CHUDY GRUBAS, 4 ZASADY! *skinny fat

plan: [e-mail]
Katowice akademia.kfd.p...
Kod KFD: SebTrans
Nowy kanał: / @sebastiankot
Autor miniaturki: / tacti​
Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o

[@SebaKot]

plan: [e-mail] Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---katowice---28.08.2021.html Kod KFD: SebTrans sklep.kfd.pl

[@vibesound6856]

jakiś cennik planów jest dostępny? :)

[@moniak857]

Øp

[@sebastianhejheja9613]

Sebaaa, ale zes przybił 😃👍

[@tomaszkozik1597]

Dziekuje bardzo za te nagranie, jestem w czasie redukcji i oprocz silowych robilem tez duzo cardio i przetrenowalem sie na 2 tygodnie, dzieki tobie wiem zeby tego nie robic, pozdrawiam :)

[@ukaszmiecznikowski4631]

Tren Dobry, Teść wszystkim:-)

[@MR-yp7mu]

Seba jest skin head, a nie skinny fat 😉

[@rudystefan1714]

Ze ma skore na głowie?

[@marmar373]

Z paleciokiem mogli by stworzyc moszne

[@sawior3]

100% DMAA i żywy organizm. Białeczko i konkretny trening z głową. I bodziec kombinacje czy jeść sporo ale dobre makro i petarda mur beton

[@marekmaromen2875]

Cześć, mistrzu zrzucam od lutego ważyłem 155 kg teraz 125kg jeszcze dobry rok redukcji a ten filmik dał mi do myślenia w kwestii skóry która pozostanie. Może jakieś film na ten temat plis. Dzięki za wszystkie filmy o redukcji pomagasz ludziom lepiej niż dietetycy. Pozdrawiam

[@sawogolec2286]

to jest film o mnie, w styczniu wzialem sie za siebie i od kwietnia redukcja zeby w koncu po wielu latach treningow zobaczyc kostki na brzuchu

[@wywalay]

Ja jestem skinny-fat i redukcja była złym wyborem, bo sylwetka po roku wyglądała gorzej (tłuszcz był tylko na love handles i lekko pod pępkiem). Dopiero drobny surplus 300kcal pozwolił na budowę masę mięśniową przy minimalizacji nabierania tłuszczu (trzeba stosować progresje na treningu siłowym, żeby dostarczac nowych bodźców).

[@coachdnq4061]

Seba moze cos na temat rekompozycji?

[@Micjek]

O, to, to. Ostatnio czytałem: www.pawelgluchowski.pl/blog/trening/rekompozycja-ciala-fakty-i-mity Z czego wynika, że taka typowa rekompozycja, jakiej byśmy chcieli doświadczyć ponoć nie jest możliwa. Zastanawiam się, co w przypadku, gdy np. tydzień na lekkim + kcal, a tydzień na - kcal. Czy czasem byśmy nie obudowywali się mięśniami, a przy tym spalali tłuszcz.

[@dan911911dan]

Świetnie się sprawdza ale tylko przy super genetyce i dopingu

[@pawelrettig256]

@@Micjek ciekawe co na to gospodarka hormonalna. Dodatkowo mając w jednym tyg trochę + a w drugim trochę - to w skali dwóch tyg wyjdzie na zero.

[@sebasaw9502]

Dobrze przy niedzieli posłuchać kota 🔥💪

[@ZadiniPlatini]

Dzięki Seba 💪💪

[@martinez1998]

Łapa jest 💪👍Pozdrawiam

[@krzysztofglowacki7400]

Dzięki za film. Pozdrawiam.

[@dan911911dan]

To ludzie którzy przez wieki byli chudzi, szczupły, chuda genetyka, a teraz przez nadmiar kiepskiej jakości jedzenia i siedzący tryb życia zyskali tłuszcz. Wystarczy być szczupłym bo niestety bez konkretnego dopingu, super diety spektakularnej masy nie zrobicie z taką genetyka.

[@Kajsiwo]

Dzieki za ten filmik!

Jeea!

[@sei3aswk262]

Faza ty tam nagrywaj bo już nie mogę się doczekać pierwszego odcinka 😁

[@legitnytv8240]

Siemano Sebix!! No i Paleciok tyz auuuuu 💪🏻

[@ukaszkuczynski3988]

Ta a co jak nie chce tracić wagi a spalić tłuszcz? Dieta bez białka w proszku jest nie do osiągnięcia jak ważysz 90kg to trzeba w trakcie dnia uzyskać 180g!! Mało kiedy sama dieta mi się udawało uzyskać 175g przy deficycie oczywiście. Generalnie z 120kg zjechałem na 77kg w niecałe 7miesiecy i gdy widać efekt chce się teraz coś więcej 😅 Ostatecznie przytyłem jako iż chce trzymać wagę 80-82kg czasami mam 79-84 aha wzrost 183 wiek 38 🤷😁 Dla mnie to efekt jest mega no ale w miarę jedzenia... 😆 Wiecie

[@dawixovsky1367]

Mam pytanie czy jest taka możliwość żeby zredukować przy dość mocno dodatnim bilansie kalorycznym bo w moim wypadku po prostu nie mogę więcej palic niż jeśc

[@wroobel7627]

A czy jak chce zacząc i mam skinnyfat to powinienem być na redukcji nie zwracając uwage na mięsnie ? Bo nigdy nie czwiczyłem wiec nie mam ich

[@pawelnotts]

O, to o mnie material. Ale ja akurat diety nie trzymam...

[@weztospompuj]

Oo to jak ja, 178cm 70kg z oponką xD

[@krzysztofglowacki7400]

Nosz kurcze... Dokładnie!...

[@dustinportier5606]

Hahah ja 76 przy 186 i lekka oponka

[@marcinx89]

Ja 182 cm wzrostu 87 kg i też jestem skinny-fat. 36cm biceps. Głównie osiada się na boczkach na udach i pośladkach

[@marcinstyle85]

To ja juz prawdziwy grubas jestem :) 176cm , waga92kg ,biceps 42cm , fat okolo 22%-25% :))) tzeba to zmienic do przyszłych wakacji

[@klimafcbarcelona3302]

@@marcinx89 zbadaj sobie estradiol i prolaktyna

[@EGALobojetnie]

Zajebisty film seba dzieki. Trening ktory zapewnia bodzieec Ujemny bilans Odpowiednio bialka Brzmi prosto ;)

[@cececepe]

łatwiej powiedzieć niż zrobić :):):):)

[@marcinmikos7419]

Tren dobry tesc wszystkim😂😂😂

[@bodyy2552]

A co z osobami które mają niedoczynność tarczycy?

[@sommer4570]

Czy potrzebne jest liczenie węgli i tłuszczy jak z białkiem?>

[@poland1170]

...problemu z nerkami? jakieś badania?

[@jakubbejger4945]

Pytanie co zrobić ma skinny nofat, siłe trzeba budować, kalorie bez limitu a postępy powolne

[@Sirmodzel]

Bardzo trafiony materiał, sam jestem tłusty ale nie skiny fat i mam bardzo dużo miesni a na nich tone tłuszczu i przy wzroscie 185cm waze 156kg i mam 51kg miesni 66kg tłuszczu a reszta to woda i kosci ;) Kazdej osobie która chce byc na bierząco ze swoim organizmem polecam badania BMI tylko takie dobrej jakosci, ja robie takie z InBody

[@kamilnakonieczny9242]

wariacie nie zeby cos ten tego, ale 51kg miesni to 1/3 twojej wagi, wiec tak srednio masz tych miesni

[@Sirmodzel]

@@kamilnakonieczny9242 źle policzyłeś, zobacz sobie na BMI dokładnym jak to sie rozpisuje. Moja waga to 120 kg bez nadwagi i właśnie o tym jest ten film.

[@kamilnakonieczny9242]

@@Sirmodzel mordo ale 51kg miesni przy takiej wadze to prawie nic

[@Policyjny997]

A ile kg masz masy mięśniowe jeżeli można wiedzieć 😁

[@daniel781984]

jaki koszt jest planu treningowego?

[@marekweglarczyk5096]

ćwiczenie z dyskopatią?

[@AK-hs8wz]

7:15 czarny humor xD

[@misiekxd1143]

A może coś czy ktoś z wyglądającą rzepką robić przysiady?

[@radekkos7074]

Hej, ja się odniesiesz do tego co mówi Wk Owca ? żeby nie bać się kardio ? że katabolizm to mit ? kzbin.info/www/bejne/habXg6RnnbihmdU 16:45

[@Sirmodzel]

Super

[@rockmystyle]

Co myślicie o treningach z gumami oporowymi? Od kiedy pozamykali siłownie przez covid to nie ćwiczyłem z ciężarami ale jakiś czas temu odkryłem trening na nowo dzięki power bandom. Jedynie przy siadach muszę się dociążać ketlem/hantlami.

[@maestro1835]

Za 360 zł kupiłem hantle, gryf, gryf łamany oraz 100kg obciążenia metalowe i bitumiczne do tego elementy kalisteniki. Porównując ile kasy straciłem na siłowni no to opłacało mi się bardzo i w zupełności wystarcza

[@Gatsbyyyyyyy]

@@maestro1835 gdzie kupowałeś? Wydaje się bardzo tanio

[@maestro1835]

@@Gatsbyyyyyyy Olx ziomeczku

[@bartpiotrowicz7913]

Tren dobry😂

[@adamd9610]

Bardzo dobry merytorycznie i interesujacy material. Mala uwaga co do terminu - skinny-fat, a nie 'skin-fat' ('fat' wymawia sie rowniez przez 'a' a nie 'fet') ;)

[@kenayv6196]

nie zesraj sie

[@kubawrobel6590]

Seba jest rasowym Ślązakiem a tam od zawsze na tłuszcz mówi się fet.. Siła przyzwyczajenia ;)

[@gwidon2176]

WRZUC SEBA COS O WASKOLURYZACJI PROSZE

[@kreizis8459]

No to jak rekompozycja to jak ją wykonać

[@kuchyking]

0:12 usłyszałem za pierwszym razem skin head XD

[@andrzejt522]

Czyli da się zrobić redukcję bez cardio?

[@piotrz5974]

Jeśli nie przeszkadza ci bycie głodnym non stop.

[@kacperabuz9607]

💪🏻👊🏻

[@ArmedDragonPL]

*Zawsze zostaje kucie dupy 😄*

[@sei3aswk262]

ToP trener chciałbym kiedyś zrobić z tobą trening ...

[@kabelekkk65947]

👍👍👍

[@piszczumiszczu685]

Jestem skinny fat i panie chyba do Ciebie napisze o współpracę bo kurła sam się zajadę xD

[@Muszu]

Powiedziałeś o białku że można jeść dużo, jeśli niema się problemów z nerkami, czy przypadkiem to nie mit?

[@Miraneeek]

jak masz chore nerki to nie jest mit :)

[@dawo_nine]

duża podaż białka może ci rozwalić nerki. około 2g na kg masy ciała nie wziął się znikąd, bierzesz więcej to obserwuj mocz i regularnie się badaj!

[@070pawel]

A co z osobami które mają sylwetkę typu boba fett

[@gamegame244]

Brać sterydy? Czy nie brać? Jak brać to skąd załatwić? Tyle pytan

[@konradpiwowarczyk4789]

A ja musiałem się tyle natrudzic żeby wyglądać jak chłop na skrinie po lewej. Żeby mieć taki kaloryfer to trzeba być genetycznym freakiem albo kuć tyłek

[@uber_na_d3r]

tren dobry.

[@ukaszstudzinski3902]

Jaki nabity kurła😁💪

[@bassfazz3142]

Haha jak pocisnał widzom 😆🙆🏻‍♂️

[@TK-nc3ou]

Seba, bieganie jest zdrowe dla ukladu krazenia, ktorego choroby sa najczęstsza przyczyna przedwczesnych zgonow. Mozna biegac i miec dobra sylwetke - nie kulturystyczna, ale tez nie skinny fat.

[@Scflatroon]

Bieganie jest zdrowe ale dynamiczne i krótkie. Wcale treningi 3-4 razy w tygodniu po 30-60-120min nie przyczyniają się tak dobrze dla organizmu. Mocno obciążają stawy szczególnie jeśli biegasz po betonie z pięty w mocno amotoryzowanych butach. A dla serca lepsze są krótkie mocne wysiłki + długie spokojne ( spacer), niż długie umiarkowane ( 60-75% tętna max)

[@dan911911dan]

Bieganie po schodach pecam- krótko i intensywnie,

[@dan911911dan]

Niby zdrowe ale jak ktoś buduje masę mięśniową jeszcze ma tzw chuda genetyke(nawet jak zalany tluszczem) to bieganie czy inne kardio to ostatnia rzecz która powinien robić.- spala mięśnie obniża teścia, przyspiesza metabolizm(który zwykle szybki u takich osób tylko jedzą źle) chyba że ktoś na wspomaganiu farmakologicznym

[@Alles1998]

Bardziej gruby chudas w tym wypadku

[@piotrlibert2179]

Gustowny odziew milordzie.

[@cherryshadowzed3343]

Jestem skinny FAT i zaczynam po przerwie i nie wiem od czego zacząć redukcja czy masa wzrost 183 waga 75 kg bf 18%+-

[@aziz8368]

Przestań żreć cukier, w jego miejsce więcej białka. No i dopierdol konkretny trening silowy.

[@pendrakam1]

Przytyłem z 50kg do 80 w ok 5 lat bo dostałem pracę statyczną, wieczna masa 😆 Cardio robi robotę bo można spokojnie zjeść te 3500 kcal i wszystko ok, jak ograniczyłem do minimum to ledwo 2000 zjadłem, samopoczucie i siła spada drastycznie, sama siłownia nie wystarczy.

[@marcinromanowski2264]

Twoja tarczyca ci napewno podziękuje.

[@Bampek91]

Teść wszystkim xD

[@Bonevar_the_Eyeless]

Kolega nowy?

[@Bampek91]

@@Bonevar_the_Eyeless Tak a o co chodzi ?

[@Bonevar_the_Eyeless]

@@Bampek91, tren dobry, teść wszystkim i łapy nie ma, to takie Sebixowe przywitanie.

[@Bampek91]

@@Bonevar_the_Eyeless wiem, ale bawi

[@DarthPitu]

Ja zawsze mam taki zbyt...

[@mateuszn341]

Fatu a nie fetu

[@modzian1315]

"skinhed" < "skinfet"

[@puszkinowski]

Seba, odżywka białkowa z wodą czy z mlekiem

[@raphaelp4034]

Przeciez to kwestia twojego smaku i dodatkowych kcal z mleka, plus ewentualnie przy nietolerancji laktozy dyskomfort.Co za pytanie... PS. Od tego nie bedzie wiekszych przyrostow niz gdybys pozyskal ta.ilosc bialka z pozywienia.

[@march9602]

Ze spritem

[@imienazwisko9737]

Z głową

[@dawo_nine]

z wodą jakoś lepiej wchodzi, ale nie zapominaj popijać mlekiem

[@rudystefan1714]

Jak pijesz z mlekiem to działa x 3 i nie musisz trenować

[@michu9774]

To ja mimo powolnej redukcji przy wzroście 181cm z 85kg na 75kg mięśnie brzucha proste się odsłoniły oponka i ,,boczki,, jak były tak zostaly:/

[@pekowski7374]

to zrzuć jeszcze

[@BYRSLabel]

Źle dobrane makro składniki i kalorie

[@suviPL]

Jak na ten wzrost to i przed redukcją sama waga nie była zła, ale skoro zrzuciłeś 10kg i nadal masz problem z nadmiarem tłuszczu tzn., że z tych utraconych 10kg było proporcjonalnie za dużo utraty mięśni, a za mało tłuszczu. Przyczyną może być za mała ilość białka, za mało treningu siłowego, albo jeśli byłeś mega zatłuszczony to po prostu musisz pociągnąć tę redukcję jeszcze dalej, ale nie patrzyłbym już na wagę, bo nie powinieneś zrzucać więcej niż jeszcze jakieś max. 2kg, ale po prostu na proporcje ciała. Miałem ten sam problem. Z upływem czasu, przy ciągłym pilnowaniu diety i treningu ciągle było coraz lepiej i lepiej, ale że cała reszta odłożonego tłuszczu gromadziła się u dołu brzucha i w biodrach to dojście do takiego naprawdę zadowalającego efektu trwało bardzo długo, a na pewno dłużej niż się spodziewałem. Tłuszcz nie spalał się równomiernie na całym brzuchu tylko od góry do dołu, stąd nawet mimo fajnie wyrzeźbionej góry brzucha na dole jeszcze zalegała oponka. W przypadku takich osób jak ja, dopóki nie dopali się całej reszty tłuszczu to efekt nigdy nie będzie w pełni zadowalający, jak np. u osób, które mają podobny, a często nawet wyższy poziom bf, ale nie muszą aż tak dopalać tłuszczu, bo jest równiej rozłożony.

[@micha8698]

194cm 95kg i plasko 😂

[@zmyslaw7]

Lovka

[@Jamlukas1.]

Jak poznać ze ktoś jest skinny fat ?

[@przemoLECH]

Chudy z bebzolem

[@marekmarkowski2353]

chude konczyny i jednocześnie sporo tłuszczu na brzuchu w postaci tzw oponki