CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE ŻEBY SCHUDNĄĆ? SZYBKIE I ZDROWE ŚNIADANIE NA CIEPŁO! PRZYKŁADOWE MENU NA 7 DNI

[@bartekszemraj]

Bezpłatne menu na 7 dni? Bardzo proszę😊👇 www.strefaprzemian.pl ❤️🔝

[@luiza1682]

Witaj świeżo poślubiony! 🥰 Obejrzałam sobie twoje śniadanie- na kolację.😊 Ja stosuję taką taktykę: słucham ciebie, kiedy mam czas i z tego, co mówisz wyławiam dla siebie "te perełki"! 😊 Dziękuję ci za obalenie mitów odnośnie soli i kawy. Za oświecenie jeśli chodzi o zawartość cukieru np.w jogurtach. Aktualnie bezcenne są dla mnie twoje wskazówki, co zjeść, żeby nie być ospałym. 🙃 Także czerpię z twojej wiedzy garściami! 😂 Ale niczym się nie katuję, bo u mnie w przypadku zastosowania jakiegoś reżimu, najpierw jest słomiany zapał, a po kilku dniach efekt jojo. Także nie jest to dla mnie dobre, więc niczego nie trzymam się sztywno, tylko staram się wprowadzać w życie zdrowe nawyki zaczerpnięte od ciebie. Fajnie Bartku, że jesteś dla nas i bądź nadal! Pozdrawiam 😍

[@magdalenaspitzmueller626]

Bartuś ,jesteś super, chętnie się Ciebie słucha i ogląda.wszystkiego naj... Dla nowożeńców,całuski dla Ani .❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@bartekszemraj]

❤❤ dziękujemy

[@asikAska]

Co za rewelacyjny filmik ;) dla osoby poczatkujacej magia 😀😍

[@bartekszemraj]

bardzo się cieszę, dziękuje :)

[@anitajank3347]

Mądrego warto posłuchać ! Jajeczka są najlepsze i najzdrowsze.

[@bartekszemraj]

😊😊

[@kasia8196]

Moje ulubione śniadanie. Avocado i jajka. Jeszcze czasem pomidorek wpada ❤️

[@marysia_ml3744]

Bartek, rób częściej live-y 🙂

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@misss80]

Ja do wody dodaję np: ogórka, troszkę soli, lub wrzucam jakieś warzywo lub owoc. Do wody można dodać wszystko co się lubi: miętę, cytrynę, imbir, śliwkę. Naprawdę jest wiele fajnych wariantów by nie była w smaku nudna. Woda w takim wydaniu jest nie tylko bardzo smaczna, również orzeźwiająca, dobra na wysokie temperatury. Polecam.

[@agnieszkac.6862]

Jak zwykle zdrowo i szybko a do tego sycaco. Jajeczka mniam mniam 🤤

[@thatmartina6861]

Jestem w trakcie 72-godzinnego postu, to mój trzeci taki post i czuję się super, nie jestem głodna, czuję, że mój organizm odpoczywa od trawienia (dodam, że skończyłam 20 lat i kilka lat kompulsywnie się objadałam). Czuję się super, za dwie godziny mija 72h odkąd zaczęłam post, ale nie mam potrzeby wychodzenia z niego dzisiaj w nocy, zacznę pewnie rano, więc przekroczy 80h, ale wiem, że moje ciało będzie mi za to mega wdzięczne 😊 a na post weszłam na spontanie i nie żałuję, bo podkreślę: czuję się świetnie

[@bartekszemraj]

Brawo:)

[@asikAska]

Gratuluje 😀

[@angelangel5046]

Hej, chciałem Cie przeprosić. Trzy miesiące temu napisałem pod Twoim filmem ze nie wierzę w schudniecie w tak szybkim czasie i to ściema z tą keto dietą.15 kg mniej i 1,4 ketozy dziś w końcu. Dwa miesiące było tylko 0,2-0,4.. Czuję się zajebiście i obejrzałem wszystkie Twoje filmy. Wiem jedno wszystko jest możliwe. Tylko trzeba się zabrać za siebie. Pozdrawiam ciepło. Robisz super robotę :) I Twoja świeżo poślubiona żonka :)

[@mta7969]

śniadanie zawsze orzechy i owoce lub warzywa, o 13 jajka boczek warzywa: papryka pomidor podsmażone lub obiadek mięso i warzywa lub deser jagody śmietana lub ser

[@bartekszemraj]

Brawo:)

[@monikaziaja1355]

Stosuje zasady od 1,5roku, efekty super 💪😀. Uwielbiam Cię słuchać😉

[@martazbierajewska3382]

Najgorsze są napady głodu , wtedy czyszczę lodówkę jak świnka a potem oczywiście zle samopoczucie i złość na samego siebie

[@bartekszemraj]

To należy zwrócić uwagę na to co jesz w ciągu dnia :)

[@dzoanaskoczuszekhazelbell6044]

Ja też mam nutri bullet w domu 🥰🥰 Tak, post przerywany powinien być spontaniczny, to jest klucz do odchudzania ❤️

[@bartekszemraj]

super :)

[@karotka400]

Mi się popsuł po dwóch latach....

[@ewawodarska2077]

Witam Bartek wprawdzie długo nie pisałam ale wciąż oglądam Twoje filmy ,motywują chociażby do zdrowego odżywiania. Nawet te najstarsze. Zrobiłam sobie krótką przerwę w oglądaniu i tonami jadłam lody ( jakoś mi nie idą inne słodycze ). Już jestem w miarę szczupła ale jak w którymś filmiku mówiłeś jestem szczupło - gruba co robić. Pomóż.

[@bartekszemraj]

Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :) Napisz do nas wiadomość prywatną, postaramy się pomóc :)

[@annamollerstrom5761]

Avokado bez dodatków jest mdle i bez smaku - ja jem awokado posolone, polane sokiem z cytryny i wypelnione twarożkiem zmieszanym z pastą rybną (w Szwecji nazywa sie to kaviar), lub sardynką, czy inną rybką konserwową, a jesli tylko twaróg z pastą rybną (to jest podstawowa kombinacja!), to do tego np, klade sledzia na wierzch. Albo sardynke czy ansjovis. Twarożek mieszam jeszcze z wyskrobaną widelcem malą iloscia miąższu awokado, a wyskrobuje aby zrobic wiecej miejsca na nadzienie. Nie napisalam wszystkich kombinacji twarożku z rozmaitmi produktami rybnymi, jest ich wiele. Spróbujcie!

[@SylwiaReśko]

Szakszuka uwielbiam 😊

[@ewakoufogiannis6432]

Hej fajnie się Ciebie ogląda podawaj przepisy Bartku☺️

[@bartekszemraj]

Są po rejestracji na bezpłatne konto w Strefie Przemian :)

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo smacznego idę do pracy pozdrawiam serdecznie milego dzionka paa

[@karolaoblinska7166]

Szakszuka uwielbiam.🙂

[@bartekszemraj]

Ja tez:)

[@barly5614]

Na maśle nie powinno sie smażyć, bo jajka i maslo tracą swe zdrowe właściwość powyżej 92 stopni C . Czyli jajecznica na maśle właściwie odpada.

[@bronislawakubacka565]

To mi się podoba ,proste ,zdrowe sniadanie!

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@gosiatym7496]

Już po ślubie ♥️♥️♥️

[@mariapacanowska1582]

Super mi się podobają te przepisy pozdrawiam z leicester

[@bartekszemraj]

Ekstra! :) Daj znać jak wypróbujesz, który lubisz najbardziej :)

[@beataszymula8497]

Witam p Bartku jak schudnac przy cukrzycy insulinowej pozdrawiam

[@phonex1105]

Cześć. Ile trwa adaptacja do diety low carb. Na ten moment jestem w stanie leżeć w łóżku i przekręcać się na drugi bok 🤣

[@agnieszkanowicka5976]

Cześć wszystkim . Ja piję kawę na śniadanie oczywiście z papieroskiem💃

[@bartekszemraj]

Haha😁

[@asikAska]

Jak z "papieroskiem" to nie masz sie czym chwalic, bo ani to zdrowe ani to pachnie, wiec wspolczuje serdecznie, ze palisz te cuchnaca trucizne i masz zazolcone palce od nikotyny... fuj.

[@kardamonkowykot1578]

Jezu wreszcie jak szukam jakichś pomysłów na jedzenie i widzę filmy „najlepsze pomysły na pyszne śniadanie” a tam: pizza, pancejki (nie wiem jak si to pisze), omlety przekładane toną żółtego sera. a ty zrobiłeś coś lpszego co da się jeść i nie jest mi po tym niedobrze

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę, że smakuje :)

[@Michellelehmann424]

A ja miałam omlecika z mega dużą ilością pietruszki +szklanka wody😀

[@sylwiamix9355]

Witam serdecznie pozdrawiam z Radomia 💃🏃‍♂️

[@bartekszemraj]

Hej 😀

[@joannasf1298]

Lubię awokado posolone🙃 na razie odstawiam słodycze. Resztę układam sobie w głowie. Lubię owoce i w ogóle słodki smak.

[@bartekszemraj]

🧡

[@annaelizabet]

Ja wciągam wszystko co się do jedzenia nadaje, a i tak jestem drobnym chucherkiem z lekką niedowagą. Natomiast mam przyjaciółkę, która od lat walczy z otyłością, polecę jej Twój kanał. Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@drahag.9605]

Super..káva jaká,ryby i mienso,cvičení.....20 kg dole...super😊 som blęndy😂😂

[@jadwigashaqiri1967]

Dieta bez soli jest niebezpieczna. W czasie upałów miałam udar cieplny. Dlaczego bo walczyłam z opuchliznami wszystkimi możliwymi sposobami. I co po 3 tygodniach na keto żadnych opuchlizn koniec że zgaga. I koniec kryzysów w upały. Czy starsi ludzie są tak wrażliwi na upały bo zabrania im się soli?😮

[@annarusznica6778]

Jestem na diecie, mojego meza kolega mowi ze nic nie jem, przed dieta dosyc nie zdrowo, powiedzialam mu, ze moj zoladek Dane mi znak kiedy mam koniec, wcale sie nie glodze.

[@magorzatarudnik1346]

Zajebisty filmik

[@dorotamarciniak4422]

Bartek o Boże ja to bym na tydzień miała taka repete😅

[@magdalenagrejczykdenisow8672]

Czy w tej soli jest jodek potasu, czy jodan potasu ?

[@martazbierajewska3382]

Ja cały czas jestem głodna wiec nie mogę jeść wtedy kiedy chcem tak jak mówisz , moj problem , wciąż głodna , staram się jeść w czasie 6 godzin , nawet wychodzi .

[@bartekszemraj]

Musisz odróżnić głód emocjonalny od prawdziwego głodu i zwrócić uwagę na to co jesz :)

[@wiolettabiaek2924]

Co powiecie na krewetki 😀 moje śniadanko dziś

[@kasiakatarzyna2141]

Ja całe życie uwielbiam sól...tak czy siak🙆

[@maaann8464]

U mnie ostatnio jest tak naprawdę śniadanioobiad o 12.00.

[@odnalezionawczasie]

właśnie zjadłam pizze, wow, mniam ;) 36h ktos tu mowil, ze nie jadl, ja tez tak raz zrobilam. Zaczelam od 10h postu i zwiekszajac doszlam do 36h, a pozniej dalam sobie spokoj i mam 8kg+, a wczesniej -11kg, wiec post przerywany jest super i do tego wrocilam ;) Na razie 16-19h jest ok ;) Pozdrawiam

[@magorzataiga2251]

8 jajek na śniadanie to może wydawać się dużo (dla niektórych osób faktycznie to zbyt sporo, choćby objętościowo, także trzeba indywidualnie podejść do ilości) ale warto jednocześnie przyjrzeć się całości posiłku. Przeciętna osoba je np. 2 jajka w dowolnej formie a do tego 3 kromki chleba plus słodzoną herbatę wypija. W tym momencie można zadać to samo pytanie: nie za dużo? I dołożyć kolejne: jak to się ma jakościowo? Nie twierdzę jednoznacznie, że dla każdego pieczywo jest złe albo dieta ketogeniczna bądź niskowęglowodanowa dobra. Wracając do pieczywa- to produkt węglowodanowy (zazwyczaj), lecz wiele zależy od jakości, od rodzaju mąki oraz dodatków użytych do wypieku. Świetnie, że poruszyłeś temat postu przerywanego w przebiegu cukrzycy, ja mam coś do dodania względem choroby wrzodowej żołądka lub dwunastnicy. Zwykło się mawiać, że wówczas najlepiej jeść 5-6 posiłków w ciągu doby, że rekomendowane są m.in. białe czerstwe pieczywo, kisiele, budynie na chudym mleku, ziemniaki, drobny biały makaron. Na pewno nie jest to uniwersalne. Jak niby błona śluzowa żołądka ma się regenerować kiedy organizm otrzymuje stale niemal same węglowodany proste, które ogólnie osłabiają? To trochę tak, jakby człowiek gdy tylko kichnie/kaszlnie zaczynał zażywać antybiotyki, a kicha codziennie...błędne koło, niby pomaga objawowo ale nie leczy. Mając przez krótki czas styczność z takim menu, zleconym na gastro (lata temu) pamiętam, że moja kondycja była co najmniej dziwna. Przede wszystkim wzrosty i spadki energii na przemian, uczucie wiecznie przepełnionego żołądka, porównywalne do korka w brzuchu, zwłaszcza po potrawach rozgotowanych, wszelkich papkach typu pure, jogurt, owsianka.

[@bartekszemraj]

Na pewno ciągły wyrzut insuliny nie jest wskazany dla dobrego samopoczucia :)

[@agnieszkanowicka5976]

Uwielbiam owsiankę jeszcze z czasów przedszkolnych ale taką posoloną na mleku i bez dodatków. Teraz nie jem bo nie chce mi się gotować

[@agnieszkaagata476]

I taka owsianka jest dla mnie najsmaczniejsza również,uwielbiam taka owsiankę 🙂

[@bartekszemraj]

To byly czasy!

[@agnieszkanowicka5976]

@@bartekszemraj dokładnie !!! Ale Ciebie Bartusiu nie było jeszcze długo długo długo na tym świecie😊🤭

[@Thelusiiiiiiii]

A co jeśli ktoś jest uczulony na jajka? Na tym kanale dużo przepisów z jajkami a to niestety nie dla mnie :(

[@annakopec328]

Czy to znaczy że jestem na permanentnym poście? Przez całe dorosłe życie jem 1-2 razy dziennie i tak jest mi OK... a tyram ciężko . Unikam mięsa i wszelkich pokarmów przetworzonych. Lubię warzywa i jajka. Zero problemów z nadwagą 😉😂🤣.

[@KartkiPelneWersow]

Jestem na Twojej diecie od 2 tygodni i samopoczucie jest idealne, a wcześniej piłem , balowalem jadłem wszystko, zwłaszcza nabiał i zero chęci do życia. Ale pije bardzo dużo wody ok. 6 litrów dziennie, zastanawiam się czy to nie za dużo, można tyle pić? I jak dosalam wodę solą himalajską, to ile litrów z tych 6 można dosolić?

[@Sandra.252]

za duzo tej wody, obciazasz nerki pij ale nie przesadzaj. 2 litry w upaly ciut wuecej jest ok. ja czasem mniej pije ale na drugi dzien wracam do normy.. mozesz wciskac cytryne do wody czasami.

[@mirekzurawski8706]

Biorę leki rożedzające krew i jestem po 2 udarach i biorę leki czy mogę robić dieta kieto

[@kasiaku6401]

Dzien dobry. Mam pytanie. Dlaczego warzywa to "dobre weglowodany" ? Czy połączenie np.warzywka na patelnie bez ziemniaków z tłuszczem jest ok? Czy lepiej warzywa same czy łączyć z białkiem?

[@odnalezionawczasie]

6:10 żeby nie dostać zawału możesz jeść tyle jajek, ile chcesz ;) pozdrawiam ;)

[@bartekszemraj]

:)

[@Sandra.252]

Bartek a jakie wegle jesz?

[@zachmarz]

Co zrobić jak kocha sie jajka jeść a boli po nich żołądek 😔

[@milenawodecka866]

tak prosimy cześciej, śmieszny ten był:)

[@danutazalejska3037]

❤

[@patrycjakwiecien9460]

Bartku nawiązując do tego by jeść tyle żeby się najeść i wtedy gdy jest się głodnym to czy zwracać uwagę na to żeby posiłki dostarczały ilość kalorii potrzebną do pokrycia podstawowej przemiany materii? Serdecznie pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

A licza sie kalorie tylko z zewnatrz czy i te ktore sa juz w organizmie i te z zewnatrz?

[@bozenazachary4327]

Co polecasz oprócz jajecznicy na sniadanie

[@bartekszemraj]

mnóstwo pomysłów na śniadania znajdziesz na naszym blogu na stronie Strefy Przemian i w bezpłatnym menu na 7 dni :)

[@anitagaza643]

Żeby zjeść leki bije siemię lniane czy przerywa to post

[@bartekszemraj]

Tak

[@anitagaza643]

@@bartekszemraj to jak ten problem rozwiązać

[@jolag1977]

Ja nie mogę ich jeść codziennie jajek, to ca mam jeść?

[@michaelpolish2362]

zalezy jakie jaka?, ja jem tylko jedynki lub 2, nigdy nie siegam po 3

[@100Pseudonim]

25 minut o jajecznicy. Jesteś jak Makłowicz. Makłowicz ma film 30 minutowy jak zrobić frytki.

[@grazynasobiczewska939]

Nie słyszałeś dziesiątek innych info? Naprawdę słyszałeś tylko o jajecznicy? Coś nie tak z Tobą?

[@100Pseudonim]

@@grazynasobiczewska939 Słyszałem, ale te filmy, nie tylko jego, rozciągane są maksymalnie ile się da.

[@odnalezionawczasie]

solę jajka przed smażeniem, czy to ma znaczenie? Bo widze, że Ty Bartek, solisz po usmażeniu, wiec trzeba by było zamieszac??

[@edyta1471]

Takimi pierdołami się przejmujesz,ale tym, że zjadłaś pizzę podczas odchudzanie to już nie😂

[@bartekszemraj]

Bez znaczenia raczej:)

[@pinutka]

@@edyta1471 👍

[@wilczycawrazliwa163]

Ja kiedyś słyszałam, że mężczyźni nie powinni jeść dużo jajek, bo wpływa to na ich płodność.

[@rockybor25]

Od 3 miesięcy na keto. Z 128 kg schudłem na 111 kg. Podczas biegania po 2-3 km tracę siły. Stosowałem suplementację magnezu, soli i potasu ale niestety ciagle w czasie biegu brak energii. Na węglach mogłem biegać po 12-16 km bez zatrzymywania a teraz czasami muszę się zatrzymać po 3-5 km. Czasy dużo gorsze. Co zrobić? 😂

[@prenumbrastone8380]

Wogole nie powinnienes biegac z takim ciezarem ciała, twoje stawy ci wysiadaja, bedziesz miec kontuzje za kontuzja. Najpierw trzeba zrzucic wage. Wlacz czasowa glodowke 16 godzin bez jedzenia, zero chleba, i innych macznych, makaronu, ziemniakow. Swieze warzywa, soki swiezo wyciskane, z dodatkami tluszczy. Z cukrow tylko owoce. Zlecisz z wagi, wtedy wracaj do biegow, bo tak to ok 40-50 bedziesz mial problemy ze stopami, kolanami i biodrami... Jak nogi maja dzwigac taki ciezar? Nosisz na sobie nadwymiarowy worek tluszczu, ktory spalisz tylko wtedy gdy insuliny a przez to glukozy nie bedzie we krwi. Jak dlugo insulina jest we krwi, bo jesz, tak nie chudnisz. Insulina jest straznikiem tluszczu w ciele.

[@rockybor25]

@@prenumbrastone8380 tylko ze ja jestem zapuszczonym byłym sportowcem i biegałem po 16-21 kg kiedyś przy wadze 90-100 kg. Co do stawów to może racja ale jak na razie w wieku 35 nie czuje bólów. Stosuje IF i nie jem przez 16h. Trzymam węgle max 30g codziennie. Jedyne co mi przeszkadza w keto to właśnie brak sił na biegu.

[@rockybor25]

@@prenumbrastone8380 druga sprawa to jak nie nie biegam to waga jakoś raczej stoi w miejscu pomimo limitu 2100 kcal dziennie przy max 30g węgli i wysokim tłuszczu. T 160g, B130 W30. Dlatego muszę ruszyć tyłek na 6-8 km i dopiero wtedy rusza wagę w dół.

[@prenumbrastone8380]

@@rockybor25 odpowiedz brzmi w slowie "kiedys". To czesta przypadłosc bylych sportowcow. Ich aktywnosc sie zmniejszyła, ale trudno jest zmniejszyc deficyt energetyczny pochodzacy z wegli, czesto sa tez uzaleznieni od weglowodanow i to uniemozliwia im schudniecie. Mowisz juz robisz IF, ale brak ci sił. Bo teraz jak juz robisz te 16 godzinne glodowki to musisz isc dalej. Raz: czy w tym czasie co jesz, czy jesz pelno wartosciowy pokarm czy smieci? Jezeli zdrowo sie odzywiasz to znak, ze nie zrobiles kuracji oczyszczenia swoich wewnetrznych narzadow po latach trucia i zameczania jedzeniem tradycyjnym. Malo sie o tym mowi i czesto przez to witarianie, weganie, albo nawet ci na keto pomimo zdrowego jedzenia zagladzaja swoje cialo, doprowadzaja do awitaminozy. Brak sil to pierwszy objaw tego potm dojdzie suchosc skory, a potem problemy ze wzrokiem i neurologiczne, z problemem z mysleniem i pamiecia wlacznie. To jest nieodbudowana prawidlowa flora bakteryjna, ktora syntetyzuje wszystkie potrzebne czlowiekowi skladniki. Ale aby do tego doszlo, to trzeba najpierw oczyscic jelita i watrobe ze zalegajacego tam sluzu i zlogow. To dlugi proces, kazdy jest inny, ale jak dlugo jadlo sie tradycyjnie to dlugo bedzie tez trwac oczyszczanie. Oczysc najpierw jelita sola epson, zeby usunac sluz, ktory jest rozpszczalny w wodzie, a zakrywa sciany twoich jelit, ze przyswajalnosc skladnikow nawet najzdrowszego jedzenia jest utrudniona badz nie nastepuje, a gdy jedzac na łyzeczke sezamu zobaczysz ze wydalanie ho nastepuje po ok 30-45 minutach (wiele razy sprawdz) to zabierz sie za oczyszczenie watroby ze zlogow zólciowych, zeby usunac przy okazji tez sluz z jelit, ktory jest rozpuszczalny tylko w tluszczach. W necie mozesz sobie poczytac kuracje. Jestes slaby, bo mimo IF twoje narzady sa zatkane, nieoczyszczone doglebnie, zanieczyszczone latami tradycyjnego jedzenia. To tak jakbys wysprzatal lazienke, a kanalizacja wciaz jest zatkana i szambo wybija i reszta nie przedostaje sie dalej. Teraz mozesz sie odzywiac jaknajzdrowiej, ale zatkane, osluzowane narzady ciała nie moga tego przepuscic do krwi i twoje komorki tego co zdrowe nie dostają. Stad slabosc...

[@rockybor25]

@@prenumbrastone8380 zgadzam się. Obżerałem się latami jak świnka nie trenując przy tym.

[@prenumbrastone8380]

Wogole przestac jesc sniadania. Jemy za duzo, 1-2 posilki dziennie i przerwa 16 godzin dziennie w jedzeniu starczy. Nie trzeba jesc sniadan, 5 godzin po wstaniu z lozka, dziala jeszcze hormon wzrostu, gdy wykorzysta sie go na cwiczenia a nie na jedzenie to mamy z tego same benefity. Jemy za duzo. Ludzie zyja zeby jesc a nie jedza zeby żyć... Potem zadne cwiczenia wam nie pomagaja, a wrecz macie ciagle kontuzje, bo stawy nie wytrzymuja ciezaru ciała...

[@nimfa2005]

kwiatki po coli mają sie wyśmienicie.. buu :)

[@elzbietaolszewska6730]

A warzywa na patelnię są dobre na odchudzanie?

[@justynazg]

Jak nie nawalisz tony tłuszczu do nich to tak :P

[@renatakazmierczak9704]

Nie przejmuj się tłuszczem, sprawdzaj węgle, bo często mają ziemniaki i marchewkę. Można znaleźć takie, które są ok, ale są różne mieszanki i trzeba wybrać odpowiednie.

[@bartekszemraj]

Uwazaj na mieszanie tluszczu i weglowodanow:)

[@elzbietaolszewska6730]

Czyli które?

[@irenardzonek]

@@elzbietaolszewska6730 wszystkie zielone i te z niskim indeksem glikemicznym, na patelnie to dobra jest cukinia, bakłażan, papryka - nie wiem czy takie są gotowe mieszanki

[@elinarominska9873]

A owiankę można z samym masłem

[@bartekszemraj]

Nie polecam łączyć węglowodanów z tłuszczem :)

[@elzbietaolszewska6730]

Co jeść na śniadanie ale żeby mieć po nim siły bo pracuje fizycznie?

[@pinezkaful]

Kawa kuloodporna

[@bartekszemraj]

Jajka😁

[@ekscentryczna47]

Na pewno nie to co on pokazuje

[@elzbietaolszewska6730]

A jak ktoś nie może jeść za dużo jajek bo się po nich źle czuje jak zje za dużo?

[@irenardzonek]

@@elzbietaolszewska6730 możesz avocado, dobrej jakości boczek, kiełbaski czy parówki, ryby np wędzone itp, do tego jakieś warzywa z oliwka czy olejem lnianym…

[@beatasiedlecka1124]

Ja codziennie na śniadanie jem jajka .

[@bartekszemraj]

Ja tez:)

[@irenardzonek]

Ja praktycznie tez :)))

[@MrDylu29]

Nie zbyt małe obrączki tylko za gruby jesteś😂🤪😁

[@bartekszemraj]

A widzisz😁😂

[@anitak.7750]

A co jak nie mogę jajek??

[@dziewczynamb8814]

A to wystarczy tylko na śniadanie? Nie potrzebne jakieś warzywa, owoce? No że więcej tego...🤔,jajecznica będzie zimna...usnęłam przy mieszaniu jajecznicy🤣🤣🤣,gdzie różowa łopatka?🤣.Jaki porządek w tej kuchni😱,szok.Co sól na podłogę?może to na szczęście?🤣

[@zanetap.2205]

Mam pytanko... Z badań wyszło mi że mam stłuszczoną trzustkę,czy w tym przypadku mogę stosować dietę keto?

[@bartekszemraj]

Trzeba ustabilizowac insuline:) pamietaj o adaptacji:)

[@zanetap.2205]

@@bartekszemraj Ja jej jeszcze nie stosuję,pytanie czy mogę zacząć ją stosować?

[@karolinajasinska6331]

Hej

[@piotrschymiczek2731]

🍓

[@bartekszemraj]

🙂

[@nigelseacy9810]

Ja jem owsianke tylko z woda

[@bartekszemraj]

ogólnie płatków owsianych nie polecamy :)

[@justynab7764]

👍🙏

[@eliza0117]

Czy można być na diecie keto będąc wegetarianinem ?

[@iwa_g]

Oczywiscie. Mozna byc na keto nawet jedzac wegansko czy witariansko. Jesz wtedy duzo warzyw z dodatkami zdrowych oliw, avokado, ziarrna slonecznika, dyni, orzechy...

[@oliwiam7255]

Można :D Ja jestem. Tylko ostrożnie z przetworzonymi zamiennikami mięs, mają średnie makro i sa przetworzone. U mnie jest sporo jajek i serów.

[@iwa_g]

@@oliwiam7255 jak przy kazdym stylu odzywiania/diecie zaleca sie jesc zdrowe, nieprzetworzone rzeczy. Nie szukac tzw. zamiennikow czegos co ma przypominac mieso, jajka, rybe tylko jesc cos innego

[@anka8830]

Ja to bym chciała przytyć mam 56 kg przy 178

[@wilczycawrazliwa163]

To sobie nie żałuj. Pozdrawiam.

[@angelikapumba8565]

Dzień dobry. Czy to prawda ,ze na keto znacznie wypadają włosy? Pozdrawiam serdecznie

[@angelikapumba8565]

@@Ania93. dzięki za odpowiedz.

[@dziewczynamb8814]

Śniadanko na ciepło?ale fajnie z chęcią posłucham😁👍🌴,może jakaś superowa jajecznica?

[@bartekszemraj]

Haha niestety Cię nie zaskoczę - totalnie standardowa😇😊

[@dziewczynamb8814]

@@bartekszemraj nie wiem czy dam radę wysłuchać,dwa dni temu zjadłam pizze 3 kawałki i wyglądam tak jak w 5 miesiàcu ciąży znów...i tak się zdenerwowalam że jeszcze zeżarłam baklave grecką i te orzeszki nerkowca i nie mogę patrzeć ns jedzenie.Wolałabym zlikwidować przyczynę...tego,bo wkurza mnie że czasem nie mogę sobie pizzy zjeść niezdrowej.Mam podobno jelito drażliwe i dodatkowo jeszcze leniwe 😱

[@odnalezionawczasie]

@@dziewczynamb8814 przypomina to sytuację, kiedy zamówilam sobie talerz frytek i koleżanka ode mnie wzieła dwie frytki. Ja po dwoch godzinach zapomnialam, ze cos jadlam, a ona sobie wypominała te dwie frytki do końca dnia. Widzę, że to sie odbija psychosomatycznie na tuszy. Kolezanka mentalnie jadła te dwie frytki wielokrotnie. Uważam, że każdy może zjeść to na co ma ochotę, świadomie i bez wyrzutow sumienia ;) powodzenia ;)

[@dziewczynamb8814]

@@odnalezionawczasie no właśnie nie każdy może jeść co chce....bo jak komuś szkodzi bo jest chory to nie może...tu wogóle nie chodzi o jakieś wyrzuty sumienia...nie którym jedzenie szkodzi...i niestety do dobre czyli nie zdrowe.

[@renatakazmierczak9704]

@@odnalezionawczasie Coś w tym jest, ale niektórym pewne rzeczy mogą fizycznie szkodzić. Mi keto pomogło się uporać z poczuciem winy po zakazanych produktach. Dzisiaj zjadłam 2/3 dużej pizzy z okazji urodzin. Mama upiekła mi ciasto do pracy i przy okazji mnie nim nakarmiła, jak to mama "kawałek ci nie zaszkodzi" No i nie zaszkodził, mam się dobrze, jutro wrócę do keto i tyle.

[@szymonh143]

Z czym tą jajecznicę jesz?

[@Sandra.252]

kupuje tylko jajka bez anrybiotykow .ja nie przepadam za jajkami, wlosi robia jajka na oliwie z oliwek oni sie boja masla bo dla nich to cholesterol 🙆

[@TheMartinimmm]

Jak ja jestem głodna to mam potem napady jedzenia

[@bartekszemraj]

obejrzyj film u mnie na kanale o jedzeniu emocjonalnym :) Prawdopodobnie Twoje posiłki w trakcie dnia są źle skomponowane :)

[@destril]

jedyny jod przyswajalny dla człowieka to roztwór jodu w jodku potasu, wszystko inne jest nieprzyswajalne = trujące. Dzienne zapotrzebowanie pokrywa jedna pestka dzikiego jabłka w naturalnym "opakowaniu" czyli prościej mówiąc pestka wsadzona do mordy rozgryziona i połknięta bez łuski.

[@annawrobel5843]

A ja słyszałam że mamy jeść zanim staniemy się głodni, bo wtedy już jest za późno

[@justynazg]

Za późno na co :D Żołądek nam eksploduje?

[@annawrobel5843]

@@justynazg organizm zaczyna wchodzić w proces magazynowania... Tylko mówię co mi dietetyk powiedział, nie ma potrzeby używać sarkazmu. Jestem tu żeby się czegoś dowiedzieć ale wygląda na to że jest kilka sprzecznych szkół dlatego zadaje pytanie.

[@renatakazmierczak9704]

@@annawrobel5843 Odpowiem ci tak, zaczęłam się odchudzać 20 lat temu, przy wadze 60 kg i jadłam wg zaleceń. Czyli często, starając się nie dopuścić do głodu, ale tak się nie dało na dłuższą metę, bo ja na węglach jestem ciągle głodna. Trochę chudłam, więcej tyłam i skończyło to się wagą ponad 80 kg. Dzisiaj 9 miesięcy na keto, waga 59,8 i dawno nie czułam się tak dobrze. Zniknęły bóle stawów i kręgosłupa, poprawił się sen, a zawsze miałam z nim problem, o energii nie wspomnę. Polecam spróbować z 2 mc. Zawsze można zrezygnować, a przez taki czas krzywdy sobie nikt nie zrobi. Oczywiście z małymi wyjątkami typu Ct1 itp.

[@jagodak346]

@@annawrobel5843 Większych bzdur nie słyszałam. Zmień dietetyka, to po pierwsze. Jeszcze małe głodowanie nikomu nie zaszkodziło, co więcej, organizm się regeneruje i szybciej zdrowieje, gdy chory, przy krótkich postach. Hormon wzrostu zwany eliksirem młodości wtedy się wytwarza gdy ssie nas w żołądku. A tyje się od tego gdy jesz za dużo węgli i Twój poziom insuliny we krwi jest na zbyt wysokim poziomie przez długi czas. Wtedy zamienia się to na tłuszcz bo wątroba nie jest w stanie przetworzyć tego na energię. I proste i złożone węgle podnoszą poziom insuliny tylko jedne szybko a drugie powoli, dlatego należy ich unikać.

[@bartekszemraj]

To jak ja od kilku lat tak jem to juz powinienem byc mega otyly:)

[@barbarawyszynska6905]

Zależy czym sól jest jodowana. Jeśli jodanem to syf.

[@marekkossecki7154]

Jajka

[@bartekszemraj]

Jak najbardziej, jajka na śniadanie są super opcją 😄

[@Smoczek0311]

Jajka na miękko

[@bartekszemraj]

są w porządku :)

[@xxxpila]

Czy to prawda że na IF rośnie kortyzol, hormon wzrostu ale jednocześnie odbija się to na poziomie testosteronu? Czytałem właśnie jakiś artykuł gdzie przedstawiano badania że if niekorzystnie wpływa na poziomy leptyny, testosteronu itp... m.kzbin.info/www/bejne/rpm8doFqi8lkras&feature=share