Co jeść zamiast chleba?

Zastanawiasz się co jeść zamiast chleba? Czy może całkiem wyeliminować chleb i pieczywo ze swojej codziennej diety? Oto kilka moich propozycji, które pomogą Ci zoptymalizować Twoje odżywianie.
Spis treści:
00:00 Wstęp
00:14 Co można jeść zamiast chleba
00:34 Białe pieczywo jest produktem niskiej jakości
00:45 Czy chleb jest kaloryczny?
01:06 Indeks sytości produktów
02:44 Indeks gęstości odżywczej
03:33 Pieczywo pełnoziarniste
05:00 Pieczywo chrupkie
06:31 Samodzielny wypiek chleba
07:55 Czy przesadzasz z chlebem?
09:08 Zakończenie
Jeśli chcesz obliczyć swoje makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne, to sprawdź koniecznie: www.niebrzuszek.pl/index.php/j...
A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także moje social media:
FB: / niebrzuszek-4287272743...
Insta: / schudlem_25_niebrzuszek

[@arturwajda2159]

Dzięki za materiał pozdrawiam

[@robertformella9652]

Jak zawsze świetny i konkretny odcinek. Super progres z jakością nagrania , przyjemniej się ogląda:) Pozdrawiam serdecznie i fajnie, że robisz to dla nas, dla tej "garstki" subskrybujących (życzę Ci aby sukcesywnie ich przybywało, bo kanał świetny, śledzę od roku).

[@niebrzuszek1595]

Super, że się podoba :)

[@om1564]

Próbowałem żywić się tym pieczywem chrupkim w moim przypadku kończyło się to tak że żeby się najeść musiałem zjeść całe opakowanie. Fajny jest ten rodzaj pieczywa taki lekki smaczny i chrupiący ale bardzo ciężko się nim najeść, a po zsumowaniu całego opakowania wyszła mi taka sama ilość kcal jak gdybym zjadł kilka kromek normalnego chleba. To jest raczej słaba alternatywa po za tym dość droga jedno opakowanie takiego pieczywa chrupkiego to 4zł, za tyle można kupić 2 normalne chleby albo jeden chleb pełnoziarnisty. Fajnie sprawdza się pieczywo zrobione samemu, piekłem kiedyś podpłomyki i najbardziej smaczne i syte były te pieczone na oleju, trochę gorzej sycące były te wypiekane na patelni beż żadnego tłuszczu ale te z kolei były bardzo lekkie , tylko tu jest jedna poważna wada kto ma na to czas? Gdyby sprzedawali coś takiego w sklepach za normalną cenę.

[@Nobody-nz1rk]

Dzięki za ten protip psychologiczny z pieczywem chrupkim, działa to super haha

[@pawe5509]

Hit

[@sawekk.4136]

👍

[@mania_inn]

Niedawno wykluczyłam chleb ze swojej diety, zamiast tego jem pieczywo chrupkie. Przekonał mnie do tego fakt zastępczej ilości (wspomniałeś o tym), zamiast jednej kromki pszennego chleba mogę zjeść trzy tego chrupkiego (a jak wiadomo jak się je zwyczajny chleb to nigdy nie kończy się na jednej kromce ;) ). To nie jest tak, że my nie przeżyjemy jak nie zjemy tego chleba. Podstawą w tym przypadku jest zmiana nastawienia i poszukanie alternatyw, które będę w stanie zaakceptować, bo znajdę coś co mi smakuje i nie będę wpychać tego w siebie na siłę, żeby zastąpić chleb

[@mateuszgaluhn2355]

👍👍👍

[@kawakizzyciawziete110]

Jak piekę chleb pełnoziarnisty to jaki używać tluszcz do posmarowania deki (tylko nie smalec,bo nie lubie) myślę że olej rzepakowy nie jest dobrym wyborem,a oliwa z oliwek?? Czy może coś innego? Co Pan by polecił?😀będę wdzięczna za odpowiedź 😀

[@JD-zy8sn]

Hej😁 No u nas to się nie sprawdza !!! Jak zjemy np. równowartość ryżu zamiast pieczywa to czujemy głód . Tak samo jest z owsianką !!! Pozdrawiam 👋

[@arturlaskowski8175]

Wartościowy film

[@pawekurowski434]

Jak chcesz chleb zastąpić np. cukinią ? Cukinia miała by w tym przypadku stanowić podkład pod :szynke, ser żółty , powidła , czy padztet ?

[@adamuppsala1931]

Dokładnie tak.

[@12trzy45]

Youtobe : Czy brak błonnika zabije twoje jelita ? Bartosz Czekała Chyba najlepsza dieta słuchać siebie , bo z fachowcami jest bardzo trudno o w miarę jednolitą opinie ;).

[@monio612]

kanapka z ziemniakami to byłoby coś albo z jabłkiem :d

[@niebrzuszek1595]

A jakie to syte? :D

[@asiaasia1760]

Najlepiej jeść osrtygi i popijać szampanem

[@krzysztofklimczak9047]

Ja teraz liczę właśnie kalorie i co właśnie jem dalej dużo chleba ,ale zmieniłem podejście czyli, zrobiłem sobie własny przepis na chleb żytni razowy i co to dało ? No tyle w sklepie chleb ma minimum 230kcl , a średnio 250 a widziałem nawet 260i do 300,a ten który sam robię ma 160 kcl i to jest bomba bo uwielbiam chleb i trochę go dziennie zjem a i tak chudnę . A i podane kalorie są w 100 gramach

[@z_pra-wied_li_wy]

Po 8 tyg jedzenia zauwazylem u siebie : silne zakwaszenie organizmu Objawoa sie trampkiem w buzi rano ogromnym! Pomaranczowy smoerdzacy mocz! ZacAl mi sie bqrdzo szybko robic kamien na zebach , w 8 tyf zeby zrobiky mi sie zolte xmiana o kilkq odcieni!

[@krzychuwielepiej8495]

Czyli zamiast chleba mam jeść inny daje chleba. Dzięki Tego właśnie szukałem

[@a.g.a.t.a6326]

:-)

[@adamuppsala1931]

Ja nie jadłem nigdy dużo chleba i nie rozumiem dlaczego ludzie tyle tego jedzą. Kiedy znajomi jedzą kanapki to ja używam plasterki czarnej rzodkwi i smaruję humusem czy pastami warzywnymi. Z chleba lubię tylko pumpernikiel, najlepszy jest ten z Katowic.

[@fihs1782]

Ja zamiast chleba jem papryke, szczegolnie rano z jajecznica bomba

[@franzbeckenbauer242]

Trash talk. Niczego ciekawego się nie dowiedziałem. 10 minut o dietcie MŻ.

[@zofiaklimczak3544]

Jabłko jabłko daje sytość No rzeczywiście Jabłko jest kwaśne i dopiero jest apetyt to jakieś bzdury pan opowiada ziemniaki tak od chleba się tyje bardzo. Ziemniaczki tak zależy Z czym pan je jak z tłustym mięsem i sosem no to pewnie że się tyje!

[@niebrzuszek1595]

I co ma kwaśny smak do sytości? Posługuję się oficjalnymi danymi a tam wyraźnie jabłko ma większy indeks sytosci niż chleb.

[@adamuppsala1931]

@@niebrzuszek1595 po kwaśnym nie chce się jeść. Najlepiej można to sprawdzić octem jabłkowym. Po szklance wody z octem, nie chce się jeść cały dzień.

[@monikalub-ziomek5912]

Co zjeść zamiast chleba - chleb 🤯 Co za błyskotliwe rady no kompletnie nie pomogłeś. 😉

[@ewazinke8287]

Low carb. ✌️ i schudniesz ✌️

[@adamuppsala1931]

Low carb yes. Zero carb no.

[@andrzejsuchy695]

👍👍👍