Ciężary czy Kardio... które najpierw?

[@coyg.xiaomi]

Szybko jasno i na temat to lubie !

[@zbigniewmiadowski7939]

Fajnie. W końcu dobrze wytłumaczone. Jak szukałem w necie informacji na ten temat to one wzajemnie się wykluczały.

[@danielg8519]

Dobra robota

[@mewtwo4058]

Daniel czy mógłbyś nagrać na yt jak wygląda twój trening na siłowni?

[@Aniuula21]

uwielbiam cie!

[@damianek4085]

A jak chce stracić tłuszczyk to co lepsze ?

[@modyhercules1792]

co ty za durne pytania zadajesz jak sie go chce stracic to sie mniej je mozna biegac ale nie koniecznie i trzeba robic cwiczenia pod tym kotem bez ciezaru bo nie chce sie budowac masy sily tlyko schudnac to proste przeciez ;p

[@zielu-xs1nu]

Alsquad a wez zrob odcinek z cwiczeniami na kregoslup Pozdrawiam

[@osinrr8098]

Szymon Zielinski moje pokolenie nie mialo problemow z kregoslupem teraz komputrry wszedy i ta elektronika teraz to co chwile qidze komentarz o kregoslupie ile to nastolatkow siedzi w tych domach i w osrodkach rehabilitacyjnych ciezko w to uwierzyc ze to pokolenie pozyje nie dlyzej niz 60 lat

[@nieykajciebaitu5374]

Adrian Tymicki mam nadzieję że bait xd

[@pgfgee7102]

na kręgosłup może być dobre pływanie

[@osinrr8098]

ZIOM hypemen nie czemu to ma byc bait napisalem cos nieprawdziwego.

[@karolinex_x]

Do tej pory cały czas robiłam cardio na orbitreku (30-45 min) 4-5 dni w tyg, teraz mam zamiar zacząć siłowo ale na razie z ciężarem ciała...i teraz pytanie, czy musi być 1-1,5 h treningu czy trening 30-45 min też coś da? Nie chodzi mi o budowanie mięśni ale o wymodelowanie sylwetki.

[@oskarrys3419]

A nie lepiej isc biegac a po bieganiu silka domowa?

[@pmbt99]

A jak z bieganiem z ciężarem?

[@Oskar-kb4xy]

Czyli jak robię 15min bierzni czy orbiterka potem 1.5h dzwigania i na koniec jeszcze rac 15minut bierzni to jest źle?

[@foxy3596]

Jeśli czujesz się z tym dobrze i masz dużo energii to nie ma problemu :)

[@grongo9977]

Ale zajebalem w powiadomienie!!!

[@dawidb4195]

Dzień dobry chciałbym zapytać bardziej doświadczonych już w treningach ode mnie... ćwiczę od niedawna z planu i troszkę dodałem od siebie ale gdy zrobię 4 serię ćwiczeń i czuje że na dzisiaj wystarczy robię dwa dni przerwy i tutaj jest moje pytanie: Gdy nie odczuwam zmęczenia po jednym pełnym dniu odpoczynku powinienem znowu ćwiczyć? Czy jednak dać mięśniom te dwa pełne dni odpoczynku. Dziekuję z góry

[@kuniks2077]

Dawid B jeżeli jesteś początkującym, a na drugi dzień nie czujesz efektów ćwiczeń z dnia poprzedniego to uważam, że po prostu trening jest zbyt lekki dla Ciebie (dodaj kilogramów, ew. dołóż jakieś ćwiczenie) pamiętaj przy jakimkolwiek ćwiczeniu staraj się jak najdłużej robić jedno powtórzenie aby mięsień jak najdłużej był napięty. ale odpowiadając raczej nie robiłbym treningow na te same partie 2-3 razy w tygodniu, bo regeneracja jest mega ważna i możesz zamiast progresować to spalac mięśnie.

[@kuniks2077]

Ważne jest też to, jak długie przerwy pomiędzy seriami robisz.

[@dawidb4195]

Postaram się zmienić plan treningowy na cięższy i przyłożę większą wagę na stymulacje mięśnia podczas treningu. Dzięki wielkie. : )

[@jakubstepien7257]

Ja teraz głównie kardio, bo staram się zwiększyć kontrolę oddechu. Mam większe od większości ludzi, ale mam również rozwalone płuco czyli darzę do normy.

[@pompeczkapompeczka2378]

Jakub Stępień gościu ty jesteś wszędzie jak coś masz suba

[@jakubstepien7257]

Pompeczka Pompeczka Nie ma minie wszędzie, ale teraz komentuje wszystko co oglądam (pomijam teledyski) i za pewne oglądamy podobne rzeczy.

[@bridge.edittt]

Jestem pierwszym na filmie super jest ten film daj serce

[@gabipl7018]

Zrobisz coś dla dziewczyn? Bo chce za niedługo cwiczyc a nie wiem jak na początku zacząć 😕

[@grongo9977]

Gabi Pl jest osobny kanał dla dziewczyn

[@grongo9977]

Gabi Pl alsquad dla kobiet się nazywa

[@gabipl7018]

Oo dziękuję bardzo

[@grongo9977]

Gabi Pl loooz mała

[@gabipl7018]

grongo 997 skąd wiesz że taka mała? 😏😏😌

[@patek8270]

Zależy to twoje ulubione słowo

[@wiktor23x39]

Ale Daniel trafiłeś... Dziś pierwszy raz robiłem kardio parę godzin przed treningiem (energii miałem tyle co zawsze, nawet udało mi się sprogresować z ciężarem ;p) Film super, jak zawsze trafia w sedno :)

[@outlawstone2789]

Mam prawie 14 lat jak mam dwa razy w tygodniu treningi w szkole(lekkoatletyczne) po 1-1,5h gdzie zacząłem pakować (klata, ręce, nogi) a np w weekendy zacznę biegać to będzie git? czy się przemęczę?

[@armentoja5739]

Biegaj nie pierdol

[@outlawstone2789]

I jeszcze dodatkowe informacje o ciężarkach: brzuszki 10kg grzbiety też przysiady 30kg klata 25kg biceps 15kg i to będzie stopniowo rosnąć (mam zamiar za rok/półtora pakować 100kg na klatę) i też wystartować w mistrzostwach Polski w pchnięciu kulą (wiem że cardio mało się do tego nada ale nad biegami na 60/100m też rozmyślam bo dosyć dobrze mi to idzie;) i jeszcze dobrze pływam mam 3 rekordy szkoły:>

[@outlawstone2789]

Armen Toja wiem ale też nie chce się zdźwignąć żeby trochę jeszcze urosnąć (177 cm chyba miałem jak się ostatnio mierzyłem pół roku temu)

[@kuniks2077]

Z tego co wiem to tylko ciężkie treningi dolnych partii kręgosłupa jak katowanie martwego ciągu np powoduje hamowanie wzrostu

[@tesutv1847]

Ciężkie ćwiczenie nie hamuje wzrostu, urosniesz tyle ile masz w genach. Badania mówiły że ci którzy wcześniej zaczynali ćwiczyć wcześniej osiągali swój maksymalny wzrost

[@unpopular4742]

Kurwa akurat jak mi powiadomienie wyskoczyło to srać mi sie zachciało :/

[@modyhercules1792]

pech trzeba sie wysrac

[@gymer4846]

jestem 4 na filmie

[@Fighter87871]

3:56 XD