Arregla tu postura y reduce el dolor de espalda | Rutina diaria de estiramientos de 10 minutos

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Rutina de Ejercicios👇
0:03 Círculos con hombros
0:41 YWTL
1:18 Extensión de cuello
1:55 Estiramiento de cuello
2:50 La flecha
3:24 Gato camello
4:02 Rotación toráxica, lado derecho
4:39 Rotación toráxica, lado izquierdo
5:16 Estiramiento espalda y brazos
5:59 La esfinge
6:39 El puente
7:17 Estiramiento isquiotibiales, lado derecho
7:56 Estiramiento glúteos, lado derecho
8:35 Estiramiento isquiotibiales, lado izquierdo
9:11 Estiramiento glúteos, lado izquierdo
9:49 Alas de ángel
10:25 Abrir pecho
11:03 Estiramiento flexión lateral, lado derecho
11:40 Estiramiento flexión lateral, lado izquierdo
12:19 Brazos cruzados
¡Bien hecho!
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En Clínica QO Ayudamos a las personas en su Camino hacia una Buena Postura, Columna Sana y Vida Sana.
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Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.

[@fernandolozano9670]

Muy buena rutina para comenzar el dia! Muchas gracias! 💯👌👏

[@mariaelena154]

Me parece una recopilación genial. La seguiré

[@franciscolezica9524]

Gran comienzo del día gracias a tus ejercicios, muchas gracias por compartirlos.

[@mabelrubim6942]

Muchas gracias Denisse. So fantásticos estos ejercicios. Algunos me cuestan. Pero seguiré intentando. Saludos desde Montevideo, Uruguay

[@catalinalasprilla3500]

Me encantan todo lo que enseñan, gracias por compartir tan valiosa información que nos mejora la calidad de vida. Saludos desde Bogotá Colombia

[@rosamdelgado9991]

Gracias, muchas gracias. Muy efectivo…❤❤❤❤

[@ameliavaldez9708]

Muchas gracias por la rutina mil bendiciones ❤

[@mariela5416]

Gracias por compartir sus conocimientos de manera desinteresada! Realmentente muy útiles y valiosos sus aportes!

[@carmenportillomerino1909]

Me ha encantado ameno y completo. Que bien lo enseñas, para hacerlo todos los dias😊. Gracias

[@ClinicaQO]

Gracias a ti!!

[@rosadegil9272]

Excelente rutina como todas las rutinas que nos hacéis, muchísimas gracias pareja

[@doraantoniavides7295]

Muchas gracias!

[@ClinicaQO]

De nada!

[@Leonilaramire]

Mi físico me ha puesto varios de estos ejercicios justamente para mejorar los dolores de espalda, intentaré los extras que vienen aquí.

[@mariaelena154]

Muy Buenos y sencillos

[@ClinicaQO]

Gracias! 😊

[@mariabuelvas900]

Hola!! Quien se anima a hacer esta rutina 15 días seguidos? Nos damos ánimo? Podemos ir comentando en esta publicación (día 1, día 2) y llevando cada uno nuestro registro Día 1 ✅

[@silviasosa6019]

Dia1

[@almudenafranco3091]

Hola. Tengo anterolistesis grado 1. Ahora estoy con un entrenador fortaleciendo el core. Pero mi pregunta es, yo practico y amo el Yin yoga( mantener posturas por 5 o mas minutos) pero desde que me dijeron lo de la retrolistesis, hace unos 3 meses. No sé si el Yin yoga me viene bien o no. Sé qué es bueno , pero debería mantener las posturas por menos tiempo? O es bueno mantenerlas por un largo periodo de tiempo? Por lo visto de esta manera se llega a la fascia. Mil gracias por su respuesta y enhorabuena por el canal, es increíble 😊

[@josefinadehijarornelas9275]

Excelentemente explicado. Muchas gracias. He realizado estos ejercicios que recomiendas, y sí he notado mejoría. Sigan adelante!!

[@ClinicaQO]

Gracias a ti☺️

[@DemetrioColque-wy8hm]

Auauaau😡

[@hectorgarza5842]

Apreciado y agradecido su trabajo!!! Muy bien presentado y sin duda será de gran ayuda! Gracias mil!