TEGO NIE ZROBISZ! *dół brzucha!

[@SebaKot]

plan: [e-mail] koszulki: thefaceless.pl/ kurs: Poznań akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---poznan---31.07.2021.html Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---katowice---28.08.2021.html Kod KFD: SebTrans

[@jurekmach6759]

Witam To ile ma Pan w tym momencie % tłuszczu? Sylwetka bomba :)

[@Genezis66]

Seba masz jakies porady dotyczace luznej skory po redukcji?

[@mateuszkulagowski7688]

Dobry film paleciok. Myślałem że tylko Seba robi takie merytoryczne filmy 💪

[@MegaMuzyka]

Marcinie, gratuluję tych wszystkich medali w tle.

[@mmww9654]

😂😂😂

[@chorazy555]

Przecież te medale są Palecioka

[@krzys5341]

@@chorazy555 no to napisał xD

[@duki6081]

Super forma Paleciok!!!!

[@piotrgaecki5687]

Ja redukowałem na swoje wesele i dwa dni przed, na aferę zwężałem spodnie xD Ale już pół roku po weselu, a siłownię dalej odwiedzam 4 razy w tygodniu i trzymam michę, więc chociaż nawyki zostaną na dłużej :)

[@gregorikos9911]

Dzięki Seba. Wielka łapa w górę i komentarz dla zwiększenia zasięgu. Pozdrawiam :)

[@maki.gymlife4874]

Zrzucenie wagi nie stanowi większego problemu cała zabawa zaczyna się w momencie gdy już mamy "sylwetkę swoich marzeń" i chcemy ją zachować.

[@TheCapo1997]

Trzeba dojebac trochę wiecej to jak spadnie to będzie ta forma życia na spadkach xd

[@MegaMuzyka]

Kurczak, ryż i test. I jesteś the best

[@Lodzio20]

Jaka zabawa? Nic w tym trudnego. Zabawa to jest jak chcesz naturalnie budować jakościową masę.

[@maxalbon9557]

@@Lodzio20 Progresja z treningiem x progresja z kaloriami x powtarzane regularnie przez 10 lat = budowanie naturalnie (chyba, ze przesadzisz z kcal i trzeba raz na jakis czas wejsc na minicut).

[@seader1782]

takie coś nie istnieje zawsze można lepiej tutaj zaczyna się cała zabawa i męka bym rzekł

[@ukiT88]

Tak na szybko tesc+masteron+tren+badania badania badania 😉

[@wornock]

Powiedziałeś tu wszystko y Tylko nie to jak to zrobić

[@dan911911dan]

Mówił mega silna wola+genetyka+ciężkie wieloletnie treningi+doping+dieta+regeneracja - czytaj raczej tylko dla zawodowców ;-)

[@nowaczeks]

Deficyt kaloryczny :)

[@Vilerviette]

kazdy se moze jebnac

[@Valarizator]

Dziękuje Seba

[@ZbyszekIs]

Oglądam i pozdrawiam z Islandii

[@rafaarasim5403]

Dzięki Marcin za merytoryke nieźle wytrenowałeś Sebe na Sopot 👍

[@sebastiangraczyk5462]

Paleciak!!!

[@mayday2004]

Witam, co znaczy odpowiednio reagować na niskich kaloriach?

[@czekon410]

Nagralbyś cos na temat hiperlordozy bo mam z tym problem

[@michal8811]

Mam to samo. Też chętnie obejrzę

[@AlojzyZyrokompas]

Jest 1000 filmów na ten temat. W tym od Seby.

[@kvx1117]

może coś o uciekających łopatkach podczas wyciskania?

[@ArmedDragonPL]

*Na tym pucharze tyle medali że już wygląda jak laska cukrowa*

[@DamZwo]

Będzie tydzień dietetyczno-treningowy?

[@Marcin2824]

Mam tylko jedno pytanie: czy te wszystkie techniki będą działać bez sterydów?

[@Very-ImportantPerson]

Probowalem, za duzo wyrzeczeń. Ja chce trenowac I zjeść czasem chrupeczki, no dobra wagon chrupeczkow :)

[@dantedoratore2029]

żaden problem wręcz trzeba zjeść coś na co ma się ochotę żeby się nie wyłamać z tym że trzeba to wliczyć zapotrzebowanie :)

[@Vilerviette]

Pieknie mowisz aby za duzo nie powiedziec.

[@pawel935]

No i dobre 😆

[@arturbalicki3869]

O co chodzi z 'łapy nie ma' i trendobry?? I czemu paleciok

[@Kosiaraaa77]

jest 2703 powodów i długo by wymieniać.

[@krzys5341]

XD

[@arthurrybka6812]

Oglądaj a odgadniesz

[@Dzuliano13]

Czy to prawda że niski poziom tłuszczu na dolnej części brzucha zależy od poziomu testosteronu?

[@dawidl2065]

To sobie zostanę ulany 🥳

[@karolklima889]

Sebastian a co sądzisz o tabsach clenbuterol??

[@arthurrybka6812]

Chyba nie zna

[@maronplaygames]

To z tego filmu wynika, że nie ma szans zrzucić oponki i pokazać sześciopaka o ile nie ma się genów lub dopingu?

[@ZlyStati]

Opone zrzucisz ale 6pak niekoniecznie wyjdzie

[@Czarnoksieznik88]

Paleciok ty nie masz własnego domu , że ciągle filmy u brata kręcisz?

[@janko292]

A co ma z szatni w siłce nagrywać ?

[@sebastianhejheja9613]

@@janko292 z gruby

[@taktak7980]

Sebastian, co miałes na myśli mówiąc, że bardzo ważne jest budowanie masy miesniowej w trakcie redukcji w 5:45? Przecież mając juz jakiś staż cieżko chudnąc i jednoczesnie budować mase, chyba,ze sie myle, albo co innego miałes na mysli.

[@maxalbon9557]

Nie, jest to możliwe nawet u osób zaawansowanych. Bodziec treningowy + białko jest najważniejsze. Resztę organizm sobie sam załatwi.

[@emu109]

Seba powiedz mi jak to jest ze przy wzroście 176 cm i 97 w obwodzie na wysokosci pępka czy dosc duzo to napinajac brzuch mam widoczny zarys kalorywefa i to doasc wydoczny jak na taki obwod

[@DembowyJar]

97cm w pasie przy 176 to dużo pewnie w wieku szkolnym mogłeś mieć z 77cm w pasie ale ciężko będzie do tego dojść ale do 87 można zejść bez problemu i to przy 3500kcal

[@edart5861]

Fetka, metka i karetka.

[@KennedyMuema]

Request that you add English subs or dubs to your videos.

[@marcinryba1549]

Spoko film

[@dan911911dan]

Schodzenie aż tak nisko z tluszczem nic zdrowego chyba że ktoś ma naturalne predyspozycje ;-) też sporo masy mięśniowej na czysto schodzi.

[@maxalbon9557]

Dokładnie szefie

[@tutkaboss7034]

Tren dobry mordo :D

[@johnnybravo9178]

A co jak ja nie chce brac sterydow? Moge tak wygladac jak ty bez nich? Chodzi mi o poziom tłuszczu nie ilosc miecha

[@brutalityfatality7191]

Tak

[@AlojzyZyrokompas]

Nie możesz.

[@johnathan5559]

Poziom tluszczu to najmniejszy problem. Bedziesz mial po prostu niski testosteron, gorsze samopoczucie i ofc mniej mięśni. Opłaca sie jedynie na lato. Dodatkowo seba ma mega niski poziom wiec raczej osiągalne ale zbyt dużym kosztem dla naturala Ps nie jestem expertem wiec moge sie mylić

[@fluffyniki3257]

Wiele zależy od genetyki :) są osoby co naturalnie całe życie stoją na jakiś 8% czując się świtnie i takie jak np. Ja gdzie komfortowym bfem jest 12-15%

[@Boldo921]

@@fluffyniki3257 z tym 8% to chyba mocno poleciałeś, może jedna na milion. chyba, ze mowa o osobach z niedowaga ktore maja taki bf ale jednoczesnie praktycznie nie maja miesni

[@misiopysio2017]

Łapy nie ma włosów od teścia też nie ma 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@danm2253]

No przecież Seba to jest Cell z Dragon Ball 💪

[@wp4444]

Bardziej Krillin :D

[@michalbrzeczyszczykiewicz6257]

@@wp4444 nie, cell

[@gerardgajewski9457]

Seba to jest gość potężna wiedza

[@gman33ful]

oco chodzi z tym "łapy nie ma"? nie czaje.

[@kp6715]

Powiedziałeś wszystko i nic

[@robo9287]

jaka wartość zamówienia jest potrzebna żeby użyć kodu?

[@lifesabeach8846]

Po co ci 6pak z brzucha nie zajebiesz

[@viveksinghgulia8739]

Pls do English captions

[@kanyenkekanyenke1419]

Sorry no

[@grzegorzborkowicz4695]

Ty masz 35 serio Wygladasz jakbys byl kolo 50 Ale forme masz jak 18 latek na scenie PoZdrawiam

[@KrzyHOoO]

... chyba że masz jeszcze garnitur od matury 😜

[@pamietaa]

Seba, co się stało z drugim kanałem? Próbowałem go znaleźć, ale chyba spadł z rowerka.

[@szugi]

czy przy przy redukcji o której mówisz liczy się wiek, bo o tym nie wspominasz? czy ludzie 40-50+ też maja podobne szanse?

[@maciejkozaczynski7459]

Na pewno będzie trudniej, ale przypuszczam, że zasady pozostają identyczne.

[@czasleci37]

Każdy znawca na dopingu

[@dawidwozniak1376]

Dzień dobry Dilam szłidubisa :)

[@kacperabuz9607]

💪🏻👊🏻

[@kamcio380]

Masz jakiś sposób na stare rozstępy po redukcji? Czy zostaje tylko laser ?

[@darekgogola8629]

Nic konkretnego

[@tomo_drums]

Teść!

[@ewelinawarchol]

Mam nadzieję, ze moja znienawidzona dolna fałdka na brzuchu posłucha Twoich porad 😁👌

[@grzegorzkareta2923]

Ja na przykład na redukcji praktycznie nie czuje głodu, nawet jeśli jem 1000kcal kilka dni w tygodniu. Nie do końca wiem o co chodzi 🤷‍♂️, tak chyba nie powinno być.

[@TheSungrown]

Lo matko ja przy wadze 82kg i kaloryce 2200 zachowując balans 80-20 to chodzę głodny jak skurwesyn

[@michu5735]

@@TheSungrown ja to samo ://

[@arthurmorgan2774]

Też tak mam ,mogę na redukcji zjeść 1000 kcal i nie czuje głodu

[@azxdragon2]

dlatego przy diecie poniżek 2 tyś kcal bomba jak najbardziej wskazana :)

[@swiniorleonne5332]

Popatrzcie na Sebe tyle pracy itd i jaki progres a teraz se pomyslcie olimpijczyk staż i wiek 30+ale owca taki dupny bo wliczyl jogurt czyli owiec z mniejszym doswiadczeniem je wiekszy bo geny a w 2013 zdj gorsze niz od Kotow jak zaczynali coś tu nie gra co Robur Saker i ponczek stoja w miejscu ale chuj tam Owca rosnie synek

[@taksebrzdekam...1866]

Redukcja zgodna z ludzką naturą tylko na ketozie...

[@szczutkowskikoks1672]

Pierwszy