5 Tricks für einen schnellen Stoffwechsel

[@xDanjaxD]

Sehr gutes Video wieder ❤

[@clarissaxfitness]

Vielen lieben Dank

[@lisaronja]

Hey Clarissa, no offense aber seit wann lebst du nicht mehr vegan? Habe ich irgendwie verpasst. Mich würde total interessieren, warum du dich gegen die vegane Lebensweise entscheiden hast. Liebe Grüße, Lisa

[@laruska6]

nett, nur die Musik im Hintergrund hat mich echt gestresst

[@clarissaxfitness]

Danke fürs Feedback! Findest du sie zu laut? :)

[@brittar.2050]

Es ist einfach nervig, zu viele Eindrücke 🙈🙈#reizüberflutung

[@meganfox9066]

oh wow wieso bist du nach london gezogen? danke mal wieder für dieses informative video!

[@OliviaGroveOfficial]

ohja, das würde mich auch wahnsinnig interessieren 🤩

[@clarissaxfitness]

Ich liebe die Stadt und wollte sehr gerne hier mal leben ❤️ Durch meinen Job kann ich ziemlich flexibel sein, wo ich gerade wohnen möchte (bin auch mega dankbar dafür) und meine beste Freundin wohnt auch hier in London. Deswegen wollte ich das gerne einfach mal ausprobieren und bleibe jetzt die nächsten 4 Monate hier 😊

[@OliviaGroveOfficial]

@@clarissaxfitness Das klingt traumhaft! 😍 Super für die Sommermonate. Auch mega, dass du bei deiner besten Freundin sein kannst. Freu mich so für dich! Und bin sehr dankbar, dass wir dich dabei begleiten können und alles miterleben dürfen. 🥰🫶🏼✨ Have fun.

[@Bananabanananabanana]

Das mit dem erhaltungsbedarf verstehe ich nicht ganz. Mein erhaltungsbedarf ist bei ca 1350 und mein grundumsatz bei ca 1650. Wenn du sagst man darf nicht unter dem erhaltungsbedarf essen heißt das dann, dass ich nicht weniger als 1350 kcal in der Diät essen darf? Oder ist damit gemeint, dass ich das Defizit nicht davon abziehen darf, sondern es vom grundumsatz abziehen muss? Im Moment (mache rekomposition) esse ich 1200 kcal ungefähr und bin vom grundumsatz ca 400kcal im Defizit. Ist das zu viel weil das ja jetzt unter 1350 (erhaltungsbedarf) ist? LG🍀☀️

[@melaniez3214]

Es ist wohl eher andersrum 😉 Dein Grundumsatz ist 1350 und deine Erhaltunsgkalorien könnten dann, je nach Bewegung, 1650 sein (als kleine Frau mit weng Bewegung könnte das hinkommen). Der Grundumsatz ist der Energiebedarf, der ausschließlich für lebenserhaltende Maßnahmen wie Herzschlag, Atmung, Verdauung etc. notwendig ist. Alles, was darüber hinaus geht ist der Leistungsumsatz (also Grundumsatz plus Bewegungsumsatz etc.). Deine Erhaltungskalorien sind, was du täglich brauchst, um weder zu- noch abzunehmen. Bei 1200 kcal wirst du auf jeden Fall einiges an Muskelmasse einbußen, mit body recomp wird das schon kritisch - unter dem Grundumsatz sollte man niemals längere Zeit essen.

[@Bananabanananabanana]

@@melaniez3214danke😊

[@Janettchen]

Was sagst du zu 5 Tage sagt kur fasten und dann umstellen ? Nur für den Darm und dann …hab das Gefühl ü 45 muss der Müll erst raus oder mach ich mir den Stoffwechsel damit auch hin

[@clarissaxfitness]

Absolut nicht empfehlenswert ❤️ Wir brauchen keine Detoxkuren, denn unser Organe entgiften und „entschlacken“ für uns. Mit solchen extremen Saftkuren versetzt du deinen Körper nur in einen absoluten Alarmzustand. Wenn du deinem Darm etwas gutes tun willst, kannst du dich ein paar Tage basisch ernähren und viele fermentierte Produkte essen 🙏🏼

[@Janettchen]

Vielen lieben Dank für deine Antwort ❤❤❤❤und zeit 😘

[@AnneNeubert]

Kann man pauschal nicht sagen. Zum Beispiel bei Darmbeschwerden ist so eine Fastenkur gar nicht so schlecht. Vor allem weil es den Darm entlastet. Ich spreche da aus eigener Erfahrung. Oder bei Insulin Resistenz ist Fasten eine Möglichkeit diese in den Griff zu bekommen.

[@helena.a810]

Erstee🎉

[@clarissaxfitness]

Heyyyy❤️

[@Siegbert85]

Schritte sind nicht NEAT. Das ist Aktivität. NEAT ist unwillkürliche Bewegungen auf die man keinen bewussten Einfluss hat.

[@melaniez3214]

NEAT = Non-Excercise Activity Thermogenesis = Kalorien, die man am Tag durch Bewegung verbraucht, ohne Sport zu treiben. Das sind nicht nur unwillkürliche Bewegungen - Einkaufen gehen, Hausarbeit machen, Rasen mähen, mit dem Hund Gassi etc. sammelt alles Schritte, ohne Sport zu sein, und zählt zum NEAT.

[@clarissaxfitness]

Yes ganz genau! Danke für die Erklärung ❤️