CES Exercices sont PARFAITS pour MUSCLER TES LOMBAIRES ( spécial dos douloureux )

👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[@sandyb.5487]

cela fait 40 ans que je souffre du dos, kiné, ostéo, faciathérapeute, médicaments, pilates, et j'en passe et je viens de réaliser ces exercices et ma douleur a disparu !!! à refaire tous les jours en douceur merci merci merci!!!!

[@moicesttom9319]

Update ?

[@Noubei]

Ouais des nouvelles de ton dos s’il te plaît!

[@hugocerf.91]

Sinon tu fais juste de la natation et ca passe

[@moicesttom9319]

@@hugocerf.91 ptdrrr c’est pas forcement evident

[@KokutenNoKamiDa]

​@@moicesttom9319si...

[@paulinechabran594]

Franchement Greg, j'ai l'habitude de faire ces exo dans mes séances de sport. Mais les travailler spécifiquement le temps que tu dis ça change tout. J'ai intégré cette vidéo et celle pour assouplir le dos dans mon programme hebdo (1 fois par semaine) depuis 3 semaines et mes douleurs ont quasiment disparues. Merci beaucoup ❤️

[@sam_skydiver1334]

Hello Major, Juste un grand merci pour tes videos. Apres 10ans de bâtiment et depuis 5 ans un nouveau job plus cool je me suis empâté... Comme je fais 1m93 pour 98 kg j'ai forcement mal au dos! Grace a tout tes exercices je vais beaucoup mieux!!! Donc un grand merci a toi 🙌🏻

[@patriciahenry2180]

🤣 Vos vidéos sont de plus en plus emblématiques. Bravo pour le montage et les prises d'angle visionnaires ! Quel beau gosse ! Mal rasé, en bretelle de mon aïeul super pas sexy et cet humour qui est lourdingue ❤️j'adore ! Je souligne que mon attention est, grâce à ça, attentive aux exercices pour soutenir mon grand âge🙏merci fiston 👍

[@MajorMouvement]

Ha ha merci Patricia 🙏🏻❤️😘

[@jinwd5240]

En ce moment greg tu sors toutes les vidéos dont j'ai besoin 🤣 c'est juste parfait. Tendinite du coude et problème lombaire. 👌

[@emmanuelledarut977]

Merci, tout ça me conforte dans mon choix : les cours de pilate, où l'on fait régulièrement ces exercices 😇

[@altekameraden6279]

Bjr on fait pour le dos de l'aviron du skiff tres bien en salle et en exterieur pour le dos sénior c'est nickel ...! 👍👍👍👍👍👍

[@karinedubois7725]

​@@altekameraden6279 j

[@altekameraden6279]

@@jul3605 conclusion tu as une mobylette motobécane a la place du cerveau et tu cohabite avec un mainate religieux tres atypique comme cohabitation camarade

[@patricialoubet8187]

Bonsoir Grégoire! J'ai essayé tes nouveaux exercices, ceux qui me conviennent le mieux sont le premier, le quatrième et le cinquième. 🤩🤩 MERCI 🙏 pour ses exercices! 👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@jad2087]

Je ne me lasse pas de ta chaîne et de cette vidéo et de t'entendre vulgariser en simultanée; merci beaucoup pour tout le travail que tu as réalisé et réalise encore .. c'est précieux !

[@marinemendiboure1096]

Merci beaucoup Serait il possible d avoir une vidéo pour renforcement et exercices à faire lorsque l on souffre du syndrome du piriforme ( vidéo sur les étirements tres bénéfique) . Et quels sports sont conseillés et déconseillés svp. Merci

[@justebeforward]

Super. Vidéo à partager aux patients pour qu'ils voient les bases des exercices lombaires.

[@MajorMouvement]

Yes merci 🙏🏻

[@yohannnb5934]

Merci pour cette vidéo j'ai adoré cette vidéo et la vidéo sur le fessiers . Je suis technicien de maintenance , je me déplace et je déplace beaucoup d'objet dans la journée . J'aimerais bien une petite vidéo d'un programme d'entraînement pour avoir un meilleur transfère d'énergie entre le haut et le bas afin d'être moins fatiguée le soir . Merci d'avance .

[@marlyschneider876]

Super, toujours intéressant vos conseils, ayant une cyphose depuis l'enfance , je travaille souvent le haut du dos pour une bonne posture, donc je connais ces exercices mais c'est toujours bien de nous rappeler les bons gestes et tous les petits détails qui ont leur importance !

[@jenniferakli9539]

Bonjour Grégoire, j'ai un problème de pied plat ( un seul curieusement, l'autre est rester magnifique!) cela m'andicape beaucoup, depuis 6 ans. J'ai déjà vu plusieurs praticiens qui me disent tous des choses différentes évidemment! Je suis perdu et en détresse et j'aimerai me permettre de te demander une vidéo sur le sujet s'il te plaît😁! Merci infinement pour ce que tu fais🙏

[@magalimertens7601]

Bonjour, C'est la première fois que je regarde votre chaîne. Il y a quelques années j'ai fais de la kiné pour des douleurs au bas du dos, la kiné m'avait donné de supers exercices qui avaient très bien fonctionnés... Et que je n'avais pas noté. J'ai décidé de faire des recherches sur youtube, et deuxième vidéo sur laquelle je tombe: vous venez de conseiller littéralement TOUT les exercices que ma super kiné m'avait donné! Merci beaucoup pour ce rappel, et en général, merci beaucoup pour ce que vous faites. Signé une femme de ménage soulagée d'avance :D

[@rachelf9171]

Et bonsoir ! Super cette vidéo, dynamique qui va à l essentiel, bons conseils..👍🏻.. Et bon... la partie torse nu m a permise de restée très concentrée 😁😝😂😂

[@sophiedemiscault]

Mille Merci!!🤗, Je fais ces exercices depuis quelques jours et je n'ai pratiquement plus de douleurs! Génial....

[@chantalm.9959]

C'est génial, MERCI! Je suis kiné aussi et ça m'inspire beaucoup 👌🙏

[@lou-wq1de]

C’est la première fois que j’entends une référence aux opérées de scoliose et ça fait plaisir 🥳 En 5 ans d’opération la majorité des kines que j’ai vu, de médecin ou de coach sportif n’ont aucune idée de conseils à donner à ce sujet et c’est fatiguant ..!

[@ClaraYoga]

Hello Greg, tout ce que tu montres c'est simplement du yoga 👌 exo connus et pratiqués depuis des milliers d'années en Inde. Il est temps qu'on s'y mette. MERCI pour ton travail 🙏

[@ericlecharpentier9106]

Synthétique, efficient , mème nous les vieux kinés on valide .. dans l’exercice 5 tu parles de dos neutre que tu as prononcé hyper vite , ça donnait position de « donuts » un bon moyen mnémotechnique.. merci à toi

[@ozlemkapusuz9596]

Bonjour Greg je suis en poste partum et j'ai des douleurs au bassin et pendant la grossesse j'avais la symphyse pubienne douloureuse,sans compter les hanches j'ai l'impression qu'elles vont sortir Des conseils seraient les bienvenus car ça me gène tout le temps j'ai beau faire des squats yoga sa soulage sur le coup mais après ça reprend Merci de me répondre si possible

[@Sandra-os4pl]

Merci pour ces explications très claires. Je fais les exercices depuis une semaine et le pincement que j'avais dans les lombaires au cours de mouvements où le bassin changeait d'inclinaison est partie. Ça faisait 6 mois que j'avais ça, suite à un bon gros lumbago 👍👏

[@cityontop8102]

Salut moi aussi j'ai un pincement sévère avec des douleurs insupportables merci je vais essayer de les faire .

[@LorcanSansNom]

Merci pour cette superbe vidéo : contenu, performance, réalisation et bien sur avec humour comme toujours; ( j'ai quand même du réécouter le 5eme exercice pour être sur de ne pas avoir manqué un détail, après beaucoup d'explication verbales intéressantes et nécessaires, un récapitulatif très court de comment on fait l'exo peut aider les néophytes qui ce sont perdu en route ^^ mais c'est vraiment pour chipoter et te faire du feedback pour que tu nous fasse des vidéos encore plus excellentes ;) )

[@nicolasreulier]

Merci de tout cœur: j'ai un lumbago et le premier exercice me fait tellement de bien que je n'en reviens pas! Merci

[@gegem5276]

Trop bien ces vidéos, le bouquin aussi...après avoir eu un avc il y a 4 ans le sport est devenu plus compliqué (grande fatigue restante) mais là je me remets en mouvement doucement mais sûrement avec tes exos sans pression et avec la bonne humeur au top!!!👍

[@MajorMouvement]

Merci pour ton commentaire ! Je te souhaite plein de motivation et je t’envoie toute ma force ❤️

[@vlingres]

Merci beaucoup pour votre vidéo bien utile pour muscler son dos. Avez-vous fait une vidéo similaire de 5 exercices pour étirer/assouplir son dos ?

[@oumislamoumislam3977]

Merci pour toutes ces explications ça me permet d améliorer les gestes que je suis entraine de faire....bravo Bénédiction Amin....

[@melissalaborde14]

Bonjour, j’ai 28 ans et j’ai une discopathie dorsale que j’ai jamais fait soigner car je l’es su il y a pas si longtemps et j’ai souvent mal je voulais savoir si ça serait possible que vous fassiez une vidéo sur les exercices à faire pour assouplir et muscler le dos avec la discopathie.

[@michekentucky2444]

Champion du monde .Toute la vidéo sont des buts. Je les note ces très bons exercices. Merci major.

[@nadiabetrisey465]

Toujours très instructif et marrant tu me fais tellement rire continue c’est génial ce que tu fais 😉😘

[@nathaliecreuset1095]

Super vidéo, comme quasi toutes celles de la chaine. Comment soulager une tension dans le trapèze inférieur droit (le côté gauche est moins contracté, et pas du tout douloureux) ? Est ce que cette tension d'un côté du dos est lié à aune tension, au niveau du bassin, toujours dans le dos (des 2 côtés à cet endroit là) , et une petite douleur sur le tubercule de la crête iliaque, encore côté droit ? Un kiné que j'avais consulté il y a quelques années me disait que c'était lié à une tension dans le sartorius. Une position yoga qui me fait beaucoup de bien, c'est Eka Pada Rajakapotasana. Et le handstand, aussi - Merci pour votre analyse de cette problématique, major, et go on, le contenu de vos vidéos est vraiment super

[@isabelsaiz9562]

Salut , Grégoire Je t'écris de Santander en 'Espagne, depuis que je suis tes conseils j'ai moins mal partout, pour le dos en particulier je peux dire que ça marche bien ,aussi le livre est très instructif. Néanmoins je ne peux toujours me lever comme tu le fais à la fin de la vidéo , je me lève depuis le quatre pattes en m'accompagnant du suppport de bras. Quels conseils nous donnerais- tu, si ce n'est pas foutus!? Merci.Isabel

[@mamourcat]

Bonjour, je me suis abonnée à vos vidéos que je trouve très professionnelles avec plein d'humour, j'aurai une petite question, je suis cette vidéo car elle est très important lorsque l'on a des sciatiques dont je souffre depuis des mois, l'autre problème et c'est ma question c'est que j'ai aussi des problèmes au niveau des coiffes des épaules du coup comment puis-je faire ces exercices qui les nécessitent beaucoup ? Je vous remercie beaucoup si j'ai une réponse.

[@guidomondadori9112]

Bonjour et merci pour votre travail. Après une intervention chirurgicale d'une stenose lombaire (L3-L4) quels exercices de renforcement musculaire conseillez-vous ? Merci pour votre réponse et bravo encore.

[@MonBilly78]

C'est les exercices du doc McGill pour les connaisseurs 😎. Les meilleurs pour le dos

[@MajorMouvement]

Ha ha ! Alors justement je l’es ai découvert entre tempsC et j’ai prévu d’en faire une vidéo dédiée 🙏🏻

[@anton1lm]

génial cette vidéo, j'ai perso une spondilolysthésis et je cherche justement ce type d'exercice pour renforcer le dos et être gainé. pour pouvoir continuer de faire du sport !

[@anton1lm]

Si jamais tu fais un jour une vidéo spéciale sur les exos recommandés (muscu + étirements) lorsque l'on a une spondilo ce serait incroyable !

[@valentinouili9937]

Je suis un étudiant en kinésithérapie et je pris Dieu de me donnée la grâce pour être comme vous

[@nabils.168]

Salut ! Merci pour ton contenu salvateur ... Et sinon t'as bu combien de café aujourd'hui ??? 😂🤪😘

[@pulpe7187]

Un exercice que je fais souvent...je me positionne comme un soulevé de terre jambe semi tendu, cul contre un mur (jambe plié en fonction de la souplesse des ichios disponible) pied éloigné du mur de 15 cm plus ou moins. Une fois le buste penché (comme la position basse d'un soulever de terre enfaite,mais en privilégiant la flexion de hanche plutôt que les cuisses)j'enroule la colonne et je déroulé pour remonter, jusqu'à la parallèle(contraction lombaire). doucement et sans forcer excessivement la Cambrure. Congestion des lombaires garanties,bien en échauffement. sinon un autre que j'ai appris de Christophe carrio qui est extrêmement antalgique pour moi en cas de pépin ,qui ressemble mais avec une courbe de résistance inversé kzbin.info/www/bejne/jqHTn5uiqtSklc0

[@fanMgirls]

Merci!!! Je suis en plein avec une hernie discale et je cherchais comment muscler mon dos! Merci pour tes autres vidéos et infos!

[@dk56.25]

Bonjour 🙂 ... Question Basique : le plus souvent , il est question de " douleurs à supprimer " ... mais ne vaut-il mieux : " Remplacer des sensations désagréables , Par Des Sensations de Bien-Être , de Bons Fonctionnements " ? ... " Vivre Des Sensations de Bons Fonctionnements " paraît Le Plus Pertinent , comme Sujet Commun ! 💃 🕺 🙂 🙂 ✌ 🕊 ... Vivre " Le Dos " , non comme " source de problème " , mais comme " Elément de Santé Fonctionnelle " ! 💃 🕺 🙂 🙂 📽 🙂 Merci ! les " attention à ton dos " , tant répétés , ont fait de moi , " un dos à préserver " , plus qu'Un Être Entier ," Bien Construit " , 📽📽📽 🙂🙂🙂 Merci Existentiel et Sociétal 🙂 💃 🕺 👨‍👩‍👧 🌍 🌱 ✌ 🕊 📽 🙂

[@fawziababa4204]

Bjr vous êtes tres très compétant vous faciliter les choses Svp moi j ais un problème d hernies discales 2doubles et une simple actuellement j'ai une atrophie du moyen fessier malgré la rééducation Pouvez vous me aider

[@angelicaferullo2082]

merci Major pour ces explications , je vais rectifier mes exercices (détails importants). Tu donnes envie de te suivre, t'es tellement vivant, gai, et tes démos sont bien claires.

[@nono3003]

Dans l’idéale ils faut faire tout les exercices ? Ou ils travaillent tous la même zone et on en choisis un qui nous conviens le mieux ?

[@fredinov83]

Bonjour copin.!! Aurais tu quelque chose à me conseiller pour une spondylolisthésis. J adore tous ce que tu fait continu et bravo!!!

[@valentinparent933]

Depuis que je te suit, j'ai arrêté de faire craquer ma nuque mon dos. Et ton livre aussi merci chef

[@cissou3560]

Bonjour Greg, je fais du gainage presque tous les matins, ce matin j'ai tenu 3min45 mais à la fin j'avais mal aux lombaires pourtant je contractais bien mes abdos. Est-ce que cela peut signifier que mes lombaires ne sont pas assez musclées? Je vais tester ces exercices pour voir si cela change quelque chose... Merci pour cette vidéo.

[@tastykangourekt]

Vidéo hyyyyper intéressante, je pense que je vais ajouter ces exercices à ceux de ma kine 👌 par contre j’ai une question, elle m’a préconisé le « bird dog » sauf qu’il est dynamique, mon coude doit toucher mon genoux puis revenir à sa position. Quelles sont les différences entre un bird dog statique et un dynamique du coup ? 😊

[@durandfanny3248]

Bon avec mes épaules super coincées (malgré séance osteo), Je peux quasiment rien faire de cette vidéo... 😭 Merci quand même pour le tombage de tee shirt ! 😁😉🙏

[@mlleqml7164]

Petite question, mon dos est couper en deux😅. Le bas du dos a tendance à trop se cambrer et ça me fais mal MAIS le haut du dos lui, à tendance à se courber vers l'avant (c'est vraiment l'imagr de s'affesser quand on regarde nos telephone) et parfois j'ai des petite décharges au niveau des omoplates. Quels exercices je dois choisir ? Merci pour tes partages 🙏

[@bertrandlatour9412]

Bonjour Grégoire, Bravo pour tes vidéos, claires, précises et fun ! Une question, issue de celle-ci car me remémore un exo suggéré par un surfer-vidéaste: il préconisait, à plat-ventre sur un ballon (pieds en appui au sol) d enchaîner, les pouces en haut, un relevé bras en Y, puis en T (comme tu le proposes parmi les exos) et enfin coudes repliés en W. Tu en penses quoi par rapport aux différentes parties du dos sollicitées et à la complémentarité des 3 mouvements ? J espère que ma description était claire ...🤫 Merci !

[@hedsel5559]

Slt, j'ai le bas de la colonne qui ressort qd je me penche, et cela a meme "taché" ma peau ( elle est plus foncé la ou ma collone ressort ) est ce que tu aurai des exos a faire pour eviter cela? Perso j avais penser a musclé les lombaires. NB: je fais de la musculation ( je dis ca si ca peux changé qql mdr ), et cette collone qui sort n est pas genetique car j avais pas ce probleme avent. Je suis bcp assis et je pense mal positionné, car il y a quelque mois qd je jouais beaucoup et donc j etais bcp assis. Et c a cette periode la que j avais ma collone qui sortais vrm bcp. Maintenant que je me suis mis dans la musculation/street workout rigoureusement et que je suis moins souvent assis et que j ai revus ma posture, ma collone ressort moins. Voila, je t'es apporté les plus de precision possible XD. Et même si je sais que t es pas ostéopathe, peut etre que tu pourra un peu m aidé 👍.

[@titoufrus]

C est ouf, ce matin je recherchais une de tes vidéos pour les lombaires et quelques heures après voila cette vidéo merci bien 😂👍🏼

[@MajorMouvement]

Je lis dans les pensées de tes lombaires !

[@teamjtmt1411]

Depuis de nombreuses années j'ai des douleurs au dos en particulier après la pratique de sports et grâce à vos exercices je n'ai plus de douleurs c'est presque un miracle ! Un énorme merci pour vos conseils et votre humour au passage. Après ces exercices ont se sent super bien dans son corps.

[@morganbegey4230]

Voici quelques jours que je découvre tes vidéos, super travail, plein de vitalité, super sympa merci ! Je me posais une question, je vois que tu proposes des exercices sur comment muscler son corps avec des exercices "réfléchis". Depuis quelques années j'utilise la méthode Lafay : je voudrais tellement avoir ton avis sur ces exercices/ce programme ! Merci ;)

[@pedagoclown2267]

Super exercices Merci Major

[@sidoineeniodis3688]

Bonjour et merci pour ces démonstrations, ces exercices sont-ils recommandés en cas d'ostéoporose ?

[@elodie7347]

À partir de 4:37 c'est un véritable plaisir visuel. Je pense que tu devrais faire toutes tes vidéos comme ça.😂

[@stephaneplehanof4054]

J’ai une musculature d’Hercule que je me suis forgée seulement pour arriver à faire popo mais je comprends bien que je vais juste arriver à une exophtalmie avec rupture d’anévrisme. + est ce que tu peux m’indiquer l’exercice approprié pour une hernie hiatale sans faire de liaisons scabreuse? Je recommande souvent ton site à des gens de mon âge 66 ans

[@camilleb1366]

Bonjour, peut on ajouter des petits poids léger pour le papillon ? Super vidéo merci

[@helenecontentin9513]

salut major ! est ce que tu aurais un ou de étirements pour les dorsaux entre les omoplates s'il te plaît ? prcq c vrmt la galère 😬

[@angeliquelhotellier7783]

Merci pour la superbe vidéo que j'attendais depuis des lustres . Le dernier exercice est bon à faire quand on a une arthrodèse L4L5S1 ? Bonne journée 😘. Ton livre est top 👌

[@NaGymCoach]

Pour ma part j'attends la fin des courbatures pour aller à la plage. En Occitanie, le TER est gratuit. Vu le prix du gasoil je compte bien passer un jour à la plage une fois par mois jusqu'au prochain confinement.

[@denisfranchimont9271]

Vraiment top!

[@sunnyvanilline]

bonjour Major mouvement , l exercice 4, superman, comment le faire /l adapter pour les personnes à forte poitrine?

[@stephanierenaud1018]

bonjour, merci pour ces exercices, comme d'hab très sympa et marrant, et pour le nerf clunéale je fais quoi ?

[@vincentpic2623]

J’ai une sciatique en ce moment, cette vidéo tombe a point nommé Merci Major !

[@patucada5430]

Cool! C'est exactement ce que je fais avec mon kiné! (suite à une lombosciatique gauche, discopathie et canal lombaire rétrécissant...). D'ailleurs on a même parlé de toi!😂 J'ai du mal avec le bird dog car je suis très instable (seulement des genoux, hein! .. euh... quoique... pas que!🤣😂)...et surtout mes genoux sont très douloureux... (obésité morbide) ... Peut-être avec des mousses sous les genoux? Merci pour tout ce que tu fais! Je potasse toujours ton livre, et je (me) tire sur l'élastique jaune fournit avec !🤣😂 Je réitère une question déjà posée mais vu le succès de tes vidéos !!! Je comprends!👍 Peut-on adapter tous les exercices à des personnes obèses ? Des exos fortement déconseillés ? Question de dosage? Merci encore!

[@Rositamey]

Merci beaucoup Monsieur Bretelles. Bonjour de Bruxelles.

[@ultramani6792]

Merci pour les conseils, je comprends pas pourquoi à chaque fois que je fais le Superman jai comme un bloquage niveau lombaire qui irradie à l'aine ? (Si je lève pas les jambes (que le buste) jai pas de soucis. Comme un lumbago (je crois) d'où ça pourrait venir ? Merci 🙏🙂

[@tewfikboudiba3212]

Salut Major, une vidéo sur ELDOA est ce possible ?

[@myriamq541]

Merci pour cette vidéo bien utile pour moi en ce moment. Douleur côté gauche en bas du dos et derrière mon genou mais pas tout le temps. Les étirements ne suffisent malheureusement pas. Abonnée depuis peu, c'est tout à fait ce type de vidéo que je recherchais 😉

[@MajorMouvement]

Top 👍🏻 regarde ma vidéo sur la sciatique 👍🏻

[@youcejoe]

merci Greg pour tout tes conseils je te souhaite les meilleurs choses ds la vie.

[@mogetcaroline9887]

Merci ❤

[@gre1297]

Bonsoir, quand tu dis "a pratiquer régulièrement" tu entendant quoi par là? genre 2 fois par semaine ? en gros quelle serait la fréquence idéal ou préconisé? Merci d'avance. Bonne soirée

[@rahmanm.m9055]

Super c'est les exercices du SWEDISH FIT qu'on fait souvent !!! 😉👍

[@laurentbriet9159]

Je ne connaissais pas cette chaîne, c'est très intéressant, merci

[@pascalbesse2528]

Merci, je m'y mets dès maintenant...très, très bien ces vidéos.

[@begoniagarcia9616]

Merci beaucoup, je vais m'y mettre dès aujourd'hui 👍

[@phil0364]

Salut Greg, ça marche pour les sciatiques ?

[@lul123]

@Major mouvement: t'a pas dit que tu as des inflammations de dos la nuit (à moins que je me trompe)? Es que ça pourrait être a cause des bretelles? (c'est pas une blague, quand tu bouges elles tirent légèrement et créent des sensations qui peuvent influencer ta posture en limitant les mouvements toujours de la même façon selon le positionnement et la longueur des bretelles). Je sais que ça sonne con mais pense à ces vidéos de personnes qui mettent un cintre sur la tête et leur tête veut tourner d'elle même vers un côté car le corps cherche a faire partir cette sensation d'inconfort qui est causée par la compression du cintre sur la tête, de la même façon lorsqu'une bretelle tire ou appuyé très légèrement suite à un mouvement, cet appui ne crée pas lui-même un dommage au corps mais peut (peut être) créer une limitation d'amplitude de mouvement.

[@alain.7973]

Je découvre. Séance sympa. Débit vocal hyper rapide

[@TheGreaT_esT]

salut major j’avais une petite question je sais pas si tu pourras y répondre, mais d’abord super vidéo comme toujours :) Me baladant sur internet je tombe sur un petit objet pour améliorer sa respiration etc je suis à la fois mitigé et questionné évidemment sur leurs site ils le mettent en valeurs mais est-ce vraiment utile et efficace ? le nom c’est « airofit sport » logiquement cette question serait plus pour un kiné respiratoire mais tu as peut-être des réponses, merciiii si tu le fais 😁😁

[@MajorMouvement]

Hello, en effet je ne saurai pas dire 😅

[@Tkc13m4]

Simple, efficace et dynamique! Super vidéo merci!

[@breitner83]

Les problèmes de dos m'ont couté très cher, ces exercices sont fondamentaux, à réaliser tous les jours, de manière rigoureuse et soignée suivez les conseils de ce mec dans la vidéo, et je vous assure que vous allez réduire les risques de lombalgies.

[@cityontop8102]

Moi j'ai un pincement au niveaux de L5 avec dès douleurs comme du courant insupportable je peux avoir dès exercices qu'ils me conviennent svp merci

[@philor8708]

Top! On retrouve quelques exos du bon vieux Stuart Mc Gill.

[@Kevin-tv5yi]

Super vidéo par contre c'est combien le temps de repos entre les séries et entre les exercices ?

[@picardkarine6819]

Merci je vais tester

[@mariolozachary1200]

Cool, merci. Par contre ça veut dire quoi " engager toute la stabilité du dos " ?

[@lalegion77]

Salut Major, je sais que tu devrais pas aimer ma demande, mais après plusieurs rdv avec des spécialistes (Bordeaux, Nantes et Nice), je suis toujours au même point, j'ai 45 ans, 1m86, 130 kg, j'ai 3 disques vertébraux écrasées (Discopathie) ou pas loin de la L5 à la L2 et même la L2 L1 qui commence à fatigué. J'ai fait de la rééducation dans une clinique à Bordeaux pendant presque un an en 2016 et aucun résultat, même pire car depuis je carbure au Tramadol LP200. Les douleurs sont récurrentes, journalières, et ceux depuis l'âge de 25 ans. Depuis j'ai peur de faire ce genre de mouvements. quelques conseilles stp. Perdre du poids, je suis au courant, mais pas facile quand dans la tête ca va pas avec tout ça.

[@aznaremmanuel6718]

Cool ces exos, simples et je dois faire partie des 99% qui en ont besoin 😁 Merci Gregoire 👍

[@asmrmina4539]

Vidéo rapide et efficace ! J'adore tes explications ! Continue comme ça ! Merci beaucoup

[@TonyAnicet]

Une video pour la graisse du bas du dos,ça serait interessant.

[@m.m.521]

De plus en plus dingo mais toujours aussi efficace . Bravo et merci ! 😊👍

[@hervedupont2161]

toujours au top, simple et conscis

[@SpikeMoi]

Pour l'exo 3 (gainage), combien de séries conseillerais-tu ? (je fais 10 de chaque côté actuellement)

[@Miminoa1609]

Pardon pour ce commentaire qui n'a rien à voir avec la vidéo (que j'ai regardé avec intérêt quand même ! 😁). Je découvre ta chaîne et je regarde tes vidéos les unes à la suite des autres. Et j'ai vu celle de tes objectif s 2022 où tu parles de méditation, je crois, et de respiration. Et là, la monitrice et pratiquante d'apnée que je suis a tiqué. T'es-tu déjà intéressé à ce sport ? Parce que là pour le coup, c'est un super moyen

[@sandyb.5487]

Update: Les 4 premiers exercices me conviennent en ce qui concerne abdo profond je le fais différemment car celui ci me fait mal à la nuque. Je ne fais pas ces exercices spécifiques tous les jours je m’adapte à mes douleurs un jour avec plusieurs sans😁

[@SAIDsaid-ix7dj]

Un régal.