10 Min. Estiramiento de todo el cuerpo | Rutina diaria de flexibilidad y movilidad

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0:10 Media rotación del cuello
0:43 Estiramiento lateral del torso
1:18 Rotación del dorso
1:51 Gato camello
2:21 Estiramiento del psoas
2:53 Estiramiento- parte posterior de la pierna
3:25 Estiramiento omóplato
3:57 La cobra
4:36 Estiramiento cuádriceps
5:07 Estiramiento lateral en cuadrupedia
5:41 Posición de niño
6:14 Estiramiento romboides
6:47 Rodar hacia arriba y hacia abajo
7:20 El péndulo
7:56 El puente
8:34 Estiramiento piramidal
9:06 La pelota
9:45 Estiramiento mariposa
10:21 Estiramiento glúteo
10:53 Estiramiento cuello
PREGUNTA❓ Si tienes una Pregunta Publícala en la sección de Comentarios de Abajo👇🏻
En Clínica QO Ayudamos a las personas en su Camino hacia una Buena Postura, Columna Sana y Vida Sana.
Descargo de responsabilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.

[@sabrosoysaludableenpilar1474]

Seria bueno q hable o toquen una campana va muy rapido, o lo hago o la miro a ella 😂😂😂

[@mariisoo9530]

Eso es muy cierto... No se si quiera volver a ver el vídeo... Muy bueno, pero es incómodo de ver

[@felipeignaciosalazar3542]

Que acaso no sabes contar segundos en tu mente ???

[@mariisoo9530]

@@felipeignaciosalazar3542 Cuál era la necesidad de ofender a la persona?? Asco das tu qué no sientes vergüenza por tener tan vulgar vocabulario. Respeta.

[@mariisoo9530]

@@felipeignaciosalazar3542 De todos modos no está demás qué ponga los segundos y una campana, se supone que, la persona debe saber cuando termina un ejercicio para empezar con el otro ya que está concentrada en el trabajo físico. Acá el problema es que no sabes pensar en esas cosas. Así que en vez de llamar estúpido a alguien, mejor mírate a ti mismo, ya que parece que ésta misma te faltó a ti. Consideración brother.

[@mvdesign.14]

Me pasó lo mismo....😢

[@angelabrito6226]

Gracias por dedicarnos su tiempo y conocimientos, el Señor les bendiga

[@silviasosa6019]

Estoy siguiendo estos ejercicios Me han mejorado la espalds Gracias!

[@julietkatterineperezaldere1182]

Soy de Perú, muchas gracias por brindarnos sus consejos me encanta sus videos.

[@liliavargas8215]

FENOMENAL!!, GRACIAS X compartir

[@gaia4429]

Excelente y completo!! Gracias

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias lo necesitaba...genial🎉

[@irmadleinamendez8636]

irma;- muy beneficiosos todos los ejercicios, gracias,

[@josealler4869]

Muchas gracias por vuestro buen hacer 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ❤❤❤❤❤❤ 😊😊😊😊😊😊

[@doraantoniavides7295]

Muy bueno! Gracias! 😊

[@mariaelisabetvelasquez9309]

Graciasgr gracias por estos EJERCICIOS, hoy los hice me cambio el día realmente me hicieron muy bien

[@gabrielacejas1997]

Muy hermosaaaaa esta rutina❤❤❤

[@teresaquintana2054]

Hola. Gracias!!

[@anamaldopo4436]

Excelente.

[@marialuciaguerreromorales2572]

Muchas gracias

[@marthabrenes1351]

Gracias 🙏🏻

[@serdecolores]

Gracias ✨

[@juanperaltateran9121]

Gracias !

[@adeladominguez6606]

Mil gracias, lo practicaré en breve, antes ha de cesar el dolor de ciática

[@unapapauwu4928]

Amé!

[@inesfernandezarias4714]

Todo respira paz y eficacia en vuestras intervenciones. Gracias

[@gloriatorres2544]

Excelente,,❤️

[@janisd9645]

gracias reina, muchos de tus estiramientos me van a serivir para los alumnos

[@muttiliemausespatz6402]

großartig, 10 min mit großer Wirkung, jeden Tag

[@daliaarigon5184]

Hola. una pregunta: estos ejercicios se pueden practicar a cualquier edad?

[@liliarojas6129]

Lo hice despues de mi rutina de kangoo y uff me relajo hasta su rostro transmitió calma y paciencia

[@michelledelgado2025]

Me encantó. Solo sugeriría que haya una voz avisando que va a haber cambio, porque si estamos haciendo el ejercicio ya no se ve la pantalla en varios de los ejercicios por la postura que se adopta. Gracias por este genial video 🎉 🎉

[@ClinicaQO]

¡Muchas Gracias Michelle!

[@sandwich468]

Esta rutina es adecuada para ejecutarla en P90X? En el apartado de estiramientos

[@ClinicaQO]

Hola, gracias por escribirnos. Esta rutina es buena para complementar con otros tipos de ejercicios y entrenamientos. Luego cuéntanos qué tal te ha ido 😊

[@nuriacalez8312]

Una pregunta: se puede hacer en la cama o debe ser en el suelo?

[@ClinicaQO]

Hola! Se puede hacer los ejercicios tanto en la cama como en el suelo. Quizá seria mas cómodo en el suelo con una colchoneta. Un saludo

[@mariateresaaravena5267]

Muy buenos estos ejercicios, son fáciles de realizar, sobre todo para mí que soy una persona mayor. Gracias ❤

[@jordanveral9921]

Chaaa que flexible la mujer, yo soy joven aun y la mitad no los puedo hacer 😂😂😂

[@LuisHernandez-ow9im]

Cuál video es el siguiente nivel de estiramientos?

[@ClinicaQO]

Hola Luis, puedes encontrar nuestra lista de reproducción sobre Estiramientos. Aquí compartimos uno contigo que es más intenso: kzbin.info/www/bejne/bmqwqmOcmspmprssi=5y0QwIaB4Nc3DpGQ Luego cuéntanos qué tal te ha ido :)

[@luciisaccani1924]

Muy lindo pero estaría bueno que tenga un sonido cuando cambia de ejercicio mínimo

[@ClinicaQO]

Gracias por tu comentario, lo tendremos en cuenta ☺️

[@arihadnegaldamez745]

Me es muy difícil mirar a la camara y hacer el ejercicio mínimo pon un sonidito para saber cuándo inicia el sig ejercicio

[@ClinicaQO]

Hola! Gracias por tu consejo. Lo tenemos en cuenta. Gracias y un saludo

[@sora7ist]

Pones tu propio cronómetro o tu alarma, ni pagas gym ni pagas fisio

[@beatrizjulianadamore4434]

y de que se rie

[@paquiquijanacorreas1598]

Es algo complicado seguirlo 😅

[@KarenMariselAcevedo-gj1wi]

Tienes que ir más lento muy rápido son los ejercicios algunos tuve que pausar parachacerlo

[@ClinicaQO]

Gracias por tu sugerencia Karen

[@2008ana]

Gracias!