Cible TOUS les Faisceaux des Biceps avec cette Méthode (pic et largeur)

[@mathsmoica]

Toujours un régal tes vidéos.

[@coupdetrapeze9791]

Rapide, précise, bien illustrée, cette vidéo n’est pas du blabla ! Merci 👏🏻✌🏻

[@Rorehito]

Merci Nico. C'est clair. Je vais adapter les exercices sur ma séance bras. T'es un BOSS.

[@xllxxn17]

Merci nico en 2 ans grâce à t'es vidéo j'ai prix 15 kg de muscle. 👌🏽👊🏽

[@Blowzytube]

Pile avant que je me lance sur les bras, parfait

[@thomasbouchier383]

J'aime trop sa diction

[@JonathanRmt]

J'aime trop tes vidéos t'es tellement callé sur le sujet ça fait plaisir de voir quelqu'un d'aussi passionné, merci pour toutes les infos

[@christophepicard7536]

Toujours au top ce niko 💪

[@dolupranne7855]

Excellente explications et très intéressant!! C'est possible de le faire pour chaque muscle? 😊

[@thomasbouchier383]

Avec fit boss le meilleur du yiuteube game

[@geraltofrivia9424]

Super format: explications claires, exemples d'exercice et surtout temps (j'aurais jamais regardé la même vidéo en version 15min par exemple)

[@nemesis1320]

très intéressant, tu devrais également aborder le thème de l’alimentation et la diète

[@mannytou6024]

T'es le best Nico, continues !

[@fallnatago1258]

Slt NICO J'ai découvert ta chaîne il y a très peu de temps et j'aime bien le contenu. Merci pour les recettes. je suis débutant.

[@mamasturkishfoodtv4884]

Voulah t le meilleur tu explique très bien 👍

[@marcelpignole2587]

Tu es excellent mec merci !

[@camillevautrin1606]

Super ce format de vidéo ! le contenu est clair et de qualité !

[@nazariosantos1083]

Merci pour le conseil

[@konatebakaryz9627]

Super vidéo pour nous donnez des idées pour les biceps 💪

[@nicolasrobbe9261]

Ça fait 1 mois que jte suis et j'ai regardé beaucoup de tes vidéos. J'ai bien pris niveau abdos, pec. J'aimerais ou peut être j'ai zappé une de tes vidéos sur un exo complet pour abdo pour bien ciblé chaque parties sans perdre de temps. 💪.

[@prod1534]

Merci, pour ces précisions !

[@jadedunia]

J'ai testé ta méthode de rattrapage sur les haut de pecs à la poulie de ta précédente vidéo, super sensations 👌🏾 tes conseils sont tjr au top. Je vais tester aussi cette approche pour les biceps

[@bourliermatthieu139]

Toujours génial ! Merci !

[@estellezoghlami8267]

Merci pour ces précieux conseils.

[@unkut2095]

Toujours très intéressant à écouter, merci Nico ! :)

[@atvridingtrail]

Merci. mec 👍 6:33 Vraiment utile.

[@Mohaachl]

T’es au top 💪🏼

[@jean-philippelaurent6541]

Impeccable, merci !

[@Lioneldevors]

Merci

[@jmsarel]

Merci pour cette vidéo très intéressante 👍🏻💪🏻

[@horusankh]

Merci 🙏😊

[@necraft8004]

Merci bien reste à essayer !!

[@tomd9990]

Bonjour à tous, j'aimerais avoir votre avis ! J'ai une inflammation sévère aux épaules et ces exercices me font rapidement mal même si je prend des charges légères, je pense qu'il faut faire attention à ma posture afin de diminuer cette douleur. Aussi j'ai fais de la kiné et même après plus de 10 séances le problème persiste. Merci à vous !

[@faridiron2114]

J ai essayer la technique pour les pecs !!!! Franchement nickel 👌

[@sofianeboutarfa745]

quel technique

[@pilo3514]

Magnifique !

[@guibouz373]

Salut est ce que tu pourrais faire un jour une vidéo sur les abdos je suis vraiment en galère pour les rendre visible j’ai 10% de graisses pour 70 kg

[@Ksantayalan]

Putin mais pareille, 72kg et 11/12% de graisse et impossible de les rendre visible pourtant !! J'espère qu'il feras une vidéo

[@guibouz373]

Ils sont là pourtant mais sortes pas si je les contracte on les vois mais je dois contracter

[@ahmetb6455]

Il faut faire une sèche j’imagine ?

[@TontonRedPill]

Toutes les questions que je me suis posé il y a 20 ans de ça !!!

[@mal7353]

Slt niko merci pour tes vidéos, pour le inclin curl haltere, j'aime le faire sur un bon plat, genre position abdos, menton sur le torse, épaules au maximum arrières en extention koi et en interne rotation, comme sur t'as video, le but de penché vers l'avant va laisser les coudes et épaule à l'extrême derrière le torse, pour le chef long biceps, sans trop décendre lhaltere pour rester ds la même position, par contre C une position délicate ki demande une forte contraction des abdos pour maintenir la position, si je le fais comme toi juste en s'allongent, pour ma structure je le sens comme si j'ai fais le curl à la barre, pour info l'exercice ke je viens de citer reviens à l'ancien entraîneur Vince gironda il avait bc de connaissance sur la biomécanique, un peu bizarre mais sa m'a aider pour curl incline et rowing menton large pour élargir les deltoids

[@ws.1350]

EXCELLENT TOP TOP 🎈

[@kaiser-du-13]

Si tu peux faire ça sur chaque muscle 👌🏻

[@guillaumedgt519]

Merci Nico, très clair comme d'hab. Petite question cependant : pourquoi est-ce qu'il y a une tension plus forte à la poulie sur la fin du geste (ex à 5:25) ? Avec un élastique la tension augmente avec la distance mais c'est pas le cas pour une poulie. Est-ce qu'il faut comprendre "tension au niveau des biceps plus forte que le même exo avec haltères (gravité forcément vers le bas)" ?

[@lamyquentin9002]

LA VACHE ! t'es dans une forme de ouf la ... a 3min15 c'est violent ^^ GG WP

[@damiendelaporte6765]

Biceps= traction pronation/ supination, curl banc incliné, curl pupitre, brachial rowing menton prise large... J'ai des gros bras avec des mouvements de base...

[@championofcapua78]

Très bonne video ! Mais le CURL PUPITRE … je pense qu’il fait peur à plus d’une personne suite à la dernière video buzz insta 🤣

[@matthias2215]

Salut, très bonne vidéo merci ! Le curl incliné, il cible plus la portion courte du coup ? Car on a les coude légèrement vers l’avant

[@MonkeyKong38]

Moi je sais pas que ça cible chez moi à part le tendon. Pour sentir quoi que ce soit il faut que je mette les bras vers l'avant. ça fait peur car des fois je vois la portion courte du biceps remonter puis d'un coup se relacher comme si y avait plus de tension. Je vais essayer le curl avec les coudes sur les genoux ça a l'air top. Merci.

[@45detourdebrasettoi12]

Combien de fois tu as fait une video de la sorte.💪🏻💪🏻

[@marcelpignole2587]

Et toi ? Zéro non ? Donc tu vois ce qu'il te reste à faire ? Au fait ma grand-mère elle fait 54 de tour de bras ah ah :)

[@45detourdebrasettoi12]

@@marcelpignole2587 C'était pour dire que lui fait vraiment des vidéos utiles. Bravo pour ta grand-mère,c'est une femme très belle je pense.

[@frankbougrasse8047]

Je suis sûr qu'il a des bras comme des merguez en plus mdr...

[@45detourdebrasettoi12]

@@frankbougrasse8047 c'était pour dire que j'aimais ce type de vidéos. Et je t'invite sur discord ou insta pour voir mes bras mdr

[@maxencemonod425]

Pour les exos debout au halter la tension est au début ou a la fin du mouvement ?

[@maxencemonod425]

je cherche des exos qui cible tout le biceps mais j'ai encore du mal a repérer ou se trouve la tension dans les exos…

[@mxgames5585]

Je pense qua ma question est débile mais si la position neutre ça focus plus le brachial et la position supination plus le biceps long et court, ne seraice pas mieux pour cibler les 3 de faire une position semi-neutre ? J'immagines que si ca n'existe pas c psk ya des risques de blessure...

[@Donny_Ks]

Quand est il de l'exercice Poulie à la corde basse , pour les biceps ?

[@Guis37]

Ne pas oublier les triceps le jour d'entraînement des biceps :-)

[@Ksantayalan]

Pourquoi ce mettre accroupi pour faire le curl à la barre poulie svp?

[@gaetanclouet3328]

Salut, il n'y a pas d'exercices en prise marteau qui sollicite d'avantages la portion courte ou la portion longue ? car ayant des problèmes aux poignets je peux uniquement faire des exercices en prise marteau pour travailler les biceps et donc quasiment seulement le brachial...

[@atlas6099]

Salut! Alors vraiment dommage pour tes poignets, mais tu peux changer la position de tes coudes pour varier le travail : coude en arrière (curl incliné marteau) pour la portion longue et coude en avant (curl araigné ou pupitre) pour la courte portion.

[@gaetanclouet3328]

@@atlas6099 merci beaucoup !

j'ai un retard au niveau de la portion longue ....

[@ibrahimaconde4904]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@BastoGhost]

Perso j'ai toujours le même problème avec les curls, peu importe la variante l'angle des coudes etc j'ai toujours les avant bras qui travaillent plus que les biceps. Du coup le truc qui me limite c'est la congestion de mes avant bras alors que les biceps sont même pas dans le dur. Pourtant je pense pas que ça vienne de l'execution je me suis dis que ça pouvait être ça mais même en étant le plus propre possible ça persiste. Si quelqu'un a une idée n'hésitez pas.

[@youllsee1255]

Salut buddy, écoute moi j'ai un peu le même problème. J'ai deux conseils à te donner qui t'aideront peut-être : J'ai remarqué que si je casse le poignet généralement ça engage l'avant bras, du coup essaie de garder une position neutre. Et sinon ça a déjà été dit mais je le faisais pas assez je pense, la contraction neuro musculaire. Maintenant j'essaie de me concentrer à fond sur le biceps qui travaille en me disant que c'est cette zone spécifique qui doit travailler. Du coup diminue un peu tes charges pour expérimenter mais au moins t'auras un mouvement propre et tu pourras te fumer les biceps. J'espère que ça t'aidera ! 🤙🏻

[@AD-sg9tr]

@@youllsee1255 Exactement, j'ai le même problème que l'auteur du commentaire. Je me suis rendu compte qu'en faisant du curl à la barre ( comme ce que fait Nico à 1:50 dans la vidéo ), au moment où je relâchais le poids, je sentais mes avants-bras se relâcher comme si c'était eux qui avaient supporté tout le poids que j'avais dans les mains. Mais le fait d'avoir une prise neutre ( et non plus cassée, que je pensais que ça permettait de sentir plus les biceps travailler ) a permis de corriger ça. Je vais essayer dès demain par rapport à la contraction neuro-musculaire ça a l'air très intéressant, hâte de voir le résultat.

[@AyyKoo]

Hand grip mais au lieu de faire des répétitions tu tiens l'objet serrer le plus longtemps. Suspend toi a une barre.

[@BastoGhost]

@@youllsee1255 Ok merci pour la réponse, je vais essayer de faire ça correctement.

[@xmordal666x]

Exhaustives. C'est le qualificatif qui sied le mieux à tes vidéos.

[@yo-fs3tt]

Moi je fait 3min des pec 10 min biceps triceps 10 min adbos cest bon

[@cedrichapman]

C’est un peu peu comme entraînement et un peu court comme commentaire 😁🤪

[@MassMultiplayer]

bref jeclate mon bicep de tout les angle possible ok

[@johndunne8502]

1rst

[@rachmazouzi8319]

JE NE LIKE PLUS TES VIDÉOS CAR TU NE RÉPONDS JAMAIS JAMAIS À MES MESSAGES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@AyyKoo]

Comme beaucoup de créateurs de contenu.