Bài tập Yoga XOẠC NGANG ♡ MỞ KHỚP HÔNG - GIÃN CƠ CHÂN (22 phút, mọi trình độ)

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@thihoangoanhle2921]

Có bao nhiêu khóa tập vậy Cô ơi

[@binhhuynh9059]

Laaasawwlq sa đàà

[@tosimi2862]

cô thích tập yoga,cô 40t rồi,có bài nào tập giúp giảm mở bụng trên và dưới k cháu ?nhẹ nhàng mà hiệu quả cho tuổi 40 k ? cảm ơn châu

[@xitrum13]

Vdgdddhsggg

[@TrangLe-ne3sf]

Dong tac nay tap thoi gian bao lau thi lam dc chi oi

[@CamlyNguyen-iv7jl]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@ThuyNguyen-dj1ur]

E tập bài chị tầm 3 tuần liên tục là e úp bụng xuống sang dc rồi

[@nguyenha3332]

C là người bị cứng cơ bẩm sinh và gặp khó khăn khi mở khớp háng. C đã phải mở trong 1 năm. Nhưng nếu không biết bài này thì c vĩnh viễn ko thể mở vì có nhiều cách hướng dẫn mở quá nhanh, c bị căng cơ & đau nên ko hiệu quả. Nhờ được Em hướng dẫn tỉ mỉ, giúp c có nhiều sự khởi động trước khi chính thức xoạc ngang. Xin cám ơn rất nhiều! Love you!❤️

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@huynhnguyen-je1xz]

Tôi xoạc ngang được nhưng không dựng mũi bàn chân lên được xin hỏi cô giáo có dụng cụ gì để hỗ trợ được không?

[@이혜윤-f1x]

Em chào chị. Em ở bên hàn và cũng theo dõi nhiều video của chị trên KZbin. Và gần một năm nay nhờ cách học trên video của chị. Mà em đã lên được tư thế trồng chuối. Bồ câu. Bánh xe và tư thế con quạ, xoạc ngang.chị dạy rất dễ hiểu và giọng nói nhẹ nhàng nữa.

[@YogaBySophie]

Chào em tên Hàn Quốc chị không biết đọc. Chia sẻ của em tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Chúc mừng em tập rất giỏi nhé! 😍😍😍

[@이혜윤-f1x]

@@YogaBySophie Dạ.em cảm ơn chị

[@sellavnnguyen2333]

E nhìn clip hướng dẫn của c thật tràn đầy năng lượng. Chị ơi, c có clip hướng dẫn các động tác xả cơ sau 1 giờ tập chưa ạ? Em có đi học ở lớp mỗi đêm 1h, nhưng thường có lớp tập cường độ cao, về nhà hay thấy mỏi, cảm xác cơ chưa đàn hồi lại hay sao á. Mong chị giúp hướng dẫn thêm và truyền nhiều cảm hứng cho mọi người qua nhiều clip hay hơn nhé ạ

[@17-okhanhhuyen-9a2]

Sophi có khuôn mặt xinh quá. Cảm ơn bạn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment dễ thương của Huyền. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ThaoTran-tx5kc]

Cảm ơn em day rất dễ tập

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@dungbui9225]

tui mất 2 năm tập theo video của cô mới có thể xoạc dọc. năm nay là năm thứ 3 tôi vẫn chưa thể xoạc ngang được. đọc comment thấy các bạn bảo vài tuần là xoạc được ham ghê !

[@letho7493]

Cách tập kết hợp nhip thở dể tập ,giong nói hay phát âm chuẩn rõ ràng 😍😍😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@laan-tv]

Bài tập này khá khó, nhưng bạn chia sẻ rất chi tiết. Cảm ơn bạn

[@ThanhDuong-zf9ug]

Em tập bài tập vào buổi sáng, toát cả mồ hôi, nhưng vui lắm ạ, cảm ơn chị nhiều ❤

[@khanhkim210]

Rất hay. Xin cảm ơn!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@calvintran3390]

Cam on ban da chia se that huu ich, toi se co gang tap bai nay moi ngay. Thanks

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Calvin tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@phucngothi3683]

Cảm ơn Sophie !!!

[@HuyDuong-cc7ii]

Wowww nó có hiệu quả😁.Cháu cảm ơn bác ạ😊😊😊

[@huyennguyenthi5737]

Cảm ơn bạn rất nhiều.

[@HuongTran-fk7xw]

Hay quá cám ơn Sophie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@YenNguyen-yd5pu]

Cảm ơn chị xo phi đã cho chúng em có những bài tập rất bổ ích

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@nangson3720]

Hi mừng quá HlV ơi.Nam đang tập mở khớp hang xoạc ngang theo cách của HlV ý.hôm qua tìm hoài ko gặp đc kênh.Buon lắm ạk

[@lepvnus]

Thank you very much Sophie

[@YogaBySophie]

My pleasure dearest Le! ✨

[@tienganhboivinglish]

Tập yoga dáng rất đẹp

[@YogaBySophie]

Dạ cảm ơn anh chị

[@namihoang1307]

Hay quá chị ơi. Thật sự rất thích chị Sophie luôn ấy❤️

[@tienganhboivinglish]

Tuyệt vời quá

[@bongbong6692]

Thích nhất bạn này hướng dẫn

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@BeNguyen-ky5wb]

Tuyêt quá

[@quynhtran4487]

Cảm ơn bạn rất nhiều. Bạn hưởng dan de tập. Và de hiểu

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@mitrang4877]

Sophie hướng dẫn rất tận tình và kỹ lưỡng. Cám ơn Sophie nhé. Chúc Sophie cuối tuần vui vẻ!

[@thuongtranthi6243]

Cảm ơn cô giáo đã có video hướng dẫn rất dễ hiểu để mình tập luyện theo tại nhà.

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Thương tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@thuyenpham8630]

Hướng dẫn rất tuyệt vời và có tâm ,cám ơn bạn nha

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@nguyenngan9564]

Cảm ơn Sophie mình đã trinh phục đc xoạc ngang và Chim bồ câu. E hướng dẫn rất giọng nói rất rõ ràng, tỷ mỷ, Rất tuyệt. Chúc Sophie luôn khoẻ, trẻ đẹp

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@Huonglt85]

Cảm ơn bài tập của chị Shophie

[@duyenduong4310]

Tập hay lắm, cảm ơn Sophie !

[@dinhhoancung8644]

e mới tạp nhưng rất thích những video của chị. thks chị nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@suongthai7444]

❤️❤️❤️ Thanks

[@thidungle8895]

Hay quá bạn ơi

[@vanthuytran5459]

Giọng đọc rất hay sophie, mình rất thick những bài tập yoga của sophie dậy. Cảm ơn sophie nhiều nha.

[@sleepwithcoby]

Em cảm ơn cô vì đã dạy cho em cách xa ngan gì hồi nhỏ em start được bây giờ em lớn em không có tập lại xoạt ngang ạ em cảm ơn cô vì đã tập cho em sai em sẽ cố gắng ạ🥰🥰🥰

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tranquocthanh4271]

Cảm ơn bạn thật nhiều. Giọng nói và cách nói hay wa.

[@myhoanguyen5542]

Hôm nay Sophie make up dep qua . Bai hoc hay va co ket qua.xin cam on

[@thaitruong9123]

cảm ơn Sophie nhiều lắm ạ

[@nhungle2917]

Cảm ơn Sophie tôi đã làm dc,nếu ko có dịch tôi sẽ ko biết đến b,

[@nguyenthiphuong8928]

Tuyệt ạ

[@taochaoemtaolahackerlod4534]

Cảm ơn sô phi

[@npsuboy2762]

Phải bít ci sớm hơn la em làm dc roi Cám ơn ci rất nhiều😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@HaNgNguyen-ew5qu]

Cảm ơn chị nhờ chị em đã thành công 😁

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@nguyetnga9886]

Giọng ngọt ngào, hướng dẫn kỹ lưỡng ! Cám ơn Sophie nhiều lắm!❤️💃👍

[@huyenxu2104]

Chị ơi, em rất thích cách hướng dẫn của chị. Chị có thể làm các bài yoga kegel được không ạ . Em cám ơn.

[@YogaBySophie]

Ý kiến rất hay cảm ơn bạn ạ

[@phannhung4216]

Cách dạy của Bạn iu lắm ,dễ hiểu dễ gần ♥️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@lienvu9259]

Cám ơn Shopie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Chúc bạn luyện tập tốt!

[@lienvu9259]

@@YogaBySophie Cám ơn Sophie

[@TuyetNguyen-em5qt]

Bài hay dễ hiểu

[@HàNguyễn-i4m]

Mình đã xoạc dc dọc nhờ bài tập của bạn. Nhưng giờ tập xoạc ngang đã mấy tháng rồi mà vẫn chưa xoạc dc hết cỡ . Vẫn bị đau nữa. 😢 nghỉ vài hôm là như tập lại từ đầu luôn😢

[@syquach9895]

Rat la hieu qua nha moi nguoi

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@quynhtran4487]

Cảm ơn SoPhie. Cách hướng dẫn bài tập của bạn thật tuyệt vời. Chúc bạn luôn xinh đẹp và luôn có những bài tập mới hay hơn nữa

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@NhungNguyen-nn8gj]

Em nghe chị bảo nghe tiếng cơ thể em chỉ nghe khớp đầu gối em nó tê liệt dan dần

[@thuhiennguyen6474]

Giọng bạn hay quá ngọt ngào truyền cảm

[@rubirubi6764]

E sẽ tập kiên trì. Cảm ơn chị đã chia sẻ ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@HaoNguyen-sz5kh]

Làm video xoạc ngang dài thêm đi bạn,video này hơi ngắn chưa đủ độ căng giãn

[@hongtambui8764]

Cám ơn sophi bài tập rất hay

[@aithuy9497]

Cố giáo này hướng dẫn dễ hiễu. Thanks cô

[@nguyennguyenmaithao7510]

Cám ơn bạn. Mình đã tập được

[@thinhnguyen3163]

Cảm ơn chị

[@YogaBySophie]

Cảm ơn Thịnh. Chúc bạn tập tốt! ❤️

[@phannhu6254]

Rat thich tap bai của cô, cảm ơn cô!

[@tinnguyen3183]

Sophie quá xinh ơi !!!Xoạc ngang & dọc nên tập bài nào trước? đễ dễ dàng thuận lợi trên tiến trình tập luyện Yoga... Thank you...🙏...Namaste...

[@JuanSilva-ic9in]

Very good Sophie thanks 🙏❤️

[@YogaBySophie]

Hi Juan thank you 😍

[@daoquangdan4020]

CÁM ƠN SOPLINE

[@suongtranthituyet2709]

Chào bạn, mình rất thích những bài tập của bạn, ngày nào mình cũng tập hết. Phiền bạn cho mình hỏi mình bị gù lưng nên những trường hợp gập bụng vào chân nhưng lưng mình ko thể thẳng đc, bạn có thể chỉ giúp mình bài tập nào tốt cho việc trị gù lưng đc ko. Cảm ơn bạn rất nhiều. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.

[@YogaBySophie]

Bạn nên tập yoga cho cột sống. Xin chào 😊. Cảm ơn bạn đã nhắn tin cho Sophie ❤️ Bạn có thể inbox để được tư vấn tại fanpage Facebook.com/yogabysophievn

[@duyentrinh2688]

Sophie ơi mình tập theo b đc 2 tháng rồi mọi thứ đều tốt và hiệu quả.chỉ có mỗi bên chân phải xoạc ngang vẫn bị đau.thanks b chỉ dẫn tỉ mỉ

[@YogaBySophie]

Bạn tập chậm nhé

[@xuyenoanthi436]

Cảm ơn Sophie nhiều nhé;

[@duyenha5768]

Chi fang hoc bai cua em

[@hiennonghien4998]

Chị mới tập yoga, chị tập theo bài e hd thấy rất hiệu quả. Cảm ơn e nhiều. Chị theo e đc khoảng 4 tháng rồi xoạc ngang cũng gần đc, tuy chưa xoạc đc hoàn toàn. Có điều khá là buồn vì cổ tay và cổ chân chị rất cứng hơn nữa chưa kiểm soát đc hơi thở. Miền Bắc giờ khá lạnh. Chị 45 tuổi rồi liệu còn có thể mềm dẻo đc k e ?(hay cháu 😍) rất yêu giọng nói của Sophie)

[@ThuyVu-xp6pl]

chị giỏi thật đấy!

[@vanlunleo3423]

Thất bại rồi cô giáo ơi ngày nào cũng tập nhưng vẫn đau

[@daoquangdan4020]

CÁM ƠN EM NHIEEUUF NHÉ.

[@huongbinhnguyen2476]

Tôi rất thích tập cùng sophi

[@ngocnhu5735]

I love Sophia❤️❤️❤️

[@phanthanh18]

Tôi yêu thích bài tập này của soPhi

[@thimuoiluu9253]

hay quá cám ơn bạn nhiều.

[@tranbichthuyyoga7704]

Giọng cô giáo hay quá ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thongle4096]

Rất bổ ích.

[@musictrandinh8671]

Yoga hoàn hảo🥰‼️

[@phamduyenvlog]

cảm ơn sophie bạn xinh đẹp

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@huynhlecong8535]

Hay quá, cám ơn cô giáo 😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ToanNguyen-mz2vg]

MÌNH cảm ơn bạn rất nhiều hihi

[@DuongThuy-cp8jh]

Cô tập giỏi thê

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@nhunguyentranthi9914]

Yêu c quá. E tập theo c cảm thấy rất hiệu quả

[@phiha441]

C tập ở nhà thôi hả c,e muôn tập nên bắt đầu từ đâu vậy c

[@cucnguyenthi1337]

Mình mấy năm rồi chưa làm được 😂😂😂

[@lethidieuanh3592]

Hay quá

[@lanchu5319]

Bài tập rất tuyệt, cảm ơn bạn nhiều

[@ngthingocbich4599]

Minh cam on co giao.nhe chuc co được nhiều sức khỏe và thân tam an.lac

[@PhuongNguyend8386]

Giọng chị hay quá chị ui

[@tienganhboivinglish]

tập bao lâu mới xoạc đc tối đa nhỉ

[@YogaBySophie]

6 tháng nếu bạn tập đúng ạ. Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn

[@huebui6169]

chị ơi e bi thoát vị đĩa đệm co xoạc dc ngang và dọc dc kg àh e thích quá e

[@hoathaohoathao425]

Cám ơn Cô nhiều nha hihi ....😘

[@onga8445]

Ban oi nam nay mình u40 co thể mũm mĩm rất cứng , giờ mình học theo kênh của bạn có gì nho ban hướng dẫn

[@YogaBySophie]

Được bạn nhé Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@minhduongtranthi7328]

Bạn hướng dẫn tỉ mỉ đấy! Thanks nhá

[@QueenHLBeauty]

Lần đầu tiên tập phê quá cô giáo

[@dieulinh6056]

Đau gì đâu 🥺

[@talinhchi4370]

Namaste cô yêu quý

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@maivy9913]

Kho quá Sophi oi

[@phuongthuyyoga4920]

Bài tập này phê lắm cô giáo ơi