CHUỖI BÀI YOGA MỞ KHỚP HÔNG _ CHINH PHỤC XOẠC DỌC NGỒI _ Mai Nguyễn Yogi

#yogaxoacdoc #mainguyenyogi #yogaonline #yogatainha #yogatangcuongsuckhoe
#yogatangsucdekhang #yogagiammetmoi #yogakhoevadep #yogakeogian
#yogagianco #yogacangco
#yogabuoisang #thuthachyoga45ngay #vinyasayoga #yogagiamcan
Chuỗi bài này giúp xoạc dọc ngồi một cách dễ dàng và an toàn, dành cho các bạn đã tập yoga hay các môn vận động khác từ 2 tháng trở lên.
Động tác xoạc chân tác động lên các cơ, kích thích chúng phát triển, mở khớp háng, tăng sự dẻo dai cho đôi chân và giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt hơn, hỗ trợ tăng chiều cao. Bên cạnh đó, thực hiện bài tập xoạc chân mỗi ngày giúp người tập sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ hơn
👉30 NGÀY YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU: • YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT...
👉YOGA TRỊ LIỆU: • YOGA TRỊ LIỆU
👉 THỬ THÁCH 45 NGÀY YOGA BUỔI SÁNG SỚM:
• Thử thách 45 ngày Yoga...
👉 30 NGÀY KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA: • 30 NGÀY KHỎE ĐẸP CÙNG ...
👉YOGA NÂNG CAO:
• YOGA Challenges
👉YOGA NHẠC INSIDE FLOW: • INSIDE FLOW YOGA
CÁC TRANG XÃ HỘI KHÁC CỦA MAI:
👉Fanpage: Inbox trao đổi trực tiếp tại:
/ mainguyenyogi
👉Instagram: cùng nhau chụp hình các tư thế yoga đẹp:
/ mainguyenyogi
👉Facebook:SHOP ONLINE CỦA MAI, thanks cả nhà đã ủng hộ ^^ ^^
/ honeymaibca

[@duqiuxuanduqiuxuan828]

Cảm ơn mai Nguyễn hướng dẫn dễ hiểu nhiều người yêu thích

[@chautranthidiem211]

Cô Mai day rất😂😂 là kỷ cám ơn cô

[@thanhpham8090]

Cám ơn cô giáo nhiều ak

[@BeNguyen-ky5wb]

Cảm ơn cô bài tâp rất tuyêt

[@ksbinh]

Cảm ơn Mai

[@thietbithanhcong5294]

Tuyêt voi q c oi.cam c nhieu nhé

[@kimtuyet3532]

Tuyệt vời quá cô ơi!

[@phihoang360]

Tuyệt vời ạ cảm ơn cô giáo

[@vanthu9592]

Thích bài tập của mai .mai tập kỷ cảm ơn mai

[@thamhong1521]

Hay quá cô ơi

[@phihoang360]

Cảm ơn cô giáo !

[@ThomNguyen-rv2el]

Cảm ơn c

[@diemvo5178]

Bài tập hay lắm cô ak

[@Hongchuyendoi]

Bài này dễ tập nè, cảm ơn c nhiều lắm

[@PhuongNguyen-ko9zp]

Vui quá ạ, biết ơn chị Mai nhiều lắm

[@phihoang360]

Đúng gái tháng e đã xiacj dọc dc mặc dù chưa hoàn hảo như cô ! Bài tập vô cùng chị tiết và an toàn ạ!❤

[@dothinguyet7033]

Tuyệt vời

[@xuanhientran4856]

Cam ơn chi đa chia de bai tâp chi nói rất kĩ chuc chi có sưc khoe hp

[@HuyenNguyen-ge7pl]

Tuyệt vời quá c ơi. Cảm ơn c nhé chúc c nhiều sk hp.tuong của c dep quá.

[@jkkknn1478]

Bài tập rất tuyệt vời ạ

[@kimtien7338]

Cô Mai dẻo quá hít

[@thuyngon9135]

Tập theo cô 1 tháng bữa nay xoac đươc rồi ạ cảm ơn cô nhé ❤

[@oanuc6391]

Cô chỉ chi tiết quá..

[@sangluuthanh8917]

Hay

[@phihoang360]

Ngày đầu e tập theo cô . Nghe đã lắm cô ơi..

[@akiazco6986]

cô dạy hay quá

Cám ơn bạn ^^ ^^

[@nguyenhanh1081]

❤❤

[@PhuongNguyen-ko9zp]

E xoạc dọc thành công rồi

[@phuvothi6931]

Cảm ơn cô nhìu ..e tập theo cô sắp soạt đc rùi cô oi

E tập kết hợp thêm với bài này để đạt kết quả tốt hơn nhé: kzbin.info/www/bejne/haG1apmNeNt6iqc 💪💪❤️❤️

[@phuvothi6931]

E đc bên chân fai còn bên trái đau ko xuog hết cô ạ

Thường ai cũng vậy á e, bên thuận, bên ngược, bên mạnh bên yếu, bên vô thế đẹp bên vô thế chưa được đẹp ☺️ kiên nhẫn và tập đều đặn để vô thế an toàn nha 💪💪

[@ngocthuymai3455]

CẢM ƠN CÔ .E VẪN CHƯA SOẠC NGAY ĐƯỢC CÔ ÔI.❤

Cần kiên nhẫn và chăm chỉ hơn, khi nào xoạc đc báo c vui nhé.

[@nguyensinh9350]

Cô ơi con ko làm đc

[@putintongthongnga8250]

Tập đau nhưng phải công nhận xoạc dọc dễ hơn xoạc ngang

[@quynhlaithihuong2371]

Mới tập 3 ngày nên chưa xoạc xuống sát thảm đc cô ơi. Tập gym mấy năm, giờ chuyển qua yoga vì thấy khớp gối nghe lạo xạo.

[@thuongvu8538]

Cô ơi cho em hoi khi xoat doc ma phân dươi đui gân khop hang no đau co phai em tâp sai rôi ko cô . Em ko soac hêt đươc .

Oh sao giờ c mới thấy bl của e, đau chỗ đó là đúng vì cơ đùi đang căng dãn, chưa đc thì kiên nhẫn tập mỗi ngày, và e tập kết hợp với các bài tập tăng sức mạnh chân và cơ đùi nhé 💪💪

[@xuanhientran4856]

Chi ơi em bi thoat vi có tâp đc bai nay k chi

Ko nên tập, bạn tham khảo bài này nhé: kzbin.info/www/bejne/qZzCpI2wpLmjbrs

[@thuongvu8538]

Chân phai em xoan đươc ma chân trai bên ngoai phân dươi đui no căn va đau em ko giam cô lam tiêp cô a .

C chuẩn bị làm bài Day #6, e tập kết hợp với bài này là ok nhé 🥰

[@thuyngon9135]

Khi mình tâp xoạc ma bi đâu cơ có nên tâp tiếp kh cô giáo hay hết đâu rôi tâp ạ

Đau cơ vẫn tiếp tục tập bình thường theo sức mình, khi cơ khỏe dần lên thì đau cũng giảm dần theo nhé.

[@kimngan2083]

Cô ơi con xoạc được rồi nhưng chân phía sau con không úp hết được xuống sàn cô ạ :

[@NguyenThiNgocAnh---cz2hv]

Em tập tới phút 17 là trượt rút luôn😢, huhu

[@thiluongtran6051]

Mình đã tập 1 tháng xoạc dọc rồi mà không thể up cái đùi phía sau được. Cơ địa mình rất cứng. Cảm ơn cô Mai.

C tập kết hợp với các bài tập tăng sức mạnh chân, cơ đùi và mềm dẻo khớp hông để nhanh đạt kết quả hơn nhé 🥰

[@tyhothi4895]

Tôi không ép được chân lên cao

[@HueNguyen-no7ur]

Xoạc ngang đau thấu trời xanh nha. Còn mình chưa tập xoạc dọc. Khó quá mn. Mình chán luôn

E kiên nhẫn tập từ từ, e tham gia thử thách 30 ngày để thể lực tăng lên từ từ rồi từ đó sẽ thấy xoạc ko đến nỗi khó lắm, cố gắng nhé 💪💪

kzbin.info/aero/PLTrxmpfdIi3KXSPDw6kpCgAeakwnfW62t

[@HueNguyen-no7ur]

Dạ, cám ơn cô ạk! Giọng cô hay quá, chính gốc sg luôn.

[@HueNguyen-no7ur]

Cám ơn cô Mai đã cho e những bài tập mỗi ngày trong yoga ạk! 🥰🥰🥰

@@HueNguyen-no7ur cám ơn e hii, c lên sài gòn từ nhỏ nên mất gốc í, nhưng về quê lâu lâu lại nói đc tiếng miền Trung, c quê Bình Định á ☺️