Dip alle parallele per Pettorali e Tricipiti Forti (e grossi..)

[@CoachNicholasRubini]

E tu, fai i Dips con zavorra? Se sì, quanti kg riesci a zavorrare per 5 ripetizioni? Rispondi qui sotto!

[@ignoranzainabbondanza8584]

Nicholas Rubini sempre il topp...io non ho la cintura per le zavorre ed utilizzo resistenza degli elastici

[@CoachNicholasRubini]

Ignoranza In Abbondanza Grazie mille! Comprala, ne vale la pena, costa pochissimo ed i risultati ne valgono la pena! 🔥

[@romulano1967]

In palestra utilizzo una catena in un tubo di gomma o una fune. Attualmente, per 5x5 senza fermo, uso zavorra di 32.5 kg e peso 73 kg circa.

[@CoachNicholasRubini]

Grande!!!

[@danielepagano3002]

ciao Nicholas..io 5x5 con zavorra 20kg e peso 94 kg ciao

[@Aerernamarco]

Grazie del video. Peso 108 kili per 190 cm e sono in sovrappeso. Devo dire che dopo qualche giorno sono arrivato (senza zavorre) a fare 5x15 15 12 10 10 . Giuro, dopo i dips ho molti più “dolori” di quando facevo pesistica mesi fa. Tra l’altro, facendoli all’aperto non ho il “casino” della palestra e riesco a concentrarmi di più. Ottimo video e grazie ancora. Marco

[@zolboobatbold3792]

Finalmente un canale che promuove gli esercizi fondamentali. Complimenti!

[@angelotorri6908]

È uno di quelli che non manca mai nella mia routine .il segreto di un petto enorme risiede propio in quel esercizio.

[@jacoporocky5747]

Potresti fare un video anche sulle trazioni? Sei in gamba!

[@TonyStark.737]

troppo belli sti video, chiari ed essenziali.

[@claudioc6303]

Nicholas, avrei una domanda .... io faccio 40 kg di dips zavorrati e peso 70 kg , quanto potrei fare all’incirca in panca piana ?grazie

[@dottormatteomassimoprimo]

Ciao 👋 larghezza ottimale delle dips? Intendo la Larghezza tra le 2 prese perché io ne trovo di varie nella mia pale grazie

[@bafiobazan1690]

Ci sono movimenti che fai solo in palestra: panca piana, trazioni alla sbarra a impugnatura larga, french press, alzate laterali sia in piedi che disteso, e un mare di altri... I piegamenti alle parallele, invece sono un esempio di movimento che ti può capitare di fare nella vita "reale", come lo stacco da terra, le trazioni a presa inversa, il lento avanti e altri. Questo argomento dovrebbe essere sufficiente, per i non agonisti, per preferire i DIP alla panca piana, se non fosse che quest' ultima ha un elemento decisivo a suo favore: è un esercizio BELLISSIMO! ;-)

[@darknight1532]

E per un fighter consigli di concentrarsi più sulla panca o sui dip? Oppure 50% e 50%?

[@ghasghus6890]

Ciao , video molto interessante. Una sola domanda , consigli al 100% i prodotti dei link di amazon ? Sono prodotti validi e di buona qualità ? Perchè sarei interessato all'acquisto e vorrei informarmi sulla loro qualità appunto. Grazie in anticipo per la risposta !

[@CoachNicholasRubini]

Comics W.E.B Grazie mille! Sinceramente non li ho testati personalmente ma mi sembrano molto validi. Su Amazon in ogni caso c'è sempre reso gratuito nel caso non ti sembrasse valida la struttura e solidità ecc. In ogni caso non ho scelto a caso, ho fatto un minimo di ricerca per escludere quelli che sembrano veramente giocattoli, così come ho escluso quelli che costano un occhio della testa. Ti suggerisco comunque di fare anche tu un minimo do ricerca anziché Acquistare ad occhi chiusi! 🤓

[@ghasghus6890]

Nicholas Rubini perfetto , grazie mille !

[@CoachNicholasRubini]

Comics W.E.B Prego!

[@salfiesalciato8564]

Ciao, ritieni che I dips e la panca piana possano sostituire I piegamenti sulle braccia in termini di prestazioni sportive? P.S. trovo il tuo canale molto utile e bello, dai tuoi video "esco" sempre soddisfatto e sento di aver trovato delle risposte, dei concetto; sento di aver le idee più chiare. Grazie

[@ugopiazza231]

Bel video. I concetti sono spiegati molto chiaramente. Penso anche io che i dip siano un ottimo esercizio

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Manfredo, contento ti sia piaciuto! Sì, stanno al top nella mia lista dei preferiti 💪

[@ugopiazza231]

Nicholas Rubini complimenti per il canale continua così

[@CoachNicholasRubini]

manfredo alessandri Faccio del mio meglio! 💪

[@matteovitella2108]

Nicholas un video sulle trazioni.... bel video questo. Le dip le adoro.

[@CoachNicholasRubini]

Matteo Vitella siamo in due! Anzi, in molti a quanto pare. Metto in lista anche quello!

[@matteovitella2108]

Grande. Lo aspetto. Questo format è bello. Semplice. Completo. Bello. Continua cosi.

[@CoachNicholasRubini]

Matteo Vitella grazie! Contento ti piaccia! Mi trovo bene a farlo e non è troppo time-consuming come altri video! Tengo a mente. Che piace il format.

[@gianlucaognibene7401]

Ciao Nicholas, ma è necessario anche addurre le scapole durante tutto il movimento o basta solo deprimere le spalle, perché io sento dire da tutti i coach che si devono addurre le scapole, poi alla fine non lo fa nessuno...

[@Drixos]

Scusa Nicholas, perchè reputi il Gorilla Sports 10000294 migliore delle POWRX - Parallele fitness?

[@giusepperusso9577]

Ciao nicolas io faccio 3x10 seza zavorra . Lultima serie la chiudo molto stanco di solito dopo aver fatto 5x5 panca piana kg70 sbaglio?

[@robertocrotta3670]

Pensi che in un programma si possa effettuare le dip alle parallele al posto della panca piana per costruire petto tricipiti e i muscoli della panca? Sono considerate lo squat della parte superiore del corpo

[@WyllyWonka84]

Ciao Nicholas, e grazie per i tuoi splendidi video! Volevo chiederti un consoglio. Ogni volta che alleno le dip in maniera seria, mi si presenta una contrattura nella parte alta della schiena - diciamo nella zona del romboide. Mi capita, anche se in maniera minore, nella military press (altra spinta verticale). Potrebbe essere la posizione del collo (che tengo abbastanza basso)? Oppure uno scompenso dei romboidi, o del trapezio... che ne pensi?

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! Sinceramente mi è impossibile capirlo così, mi dispiace ma non riesco ad esserti di aiuto!

[@WyllyWonka84]

@@CoachNicholasRubini beh immagino, ti ringrazio comunque!

[@giorgiodaquino9863]

5serie da 6 , ci riesco ma ultimamente ho dolore alla spalla ..mi viene il dubbio che le mie parallele che una è 1cm più alta dell’altra mi creino problemi sono distanti 60 cm io sono alto 1,87...nessuno parla di quanto devono essere larghe...o forse scendo troppo tu cosa pensi possa farmi male . Ho ripreso da 4 mesi i pesi che avevo abbandonato .Grazie

[@BaudolinoDrummer]

Lo consigli il giubbotto zavorrato come tipo di zavorra per questo esercizio e anche per le trazioni ?

[@CoachNicholasRubini]

Antonio Ziri È limitante a livello di carico.. Consiglio la cintura sul medio e lungo termine. Altrimenti per pochi kg, come faresti con giubbotto, basta tenere tra i piedi un manubrio! Soldi sprecati secondo me! 🤓

[@BaudolinoDrummer]

Nicholas Rubini grazie mille 💪🏼

[@CoachNicholasRubini]

Antonio Ziri prego!

[@claudioc6303]

Si può aumentare i kg in panca piana, senza allenare la panca ma facendo dips zavorrati ?grazie

[@moret7512]

Bel video come sempre.

[@CoachNicholasRubini]

Giuseppe Moretti Grazie come sempre! 🔥🔥🔥

[@The_villains_of_Palermo]

La parallele che hai linkato da comprare sono alte 76 cm, quindi è un altezza sufficiente per fare dip completi senza toccare il pavimento con le ginocchia?

[@kelik96]

Ha senso testare il massimale e lavorare con rpe per chest dips, front squat, panca stretta e military press?

[@CoachNicholasRubini]

salvatore parisi Ha senso testare il massimale se vuoi lavorare a percentuali... Altrimenti no. In ogni caso, tra questi, testerei solo front e military, personalmente! 🤓

[@kelik96]

Nicholas Rubini Grazie Mille! Continua così! Contenuti veramente molto utili!

[@xkratos78x]

Ciao Nicholas...una domanda... quanto devono essere distanti tra loro le parallele?

[@fernandocrociani5549]

Ottimo video come sempre! Dal mio punto di vista per un bb i dip non sono al pari della panca "non ci si avvicinano nemmeno" per diversi motivi,cmq come complementare è ottimo!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! A livello di sviluppo ipertrofico moltissimi coach ed atleti di bodybuilding old school lo prediligevano enormemente alla panca piana!

[@giuseppecappellari1886]

dove si può comperare quella fascia che usi per panca piana ?

[@77vic77]

Domanda: c'è differenza sostanziale tra l'usare la cintura per la zavorra o tenere un manubrio stretto tra le gambe? Per esempio per la postura, l'equilibrio ecc... perchè nel caso corro subito su Amazon! :) Io per ora stavo facendo un 3x8 con 28 Kg di manubrio. Dimenticavo: ottimo come sempre!

[@CoachNicholasRubini]

Vic Grazie mille! La differenza sostanziale è quanto distribuisci meglio il peso con cintura. Mi spiego meglio: quando usavo manubri da 30kg era più lo sforzo nel reggere il manubrio che nel fare i dips. Con la cintura pensi ai dip, non al manubrio. Grazie per i complimenti!

[@victorpulak2760]

Ciao bel video,potresti farne uno sulla velocità nell'eseguire gli esercizi?

[@CoachNicholasRubini]

victor pulak Interessante.. Sì, potrei metterlo in lista assieme alle mille altre cose da fare! 🤓

[@victorpulak2760]

Nicholas Rubini grazie

[@claudioc6303]

Quindi si può avere un buon deltoide anteriore e forte con i dip ?

[@gabrielemonastra4137]

Si può diventare forti ad esempio sulla panca piana allenandosi tutti i giorni? oppure il muscolo deve riposare?

[@CoachNicholasRubini]

gabriele monastra Potenzialmente si può arrivare ad Allenarla anche quasi tutti i giorni, ma manipolando enormemente lo stimolo e per arrivare a fare 1,5 volte o più del proprio peso corporeo non è affatto necessario, anzi. Bastano uno o due allenamenti settimanali di panca fatta a modo per raggiungere quei risultati. Per arrivare a livelli altissimi, allora l'elevata frequenza, ottimamente calibrata, può essere utile.

[@ignoranzainabbondanza8584]

Poi volevo chiederti se le trazioni e dip zavorrate possono causare problemi a tendini ed articolazioni di spalle e gomiti?Perché quando in casa faccio le trazioni con uno zaino riempito di pesi sento un po' di fastidio ai gomiti

[@CoachNicholasRubini]

Ignoranza In Abbondanza Tutto può causare fastidi o infortuni. Tutto può anche rendere tendini e legamenti più resistenti però. Dipende sempre da come li fai, quanti ne fai, predisposizione ad infortuni, e via dicendo. Io ad esempio dippo 60kg di zavorra e non sento assolutamente alcun fastidio.. Conta la programmazione, la tecnica, ecc.

[@ignoranzainabbondanza8584]

Nicholas Rubini grazie mille!l'ultima domanda poi non ti rompo più! Cosa ne pensi della panca stretta?

[@CoachNicholasRubini]

Ignoranza In Abbondanza Tra i migliori esercizi upper body. Ottimo transfer panca piana, ottimo per sviluppare tricipiti forti e grossi. Ne parlerò in un articolo e video in uscita a breve. Sul mio sito ho già un intero articolo dedicato alla panca stretta!

[@nicolagarattini9829]

Ma se non sono arrivato ancora a 12 ripetizioni, quelle 6-7 che faccio le faccio a buffer o sfinimento?

[@CoachNicholasRubini]

Nicola Garattini La maggioranza a buffer, e più volte a settimana. Di tanto in tanto, una serie o due a cedimento può essere utile. Ma il nucleo del lavoro a buffer.. È tanto lavoro! Buon allenamento 💪

[@nicolagarattini9829]

Nicholas Rubini grazie mille

[@CoachNicholasRubini]

Nicola Garattini Prego!

[@1masaniello]

con le parallele di decathlon che possiedo pur troppo le zavorre toccano terra quindi sto usando uno zaino con i libri per zavorarmi

[@raffaeleexp9337]

gli anelli sono un strumento valido per fare Dips?

[@CoachNicholasRubini]

Alla grande!

[@raffaeleexp9337]

Grazie della risp!

[@claudioxsempre9735]

Ma io faccio dips con peso da 12 4x6,ma faccio massa o forza?

[@niccolobello9255]

Chi fa le gare di strenght nel calisthenics ha dei massimali che vanno dai 90 fino ai 130/140 kg di zavorra nei dip e sono per la maggior parte atleti non pesantissimi, ad esempio viki Santoro ha 130 kg di massimale è ed è 68 kg bw

[@juniorbruce864]

Ottimo!

[@dariofarina7541]

Bel video: chiaro ed essenziale. Io riesco a fare 6 serie con 8 ripetizioni ciascuna e a quanti pare sono ancora un principiante!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@vincenzomisurale842]

Ottimo esercizio ma rischioso...a me è venuto uno strappo micidiale ad altezza sterno...pensavo mi fosse esploso

[@CoachNicholasRubini]

Anche camminare è rischioso se metti il piede in una buca.

[@vincenzomisurale842]

@@CoachNicholasRubini concordo..anche se non mi sembrava di avere messo il piede in una buca...di fianco avevo l istruttore che diceva "esecuzione perfetta" forse ero solo in sovrallenamento...in effetti non ne avevo più

[@whitekriminal545]

Top 💯

[@marcocapizzano8411]

Da quando ti alleni

[@cristianopanetta1544]

Bellissimo video,spero di raggiungere i tuoi 60kg,per ora sono a 50.Per il mese prossimo si punta ai 55/58kg.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! 🔥 Continua così e vedrai che ci arrivi presto!

[@hmizzo9317]

Ciao cristiano, come stai messo ora dopo 3 anni? Buona giornata

[@danilodonati860]

Solo io sento un grande stimolo di spalle e tricipiti e poco petto ? Esecuzione da manuale...

[@alessandroolmi2643]

Mi dispiace che non ti piaccia Mike mentzer, per me e' un grande!!

[@CoachNicholasRubini]

Alessandro Olmi Neppure sono esperto su di lui, sono sincero potevo anche non sbilanciarmi, ma se non erro è fan di bassissima intensità a massima intensità percepita. In questo caso, sono assolutamente contrario per tutto ciò che la letteratura scientifica oggigiorno ci dimostra.. Poi sì, mai stato e mai sarò muscoloso e tirato come lui nella mia vita, lo dico io prima che qualcuno lo faccia notare..

[@alessandroolmi2643]

Nicholas Rubini no affatto, era per. Il carico progressivo e puntare tutto sul breve ed intenso. Certo ha qualche difetto il suo programma, ma se ci pensi all' epoca era quello con la mentalita' piu avanti e rivoluzionaria. Ti consiglio di leggere almeno uno dei suoi libri💪

[@CoachNicholasRubini]

Carico progressivo ok, ma se è su singola serie non basta. Tutta la letteratua scientifica mostra come più sets siano meglio di singoli sets. Detto questo, ribadisco che non sono esperto di Mentzer, ma se non ricordo male era proprio lui "quello della singola serie a tutta". Non posso che trovarmi, in quel caso, in forte opposizione. Così come sono in forte opposizione al breve ma intenso: sono per il medio-lungo e calibrato. Figuriamoci... Comuque per lettura aggiuntiva probabilmente poi leggerò qualcosa di suo!

[@alessandroolmi2643]

Nicholas Rubini in realta' all'inizio e' un programma che da molta soddisfazione, da molti doms i giorni dopo e ti fa sembrare di esserti allenato al massimo. Ovvio che alla fine per un natural rende molto di piu' non arrivare all' esaurimento, ed allenarsi piu' giorni con piu volume. Pero' penso che per un dopato alla fine renda. Chi fa uso di anabolizzanti recupera molto prima. Doryan prese spunto da Mentzer per il suo allenamento. Mentre per un natural posso essere molto d'accordo con te. Ma comunque imparare ad arrivare al cedimento muscolare con una serie e' una cosa che secondo me dovrebbero provare tutti. Non e' facile. Rimane per me un grande perche' in un periodo in cui tutti dicevano che la terra e' piatta, lui diceva che era tonda, solo per farti capire..😂

[@CoachNicholasRubini]

Non sono fan neppure dei doms. Personalmente molto raramente ho i doms. La ricerca spasmodica del DOMS è uno degli errori più frequenti in palestra. Il Doms fine a sè stesso è la morte dell'allenamento. Per un dopato TUTTO funziona, anche stare a casa a guardare Netflix. Lo dimostrano innumerevoli studi. Sicuramente il cedimento muscolare può far parte di una programmazione sensata dell'allenamento!

[@davidem8052]

Cosa significa che il dip è un complementare della panca piana

[@CoachNicholasRubini]

Guardati il mio video sui Complementari...

[@Monster871]

e per chi è sovrappeso?

[@CoachNicholasRubini]

Dimagrisce e nel mentre fa altro.

[@al.milione]

Bel video, ti consiglio di curare meglio la pronuncia delle parole inglesi perché dette male stonano

[@CoachNicholasRubini]

Axe_Box ehm... Sono madrelingua americano. Le pronuncio all'italiana per farmi capire meglio dato il livello medio dell'inglese in Italia.

[@al.milione]

Nicholas Rubini Ah okay... In ogni caso secondo me faresti meglio a non "italianizzare" le pronunce, visto che si possono già leggere nei testi del video

[@CoachNicholasRubini]

Axe_Box Ho paura di prendere critiche perché sono molto Midwest americano nella pronuncia! Si vedrà!

[@al.milione]

Nicholas Rubini Allora ci sta di più la pronuncia ;)

[@CoachNicholasRubini]

Axe_Box Vedremo! Haha

[@MrMiata87]

Ti meriti almeno 10 volte gli iscritti che hai adesso. Ci arriverai.

[@CoachNicholasRubini]

MrMiata87 Grazie mille siete tutti davvero carinissimi!! 🤓 I like, commenti ed iscrizioni aiutano veramente moltissimo! Anche le condivisioni se volete aiutare 🔥

[@MrMiata87]

5 ripetizioni non saprei, mi allenavo con 30 kg in serie da 10. Senza sovraccarico ne facevo anche 50. Non le faccio più da qualche anno da quando mi sono quasi lussato una clavicola, ho sbagliato presa e la respirazione. Presa da bilanciere da non fare..gonfiate sempre il torace in fase eccentrica.

[@CoachNicholasRubini]

MrMiata87 50 sono tante! Grande!