Wie ich 2400 KALORIEN esse & SCHLANK werde

[@nicolere110]

Andere wollen immer nur was verkaufen, nur Klicks usw aber bei dir lerne ich mega viel. All das wusste ich noch nicht und ich lerne viel über meinen Körper und diese Thematik. Klasse wie viel du von deinem Wissen anderen beibringst

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank! Das bedeutet mir sehr viel ❤️

[@A-Darts]

Das finde ich auch

[@sabistein1204]

Danke ❤ du machst das wirklich toll

[@juliaehrhardt5880]

Ich find deine Videos so gut. Bin genau den gleichen Weg gegangen. Ich würde nicht sagen, dass ich 100 Prozent gesund bin und nicht auch negative Gedanken zu mir und meinem Körper habe. Aber ich bin mittlerweile nicht mehr der Meinung, dass ich unbedingt dünn sein will. Ich will stark, fit und gesund sein. Das ist mir mittlerweile wichtiger als irgendeine Zahl auf der Waage. Ich hab durchs Krafttraining und 3000 kalorien einen so viel gesünderen und fitteren Körper als vorher. Auch wenn ich vom starken Übergewicht kam, bin ich jetzt so glücklich wieder normaler essen zu können und Spaß dran zu haben, wie vorher. Als dicke Julia hatte ich oft mehr Spaß, als in der Zeit, wo ich nur Diät gehalten habe und Angst vor treffen mit Freunden hatte, weil ich da ja Kalorien nicht zählen konnte. Jetzt macht mir essen, kochen, Sport und der Alltag wieder viel mehr Spaß. Ich liebe Fortschritte und auch wenn ich etwas zugenommen habe, sieht mein Körper deutlich fitter und straffer aus. Ich liebe es

[@clarissaxfitness]

Wie schön, du kannst so stolz auf dich sein ❤️ Viel Erfolg weiterhin ❤️

[@Emmatee2525]

Total toll, dass du auch so viel persönliches und deine Erfahrungen teilst. Danke für deine Mühe und deine Arbeit. Macht so Freude dir zu zuschauen

[@clarissaxfitness]

Ich danke dir von ganzem Herzen 🥰❤️

[@kimcassandra1878]

ich bin auch sehr stolz auf dich, danke für das Video! Das habe ich gebraucht 🥺

[@clarissaxfitness]

ich danke dir ❤️

[@clarissaxfitness]

🥗50% Rabatt auf die App YAZIO Pro (Kalorienzählen) ➡️ yazio.me/clarixfitness Mit YAZIO tracke ich meine Kalorien und Makros und über den Link erhaltet ihr ganze 50% Rabatt auf das Pro Abo 😍

[@susisue442]

Super ehrliches und authentisches Video! ☺️

[@taekook__btsx1242]

Du bist immer mein retter

[@maggiestrv]

Ich finde deine Videos ultra informativ, woher hast du eigentlich das ganze Wissen?😍

[@clarissaxfitness]

Das freut mich so sehr ❤️ Ich hab mir alles selber beigebracht, indem ich mich jahrelang in diese Thematiken eingelesen habe und halt auch viel selber probiert habe. So habe ich gelernt, was für meinen Körper das richtige ist. Ich habe auch Online-Kurse & Workshops in den Bereichen "ganzheitliche Ernährung", "Veganismus" und allgemein in die Richtung gesunde Ernährung gemacht 😊

[@Daggy5]

Ich war früher sehr schlank, dann 10 Kilo zugenommen und dann auf Grund von diverser Umstände 30 Kilo. Meine höchstes Gewicht waren 110 Kilo. Ich gabe alles Mögliche gemacht: Nur noch Shakes, Obsttage, Sport, FdH aber die Fressflashes waren da. Und da ich meinen Körper gehasst habe waren auch so Sprüche wie "Friss die Hälfte", "Leb so und so" "Pass auf dass du nicht noch mehr zu nimmst so verlässt dein Freubd dich" eher verletzend als hilfreich. Und da ich, wenn es mir schlecht geht, noch mehr esse, kam ich da nicht so leicht raus. Ich lerne gerade erst meinen Körper zu lieben und ich glaube das ist mit einer seiner Grundsteine, dass man mit und nicht gegen seinen Körper arbeiten sollte. Daher danke für deine Tipps. Ich bin noch lange nicht am Ziel aber deine Videos helfen enorm

[@isabelstorz652]

Danke für deine Ehrichkeit!!! Das macht mir Hoffnung!!! Danke! 🌻💚💚💚💚

[@clarissaxfitness]

❤️❤️❤️☺️

[@anastasiap9877]

Das stimmt. Echt n tolles Video und so ist es auch gesund. Meine Eltern machen es genauso, denn sie haben Hobbys. Die können auch ohne Gedanken essen und sind schlank 😊 wenn sie Zeit haben machen sie eine Radtour oder gehen wandern. Und auch so sind sie sehr aktiv. Sie sitzen recht wenig 😅 ich dagegen könnte den ganzen Tag auf der Couch bewegen. Hobbys hab ich auch nicht und zwischen meinen 17.-27. Lebensjahr hab ich nie selber gekocht sondern sehr viel ungesunden gegessen und getrunken. Also kein wunder, dass ich zugenommen hab 😅 Kalorien deutlich erhöht und kaum verbraucht. Dann hab ich wegen meinen Kindern angefangen viel mehr selber zu kochen. Dank besseresser vermeide ich auch Fertigprodukte und weil fast food teuer ist, gönnen wir uns auswärts essen selten. Ja auch n döner oder Burger von den großen ketten ist teuer im Vergleich zu selber gemacht. Bewegung hab ich dann auch mehr gehabt. Deswegen halt ich seitdem mein Gewicht. Mit Sport ist so ne Sache. Wenn ich mal Zeit dafür hab das regelmäßig durchzuziehen (ich liebe Sport machen), dann nehm ich wunderschön und in gesunder Schnelligkeit ab. Wenn ich aber wieder extremen Schlafmangel hab, ist die Motivation für Sport komplett im Keller und ich esse deutlich mehr. Dann ist schnell wieder alles drauf. Daher bin ich aktuell zufrieden mein Gewicht zu halten. Die Kinder werden älter und ich werde spätestens im Kindergarten-alter Zeit für Sport haben und genug Schlaf für einen gesunden Körper 😊

[@justauser6201]

Sehr schönes Video…it’s a safe space over here 🥰

[@clarissaxfitness]

awwww das freut mich so zu hören🥺 Bestes Kompliment, wirklich! ❤️

[@marinaforth3189]

Deine Videos sind einfach so so toll und lehrreich. Du bist echt eine so tolle youtuberin. Man lernt bei dir immer dazu. Und einige Sachen setzte ich auch endlich um

[@clarissaxfitness]

Danke für deine lieben Worte 😍

[@adrianahofbauer9776]

Wie süß du bist,danke für das tolle Video 😌

[@milenamakohai8159]

Ich liebe deinen Kanal ! Mach weiter so !

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank 😊🥰

[@jasminw.3693]

Hallo. Dein Kanal ist wirklich sehr informativ 👍👍 Deine Mahlzeiten in dem Video sehen sehen sehr lecker aus. Was ist denn in dem ersten Salat , alles so drin, also in der Bowl ? Die sieht extrem lecker aus!!

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank 😊 Das ist so ein Mexikosalat mit Kidneybohnen, Mais, Sojaschnetzel, Guacamole, Salsa und Salat uuuund Tortillachips. Mega lecker!

[@Unvaccinated750]

Ich esse täglich 3000-3600 kcal und fahre 2 Stunden Rennrad, bin schlank und habe nie Gewichtsprobleme🚲🚲 Rennrad und Zeitfahrrad sind das beste um schlank zu bleiben Pro Stunde 800-900 Kalorien sind easy zu meistern 🔥🔥🔥

[@mariamraji6592]

Danke hat mir sehr geholfen ! Bei mir ist das Momentan auch immer noch so das ich Angst habe zuzunehmen und komme aus dieser Spirale nicht raus

[@guys.fen6a]

Ich hätte total gerne das Rezept von dem Essen was du zum Schluss vor dem Fernseher isst 🙈 das sieht köstlich aus!

[@Lynn-xx9qt]

Direkt aboniert❤❤

[@clarissaxfitness]

Willkommen

[@Charlotte-ff9sg]

Super interessant mal wieder😍

[@clarissaxfitness]

Freut mich ❤️

[@JAnnesOgo]

Deine shots sind der Hammer! vor allem die von deinem Freund :p

[@clarissaxfitness]

Ist echt mega der Typ 🤓😍

[@MiaMizuno]

TOP Video! Jetzt fehlt mir noch die Alltagvariante mit Kind und Kegel. Denn ab 30 und mit anderen Verpflichtungen sieht die Welt leider anders aus. Klar, man kann frisch kochen und so. Aber leider mag der Nachwuchs dann viel Gemüse nicht und dann muss man alternativ auch was anderes kochen. Fürs Fitness finde ich maximal 2x die woche ein Zeitfenster und man muss noch arbeiten, einkaufen und viele Dinge erledigen 🙈

[@JAnnesOgo]

Meine Schwester hat sich dafür einen Thermomix geholt, auch wenn die teuer sind ersparen die einem Stress. Ansonsten Mealprep, entweder für einen selber oder halt für die ganze Familie. 2x Fitness die Woche ist doch voll ok, dass ist deutlich mehr als anderen :D

[@Aufgehuebscht]

Ich weiß nicht wie alt deine Kinder sind?! Ich kenne das Problem aber. 😊 Meine sind 1 und 3. Ewigkeiten habe ich geschimpft und mich gefragt, wie das alles machbar sein soll. Ich war auch oft so erschöpft. Aber eben auch unzufrieden. Mittlerweile mache ich allerdings 6 Tage die Woche Sport. Und es geht. Mein Fazit (auch wenn ich das früher selbst bestritten habe): Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Meiner ist jetzt spät abends Zuhause mit Krafttraining. 😊 Frisch gekocht wird hier auch immer. Allerdings haben wir das Glück, dass unsere Kids alles essen. 😊 Wir haben von Anfang an alles Erdenklichr angeboten. Das hat zum Glück ganz gut funktioniert. 🙏

[@lomosoverliebt]

höchste zeit deine kids an gemüse zu gewöhnen.

[@MiaMizuno]

@@lomosoverliebt Jo, ich binde schon tatkräftig dem Großen den Brokkoli um den Hals :)

[@peachblossom4807]

Hey ☺️ Danke für die Tipps! Diesen struggle mit der Ernährung fühle ich - ich durchlebe es selbst. Deine Worte geben mir aber die Bestärkung, dass es ein guter Weg ist, den ich gehe! Ich habe die Smart-Watch gesehen, die du trägst. Wie würdest du diese bewerten? Bist du zufrieden? Ich bin nämlich selbst auf der Suche.

[@clarissaxfitness]

Gerne ❤️ Die Uhr ist super, trage sie jeden Tag und bin absolut zufrieden! Hab sie in der Infobox des Videos auch verlinkt 😊

[@Sophie-hp9tj]

Danke danke danke, ich kann es nicht oft genug sagen danke

[@clarissaxfitness]

🥺❤️ !!!

[@Jana.030.]

Ich bin neu hier und deine viedieos sind so cool ✨❤️

[@clarissaxfitness]

Willkommen in der Community 🙌🏼😍 Und vielen lieben Dank!!

[@Jana.030.]

Dankeschön das du geantwortet hast😊💗

[@jenny_mllr9187]

Tolles Video 👏🏼

[@clarissaxfitness]

Danke dir!! 😍

[@melli.moon_]

Hey, toller Content 🥰 Das schwarze Gymshark Tanktop mit der Aufschrift an der Brust und die eine graue Leggings bei der Stelle, an der du Schulterdrücken machst sind beide mega schön, hast du da vielleicht den Link? Steht dir so gut! 🤗

[@janaqx]

Heyy, ich wollte mal etwas fragen und zwar, was es bringt mehr Kalorien zu essen?? Ich persönlich schaffe es glaube ich nicht das zu erhöhen bzw habe es auch nicht nötig. Aber wozu ist es denn jetzt gut?

[@enteente8060]

Kurz gesagt wird dein Stoffwechsel angekurbelt. Du hast mehr Energie für deinen Alltag und kannst mehr leisten beim Sport oder in der Schule. Wenn du dauerhaft zu wenig isst, fährt der Körper seinen Grundumsatz runter, geht quasi auf „Sparflamme“, weil er denkt, dass er sonst verhungert. Dass das gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper haben kann, kann man sich denken. Mit einer Erhöhung der Kalorien bekommt der Körper wieder die Energie, die er im Idealfall benötigt. Und du kannst halt mehr essen ohne Fett zuzunehmen, was jetzt auch nicht unbedingt schlecht ist 😋

[@sallywelt4513]

Was dar essen bei 1425 Kalorien? Ich mache viel Sport. Geht das gesund Ernährung und intuitiv essen?

[@Luganahh]

Ich brauche das Rezept für die Gnocchi! Das sah sehr lecker aus. :3

[@Elarenja]

Vielen vielen Dank. 🙏🏼

[@Nami-tg2jl]

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht ganz, wie Reverse dieting und Kaloriendefizit zusammen passen.. ich brauche ca. 2000 kcal am Tag, ich habe keine Ahnung, wie viel ich bisher immer gegessen habe, ich habe zugenommen, habe aber auch sehr viele gsundheitliche und hormonelle Veränderungen durchgemacht. Titelweise habe ich aber nur einmal am Tag gegessen... Ist es jetzt klüger, darauf zu achten ,nach und nach auf 2000 Kalorien am Tag zu kommen oder bei ca. 1500 bis 1800 kcal zu bleiben, für ein Defizit?

[@InavonRiva]

Hallo Clari :), Ich habe gesehen das du TheOrdinary benutzt, könntest du ein Video zu deiner aktuellen Gesichtsreinigung machen ? Liebe Grüße, Ina

[@fifilol2374]

Heyy, ich versteh nd ganz was du hiermit 1:02 meinst, weil die Energie ist ja da, die kann ja nicht einf verschwinden, und wenn eine Person die eine crashdiat macht joggen geht, verbraucht/braucht sie doch genau so viele Kalorien wie jmd mit einer ausgewogenen Ernährung oder?:)

[@fifilol2374]

4:03 versteh ich auch nicht so ganz, weil man kann ja eig nur mehr Kalorien essen wenn man auch mehr verbraucht. Also wenn man 2100 Kalorien ist und nur rumliegt, hat man ja mehr gegessen als man verbraucht auch wenn man reverse dieting gemacht hat, oder? Bitte Klär mich auf🙏🙏

[@Aha.SoWhat]

Hey, hey :). Sie sagt ja ganz richtig "nach einer Zeit". Das heißt, klar kannst du erst mal abnehmen, wenn du ne Crashdiät machst (kurz nebenbei: nicht empfehlenswert, da das einen Jojo-Effekt auslösen kann), aber mit der Zeit adaptiert sich eben der Stoffwechsel, weil der Körper "denkt", oha, wir kriegen hier dauerhaft zu wenig Energie, dann fahre ich den Stoffwechsel, bei dem Energie verbrannt wird, besser runter. Und ein langsamer Stoffwechsel hat halt alle möglichen Probleme zur Folge (Muskeln werden langsamer aufgebaut, Verdauung träge, Müdigkeit, Organe funktionieren schlechter und Fett wird schlechter abgebaut, etc.)

[@Aha.SoWhat]

@@fifilol2374 Und ja, das stimmt in Teilen. Man darf sich bei diesem Thema aber nicht an konkrete Zahlen fesseln, wie sie auch mehrfach betont. Es gibt für jede Person (abhängig von Alter, Größe, Aktivität, etc.) ein Minimum, das man auf keinen Fall unterschreiten sollte, damit sich eben nicht der Stoffwechsel verlangsamt und man gesund bleibt. Das heißt, wenn du viel zu wenig isst wie sie früher, kannst du natürlich Stück für Stück mehr Kalorien aufnehmen, ohne zuzunehmen, um erst mal auf ein "normales" Level zu kommen. Und dann gibt es eben eine Höchstgrenze, ab wann man zunehmen würde, wenn man zu viele Kalorien aufnimmt. Das muss jeder für sich berechnen. Und dieses Level kannst du dann durch Aktivität und Sport steigern, was natürlich extrem gesund ist, den Stoffwechsel boostet und fit macht.

[@fifilol2374]

@@Aha.SoWhat aaaahhh okkk danke:))

[@MyHeartForBio]

Deine Erfahrungen berühren mich 😊 Ich habe über jahre nur 1000 Kalorien und manchmal sogar nur um die 500 kcal gegessen 😬 Irgendwie war/bin ich TROTZDEM chubby!! Kann das tatsächlich sein??? Edit: Ich bin schon fleißig am hochschrauben.. wundere mich nur, warum ich trotzdem immer bisschen mollig war

[@leonievalerie8720]

Kenn ich leider zu gut 🙊

[@kati192]

Habe mal gehört, dass der Körper bei zu wenig Kalorien denkt, es gäbe eine Hungersnot oder so ähnlich, und dann gibt er das Fett nur sehr schwer her damit man überlebt, aber ob das jetzt genau so stimmt weiß ich allerdings auch nicht😅

[@A-Darts]

Ich möchte abnehmen und esse zu wenig.Soll ich jetzt meine Kalorien auf die Weise erhöhen,bis ich auf meinem Erhaltungsbedarf bin und dann nach einer Woche ins Kaloriendefizit oder soll ich nur bis zum Kaloriendefizit erhöhen?

[@monalamann6790]

Hey Clarissa, wie verhältst Du Dich nach Tagen, wo Du einfach mal nach Lust und Laune isst und somit vielleicht deutlich über Deine Erhaltungskalorien kommst? Vielleicht sind es in einem Urlaub mehr als ein Ausreissertag? Sparst Du an den darauffolgenden Tagen Kalorien ein?

[@clarissaxfitness]

Hey, ich esse mittlerweile komplett intuitiv und höre sehr stark auf mein Hunger & Sättigungsgefühl ❤️ Daher gibt es eig so gut wie gar keine Tage, wo ich mal maßlos über die Stränge schlage. Selbst wenn das mal passieren sollte, esse ich am nächsten Tag ganz normal weiter und spare keine Kalorien ein

[@monalamann6790]

@@clarissaxfitness Vielen Dank für Deine Info. Ich habe vor 10 Tagen aufgehört mein Essen zu tracken und es klappt auch bei mir sehr gut, mit dem intuitiven Essen. Wir halten uns eh viel zu sehr an Regeln und Uhrzeiten, was das Essen betrifft. Ich klammer das jetzt einfach mal aus.

[@LalaAnimeVideos]

Naja mit Job und alltag schaffe ich die 6x Gym nicht. Mit reicht einfach die Seit nicht. Daher müssen 3x ganzkörpertraining pro woche reichen.

[@MegaWonderlandAlice]

Ich würde gern abnehmen, mein Gewicht stagniert aber seit Wochen, ich esse um die 1500kcal plusdas was ich an Sport und Bewegung verbrauche. Mein Grundbedarf sollte bei 1950 liegen. Sollte ich meine Kcal auch erhöhen jede Woche um 100kcal um meinen Stoffwechsel anzukurbeln und ihn dann wieder senken?

[@screestv]

Hey. Hast du vielleicht eine Lösung gefunden? denn mir geht es genauso und ich weiß nicht was ich tun soll..

[@Elarenja]

Snackst du den mehr oder nimmst du die kalorien über die hauptmahlzeiten ein? Weil bei mir ist es so dass mein magen mitlerweilen so klein ist, dassbich zum teil gar nicht soviel esse kann.

[@clarissaxfitness]

Ich esse meistens drei Hauptmahlzeiten + 1 Snack 😊

[@tally8199]

Kannst du mal ein Video machen in dem du erklärst wie genau man Kalorien ohne App zählt?

[@clarissaxfitness]

Ohne App wird das schwer :) Aber ich hab schon ein Video auf meinem Channel, wo ich zeige, wie man ohne Kalorienzählen abnehmen kann :)

[@futsal3370]

Essen bei Hunger, Stopp wenn satt müsste doch reichen oder nicht?

[@marie-lenaholzwarth4526]

Du sagst, du hast am Anfang nur 1.200 Kcal gegessen, wenn du Sport gemacht hast und dabei z.B. 300 Kcal verbrannt hast, hast du diese dann auch wieder aufgenommen oder nicht? LG

[@hashimotowargestern]

sehr geil

[@vanbloom322]

Wenn man 2000 kcal isst… isst man unter m Strich ja nur ca 1800 - wegen des TEFS oder?

[@nadineklinter2710]

Aber was ist, wenn ich keinen akuten Kraftsport mache und tdm meine Kcal hoch Schrauben möchte, da ich zu wenig esse ... meist an die 1.000 kcal. Nehme ich dann Fett zu? Ich mache Homeworkouts immer mal wieder so ne halbe Std. Habe Angst ''dick zu werden" ... denn kcal muss ich hoch setzen, da es ja auch nicht gut für meine Organe ist denke ich mal..

[@feltbeatz]

Reverse Dieting, Punkt 3 in dem Video. Kalorien langsam steigern, Woche für Woche.

[@nadineklinter2710]

@@feltbeatz gesamtumsatz ausrechnen und so lange hoch steigern bis ich da angelangt bin? Auch wenn ich an einem Tag mal nicht den gesamtumsatz habe, weil evtl weniger Bewegung?

[@feltbeatz]

Nadine Klinter ja genau. schritt für schritt mehr kalorien zu dir nehmen, bis du wieder bei einer gesunden kalorienzufuhr angekommen bist. Ich glaube um 100-200 kalorien pro Woche hoch gehen

[@ytatman3218]

Ich würde behaupten: Größe, Muskelmasse, mehr Aktivität. In selteneren Fällen ist bei manchen Menschen, der Stoffwechsel sehr aktiv.

[@EinfachxAnna]

Sehr nices Video, hab mal ne Ernährungsberaterlizenz gemacht 😊

[@clarissaxfitness]

Danke dir ❤️

[@kristina5605]

So ist es 👍🏻💯%

[@kimberlyborovnjak9744]

gehts genauso und weiß wie es dir geht . es ist ein harter weg

[@ines4095]

Wo wohnst du denn jetzt, weil du gesagt hast du lebst nicht mehr in Deutschland? ☺️

[@jacky7232]

Und was muss man tun wenn man zu viele Kalorien isst und das reduzieren möchte? Auch Schrittweise… hast du da Tipps ?

[@jeanetthospes6634]

In der App Yazio kannst du angeben wenn du abnehmen willst und wieviel in der Woche und dann wird dir der Kalorien bedarf pro Tag ausgerechnet.

[@clarissaxfitness]

Schau dir mal mein Video "So viele Kalorien kannst du wirklich essen" an ❤️ Da erkläre ich genau, wie du deinen Kalorienbedarf berechnen kannst. Apps wie YAZIO sind gut zum tracken, aber rechne damit niemals deinen Kalorienbedarf aus. Diese Apps zeigen leider immer viel zu wenig an :/ Lieber den Rechner nehmen, den ich in meinem Video empfehle

[@clarissaxfitness]

Ich hab auch ein Diätplan Video auf meinem Channel. Musst du mal bei meinen Videos schauen 😊

[@chrisikoutalakidou9331]

Hast du mit hilfe einer therapie gelernt mehr zu essen?

[@simplymarie5627]

Deine Videos haben definitiv zu wenig klicks!!!

[@ice6110]

Das ist ja auch nicht zu viel

[@taekook__btsx1242]

Du bist ich 1zu1

[@sarahmuller1118]

ok wow bin einf erste

[@clarissaxfitness]

Huhuuu🙌🏼🥰

[@sarahmuller1118]

@@mandylopez2 warum gleich beef anfangen

[@Mopedabenteurer]

es gibt kein jojoeffekt.