'il existe une machine de gym qui peut répliquer ce mouvement, ou tout autre dispositif éducatif ?

[@potrelviewer9536]

Je précise que je n'ai que 29 ans, plus faut de sport depuis 2011, je suis quand même un bon marcheur (jusqu'à 20km/jour mais impossible de courir ni de jogger), et tous les exercices basés sur les mouvements fonctionnels sont mission impossible pour moi. Je ne souhaite pas devenir un spartiate, mais je veux juste réapprendre à utiliser mes muscles de façon consciente, sans quoi seule une vie alitée m'attend.

[@truenevich9349]

Bassin en avt à cause de mon métier de taxi je faisait du sport mais avc le bassin en avt t imagine les compensations sur les loMbaire hyperlordose avc compensation une hyper cyphose … tjrs Mal de doS constant … la je reprend tt le mouvement à zéro …. Long processus pour limiter les dégâts et calmer la douleur

[@Mitchgsxr]

Super vidéo merci Christophe !!

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@jojolpt13]

Sur l'exo 2 quand tu montres la façon unilateral de faire l'exercice (6:45), j'imagine que le mouvement sollicite les fléchisseurs de hanches (psoas), est-ce que c'est pas contre productif pour l'objectif voulu ?

[@christophecarrio-CTS]

Joris Nguyen salut. Les fessiers fonctionnent en opposition avec les psoas lors des mouvements de marche, de course, sprint etc . en les travaillant comme dans l’exercice c’est-à-dire un fessier qui se contracte pendant que le psoas contro-latéral se contracte on reproduit les forces qui se produisent autour du bassin et de la colonne lors des mouvements du quotidien

[@jojolpt13]

@@christophecarrio-CTS d'accord merci !

[@KEMIKALBEATS]

Sick beat bro!😩😩😩

[@matheorobot2674]

Etant routier vidéo tres utile a bientôt

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne progression

[@davidmoune4254]

Je suis en fauteuil roulant électrique et j'aimerais savoir quels exercices je peux faire pour les développer assis? Merci à toi

[@thomasloic9316]

Bon courage a toi. 💘

[@otuawan]

Super vidéo!

[@paulviollet383]

Très intéressant comme d'hab ! Mais j'aurais une question, j'ai 22 ans et je suis de posture hybride 3 pour les épaules et la nuque rondes et 1 pour le dos cambré + pied en canard avec des ischio-jambiers très raide et une épaule plus haute que l'autre. Je possède vos deux livres un corps sans douleurs et sport sans blessure, dans sport sans blessure vous dites que les exercices contenus dans le livre remplacent ceux de CSD, SVA, SE ainsi je me demande si les exercices de sport sans blessure peuvent corriger mes postures 1 et 3 + mon épaule plus haute que l'autre ? Merci d'avance :) .

[@aureliencaulliez792]

Oui à condition de pratiquer les MEPs

[@paulviollet383]

Pour entraîner le corps de façon équilibré, c'est ça ?

[@aureliencaulliez792]

Oui

[@alixanfavre]

La réponse se trouve dans ta question je crois ;) Oui tu corriges ta posture avec SSB (qui est la version évolué de CSD)

[@paulviollet383]

Merci de ta réponse Alixan :)

[@didier9737]

Merci Christophe

[@kwkzouu7070]

Ces exercice sert a faire perdre la graisse des fesses et cuisses ?

[@lucifermorningstar8373]

Merci pour tous ces conseils 👍

[@christophecarrio-CTS]

Lucifer Morningstar bon training

[@Griffin05100]

Excellent, merci pour les conseils ;)

[@christophecarrio-CTS]

Flo GNFL merci et lire article il y a d autres points intéressant dedans

[@420yumi]

Est-ce que les exercices restent efficace quand ils sont fait sans élastiques ?

[@christophecarrio-CTS]

Plus ou moins. Les élastiques permettent d'augmenter le recrutement des muscles c'est à dire le nombre de fibres qui se contractent et donc les sensations de contractions associés. Mieux tu sens un muscle et plus tu peux améliorer la connexion cerveau / muscle

[@boonoemie21]

Merci 🙏

[@hakimouchani1255]

Bonjour montre nous comment tu fai pour maigrir les fesse

[@isaisa4811]

Merci super explications 🙏🙏

[@christophecarrio-CTS]

Isa isa merci et bonne progression

[@isaisa4811]

@@christophecarrio-CTS franchement c'est la première fois que je tombe sur vos vidéos et j'ai adoré vos explications donc je me suis abonné. Maintenant il y a plus qu'à les appliqué 💪😊 merci 👍😉

[@stevecichlid79]

Merci pour ces precieux conseils

[@nellabruna6396]

merci et toujours bien expliqué

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@damienflageot2316]

Bonjour, est-ce mauvais de rester debout tous les jours ?

[@khouloudkhaled5321]

Bien sûr qq soit la position debout prolongée ou assise prolongée favorisent les varices

[@clairelivet8575]

Simple, clair et précis par-fait !

[@joliciajolie9539]

Super. Merci

[@bushiron2182]

Merci pour les conseils 👍🏼😉

[@Jodgs]

Tres instructif, merci !

[@mustaphadiaby7854]

Est-ce que les fessiez font améliorer la détente

[@ggousier]

Vous êtes totalement dans le vrai ! Par contre vos exercices pour les pratiquer chez soi c'est un peu ardu ^^.

[@saizen971]

Jespere qu'on me regardera plus bizarrement quand je travaillerai mes fessier a la salle lol

[@christophecarrio-CTS]

Lol fuck l'avis des autres concentre toi sur tes progrès, les autres demanderons des conseils plus tard ;)

[@madmix8507]

C est clair. A la salle j ai entendu " c est les gonzesses qui font les fesses, pas les mecs". 😂😂Plus debile comme phrase, tu meurs.

[@ROI-SALOMON]

@@madmix8507 ils savent pas que les femmes adorent ça hahaha les balos 😂😂😂😂😂

[@kamelyahiaoui2342]

Merci

[@isabellecourt3497]

Super intéressant mais pas facile à mettre en place chez soi ! ça demande pas mal de matériel et un espace libre pour appliquer. Même en bidouillant je ne peux pas appliquer tous les exercices expliqués ici. Dommage....

[@mikedelmo2366]

J'ai entendu parler de toi par hasard je suis pas decu.

[@FrançoisCompaore-q7k]

J'adore

[@sebastienmarlier2923]

très intéressant

[@piedigrossi.clement6182]

bravo

[@makkytarjama7349]

Vous avez oublié la contraction isométrique volontaire du fessier en position debout.

[@gurruchagalucas6283]

Niquel ! Comme d'habitude 👌

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@antoinemeignan2678]

Sympa ton hip thrust vertical :p

[@campodaniel7887]

Bravo, c'est Madame qui va être contente

[@christinaf2976]

Merci pour mes ... fessiers 😉🙏

[@christophecarrio-CTS]

😁🙏🏻💪🏻

[@jocelyneblancmoral8990]

Malheureusement je n’ai pas tout ce matériel !! Dommage

[@matheorobot2674]

8:25 je mentraine depuis de nombreuses années avec ma femme

[@aureliencarette9910]

T'es un comique, toi, nan?