Cinque dicerie che detesto

[@ElektroWoman1982]

La terza non è sempre una diceria. Se sono arrivata all'obesità grave, passando per mille diete fallite, credo xi sia un motivo.

[@NutrizionistaBrescia]

certo che c'è un motivo. Evidentemente non erano le diete giuste, o il momento giusto. Lo schema non deve essere una sofferenza, né deve causare fame o provocare privazioni. Se succedono queste cose, la dieta è da cambiare.

[@angelalaurano1540]

Salve Dottore. Come si calcola il consumo quotidiano?

[@NutrizionistaBrescia]

il "consumo"? Il consumo è la somma di quello che uno mangia, quindi tecnicamente basta fare la somma delle calorie degli alimenti ingeriti. Per farlo in maniera precisa conviene stilare un diario alimentare, magari aiutandosi con qualche app specifica che possa darci il risultato senza fare manualmente le addizioni cercando sulle tabelle. Se invece la domanda era sul metabolismo, molto grossolanamente ne esistono due (sono di più, ma semplifichiamo): basale e totale. Il basale è il dispendio energetico per la sola sopravvivenza, quindi quante calorie uno brucia per far battere il cuore, per respirare e così via. Il totale invece è il basale più le attività quotidiane. Esistono varie equazioni per stimare il metabolismo basale, una delle quali è anche sul mio sito, alla pagina: www.nutrizionistabrescia.com/calcolatrici. Per il totale si può grossolanamente moltiplicare quel valore per 1,3 se abbiamo una vita sedentaria, per 1,5 se è normalmente attiva e per 2 se è molto attiva. Del metabolismo ho parlato spesso nei miei video e in generale sul mio sito.

[@aceto_di_meme]

Purtroppo non c'è più nulla da fare.