CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 6

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [e-mail]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? Foodbook 6 :)
Kochani, ten foodbook jest moim ulubionym! ze względu na ten przepyszny placek po węgiersku w wersji FIT!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw, dla mnie to bezsensu :)
Przepisy na 1 porcje, mimo, że często na filmikach robię dwie, to w opisie zawsze są proporcje na jedną dla mnie :)
Śniadanie: ok 310 kcal
Mozzarella - cała kulka
Pomidor - wedle uznania, u mnie 1,5 sztuki :)
Świeża bazylia
Ocet balsamiczny
Rukola - wedle uznania, jak lubicie to dajcie, im więcej warzyw tym zawsze lepiej :)
II Śniadanie: 300kcal
Owoce leśne-100g
Banan-120g
Jogurt skyr naturalny-75g
Mleko 0,5% - 230ml
Obiad: ok 630 kcal
Ziemniaki - 320g
Udko z kurczaka -80g
Oliwa z oliwek - 10g
Mąka pszenna - 25g (15 do sosu, 10 do placka)
Jajko - 0,5 szt (chyba, że też robicie dwie porcje to dajcie całe :D)
Papryka- 1-2 szt wedle uznania
Pieczarki (polecam pieczarki mini, są moim zdaniem smaczniejsze) - ilość wedle uznania, ja na jedną porcję daje pół opakowania, kocham pieczarki :D
Cebula -3/4 szt
Czosnek- 1 ząbek
Passata pomidorowa - 2 łyżki
Jogurt - około 40g (można pominąć jeśli nie lubicie placka z jogurtem :))
Kolacja:
Bułka grahamka- 1 szt (80g)
Jajko -2szt
Majonez-5g
Musztarda - ilość wedle uznania, zależy jak bardzo lubicie musztardę :D u mnie około 2 łyżeczki
Jogurt naturalny - 1 Łyżka (25g)
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 5
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.

[@MartynaLoch]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂

[@amig9263]

Świetny film! Uwielbiam Twoje foodbooki 😃👍🏻

[@MartynaLoch]

Dziękuję baaardzo! 😀😊

[@Lena92061]

Przepisy super! Już z niejednego skorzystałam ;) Ale taka mała informacja - Nie myje się mięsa przed obróbką termiczną. Mięso, zwłaszcza takie pakowane może być "naznaczone" bakteriami których woda nie niszczy, a tylko je rozprzestrzenia; Podczas mycia mięsa, przenosi bakterie w kroplach na inne powierzchnie, co powoduje wzrost ryzyka zarażenia się. Bakterie np. salmonella giną w temperaturze 60-70 stopni, więc nie potrzebne jest dodatkowe oczyszczanie mięsa w postaci jego mycia.

[@MartynaLoch]

O matko, to właśnie zrobiło mi dzien!! 😀 nigdy mi się nie chce go myć, a tu proszę bardzo, jeszcze ułatwienie normalnie 😊 bardzo dziekuje za informacje 😊

[@majagajdzinska4312]

Zostaję na dłużej! 😍

[@MartynaLoch]

Strasznie się cieszę! 😍

[@amelkazabiegaowska2197]

Jesteś super oglądam cię od roku jakoś i od samego początku bardzo cie polubiłam rozwijaj swoj kanal dalej jestes supet

[@MartynaLoch]

Dziękuje bardzo ❤️

[@joannak.3140]

Bardzo fajne, proste przepisy i świetne pomysły. Przyjemny kanał. Subskrybuję 🙂

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! 🥰

[@ninanina5103]

Jak zawsze świetny filmik.❤️ Nigdy nie jadłam gulaszu z plackiem( jadłam jako "zupę ") z chęcią spróbuję i myślę że się nie zawiodę.. skoro ty robisz i polecasz to logiczne że będzie pyszne 😜

[@MartynaLoch]

Ale mi milo! 😍 dziękuję pieknie i koniecznie spróbuj takiej wersji 😊

[@majonezowykrol]

Dobra robota. Prosto i konkretnie. Zdrowe zbilansowane jedzenie nie musi być skomplikowane, ani drogie, co filmik świetnie pokazuje.

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję za komentarz! 😊🥰

[@karolinasidor4002]

Hack z domku - do placków ziemniaczanych odrobina śmietany, są wtedy bardziej chrupiące. 🤗😘 Tak w ogóle, uwielbiam twoje filmy!

[@MartynaLoch]

Oooo, dziękuję bardzo za hacka! 🥰 No i bardzo mi miło, pozdrowienia ❤

[@dana4740]

To jest drugi kanał na YT, na ktorym siedze z długopisem i robie listę. Z tym że ten jest pierwszym, gdzie lista dotyczy jedzenia :D (bo druga lista dotyczyła wyposazenia samochodu na rózne ewentualnosci XD). Tak więc.. Świetny, kanał. W Tobie nadzieja, idzie mi bardzo dobrze

[@MartynaLoch]

Trzymam za Ciebie kciuki!! ❤ samo wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych jest ogromnym plusem 😊

[@marlenawodyna7596]

Genialne przepisy, duzo inspiracji :) czekam na więcej

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! 😍

[@damakier6621]

@@MartynaLoch jesteś wspaniała i pomysłowa.

[@bozenarej5074]

Super dania 🙂

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo, takie komentarze niesamowicie motywują do nagrywania 😊🥰

[@agnieszkaryl4398]

Hasło bełtamy rozwaliło mnie na łopatki 🤣🤣🤣🤣super przepis nadrabiam zaległości z fit plackaka którego przegapiłam 🤗

[@MartynaLoch]

Hahahahahha, u mnie od zawsze swojsko i po mojemu 😅❤

[@ewelinasiemska9016]

Polecam tipa na nieścieranie ziemniaków na tarce wystarczy wrzucić je do blendera :) Super przepisy!

[@MartynaLoch]

O, super patent! I ile czasu zaoszczędzone 😀 dziękuję bardzo 🥰🥰

[@magdalenasobejko1316]

Przeglądam wszystkie kochana Twoje propozycje .I na pewno będę korzystała z tych w których jest do 1700 kalori.To jest granica której musze się trzymać aby schudnąć jeszcze 10 kilo ........a mam za sobą już 15 .:)

[@MartynaLoch]

Piekny wynik! 😍😍

[@wioletastrzeciwilk5433]

Trafiłam przez przypadek i uwielbiam Twoje kanał ☺️ zostaje ☺️ super filmiki ☺️ pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Bardzo sie cieszę! ❤ pozdrawiam 😊

[@oliwia944]

Tez właśnie wczoraj i już polowe filmów obejrzałam

[@MartynaLoch]

@@oliwia944 ale mi baaaardzo miło czytając takie komentarze 🥰

[@velfet]

I ja taz zostaje. Probowalam keto... ale nie umiem zyc bez wegli. Bardzo fajne przepisy. Widzialam filmiki z jedzeniem za 10 zl ale super pomysłem byłoby (co zresztą było w komentarzach pod innym filmem) nagrać zakupy za 100 zl i na ile dni to wystarczy.

[@MartynaLoch]

Bardzo sie ciesze, ze zostajesz ❤ keto jest okej na jakiś tam wyznaczony czas i jak ktoś ma konretnt cel (nie schudnięcie, bo tu wystarczy deficyt) 😊 Ogólnie na drugi kanał chce dodawac różne filmy również związane z jedzeniem, ale wlasnie w stylu foodvlogi, jakie produkty polecam itp itd, także może taki tez tak się znajdzie ❤

[@immolove]

Uuu! Podsmażany i pieczony po sobie. To może być w końcu sposób na ziemniaczane które dobrze smakują a nie trzeba wlewać pół litra oleju! Napewno spróbuję na dniach tego sposobu! :) super filmik.

[@MartynaLoch]

Polecam! Nie trzeba w koncu wlewać litru oleju żeby wyszedl placuszek i to jest ekstra! 😍

[@immolove]

@@MartynaLoch no zwykle w tych fit wersjach olej się kończył a środek był niedopieczony ^^. Aż załuję że dziś sklepy zamknięte bo nie mam ziemniaków w domu. :D

[@MartynaLoch]

@@immolove hahaha no właśnie ta wersja z piekarnika idealnie robi je w środku także super :D

[@karolinaba9340]

Warto powiedziec ze do maki trzeba dolac zimnej wody bo jak dodamy cieplej toz robi sie glut. A gulasz bedzie gestnial tylko do momentu zagotowanje i trzeba wylaczyc bo znowu zrobi sie jak woda.

[@MartynaLoch]

Chyba każdy dolewa zimną tak mi się wydaje 😊 Co do drugiego to zawsze troszkę gotuje i nigdy sos nie zrobił się znowu jak woda, wręcz odwrotnie 😊

[@aniag4316]

Hej. To jest ocet balsamiczny czy krem na bazie octu? Pozdrawiam 😄

[@MartynaLoch]

Krem na bazie octu ❤

[@aniag4316]

@@MartynaLoch Dziękuję😘💕

[@justka_2815]

Ile kcal ma kolacja? 😁😋

[@nikoolaaa]

Kurcze tak sobie myślę, że niby wszystko fajnie człowiek chce się zdrowo odżywiać, a nawet te owoce i warzywa są nafaszewane taką chemią, że to się w głowie nie mieści...

[@MartynaLoch]

Moim zdaniem nie można tak mysleć. Wiadomo, że najlepiej jakby każdy z nas miał swój ogródek pełen swoich warzyw i owoców, to byłoby piękne 😍 ale większość z nas nie ma takiej możliwości niestety.. można wybierać kupowanie warzyw i owoców na ryneczku od lokalnych osób, zawsze to wsparcie lokalnego rynku i tym samym lepszy wybór 😊 chemia jest, była i będzie, nic nie poradzimy, ale tak czy siak na pewno lepiej jest jesc te warzywa niż nie 😊

[@ewawachowiak7786]

To nasz nasze bierzemy nasze jest irytujace

[@MartynaLoch]

Na całe szczęście nikomu nie każe oglądać moich filmików 😆

[@ewawachowiak7786]

Oglądać oglądam, ale nie słucham

[@Jameyek]

A ja przyznam szczerze, że nie zwróciłam na to uwagi :) Polecam spróbować nagrać takie gotowanie samodzielnie i zwrócić uwagę czy sami nie powtarzamy notorycznie jakiegoś słowa :D

[@janbudzinski4457]

Ale ta deska styrana

[@MartynaLoch]

Bez kitu 😅 co chwile musze kupować, bo non stop siedzę w tej kuchni 😂

[@janbudzinski4457]

@@MartynaLoch ja się boje że cząstki plastiku będą w jedzeniu także kupuje drewniane haha

[@MartynaLoch]

Fakt, u mnie na większości filmików też są drewniane, teraz już tylko takie dokupuje 😀