Rapide, précise, bien illustrée, cette vidéo n’est pas du blabla ! Merci 👏🏻✌🏻
@Rorehito2 жыл бұрын
Merci Nico. C'est clair. Je vais adapter les exercices sur ma séance bras. T'es un BOSS.
@xllxxn172 жыл бұрын
Merci nico en 2 ans grâce à t'es vidéo j'ai prix 15 kg de muscle. 👌🏽👊🏽
@Blowzytube2 жыл бұрын
Pile avant que je me lance sur les bras, parfait
@thomasbouchier3832 жыл бұрын
J'aime trop sa diction
@JonathanRmt2 жыл бұрын
J'aime trop tes vidéos t'es tellement callé sur le sujet ça fait plaisir de voir quelqu'un d'aussi passionné, merci pour toutes les infos
@christophepicard75362 жыл бұрын
Toujours au top ce niko 💪
@dolupranne78552 жыл бұрын
Excellente explications et très intéressant!! C'est possible de le faire pour chaque muscle? 😊
@thomasbouchier3832 жыл бұрын
Avec fit boss le meilleur du yiuteube game
@geraltofrivia94242 жыл бұрын
Super format: explications claires, exemples d'exercice et surtout temps (j'aurais jamais regardé la même vidéo en version 15min par exemple)
@nemesis13202 жыл бұрын
très intéressant, tu devrais également aborder le thème de l’alimentation et la diète
@mannytou60242 жыл бұрын
T'es le best Nico, continues !
@fallnatago12582 жыл бұрын
Slt NICO J'ai découvert ta chaîne il y a très peu de temps et j'aime bien le contenu. Merci pour les recettes. je suis débutant.
@mamasturkishfoodtv48842 жыл бұрын
Voulah t le meilleur tu explique très bien 👍
@marcelpignole25872 жыл бұрын
Tu es excellent mec merci !
@camillevautrin16062 жыл бұрын
Super ce format de vidéo ! le contenu est clair et de qualité !
@nazariosantos10834 ай бұрын
Merci pour le conseil
@konatebakaryz96272 жыл бұрын
Super vidéo pour nous donnez des idées pour les biceps 💪
@nicolasrobbe92612 жыл бұрын
Ça fait 1 mois que jte suis et j'ai regardé beaucoup de tes vidéos. J'ai bien pris niveau abdos, pec. J'aimerais ou peut être j'ai zappé une de tes vidéos sur un exo complet pour abdo pour bien ciblé chaque parties sans perdre de temps. 💪.
@prod15342 жыл бұрын
Merci, pour ces précisions !
@jadedunia2 жыл бұрын
J'ai testé ta méthode de rattrapage sur les haut de pecs à la poulie de ta précédente vidéo, super sensations 👌🏾 tes conseils sont tjr au top. Je vais tester aussi cette approche pour les biceps
@bourliermatthieu1392 жыл бұрын
Toujours génial ! Merci !
@estellezoghlami82677 ай бұрын
Merci pour ces précieux conseils.
@unkut20952 жыл бұрын
Toujours très intéressant à écouter, merci Nico ! :)
@atvridingtrail3 ай бұрын
Merci. mec 👍 6:33 Vraiment utile.
@Mohaachl2 жыл бұрын
T’es au top 💪🏼
@jean-philippelaurent65412 жыл бұрын
Impeccable, merci !
@Lioneldevors2 жыл бұрын
Merci
@jmsarel2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très intéressante 👍🏻💪🏻
@horusankh2 жыл бұрын
Merci 🙏😊
@necraft80042 жыл бұрын
Merci bien reste à essayer !!
@tomd9990 Жыл бұрын
Bonjour à tous, j'aimerais avoir votre avis ! J'ai une inflammation sévère aux épaules et ces exercices me font rapidement mal même si je prend des charges légères, je pense qu'il faut faire attention à ma posture afin de diminuer cette douleur. Aussi j'ai fais de la kiné et même après plus de 10 séances le problème persiste. Merci à vous !
@faridiron21142 жыл бұрын
J ai essayer la technique pour les pecs !!!! Franchement nickel 👌
@sofianeboutarfa7452 жыл бұрын
quel technique
@pilo35142 жыл бұрын
Magnifique !
@guibouz3732 жыл бұрын
Salut est ce que tu pourrais faire un jour une vidéo sur les abdos je suis vraiment en galère pour les rendre visible j’ai 10% de graisses pour 70 kg
@Ksantayalan2 жыл бұрын
Putin mais pareille, 72kg et 11/12% de graisse et impossible de les rendre visible pourtant !! J'espère qu'il feras une vidéo
@guibouz3732 жыл бұрын
Ils sont là pourtant mais sortes pas si je les contracte on les vois mais je dois contracter
@ahmetb64552 жыл бұрын
Il faut faire une sèche j’imagine ?
@TontonRedPill2 жыл бұрын
Toutes les questions que je me suis posé il y a 20 ans de ça !!!
@mal73532 жыл бұрын
Slt niko merci pour tes vidéos, pour le inclin curl haltere, j'aime le faire sur un bon plat, genre position abdos, menton sur le torse, épaules au maximum arrières en extention koi et en interne rotation, comme sur t'as video, le but de penché vers l'avant va laisser les coudes et épaule à l'extrême derrière le torse, pour le chef long biceps, sans trop décendre lhaltere pour rester ds la même position, par contre C une position délicate ki demande une forte contraction des abdos pour maintenir la position, si je le fais comme toi juste en s'allongent, pour ma structure je le sens comme si j'ai fais le curl à la barre, pour info l'exercice ke je viens de citer reviens à l'ancien entraîneur Vince gironda il avait bc de connaissance sur la biomécanique, un peu bizarre mais sa m'a aider pour curl incline et rowing menton large pour élargir les deltoids
@ws.13502 жыл бұрын
EXCELLENT TOP TOP 🎈
@kaiser-du-132 жыл бұрын
Si tu peux faire ça sur chaque muscle 👌🏻
@guillaumedgt5192 жыл бұрын
Merci Nico, très clair comme d'hab. Petite question cependant : pourquoi est-ce qu'il y a une tension plus forte à la poulie sur la fin du geste (ex à 5:25) ? Avec un élastique la tension augmente avec la distance mais c'est pas le cas pour une poulie. Est-ce qu'il faut comprendre "tension au niveau des biceps plus forte que le même exo avec haltères (gravité forcément vers le bas)" ?
@lamyquentin90022 жыл бұрын
LA VACHE ! t'es dans une forme de ouf la ... a 3min15 c'est violent ^^ GG WP
@damiendelaporte67652 жыл бұрын
Biceps= traction pronation/ supination, curl banc incliné, curl pupitre, brachial rowing menton prise large... J'ai des gros bras avec des mouvements de base...
@championofcapua782 жыл бұрын
Très bonne video ! Mais le CURL PUPITRE … je pense qu’il fait peur à plus d’une personne suite à la dernière video buzz insta 🤣
@matthias22152 жыл бұрын
Salut, très bonne vidéo merci ! Le curl incliné, il cible plus la portion courte du coup ? Car on a les coude légèrement vers l’avant
@MonkeyKong382 жыл бұрын
Moi je sais pas que ça cible chez moi à part le tendon. Pour sentir quoi que ce soit il faut que je mette les bras vers l'avant. ça fait peur car des fois je vois la portion courte du biceps remonter puis d'un coup se relacher comme si y avait plus de tension. Je vais essayer le curl avec les coudes sur les genoux ça a l'air top. Merci.
@45detourdebrasettoi122 жыл бұрын
Combien de fois tu as fait une video de la sorte.💪🏻💪🏻
@marcelpignole25872 жыл бұрын
Et toi ? Zéro non ? Donc tu vois ce qu'il te reste à faire ? Au fait ma grand-mère elle fait 54 de tour de bras ah ah :)
@45detourdebrasettoi122 жыл бұрын
@@marcelpignole2587 C'était pour dire que lui fait vraiment des vidéos utiles. Bravo pour ta grand-mère,c'est une femme très belle je pense.
@frankbougrasse80472 жыл бұрын
Je suis sûr qu'il a des bras comme des merguez en plus mdr...
@45detourdebrasettoi122 жыл бұрын
@@frankbougrasse8047 c'était pour dire que j'aimais ce type de vidéos. Et je t'invite sur discord ou insta pour voir mes bras mdr
@maxencemonod425 Жыл бұрын
Pour les exos debout au halter la tension est au début ou a la fin du mouvement ?
@maxencemonod425 Жыл бұрын
je cherche des exos qui cible tout le biceps mais j'ai encore du mal a repérer ou se trouve la tension dans les exos…
@mxgames55852 жыл бұрын
Je pense qua ma question est débile mais si la position neutre ça focus plus le brachial et la position supination plus le biceps long et court, ne seraice pas mieux pour cibler les 3 de faire une position semi-neutre ? J'immagines que si ca n'existe pas c psk ya des risques de blessure...
@Donny_Ks2 жыл бұрын
Quand est il de l'exercice Poulie à la corde basse , pour les biceps ?
@Guis372 жыл бұрын
Ne pas oublier les triceps le jour d'entraînement des biceps :-)
@Ksantayalan2 жыл бұрын
Pourquoi ce mettre accroupi pour faire le curl à la barre poulie svp?
@gaetanclouet33282 жыл бұрын
Salut, il n'y a pas d'exercices en prise marteau qui sollicite d'avantages la portion courte ou la portion longue ? car ayant des problèmes aux poignets je peux uniquement faire des exercices en prise marteau pour travailler les biceps et donc quasiment seulement le brachial...
@atlas60992 жыл бұрын
Salut! Alors vraiment dommage pour tes poignets, mais tu peux changer la position de tes coudes pour varier le travail : coude en arrière (curl incliné marteau) pour la portion longue et coude en avant (curl araigné ou pupitre) pour la courte portion.
@gaetanclouet33282 жыл бұрын
@@atlas6099 merci beaucoup !
Жыл бұрын
j'ai un retard au niveau de la portion longue ....
@ibrahimaconde49042 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@BastoGhost2 жыл бұрын
Perso j'ai toujours le même problème avec les curls, peu importe la variante l'angle des coudes etc j'ai toujours les avant bras qui travaillent plus que les biceps. Du coup le truc qui me limite c'est la congestion de mes avant bras alors que les biceps sont même pas dans le dur. Pourtant je pense pas que ça vienne de l'execution je me suis dis que ça pouvait être ça mais même en étant le plus propre possible ça persiste. Si quelqu'un a une idée n'hésitez pas.
@youllsee12552 жыл бұрын
Salut buddy, écoute moi j'ai un peu le même problème. J'ai deux conseils à te donner qui t'aideront peut-être : J'ai remarqué que si je casse le poignet généralement ça engage l'avant bras, du coup essaie de garder une position neutre. Et sinon ça a déjà été dit mais je le faisais pas assez je pense, la contraction neuro musculaire. Maintenant j'essaie de me concentrer à fond sur le biceps qui travaille en me disant que c'est cette zone spécifique qui doit travailler. Du coup diminue un peu tes charges pour expérimenter mais au moins t'auras un mouvement propre et tu pourras te fumer les biceps. J'espère que ça t'aidera ! 🤙🏻
@AD-sg9tr2 жыл бұрын
@@youllsee1255 Exactement, j'ai le même problème que l'auteur du commentaire. Je me suis rendu compte qu'en faisant du curl à la barre ( comme ce que fait Nico à 1:50 dans la vidéo ), au moment où je relâchais le poids, je sentais mes avants-bras se relâcher comme si c'était eux qui avaient supporté tout le poids que j'avais dans les mains. Mais le fait d'avoir une prise neutre ( et non plus cassée, que je pensais que ça permettait de sentir plus les biceps travailler ) a permis de corriger ça. Je vais essayer dès demain par rapport à la contraction neuro-musculaire ça a l'air très intéressant, hâte de voir le résultat.
@AyyKoo2 жыл бұрын
Hand grip mais au lieu de faire des répétitions tu tiens l'objet serrer le plus longtemps. Suspend toi a une barre.
@BastoGhost2 жыл бұрын
@@youllsee1255 Ok merci pour la réponse, je vais essayer de faire ça correctement.
@xmordal666x2 жыл бұрын
Exhaustives. C'est le qualificatif qui sied le mieux à tes vidéos.
@yo-fs3tt2 жыл бұрын
Moi je fait 3min des pec 10 min biceps triceps 10 min adbos cest bon
@cedrichapman2 жыл бұрын
C’est un peu peu comme entraînement et un peu court comme commentaire 😁🤪
@MassMultiplayer2 жыл бұрын
bref jeclate mon bicep de tout les angle possible ok
@johndunne85022 жыл бұрын
1rst
@rachmazouzi83192 жыл бұрын
JE NE LIKE PLUS TES VIDÉOS CAR TU NE RÉPONDS JAMAIS JAMAIS À MES MESSAGES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!