CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 9

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [e-mail]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 9 :)
Kochani, mam nadzieje, że ten totalnie zwykły foodbook Wam również przypadnie do gustu!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw, dla mnie to bezsensu :)
Przepisy na 1 porcje, mimo, że często na filmikach robię dwie, to w opisie zawsze są proporcje na jedną dla mnie :)
Śniadanie: ok 310 kcal
Jajko-2szt
Oliwa z liwek-3g
Awokado-70g (pół sztuki)
Cebula, pomidorki, szczypiorek, sok z cytryny, przyprawy - ilość wedle uznania :)
II Śniadanie: 390 kcal
Pieczywo chrupkie kukurydziane -3x kromka
Twaróg półtłusty-100g
Maliny-100g
Banan-60g (0,5 sztuki)
Jogurt skyr naturalny-150g
Obiad: ok 560 kcal
Krewetki-120g
Makaron ryżowy-90g
Mleczko kokosowe LIGHT (jest w Lidlu)-150g
Oliwa z oliwek-5g
Papryka, cebulka, czosnek, natka pietruszki - ilość wedle uznania :)
Kolacja: ok 480 kcal
Bułka pita z czosnkiem i kolendrą (lidl) - 1,5szt
Filet z piersi kurczaka-60g
Oliwa-5g
Jogurt naturalny-100g
Majonez-10g
Warzywa-im więcej tym lepiej :) :) U mnie sałata lodowa, ogórek do sosu tzatziki, cebula, pomidorki.
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 8
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.

[@MartynaLoch]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂

[@little4kk]

Od wczoraj obejrzałam prawie wszystkie filmiki, jestem pod ogromnym wrażeniem! Już mam w głowie listę dań do zrobienia 🥰 będę obserwować 😍

[@MartynaLoch]

O kurcze, ale super! 😍 strasznie motywuje do nagrywania taki komentarz! 🥰🥰

[@weronikapuchalska563]

Odkryłam Twój kanał nie dawno, ale obejrzałam już wszystkie foodbooki :) Są świetne :*

[@MartynaLoch]

Oooo, ale miło!😍 dziękuję bardzo! 😊😊

[@invica1]

Przepisy super szybkie proste smaczne i zdrowe ! Super zostaje na dłużej 😆

[@MartynaLoch]

Bardzo mnie to cieszy! 😊😊

[@monikaszach1465]

Najlepszy kanał z fit przepisami !!!;))) od dawna szukam czegoś fajnego. I co ? I trafiłam tutaj ;))) super przepisy ;)A Ty Martynko jesteś przemila ;) Jestem bardzo ciekawa krewetek, ich smaku . Twoje wyglądają znakomicie I apetycznie ;). Na pewno wypróbuję . Buziaki ;))

[@MartynaLoch]

Dziekuje baaaardzo, jest mi mega miło! 🥰 buziaki!

[@bozenasroka5390]

Super 👍brawo 👏zaczęłam Cię oglądać i jestem zachwycona przepisami 😍pozdrawiam 😁

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło! ❤

[@beataurban9489]

Oglądam i oglądam i ślinka cieknie... Super przepisy mega inspiracji. I ten miły głos pani gotującej 😊przyjemnie się ogląda . Super zapisuje przepisy i napewno będę po kolei testować

[@MartynaLoch]

Dziękuję pięknie!! ❤❤

[@juliaskrzynecka2333]

Kolejny pyszny foodbook 💞 najlepsze jedzonko 😍

[@MartynaLoch]

Dziękuję!! ❤💚

[@annamolik4527]

Twoje przepisy są mega bardzo często z nich korzystam😁

[@MartynaLoch]

Bardzo, bardzo mnie to cieszy! 😊❤

[@kasiazet9450]

Dziękuję

[@MartynaLoch]

😊😊

[@kulinarnyfreestyle]

Smacznie :D pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo, pozdrawiam również 😊😊

[@paulinakaniewska6968]

Wow! Narobiłaś smakaaaa😋

[@MartynaLoch]

A cieszę się bardzo 😊

[@waytobeme.fotografia]

Ale pysznie wyglądają te krewetki! Muszę spróbować bo nigdy sama nie zrobiam takich krewetek ;)

[@MartynaLoch]

Jak najbardziej zachęcam! 😊😊

[@najtskaj805]

Już mam założony zeszyt do przepisów z Twoich foodbooków, żeby mieć pod ręką w razie potrzeby 😁 Korzystam z nich i zaczynam myśleć, że jednak jakieś umiejętności w gotowaniu posiadam. 😊

[@MartynaLoch]

Super! Bardzo sie cieszę, że korzystasz z przepisów 🥰

[@izabelanowak5688]

Jeżeli mogłabym się wtrącić to tak, zdecydowanie - makaronu ryżowego nie należy gotować, bo zawsze wychodzi klucha! To jeden z tych makaronów instant i 10 min we wrzątku to dalej dużo - pod przykryciem wg mnie optimum to 6-7 min. ;) Do omleta dodałabym odrobinę mleka, jest dużo bardziej puszysty! A na kolację, spróbuj LAWASZ z Biedronki, Carrefoura itp. Jeszcze lepszy skład i jeszcze lepsze makro!

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo, ten lawasz chodzi za mną od dawna, koniecznie muszę go wypróbować! 😊 no i super wskazówka z makaronem ryżowym😊

[@izabelanowak5688]

@@MartynaLoch Moje odkrycie to jeszcze sosy stosunkowo niskokaloryczne PATAKS (mój top to Pomidorowy Tikka Masala i Śmietanowy Korma) z różnym azjatyckim/indyjskim zacięciem. Ostatnio widziałam w Biedronce, ale też w Carrefourze i innych. Świetny sos gotowy do makaronów, ale daleki od Bolonege pudliszek :D Może przepis z tym sosem uda Ci się stworzyć? :)

[@MartynaLoch]

@@izabelanowak5688 oooo znam te sosy! Śmietanowy przepyszny jest! Na pewno w którymś z najbliższych foodbooków go wykorzystam 😊😊

[@martyna.k5665]

Hej. Trafiłam do Ciebie przypadkowo i muszę przyznać ze te Dania są wspaniałe. Koniecznie muszę zrobić obiad z krewetkami i śniadanko również bo zaczynam zdrowe odżywianie .

[@MartynaLoch]

Dziękuję, bardzo mnie cieszy taki komentarz! 😊😍

[@martyna.k5665]

@@MartynaLoch o jakich godzinach jadasz ?

[@MartynaLoch]

@@martyna.k5665 totalnie różnie, ale w tygodniu zazwyczaj 9, 12, 16, 20 😊 ale to serio takie zmienne jest 😊

[@martyna.k5665]

@@MartynaLoch napisałam do Ciebie na Ig pogadamy ? ;)

[@necia5796]

Hejka! Wszystko wygląda obłędnie! Mam pytanko, jak długo należy smażyć krewetki żeby były dobre? Albo jak rozpoznać, że krewetki są już gotowe? :) Pozdrawiam kochana!

[@elzbietakielbus441]

♥️♥️♥️♥️

[@annakwiecien_makeup]

Ile czasu trzymasz krewetki na patelni?

[@MartynaLoch]

Na oko powiedzmy z 7 minut :) ale nigdy nie stałam ze stoperem wiec tak tylko na oko mogę odpowiedzieć 😊

[@elzbietakielbus441]

Dodajemy zielona cytrynkę anie żółta i czosnek .

[@madzikka1832]

ja ten makaron gotuje przez 5 minut i jest dobry :D

[@MartynaLoch]

Hehe, może ja po prostu nie umiem go ugotować 😀😊

[@emiliatopolska9108]

Hej Mam pytanie czy podajesz wagę makaronów, kaszy, ryżu po ugotowaniu? Będę wdzięczna za odpowiedź Pozdrawiam 😃

[@MartynaLoch]

Zawsze wszystko podaje PRZED ugotowaniem 😊

[@emiliatopolska9108]

@@MartynaLoch bardzo dziękuję za odpowiedź 😊 Zabieram się za gotowanie 🍳

[@MartynaLoch]

@@emiliatopolska9108 smacznego 🥰🥰

[@dorotadorota1028]

🥰🥰🥰👍

[@MartynaLoch]

Pozdrawiam! 🥰😊

[@dorotadorota1028]

Dziękuję i wzajemnie 😊

[@poprostuprostokrisskejk5969]

Kurde szkoda że jestem sam 😑 chciał bym mieć taką dziewczynę co tak gotuje 😇😉😀

[@MartynaLoch]

Haha, dzięki, to bardzo miłe! 😀😀

[@madzikka1832]

to może sam sobie tak gotuj? ;)

[@poprostuprostokrisskejk5969]

@@madzikka1832 kobieta ma w krwi gotowanie ja tam mogę pomóc jedynie haha

[@madzikka1832]

@@poprostuprostokrisskejk5969 oj nie tylko kobiety :p najlepsi kucharze na swiecie to mężczyźni

[@martynamalczewska6214]

Nie chce uchodzić za eksperta, ale powinnaś wyczyścić krewetki. Kupuję identyczne i są wyczyszczone tylko z tej bardziej widocznej strony, a jednak w jelitkach mogą znaleźć się nieczystości.

[@MartynaLoch]

Ja te jelita "wyciskam" przy obieraniu ogonków, one wtedy "wyskakują" i właśnie po tym cale krewetki jeszcze przemywam przed przyprawieniem 😊

[@martynamalczewska6214]

@@MartynaLoch ok, nie zauważyłam.

[@MartynaLoch]

@@martynamalczewska6214 jasne, jest bardzo szybkie tempo i tego nie widac 😊

[@klaudiawitczakfm]

Mam takie pytanko - robisz potrawy dla siebie i dla swojego chłopaka - pytanie jak to policzyć kalorycznie, bo jak ja tak robię to nigdy nie wiem ile ja mam zjeść haha niby na patelni wyznaczam sos na 1/3 i wiem ze to dla mnie ale to strasznie na oko