CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 7

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [e-mail]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? Foodbook 7 :)
Kochani, mam nadzieje, że ten totalnie zwykły foodbook Wam również przypadnie do gustu!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw, dla mnie to bezsensu :)
Przepisy na 1 porcje, mimo, że często na filmikach robię dwie, to w opisie zawsze są proporcje na jedną dla mnie :)
Śniadanie: ok 410 kcal
Jajko-2szt
Jogurt skyr waniliowy - 75g (pół opakowania)
Maliny-125 (opakowanie)
Oliwa-3g
Mąka pszenna-30g
II Śniadanie: 220 kcal
Oliwa - 5g
Pomidory-400g
Mozzarella-15g
Jogurt naturalny 0% -50g
Obiad: ok 800 kcal
Bułka serowa-2 szt
Filet z piersi kurczaka zmielony - 80g
Majonez-5g
Jogurt naturalny-10g
Keczup-15g
Musztarda-10g
Warzywa (pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, sałata, rukola - ilość wedle uznania :)
Kolacja: ok 355 kcal
Ser gorgonzola - 40g
Orzechy włoskie-12g (3szt)
Szynka prosciutto -15g
Winogrona-150g
Rukola-ilość wedle uznania :)
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 6
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.

[@MartynaLoch]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂

[@kwiatuszek_2104]

Genialne przepisy ❤ Dawno tutaj nie zaglądałam i po obejrzeniu aż mi się zachciało zrobić placuszki. Super pomysł z tym przemyceniem warzyw w mięsie, na pewno spróbuję 😀🌺 Dzięki 🥰🌞🌻

[@paulinakaniewska6968]

Wygląda bardzo smaczenie, ja również nie lubię wołowiny więc przepis jest jak najbardziej na plus.

[@dorothysmith1093]

Fajne i szybkie przepisy. Super dla osób pracujących. Ja bardzo lubię gotować ale nie lubię gdy jest przy tym masa roboty bo w końcu odechciewa się jeść. Bardzo przyjemny kanał. Pozdrawiam.

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! 😍

[@112izolda]

Co nie zajrze na twój kanał, to każdy kolejny fo odbook, który odkrywam jest coraz lepszy :) Proste, pyszne i zdrowe :) Tak trzymac !

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! ❤

[@Pinezka233]

Wow!! Super pomysły 🤗

[@MartynaLoch]

Dziękuję 🥰

[@marlenawodyna7596]

Super, wlasnie ogladam sobie jedzac pudding ryzowy z mango z Twojego przepisu ;)

[@MartynaLoch]

Ale super! 🥰🥰

[@juliaskrzynecka2333]

Kolejny świetny foodbook 😍

[@MartynaLoch]

Dziękuję!❤

[@damians566]

zajebiste przepisy!!! nawet facet skorzysta :) dzieki i oby wiecej takich na caly dzien

[@MartynaLoch]

Mega sie cieszę, że mężczyźni też skorzystają! 😀😀

[@ninanina5103]

Jeju , jeju... Musisz sobie wreszcie kupić przykrywkę te pancakes są meeega ❤️

[@MartynaLoch]

Hahaha, na pewno niedługo kupie! 😀 dziękuję 🥰🥰

[@Zjawiskowaaa]

Burgery wydają się być mega! :D a winogrono w połączeniu z szynką i serem pleśniowym (ja kocham camembert) to istny sztos

[@MartynaLoch]

Oooo, akurat mam camembert i winogrona w domu, chyba dzisiaj będzie bardzo podobna sałatka na kolacje 😍 pięknie dziękuję za komentarz ❤

[@magdalenasobejko1316]

Kochana jesteś niesamowita. Wreszcie znalazłam coś dla siebie :) pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Wow, bardzo dziękuję! ❤ pozdrawiam 😊

[@patrycjanowak25]

Słodko-słone połączenia rządzą. Ja uwielbiam gorgonzole. Kiedyś nie lubiłam serow plesniowych.

[@MartynaLoch]

Tez kiedyś nie lubiłam, teraz uwielbiam 😍😍

[@kamilarachwalik355]

Zrobilam juz kilka przepisow z Twojego kanalu i są meeega pyszne, makaron z kurkami wymiata, tak samo polędwiczki!!!! Kiedy nastepny foodbook?🤤🤤🤤

[@MartynaLoch]

O ja cie, miód na moje serce!! 😍😍😍 kolejny foodbook w niedziele ❤

[@reniaszeremeta9450]

❤❤❤❤❤❤

[@aniagoebiewska3343]

Jutro działam 😘

[@MartynaLoch]

Super ❤

[@joannas.4624]

Odkryłam niedawno Twoj kanal, probuje zaraz te piękne placuszki 🥰

[@MartynaLoch]

Smacznego życzę 🥰🥰

[@nikoletta4351]

Oglądam cie od jakiegoś tygodnia twoje foodbooki są świetne pozdrawiam cieplutko❤💗

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo!! 😍😊

[@BeataJarocka]

Hejka :D Mecze Twoje przepisy od jakiegoś czasu (w sensie robię 😋) są super. Mam nieśmiałe pytanie, skąd te bułeczki z serem? 🤭🤗

[@MartynaLoch]

Bardzo miło! 🥰 Są z Lidla 😊

[@BeataJarocka]

@@MartynaLoch dziękuję kochana 🥰

[@soniamoniaa]

Pychotka! Szkoda ze Moj partner nie lubi tak zdrowego jedzenia 🙈Mój to Szkot wiec zawsze smaży bekon albo frytki 🙄wiec często sobie robię osobne sałatki czy coś bo nie oszukujmy się chce się mieć ładna figurę 😜 Czekam na więcej foodbookow 🥰

[@MartynaLoch]

O kurcze, faktycznie szkoda... 😒 u mnie na szczęście Łukasz uwielbia takie jedzenie takze ufff 😀 ale gdyby nie chciał jesć tego co ja to tez na pewno bym robiła sobie osobno 😀 dziękuje pięknie za komentarz! ❤

[@dorotadorota1028]

🥰🥰🥰👍

[@bozenarej5074]

Pychotka 🙂

[@MartynaLoch]

🥰🥰🥰

[@selenaszurka2430]

Czy możesz napisać jaką jest kaloryczność dobowa twoja w posilkach

[@MartynaLoch]

Jest w opisie pod każdym filmem opis i kaloryczność posiłków 😊

[@aneko1743]

Czy ta patelnia jest beztłuszczową ?

[@MartynaLoch]

A nie wiem czy jest, ale np.pankejki bez problemu można robić bez tluszczu 😊

[@jacek6863]

przepisy super. wyglądają apetycznie i cieszą oko. ale jak patrzę na sposób krojenia cebuli, to mi palce krwawią. nie pocięła się pani jeszcze?

[@MartynaLoch]

Nie 😀😀

[@lauraa9654]

Popracuj nad akcentowaniem no ciężko się słucha niestety

[@MartynaLoch]

Niestety nie jestem w stanie tego zmienić;)

[@lauraa9654]

Chciałabym sprostować, że nie miałam złych intencji pisząc o sposobie w jaki się wypowiadasz. Zbyt dosłownie to napisałam i mogło zabrzmieć niegrzecznie. Szanuję to co robisz, na pewno można znaleźć u Ciebie ciekawe przepisy, dlatego właśnie szkoda mi tego że akurat tak akcentujesz, bo ja osobiście nie jestem w stanie tego słuchać i prawdopodobnie jest wiele osób które to irytuje również. Na pewno na plus dla kanału będzie jeśli jednak spróbujesz to zmienić. Jest to jednak Twoja decyzja więc pozostaje mi Cię pozdrowić ;)