[추석 이벤트] 피부 노화 막을 순 없어도 늦추는 방법은 있습니다 [함익병 원장]

#함익병 #함익병피부 #피부관리
제철건강 추석 이벤트
가족과 함께하는 풍요로운 추석 보내세요!
본 영상을 끝까지 시청하고 '피부 노화를 늦추는 나만의 방법’을 댓글로 남겨주시면
추첨을 통해 총 50분께 제철 과채세트를 선물로 드립니다!
📍이벤트 참여방법 3STEP
1. 영상 끝까지 시청하기
2. 제철건강 유튜브 구독, 좋아요, 알림 설정하기
3. '피부 노화를 늦추는 나만의 방법’을 댓글로 달면 끝!
🔹이벤트 기간 : 9/9(월)~9/22(일)까지
🔹당첨자 경품 : 제철 과채세트 [50명]
🔹당첨자 발표 : 9/25(수) 제철건강 채널 커뮤니티 통해 발표
※ 자세한 경품은 제철 채소, 과일로 당첨자 공지 시 함께 발표 예정입니다.
피부과 전문의 함익병 원장님을 모시고 “피부 노화를 늦추는 음식과 생활습관, 실패하지 않는 피부과 시술 방법”에 대해 들어봤습니다.
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[Disclaimer]
1. 본 영상의 내용은 출연자 개인의 소견이며 모든 건강에 관한 결정은 시청자 본인의 몫입니다.
2. 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라 일반적인 건강관리를 정보를 보다 더 많은 분들에게 알려드리기 위해 제작된 영상입니다 시청하시는 분들의 가족력, 체질 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려 드립니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로 병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며 반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

[@제철건강]

제철건강 추석 이벤트 가족과 함께하는 풍요로운 추석 보내세요! 본 영상을 끝까지 시청하고 '피부 노화를 늦추는 나만의 방법’을 댓글로 남겨주시면 추첨을 통해 총 50분께 제철 과채세트를 선물로 드립니다! 📍이벤트 참여방법 3STEP 1. 영상 끝까지 시청하기 2. 제철건강 유튜브 구독, 좋아요, 알림 설정하기 3. '피부 노화를 늦추는 나만의 방법’을 댓글로 달면 끝! 🔹이벤트 기간 : 9/9(월)~9/22(일)까지 🔹당첨자 경품 : 제철 과채세트 [50명] 🔹당첨자 발표 : 9/25(수) 제철건강 채널 커뮤니티 통해 발표 ※ 자세한 경품은 제철 채소, 과일로 당첨자 공지 시 함께 발표 예정입니다.

[@GOGO-jc5fj]

나이듦을 피부로 확연히 느끼면서 슬픔과 꿀꿀한 맘이 수시로 찾아와 참 힘든 시간을 보냈었는데요... 노화를 받아들이기, 자연과 더불어 보내는 시간을 자주 갖기, 감사하고 좋아하는 마음을 표현하기, 잘 자고 잘 먹고 잘 웃기, 적절한 운동을 함으로써 지금은 많이 편해졌습니다. 알아차리고 받아들이고 깨어있는 게 정말 중요한 것 같아요. 원장님 말씀 중 강조하신 *제때 먹고 *제때 자도록 해야겠습니다. **감사합니다.

[@이윤옥-y4m]

언제나 웃움기 띤 모습으로 말씀 하시는 함원장님 감사 합니다

[@user-py2li8ur3m]

선크림 꼼꼼히 바르기, 아침에 유산균 챙겨먹기, 비타민c 꼭 챙겨먹기, 운동하기, 팩하기, 물많이마시기, 세안후 미스트 뿌리고 보습제 바로 발라주기, 감사노트쓰기, 요가하기, 스트레칭하기, 기초케어 꼼꼼히하기, 나를 사랑해주기♥️

[@min-l5x]

미스트 뿌리는거 안좋다는 얘기도 있던데...더 건조하게 만든다고

[@kilometerslee9400]

​@@min-l5x뿌리고 손으로 두드려 주면 괜찮아요

[@1000-o2y]

미스트 수분 공급에 의미 없고.오히려 세균 번식에 도움되고. 유산균.비타민c와 피부 건강은 상관 없다고 하는데요

[@user-ji2fj3tb4z]

얼굴에 스프레이는 폐에 안좋지 않나요. 선스프레이도 얼굴에는 뿌리지 말라는데..

[@미문-o7n]

그런거 다 하는게 스트레스

[@Ji9us]

어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요! 1. 보습제 사용 밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요) 2. 선크림 3시간마다 바르기 선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요. 3. 캡모자 사랑 야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅 4. 건강한 음식 자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요. 5. 운동 웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요. 6. 7시간 이상 수면 11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요. 7. 금주 술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다. 쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊

[@백인호-g6n]

찐음식 어떤게 있을까요? 밥반찬으로

[@오연희-k3j]

1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기 2.식사전에 야채 먹기 3.운동 일주일에 3번 하기 4.배부르기 전에 숟가락 놓기 5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기 6.두피 마사지 하기 7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기 8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기 9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기 10.물 자주 마시기

[@user-le3gy5xqt718]

아침에 삶은계란 1개에+사과 반쪽에 땅콩잼 발라서 먹기, 하루 물 많이 마시기, 저녁대신 단백질쉐이크 두유나콩물에 마시기, 평일은 매일 운동하기 8키로이상 걷기, 때 자주 안밀기, 외출시 썬크림 꼭바르기, 설거지는 꼭 고무장갑끼고하기등등~~

[@ouchouchouchouch]

5만 축하드립니다❤❤ 시크한듯 팩폭러 함익병 선생님 참의사세요ㅎㅎ 저도 작성해봅니다. 1.먹는 케어 [ ] 레몬오이물 마시기 (레몬즙 !T, 썰은 오이 1/3개) ㅡ 전날 물 500ml에 레몬즙, 썰은오이 넣어 침출차처럼 수시로 마시기 [ ] 외식보다는 나한테 맞춤형 도시락 싸갖고 다니기 ㅡ 완숙 계란은 소화가 더디니 반숙란 1개, 닭가슴살은 퍽퍽하니 살짝 조미된 하림 닭가슴살 100g, 양상추, 당근라페, 직접 만든 양배추 피클, 토마토 [ ] 커피, 녹차같은 카페인보다 로스팅된 우엉 넣은 차 마시기 [ ] 저녁은 6시전에 가볍게 먹기 [ ] 외식 맛집 선정기준 ㅡ 샤브샤브집 (버섯, 채소를 데쳐 고기와 함께 먹는다.) 부페갈때는 연어메뉴가 나오는 집으로 간다) [ ] 카페를 갈때 디저트가 먹고싶을 때는 한입거리 위주로 사서 조금만 먹기 2.씻는 케어 [ ] 아침 세안 ㅡ 가벼운 폼클렌징 [ ] 세안 후 바로 나이아신아마이드 세럼 바름 [ ] 저녁 세안 ㅡ2차 세안 ㅡ 돌콩 오일 베이스인 클렌징오일 롤링 후 세안, 약산성 클렌저로 2차세안 [ ] 고마쥬 타입이거나 호두껍질같은 물리적 스크럽제 미사용, 대신 효소가루파우더 클렌져 일주일 1회씩 코 옆 피지, 입술 밑턱 피지 제거 [ ] 세안 후 토너는 생략 후 비타민 c세럼 바름, 적당히 흡수시키면 나이아신아마이드 세럼 바른 뒤 초보습 크림 100원크기로 짜서 피부과에서 처방받은 트레티노인 찔끔 섞어서 바름, 마지막에 초보습크림 짜서 덧발라줌 3.생활 및 소비습관 [ ] 술담배, 단순 탄산 음료는 안먹고 안 마심 [ ] 얼굴뿐 아니라 손등, 목에 범용 크림 및 선크림 갖고 다니면서 바름 [ ] 차없이 외출시 선글라스와 양산은 꼭 사용함 [ ] 텀블러를 가지고 다니면서 왠만해선 플라스틱 미사용 [ ] 찜질방은 가지 않음 [ ] 마트가면 거의 다 가공식품 위주라 그거 살바에 무항생제 목초육이나 계란, 우유, 두유, 무농약 채소에 투자함 [ ] 냉동실에 쟁이는 습관 서서히 버리고 있음 ㅡ 신선한것 적당히 사서 먹는게 남는 것. 꽉 차있는 냉동고 보면 스트레스받아서 피부건강에 안좋고 영양가도 없음 [ ] 피부에 닿는 천연소재 좋아라하고 한번 사면 잘 관리하며 입음 ㅡ 린넨이나 순면, 캐시미어... 성장호르몬 나온다는 10시 ㅡ 4시사이에 잠자기는 글러서 최대한 12시엔 자보기로 노력중임 더 생각나면 추가할게요ㅎㅎ

[@cindyrho4057]

A as

[@user-fj2bq1ci4c]

1.매일 규칙적인 운동 2.간헐적단식 3.건강한 음식먹기 4.자외선차단제 바르기 5.일찍 잠자기 6.인문학,미술사강의듣기 7.긍정적 사고방식 8.자주 웃으려고노력 9.피부과다니기 10.술 야식 안하기 11.영양제 챙겨먹기 12.단백질 하루3번먹기 13.비타민씨 더챙겨먹기

[@user-mt9lt3rx1s]

이대로 지키는 사람 누가 있을까요? 롱 런 하는 사람 있을까요? 인터넷 나와 있으니 다 알죠 누구나 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@박희원-c1g]

5,6번만 안되고 모두 하는거네요 ~~~ 피부 좋습니당 😊

[@jessi-jk6je]

6,9번 빼고 다지키고 있네용 😂😂😂😂

[@schbert1463]

"피부과다니기"래 속보임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@베제크]

1.선크림 바르기 2.저는 목에 자외선 차단용 목스카프를 두르고 산책합니다. 3.그리고 손등도 많이 탄다고해서 팔토시도 꼭 착용하고 산책합니다.~^^

[@j에바다]

1.잘자기 2.단백질.탄수화물.지방 골고루섭취 3.적당한 운동 4.긍정적인 생각 5.취미활동 6.종교활동 7.여행 8.친구들과의 수다 9.썬크림 필수 10.멍때리기

[@GYAV]

콜라겐처럼 영양제 많이 먹어봤는데 큰 도움이 없더라구요. 오히려 함익병 원장님 말씀처럼 먹는걸 바꾸니까 단기간에 확 체감이 되더랍니다. 야채 꼭 챙겨먹기, 밀가루 음식 줄이기!

[@황규미-o3z]

1. 사과먹기 2.토마토에 계란, 올리브유넣고 볶아서 먹기 3.당근 먹기 4.검은콩 두유 만들어 마시기 5.화장품 최대한 간소하게 바르면서 알로에겔, 페이스동백오일 바르기 6.결명자에 구기자 넣고 물 끓여서 마시기 + 레몬수 마시기

[@5677.7]

영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤ 제가 나름 피부관리 하는 방법은요 1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기 2. 수면 잘 하려고 노력하기 3. 수분섭취 충분히 해주기 4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기 5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기 6. 세안후 바로 보습해주기 7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기 8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용 9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ 10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출

[@user-wk8dn6ip5o]

오늘도 역시 유익했습니다. 자외선차단제와 보습제 역시 함쌤!! 1.스트레스 관리하기-내가 컨트롤할수있는 문제와 아닌건 구분하기 2.운동하기-못한날은 햇빛쏘이기 (자외선차단후 비타민D흡수) 3.침대옆에 핸드폰 두지 않기 4.스킨케어 제품 천천히 흡수시키기

[@user-sw6ck4nr5c]

그 해로운 화학성분 범벅인 자외선 차단제를 우리나라 사람들은 아주 정성들여 너무 꼼꼼히 잘 바른다. 화학성분이 피부에 좋을리 없죠. 쓰다가 둔지 몇년 지난후에도 곰팡이 하나없이 새것처럼 있어요. 모든 화장품이 다 그렇듯. 모자나 양산 이용이 젤 좋아요.

[@kjh433]

피부과 가면 자차 안바르다고 야단이라 ㅠㅠ 누구말을 들어야할지 갈팡질팡이예요

[@user-lg3zy8ok7m]

이분 말씀도 틀리지 않고 , 자차 발라서 피부 문제 있는 사람도 본적 없어서 ,본인이 선택하면 될거 같아요.2년 정도 자차 안바른적 있는데, 피부가 더 칙칙하고 노화가진행되는건 느껴져서 요즘은 .외출 할 땐 꼭 바르고 집에 있을 땐 발랐다 안발랐다. .

[@shkim6344]

잘 맞으면 꾸준히 바르고 안 맞으면 한참 끊어보고 하면서 본인이 찾는 게 맞는 것 같아요. 병원 말이 절대 진리는 아니더라고요. 보편적 사실일 뿐.

[@이지영-i7n]

음식 골고루 먹기, 스트레스 안받기, 운동, 숙면 특별한 것보다는 평범한 것😊

[@greentree2069]

보습 철저히하기 팩하기 잠잘자기 잘먹기 스트레스관리. 건강해야 피부도 좋아지는것 같아요^^

[@늦은비은총]

특별한것보다는 일상의습관이 중요한것같아요 1자외선차단 철저히 2수면 7시간이상 지키려노력 3 양질의 단백질과 채소과일. 골고루섭취 4흰밥보단 잡곡밥 단순당탄수화물 제한 5 근력 유산소운동 주3일이상 루틴으로 정착되면 그리 어렵지않아요~^^

[@user-wp5pv6xh9j]

하루삼식 잘~챙겨먹고 화을내지않으려 노력해요 자외선차단제 꼭꼭 챙겨발라요 두분대화에 머리에속속 입력되네요♡♡♡

[@user-fj4wo4ur2v]

감사일기쓰기,밀가루음식안먹기,운동하기,선크림바르기,긍정적으로 마음먹기,충분한 수면,골고루 잘 먹기,명상하기

[@조순옥-t3r]

함윈장님 존경함니다. 솔직하시고 진솔하고 다정하신. 윈장님사모님도 너무 여쁘시고 두분이 오래 오래행복하세요❤❤❤

[@eillin81]

밀가루.나쁜기름.설탕안먹기. 과일.야채.단백질.지방 골고루 먹기.간헐적단식하기 숙면하기.스트레칭하기

[@동그리-m6l]

자외선차단제 잘바르기 과도한세안금지 잠잘자기 골고루음식먹기.. 규칙적인생활습관이 좋은피부를 유지하는방법이라 생각합니다

[@꿈녀행복부자]

1.선크림바르기 2.수분.보습크림바르기 3.모자를써도두피에 열을주기때문에 양산쓰기 4.비타민씨먹기 5.물많이마시기 6.운동하기.햇빛보기

[@모찌사랑-c5w]

뭐니뭐니해도 스트레스 안받는게 최고의 건강비결인듯

[@user-il7vk4os3f]

저의 건강관리 비법을 공유합니다:) 1. 삼시세끼 제 시간에 챙겨먹기. 이때 탄단지 비율 맞춰서 제철 과일도 함께 먹습니다. 2.하루에 30분 땀내는 운동하기. 3.하루에 잠 7시간 자기( 규칙적으로 자고 일어나기) 4.자외선 차단제 외출 시 바르기 5.비타민a(레티놀 크림) 밤에 바르기 6.스트레칭으로 혈액순환 도와주기 7.세안 후 충분한 보습해주기(2가지 제품만 사용) 8.금주및 금연은 필수! 9. 스트레스 받으면 건강하게 해소하기 10.채소 많이 먹기:) 중요합니다 🙂

[@은주-t3x]

제철과일과 채소 챙겨먹고 고기는 매일 조금씩 먹을려고 노력 합니다 방송 잼나게 잘 듣고 있습니다 좋은정보 늘 감사합니다

[@perkyhm]

40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요. 이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고, 생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~ 피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤

[@이영심-i3c]

함원장님 응원하는 팬입니다ㆍ저는 평소 세수하고 가볍게 두드리면서 얼굴 말립니다ㆍ그리고 감자 강판에 갈아서 다시마가루 섞어서 팩 합니다ㆍ덕분인지 피부좋다는 말 좀 듣고있네요~

[@하인숙-v1r]

저는 올해 부터 건강 피부 노화에 대해서 관심을 갖게 되었습니다~ 1)수면시간 꼭 지키기 하루에 필요한 잠 23시~6시 일어나기 규칙적 수면취하기 2)식사 시간 규칙 적으로 지켜서 꼭 챙겨서 먹기~ 먹는순서 야채~단백질~반찬~밥 순으로 순서적으로 골고루 먹기 3)물은 아침2잔 점심2잔 저녁 2잔 으로 수시로 물 잘챙겨서 먹기 (물을 공복 수시로 마셔주면 혈액순환이 잘 되어서 피부 좋음) 4)규칙적인 운동 (근력운동,유산소운동,스트레칭,셀프요가 )하기 등 을해주어서 혈액순환 잘되어서 피부에 좋아요^^ 5)일주일 한번 마사지 팩 2주에 한번은 모델링 팩으로 교체~ 수시로 자주 얼굴에 뿌려주고 듬뿍 발라주기 세안중요 (손에충분한 거품낸다음 피부결에따라 마사지 하듯이 세안 합니다)

[@happy-su1yn]

❤피부 노화를 늦추는 나만의 방법❤ 1. 선크림 바르기 2. 외출 시 양산 챙기기 3. 제철 과일먹기 4. 매 끼니 1가지 단백질은 꼭 챙기기 5. 긍정적인 생각하기 6. 운동하기!!

[@분홍솜사탕-e7l]

함원장님방송을 꾸준히들어온 일인으로 노화는 자연스런현상으로 받아들이고 스트레스없게끔 매사 긍정적으로 살고있습니다~ 저만의비법이라기 보다 제철의싼야채 골고루 챙겨먹구 항상 규칙적으로 생활하며 입가에 미소를 잃지않으려 노력합니다~ 구독자를위한 이런이벤트도 생활의활력이됩니다~ 감사드립니다~~❤

[@kim_guest]

피부 노화를 늦추기 위해 외출 할때는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 물을 자주 많이 마셔요. 식사할때는 야채를 꼭 섭취해줍니다. 그리고 마지막으로 수면이 정말 중요한 것 같아요.

[@miyaflower]

피부 노화를 늦추는 저만의 방법은 물을 많이 마시고 보습제품 잘 발라준답니다. 그리고 외출시 선크림 꼭 잘 바르고 양산이나 모자를 꼭 쓰는편이랍니다. 😊

[@꽃물결]

썬크림 지울때 이중 세안 하시나요?

[@user-vm6tu3pd5g]

비타민 C가 함유된 과일을 많이 챙겨 먹으려고 평소에 노력하는 편입니다. 또 수면 시간을 충분히 자고, 물도 많이 마셔서 수분 섭취량을 늘리면 피부가 좋아지더라고요! 적절한 운동도 병행해 주면 노폐물이 빠져 붓기도 빠지고 점점 동안이 되는 것 같습니다. :)😉 아침에 유산균 챙겨 먹고, 최대한 두꺼운 화장을 하지 않고 세안을 꼼꼼하게 하고 선크림으로 자외선을 차단 합니다! 가끔 운동도 하고, 가장 중요한 건 밀가루 음식을 제한 합니다. 야식과 과식을 방지 하고 건강한 채식 위주의 식단을 구성해 살아 가려구요! 🥹🩹

[@user-bx1si3ch4b]

피부 노화를 늦추는 나만의 방법은~~ 나이 68세 인데요, 첫째는 잘자고 잘먹고 잘싸고 입니다, 비타민 c 매일 하루세번 챙겨먹고 물 많이마시기, 운동 필라테스, 파크골프 , 친구와 수다 떨기, 좋은 음식 챙겨먹기 , 썬크림 매일 바르기 등 입니다 😊

[@최서은-h7s]

저만의 피부 노화 늦추는 방법은 집에서 홈케어를 꼼꼼하게ㅡ해주는 것이어요 별거 없더라구요 클렌징 깨끗하게 해주고 스킨 로션 꼬박꼬박 발라주고 선크림 매일매일 발라주면 그나마 덜 노화되는 느낌이어요! 22:38 마음을 비우도 욕심을 줄여 볼게요!!😂❤

[@강민희-j4l]

채식위주로 식단을 하고 물을 자주 마셔줍니다 그리고 30분 유산소 운동도 하고 있어요

[@RABBIT066]

제 피부 관리 비결에서 가장 최우선은 자외선 차단제와 모자를 필수로 챙기는 것이에요. 햇볕이 강한 날은 양산을 사용하는 것도 잊지 않아요. 그리고 매일 아침 2리터 이상의 물을 마셔서 피부가 건조해지지 않도록 하고 세안 후에는 수분크림을 꼼꼼하게 발라줍니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동은 필수! 신선한 채소와 과일을 섭취하면서 몸속부터 피부 건강을 챙기고 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키고 있어요. 꾸준한 생활습관이 피부 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다! 믿고 듣는 함익병 원장님의 강의 넘 좋습니다~

[@코비브라이언트-m2l]

피부 노화를 늦추는 나만의 방법은 잠을 8시간 이상 자는것입니다. 잠을 푹 잔날과 그렇지 않은날 피부컨디션이 확실히 다르더라고요. 잠이 피부의 보약이라고 생각해요~!

[@user-hc9vk1tp4y]

건강지키기위한 운동과, 수분섭취 특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요 제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다. 참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ 이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^

[@heeoung74]

스트레스는 피부 노화를 가속화하기 때문에 명상, 요가, 깊은 호흡 같은 스트레스 관리 방법을 통해 마음을 안정시킨다.

[@김현주-m1f]

저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요. 그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ

[@user-fk9xm]

입으로 먹는 음식은 피부에도 가니까 몸에 좋은 음식을 먹으려고 하고 건강한 식단으로 구성하려고 합니다 물을 많이 마시고 금연, 음주는 한달헤 한두번 할까말까 이지요 외출할때는 선크림은 필수고 핸드크림도 수시로 발라주지요

[@user-yl1my3xw2c]

건강지키기위한 탄수화물 줄이기 제철건강과일 챙기기 실천이어갑시다! 제철건강by휴롬 올 한해도 고생많으셨어요. 너무 좋은 컨텐츠와 내용들이 이어지니 더 크게 응원합니다. 구독 좋아요처럼 함께 소통하는 나날 이어갈게요. 나날이 번창하소서!!

[@acanisijin]

잠을 잘 자고 규칙적인 생활하기 운동 꾸준히 하기, 제철과일 먹기 물 많이 마시기 하고 있어요 그리고 편안하게 긍정적으로 생각하는 마음가짐 또한 중요한 것 같아요 함익병 원장님의 노화 늦추는 팁 너무 유익한 정보 감사합니다 ❤❤

[@kmpark0525]

모든것은 균형이 가장 중요 무엇이든지 과하지않게 중용을 지키려고 노력합니다~ 몸건강 마음건강에도 균형과 조화를 항상생각합니다 -가공음식 멀리하기 -자연에서 나온것 마음껏 먹기 -규칙적인 운동하기 -마음챙김 건강보살피기 감사합니다

[@임현주-y6j]

저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다 이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이 나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊

[@supia721]

1. 긍정적인 마음갖기 2. 하루 7시간 이상 자기 3. 충분한 보습 - 보습크림, 가습기 사용 4. 자외선 차단제 바르기 5. 일주일에 3번이상 운동(유산소+근력)

[@user-yw5xb1ri4j]

제철건강휴롬에서 챙깁니다 구독 좋아요 2024 제철건강 연간 활동하면서 메인 구성과 다양한 자료들을 보면서 유용한 내용들이 많았어요 앞으로도 서로 소통하는 내용 들로 가득하고 주변 지인들에게도 입소문 널리 퍼트릴게요 2024년에도 흥해랏!얍얍!!

[@김진우-v9p]

탄수화물 줄이기 야식 야참은 nono 제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다 주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요 주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요. 구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며 내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!

[@TheZombiepain]

1.12시 이전에 자기 2.식사 거르지않기 3.30분이상 땀내게 운동하기 4.선크림 꼼꼼하게 바르기 5.술,담배 하지않기 6.보습은 항상 철저히

[@a-BrownBear]

꾸준히 하루에 많은 시간을 잠자기.. ㅎㅎ 잠이 피부에 효과 좋거든요 푹자면 먼가 탱탱해짐

[@user-qk4ky1vb1p]

60대 입니다 목주름과 얼굴 주름이 적은 편인데 타고난 것도 있고 1.자연식하기, 2.맘 편하게 먹기 즉 신앙생활 한 것, 3.하루 30분이상 운동하기 개선해야 할 것은 1.콩많이 먹기 두유 두부 등 2.제시간 잠자기

[@김승룡-r6v]

제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다 요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다! 제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다! 다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~ 앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도 자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^ 날마다 좋은날 함께하세요!!

[@백설백승학]

1.탄수화물 섭취 줄이기 2. 야식 먹기 피하기 3. 제철과일 등 수분섭취도 늘리기 구독 좋아요 소통해요 제철건강휴롬 한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 . 만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요. 적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^

[@TheRoseChunsa]

함 선생님의 강의가 저에게 너무 유익한 이유는 저와 같은 시대에 살았고 저와 생각하는 방향이 같아서 많은 공감과 함께 또 좋은 지침이 되고 있습니다. 저도 부모님의 강제적 지시로 미대를 포기하고 이과로 간후 또 금방 결혼을 했기때문에 그시대 여자로써 나의 꿈을 펼 꿈도 못 꾸었거든요. 다행히 노년에 부와 명예를 다 가지고 살지만 나를 표현할수 있는 예술을 하면서 나의 청춘을 불태우지 못한 텅빈 가슴은 마냥 길잃은 늙은 소같은 불행한 삶을 살고 있고, 이 텅빈 가슴을 종교적으로 심취하여 하늘나라가서 내꿈을 마음껏 펼칠수 있기를 기원합니다. 좋은 대화 감사드립니다. 미국 NC에서. 🙏💗💗💗

[@병아리콩-z6w]

일상생활 속에서 자주 하는건 과식.야식 안하고 수분로션 꾸준하게 바르기 조깅과 식습관 조절 병행 하다보니 피부 노화가 늦게 오는 것 같아요 숙면은 기본이고 부족하면 점심시간때 잠깐 꿈나라로 여행!

[@miyoungh6565]

아침에 눈뜨면 바로 오일폴링 죽염 음양탕에 타서 마시기 당근쥬스 아침은 과일 몸에 해로운 음식 덜먹기 (밀가루,튀긴음식 ,단음식등) 매일 걷기 한시간

[@Jar-Honey]

일찍자고 일찍 일어나고 운동 꾸준하 하는게 가장큰 도움이 되는것 같아요 ㅎㅎ

[@phosna821]

하루에 물2리터 마시기. 만보걷기.근력운동하기,세안 꼼꼼이하기등입니다

[@chama890]

꾸준한 관리가 중요하네요 외모는 포기해야겠어요😄😁 좋은 말씀 잘 들었습니다 감사합니다 👍🏻

[@달무리-j3d]

무엇보다 자외선이 최고의 적인것 같아요. 사계절내내 꼭 선크림을 발라주고 외출시 모자 착용하고 양산으로 피부보호를 위해 노력합니다!

[@jykim4270]

1.좋은피부 타고나기 2.물많이 마시기 3마인드컨트롤 4자외선차단제 5. 8시간수면 6과일 많이먹기

[@미우-f2g]

쌤 언제나 건강하세요 ❤️사랑합니다❤️

[@김연지-d4g]

아하. 이해하기쉽게. 말씀잘해주시네요. 감사합니다~난ㆍ건강챙길께요

[@neofunky00]

가장 기본적인 것은 바로 깨끗하게 세안을 하고 적절한 보습을 해주는 것이죠! 피지와 노폐물을 깨끗하게 씻어내는 세안 후에는 유수분 밸런스를 맞춰준 기초 화장품을 발라 충분히 흡수시켜 주는게 저만의 방법이고 그리고 피부과도 자주 간답니다~^^

[@숙희김-g9r]

노화줄이기위한, 채소과일챙겨먹기 탄수화물줄이기 다양한 식이섭취하기 2024 제철건강by휴롬 고객 참여의 기회를 제공해 주시기 바라고 더욱 많은 사랑, 건강, 행복이 함께하시기를 바랍니다 누구에게나 유용한 정보가 공유될 수 있는 편한 공간이 됐으면 좋겠어요.

[@user-wb4ms3wt3o]

개인적으로 피부노화를 늦추기위해 최대한 빠르게 잠을 자려고 노력하고 평소에 물을 자주마시고 규칙적인 운동을 하려고 열심하 살고 있습니다!!

[@wlsgml295]

피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이에요. 자외선은 피부 노화를 촉진하므로, SPF 30 이상의 제품을 꾸준히 바릅니다. 또한, 항산화제가 풍부한 식단을 유지하고, 매일 충분한 수분을 섭취하려고 노력합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요한 요소입니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 실천하며, 피부 관리를 위해 매일 클렌징과 보습을 철저히 하고 있어요. 이 방법들이 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되더라고요!

[@넹면-t5n]

잘 먹고 잘 자기! 진짜 기름진 음식은 트러블 직빵이더라구요. 건강한 채소로 피부 노화 막을래요!

[@박지혜-c5c]

저 혼자 먹는 끼니 챙기는 게 너무 귀찮은데 영양식은 섭취해야하니 저는 매일 사과 한 알과 레몬 한 알을 짜서 마셔요~ 이것만은 지키자! 해서요~ 그 외에 일주일에 4-5회 헬스장가서 운동하구요~ 뭐든 즐겁게 하면 노화가 더디 되는 것 같아요~ 제철건강같은 영상도 챙겨보구요! 아는 게 힘이니까요!

[@김연지-d4g]

역쒸. 함선생님 진정한의사쌤. 감사합니다~도움많이됩니다

[@sunkyong1973]

고기류 적당히먹기 야채와과일 적당히먹기 탄수화물은 적게먹기 하루7천보~만보걷기 자외선 적당히 차단하기 가을겨울에는 보습제 꼭바르기

[@parksamgii]

나름대로 피부 유지중인데, 콜라겐 같은거는 아예 끊었어요! 1. 자외선 차단 철저히 2. 세수 마지막에 찬물로 마무리! 3. 가급적 화장 덜하기 ~ 굳이 하는게 좋지는않은것같아요 🌱🌱🍏🍏

[@보경-y5k]

자외선차단제 꼼꼼히 바르기, 채소과일먹기, 단순당,가공식품 멀리하기, 적절한수면시간 지키며 숙면하기등. 나쁘다는거 안할려고 노력합니다!

[@Konggo]

스트레스 안받기랑 자외선 차단제 자주 바르기, 특히 밀가루 음식 안먹기 정말 중요하더라구요!

[@dreamy2244]

선크림 잘 바르기, 비타민C 챙겨먹기, 기초케어 꼼꼼히잘 하기, 꾸준한 운동하기

[@pure5567]

제철건강 과일 챙겨요 야식 탄수화물섭취는 줄여갑니다 제철건강by휴롬에서함께하고전해요 안녕하세요 구독 공감 누르고 참여해요 관련 컨텐츠도 잘 읽게되고 주변에 입소문도 빵빵 터트립니다 관련 내용 구독도 하고 전해요 올해도 잘 지내고 내년도 자주 소통하면서 지낼게요 건강하고 즐거운 하루되세요^^

[@kyung_e_rop_da]

1. 스트레스 받지 않으려고 노력하고 매사 긍정적으로 생각하기 2. 야채, 과일 챙겨 먹기 3. 선크림은 필수! 4. 일정 시간에 수면 취하기 5. 담배 하지 않고 음주는......적당히 😅

[@박미정-g8f]

강의만들어도 건강해지는 느낌입니다~

[@user-ze3ks4bu2c]

건강유튜브 자주 들으며 자극받고 실천하기

[@user-lc3hx6dc7z]

노화 막기위해 제철과일 채소 챙겨먹고 sns등 리뷰하려노력해요 다양한 제철건강 챙기기 함께해요 구독 좋아요 함익병원장님 함께응원합니다! 다양한 정보에대한 지원과 내용이 강화되어서 좋아요 내년에도 더 구체적이고 다양한 소통창으로 활용되어라 승승장구해요 올한해 좋은일만 가득가득 그득그득 만땅 으로 일어나는 한해되세요

[@soprahkkim4159]

@피부노화 늦추는 나만의 방법이벤트 참가합니다9/16 *바르기: 1.알로에크림 듬뿍 2.썬크림 3미스트 자주 @매일 먹기: 1.아침 그릭요거트.방탄커피 2.각종야채 올리브유로 구워 먹기 3.계란3개 4.과일 큰거 2개분량 먹기 5.소금물 연하게 마시기 6.초저녁부터 자기: 새벽에 눈떠도 7시간가량 수면 이루어짐

[@1DA1CH]

스트레스 덜 받기! 스트레스를 받아도 잘 풀 수 있는 방법을 생각합니다. 자외선 차단제 꼭 바르기! 요즘엔 겨울에도 바르네요. 함원장님 말씀처럼 먹는 습관 패턴도 바꿔봐야 겠네요.

[@우주라클]

❤나만의 방법❤ 뭐니뭐니해요 잠 & 스트레스 관리 그리고 장건강과 먹는것을 최우선시해요 ! 여기서 뭔가 하나라도 틀어지면 여지없더라구요 ~ 그리고 충분한 물과 소금, 식단에 꼭! 야채 곁들이고 다양한 야채를 섭취해요 바르는것도 중요한데 먹는것도 그만큼 중요하다는걸 경험했기에 늘 열심히 챙긴답니다 ^^ 여기서 포인트는 누가 좋다고해서 맹신하고 따라하기보다는 나에게 맞는 식단을 찾는거에요 그리고 과하지 않게 골고루가 핵심! 또 하나 팁은 생야채와 익힌야채도 섞어먹고 충분한 단백질 섭취 또한 치우치지 않게 식물성 동물성 단백질 골고루 먹어요 ^^ 스트레스를 안받을래야 안받을 수 없는 상황이 저도 정말 많아요 하지만 그 상황에 매몰되지 않고 벗어나 평정심을 찾으려 노력해요 그안에 갇혀서 좋을게 하나없거든요 ㅠㅠ정말정말요 긍정정으로 생각하고 이것도 다 지나보면 나를 위한 상황일 것이라고 생각하고 담아두지않고 감사한 점을 찾고 늘 감사로 하루와 끝을 시작하고 마무리해요 세안할때 꼼꼼히 잘하고 자극을 최소화해요 ! 그리고 손으로 얼굴을 최대한 안만지고 만져야한다면 손을 닦아요 :) 이거 진짜 중요해요 이렇게 정보나누는걸 좋아해서 길어졌네요~ 마지막으로 자외선 차단제 꼭 챙겨바르고 가벼운 양산은 늘 챙겨요 ~ 나에게 맞는 성분 좋은 기초제품 잘 바르고요 ❤ 이렇게하니까 정말 좋은피부가 잘 유지되는 것 같아요 ~ 함익병 원장님 말씀해주신 것들에 너무공감이 되어서 오늘 영상도 참 행복하고 감사하네요 ~ 늘 제철건강영상 감사히 봅니다 항상 함께할게요 ~~~ 모두모두 건강하시고 행복하세요 ❤❤❤❤

[@GOGO-jc5fj]

나이듦을 피부로 확연히 느끼면서 슬픔과 꿀꿀한 맘이 수시로 찾아와 참 힘든시간을 보냈었는데요... 노화 받아들이기, 자연과 더불어 보내는 시간 자주 갖기, 감사하고 좋아하는 마음을 표현하기, 잘 먹고 잘 자고 잘 웃기, 적절한 운동을 함으로써 지금은 많이 편해졌습니다. 알아차리고 받아들이고 깨어있는 게 정말 중요한 것 같아요 원장님 말씀 중 *제때 자고 일어나기 *제때 먹도록 해야겠습니다 감사합니다 😊

[@user-ri3ro6on8m]

피부노화를 정말 늦추고 싶은 마음은 굴뚝이죠🥹 그래서 저는 저만의 방법으로 아침 저녁으로 스킨 로션 크림을 항상 발라주는 것 입니다 이게 귀찮으면 대충 로션만 슥슥 바르는 날이 많거든요 제가 그러다가 주름이 훅훅 생기더라구요🥹 그래서 이제는 아침 저녁으로 꼼꼼하게 스킨 로션을 발라준 결과 항상 그래도 촉촉함을 유지되고 있답니다! 26:44 ㅎㅎ 그래도 두군데만 보톡스를 맞으시라는(?) 원장님의 팁도 전수받고 갑니다 ㅎㅎ😁

[@냥냥뚜뚜링]

피부 노화를 늦추기 위해 피부에 좋다는 영양제도 챙겨먹고 있구요 선크림 꼬박꼬박 잘바르고 주름 기능성 화장품도 사용하고 있습니다 그리고 과일과 야채를 통해 건강한 수분섭취도 잊지않고 있어요 ~~ ^^

[@Myno9914]

일단 잠을 잘자는게 제일 중요한거 같아요. 그 다음에는 먹는것과 세안 그다음이 선크림인거 같습니다. 이것만 잘 지켜도 피부 문제는 없더라구요.

[@user-pz7td8zk4l]

저는기본적으로 매일화장을합니다 그리고 꼼꼼히 지우고 세안합니다 그리고1일1팩꼭하고요현51세인데 42~43살보인다고합니다..감사할따름입니다 조상님들께~^^늘 ...잘듣고있어요 한가위 잘보내세요

[@yyk4833]

노화관리는 내적 뿐만아니라 외적인 관리도 중요하다고 생각합니다! 저를 필두로 온가족이 함께 하고있는 저희가족만의 노화관리비법은 1. 기능성 화장품 바르기(나이아사아마이드,비타민c,레티놀 등) 2.적당한 강도의 유무산소!(너무강한운동이 피부에 좋지않더라구요ㅜ) 3.규칙적인 식사습관+갖가지 항산화 과일,야채섭취 4.적정량의 물 섭취 5.선크림!필수! 6.12시전에는 잠들기😊 7.얼굴마사지❤ (효과 많이 봤습니다! 특히 비대칭에 효과 많이 봤어용 순환이 되는지 안색도 맑아진느낌을 많이 받아 일주일에 3일은 꼭 해요😮 8.항상 적정습도 유지 ! (비염이 있어서 항상 눈을 비비니까 다크서클이 더 내려오고 잔주름이 생기더라구요..ㅜ 건조하면 더 자극되고 😂 피부도 건조하면 오히려 주름이 부각되잖아요 가습기던 빨래던 적정습도 유지는 피부노화에 정말 중요한거같습니다) 9. 항산화영양제 챙겨먹습니다❤❤

[@캔디양]

물 마니 마시 고 숙면 골고루영양섭취 비타민씨 잘챙겨먹기 썬크림꼼꼼히잘바르기 운동하기 외출시 모자 나양산쓰기 스트레스안받기 알면서 실천이 안되네요 열심히 해보겠습니다

[@PeninsulaCooter]

피부 노화를 늦추는 나만의 방법 그냥 세수하고 스킨로션 꾸준히 바르고있습니다!

[@user-ol2lo3fu9c]

20대 초반 이후로 꾸준히 해 온 것+ 요즘 추가한 것 1. 선크림 바르기 2. 화장품 많이 바르지 않기 3. 비타민 C 바르고 먹기 4. 자세 꼿꼿하게 하기 ( 목주름 예방) 5. 채소 많이 먹기 6. 목마르기 전에 물마시기 (술, 커피 마실 때도 물 마시기) 7. 매일 꾸준히 걷기 8. 근력 운동하기 9. 음식으로 단백징 챙겨 먹기 10. 잠자기 전 후 스트레칭하기 11. 유연성 유지하기 12. 때 밀지 않기 13. 뜨거운 물로 샤워하지 않기 14. 따뜻한 물 마시기 15. 가끔 커피 끊기 16. 일부러라도 웃으며 얼굴 근육 운동하기 17. 매일 아침 일어나서 따뜻한 물 마시고 유산균 먹기 18. 블루베리&요거트 먹기 19. 소식하기 20. 맵고 짠 음식, 야식 안 먹기 21. 림프절 마사지하기 22. 술은 일년에 한 두 번만 마시기 23. 단 음료수 안 마시기

[@user-vf4xr1bc4u]

1.수분과 유분이 같이 들어있는 보습제와 콜레스테롤이 많이 들어있는보습제를 사용합니다. 2.밖에 외출할때는 선크림, 모자 등등 자외선 차단을 하려고 최대한 노력합니다

[@Cleanair2]

스트레스 안받기! 그래도 안받을 순 없으니까, 스트레스를 잘 푸는 취미를 갖는 것도 노화를 막을 수 있을 거 같아요.

[@stacyhong273]

생명이 있는 존재는 생로병사 기본 하지만 저속노화는 노력에 따라 늦출 수 있는 일상의 노력이 필요한 것 같아요 함선생님 조언 감사합니다 ❤

[@stacyhong273]

수분, 수면, 😊,운동, 규칙적이고 절제된 식사

[@pencilcase35]

탄수화물섭취줄이기 좋아요 제철과일과 채소는 꼭 챙겨먹어요! 제철건강by휴롬 건강챙겨요 주변에 소식도 전해요 요즘 대표 널리 사랑받는 사이트에요. 공유하여 널리 소식 전하여 올 한해 귀사의 무궁한 발전 함께 응원합니다. 힘내요 아자아자!

[@manuka_honey]

함익병 원장님의 피부 노화에 대한 설명을 들으니, 노화를 완전히 막을 순 없지만 확실히 늦출 수 있는 방법들이 있다는 점이 인상 깊었습니다. 영상에서 피부 관리의 중요성과 일상 속에서 실천할 수 있는 조언들을 들을 수 있어 유익했어요. 저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 꾸준한 수분 섭취와 항산화 식품 섭취입니다. 매일 물을 충분히 마시고, 비타민이 풍부한 제철 과일과 채소를 챙겨 먹는 습관을 유지하고 있어요. 또한, 자외선 차단제를 철저히 사용하는 것도 중요한 습관 중 하나입니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것이 장기적으로 피부 건강에 큰 도움이 되더라고요!

[@parkoung86]

즐겁게 살기.화내지않고 긍정적으로살기