Спортивный завтрак. Правильный рацион. Лера Мясникова

[@timqq2426]

Красивая, настоящая, привлекательная, обаятельная, позитивная девушка. Полезный контент, заряжает позитивом и мотивирует пойти в спортзальчик, а после тренировки сьесть что-то полезное. Спасибо за информацию.!

[@edwindaxton175]

instablaster...

[@КсенияМаслакова-к2э]

Никто:... Абсолютно Никто:... Лера:"Мама в здании. Мама сейчас всех научит готовить" :D Спасибо за видео!

[@pollykh.2265]

Лера, ваши видео, что с тренировками, что про питание - супер. Вы есть мотивация.))) Спасибо! Гири крутятся, бабки мутятся!

[@adolin225]

Видео супер полезное! Снимайте, пожалуйста, больше роликов на тему питания 🙏

[@anastasiyanovozhilova5705]

Делайте почаще подобные видео! Очень интересно!

[@dariazerkal4402]

Обожаю видео с Лерой. Все просто и полезно!

[@freeman1690]

В моем сердце ты еще жива, RIP Дорогая 💔💔💔

[@AvocadoBanana0]

А что случилось? Не могу найти видео с ней новые.

[@freeman1690]

@@AvocadoBanana0 Если верить буддизму, Лера завершила свой земной путь в ноябре 2020г. Причина уже не важна, таков путь человека. Помним и любим 💔

[@vikus2378]

Лера, спасибо, а можно ещё вариант ужина??))

[@SergeyBeluy]

Но варить яйца в пакете не самая лучшая идея

[@SergeyBeluy]

Офигеть, каждый день в 6 утра... Мой сон до 10-11 - это значит уже почти половина дня для Леры))

[@iraa1487]

Умничка. Благодарю за сделанный день....

[@ЕкатеринаАккузина-р4п]

Круто! Лера, Прошу Вас делайте видео чаще) тренировки, питание..💪 Гири крутятся, бабки мутятся 👍

[@ОльгаЕгорова-с7я]

Гири крутятся- бабки мутятся😂 вы классная), спасибо!

[@ПолинаМорозова-ц1ф]

А я переношу завтрак на обеденное время,потому что только при таком режиме питания мне удаётся не выходить за рамки своего калоража 😊

[@annacat1133]

Голос похож на голос Даши Камаловой ))) один в один почти. Как-будто она озвучивает. Хорошая девушка, приятно и понятно все объясняет. Счастья и удачи в жизни тебе, Лера! )

[@Darja_-fb8mc]

Я завтраки обожаю, прям жду когда же начну кушать))тоже пью воду по утрам и в течении дня)))

[@anastasiyakulkova2122]

Запускайте рубрику «Готовим ПП с Лерой», она отличный рассказчик, обожаю ее❤️

[@maruskaku]

Мой завтрак ежедневный: два бутерброда из цельнозернового хлеба - намазать паштетом из индейки или творожным сыром, сверху сыр, сверху авокадо, сверху яйцо в любом виде; овсяная/иногда гречневая/иногда пшенная каша с орехами и/или ягодами; чёрный кофе с сахзамом. Сытно, вкусно, полезно, перестала мёрзнуть по утрам, более живая, даже если не выспалась.

[@ПоляновМихаил]

Слишком много времени на это нужно)

[@maruskaku]

Марк Полянов нет, пока готовится каша, быстро жарю одно яйцо, параллельно нарезаю бутерброд. 20 минут максимум

[@anna_che77]

Никогда не завтракаю. Никаких срывов. Много лет. Очень интересно как изменится это обстоятельство с началом тренировок )))

[@МаринаБеляева-ж3о]

Видео с любимой Лерой! Ура!

[@tatyanasalimova7681]

Гири крутятся,бабки мутятся🤞🤗Спасибо за видео,))))Лера суперррр!!!

[@andreykanarev8544]

Варю себе по 3 яичка на завтрак Вашим методом - полёт нормальный. Люблю Ваши видео. Мышцы из холодца постепенно превратились в титан. Спасибо Вам.

[@UberMagic3D]

Так вкусно, что за ушами трещит👍🏻✨ Спасибо за рецепт блюда) Я яйца не ем, но этот метод изменил мой взгляд на их вкус👍🏻 Да и родным понравилось) Ещё раз спасибо)

[@ElizeePR]

Очень полезное видео! Лера, мы ждём целый курс по питанию теперь от Вас =)

[@rozaluxemburgh8065]

Каша с хлебом - это что - то новенькое)

[@natalyadiza4864]

Лера, спасибо большое! Ваши видео для меня очень информативны. Такая приятная и грамотная подача, что про еду, что про технику выполнения упражнений в других видео - супер! Снимайте и выкладывайте ещё пожалуйста!💜

[@maridavidenko5848]

Гири крутятся, бабки мутятся😝 Большое спасибо Вам, Лера!

[@mariins267]

Питаюсь на прерывистом голодании, обязательно плотный завтрак, 2 перекуса и обед, за 1,5 месяца ни одного срыва, питаюсь на 1200 кк, считаю все бжу! Согласна с Лерой во всем

[@ИраКулага-к3п]

Класс, Лера молодец!!!)))Спасибо за полезное видео!

[@aventuras6811]

Что с Лерой случилось? Видео больше нет, ничего о ней не слышно, в Инстаграм не принимает запрос на подписку

[@ПолинаВасильева-ж6д]

По моему личному опыту, завтракать не хочется если поздно или много ужинать. Если делать модную сейчас паузу 16 часов, то утром я сжираю всё на своём пути, потом так же в обед, а ужин уже так, не оч.хочется.

[@Elyanna369]

Кто за видео обед и ужин?🧡

[@vikus2378]

Обед кстати есть на канале))

[@мариярытова-о1ц]

Лера спасибо!))) жду когда мама научит в здании готовить ужин🙊

[@AlbinkaMalinka_]

Одна врач мне сказала, что гречку можно готовить не варя,промыть и замочить на ночь, утром готовая гречка, только разогреть. Витаминов остаётся масса))

[@ЛюдаГлоба-п9ж]

Спасибо вам огромное за ваши советы и видео, как спортивные, так и про питание! Результат на лицо:) Прочитала еще книгу "очаровательный кишечник", которую вы советовали и теперь лучше понимаю свой организм ♡ Очень хочу, когда буду в Питере попасть к вам на тренировку:) Спасибо!

[@АлександраКрот-ы4ш]

Класс! Спасибо огромное за видео и идеи😍 Вот только варить яйца в пакете вредно. Как и в фольге варить/запекать. Т. К. вся химия переходит в продукты(

[@ClubFitStars]

Получается что и в кастрюле нельзя варить? Вся химия перейдет в продукты?)

[@АлександраКрот-ы4ш]

@@ClubFitStars 😁извините за занудство, но да, и в такой кастрюле как у Леры тоже нельзя😁кастрюли и сковороды самые безопасные из нержавеющей стали и чугуна. Остальное: тефлон, алюминий- всё попадает к нам в пищу. Понятно, что от всего обезопасить себя нельзя. Но минимизировать можно)

[@ЯрославаПанина-и9я]

Вы самая КРУТАЯ,Лера!!!! Спасибо Вам за Ваши советы,все доступно,просто и понятно! Красотка!!!!!"Гири крутятся,бабки мутятся!!!"))))))))))))Ураааааа

[@brunetka_361]

А я пашот готовлю выливая яйца в миску с водой в микроволновке в течение 3 минут под крышкой. Главное, чтоб не переварились или не взорвался желток. Это и быстро и потом воду сливаешь, остаются яйца со сваренным белком и жидким желтком.

[@ViaNikel]

Добрый совет для тех, кто не в курсе: гречка со сливочным маслом это божья искра, а с нерафинированным оливковым на любителя, горчинка из масла сильнее подчеркивается и вылезает откуда-то горчинка и в самой гречке

[@talandaniel8327]

Классный завтрак,возьму на заметку,спасибо 💪

[@natashaud8652]

Спасибо Лера вам Большое.. оочень интересно.

[@lonely_4113]

Кто знает, что случилось с Лерой? Не укладывается в голове 😢

[@vera_chekin]

что?

[@СергейЧернов-ч8з]

Лера молодчина;))))Наверное вкусно получилось!!!Приятного аппетита💪💪💪

[@Elyanna369]

Гири крутятся,бабки мутятся! Благодарю, буду придерживаться,я сомневалась тоже насчёт сливочного масла, ваш ответ приму к сведению,все именно так

[@katheringuseva]

Расскажите ваше мнение пожалуйста про интервальное питание. Если считать калории и макро в том и другом случае

[@katanakatana9002]

Утром выпивать стакан тёплой воды с добавлением пару капель сока лимона, это разбудит ваш кишечник и желудок. Важно выпивать тёплую воду так как наш организм тратит достаточно энергии на «разогревание» воды в желудке, так делают йоги 🧘

[@ИванИванов-ш9н6ь]

Спасибо. Попробую

[@TV-dn9pc]

Ничего себе завтрак) это не завтрак это прям обед)

[@АнастасіяЄловська]

Леру можно слушать бесконечно))

[@Katyasha_Knopka]

Вы крутая!

[@brunetka_361]

Гречка, авокадо и яйца...Прям вот все продукты, на которые у меня аллергия:с

[@ИринаК-т6б]

Лера,спасибо супер!Расскажите, что вы едите на ужин?и во сколько у вас последний прийом пищи?И ваше КБЖУ?

[@freeman1690]

One More Light ❤❤ my light ❤

[@МарияЛялина-ц7ж]

Бабки мутятся🤔 надо запомнить

[@vllsto]

Лера ванлав!♥️

[@ЕленаКвитко-с8з]

Скажите Пожалуйста как она погибла и когда? Я ее так любила смотреть..ее голос..сила, харизма 😭😭😭

[@aventuras6811]

В смысле погибла? Откуда информация

[@ЕленаКвитко-с8з]

@@aventuras6811 написала ей лично на страницу, мне ответили. Знаю только что в ноябре 😢😭

[@aventuras6811]

@@ЕленаКвитко-с8з жесть, очень жаль такое услышать

[@belmax9919]

@@ЕленаКвитко-с8з это подтвержденная информация? почему на том же фитстарс нигде ни слова? в шоке.

[@ЕленаКвитко-с8з]

@@belmax9919 да! В ноябре … я сама в шоке. Но не знаю подробностей. В Инстаграмм на ее личной странице мне ответили, когда я ей в Директ писала. ((((

[@fialokfialok5999]

Лера, скажите пожалуйста, если я полностью отказалась от хлеба,есть необходимость его чем то заменить?

[@ИринаКриворучко-г5ч]

У меня почти каждое утро такой завтрак, только вместо гречки, овсянка... гири крутятся... бабки мутятся!!!!))))) И да тоже люблю печень трески....

[@Jeedyy]

Накорми меня срочно

[@buketlove8777]

Кто нибудь подскажите где лера?

[@andrewfisher1982]

По составу завтрак понра, а вот по калориям с 3 яйцами порядка 700 кал., что ж останется на обед и ужин

[@ЛусинеАдамян-х5и]

Вот и я не могу понять...( Понятно, что с активностью Леры и мышечной массой ей можно и 2500кк набирать. Но мне явно не больше 1400, как тогда питаться?)

[@ЛусинеАдамян-х5и]

@@rediskakapusta104 ни одного упоминания, что этот завтрак для тех, кто занимается профессионально. Потому что если человек месяц как ходит на тренировки, то он вроде и занимается спортом, но такой завтрак слишком обильный для него по калориям все равно

[@ЭмильиБим]

Гелика нет ), но колёса крутятся 👋🏽

[@kataleyakataleya6755]

Очень полезная информация спасибо большое! А если варить яйца в пакете, при нагреве пакета из него не будут выделяться какие-то вредные ,химические вещества?

[@lianaliana5956]

Кто умеет пашот делать без пакетика? Научите, пожалуйста. Лере спасибо, как всегда приятные и полезные видео!

[@irina6547]

Все очень просто: ставите воду на огонь, как только вода закипит, делаете воронку ложкой и осторожно выливаете яйцо в эту воронку (яйцо предварительно можно вылить в небольшую емкость, чтобы было проще выливать), оставляете на 2 минуты, и готово, затем просто аккуратно вытаскиваете шумовкой или ложкой

[@lianaliana5956]

Irene May спасибо , попробую. А то ещё уксус советуют добавить в воду😳

[@natalieid5901]

Советую масло семян конопли. Очень полезно , но конечно не всем доступно , и дорого .

[@ЛилияТокунова-я4ф]

Блиииин! Смотрю Видосики Леры по питанию и не увидела и не услышала, за перекусы. На эту тему идёт бесконечный спор. Где найти ответ? Нужны ли они? Вредны или не вредны они? Или без разницы т. к должен быть дефицит калорий, помогитеее🤪

[@НатальяВасиленко-й7р]

Лера, а какое ваше мнение на счёт 5-разового приёма пищи? С перерывом от 2.5 до 4 часов между приёмами пищи

[@daria_sav]

Отлично для ЖКТ. Плохо для сосудов, ССС, поджелудки

[@fialokfialok5999]

Задала вопрос а потом продолжила смотреть видео. Дальше вы говорите по поводу того что вы отказались от пшеничного белка. Расскажите поподробнее о том хлебе который вы используете. И действительно стоит ли его заменить,если вообще произошел отказ от хлеба

[@believe_in_yourself1005]

Никто вам не ответит. Леры нет с нами около 2-х лет уже.

[@ritakaraulova3639]

Что с ней случилось 😢?

[@dadon2222]

Печень трески, да! Мой любимый завтрак с горячим 🍞

[@ЕгорТатата]

Топ!

[@ЕленаК-п5о]

Лера, скажите же, какие вы сдавали анализы за 1.5 тысячи на непереносимость глютена?! В лаборатории сказали, это стоит 6т.!!!

[@inoanoa4160]

У меня наоборот...,если поела с утра...рот не закрывается до ночи...и все время хочется есть...

[@ЕкатеринаИльина-с2м]

Лера, как попасть к вам на тренировку?

[@MrSkald]

Верните Леру! Куда делась Лера?

[@ЕкатеринаЛайт-ф5и]

@@UserN293 что значит больше нет?

[@АнжеликаВысоцкая-е1о]

Мне завтрак не лезет, зато на работе могу скушать жирную дрянь и потом ещё вечером прийти навернуть супца дома и сразу лечь спать на полный желудок. А ещё муж ругается, что я завтракаю и спрашивает " Ты ж только встала, что уже голодная?" после этого тем более не хочется есть утром.

[@nadezhdabkva]

муж ругается что завтракаете? за дверь такого мужа)))))

[@vikus2378]

Поэтому и не хотите утром есть, так как ужинаете супом и спать)) организм перед сном нуждается в белковой пище, для восстановительных процессов)) попробуйте ужинать белково-овощным салатом)) и завтрак будет заходить на ура)) а муж ваш не компетентен в вопросах питания)) предложите ему почитать книжки какие нибудь)

[@partydecor77]

Гири крутятся, бабки мутятся😂

[@МихаилКузнецов-ь9у]

Так эклеров захотелось

[@идеальныйпресс]

++++++ гири крутятся! спасибо

[@naomm9040]

Два яйца в мешочке)) Лерочка ты такая прелесть)...марковку не забудь...

[@имяфамилия-ч9к4э]

Рекламы маловато

[@ЕленаСтавер-к4ю]

Варить яйца в пластиковых пакетах несравнимо вреднее, чем пропустить завтрак. Как для собственного организма, так и для окр среды. Если лень - найдите что-то силиконовое, сейчас это не сложно. И опять таки, для ленивых есть гречневые хлопья, быстрее и вкуснее =)

[@1eorika]

согласна. микропластик в организме не на много лучше. я вообще не понимаю, можно же просто закинуть яйцо в воду, я не добавляю уксус, не делаю воронку и не использую никакие пакеты, зачем все эти заморочки (с пакетом ещё и вред)

[@doktor3791]

куда Лера пропала?

[@АйжанАсанова-ч4щ]

гири крутятся, бабки мутятся😍🤑🤟

[@vkswolf]

Гири крутятся, бабки мутятся🌚

[@sianakaraatanasova]

Гири крутятся, бабки мутятся. Спасибо!

[@ИзольдаКазаринова]

Можно было в 1л.ковшике я йцо сварить, зачем так долго ждать в сковороде?

[@gk-render7870]

Лера, а соль? Ты не солишь еду?

[@ИринаОнешко-й9р]

Гири крутятся, бабки мутятся

[@venven313]

Гири крутятся, бабки мутятся))))

[@nargizasaifieva2994]

Гиря крутится-бабосы мутятся)

[@efedemieraly2087]

,👍👍👍

[@miwmiiw]

гири крутятся бабки мутятся 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Smetana-eo]

Гречка на завтрак?!? Точно нет 👎🏼

[@сергейтитченков-и5б]

что за татуировки у вас какой это стиль можно фото мне в контакте скинуть у меня тоже любовь к татуировкам

[@jelieva95s]

я бы просто масла в гречку бахнула)

[@miss_abrams]

Куда делась Лера? :( Ее давно нигде не видно

[@UserN293]

Умерла она, еще полтора года назад

[@eroplanchik]

@@UserN293 кошмар… а из-за чего?

[@miss_abrams]

@@UserN293 Какой кошмар!!! До безумия жаль!!! Лерочка.... Такой светлый , добрый, классный человечек, красавица, супер профи с огромными перспективами... Прямо сердце сжалось Как немправедливо!! Мои соболезнования родным и близким..

[@ОльгаРедкина-р9д]

Лера, а кофе вы никогда не пьете?

[@gulzatmataeva816]

💰мутятся

[@elzao5225]

Гири крутятся бабки мутятся хочу познавать много о правильном питании и стройнеть

[@АннаМакеева-ъ9ф]

Гири крутятся, бабки мутятся 😆 Спасибо! Узнала много нового!

[@dron_l]

Стакан воды чтобы ПРОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК. Это фиаско. А ничего, что там нет ничего, что нужно прочищать? Девчуля походу ваще не але. Стакан воды запускает процес гидратации организма, после ночи сна он обезвожен, а не прочистить... Ппц. А чем яйцо пашот отличается от обычного варёного яйца? Что за идиотизм, *пать мозг с пакетиков и тд дольше в 3 раза чем тупо сварить яйцо. Завтрак это хорошо, согласен, но вообще уже давно доказано что тайминг приёма пищи не играет особой роли в условиях общего дефицита. Что за херня? Есть сколько хочешь, но на 4 часа чтоб хватило? Если не знающий разницы между простыми и сложными углеводамит последует этому совету то он нажрется говна, например бананов килограмм съесть, и вроде дышать сложна, а через час уже бурлит живот. Что это за експерт?)))) Боже помоги) Мясо все ещё там.... Я заканчиваю комментарии. Не порите чушь. Серьёзно. Учите мат часть.

[@irinaschenk8649]

Kaki my umnye ...uzas , molodec .

[@Cocogamba89]

🤣👏👏👏

[@ЛусинеАдамян-х5и]

Катя нравится, но не согласится с комментарием сложно. Организму по факту лучше есть маленькими порциями, легче переваривать. Вода нужна и не важно с утра на пустой желудок или нет. Во главе угла всегда стоит дефицит или профицит калорий!( А про яйца...ну нравится ей так) не придирайтесь!)

[@rimagaraeva4121]

Раз два три четыре пять

[@mariiaaleshina9432]

Классная🦩Спасибо