Clase 1/5 - Introducción al Animal Flow - Parte 1

Bienvenidos a la primera clase del ciclo de Introducción al Animal Flow!!
Para acceder al ciclo completo pueden hacerlo a través del siguiente link:
fitnessflow.wi...
Iniciaremos la práctica de este sistema de entrenamiento desde CERO, con mucha atención y detalle a sus bases para luego clase a clase continuar incorporando movimientos y aumentando el desafío con flows más complejos.
Que encontrarán en este video?
- Movilizaciones de muñecas recomendadas para antes, durante y después de toda práctica de AF
- Movilidad general del cuerpo para liberar articulaciones y acondicionarlo previo a incrementar la demanda física de la clase.
(Las movilizaciones solo se repasaran en este primer video, sugiriendo que las realicen previo a toda clase de AF)
Las 3 posiciones base del Animal Flow (ABC), sus activaciones y respectivos traslados:
- A = Ape y su traslado: Lateral Travel V1 (las versiones 2 y 3 se veran en clases mas avanzadas)
- B = Beast y sus traslados: Forward, Reverse y Lateral Travelling
- C = Crab y sus traslados: Forward y Reverse Travelling
* Te gusto, dale Like!
* Si tenés algún comentario constructivo es bienvenido, tu feedback me ayuda a mejorar!
* Si querés acceder al resto de las clases del ciclo, podes hacerlo a través del siguiente link:
fitnessflow.wi...

[@Luna-zk8ys]

Qué suerte que te encontré. Muy bien explicado. Tengo 62 años soy entrenadora y quise aprender algo nuevo. Me ayuda mucho tu explicación. Muchísimas gracias.

[@fitnessandflow]

Hola Luna! Que lindo leer tu comentario y saber que te gustó la clase y la explicación. Siempre es buen momento para seguir aprendiendo y en movimiento! Te dejo el link con el resto de clases por si te interesa :D: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 GRACIAS! Chevy -

[@amapolo7211]

Las mejores instrucciones que he encontrado para principiantes. Y llevo mas de 40 videos vistos. Gracias!!

[@fitnessandflow]

Muchas Gracias Amapolo!! Intentamos ofrecerles el contenido de Animal Flow con el mayor nivel de detalle posible. Tu feedback es un gran incentivo para continuar creando material para el canal. Te cuento que este es el primer video de un paquete de 5 clases de Introduccion al sistema de entrenamiento. Podes encontrar las otras 4 clases en: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@Tania-lk3yz]

Éste es el comentario que buscaba para no perder el tiempo. Gracias 🙏❤

[@veros_fit]

@@fitnessandflow Hola que tal? está activo ese curso para su compra?

[@CarolinaPazSoldanGudensc-zr3xg]

Excelente, voy por el día dos

[@fitnessandflow]

Hola Carolina! Que bueno que te haya gustado la clase :D. Te dejo el link con el resto de clases por si te interesa :D: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 GRACIAS! Chevy -

[@MrGustavodam]

Sería ideal tener esta serie completa. Los 5 vídeos inicialmente indicados

[@fitnessandflow]

Hola Gustavo! Que lindo saber que te gustó la clase y la explicación. La serie completa se encuentra en una plataforma "on-demand", y también se puede acceder a la Parte 2. Incluso es posible comprar el paquete completo con descuento. Adicionalmente a las clases encontraras flows y desafíos para afianzar lo aprendido y practicar más aún. Te dejo el link con el resto de clases por si te interesa :D: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 GRACIAS! Chevy -

[@elenasanchez8729]

La explicación es perfecta!!....ahora voy entendiendo los movimientos. Mil gracias!!

[@fitnessandflow]

Hola Elena!! Me encanta saber que vas entendiendo los movimientos! Te dejo link con el resto de clases para que sigas en movimiento: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@emiliavelez7492]

Muy importante esta clase, ya había practicado los ejercicios pero ahora si los voy a realizar muy bien. Gracias, muy bien explicados

[@fitnessandflow]

Hola Emi! Me alegra saber que te gustó y te sirvió mi clase! Te dejo el link con el resto de clases para que sigas aprendiendo: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@dianarubiorodriguez2522]

Muchísimas gracias. Excelente explicación de los fundamentos de cada movimiento ❤

[@fitnessandflow]

Hola Diana! Que bueno que te haya gustado! Me alegra saberlo 😄. Te dejo link con el resto de las clases para que sigas practicando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@onarimassielmelian-hoeppin8536]

Excelente primera clase de principiantes. Muchísimas gracias desde Alemania

[@fitnessandflow]

Se agradece mucho el comentario! Vimos que te has sumado al curso online para continuar aprendiendo Animal Flow, gracias por confiar. Hoy mismo sumamos nuevo contenido al mismo para profundizar la práctica y afianzar los conocimientos. Nos comunicaremos por privado para tener un contacto mas directo y ponernos a disposición para resolver dudas.

[@gerardorinconhuerta5790]

Gracias fitness flow..y felicidades a todos !😊

[@fitnessandflow]

Gracias a ti!! Aquí te dejo el link con el resto de las clases por si quieres seguir practicando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@Kalanisyoga]

Wow un lujo haberme encontrado contigo! Mil gracias por tu explicación.

[@fitnessandflow]

Me alegra muchísimo que te haya gustado la clase! Aquí te dejo el link con el resto de clases por si te interesa seguir profundizando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@juanin351]

Me gustó mucho,, muchas gracias por tu trabajo y la la forma de explicar todo tan bien abrazo 🤗

[@fitnessandflow]

Gracias Juanin! Es un placer leer tu comentario. Me alegra muchísimo saber que te gustó la clase. Te dejo link con el resto de clases por si te interesa seguir practicando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@YoppenHorse]

Agradecido por el conocimiento entregado, saludos desde Santiago Chile!!!

[@fitnessandflow]

Un placer compartir! Me alegra saber que te sirvió y gustó la clase. Recuerda que puedes seguir practicando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@virginiaramos4928]

Excelente clase! Ya me compre el curso 💪🏻

[@paranoianoe]

Gracias!!!!gracias gracias!!!!

[@fitnessandflow]

Gracias a ti!!! Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@ivanghezzi9792]

Muchas gracias por tan excelente clase , bendiciones genio!!! Que es un súper aporte este contenido te estoy agradecido

[@fitnessandflow]

Muchas Gracias Ivan!! Intentaremos seguir subiendo buen contenido 🤟 Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 Saludos!!

[@VidaLuz]

Génial como explicas!! Gracias

[@fitnessandflow]

Muchas gracias!! Seguiremos generando contenido para compartir nuestra pasión sobre movimiento con el mayor detalle posible. Saludos a través del movimiento!

[@veronicapetraglia9564]

Estoy fascinada con esta introducción. Gracias ❤

[@fitnessandflow]

Que bien que te haya gustado! Me alegra mucho leer tu comentario. Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@adrianavasconi9967]

Excelente tu i claridad.y conciencia corporal

[@fitnessandflow]

Gracias Adriana!! Ponemos mucho foco en hacer que toda la información sea facil de comprender por ustedes.

[@fitnessandflow]

Podes encontrar las otras 4 clases siguientes de este curso inicial en: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@marabosqueclasedmt1297]

❤un genio gracias

[@fitnessandflow]

Un placer! Me alegra saber que te gustó la clase. Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@aixaantigua9345]

Gracias maestro,jjjj terminé agitada pero muy feliz.

[@fitnessandflow]

Que bueno saber que terminaste felizzz!! Me alegra leerte. Aquí te comparto el link con el resto de clases por si quieres seguir practicandi: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@lauralujan6684]

👏👏👏que buena explicación!!!sos un capo❤

[@fitnessandflow]

Hola!! Muchas gracias por tu comentario, es un mimo que alienta a seguir poniendo esfuerzos en ofrecer material de buena calidad para los seguidores. Si te interesa el modulo de clases completo para aprender Animal Flow, no dudes en mirarlo en el siguiente link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@AdministracionPetropatagonia]

entendi todo!!! gracias!!!!!

[@fitnessandflow]

Que bueno!! Me alegro muchooo!! Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@maurobaccinelli8996]

gracias!

[@agustinlarreacelery5983]

muy buen video bro, estoy empezando en esto y repasar los fundamentos es esencial. Agradezco tu contenido y te mando saludos desde chile!

[@fitnessandflow]

Muchas gracias Agustin! Fijate que hay varias clases subidas, hace poco deje a la vista un recorte de una clase sobre el flow de estiramientos que hice tiempo atras. Espero te sirva. Saludos!!

[@mrsbootsworkouts]

Amazing, thank you!!

[@fitnessandflow]

Welcome! If you're interested in accessing the 5 videos in this series, here's the link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@luciaorueta1023]

Me encanto! Dice Video 1/5 , primera parte, estan los q le siguen? GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏

[@fitnessandflow]

Hola Lucia. Gracias por tu comentario y nos alegra que te haya gustado!! Esta primera clase da comienzo al Módulo de Introducción al Animal Flow, que se compone de 10 clases grabadas y agrupadas en dos partes de 5 cada una. Además se proponen ejercicios de practica y distintos flows armados con los contenidos de las clases. Estas clases grabadas se compran desde una plataforma donde se accede a los videos y toda la información del Módulo. Se pueden ver la cantidad de veces q quieras y podrás acceder a ellos sin limite de tiempo. Te dejo el link para que chusmees y si te interesa, ahi mismo te guía para la compra. Y si necesitas ayuda con algo nos avisas. fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 Y si no estas en plan de invertir en este aprendizaje organizado pero te interesa seguir jugando con el sistema de entrenamiento de manera autodidacta podes recorrer los videos de nuestro canal que vas a encontrarte con fragmentos de clases y distintas explicaciones que pueden gustarte. Gracias y cualquier cosa podes escribirnos. Chevy.-

[@leticiascpaila]

Hola Me encanta este estilo de ejercicios pero voy por el minuto 14, y ya no soporto el dolor en las muñecas, normalmente entreno con caroline girvan y me suelen matar las rutinas enfocadas en posición de plancha por las muñecas. No se que más hacer, hice todos los ejercicios de calentamiento que mostraste, no tengo reuma, pero siempre me molestaron las articulaciones, estoy tomando colageno tambien pero bueno. y tengo 48 años, peso 64, y subiendo!!! Podras sugerirme algo para mis muñecas a parte de lo que ya mencionas en el video? o sigo con caroline? Me encantó como explicas!! Espero tu respuestas.

[@leticiascpaila]

suelo apoyar si los puños, no me molesta tanto como doblar la mano.

[@nadzonakbal1361]

👌🏽

[@fitnessandflow]

🤟

[@cristheltaurizano]

Hola chicos me encanto! Muchas gracias, es la primera vez que lo practico, y la verdad el animal flow se robó mi corazón! excelente el acompañamiento del profe. Tienen página de Instagram donde pueda seguirlos?

[@fitnessandflow]

Hola Cris!! Gracias por tu comentario. Nuestros IG: @fitness.flow.es // @Chevyparodi Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@verdeverdad2875]

Hola acaba de hacer esta clase y estoy fascinada, amaría poder hacer las otras con constancia más busque y no encuentro las siguientes clases AYUDA!!! Un abrazo de gratitud

[@fitnessandflow]

Holaaa!!!! Que bueno que te haya gustado la clase! Me alegra saberlo. Aquí te dejo el link con el resto de clases para que sigas practicando: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@patriciavelez8983]

Hola que tal, mi intención es comenzar algo ya formal para estar bien en consciencia con mi cuerpo... Pero tengo una pregunta.... Hasta que punto se pueden hacer estos ejercicios o algunas posturas si tengo pie plano? O no tiene nada que ver?

[@fitnessandflow]

Hola Patricia! Si tenés pie plano este tipo de ejercicios pueden ser incluso un punto de partida para mejorar tu pisada, ya que la disciplina idealmente se practica descalzos para fortalecer la musculatura del pie, ademas de favorecer la propiocepcion. Espero haber aportado a tus inquietudes. Menos tiempo con zapatillas/zapatos y más tiempo descalzos! Saludos!

[@nicoolascastoleiva3713]

Uuuu me tomo en mala condición sjsjsjsjjss Estoy pesando 99kg y mido 168 ya verás sjsjsjsjsjs el 35% IMC así que un reto total el comenzar con esto... Gracias gracias

[@fitnessandflow]

Nico! cómo fue la clase?? Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@lerolero19]

Crees que para una persona con espondilitis anquilosante es recomendable practicar animalflow?

[@platikid18]

profe lo del cangrejo no logro levantar las manos que puedo hacer ??? o es solo práctica

[@fitnessandflow]

Hola Irma! Una adaptación posible cuando se dificultan las posiciones, activaciones o movimientos en el suelo, es apoyar las manos sobre altura. De esta manera cargaras menos brazos/hombros y sera mas sencillo comenzar a fortalecerlos. Luego progresivamente bajas la altura hasta llegar al suelo sin problemas. Una progresion posible puede ser: 1) Sillas, 2) Mesa ratona, 3) Bloques de yoga/libros 4) Suelo. Espero te sirva. Saludos!!

[@belenblando7284]

Hola. No encuentro la clase N2 😢

[@fitnessandflow]

Hola Belén! Esta primera clase da comienzo al Módulo de Introducción al Animal Flow, que se compone de 10 clases grabadas y agrupadas en dos partes de 5 cada una. Además se proponen ejercicios de practica y distintos flows armados con los contenidos de las clases. Estas clases grabadas se compran desde una plataforma donde se accede a los videos y toda la información del Módulo. Se pueden ver la cantidad de veces q quieras y podrás acceder a ellos sin limite de tiempo. Te dejo el link para y si necesitas ayuda con algo nos avisas: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1 Gracias y cualquier cosa podes escribirnos. Chevy.-

[@dasaev1929]

Buenas! como andas Chevy, para codos hiperlaxos es recomendable el animal flow?

[@fitnessandflow]

Hola Dasaev! Muy bien por aquí y tú? Si lo es, y realmente cualquier actividad que realices logrando a consciencia limitar la extension de tu codo, puede contribuir a reducir esa hiper-extensión. Después de todo la musculatura es fundamental para proteger nuestras articulaciones, brindándoles estabilidad y soporte. En el caso de la hiperlaxitud incluso reducir un poco el rango de movimiento puede ayudar a generar un nuevo registro de movimiento y tension muscular para frenar la amplitud de movimiento antes de la hiper-extensión. Es decir, intencionalmente puedes mantener una muy leve flexion en el codo cuando haces Animal Flow, y esto evitara entrar en extension excesiva. Y fuera del Animal Flow, si haces curl de biceps usando un rango de movimiento apenas mas acotado que la extension completa tmb colabora a que tus biceps se fortalezcan y de a poco limiten la extension excesiva. Espero haberte proporcionado algo de ayuda para que puedas moverte de manera saludable!! Saludos y gracias por comentar. Chevy.-

[@dasaev1929]

@@fitnessandflow Muchísimas gracias por la explicación y por tomarte el tiempo en responder. Necesita esa confirmación para acceder al contenido de Introducción al Animal Flow - Parte 1. Abrazo! Bless.

[@anricardi]

Hola! Tengo condromalacia rotuliana, estar tanto tiempo de rodillas es doloroso para mí, alguna sugerencia?

[@fitnessandflow]

Hola Mariangela! Para contrarrestar los síntomas de la condromalacia rotuliana entre otras cosas es recomendable fortalecer y flexibilizar toda la musculatura implicada. En este caso Animal Flow puede ayudarte a tal fin, pero la progresión que realices es fundamental para no empeorar los sintomas. Primero y principal, te aconsejo que te guíes por el dolor/molestia para saber cuando hacer una pausa o cambiar de posición. No es necesario, ni bueno, que soportes un gran dolor, porque puede empeorar el caso y te alejara del entrenamiento. Molestias tolerables que puedas registrar y notar el progreso. Segundo, trabajar bastante en sostener las posiciones base de AF intentando gradualmente aumentar el tiempo, reducir cantidad de apoyos, y demás variantes que aumenten dificultad. El sostener posiciones (trabajo isométrico) ayuda a fortalecer la musculatura y tendones asociados (entre otras cosas), mejorando estabilidad y soporte, sin necesidad de estresar demasiado las articulaciones. Espero que estos breves lineamientos te ayuden en tu proceso de mejora. Gracias por escribirnos. Saludos. Chevy.-

[@gerbanren9890]

Muy hablado, flaco. Así no se enseña.

[@fitnessandflow]

Muchas gracias por tu aporte!

[@cristheltaurizano]

Hola chicos!!!! Me encanto muchas gracias. Es la primera vez que escucho de esto y la primera vez que lo practico, me encanta probar cosas nuevas y sin dudas el animal flow se llevó mi corazón! Tienen alguna pagina de Instagram? Me gustaría seguirlos !

[@fitnessandflow]

Hola Cristhel! Gracias por tu comentario, el feedback nos sirve para mejorar y continuar subiendo contenido! Podes seguirnos en @fitness.flow.ar y en @chevyparodi. Además, si te interesa acceder al pack completo de videos "Introducción al Animal Flow" podes hacerlo en el link a continuación. El acceso es de por vida, para que puedas repetir las clases la cantidad de veces que quieras. fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1

[@karencornejo9610]

Super buena clase de iniciacion para principiantes, de seguro me servira mucho.. no tienes algun instagram? Saludos 😊

[@fitnessandflow]

Hola Karen! Gracias por tu comentario. Me alegra que te haya gustado la clase. IG: @fitness.flow.es IG: @chevyparodi Si te interesa acceder a los 5 videos de esta serie, te dejo el link: fitnessflow.wisboo.com/courses/introduccion-al-animal-flow-parte-1