6 EJERCICIOS para la lesión muscular de GEMELOS y SÓLEO, recuperación FASE AGUDA

Рет қаралды 153,089

FisioOnline

Күн бұрын

Пікірлер: 82

@pilidiaz2271 2 жыл бұрын

Muy bien explicado, enhorabuena, muchísimas gracias 👏👏👏👍👍🙏🙏

@jamesgarceralaguna7307 2 жыл бұрын

Buen día para todo el grupo d profesionales q hacen posible este gran trabajo, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos y esperiencia.

@standby8525 3 ай бұрын

Yo volví a recaer después de 3 meses al incrementar el ejercicio y lo que me ha servido ha sido estirar mucho y correr antes de que llegue el dolor

@mariamercegalbanyfuste 9 ай бұрын

Muy buena la progresión de ejercicios y muy prudentes. Estoy notando mejora💪

@marisolmonserrate5118 2 жыл бұрын

Gracias! Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.

@ramonantoniojimenes5261 Ай бұрын

Exelente ,,,con la supervisión de un flevologo y traumatologo,,, estos ejercicios me ayudaron a recuperar de una lesión y posterior infeccion x aprisionamiento de soleo y gemelo a los 60 días ya pude caminar a un 80 % y hoy ya recuperado

@julianacastillo1831 Ай бұрын

Cual fue la causa?

@veronicaescobedo6923 2 жыл бұрын

Buenos todo los ejercicios gracias joven 🌷

@yecidloaiza8213 Жыл бұрын

Excelente explicación gracias

@ramiromariani9783 9 ай бұрын

Espectacular !!! Muchas gracias, muy buena explicación

@mariavalezkavalenzuelainfa8537 2 жыл бұрын

Siiii Estoy en esa situación!!

@sergiomorales7259 2 ай бұрын

muchas gracias por tu tiempo y explicación,muy útil

@pilars.molina5312 2 жыл бұрын

Comparte tu rutina de gemelos, los tienes muy bien formados, me encantan. Saludos.

@myboxSPA Жыл бұрын

muy buen video, gracias

@orfalibiacarrillocastellan5540 2 жыл бұрын

Buenas noches hace mes y medio tuve fractura de gemelos ya estoy haciendo los ejercicios de pararme en puntas y talones y movimiento rotatorio del pie pero permanece mi pierna hinchada y me duele la rodilla no la puedo doblar con facilidad la lección fue de un centímetro en el centro seis y siete a los estrenos mi pregunta porque el dolor de la rodilla por la parte interna y la inflamación de la pierna?

@elenaarevalo6599 Жыл бұрын

Gracias amo los egercicios que dictan vendiciones quisiera saber egercicios para norroncar

@margaretcarlos9489 2 жыл бұрын

Gracias por compartir y educar.

@alejandramedina7835 2 жыл бұрын

Genial. Me sirve un montón. Gracias

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Alejandra! Encantados de saber que la información de nuestro vídeo es de gran ayuda para ti. Saludos

@humbertojimenez7638 7 ай бұрын

@@FisioOnline.Que tal yo tengo ese dolor y se me puso morado la parte del talón del pie

@juanguillermocomipalma4028 2 жыл бұрын

excelente video son los mejores

@waldemarcorrea6979 4 ай бұрын

Excelentes videos. Muchas gracias. Saludos desde argentina

@ximenamanglano3839 Жыл бұрын

Excelente el video. Que opinan de realizar ejercicios en la pileta? Para movilidad temprana (fase aguda, 3 días de la lesión) de contractura/distensión del sóleo? Pequeña ruptura de fibras.

@monicarlimia180 2 жыл бұрын

Muchas gracias!!

@atlaigonzalez7618 Ай бұрын

Exelente video ❤ super bien explicado ❤

@arielgarro8853 Жыл бұрын

Hola! Hace 8 días sufrí desgarro de gemelo de 2 cm x 1,5. Lamentablemente el traumatólogo solo me indico reposo. Duele bastante y se inflama si estoy con la pierna para abajo. Y cuesta caminar hasta que el músculo calienta un poco, pero se inflama al caminar. Ayer, luego de ver sus recomendaciones, comencé a realizarme automasajes y calor, y me empezó a aparecer hematomas en la pierna y hasta el tobillo. Es normal? Sigue inflamandose bastante. Gracias por sus videos! Son realmente útiles y con excelentes explicaciones.

@centralpracticasdemotosmdp1278 10 ай бұрын

Ayer jugando a la pelota me desgarre el gemelo,te cuento siempre me sucede es normal el hematoma hasta que desaparece,estoy con hielo,ya hoy camino muy despacio pero quedarse quieto creo que es peor, lentamente a medida que nos permita el músculo pequeños pasos sin esforzarse,cada día se va a notar una leve mejoría

@farahmimun7145 8 ай бұрын

Hola, Me está pasando algo parecido pero en mi caso no puedo apoyar el pie por qué me mata de dolor los gemelos. Cuánto tiempo ha tenido que pasar para que se te vaya ese dolor ? Saludos

@carocarolina._. 9 ай бұрын

Tengo una combinación rara de molestias y dolor en la almohadilla de el talón y la pantorrilla, a la que mejora e intento hacer más en términos de entrenamiento en gimnasio o más pasos al día me regresa uno u otro, o los dos. Cuando eso pasa bajo la actividad y me concentro en estiramientos, masaje, aplicar frío con hielo, y así la voy llevando.

@andresperez360 9 ай бұрын

me pasa lo mismo y en las dos piernas además , es un calvario esto ufff 😢

@Raul-ok5yz 2 жыл бұрын

Muy bueno 👂👍👍

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Gracias por tu comentario Diego. Saludos

@Ivanis79 Жыл бұрын

se puede usar algún tipo de ortesis que ayude a la rehabilitación?

@danybaires7343 3 ай бұрын

Siento molestias pequeñas en la rodilla que baja al gemelo donde siento una carga luego baja al soleo donde duele un poco mas, luego fascitis plantal eso lo tengo desde hace un 1 año, y la molestia termina en el empeine del pie tirando al lado derecho

@pazjaragarcia6876 2 жыл бұрын

Desde que día de lesión se puede iniciar estos ejercicios?

@rolandoruiz1756 4 ай бұрын

Muchas gracias

@atlaigonzalez7618 Ай бұрын

Gracias ❤

@leninpineda2031 2 жыл бұрын

Saludos alos cuantos dias de sufrir. Una Rutura de gemelos de 3y 4 grado puedo aser esos ejersicios

@nelidachirinos-s1r 2 ай бұрын

Gracias por la información, el dolor que tengo al comenzar a caminar en la pantorrilla es insoportable.

@mauromichelena6548 2 ай бұрын

Te has mejorado cuánto tiempo estás así

@VictorCortes-z2j Жыл бұрын

Pregunta porque me duele los ligamentos y tendones en la corba y enmedio de los jemelos

@AntonioHernandez-c9b Ай бұрын

Pregunta, ami me duele el lado exterior de la rodilla, pero el ficio, me encontró una contractura en el soleo pero yo ni encuenta , mi dolor es el lado exterior de la rodilla

@mauromichelena6548 2 ай бұрын

Hola hace 1año y medil tengo ese dolor he usado plantillas y no calma el dolor porfavor si alguien sabe sinse puede recuperar eso

@franciscojaviermorenoamari3718 8 ай бұрын

Hola buenas, tengo una pregunta a ver si me podrías ayudar… Tengo dolor y tirantez en la parte de los gemelos, no sé si será gemelos o soleo, pierna izquierda, llevo así varios años, se quita y vuelve a salir, hago estiramientos de todos tipos y prácticamente vuelve el dolor y tirantez, me dieron masajes y descargas pero igual, cuando hago ciclismo con poca cadencia y bastante dureza vuelvo sin dolor, cuando camino vuelve a salir con más intensidad, trabajo de mecánico 8 horas de pie y poco desplazamiento,con estos ejercicios del vídeo noto bastante mejoría, que me aconsejas?, de q puede ser? Y q puedo hacer? Gracias… un saludo 😊

@anaceciliaaraujovargas6945 2 жыл бұрын

Es posible, con lesión de gemelos y sóleo duela el arco, el metatarso y tobillo del pie??? Qué es una lesión???

@ivanalluemontilla 2 ай бұрын

Yo me lesioné el soleo de gravedad. He estado mes y medio de reposo, y comienzo con los ejercicios, aunque de momento no me puedo poner de puntillas. Es como si no tuviera fuerza la pierna para hacer esa acción. ¿Es normal? Gracias.

@esmeraldavarelasalcido Жыл бұрын

Una pregunta cuántos días debo esperar para empezar a hacer los ejercicios

@marcmeseguer7610 11 ай бұрын

Hola el jueves volvi al tennis después un mes sin jugar por distensión rodilla pero por alguna razón después de jugar tuve una sobrecarga parece ya se está yendo cuando puedo volver ? Gracias

@MiguelRedPy 2 жыл бұрын

Buenas. Tuve una lesión en el sóleo izquierdo. El día que me lesioné pude terminar de jugar (juego pádel) pero una vez que se enfrió la lesión me molestó bastante. Hice fisio (Me hicieron una eco donde no se detectó ninguna ruptura) y a los 30 días volví a jugar pero resentí la lesión e incluso se me formó un moretón en la zona. Actualmente llevo 20 días de la última vez que volví a sentir la lesión, anoche hice bici estática y si bien no me molestó durante el ejercicio posterior a darme una ducha empecé a sentir (no dolor pero sí a sentir una leve molestia nuevamente en mi sóleo). Es normal esto durante el proceso de recuperación? Cuánto tiempo aproximado debería reposar antes de volver a jugar pádel?

@ananisa5316 Жыл бұрын

Hola que tal! Miguel estoy en la misma situación... Como ya pasó tiempo de lo tuyo....¿ me puedes decir cuanto tiempo estuviste sin jugar? Espero que estés recuperado. Muchas gracias

@MiguelRedPy Жыл бұрын

@@ananisa5316 Ana cómo estás? Sufrí muchísimo con mi lesión porque como soy un poco impaciente no le daba el tiempo suficiente para recuperarme. El secreto está en respetar los tiempos e ir de a poco agregando más ejercicios pero sin forzar a tope la lesión. Hay muchos videos donde indican cómo fortalecer el soleo. Tal vez te convenga mirar unos videos así para que una vez recuperada puedas fortalecer la zona. Si no encuentras ninguno avísame y te paso el link de los que me ayudaron a mi. En mi caso descanse 30 días más posterior a la última vez que sentí mi lesión pero el retorno a actividades físicas fue muy de a poco para no forzar la zona y ya sin darme cuenta ya tuve totalmente recuperada la lesión. Si ahora cuando juego hago muchísimo estiramiento previo, especialmente reforzando los ejercicios de estiramiento del soleo. Es una lesión muy traicionera porque quiere ser súper reincidente. Así que mucha paciencia y ojalá puedas recuperarte pronto :)

@ananisa5316 Жыл бұрын

@@MiguelRedPy muchas gracias. Yo también soy muy impaciente. Y quise jugar antes de tiempo y duré un minuto. Pero ahora seguiré tus consejos. Saludos

@Zenned-Out Жыл бұрын

@@MiguelRedPy Gracias por tus consejos. Yo también jodido desde hace 5 dias...

@MiguelRedPy Жыл бұрын

@@Zenned-Out animo Ricardo! Es una lesión inentendible porque no duele pero es muy molestosa. Si podes fíjate los videos de KZbin donde te ayudan a fortalecer el soleo. No se si será gracias a esos ejercicios pero nunca más volví a sentir esa lesión.

@miguelquinteros9859 Жыл бұрын

Hola puedo hacer natación con un desgarro de gemelo?

@GuillermoJ98 Жыл бұрын

Gracias

@mahevaavila9976 7 ай бұрын

Es normal que me de estiron en la pantorilla? 😢 me duele mucho y este estiron para colmo me dio en las dos pantorrillas .

@Mila_rios250 7 ай бұрын

Fui al medico por un dolor en la pantorrilla derecha que no quiere mejorar y más cuando camino, el médico me mandó relajantes musculares y nada más

@Goyayoya1965 Ай бұрын

Así son los médicos, mientras la enfermedad se crónifica, lo mejor es hacer los ejercicios de este video. Eso sí ayuda. Y si tienes un rodillo con textura para ponerlo debajo del gemelo y deslizarse adelante y atrás con las manos en el suelo.

@Mila_rios250 Ай бұрын

@Goyayoya1965 Ahh que bien, muchas gracias

@primiciascumbiasurenachini8503 11 ай бұрын

hola no digjo la diracion y la cantidad de veces de cada ejercicio.

@ec7dhf 25 күн бұрын

Hola. Ha comentado que unas 15 repeticiones x dos o tres tandas. Y que más vale quedarse corto que pasarse. No llegar a sentir dolor. 1/2/1

@daisymendoza6368 2 жыл бұрын

Todavía no me mejoro ni del tobillo y el dolor me sube a la pantorrilla, parece que tuviera un torniquete . Que puedo hacer ?

@fabiolaguerrero7975 Жыл бұрын

Eso me pasa, alguien te dijo por qué yo tuve un esguince de 2do grado pero ahora me duele la pantorrilla y la pierna, no se que hacer

@avbm1971avbm 6 ай бұрын

Es horrible no puedo ni caminar ...me pongo frío antiinflamatorio... y muy dolorido hago tenis y estoy muy frustrado

@Ligthus 2 жыл бұрын

Me acaba de dar fascitis plantar, espero que estos estiramientos me sirvan para aliviar el dolor, estuve leyendo que los estiramientos de los gemelos y el soléo benefician la mejora. Si me equivoco que alguien me diga, por favor

@sergiolopez8992 2 жыл бұрын

Pero yo no puedo siquiera estirar bien la rodilla, que será o que hago!

@MeruemMR Жыл бұрын

Tienes que hacer los masajes transversos antes. Busca las etapas de curación, ya que en cada etapa se debe realizar pasos diferentes.

@TheVirgisuarez 2 жыл бұрын

A mi me tira y duele cuando se calienta el músculo y no tuve lesión. Que podrá ser?

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Virgi! Es complicado dar un diagnóstico sin una previa valoración, por lo que te invitamos acudas con un fisio profesional a fin de dar con diagnóstico más preciso y certero. Saludos

@TheVirgisuarez 2 жыл бұрын

@@FisioOnline. gracias!

@karota4937 5 ай бұрын

❤

@ec7dhf 25 күн бұрын

Joder con los heaters 😂😂. Ha dicho que son ejercicios para fase aguda. Apenas esta recuperandose la lesion . No podeis meterle mas ejercicios ni mas intensidad porque seria contraproducente y empeorariamos los resultados. Ya ha dicho que para fases mas avanzadas de evolución de la lesion hay otro video con mas ejercicios. En esta lesion hay que ser paciente y no tener prisa.