Como Quitar la Joroba (3 ejercicios fáciles) + Guía Imprimible📕

[@ClinicaQO]

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[@reinaldorestrepopalacios993]

@@kammil708.

[@reinaldorestrepopalacios993]

@@kammil708 o

[@susanagargano1]

Sí quiero inscribirme. Gracias!

[@germanlopez6817]

Mm.mmmmmmmwmmmmmmmlmmm

[@cmacrisc]

Si quiero inscribirme

[@JoseFPVNavarro]

Yo vi este video hace dos meses. He hecho a diario los 2 primeros ejercicios solamente sin decirle nada a mi esposa y el otro día me comentó que ya no me ve jorobado y que tengo mucho mejor postura al caminar. Estos ejercicios definitivamente sirven.

[@lissettsuarez4774]

Solo haces una vez al día?

[@JoseFPVNavarro]

@@lissettsuarez4774 si, todos los días

[@porfirioauccayllopena7502]

interesante gracias

[@mercedesbayona8005]

Gracias, lo practicaré, buen día.

[@Liberace217]

Y por cuánto tiempo isiste los ejercicios al día ?

[@raczoman7971]

Un vídeo que nadie buscó, pero que todos necesitabamos :').

[@panfilamunoz9697]

U

[@marinadiaz428]

@@panfilamunoz9697 . . . . . . . ... .. . V . . . . . Vv.vv vvv v v vv.v v v vv v vv. .vvvv.vv.v.vvvvv.v..vv. .vv..v Vv V .vvv. vvv Vvvvv V..v v v Vv..vvvv vv . ..v v.v..v . ..vvvv. V v vvv v v V vv Vvvvv vvvvvvv v v vvv v vvvv v Vv Vv Vvvvvvvvvvvvvvvv v vv v V .v vvvvv Vvv . Vv vvvv.. . . . V .. . V v. V v v . V v vv v . V .. . . . . .. ..... . . .. . . .. . . . . .... . v v. .. .. .. . . . . . . . . . v. .. . .. . . .. .

[@girl_simphace10anos66]

Pinshes tareas , me dejan como el papá de coraline

[@sathyaquiroz6298]

Yo lo buaque por que lo nesecitaba

[@SantiagoHidalgo-ow9wb]

Yo lo busqué

[@saturnafilipini4085]

Leyendo los comentarios de personas que lo lograron me siento motivado! Empezaré mañana mismo!!

[@dinorapacheco4867]

Y como te a ido cuéntame

[@saturnafilipini4085]

@@dinorapacheco4867 como el ogt

[@Davidman3976]

No se trata de empezar, sino de mantener el hábito durante mucho tiempo hasta obtener buenos resultados. Esto sirve para cualquier rutina, disciplina o aspiración, como pueda ser aprender un idioma. La mayor parte de la gente no consigue convertir esta motivación repentina en un hábito regular.

[@wiliantro]

​@@Davidman3976pipipipipipipi

[@marijm1412]

Hola a todos! Yo tengo 5 meses de estar haciendo estos ejercicios todos los días y puedo decir que ya casi no tengo joroba y tenía bastante, el cambio ha sido impresionante!!

[@pausarai7748]

Que buen comentario esto me anima a hacerlo muchísimas felicidades 👏 😊 y gracias 🙂

[@Leonilaramire]

Oye tengo una duda sobre tu joroba, era joroba de mala postura a nivel de componerse al estar derecho o era joroba de tu Columba? Me refiero a que por ejemplo yo me acabo de dar cuenta que por más que me “enderece” sigo estando jorobada, mi columna ya tiene una joroba como natural, entonces me gustaría saber si estos ejercicios podrían servir para este tipo de postura jorobada natural que agarra uno con los años.

[@humbertoamador]

Gracias por dar tu experiencia sirve de mucho alos que tenemos ese problema

[@RXEVEN546]

​@@LeonilaramireTengo entendido que sí sirve, porque vi otro vídeo donde le preguntaban y recuerdo que decía que sí, que hasta para la hipercifosis o algo así se llama, pero pues no pierdes nada en intentarlo.

[@odiolvera5168]

Los primeros 4 ejercicios los haces solo una vez o repites varias series? De antemano gracias por responder 😊

[@AloSpace]

Tengo 14 años y encontré este video hace meses y de ahí lo practiqué y mi postura mejoró considerablemente, muchas gracias. No se rindan, lo lograrán.

[@MariaGomez-fl6of]

Esta cosa.aconsejame

[@MariaGomez-fl6of]

Oye amigo yo no me rendido para nada pero cuando ahí los ejercicios si se mira la diferencia pero ya después de un par de horas me miro y como que se nota más el lomo no sé que pasa tengo como un mes siéndolo y yo en las mismas nomas quisiera saber cuantas veces ay que serlo al día por favor ayuda que no quiero tener

[@leoa3454]

@@MariaGomez-fl6of yo entendí que cada ejercicio lo tienes que hacer 4 veses por ejemplo que te digan vas a mantener la espalda atrás 10 segundos, lo tienes que hacer 4 veses Haces los 10 segundos Te esperas unos 5 o 10 segundos Lo vuelves hacer y haci hasta que sean 4

[@AloSpace]

@@MariaGomez-fl6of Perdón por no haber contestado pronto.Personalmente yo hice los ejercicios varias veces al día o sea cada vez que me acordaba, y consiste en que lo hagas todos los días. Aunque yo ya lo dejé de hacer.

[@jetcplatino]

@@MariaGomez-fl6of es normal, estas entrenando un musculo, como quien entrena bíceps o entrena piernas, es un musculo que normalmente no estas utilizando y por eso se acumula grasa allí, haciendo difícil mantener una postura normal luego, por eso debes seguir siempre haciéndolo para que no ocurra

[@cesiaalvarez5127]

Primer ejercicio 1:45 Segundo ejercicio 3:55 Tercer ejercicio 5:00 Voy a agregarlo a mi rutina de ejercicio, comencé hace dos semanas esa rutina y no baje de peso en el abdomen y tampoco subí pero algo que me sorprendió es que la joroba se volvió más pequeña haci que ahora haré la rutina de ejercicio y está, espero poder eliminar está joroba que me hace sentir insegura

[@andresgotti9457]

Y si es para bajar la joroba?

[@victoriahagopian1741]

MUY BUENA TU explicacion YO TENGO 70a, CREES QUE PODRA AYUDARME EL EJERCICIO ? GRACIAS ✌❣

[@jeniferayorazambrano8426]

Cual rutina le ayudo a UD ? Bendiciones 🙏

[@Mis_mascotas2003]

PUES DE TODAS MANERAS LA CONSTANCIA VENCE LO QUE LA DICHA NO ALCANZA, DE PRONTO TE SIRVA.

[@walters.7883]

Si querés bajar de peso tenés que salir a correr y si no tenes dónde ir a correr podes hacer skipping en tu casa . Gracias por marcar los minutos!! Abrazo!!

[@ferochoa5527]

Primer ejercicio "Y": 2:10 (30 segundos) Seguido ejercicio "W": 2:47 (30 segundos) Tercer ejercicio "T": 3:07 (30 segundos) Cuarto ejercicio "L": 3:33 (30 segundos) /Descanso/ Quinto ejercicio : 4:15 (3 veces, 10 segundos por repetición) Sexto ejercicio "la cobra" : (3 veces, 10 segundos, cinco segundos de descanso)

[@Sandy_M.]

Gracias ❤

[@patriciacuevas4615]

Quiero entrar a los ejercicios de postura como lo hago

[@anaugarte1795]

Genial

[@patycastellanos1075]

​@@patriciacuevas4615busca el link en la descripción del vídeo

[@anamariaborelli4789]

Quiero....

[@ppauggs]

Buenas, hace tres días vengo realizando tus ejercicios, cuando me despierto y antes de dormir, si me acuerdo durante el dia le meto un par de veces más. Realmente me siento mucho mejor, menos contractura y más liviana, gracias 🤍✨️

[@victoria55cr]

Cómo lo haces? Mantienes cada postura el tiempo que dice seguido y ya o lo repites varias veces?

[@rosariouzcateguiparra9567]

Qué bendición, encontrar este video y leer los comentarios tan acertados, tengo joroba, fui secretaria contable por 30 años , adapte una mala postura y tengo joroba😢, lo empiezo mañana mismo 🙏🏼🌻👏🏼✨

[@Blue_Joy11]

Cómo te está yendo? Tengo curiosidad

[@keylabeltran6020]

Tengo 17 años, Yo tenía mi espalda bien , me jorobe por culpa del celular y mala postura , cada que endereso mi postura se me cansa , intentare hacer estos ejercicios , mi autoestima es realmente baja no tengo amigos y siento que es por eso y si no hago nada por mi mismo nunca cambiaré aunque sea lo intentaré y daré lo mejor de mi para corregir algo que yo mismo me causé 😔

[@spider_galan74]

Ta bien

[@jessyv.143]

Estas muy joven claro que si te ayudan los ejercicios ánimo! Y te digo algo tengo 40 años tuve muchas amigos ahora no tengo a nadie porque todos tienen su vida, y ves que no eran tan importantes, lo más importante eres TU y tu familia no te pongas triste por "amigos" 😘

[@almeni3564]

Imaginate yo que nisiquiera e entrado a enseñanza media :| almenos no me jorobe por el celular, fue por escribir en una muy mala postura xD

[@juan-sg8nu]

@beltan como sigue el ejercicio?.

[@rociopachecohernandez289]

Esta jorobita va más allá de la postura... Está relacionado con lo emocional... Alguien me dijo.que son sentimientos guardados ...un tipo de rencor. Busca ayuda... Hay varios vídeos en KZbin de hoponopono... Escúchalos a mí me.sirve mucho.

[@atravesdemisojosroal]

Banda no me lo van a creer, yo soy muy escéptico en todo, y la verdad no creí que este video diera resultados tan pronto y sin mentir, haciendo los ejercicios poco más de 2 veces al día, en 3 días ya noté resultados, estoy asombrado porque en verdad funciona, muchas gracias! Poco a poco va desapareciendo ese bulto en la espada y se va corrigiendo mi postura !

[@itaca5352]

En serio??? 3 días???

[@atravesdemisojosroal]

@@itaca5352 si, si lo haces bien se nota el cambio, tienes que ser constante! A mí me empezó a doler un poco la zona, como que si haya levantado pesas y ya. Después noté el cambio y eso que soy muy escéptico pero este ejercicio si funciona

[@itaca5352]

@@atravesdemisojosroal gracias! lo voy hacer tu mensaje me motiva mucho, a veces para los q ya estamos resignados es necesario ver algun cambio en el corto plazo

[@yeilynherrera375]

Muchas gracias por tu comentario.. Me Motiva mucho y lo haré 2 veces al día también o 3 a ver que. Ojalá funcione gracias

[@atravesdemisojosroal]

@@yeilynherrera375 Hazlo en serio funciona, agradezco por haber encontrado este video, ahora estoy mejorando mi postura pero hay que ser constantes y verás los cambios! Vuelve cuando veas la diferencia y nos cuentas tu experiencia 🙌

[@davidjimenez4930]

Sigue mejorando mi postura, me doy cuenta conforme se fijan en ello en el trabajo y en la casa. Además ya no tengo tanto dolor de espalda. Increíble, muchísimas gracias.

[@Viighet]

Llevo una semana haciendo los ejercicios, lo hago dos veces al día. El primero entre el medio día, y otro en la noche. He notado mejora en mi posición, incluso al sentarme. Antes tenía dolores de espalda y en el cuello por mi trabajo (como programador) y generalmente estaba encorvado frente al laptop. Me esta ayudando la verdad ❤️ el objetivo es un mes y la meta final es quitar esta joroba nada estética. Edit 2da semana: He de confesar que me ha ayudado si bien es cierto que aún no es un cambio radical en poco tiempo, pero si la mejoría la noto bastante. Al sentarme mi postura es diferente. Nos vemos en una semana de nuevo ✌🏻 Edit 3ra semana: he mejorado mi postura, y ha sido un avance que se nota, desde que me lo dice mi familia hasta personalmente yo lo he notado. Mi postura al sentarme, o estar frente al ordenador es distinta. He notado que la parte de las región de las cervicales donde se genera mi joroba ha disminuido. Es decir, los que sabemos que tenemos joroba y al agachar el cuello hacía adelante, sentimos esas cervicales donde esta la joroba. Con los ejercicios he notado que han bajado/disminuido. Nos vemos a la otra semana para el mes ✌🏻 EDIT 1 MES: haciendo un mes completamente los ejercicios, note mejor mi postura, incluso tuve que rebajar el contenido de mi almohada, porque al tener mucho, sentía que me encorvaba. Recomiendo tambíen hacerlo de la mano junto con ir al gimnasio, estos ejercicios los hice solamente como se indican. No acudí a un gimnasio para realizar más ejercicios en específico para fortalecer el área de la espalda. Pero la verdad es que me ayudo mucho. Soy alguien alto y el estar encorvado me causaba inseguridad, pero ahora he mejorado es postura. Seguiré haciéndolo, como un hábito. Un abrazo enorme a los que siguieron mi avance y créanme, de verdad me ha ayudado, espero con ansias ver los resultados a fin de año 🥳🙌🏻

[@nahomimalik264]

que tal os ah ido?

[@frutlupsyt4291]

Dinos o

[@avril912]

Animo, quiero tener tu perseverancia e iniciativa, así que por favor ayúdenme dándome un like para recordar esto y que hoy 30 de agosto yo Abril prometo empezar desde mañana a trabajar mi postura como esta persona que me ha inspirado.

[@leaf5013]

@@avril912 tu perseverancia depende de los likes?

[@gustavohernan6753]

@@avril912 Eres una floja, te ganaste mi like

[@iancamacho9012]

Tengo 14 años y gracias a estos ejercicios eliminé la joroba y creci 2 centímetros, ahora mido 1.77, gracias a los que hicieron esté video.

[@estebanerdosain118]

1.77 con 14 años????????

[@marvinjesustenoriodelacruz5999]

Si brode hay sltodvasi pero esta rato en muy temprana edad

[@isaisa_2007]

@@estebanerdosain118 jaja yo de 16 apenas llegando al 1.70

[@shinsuke_477]

Tenía 9 años, pesaba 250 kilos y medía 1.10 m. practique este ejercicio ahora tengo 14 años peso 50 kilos y mido 3 metros

[@j.m3668]

Men vas a ser muy alto

[@sergial759]

Tengo 16 años y siempre e tenido joroba, considero que ya es momento de tener una buena postura y verme mejor estéticamente. Voy a probar esos ejercicios y les voy a ir compartiendo mi experiencia cada semana. SEMANA 1: No ví realmente un cambio drástico ni muy notorio, pero voy a seguir haciéndolos, voy a volver cuando tenga el mes entero para contarles como me fue. SEMANA 2: Ya note más cambios, estar derecho me parece mas fácil y e notado que cuando me siento ya no me jorobo tanto como antes, igual aún se nota, voy a contar cómo me va en 2 semanas :) SEMANA 3: Me tomé foto en el día 1 y una foto actual de mi espalda y postura, y se ve un cambio muy aceptable, aparte de verme mejor en la parte de espalda, también saque más el pecho. Pero aún así no e logrado al 100% la postura que quiero ya que si se me olvida estar derecho o de ves en cuando todavía me veo algo jorobado (pero nada comparado cómo me veía al principio) Soy yo de vuelta, les voy a platicar lo que me pasó, si vi cambios notorios a las 3 semanas y seguí haciéndolos hasta terminar el mes, después de eso me inscribí en un gym y empeze a hacer ejercicio, me enganche tanto en el gimnasio que olvide por completo de comentar mis avances. Deje de hacer los ejercicios y si noto que me afectó, ya que aunque no volví a estar igual de jorobado que antes, mi postura empeoró un poco a comparación de como estaba al terminar el mes, lo que me a ayudado son algunos ejercicios para espalda que hago en el gym, como jalón a la cara, que también ayudan a fortalecer los músculos de la espalda para mantenerte con buena postura, de igual manera para los hombros. Probablemente vuelva a hacer los ejercicios para mejorar mi postura al punto que deseo, pero si quieres referencias para saber si los ejercicios sirven o no, te lo aseguro, intentalo tu mismo y verás que con constancia si se puede ;)

[@Arson_kim]

Mucha suerte!!!

[@nicos.a.7198]

También ayuda tener abdominales ejercitadas

[@motomami4405]

Suerte! yo también lo haré y tengo la misma edad

[@Zader.]

cuenta segunda semana

[@maomao75755]

Que taaal

[@linateresitacolotuzzo5110]

Yo tengo 82 años he empezado hace pocos días a hacer estos ejercicios y por el momento no he sentido dolor de columna que hasta hace poco sentía mucho GRACIAS 🌷

[@EllienKore]

Sigue viva+? 😭

[@SaulAraujo-z8f]

También quiero saber😢

[@manuelcerda397]

Bueno entonces tengo esperanza yo con 56 años

[@rafaelmartinezsalazar9055]

Hola,es conveniente que yo haga los ejercicios aún que tenga 21 años?

[@diaphonis]

No se porque youtube me lo ha recomendado pero me ha salvado, dibujo todo el dia y tengo una contractura de caballo. Me duele muchisimo esa zona y los ejercicios me alivian bastante

[@antonioparedes4219]

Adelante despues del sufrimiento viene la mejoría .Ejercicio indicado igual a beneficio ilimittado .Yo nada más digo lo vivido antes y despues

[@manuelcerda397]

🤣🤣🤣como es eso de caballo

[@pablichi2978]

Tercer día: Estoy notando bastante mejoría, nunca hice ejercicio, tengo 30 años y una buena joroba pero esto de momento da resultado iré actualizando

[@LucasRP_27]

Se nota mejora?

[@LucasRP_27]

@@AkilesVaestha no

[@pablojoelgaray371]

Como vas we

[@diegoorozcogomez4868]

.

[@dr.giornasta0352]

Que tal vas?...

[@iriacasal1]

FUNCIONA!!!.Lo he hecho durante varios meses y realmente ha cambiado mi cuerpo, mi pecho parece mayor, mi cuello más largo, mi espalda más ancha. Ahora lo hago como parte de mi calentamiento para mis entrenamientos. Muy agradecida🙏🏼

[@cristiancabj502]

y como te va ahora???

[@lliavalencia341]

Gracias los nesecito

[@lliavalencia341]

Gracias los nesecito.cuantos diario

[@LuisGonzalez-bo5db]

Hola gente, tengo 21 años y hoy comenzaré a hacer los ejercicios para mejorar mi postura, les contaré como me va luego de unas semanas 👍 1ra Semana: Continuo con los ejercicios... Aun no veo cambios muy notorios pero si noto que saque más pecho y tambien mis hombros estan más atras ya que los tenia un poco adelantados. Seguiré con los ejercicios :) Hola, ya complete el 1er mes y obtuve muy buenos resultados. 1.- Yo tenia los hombres caidos y bien adelantados asi que eso hacia que me viera mas jorobado... Luego de comparar una foto del 1er dia y una actual, puedo ver que mis hombros estan mas atras y tambien mas elevados, lo cual hace que se vean mucho mejor!. 2.- Como dije anteriormente, al tener los hombros caidos y adelantados mi joroba era mas pronunciada.. Ahora que paso un mes quede impresionado con los resultados, no creia que estos ejercicios pudieran ayudar tanto!!, mejoró bastante, aun queda un poco pero si que disminuyo!! Continuare haciendo los ejercicios :)

[@brendston2494]

y como vas?

[@LuisGonzalez-bo5db]

@@brendston2494 Hola amigo, voy bien, aun no veo cambios muy notorios en la joroba pero si note que mi pecho sobresale mas

[@brendston2494]

@@LuisGonzalez-bo5db a ok, yo tambien estoy haciendo los ejercicios para ver como me va

[@thiagoavalos3359]

@@LuisGonzalez-bo5db como vas ??

[@toutyguzman]

Cómo vas rey?

[@emiliano5205]

Hice el primer ejercicio durante 2 semanas y la verdad si se notan los cambios

[@ppapapaapaopapaoswlww9531]

Enserió y cuantas veces lo haces ?

[@emiliano5205]

@@ppapapaapaopapaoswlww9531 hola yo lo hago por la mañana,en el medio día , en la tarde y en la noche ,hago 3 repeticiones cada ves que hago los ejercicios pero tienes que hacerlos todos los días para que den resultados

[@maximilianovique2363]

@@emiliano5205 3 series de 3 repeticiones de cada ejercicio?

[@rafaelbagrearriaza156]

@@maximilianovique2363n

[@Jean_009]

Solo el primero?

[@chaco-arg1409]

este señor extranjero es un capo, me he visto muchos pero ninguno lo explica tan bien y tan sencillo .

[@alexmartin7127]

Me gusta mucho el vídeo, porque nos enseñas cosas buenas y nos las enseñas sin enrrollarte mucho

[@juanabarajas2731]

Tengo un mes que empecé este ejercicio....y la verdad me a servido de mucho duermo mucho mejor ...lo recomiendo muchas gracias Dr Dios lo bendiga

[@nldm8511]

Que bien 👏👏

[@anazocadagui8192]

Yo inicie a hacerlos el 20 de agosto, 5 días de los 7 días de la semana y doy fe..que si sirven pero hago 4 repeticiones de cada uno, ya se nota el cambio y eso me motiva a dejar la pereza y hacerlos

[@hugo404]

Yo are 8 de os 2 primeros porq el tercero no lo entiendo

[@mariaisabelpica9463]

BUENISIMO ME OPERARON POR ESE TEMA ME SACARON GRASA PERO VOLVIO A CRECER VEO AHORA EL MOTIVO GRACIAS POR ENSEÑARNOS EL MOTIVO SEGUIRE LOS CONSEJOS GRACIAS

[@sarahsosa112]

@@mariaisabelpica9463 quien te operó ?? Es decir que especialista ??

[@markgarcia3054]

Hace 1 año que guardé este video, y por t0nto no habia hecho los ejercicios, hoy apenas e iniciado y la verdad que desde la primera vez se siente su efectividad en cuanto a la postura y no cabe duda que con constancia y persistencia los resultados seran cada vez mejor

[@Painboll]

Bueno entonces esto es lo que voy a hacer, voy a hacer este ejercicio diario por todas las semanas y en los comentarios voy a poner si estos ejercicios hacen me hicieron efecto o no, Deseenme suerte gente, haré el esfuerzo de hacerlo diario ☺️🤙

[@normanbarron4932]

Si alguien lleva el proceso a cabo no olviden compartir su experencia para motivar a los que no perdemos la fe en éstos ejercicios...

[@andreaguiasosa8942]

Llevo una semana y media haciéndolo una vez o a veces dos al día y les digo que mi joroba a disminuido muyyy cañón y aparte mi postura es otra, de verdad realmente es impresionante el cambio

[@ClinicaQO]

Estamos muy felices de tu mejoría🙂

[@sissisissi6554]

Me dolia la espalda..y,siempre iba más encorvada....hoy empecé....el resultado,...magnífico...lo he hecho varias veces durante el día...magnífico..gracias además. super fácil

[@micaelamarfulmartinez6348]

esgenial loqueases

[@juliateresamarinrevilla21]

Te cuento que desde que lo vi lo hice, pero me ayudó con el dolor del cuello y cervical, lo hago para cuando me duele y me ayuda. @sissi sissi.

[@claudiaadell]

Cómo vas , se te ha quitado la chepa o lq joroba ??

[@Ahorrar.conbebes]

Empezaré hoy... sus voz es muy relajante!

[@joserojo2652]

Este tutorial me llegó como anillo ak dedo, tengo 67 años y tengo el problema de andar un poco jorobado, con esta orientación estoy seguro que mejorare mi postura, mil gracias

[@RubenOficial882]

Cómo va ?

[@wampus5927]

@@RubenOficial882 murio en el primer intento

[@nellyrodriguez9054]

@@wampus5927 XD

[@kimezu115]

Se murió ? Wtf XD

[@antoniojuarez1535]

Fíjense que yo de una semana sentí que me quitó un peso de encima hasta me siento más relajada !!! Mil gracias por los ejercicios 🙂 son excelentes 🙏🙏🙏🌟💥✨

[@ClinicaQO]

Muchas gracias por tu comentario😃

[@MyLoves-rt4gi]

1:36 YWTL Día 1_ 22_9_21: lo voy repetir todas las mañanas para estar mejor. Día 2 : siento un poco mas de seguridad, me sonó la espalda, quiero enseñarle este video a mi hermanito, para aprender a tener mejor postura juntos. 5 meses después : 2022.feb.23 Actualmente :)

[@thiagogomez4854]

Y como te va

[@gaelortega.215]

F

[@ElStrong834]

c murio

[@ladyfoxrouge8610]

@@ElStrong834 xd

[@rodriilmdsy8779]

@@ElStrong834 XD

[@veronicaramirez6277]

Acabo de realizar esta serie de ejercicios y wow!!!!!!, me dejo una sensación de bienestar increíble, continuaré con esta serie, la recomiendo ampliamente.

[@beatrizvaquero371]

Pensé que jamás recuperaría la postura correcta (tengo 50 años ). Haciendo 3 meses los ejercicios diarios por la mañana y antes de acostarme la he mejorado muchísimo. Gracias por el video !!

[@elianacastillozarate7888]

Tengo una joroba que no me gusta nada, voy a empezar hoy 28 de julio de 2021, actualizaré mi estado en una semana. ⭐️

[@frankcontrera7435]

que pasoooo ubo cambioooo

[@TripleZetta]

va bien?

[@avram9765]

Ya nomas faltan dos dias, AGUANTA

[@lymm]

.

[@jerssonblas9654]

Solo queria decir Gei si le diste "...Más información"

[@carlacorreia3069]

Yo vi este video, porque me sentía ya con muy mala postura, me dolía todo y eso era solo por mi mala postura, busque ejercicios para corregir y devo decir que este video me salvo, todos notaron mi cambio y yo noté mucha mejora en los dolores… muchas gracias 💙💛💚

[@mateoyt7307]

¿Cómo te fué?

[@tessyfigueroa9025]

​@@mateoyt73079ññ.

[@teresamahramadjian7569]

Es increíble como alivia el dolor de espalda lo hice solo dos veces

[@rosamoya8598]

Yo hice los ejercicios por 1 semana y se nota la diferencia 🏪

[@macarenarojas6637]

Buenísimos llevo semanas con muchas molestias de espalda, con analgésicos muy fuertes y nada hice los ejercicios y hasta respiro mejor sentí alivio en toda mi espalda, gracias!!!

[@zhiptz]

Tengo 12 años y recién me doy cuenta que tengo una joroba Así que ahora lo voy a hacer muchas gracias!!

[@claudiacastro6376]

Has lo porque después es bien difícil corregir tu postura estás a buen tiempo 👍

[@katherinealexandrahuamansa3542]

Sí chicos, no se dejen para después! Yo tengo 26 y recién estoy corrigiendo. No saben cuánto puede llegar a afectar otras partes del cuerpo solo el pararse mal. ¡Ánimos, sean constantes!

[@claudiasanchez7949]

También cuida la posición al usar el móvil o celular.

[@anadaniela9390]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@milliesinkwholfhard9152]

te sirvio?

[@norkysrodriguez3768]

Gracias por el video este poco a poco cuando este en la calle voy a poder caminar derecho muchas gracias ❤

[@Misilator4]

Tan solo tengo 14 años pero siempre he tenido joroba y ya noto los cambias gracias a estos ejercicios. Muchas gracias

[@brendasanchez1357]

Haré estos ejercicios durante un mes e iré actualizando cada semana, deseenme suerte.

[@aureliodominguez3896]

Vamos Brenda se q lo lograrás y a triunfar!

[@brisavillagomez1051]

Wuuu

[@hernandezrosaslevisantiago2261]

Suerte

[@user-mu8ir6ig6g]

🆗

[@lauramacias5625]

bestie q pasó

[@dayki6026]

Tengo 12 años y si tengo joroba por el teléfono y no quiero, me duele la espalda cuando me siento y voy hacer este ejercicio 3 veses al día porque voy a quitar mi error que cometí antes no era adicta al telefono y quiero volver a como tenía 5 ,6 años y este video me ayudará mucho gracias :3 y dedicaré mi tiempo a cuidarme más y mucho más

[@nelidarodriguez2592]

Que felicidad que expliqué como mejorar nuestra postura. Muchas gracias.

[@oscaragudelo2425]

Muchas gracias por este video tan importante, lo necesitaba mucho, porque mí hijo de 12 años, le esta dando joroba, por estar jugando videojuegos y por estar pegado del celular, mantiene la cabeza agachada y cuando camina hecha los hombros para adelante y camina con la cabeza agachada. Desde mañana le voy a empezar los ejercicios al niño, porque él se siente muy incómodo. Feliz tarde.

[@thewrench.0376]

Me pasa a mi por que estamos en clase online y tengo que estar horas sentado apuntando y eso te desgasta bastante

[@brayan5094]

No deje que juegue frifayer por qué esos son juegos satánicos

[@cris-wl5ck]

Ejercicios que funcionan al 💯 x 💯 especialmente el segundo ejercicio, yo lo hago varias veces al día, y desapareció por completo mi joroba , y complemento con ayuno intermitente. Y tomo jugos verdes. Anímate te sentirás muy bien!!!

[@RXEVEN546]

Tu joroba era por mala postura simplemente? O tenías encorvada la espalda?

[@yas.garcia612]

Yo también los hago a diario los dos primeros ejercicios y si se nota poco a poco la diferencia cave destacar que No es fácil corregir una mala postura de años cuesta mucho, pero no imposible todo es constancia y no lleva más de 3 minutos hacerlos, ademas ayuda mucho para estirar y los dolores de espalda. Yo si puedo los hago al levantarme y antes de acostarme. 😉

[@gracielacristinastamato3592]

Muchas gracias muy interesantes los ejercicios, ya los memorise💙💙💙🇺🇾

[@mauroviera2495]

@@gracielacristinastamato3592 yo también y vamsl Uruguay

[@BlancaGaviriaarenas]

Quiero dar muchas gracias por éste importante video yo estaba muy triste viendo cómo mi espalda estaba muy encorvada, parecía ya con dos nalgas en la espalda y empecé con éstos ejercicios y no llevo 15 días y ya veo resultados estoy muy feliz

[@adilenearellano5815]

Hoy fue mi primer día realizando estos ejercicios, hace 13 años tuve un accidente y de ahi nunca he podido recuperar mi postura😓😭😪 espero tener muy buenos resultados sus comentarios me motivarón más empezar de ya, saludos cada semana les compartire mis avances ✌😃

[@patata-chan6564]

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[@yose4425]

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[@olivarez8798]

....

[@patata-chan6564]

Nunca volvió :c

[@fackueska9176]

Lo hiciste? Hubo resultado?

[@elizabethazuaje9381]

Acabo de encontrar estos ejercicios, y empecé hoy 31/12/2021 a hacerlos. Espero mejorar mi postura frente al laptop, no tengo joroba pero quiero prevenir. Gracias por esta información sencilla y efectiva.

[@moonwalker2567]

contá después cómo te fue

[@samuelcenturion9001]

Y como te fue¿? Deah re ansioso era jajsja

[@wendycarrascal1126]

Como te fue?

[@katiae.rdzrojas4839]

Cómo fue?

[@hir0_Shima]

Se murió

[@katuscarocha5730]

Muchas gracias por el video. Estoy haciendo el ejercicio desde hace un mes y ha reducido considerablemente. Ya puedo recogerme el cabello y no sentir vergüenza. Me gusta cómo me veo. Gracias por el video, voy a seguir realizándolo y lo recomiendo. Muy útil. Gracias

[@sarahsosa112]

Cuantas repeticiones haces ??

[@tauro7586]

Muchas gracias por éste video,estos ejercicios me ayudaron con mi dolor de espalda y cervicales❤

[@rosacaballero5405]

Ya llevo 2 días y siento mucha molestia pero se que si lo voy a lograr. Gracias. Saludos desde Panamá 🇵🇦

[@linacarreno6451]

Buenísimos los ejercicios, creo tener escoliosis cervical, y la verdad me sentaron de maravilla. Mil gracias, muchos abrazos

[@botangiie3533]

Sí funcionan 👌🏻 inténtelo en las primeras semanas se ven resultados... me encantó 😍

[@selvagasull9417]

Hola. Muy bueno, estoy encovada después de un terrible ataque de estrés ,estuve muy mal en 2017 y quedé un poco encovada, pero en 2021 por los ataques reiterados de mí hijo (que es psicópata), otro ataque de estrés fui a parar a terapia intensiva que casi me muero, grss a Dios x la unción del Pr salí pero quedé totalmente encorvada y estuve 3 meses sin caminar c/ayuda de Dios y kinesiólogos empecé a caminar de nuevo pero muy encorvada! Y no me puedo enderezar todavía. Siento como que tengo atada algo en el vientre y no puedo mirar de frente y menos para arriba tengo 70 años grss Bendiciones!

[@ananoya8440]

Les comparto mi historia, desde niña caminaba agachada mi madre me decía camina derecha y los medicos no me encontraron nada excepto recomendarme usar espaldera que no me sirvio de nada, hasta que a los 14 años me golpeo el coxis, estuve dos días sin poder moverme del dolor y en el hospital de niños me descubren una desviación de 13 grados en la columna, me dan una serie de 8 ejercicios distintos para comenzar con 3 de cada uno y terminé haciendo 20 de cada uno a la mañana y 20 a la noche ( eran similares a los expuestos aquí pero algunos en el piso) el resultado? se me enderzó y solo me quedó desviada 2 grados, tenía 14 años en ese momento. Nada mo el ejercicio adecuado y la constancia. Animo! y buenos especialistas.

[@gladysdiaz4059]

Tengo 82 años y ya tengo joroba ...cree Ud que haciendo los ejercicios se me quitara la joroba...agradeceré su respuesta...gracias..

[@adriansanchez83]

@@gladysdiaz4059 Es muy probable que los ejercicios si le ayuden a disminuir la joroba, siempre y cuando sea constante y los realice a diario.

[@mtgplay1]

@@gladysdiaz4059 no creo q tengas 82 años

[@nasserelhaberchacin8870]

Nyfchc h bueno ffee B nada.n.uDe mmm . ... . E f u .. ..cccc .hunju uu kkkkk

[@geovanna1711]

Hola Ana, interesando lo q nos cuestas porfa compartenos tus ejercicios yo también tengo la columna desviada. Gracias

[@felipejimenezortega7171]

Muy buenos los ejercicios, yo llevo aproximadamente 2 meses haciendo los ejercicios de manera diaria en la mañana, sólo los dos primeros ejercicios propuestos en este video y siento que la fuerza que tiene mi espalda para mantenerse derecha ha aumentado bastante, por lo que si sirven estos ejercicios. Actualmente hago los ejercicios y prácticamente no me duele hacerlos a diferencia del inicio, en que cada ejercicio me dolía. Eso si, debo comentar que si bien fortalece los músculos de la espalda, la postura no la arregla, es decir, al momento de caminar o de estar sentado uno debe procuparse de mantenerse derecho, porque los ejercicios fortalecen los músculos pero no la postura, uno debe preocuparse de ello. Un consejo que podría dar es que los ejercicios los hagan al levantarse o acostarse y que lo hagan un hábito para que no haya excusas para no hacerlo, porque durante el día siempre uno está más ocupado y evita hacer los ejercicios. Muy agradecido por el video y los consejos porque de verdad que son útiles, muchas gracias :)

[@gracielamartinetti688]

Estoy cada día mas jorobada!!!No puedo pararme derecha porque me duele la columna!Voy a probar con estos ejercicios!Ojalá mejore mi postura! Gracias por compartir!🙋

[@eduardocan8900]

Hola, y como vas :)?

[@araviky_love5925]

Si como te va? Kdkkd

[@desilusionesyalgomas9158]

Yo estoy igual.. tengo apenas un poco de joroba,y cuando soy consiente me pongo recta y me dueled la espalda,no puedo mantenerme mucho tiempo😔😵

[@EpTejadaR]

Hola, pienso que tienes que ser constante e incluir esos ejercicios en tu rutina diaria. El cambio no es instantáneo sino con el tiempo, ya que no toma mucho tiempo, puedes hacerlo incluso dos veces al día. Espero nos cuentes como sigues mientras tanto te deseo lo mejor, muchas constancia y perseverancia. 💪 FUERZA!! Bendiciones 🙏

[@rosaperez5276]

..

[@iamjhm.]

Tengo 12 años y me an dicho que tengo mala postura y que tengo joroba, desde mañana empezaré a hacer estos ejercicios y les diré si funciona 🤞

[@marcelobecerra5083]

Los estoy practicando a diario en las mañanas 👏la natación me mejoró la postura y me "infló" el pecho, pero con la Pandemia, la práctica de ésta se hizo difícil. Con estos ejercicios simples, he ido recuperando esa sensación de espalda fuerte y bien posturada.💪

[@kennyestrada5747]

Cuánto tiempo lleva haciendo los ejercicios?

[@marcelobecerra5083]

@@kennyestrada5747 1 semana y un poco más, pero la espalda y sus musculación se ejercita bastante con la natación, por lo que con estos ejercicios del video, la espalda y columna funcionan con su 'memoria' anterior. El cuerpo cuando hace ejercicio o deporte se acostumbra. Sin ser experto, puedo asegurar que con esto la joroba no crecerá, al menos que uno mismo quiera adoptar una postura encorvada, lo que hace ver a una persona más avejentada de lo que pudiese ser por su edad. Y volveré a nadar, en cuanto pueda también. Saludos🇨🇱

[@alidarojas8713]

A mi hija le enviaron una ecografia cervical para descartar algub daño de columna ya q le salio un abultamiento en la nuca. Gracias por este video. Yo se q sera de gran utilidad si es joroba. Gracias.

[@juliocesarzermeno8343]

Wow, te agradezco muchísimo la información, días atrás estaba quejandome de mi cuello y esa jorobita que me duele por la.postura que tengo enfrente de mi lap top. Buenísimo los ejercicios

[@jphvnet]

Las laptop son una porquería para la postura, ten cuidado.

[@estrelladelgado1208]

Esto es una maravilla de video de verda lo encontré por suerte y no quiero perderlo gracias

[@LuisDiaz-es6bf]

El mejor video que ví para corregir está mala postura .

[@ClinicaQO]

Hola Luis, nos alegra mucho que te guste nuestro vídeo. Saludos!

[@ivanadelsur]

recien termino de ver el video.. iba haciendo los ejercicios mientras veia.. termine, me sente y me acabo de dar cuenta que estoy sentada "derechita" jaja una maravilla!

[@azucenamartines3770]

Igual yo me sentía tan insegura verme con la nunca jorobada primeromente Dios me ayude lo intentare aser mañana y tarde y noche

[@kourygg8738]

Llevo 6 días haciendo estos ejercicios y si que an ayudado, my joroba a reducido y se me hace más fácil mantener una buena postura involuntariamente

[@NellyHernandez-h8d]

Gracias gracias primera vez que lo veo muy interesante y fácil bendiciones para usted Doctor

[@m.aj.p9022]

Son excelentes los ejercicios, me han ayudado muchísimo. Llevo un poco más de una semana y dolía mucho los primeros días ahora ya no tengo esas molestias, el ejercicio que para mi ha sido el mejor ha sido el tercero, ya se ven los resultados. Muchas gracias, estoy muy contenta.

[@brisanocturna1248]

Gracias por ese comentario, acabo de iniciar y pensé que solo me dolía a mí el hacerlos y me estaba desmotivando.

[@MariaFernanda-rr2ti]

Primer ves que los veo ,es lo que andaba buscando pensé que ya no tenía remedio que feliz me siento gracias.

[@christophergonsalez4000]

En Realida Funciona?

[@argentinaperales5745]

Yo también gracias gracias

[@jsiesr213]

Si pierde peso Pierde la joroba

[@ruthm7460]

No creo que con el ejercicio resulte. Es hereditario, y tampoco bajando de peso. Mi madre la tenía, mis hijos y yo también. 2 de ellos son delegados. Yo mucho tiempo practique horas de ejercicio y adelgaze 50 kg y la joroba seguía y sigue alli. Creo que solo con cirugías, podría desaparecer.

[@amaranzha]

@@ruthm7460 Hola ruth! Disculpa la pregunta! Cómo bajaste 50 kilos???... Buen día!!! Gracias.

[@teresaenrichrios1217]

Gracias a Dios de encontrar este canal y estos vídeos , gracias por estos ejercicios , siempre me he sentido acomplejada , tengo 65 años y no dudaré en hacerlos, iré comentando tengo artrosis cervical y muchos dolores cervicales y tengo Fe , que está es la solución , gracias por vuestra inmensa bondad, que seáis grandemente bendecido , besos comenzaré hoy 4 de septiembre

[@mirnin15]

Hola, como vas? Te han funcionado los ejercicios? Yo comienzo hoy !

[@EberhtAguilar]

La verdad que estoy asombrado tengo 2 meses de prácticar estos ejercicios y e notado un gran canbio 🤩🤩

[@FranciscoRodriguez-ke6eq]

Este video en tan sólo 2 meses se volvió el más viral del canal , por encima de otros que ya llevaban años , se ve que muchos queremos que se nos quite lo dromedario jajaja 🐪🐫

[@evenrosa]

🤣😂🤣😂

[@sucarballo1669]

😂👍👏👏👌🙏

[@CaterinaDomenech1]

Jajajjajjaa

[@robay59]

Muy cierto jeje

[@adalazo6840]

😹😹😹😹

[@sofiortega6570]

Estaba buscando algún tuto para crear una agenda digital, y me encontré con esto :') el vídeo más útil que he visto hoy. Empezaré desde ya con los ejercicios, ver tantos comentarios positivos me inspira mucho, ya que mi postura es algo que realmente detesto, sin mencionar la bendita joroba >.

[@rinalilitinococasallo5670]

Gracias por este importante mensaje que me será muy útil. En verdad son fáciles, sólo necesita dedicación y responsabilidad.

[@virginiac9176]

GRACIAS por los ejercicios, espero recordarlos, espero poder volver a verlos!!!!!!!!!!!!!!!!UNA GRAN AYUDA!!!!!!!!!!!!!!

[@hsixb]

voy a intentarlo! acabo de hacerlos, iré actualizando cada semana

[@luzhuatuco8776]

Primera vez q hice estos ejercicios, seré constante y ya les comento

[@sebastiansantos4613]

Gracias por estos consejos James Birdseye. ¡Quien ayuda al prójimo desinteresadamente, salva al mundo!

[@soymaracuchayq]

Practique estos ejercicios y realmente me funciono, lo recomiendo 100% eso si, hay q hacerlo todos los dias. Muchas gracias

[@user-qx2wu9un8o]

En cuanto tiempo obtuviste resultados?

[@rubentarquichipana1347]

Que hora es bueno hacer esos ejercicios recién empezaré

[@zeneydagonzalez1010]

Grácias por Informarnos y Los éstoy haciendo.y Siento alivio de él dólor de espalda y La postura Ay voy Con disciplina grácias.

[@nanael_5]

Muchas gracias, es el primer día que hago los ejercicios y sentí alivió en toda mi espalda y hombros. Definitivamente valen la pena, son rápidos de hacer y ayudan mucho.

[@daft3447]

Disculpa es cuánto se notan los cambios-¿?

[@kevinjr4036]

Yo tmb quiero saber en cuanto tiempo 🙏

[@pokeNHearts]

@@daft3447 no crean que es sencillo, esperen alrededor de un mes y tal ves haya cambio, recuerden que deben seguir persistiendo para que cambie

[@karlajazminarevalo944]

Yo lo hice viendo el video igualmente sentí un alivio, lo seguiré haciendo muchas gracias

[@nanael_5]

@@daft3447 Yo ví y sentí cambios desde la primera semana. Antes me costaba trabajo, cansaba o dolía estar parada derecha, desde los primeros días se sentí más cómodo estar así. Y la joroba no desaparece por arte de magia, pero definitivamente se nota un cambio en estas dos semanas. La clave es hacerlo diario.

[@slasher7865]

Gracias por tu video amigo. Lo importante es que lo haces en español y es un gran aporte sabiendo que hablas Inglés. Además de los grandes ejercicios que nos brindas. Saludos.

[@carloscoricci5504]

En otro video diste un ejercicio para alinear la columna. MIL gracias por eso, lo vi hace 3 semanas y me ayudó mucho, gracias por compartir tus conocimientos.

[@juang3296]

Hola tenes el link, gracias

[@maribelmtz3412]

Hola hola. Quiero compartir que he hecho estos ejercicios en dos ocasiones y me quedo mas derechita. Sufro de joroba, hace algunos años fui al traumatólogo por dolor insoportable en la espalda alta y éste me comentó que mi joroba era hereditaria, puesto que mi bis abuelo, abuela y madre la padecían. Así que me resigné a que siempre tendría esto progresivamente. Pero ultimamente no soporto el dolor de espalda y me puse a buscar y encontré esto. Ahora me duele pero por adolorida.. Muchas gracias por compartir

[@laragandola4551]

Bien!! empezaré hoy mismo y voy a ir actualizando que tal me va, gracias a todos a todos los que comparten sus experiencias realmente ayudan mucho❤️✨

[@adoni_js]

Como vas ?

[@fany6808]

Cómo vas?

[@danielruizdelgado6527]

Se murio :v

[@tinylia__]

como te fue?

[@toutyguzman]

Comenzaré hacer los ejercicios hoy, además compré una faja para corregir postura, soy una chica que mide 1 86 y al convivir con gente bajita, tiendo a jorobarme mucho. Iré diciéndoles el cambio. En un mes subiré el resultado a mi canal.

[@miazoldyck1113]

Hoy 3 de septiembre empezare los ejercicios e iré actualizando a medida que vaya viendo cambios

[@mishelle.9119]

Cómo vas?

[@aguapalanca9663]

Que tal te fue despues del primer mes?

[@toutyguzman]

Cómo vas?

[@ADRIANACHAVEZGUTIERREZ-ds2ui]

Ha sido de lo mas doloroso que he hecho para mejorar mi postura y espero que mi joroba disminuya. De verdad agradezco en demasía este vídeo y que a pesar de solo hasta hoy por tres días seguidos, mi postura mejoro. Gracias, gracias, gracias.

[@relampag0_09]

En 1 mes, si no sigo jorobado, vuelvo y escribo un mensaje para motivaros a hacerlo! Si no es así, entonces a mí no me sirvió, pero leyendo los comentarios tengo buenas expectativas. Ya son las 11:45, e hice la primera práctica, mañana empiezo serio. Os contaré chavales 😊.

[@Minanicolbaltazar]

Cómo vas?

[@Minanicolbaltazar]

Vistes resultados??

[@loanitazzz]

Muchas gracias!! Lo inicie ayer y es impresionante qur ya empece a notar cambios. Ya no me duele y se me redujo un poco :D

[@ezzeeqnqv6534]

Hola seguís teniendo la joroba o no? Ahr

[@GIRL-od7yi]

Pov: las clases en línea te dejaron mal y ahora quieres verte bien para clases presenciales

[@se_puede_cambiar3385]

Le sabes al pov,pero yo me la pase durmiendo,ver memes a las 3 de la maña tiene efectos

[@scarlethmorales6209]

Si le sabe al pov, porque todos lo miramos del mismo punto de vista

[@josacarpio2893]

Sí 😆

[@Ladynoiryt]

Si, jajajajaj 🤣😅🥲😭🥺

[@whoisgabriela5505]

Si soy 😘🤙🏿

[@adrianapossomartinez4457]

Dios lo Bendiga gracias por compartir éstos ejercicios tan magníficos.

[@maryvasquezjimenez6998]

Excelente técnica cuando lo hago me quita de inmediato los dolores de espalda. Bendiciones. Gracias por compartir esto tan necesario.

[@mariocontrerasmartinez4980]

Muchas gracias,excelente, estoy empezando con mi mala postura,así que voy a iniciar con los ejercicios.

[@ritaromero9280]

Me ecanto pienzo realisarlo lo mas pronto yo tenngo una joroba en la parte derecha ojala qme cure gracias

[@quctzal7679]

Tu video me encanto y me ayudo a quitar un dolor que tenia en las escapulas desde anoche que estaba ejercitandome, muchas gracias! Saludos desde México

[@ClinicaQO]

Hola! Me alegra mucho que este vídeo te haya servido para aliviar tu dolor! Gracias por decírnoslo. Un saludo :)

[@lizbethreyes9951]

Hola tengo. 26 años tengo muchos detalles de salud Y una de ellas es la.joroba de verdad es muy incómodo y me provoca mucha inseguridad. Seguiré estos ejercicios a partir de hoy. Veo muchos comentarios positivos, regresaré en unos días para comentar mi resultado. Gracias por brindarnos estos ejercicios