ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД + ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ с Лерой Мясниковой

Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: clck.ru/33Qzgr
и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar

[@ClubFitStars]

Готовите ли вы киноа? Что больше всего любите из гарниров?

[@СветланаПопова-щ9ш]

Вообще не люблю крупы,каши ,макароны... Но иногда приходиться их есть.

[@jlo7261]

гречка one love

[@ИринаКриворучко-г5ч]

Готовим

[@maruskaku]

FitStars: Онлайн-фитнес клуб готовлю. Ещё рекомендую тем, кто, как и я, не может есть гречку, смешивать гречку и булгур. Очень мягкий вкусный гарнир, где вкус гречки практически не чувствуется, а микроэлементы получаешь))

[@sergiop2859]

Все крупы люблю, кроме манки

[@darianait395]

Обожаю видео с Лерой. Сделайте отдельную тему про завтраки без глютена и особых заморочек

[@ИринаК-к6ц]

Очень много полезной информации в одном ролике,благодарю,Лера!!!!💥

[@идеальныйпресс]

Леру попросили записать видео про её питание, про её личный опыт.. А умники начинают писать ей в комментах, что она делает что-то не так, смеяться, что она не есть овсянку..Посмотрите на неё, а теперь посмотрите на себя. Если вы такие умные и красивые - снимайте свои видео ;)А я благодарю Леру за мотивацию и информацию!

[@НатальяАнисимова-л1ц]

Она не просто рассказала а начала давать советы всем отказаться от глютена. Это немного разное.

[@идеальныйпресс]

Нет, вы не правы

[@kseniakudriavtseva7164]

@@НатальяАнисимова-л1цОна советовала отказаться в случае непереносимости, а не "всем"

[@daria_sav]

@@gghvhbfgbhbbj6833 вероятность 2%, а это каждый пятидесятый! У меня в унике на курсе 500 человек, а значит 10 из них с непереносимостью. Это ОЧЕНЬ часто. Она не советовала сдавать всем подряд, а тем, кто замечает плохое самочувствие за собой после глютеновой пищи. А целиакия может привести даже в некоторых случаях к смерти, если за ней не следить. Клинический реальный случай. Девочка, 6 лет. Поступила в тяжёлом состоянии: по факту- анемия тяжёлая (40 г/л гемоглобина - тяжёлая начинается уже с 70 и ниже) тромбоциты 10 ( норма 180-360), лейкоциты 1×10^9 ( норма от 7).типичная В12 дефицитная анемия. А всё просто- в 3 года диагностировали целиакию, но диета не соблюдалась, кишечник был постоянно воспален и всасывал по минимуму. Переливали кровь девочке, чтобы спасти. Родители были похоже фанаты пшеницы, я не знаю, если честно. Но так пренебрегать не стоит.

[@maruskaku]

Лера, умница! Я так же питаюсь. Ребята, это реально работает на здоровье и фигуру, очень вкусно, полезно.

[@zo_levi]

Лера просто супер! Очень бы хотелось побольше о питании послушать. А именно о витаминах, нутриентах. И об анализах для девушек

[@olgak190]

Zo Levi поддерживаю!!!

[@ОльгаКалинаичева]

Хотелось бы еще посмотреть видео о том с чего надо начинать новичку, который решил правильно питаться и посешать зал? В видео Лера говорит про анализ на переносимость глютена. А что еще надо сделать чтобы получить красивое и сильное тело, но при этом не нанести вреда здоровью?

[@Karla-zj5tv]

Лерочка красавица наша продолжай снимать видео. Незнаю почему, в тебя верю. С тобой все легко и лучше. И такой драйв смотреть твои тренировки. Прошу сними по больше видео что ты готовишь из ПП.

[@ИринаК-т6б]

Лера,что вы едите на ужин?во сколько у вас ужин?И ваша суточная норма калорий?Спасибо

[@НЕБО-ч2ю]

полезно, интересно, спасибо!

[@ОльгаЛетуновская-т7й]

Больше видео с Лерой)

[@tatjanasssidorina9468]

Лера готовит божеееественно)))) Супер!

[@lenakopaneva5324]

Лера, добрый день. Подскажите, пожалуйста, что лучше принимать на завтрак?

[@данилмазанов-е4ы]

Я хоть и не Лера, но самое лучшее на завтрак это белки и жиры, не углеводы как пропогандируют, опытные знают правду)

[@данилмазанов-е4ы]

Яичница с сыром и орехи)

[@maruskaku]

Я ем овсянку 40 грамм, бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо, одного яйца жареного/в виде омлета, сыра, огурцов, иногда немного творожного сыра. Сытно, вкусно, даёт энергию с самого утра и держит вас до обеда.

[@Govideo5]

Прикольное видео))

[@СтепанНескажу-щ4ь]

Хорошенькая! Наверно вкусно. И объясняет хорошо. Спасибо.

[@artemida5194]

Напишите все таки, какие 2 анализы нужно сдать при непереносимости глютена. И вы сдавали их? Показания есть для исключения белка? Или по самочувствию?

[@БахарИсмаилова-ц6з]

антитела IgE к глютену, можно еще ген.тест , но его можно сдать после антител.

[@SamsungJ-vl4xf]

Здравствуйте Лера Просвятите меня пожалуйста разве раздельное питание не полезнее чем смешанное?

[@user-mt4ls1ts5h]

Натур блонд, женюсь ))

[@reginafridman9753]

Здравствуйте,а что лучше есть на ужин?

[@ЛусинеАдамян-х5и]

Добрый день! Я что-то не поняла про углеводы в "варёном"... Абсолютно везде говорят, что считать нужно в сыром виде. Есть другая инфа? Лера прекрасна)

[@lamere8942]

Имеется в виду, что если Вы сварили гречку и получил 100 грамм продукта, то не нужно смотреть на калорийность на упаковке, тк там она указана в сухом виде. А ваша гречка впитала воду, и ее вес увеличился, поэтому умножайте на калорийность в два раза меньше

[@lamere8942]

Но удобнее и точнее считать в сухом, согласна

[@l.2938]

Я слышала что при регулярных тренеровках + ПП пропадает грудь, уменьшается. Сколько смотрю подобных блогеров - либо груди искусственные, либо их нет( Как этого избежать???

[@ЕленаНикейцева-ь6м]

Никак, невозможно похудеть локально, жир уходит равномерно со всего тела. Грудь это жир

[@УльянаС-ф3щ]

Куда делась Лера Мясникова?

[@vllsto]

Лера ванлав!♥️

[@sky6377]

лучший обед - приготовленный кем-то другим))

[@ИринаПивоварова-о9ю]

Чем вы завтракаете?

[@Jesus_is_the_true_Way]

Лера, а где сваренное киноа? 😁

[@tsi_polina]

Лера, а вы получается пескетарианка?

[@edochka9008]

Мда, на парном лососе и правда классно худеть. Знаю на своем опыте. Но дорого. Киноа тоже не бюджетный вариант, увы.

[@VadimWideside]

На гриле без масла можно жарить?

[@kaksumashedshie]

конечно. он для этого и придуман

[@natashaud8652]

Гриль хочу

[@НатальяБорисенко-х5т]

Я сладкий картофель, дикий рис или киноа

[@anna_che77]

мозг весит от 1,0 до 2-х кг ))) (редко меньше или больше)

[@Stavka777]

Очень сомнительный ролик в плане разбора питания. Диетологи и аллергологи на международных конференциях не советуют исключать пищу, содержащую глютен из рациона, если нет диагностированной врачом непереносимости (тут тоже нужно учесть, что врач врачу рознь). Только около 1% населения имеют аллергию пищевую на белки пшеницы, из них примерно 1% аллергий именно на глютен. Основной источник клетчатки, целлюлозы, любых неперевариваемых или слабоперевариваемых сложных углеводов, которые формируют пищевой комок и так важны бактериам - крупы (овсянка, греча, пшено, даже необработанный рис и т.д.), а не овощи (в них лучше искать другие нутриенты). Это не моё мнение, так пишут в иностранных и отечественных тоже учебниках по биохими (у нас в стране достаточно сильные биохимики, пожалуй это единственная область науки, где мы сейчас хоть сколько-то преуспеваем). Поэтому комментировать процесс приготовления лучше давать специалистам, которые в курсе взглядов научного сообщества на питание и могут доходчиво и просто объяснить, что и как стоит кушать и для чего, что является доказанным, а что умозрительно. (Нутрициологам, биохимикам, диетологам и т.п.)

[@nataliapolyakova5973]

Так девушка и говорила про сдачу анализов и диагностирование непереносимости. Что тут сомнительного?

[@Stavka777]

Анализ сам по себе не говорит о непереносимости, обязательно необходим сбор анамнеза жизни. В общем ролик хороший, но в некоторых аспектах вводит в заблуждение неискушённого зрителя.

[@Ifowolf]

А киноа так и не съел никто =(

[@ClubFitStars]

Киноа же замешали с овощами, с тех пор его никто не видел :)

[@Ifowolf]

@@ClubFitStars ой, да 😁

[@alessandrogiacani]

Семга окрашенная сильным канцерогеном. Лучше скумбрия

[@ars5896]

Так плюс она почти вся искусственная и есть ее вредно, дикая очень дорогая

[@ЮлияСамарина-е1х]

Больше видео про питание от Леры!) Интересно узнать ещё завтрак и обед и вообще информации от Леры на тему: все ли приёмы пищи такие достаточно простые в приготовлении и насколько разнообразен рацион ?

[@anna_che77]

Семга - это тоже лосось ))) Лососи - это кета, горбуша, семга, кижуч, сима, нерка и т.д. и форель сюда же

[@ленапавлова-о1ю]

Лера,пожалуйста, еще советы по питанию. Интересно.Доступно. Спасибо.

[@ВалентинаКиевская-о7у]

Самый полезный ужин от Леры) По чаще видеть на канале Леру,мега позитивный и солнечный человек с огромным багажом знаний.

[@LeraLidaLeon]

Лера красотка!снимайте с ней выпуски почаще!

[@bu5172]

Хм, чечевица это же не крупа, а бобовые ?

[@ОльгаИвлева-о2щ]

Огромная благодарность!!! Глютена в овсянке нет, не верьте в это!!! Все исследования последние в США это доказали☝ У вас может быть индивидуальная непереносимость каких либо продуктов.

[@juliaave8547]

Мне бы хотелось, чтобы вы, Лера, не путались в показаниях) Глютен имеет отношение к злаковым, а не только к пшенице. А сёмга к семейству лососевых.

[@МарияЛялина-ц7ж]

Лера, как я люьлю ролики с вами. Прям вижу вас и включаю. Нравится как вы говорите и что советуете. 👍 нюансик по видео: Киноа крупа достаточно неоднозначная-в ней куча пользы, но и вреда может принести достаточно, если употреблять неправильно. Нельзя ее беременным, кормящим и детям до 2х лет. Маленьким детям от 2 до 12лет не более 50г а взрослым не более 100г в день и не чаще 3х раз в неделю. Иначе накапливаются кислоты. Рекомендуют пить воду с лимончиком для ее выведения. И с осторожностью при гастритах, болезнях почек. И еще ее необходимо замачивать на 12 часов перед уплиреблением, чтоб вредняхи с нее вышли. В общем, я бы посоветовала почитать о ней прежде, чем ее употреблять.

[@мариярытова-о1ц]

Лера, обед отличный! Что на завтрак???

[@nettobrutto3802]

короче: делаешь себе винегретик, жаришь минтая с гречкой и не платишь за выпендреж

[@maruskaku]

Теперь жду завтрак от Леры!))

[@anastasiyamaslava87]

Да, давайте ещё поговорим о питании и приготовим что-нибудь)

[@СветланаПопова-щ9ш]

Согласна с вами. Перестала есть хлеб да вообще все мучное, настроение отличное... Лень отступает...)))

[@НатальяАнисимова-л1ц]

И дело именно в углеводах а не в глютене

[@Виктория-у2м8и]

А где сейчас Лера?

[@arinasmirn1556]

Я влюбилась в Леру :). Впервые в жизни интересно смотреть и слушать про это все.

[@ZhannaRybkinaKnit]

Девушка очень приятная, рассказывает доступно. Есть что взять на заметку ))) Но я, например, не представляю свой обед без супа или борща. Мой организм требует этого каждый день. Хотя бы небольшую порцию. На гарнир больше нравится гречка , если брать крупы.

[@НадеждаТимошина-я2л]

Извините пожалуйста , но "пОлбу" ))))

[@keepers2]

И кинУа

[@Танекскворец]

И киноа с чечевицей не злаки)а еще сам овес не содержит глютен,но в силу того как он выращиваетсяи транспортируется в него попадают глютен содержащие злаки)Лера Вы большая молодец!очень нравятся Ваши тренировки,но комментарии по питанию и заболеваниям лучше оставить специалистам. Записывайте просто видео с рецептами) и можно думаю просто сказать,что возможны ряд заболеваний при которых может быть ограничение и неусваиваемость некоторых продуктов и, если вы испытываете дискомфорт,утомляемость и тд проконсультируйтесь со специалистом для исключения аллергии,непереносимости и т.п.. И глютен от латинского слова, но тоже клей😬извините за занудство,но лучше не углубляйтесь в эти темы) оставьте их врачам)) спасибо Вам за огненные тренировки!!!💪💪🔥

[@marinazu2564]

Какая же она крутая 🤟🏼🙌🏼

[@alexey44eg]

Лера классная девушка

[@vilka_boo7936]

Я не люблю сладкое. Могу без него существовать. Но отказаться от молока и ряженки не в моих силах😭от слова "совсем"..

[@maruskaku]

vilka_ boo так и не отказывайтесь. Если все нормально в отношениях с лактозой, то ничего плохого в этих продуктах нет

[@vilka_boo7936]

@@maruskaku просто мне тренер говорит, что молоко нежелательно..

[@MyGoProLife]

полезно вкусно!!

[@АнонимусАнонимус-у6ц]

1500 за сраный тест на переносимость глютена... Ну ну, лучше я на себе проверю бесплатно

[@НатальяАнисимова-л1ц]

У вас целиакия? Зачем вы исключили глютен?

[@katerynabayer4086]

Да, она говорила об этом в видео

[@volodikchig7305]

Умница!Я бы ещё добавил,если мы не будем кормить дружественные нам бактерии,там поселятся враждебные,однозначно,а вот омег как раз, больше в льняном масле.

[@vishnyachereshnya4608]

Автор видео вместо школы в спортзал ходила, похоже. Такое нести и ещё другим советовать ,- это смело.

[@СветланаКостюкова-ь7н]

Лерочка просто супер человечек))) Спасибо 😊😊😊

[@alena_5006]

Завтраки и ужины давай!!! Про овсянку я в шоке, ем овсяноблин уже давно, но про глютен и дипрессняк только услышала, инфа к размышлению......

[@ekaterinabelenkova1082]

Лера, посоветуйте, пожалуйста, вкусный рецепт с полбой. Что то не могу себя заставить это есть. Даже на ночь замачивала, но нет...

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Для спортсмена идеально. Но не для здоровья. А девочка чудная.

[@jelieva95s]

я надеюсь она рыбу закинет в тарелку с салатом и киноа)

[@aliyaaidi]

Хочу набрать вес без тренера помогите ❤

[@ЕкатеринаЛипская-э7о]

Очень люблю выпуски с лерой можите больше показывать домашние тренировки с лерой . Очень люблю полезные рецепты ☺

[@артемгнатюк-к7г]

Здравствуйте. Когда вы ответите в инсте)?

[@katsiarynashedziankova2323]

Спасибо за видео!а сколько примерно ккал вы съедаете в день ?

[@ХадижатАлиева-в6т]

Впервые слышу, что мозг весит 3 кг)))

[@АннаИванова-р3г7с]

Вижу Леру, ставлю лайк

[@dn5990]

Больше Леры) Леночка, ты классная! Тренировки, еда больше)

[@user-dolina28]

О, я тоже так питаюсь Лера красотка🌷🌷🌷

[@OlgaOlga-sq1ik]

Спасибі👍

[@natashaud8652]

Я- сладкоежка 😔😣😣

[@izatisherimbekova6726]

😍😍😍😍😍😍😍😍

[@andymaxlife3091]

Какая же она классная )))

[@natashayatskevich40]

Крутая

[@Матвей-л6ч1б]

выглядит аппетитно!

[@buketlove8777]

чет новых видео с лерой нет, похоже замуж вышла)

[@believe_in_yourself1005]

Леры больше нет.

[@ВалентинаКузьминова-н8ч]

@@believe_in_yourself1005 а что случилось, извините?

[@sunsun4925]

Оператор ваш по идиотски снимает. Вы о еде, или о себе

[@ClubFitStars]

выгнали его сразу, после вашего сообщения! спасибо, что помогаете становиться лучше

[@artem_na_ty]

@@ClubFitStars а куда Лера пропала?

[@ИринаКриворучко-г5ч]

Лера, тоже год назад приобрела гриль... очень довольна...

[@ЕдаиПутешествия-ч6х]

Удобно?!

[@ИринаКриворучко-г5ч]

Александр Суворов очень, я утром перед тренировкой мариную куриную грудку... пришла... включила, пока он нагрелся, разобрала сумку, кинула на гриль курицу... нарубала салат... все обед готов!!!!💪👍🏻

[@ЕдаиПутешествия-ч6х]

@@ИринаКриворучко-г5ч здорово) а марка у вас какая если не секрет

[@ИринаКриворучко-г5ч]

Александр Суворов Bosh, главное брать со съёмными панелями, для удобства мыть...я на ютуб пересмотрела много роликов и остановилась на Bosh

[@ЕдаиПутешествия-ч6х]

@@ИринаКриворучко-г5ч спасибо, Ирина))😊

[@albinatrachuk4216]

в овсянке нет глютена

[@rimagaraeva4121]

овсянка овсянке рознь. Углубитесь в тему. В той, что обычно на витринах есть глютен.

[@ЕвгенийСаблуков-с2з]

Вы чего? Конечно есть!

[@ЕдаиПутешествия-ч6х]

Вот те раз.. Овсянка оказывается вредная из за глютена.а как же тот факт, что 100 из 99 диетологов и фитнес-специалистов рекомендуют на завтраки употреблять овсяные хлопья или цельную овсяную крупу. А 1 % рекомендует чередовать злаки и тут появляется девушка Лера и говорит что овсянка отстой🤣🤣🤣. Ну вот..))

[@nataliapolyakova5973]

Она же сказала, что у нее непереносимость глютена. Она есть не у всех, но у кого есть-нужно избегать продуктов с глютеном. И любой из ваших 100 диетологов то же самое скажет: не нужно есть то, от чего плохо

[@НатальяАнисимова-л1ц]

@@nataliapolyakova5973 непереносимость глютена называется целиакия и он а проявляется как понос с кровью. Вряд ли у автора тпкое

[@nataliapolyakova5973]

@@НатальяАнисимова-л1ц непереносимость глютена не всегда целиакия, и целиакия не обязательно понос с кровью. Тяжёлые формы целиакии с такими проявлениями- редкость , а вот более легкие формы- на порядки чаще. Есть исследования, что у 1-2 человек из 100. И не нужно дожидаться поноса с кровью, чтобы сдать анализ на целиакию, также как не нужно дожидаться диабетической комы чтобы сдать анализ на сахар. Лично у меня нет непереносимости глютена, но зато я не переношу жирные продукты и молоко. Кисломолочка отлично заходит. И вопрос: зачем мне есть то, от чего я начинаю себя плохо чувствовать? Да даже если у меня не диагностируют непереносимость лактозы, молоко я пить не буду. А девушка неоднократно сказала, что сдала анализы, стала чувствовать себя хорошо. Хотите убедить, что вы лучше знаете что ей подходит?

[@НатальяАнисимова-л1ц]

@@nataliapolyakova5973 хочу чтобы рекомендации были научно обоснованными. Молоко кстати как раз всем взрослым не рекомендуется. Так что вы все правильно делаете и это не ваше личное. С глютеном все вообще не так однозначно. Маркетинг на 99%

[@freeweezy]

Александр Суворов ок, на завтрак овсянка , через час уже нереально хочется есть. А белки + жиры на завтрак и забыть про голод часов на 4-6

[@Stasjara939]

Фруктовый салатик)Именно фруктовый,так как там всё практически фрукты,хотя многие считают это овощами) Лера,смотрю ты любишь читать и изучать книги по питанию.Если не читала(судя по видео не читала),то очень советую к прочтению и изучению данную литературу: "Дикий гормон","Еда и мозг.Что углеводы делают со здоровьем,мышлением и памятью","Клетка на диете","Революция в еде.Диета без голода","Парадокс растений","Кетодиета.Есть жир можно" .

[@НатальяАнисимова-л1ц]

Да похоже мало что читала. Глютен не показан только людям с целиакией

[@dzhuuu4381]

Парадокс растений это бредятина!

[@МарияЛялина-ц7ж]

@@НатальяАнисимова-л1ц при чем тут целиакия? Если человек понимает, что ему без этих продуктов легче живется, то в урну эти продукты. Я, например, как поем сладкого-замечаю что насморк. С молоком то же самое и хлебом. Мне не надо понимать какая у меня болезнь - организм отторгает таким образом. Я не ем. Или если хочу поесть, то знаю чем это обернется

[@martabelskaya1553]

Бред про жиры и углеводы, не согласна с дамой. Ужас.

[@rimagaraeva4121]

ну вы ж диетолог и нутриолог

[@martabelskaya1553]

@@rimagaraeva4121 Именно! Нутрициолог и диетолог)))

[@offernity2707]

там где я живу нет лосося авокажо и киноа и безглютеновых продуктов тем более видео вообще мало информативное, про ужины и завтраки ничего не сказано или я должна челыми днями есть рыбу киноа и овощи? больше доебываюсь конечно, я правильно вряд ли когда-то начну питаться на это нужны деньги

[@masterpiece3626]

Информация полезная, но девушка противная какая-то

[@МихаилКузнецов-ь9у]

На Л.Утяшеву чем-то похожа. Завязывай с тату.

[@Lilu_li]

Жаль что Лера не рассматривает вопрос веганства , там очень легко получить полноценные белки и жиры из семян и орешков, да той же гречки и киноа. Зачем себя пичкать рыбой, которая загрязнена ртутью, микропластиком и другими тяжелыми металлами - не понятно. Еще и дорого очень выходит +неэтично.

[@driada8110]

Это не еда