Científico Culturista: Consejos Para Ganar Músculo Desde La Ciencia | Lo Que Tú Digas 375

[@Loquetudigas]

Amigas y amigos fit que nos estáis viendo, haced el favor de dejar vuestro 👍en el vídeo y de suscribiros si no lo habéis hecho ya. Nos ayudáis a seguir ofreciéndoos conversaciones apasionantes y provechosas como esta.

[@inesnunez4340]

Gracias Alex por esta charla extraordinaria con Carlos Alix que me ha volado la cabeza, captando toda mi atención al ritmo vertiginoso de la conversación y denso contenido valioso experto. Descaradamente TE PIDO UNA SEGUNDA ENTREVÍSTA CON CARLOS, ampliando campos específicos sobre temas tabú de la mujer a partir de la pre-, post-, y menopausia, desajustes y recuperación de estrógenos, nutrición y musculación... Temas que no se abordan de forma integral por los médicos. Solo grupos de fisioterapeutas están cubriendo este vacío de circustancias cruzadas con lesiones...ENHORABUENA!!!!!!!!!!!!!!!( 6:OOh, desvelada, record de atención, ahora escribo tal y como Carlos Alix lava los platos, apoyada mi cabeza en la pantalla.)❤

[@oficinadeturismo1679]

2 episodios en una semana? 🥹

[@estrafalario5612]

1:34:10 ¡Que yo controlooooo!!! 😅😅😅 Mucho cuidadito Alex!

[@johnjairorebolledoperez4964]

😅Muy n m😅.😅​@@oficinadeturismo1679

[@johnjairorebolledoperez4964]

​@oficinadet 1:04:07 n😅nnurismo1679

[@CarlosAlix]

Mil gracias por invitarme, Álex. Me lo pasé genial y me hizo mucha ilusión poder charlar un rato sobre estos temas. Un abrazo!

[@pedrojuantxo23]

Fuah enorme, mañana me veo todo el podcast mientras curro. No hay mejor divulgador natural q tú encima fisicazo

[@oscarvalenzuela8352]

Hack para dormir Inhala 6 segundos Sostiene 7 segundos Exhala en 8 segundos 10 veces y dormirás profundamente

[@oscarvalenzuela8352]

Y glycinato de magnesio en la tarde noche

[@inesnunez4340]

Vuelve Carlos Alix, sois los fisios , algunos, los que estais cubriendo espacios de recuperación con visión gobal que no dan los médicos, Las mujeres, en o tras la menopausia, cruzada con lesiones OS NECESITAMOS!!!!! TOTAL ATENCIÓN A TUS PALABRAS EXPERTAS, ENHORABUENA...ME HAS VOLADO LA CABEZA, QUÉ GRANDE... 06:00h escribo , mi cabeza apoyada en la pantalla...V U E L V zzz😴

[@johnnylayah8379]

Me encantó el podcast Carlos, falta muchísima más gente con tu preparación y conocimientos en el sector. Gracias por regalarnos un podcast tan exquisito.

[@majemolina]

Escuchar a jóvenes tan formados y brillantes me reconcilia con el mundo 😂 grande Álex, te superas con los invitados! Muchas gracias, ha sido un placer escucharos!

[@conatcha]

¿Verdad? Es un alivio escuchar gente joven así de formada.

[@yuripetrov4392]

Es un placer escuchar como se explica este chaval. Que nivelazo! Da gusto gente joven tan lúcida y tan inteligente. Una charla súper interesante mejorando el nivel Alex, día a día. Enhorabuena

[@chilikrump]

Soy adicta a todos tus podcats,aprendo muchisimo y me compro los libros que nombras y de tus invitados.Animarte a seguir con este proyecto porque cambias vidas.Este chico un gran profesional.Ojala la juventud tuviera como referente a gente asi para motivarse a ser en sus trabajos los mejores y no dejar de formarse.Un abrazo desde Murcia.

[@manolocalvosanchez2672]

Un millon de gracias por traer a este joven Maravillosamente preparado y con mucha capacidad comunicadora, que como acostumbras a traer, nos ayudan alumbrandonos en nuestros entrenos.

[@jmdlmdl2774]

Me ha encantado la entrevista...yo lo sigo en Instagram...lo conocí por Eneko que es otro súper crack...pedazo de invitado....es increíblemente inteligente, humilde y tiene un fisiquicazo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@adrianfarina212]

Escuchar a Carlos es un no parar de aprender y desterrar mitos. Da gusto escuchar a una persona hablar del entrenamiento y del deporte desde una perspectiva tan científica y rigurosa. Para mí se ha convertido en un referente en el fitness, tan lleno de falsos gurús y gente que habla sin conocimiento ni bases sólidas.

[@ricardoj7893]

Yo sigo a Carlos desde hace varios años y es de lo mejorcito que hay en España para mí

[@Renekor]

Roberto Amorosi es mejor

[@marielaf.m.1796]

@@Renekor para gustos… colores.

[@ericwatson3637]

Da gusto escuchar a gente joven que sabe de lo que habla. Bravo!!

[@nuria.sanchez.e]

¡Cómo sabe este hombre! En algún momento me preparé para ser entrenadora personal y, aunque ejercí por poco tiempo, aprendí mucho con las certificaciones, por lo que dimensiono y valoro sus conocimientos. Wow Alex, siempre encuentras a los mejores en su ramo ; ) La voy a volver a oir....

[@yoleelee4953]

Me encanta el culturismo y el fitness y admiro mucho a todas las personas que se dedican a ello, sobre todo a nivel natural. No le quito merito a los que usan química porque se que también entrenan duro, pero la realidad es que esta gente no nos representa a la mayoría de los mortales y me gustan más los invitados que aportan cosas a nivel de salud y rendimiento del ser mundano. No obstante he de decir que el invitado ha estado muy bien y se nota que es una persona que sabe mucho y se explica de maravilla para cualquier persona que se inicie y también para los que ya sabemos de qué va. También hay que decir que las preguntas son clave y que has sabido elegir como entrevistador lo más interesante. Muchas gracias por vuestro trabajo a ambos

[@Mastarde]

No conocía a este señor, vaya crack, me encanta, hablando claro y quitando mitos.

[@herbolarilamenta]

Alex, me alegra que "nos robes" dos o tres horas más de nuestro preciado tiempo a la semana (podcast extra a la semana). Este ha sido "intensisísimo" con @CarlosAlix que sin duda ha sido muy interesante. He observado que tiene un discurso rápido y acelerado. En principio indicaría un nivel de procesamiento mental más rápido (algunos estudios así lo indican), que no es malo a priori. El inconveniente es que al padecer de insomnio este aspecto podría empeorarlo. Podría ayudar practicar la "atención plena" (mindfulness), la relajación o la meditación, de forma diaria. Si no hay tiempo (que eso ya me lo conozco), se aprovecharían esas horas de insomnio para ponerlo en práctica. Totalmente desaconsejado ponerse a trabajar a altas hora de la noche, tal como comenta en el podcast. Eso sería la pescadilla que se muerde la cola,... Aquí lo dejo por si puede ayudar. Saludos.

[@marielaf.m.1796]

Pero qué dices? Carlos lo que tiene es si, un problema con el sueño que va manejando bien y porque busca ayuda además, lo más importante es que él tiene absoluta conciencia de los aspectos que debe mejorar en lo psicológico, lo neurológico, no lo se seguro pues no soy médico; tendrá que decírselo el especialista; de ello él es absolutamente consciente con lo que ha ganado muchísimo, ya que el primer paso para solucionar un problema es reconocer que lo tienes y se nota que el se está ocupando correctamente del tema para solucionarlo pues, al verle nadie pensaría que tiene insomnio y; como ya lo ha explicado, desde niño ha sido así, el ser tan obsesivamente responsable y comprometido con lo que se propone es una de las causas que le provoca dificultad para dormir con lo cual … también podría ser una característica propia de su personalidad. Por que dices que “empeoraría”, en qué cosa iría a empeorar según tu? Pregunto por qué no entiendo este comentario; si ya con este “problema” ha logrado metas importantes; lo cual denotan que aunque le cueste, el tiene, maneja herramientas para, en algo, controlar su higiene del sueño, porque si no lo hubiera hecho… no hubiese sido campeón nunca, por ejemplo.

[@beatrizenriquez9085]

Yo tomo 10mg de melatonina pura...con receta médica, aclaro. Eso, y además intentar hacer una especie de meditación a mi rollo, me ha ayudado a calmar el exceso de actividad mental. Pero cuesta, hay pastillas, pero te dejan tonto y luego no hay quien te levante. FATAL. Para mi la meditación o intentar llevar la cabeza a lugares tranquilos, y viviendo cerca de la naturaleza, ayuda aún más, al final no deja de ser otro entrenamiento (cenar mucho antes, fuera pantallas, bajar luces y no tener conversaciones que te alteren o no resueltas). También hago estiramientos y la respiración influye mogollón. Gracias por el vídeo! Me ha encantado. Siento un montón lo de su perrita. Poco a poco y todo se va asentando. Mucho ánimo. Me quedo con apuntes súper importantes de entrenamiento! Mil gracias!

[@AlejandroMartinez-bi4oj]

La melatonina NO ES NINGÚN MEDICAMENTO

[@pablodurany8449]

Que marca de Melatonita tomas? Las que yo tomo si me dejan atontado al otro día. Al fin puedo dormir bien pero, madre mía, ni con café levanto. Saludos.

[@beatrizenriquez9085]

@@pablodurany8449 no es ninguna marca, me la recetó mi médico de cabecera y sólo de esta manera puedes conseguirla, (se encarga al laboratorio con quien trabajen en la farmacia) la dosis comercial sólo llega al 1,9mg. De todas formas, eso que debes estar tomando igual lleva más cosas, la melatonina pura no tiene esos efectos, es natural y puedes dejar de tomarla cuando quieras. ¿Dormidina puede ser? a mí eso me deja K.O. también, no soy persona. Espero haberte ayudado!

[@lilyred70]

@@pablodurany8449yo tomo Enanplus es melatonina con triptofano y magnesio , duermo muy bien y me levanto llena de energía

[@lilyred70]

Yo tomo epaplus , melatonina retard con triptofano y ashawandha , duermo muy bien y me despierto llena de energía

[@beatrizdiaz4572]

Muy interesante Alex. El invitado genial, muy claras y sencillas sus explicaciones. Muchas gracias

[@MapiPDiaz]

Muchas más personas, como él, tan interesadas en la investigacion, se necesitan en la ciencia... Con insomnio, o mejor sin él, si puede lograrlo, llegará muy lejos. Ojalá encuentre ayudas financieras para su desarrollo de investigación en el ámbito que elija. Felicidades y gracias a los dos por la charla. Un abrazo.

[@lucero6796]

Gracias,gracias,gracias!!!!!

[@chelitogcomotu2022]

Necesitamos un par de horas mas de este chico!!!! Por dios, lo explica tan bien que te dan ganas de ponerte a hacer ejercicio!!! Ahora solo tengo mil dudas más después de escucharlo, y me lo he guardado el vídeo para tomar apuntes!!! Me ha fascinado, de verdad!!!! Gracias a ambos ❤️

[@nildabrull6286]

Muy interesante conversación Alex como siempre he aprendido muchísimo, se me aclaran dudas que mi Endocrinóloga siempre enfatiza y ahora comprendo mejor gracias a lo que recomendó Carlos, mil gracias Alex. Eres el mejor, y los tres compartimos insomnio, yo desde los 10 años, también me he leído y puesto cuidado en todo, pero hay algo más fuerte y más difícil en este tema. Un saludo especial desde Sudamérica.

[@wilfred_juguito]

Saludos desde República Dominicana

[@gonzaloortega6077]

Muy bueno! Da gusto escuchar a gente que sabe de lo que habla.

[@evadelatorre7123]

Que chico más majete y qué bien llevada la entrevista

[@AyerayM]

Excelente capítulo!!! Más así, por favor! Abrazo desde Argentina 😊

[@InmaVC-xi6kb]

En la vida me habría pensado que me podría haber empujado entre pecho y espalda 2 horas escuchando hablar de culturismo y músculos. Por tanto, si lo hice, y bien a gusto, es absolutamente mérito vuestro. Qué interesante todo esto, qué bien llevado, Alex y qué bien explicado, Carlos! Habéis sido un lujo de compañía.

[@oscararnaiz2124]

Maravillosa charla, grandes consejos, y un chaval muy majo y q se explica genial 😊

[@aratzsabanmilikua3904]

ooooo bueeeeno!!! El gran Carlos Alix!! referente 💪❤️

[@Unbacan-ls5le]

Excelente. ❤

[@mbg8863]

Que pedazo de.video! Que gran información! Me ha encantado este chico! Y súper entendible al 100 por ciento lo que dice. Gracias

[@gosiakonstanty3456]

Qué bueno este podcast, gracias desde Francia

[@Arthuragromenhauer]

Interesante charla para todos los aficionados al ejercicio físico y la salud en general. El entrevistado es un libro abierto y tú, como siempre, guías audazmente la entrevista. Enhorabuena. Un saludo.

[@arturonavarro3566]

Que bien habla este chaval para lo joven que es . Muy maduro y preparado para lo que hay hoy en día .

[@Yanet668]

Que entrevista tan interesante y plena de soporte científico.Gracias por compartir tanta experiencia.

[@berserkerzgz]

Un podcast y unos consejos buenísimos, he aprendido mucho escuchando, muchas gracias

[@manueL-hq1fj]

Gracias por traer gente tan interesante al podcast y dirigir las entrevistas de manera tan acertada. Es motivante para todo. Para entrenar, comer bien, descansar, cuidar la mente.. enhorabuena al entrevistador y a sus entrevistados. Un máquina en especial Carlos Alix.

[@tomorrowme3133]

Que interesante !!!! Típica entrevista que pasas de ver pero en cuanto empiezas no puedes dejarla

[@jazminvilleda2558]

Información que vale oro ✨ Gracias muchachos !!! Me párese que Tu insomnio , es devido a la pasión que tienes por lo que haces , a el amor que le dedicas a lo que realmente te gust hacer❤ Fue una súper entrevista 👌🏻 Felicidades !!!

[@henargonzalezcano4908]

Qué pasada de invitado!

[@JairoDiezSnotlingNegro]

Que gran vídeo y que bien se tratan temas importantes para los que estamos empezando. Muy bien llevada la charla y muy bien explicado todo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@vaneander]

Nueva seguidora por este episodio... lo ame este episodio!!!

[@juanjosemartinezdetejada3213]

Yo tengo 55 , llevo desde los 16 practicando culturismo, o fitness ( como lo llaman ahora) después de 4 décadas de entrenar. He oido, y leido de todo. Y unos expertos de dicen una cosa, y, otros expertos todo lo contrario.y ambos son expertos.

[@AGL5051]

Tengo la misma edad que tú y también oí de todo. Llevo 34 años entrenando y hace 30 años los físicos de los competidores eran mejores que los de ahora y solo con barras, mancuernas y alguna polea. El culturismo son unos 15 movimientos. Además quien tiene buena genética le funciona todo y el que no la tiene no le funciona nada.

[@juanjosemartinezdetejada3213]

@arturogonzalezluis5051 totalmente de acuerdo

[@ricardoarguelles2172]

Muchas gracias por aclarar todos los términos

[@elisabethlopez2566]

Carlos eres un crack, no te autocritiques de esa manera q sabes q los obsesivos,-as son los/las q llegan al objetivo, a la diana y su resultado es un regalo para el resto

[@jaiiroo5252]

Da gusto escucharte hablar Carlos. Gracias por tanto a cambio de tan poco.

[@Yanet668]

Carlos Alix , muchas gracias.

[@franjguerrerov]

Podria escuchar a Carlos Alix todas las semanas, qué gusto :)

[@karlybel7802]

Disfruto de estar a todo volumen con música y entrenando, sin estrés ni apuro, es mi momento de relax😊 y por lo tanto es para disfrutar

[@clararivero34]

Que interesante, cuanta frase hecha, mitos y leyendas de sala de fitness que taaanto cuesta desbancar. Yo que he entrenado por ocio 14 años y luego 12 más como profesional, agradezco la base científica que aporta este experto. A ver si así conseguimos que el entreno sea tambien del cerebro.

[@samvelrodriguez4406]

Que me encanta tu 8nteligencia y tu sinceridad, para mí te considero Grande..gracias por tu habla explicación, yo estoy metido muchísimo en eso, mezclo la bici con GIM, hast entre una y otra cosa haciendo 3h y media deporte jejeje..por eso me encantó todo lo que hablabas..mucha suerte

[@gonzalitocabral1463]

Que placer escuchar a Carlos , muy buena entrevista!

[@pedroseveriano2439]

Excelente entrevista. Muchas gracias.

[@danielpatricioespinozamora9329]

Que bien ,siempre aprendiendo algo nuevo,para seguir creciendo de forma saludable .

[@leticiasandoval8273]

Que hermoso invitado!

[@joanmg2001123]

Le he pasado este podcasta a varios amigos míos, es increíble lo divulgador que es

[@pameladiazteamhequipohumanoar]

Genial, saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤘

[@carmenillangarcia9942]

Me ha encantado este vídeo. Súper útil. No conocía al chico, acabo de seguirlo en instagram y tiene contenido súper útil !! A ver si seguís invitando a gente tan interesante😊

[@MC-yj7qg]

Pedazo de entrevista!!L imperdible!!

[@elenagalvez6273]

Muy interesante! 👏👏

[@isabelparra3100]

Buenísimo. Gracias!

[@piliblascotorres2792]

Video buenísimo x entrevistador e invitado,muy nutrido contenido, gracias 👏🏻👏🏻👏🏻💯

[@JoseSuarez-ww5mm]

Excelente video. Sólo me queda agradecer

[@xtreamer100]

Grcs top invitado y charla❤

[@juliocesarbengochea1616]

Clase magistral, mis respetos.

[@sml3318]

Qué genial 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@adrianrovalino555]

extraordinario invitado 👏

[@albertmallozz]

ENTREVISTÓN! Gracias! 🙂

[@giscarmona476]

Me encantó este video. Sería genial uno en el que los invitados sean Carlos Alix Santi Pardo y Álvaro Guzmán 🤯.

[@nicolassosa866]

Pedazo de podcast, muy buenos invitados

[@ereisz]

Excelente, gracias

[@krokus5714]

Gracias. Comparto!

[@fran-w7h]

A mi me va genial para entrenar la música muy calmada, de alguna forma, me ayuda a contrarrestar el sufrimiento que siento durante un entrenamiento exigente.

[@mominokioHousemusic]

Muy bueno!

[@kausahispano]

Buen podcast Alex.👏🏽 Muy interesante que llevases al mencionado Sergio Espinar (farmacéutico y nutricionista) muy top. He tenido la suerte de poder estar en alguno de sus seminarios y la verdad es que es de los “grandes”.

[@maryguardiaserrano1095]

Os felicito a los dos una entrevista clara para los que nos gusta pero no estamos tan metidos en el tema como vosotros

[@Natalia-tn8ic]

Buenísimo el invitado 👏🏼👏🏼👏🏼

[@gymtao6343]

Te aconsejo para el insomnio que hagas más estiramientos. Ejercicios de relajación también pero es más importante el estiramiento, por qué estimula grandemente la relajación del sistema nervioso. Si estás contraído aunque hagas ejercicios de relajación si no realizas estiramientos, sobre todo de la espalda, tu sistema nervioso seguirá alterado. 5 min bien hechos dos o tres veces al día sobre todo después de entrenar y antes de acostarse, un saludo

[@angelmuglerxxx4111]

Que el cuidarse sea por amor propio Y para sentirse mejor Todo tiene su medida y ningun extremo es bueno

[@pilarfernandez5621]

Eso es, poco tiempo es mi mejor opción para seguir entrenando

[@raulcomendador7429]

Cómo siempre, ha sido una entrevista genial. No sabía quién era Carlos Alix, pero ya tiene otro seguidor por mi parte. Un saludo

[@matildemartinez101]

Me encantó tu invitado Alex

[@elmiedotehacesclavo]

Yo empecé un PhD que nunca terminé por no obtener una FPU (y tambien porque era una paliza, pa que mentir) y era justamente en lo mismo que este hombre, en como afecta la fatiga producida por unos musculos en el sistema nervioso central sobre el rendimiento físico con otros musculos que no habian sido fatigados localmente.

[@ren1ckd862]

Un grande Carlos Alix.

[@dianguna2994]

Qué tremenda entrevista

[@cristianz7781]

Me ha encantado éste podcast, está cargado de información valiosa sobre el ejercicio físico y el entrenamiento. Lo único que en las 4 claves del entrenamiento ideal, yo he contado 5, son las siguientes: 4 CLAVES PARA EL ENTRENAMIENTO IDEAL (+1): 1. El volumen de entrenamiento perfecto por cada grupo muscular: - Entre 12 y 20 series semanales. - Empezar por lo más bajo y comprobar que tal me recupero. - Frecuencia 2. 2. Hacer casi todas las series del entrenamiento: - Entre 6 y 20 repeticiones. 3. La selección de ejercicios multiarticulares: - Press de banca - Sentadilla 4. El descanso entre series: - 3’ > 1’ - ¿Quieres descansar poco porque quieres optimizar el entrenamiento? - Haz superseries. Así descansas el suficiente tiempo, ese grupo muscular, para rendir. 5. Que el grado de esfuerzo de cada serie sea alto. - Quedarte a 2-3 repeticiones del fallo muscular, con ese peso. A ésto se le denomina, serie efectiva. - Entrenar cerca del fallo muscular.

[@gymtao6343]

Respecto a la proteína y a otros nutrientes en general olvidáis de tener en cuenta la degradación química. Por mucho que peses las comidas y hagas cálculos los errores relativos y absolutos son enormes. Por ejemplo al cocer o freír un huevo al menos un tercio de la proteína se degrada por la temperatura, tanto hacia arriba como hacia abajo. Prácticamente todo lo que se cocine va a perder capacidad de asimilar nutrientes de todo tipo, especialmente por las temperaturas altas o bajas, luz solar y oxidación quimica. Por eso sería aconsejable controlar las temperaturas de cocinado y de enfriamiento y consumir algo más de cantidad para compensar las pérdidas,. Muy poco o casi nada se habla en redes de la bromatología, un saludo

[@juliosantiago6401]

Irónicamente yo probé rest pause por mucho tiempo y siempreestuve estancado. De momento probe trabajar 3 series por músculos bien pesado donde la última serie trato de llagar a 6 repeticiones al fallo y he visto mucha diferencia en fuerza. Hoy en semanas levanto mas peso que entrenando rest pause a 30 segundos de tensión. Y adicional baje los dias de entrenamiento a 3 a 4 dias no más. Es la mejor decisión que tomé

[@Cuenta-t3x]

Sólo de lo bien que habla este chico, me agoté, y he acabado tirado en el sofá.

[@rcggroup7431]

Buena plática

[@lamuertepelona]

Buen vídeo. Enhorabuena

[@josebuitrago8588]

Muchas gracias x este video me va alludar bastante más que todo que cuando valla a hacer ejercicio llegué al fallo muscular aunque entreno en mi casa con mi propio peso corporal y una pesa y dos mancuernas de verdad gracias

[@dub3rhz538]

Excelente Podcast

[@Metopas]

Me ha parecido muy interesante

[@zario_murita]

Los ejercicios de respiración sirven para el insomnio. Sobretodo entender la relación entre la tensión en el diafragma y como inside sobre el nervio vago. Saludos! Gracias por el contenido

[@ludmilamiuka]

Toda la vida duermo 3-4 h y estoy .muy bien.Siempre mi mente era muy activa y no para ni de noche.Eso está muy mal pero hay que vivir y el cuerpo se acostumbra.Te recomiendo adaptogenos tipo ashwaganda

[@LauraRodriguez-dd7zy]

Muy interesante

[@Hhjfjjfj25]

Me ha encantado la entrevista, todo claro y yendo al grano. Enhorabuena al presentador e invitado!!

[@carolagimenez1114]

Una pregunta, lo de ganar masa muscular a una edad avanzada, vale p mujeres también? Me encanta esta entrevista!!! Cuanto sabe este muchacho!!!!

[@lorenaguijarroarriero8216]

Muy interesante Alex. Me hubiese gustado que hubierais tratado el entreno en casa.

[@donmantita503]

Es muy buena entrevista,he aprovechado cada segundo, me faltan diez minutos para terminar,y me doy cuenta que no se habla de verduras?si crudas o cocinadas?nada tu....estamos hablando de desplazar nutrientes y bueno, talvez la cosa no ha ido por el camino de hablar de verduras y su aporte de minerales y vitaminas,pero pensaba que al ser un culturista natural.... lo comento como anécdota,no quiero polémicas....y felicidades,es mi podcast favorito hace mucho ❤

[@jogo6319]

Otro buen rato de regalo.🎉🎉🎉🎉

[@MOVIMIENTOFUNCIONAL]

24:00 Y por eso las sesiones de actividad dirigida (ciclo indoor, crossfit,...) o con entrenador personal aumentas tu rendimiento o no te rindes tan fácilmente ante la fatiga, por un tema de "vergüenza" social. Incluso he notado que cuando me grabo en video para subir contenido a mis redes soy capaz de aplicar más fuerza y sacar más repeticiones.