MILCH oder WASSER? Das ist der Unterschied beim PROTEINSHAKE!

[@CoachStef]

Bei ESN gibt’s diese Woche übrigens 15% auf Proteine, Riegel und Vitalstoffe mit dem Code „Coachstef“. Auf alle anderen Artikel normal 10% und ab 85€ Warenkorb eine Packung Zink kostenlos dazu.

[@hanhubelmann8588]

Deine Meinung zum Reis/Erbsen Protein von denen? Bzw Reisprotein im allgemeinen?

[@warnediesdas9392]

Würde mich auch interessieren. Mir bleibt zwar leider nichts anderes übrig, da ich vom whey Protein Verdauungs und Hautprobleme bekomme genauso wie von Soyaprotein. Deshalb gib das Pulver meißt mit Hafermilch oder Wasser.💪

[@searchalight1689]

@@hanhubelmann8588 anknüpfend daran würde es mich interessieren, wenn Stef vielleicht auch ein Video mit Reis/Erbsen Protein und Hafer-Milch bzw Milchalternativen machen würde. Vielleicht sogar auch nen Tasting mit Mandel-, Hafer- und Sojamilch, da die Milch-Alternativen einen eigenen Geschmack haben. Ich trinke nämlich regelmäßig die Bio Hafermilch von Vemondo (Lidl) zusammen mit meinem Reis/Erbsen-Proteinpulver von Peak. Bei der Hafer-Milch stimmt für mit die Preis/Leistung ein Liter weniger als nen Euro - ich glaube 97 Cent oder so. Zudem beläuft sich der Kcal-Wert auf 100ml bei 38kcal. D.h. 3.534 kcal im Monat bei 300ml täglich auf 31 Tage gerechnet und täglich 114kcal - also weniger als mit der 1,5%-fett Milch.

[@beautypia3796]

Hast du zufällig jetzt noch mal ein Code für Ihr ESN?

[@MikaPiepenburg]

Ich versuche meine Proteine nicht mehr als Shake, sondern als Snack zu mir zu nehmen….bin beim zunehmen. Ich esse es beispielsweise mit reiswaffeln oder mache mir einen von zahlreichen müsliriegeln. Gerne auch mal im Joghurt. Hast du noch mehr Tipps/Rezepte. Mir geht dieses ganze Shake Zeugs auf den Keks

[@denver9983]

Wo ist meine Milch Gang ?💪🏻

[@tilfliegel]

Hier, immer mit Magermilch. Im Bulk vorher noch ein Müsli, im Cut nur Shake. Oha 300ml sagt er gerade. Ich nehm immer halben Liter 😁

[@denver9983]

@@b0sty-csgo ? Brauchst da auch keine Ahnung haben.

[@optikxtyler4091]

Bin auch Milchgang

[@johnjanzen981]

Safe diggi

[@johnjanzen981]

@@b0sty-csgo nim die Produkte von Esn

[@aniversum_02]

Was meiner Meinung nach wichtiges vergessen wurde: Milch hat (im Gegensatz zu Wasser) auch Proteine. Die Milch die ich kaufe (1,5%) hat 3,4g Protein auf 100 ml. Gehen wir wieder von den 300ml aus, dann sind das 10,2g mehr Protein pro Shake im Vergleich zu Wasser. In der Woche macht das ganze 71,4g mehr Protein. Auf den Monat gerechnet dann sogar 316,2g! Das sind (je nach Gewicht und Protein/kg Rate die man anstrebt) ganze 1,5-3 Tage Proteinbedarf im Monat, die man dadurch mehr hat als wenn man den Shake mit Wasser trinken würde.

[@CoachStef]

Mhm jein 😅 Im Vergleich hier geht es um den Fettgehalt der Milch, Proteine sind bei allen Sorten gleich. Aber zu Wasser macht das einen Unterschied, da hast du recht 👍🏼

[@ValentinA-nx9wm]

kannst ja auch einfach mehr proteinpulver nehmen, ist sicher auch günstiger. Ich denke deine Rechnung geht nicht wirklich auf...

[@diphor7637]

Könntest du bitte mal ein Video über muskuläre Dysbalancen machen (bsp. rechter Arm ist stärker als der linke) und wie man diese bestmöglich behebt.

[@nebotekk]

Es gibt Studien die besagen das dass unilaterale Training gegen Dysbalancen hilft. Sprich wenn man bspw. eine Verletzung in der linken Schulter hat sollte man die rechte trainieren wobei die linke mittrainiert wird ohne sie zu belasten.

[@CoachStef]

Frage beantwortet ☝🏼💯

[@diphor7637]

Zum Verständnis: Ich soll dann also lediglich meinen schwächeren Arm/Muskel trainieren?

[@Kiam_OW]

@@diphor7637 Ne du machst immer beide, aber immer die schwächere Seite zuerst und dann bei der stärkeren Seite danach gleich viel, wie du gerade bei der schwächeren geschafft hast. Das Ganze solange bis die schwächere Seite aufgeholt hat!

[@diphor7637]

@@Kiam_OW Alles klar Dankeschön 💪

[@philebser7260]

Im Aufbau mit Milch, in der Diät mit Wasser💪🏽

[@RudolphusDerZauberlehring]

Ich nehm meistens 200ml 1,5% Milch und 100ml Wasser Schmeckt immernoch geil und man hat ein bisschen was gespart💪🏼

[@pierreseip2604]

Same here 👌

[@mdasilva5599]

Mache ich exakt genau so ✌🏻

[@imdiameraustexers6646]

Wenn ich den Shake ohne Milch trinken würde, wärs total egal, welchen Geschmack er hat. Finde mit Wasser schmeckt ausnahmslos immer reudig :D

[@shadows3381]

facts

[@PeterNichtlustig0815]

Sehe ich sogar genau andersrum.

[@varoonbeats5273]

Habe sogar ein Pulver wo des in wasser 1000mal besser schmeckt als in milch 😆.

[@Greaea]

Ich trink den mit wasser und hab damit Null probleme

[@mcente9562]

@@varoonbeats5273 Welches?

[@ichbins5163]

ich dachte es geht jetzt um Casein und Whey in Kombination... :( Wäre cool, wenn du mal ein Video zu Eiweiß-Sorten und deren Funktion/Wirkung machen könntest! Timing von Makros und so

[@crystalmatthew7628]

Dachte ich auch. mir wurd mal gesagt, dass 'n shake durch‘s Molkenprotein generell „länger braucht“ um verarbeitet zu werden. eignet sich in der Theorie ja dann nicht so gut für‘s Postworkout, deswegen nehm ich da eher wasser. kleines Statement dazu wär interessant gewesen

[@Luca-nn2ew]

gönn dir täglich einfach 1kg Masthuhn dann brauchst du keinen shake

[@tilfliegel]

@@crystalmatthew7628 Nicht durchs Molkenprotein, dass ist ja im Shake drin. In der Milch ist noch viel Casein.

[@nebotekk]

Ich nutze während des 8 Wochenn Programm an "Fat Burning" Tagen immer ungesüßte Mandelmilch mit nur 13kcal. Ist zwar bisschen teuer aber schmeckt sehr gut und hat keine Carbs.

[@milos8665]

Mach i auch aktuell👍

[@dasprotein2365]

Netto, 1.15€👍

[@morten_8086]

Finde mittlerweile generell Nussmilch & Hafermilch deutlich geiler als Kuhmilch 😬

[@m_lyric_]

Mache ich auch so. Verdünne das Ganze noch mit etwas Wasser ^^

[@nebotekk]

@@dasprotein2365 Leider gibt es hier bei uns in Österreich keinen Netto. Aber ich glaube der Lidl hat auch ne günstige allerdings habe ich bis jetzt nur gesüßte gefunden

[@mikemaier1369]

Ich mach mein Eiweißpulver immer in mein Porridge. Haferflocken, Beeren, Wasser und das Pulver. Dadurch spar ich mir Süßungsmittel im Porridge und die Milch im Shake. 2 Fliegen mit einer Klatsche 😂

[@svenner3150]

Ich ess mein Porige mit Skyr und Proteinpulver + Milchshake 😁

[@dikdudikdac9313]

@@svenner3150 kriegst du keine Bauchschmerzen bei so viel Protein pro Gericht

[@svenner3150]

@@dikdudikdac9313 den shake trink ich natürlich später

[@mariusloeffel3850]

Im Proteinpulver sind auch Süßungsmittel. 😅

[@iamsebastian4450]

Probier mal grüner apfel mit zimpt im porridge. Es ist wie an Weinachten

[@tobow90]

Sehr gutes Video mal wieder ;) konstante Leistung, dafür ein großes Lob! Kurz zu meinem Shakeverhalten 😅 Ich trinke Shakes immer mit Wasser. Man gewöhnt sich geschmacklich daran! Was mir in deinem Video fehlt ist lediglich der Hinweis zu den zusätzlichen Proteinen, den die Milch dem Shake zuführt. Die Kalorien die ich mir durch den Milchersatz einspare muss ich natürlich mit anderen Kalorien ersetzen um die Proteine zu ersetzen. Ich muss dir sicherlich nicht sagen das es natürlich kalorienärmere Lebensmittel als Milch gibt um Proteine zu bekommen. Aber die Verzichtsrechnung kann man in der Hinsicht so auch nicht 💯% stehen lassen. Aber die Message in deinem Video kam trotzdem gut rüber! Beste Grüße von einem Team Wasser Verfechter!

[@lukassporer6032]

Kannst du auch mal ein Video zum Thema Gentik rausbringen wäre Mega interessant zu wissen wie viel das wirklich am Ende ausmacht

[@SericoCH]

wäre interessant gewesen wenn du auch auf alternative milch varianten eingegangen wärst. ich trinke zb seit jahren nur noch hafermilch, wegen meiner laktoseintoleranz. (protein shake aber nur mit wasser, weil sonst zu süss lol) da hat man auch viel mehr spielraum was geschmack angeht (soja, mandel, hafer, reis...). gewisse alternativen sind auch viel gesünder als die übliche kuhmilch.

[@CoachStef]

Einfach auf die Kalorien hinten schauen, dann kannst du vergleichen 👍🏼

[@XX-sx8sr]

@Flaco haste den shake auch schonmal mit hafer oder -mandelmilch probiert? würde mich mal intressieren wie es so schmecht. gibt ja auch noch kokosmilch (auch relativ kalorienarm)

[@samy28442]

@@XX-sx8sr eine reis Kokos Milch schmeckt mir momentan richtig gut. Hätte ich nie gedacht weil ich von Kokos sonst nicht so der Fan bin aber als milch wirklich empfehlenswert

[@sandras7306]

Ich trink meinen immer mit Sojamilch. Die von Alpro wo "lieblicher Geschmack" draufsteht schmeckt richtig gut und sogut wie garnicht nach Soja. Es gibt davon auch ne Sorte mit 5g Protein pro 100 mL die nehm ich auch ab und an

[@SericoCH]

@@XX-sx8sr ja hab den shake mit hafermilch probiert. ist ganz lecker, bisschen cremiger und süsser. hafermilch hat da auch nicht so einen starken eigengeschmack finde ich. (trinke trotzdem mit wasser, da ich mir stark süsse getränke einfach nicht gewohnt bin und es nicht mehr so mag) mandelmilch habe ich nur solo probiert. hier schmeckt aber stark die mandeln raus. muss einem schmecken. kommt vllt aber auf die marke an

[@emaliqi1455]

Ich nehme 0,5 oder 3,5 wenn es keine Milch gibt nehme ich Wasser. Mit Wasser schmeckt es einfach nich so gut.. 🤝

[@sheldenkuhper1212]

Kannst die Milch auch verdünnen, schmeckt sogar besser

[@JRF2000]

@@sheldenkuhper1212 mach ich auch

[@thomasweiss4924]

Im Standmixerglas 25% Milch (3,5) und 50% Leitungswasser. Der Rest des Volumens wird aufgeschäumt während dem mixen. So mach ich es und Sorten wie strawberry milkshake von ESN schmecken dann richtig nice.

[@emaliqi1455]

@@thomasweiss4924 cool danke merk ich mir

[@gigida90]

Super Info Ich trinke es immer mit Wasser mit Milch noch nie probiert

[@VanessaliebtSammy]

Ich gönne ihn mir immer mit Hafermilch und Bananen für die Konsistenz!

[@paddytradez]

Auch nicht besser 😂

[@VanessaliebtSammy]

@@paddytradez Als was?

[@tobst3r228]

@@VanessaliebtSammy als Vollmilch. 300 ml Hafermilch sind auch bei 120 Kcal. Dazu 90 von der Banane. Sind also am Ende sogar mehr kalorien als bei Vollmilch. Wenn du zunehmen willst ist das natürlich super. Aber wenns darum geht ne Alternative mit weniger Kalorien zu nehmen dann absolut nicht.

[@VanessaliebtSammy]

@@tobst3r228 Nö, mir geht's ehrlich gesagt nur darum keine Kuhmilch zu haben :)

[@bartreisender6765]

Man muss da aber noch die Opportunitätskosten einberechnen. Ein Vollmilch Shake fühlt sich für mich wie ein Nachtisch bzw. eine Süßigkeit an. Wenn also tägliches shaketrinken mich nur 3x die Woche vom naschen abhält sind die extra Kalorien vom Fett wieder eingespart + den benefit das Ich bessere Laune habe, nicht das Gefühl von Verzicht und so die Diät auch viel länger durchhalte

[@faguije]

Das ist ein sehr interessanter Hinweis. Danke. Denn mir geht es genauso, fühlt sich an wie eben Nachtisch oder Süßigkeit.

[@Tyonera]

Feier einfach deine Art 👍🏻 Ich hab es irgendwie unbewusst geschafft mich auf Wasser umzugewöhnen 🤗 War nicht mal unbedingt absichtlich. Bin aber froh, wenn ich mir die Kalorien anschau - ich gönn mir die Kalorien lieber mal woanders ☺️

[@waschbar7217]

Idee zu einem neuen Video: "Blood Flow Restriction" Sinnvoll oder lieber die Finger weg ? Ansonsten - Coach Stef - bester Mann !!!

[@meister1113]

Hammer hart. Das Whiteboard ist überall dabei.😂😂 Danke für das Video.👍🏻

[@shadowxcrowbysada7980]

Ich trinke meine Shakes mit ner ungesüssten Mandelmilch. 250ml sind 35kcal. Wird mega cremig u super lecker. ☺️

[@tubebandits4439]

Ich mag den Typen, er hat diese Attitüde die ich sehr charmant und erfrischend finde.

[@XoneX09]

Shake bei mir eher die Belohnung/ als Ritual nach dem Training wenn man so will. Deswegen meistens bio milch mit 3,8% Fett. 👍schmeckt mir einfach so ak besten

[@ahmidosenadoro3642]

Ist auch die gesündeste Milch. Kalorien sind nicht alles. Fettarme Milch enthält mehr Zucker und gehört nicht in eine gesunde Ernährung. Entweder vollfett oder eben mandelmilch sofern man die runter kriegt.

[@leajoos9000]

Krass es ist jetzt des 2 video wo ich von dir anschaue und es ist genau so perfekt wie des erste gut erklärt und alle fragen beantwortet 👍😍

[@sportsfreund3054]

Ich habe von ESN das Clear Whey Isolate mit der Sorte Lemon Slush bestellt und trinke das natürlich mit Wasser. Kann ich nur empfehlen. Am besten noch paar Eiswürfel rein. Einfach lecker

[@climax0637]

Schade das du nur Kalorien kalkuliert hast in diesem Video. Dachte du gehst näher auf die Milch ein was Nährstoffaufnahme im Vergleich zu Wasser angeht etc.

[@CoachStef]

Macht es denn einen wesentlichen Unterschied wie viel Gramm Protein du pro Stunde durch den Shake aufnimmst 😁 Im Alltag bist du (meistens) sowieso nicht auf nüchternen Magen unterwegs und wann du deine Proteine zu dir nimmst, spielt ja keine Rolle 💯

[@ilonapin2248]

Ich trinke meinen Proteinshake immer mit 150ml 1,5% Milch und 150ml Wasser. Damit hab ich einen guten Mittelweg zwischen wenig Kalorien und Geschmack 💪🏻

[@FrankBuehler]

Ich nehme 150 ml Hafermilch, mehr wegen dem Geschmack als der Nährwerte, liebe das leicht nussige..., dazu ein Scoop Schoko Whey und on top eine gute Prise Kurkuma, mit Wasser auf 400 ml auffüllen, shaken, mein Favorit!!

[@anneeichhorn8899]

Benutze gern Milchalternativen, wie Mandel, Kokos oder Hafermilch. Diese mische ich meistens noch mit Wasser. Shakes werden am besten cremig mit etwas Guarkernmehl, Eiswürfeln und Proteinpulver. Super sättigend und einfach lecker 👍😍

[@davesinter7203]

Bei mir ist es völlig unterschiedlich: Habe ich nicht mehr so viele Kalorien übrig, nehme ich den Protein-Shake mit Wasser oder 0.1%. Manchmal nehme ich auch 100 ml 3.5% Milch und fülle dann mit 200 ml Wasser auf. Der Vorteil der Milch: Man hat pro 100 ml rund 3.2 Gramm zusätzliches Protein. Nimmt mal also 300 ml. Milch hat man zu den ca. 25 Protein des Protein-Shakes auch noch knapp 10 Gramm Protein aus der Milch und kommt so auf ca. 35 Gramm Protein pro Shake mit der Milch. Ausserdem hat die Milch noch rund 5 Gramm Laktose (Zuckerart) pro 100 ml und so wird das Protein vom Körper besser aufgenommen wie zahlreiche Studien belegt haben. Man hat also zu der höheren Proteinmenge auch noch rund 15 Gramm Kohlenhydrate, bzw. Laktose, die dem Körper helfen, das Protein schneller in die Muskelzellen zu transportieren. Zu guter letzt ist der Geschmack und die Konsistenz des Protein-Shakes mit Milch meiner Meinung nach ganz klar besser. Mein PERSÖNLICHES Fazit: - Möchte man Kalorien beim Shake einsparen, einfach Milch weglassen, Milch verdünnen oder 0.1%-Milch nehmen. - Legt man wert auf einen guten Geschmack und einen cremigen Shake: Mit Milch trinken. - Ist man Laktoseintolerant: Laktosefreie Milch nehmen oder ganz weglassen. Ansonsten: Sehr gutes und informatives Video, das gut veranschaulicht wie viele Kalorien man einsparen kann, wenn man Milch im Protein-Shake weglässt. Vielen Dank dafür! :-)

[@gregornitzer9910]

Wiedermal ein tolles Video 👍 Ich nehme 3,5er Milch, nen gut gehäuften Esslöffel Haferflocken und mach noch eine Banane mit in den Shake. Bisher hab ich nicht das Gefühl ansatzweise zuzunehmen. Mein Stoffwechsel ist zu gut. XD

[@jakobschluchter2649]

Nur nen Tipp von mir, wenn ihr Wasser so ekelhaft findet, dann probiert mal das elite pro complex bei esn das machts n bisschen dickflüssiger und cremiger als das normale. Kann ich nur empfehlen

[@yiskadj7986]

Mache meinen immer mit 0,5% Leichtmilch dadurch dass ich zusätzlich in der Molkerei arbeite bekomm ich das ganze noch gratis dazu macht es auch wahnsinnig einfach an eiweißquellen außerhalb von proteinshakes zu kommen. Magermilchkäse (32g auf 100g!), Magertopfen, Leichtmilch, Cottage Cheese und vieles mehr!

[@schweinehund10]

Mandelmilch ohne Zucker von Alpro 💪🏻 13 kcal auf 100 ml

[@katinka7844]

Ich nehme die vom Aldi. Ist wesentlich günstiger und hat genauso wenig Kalorien.

[@quang1s8]

Ich trinke immer mit 3,5 oder 3,8er Milch. Schmeckt halt einfach viel besser und das Kaloriendefizit kann ich momentan nicht gebrauchen.

[@danielbene4860]

Das Fett in der Milch hilft aber dabei, den Blutzucker stabiler zu halten und damit auch, mehr Protein für die Muskeln zu verwerten. Die (fast) fettfreie Variante lässt den Blutzucker viel schneller und viel höher schießen (ja, auch Eiweiß erhöht den Blutzuckerspiegel und das gar nicht mal so wenig; vor allem wenn keine Ballaststoffe und kein Fett dabei sind). Und hungriger wird man im Anschluss auch.

[@sickprime2011]

Ich finde das geil, wie detailiert du da an die Sache ran gehst!

[@hdmdp]

Detailliert?? Was war denn das Thema? Wasser oder Milch? Er hat nur über Milch mit unterschiedlichem Fettgehalt gesprochen. Stelle Dir eine Frage? Welches ausgewachsene Tier, außer der Mensch, trinkt Milch?? Richtig keins. Milch führt zu vielen entzündlichen Prozessen im Erwachsenen Körper. Nimm Wasser!

[@sickprime2011]

@@hdmdp Bro chill mal! xD Nimm dein Wasser und lass mich meine Meinung haben :D

[@hdmdp]

@@sickprime2011 vergiss deine Milch nicht. Detailiert🤣🤣

[@tobiashofmeister4631]

Ich nehm immer ungesüßte Mandelmilch. Die hat 13 kcal auf 100 ml, d.h. ich spar mir einiges an Kalorien hab trotzdem die Konsistenz von Milch und der Geschmack kommt vom Pulver. Ideale Lösung für mich.

[@Studycat_art]

Same (nutze aber veganes Eiweißpulver 😋)

[@Steirer71]

Ich nehme Mandelmilch 100ml ca. 13kcal. Oder halt Wasser ganz selten Lightmilch 100ml ca. 40 kcal.

[@fabianreineke2561]

Im Großen und Ganzen reden wir hier ja über den Fettgehalt.Wie jeder weiß,ist Fett ein Geschmacksträger,daher schmeckt der Shake mit der 3,5er milch natürlich mit Abstand am Besten.Hier auf die 1,5er milch zu schwenken macht geschmacklich nicht sssoooo viel aus,daher ist das ein cleverer Schritt.Eine 0,5er Milch ist eigentlich nicht viel mehr als Weißes H2O,also dann lieber direkt aufs Wasser switchen. Wenn man noch ein bisschen tiefer in die Sache geht,bleibt eigentlich,sofern es um Effektivität des Whey`s bzw. des Shakes geht,nur das Wasser über,da das Fett,aufgrund seiner Struktur,die Aufnahme des Proteins verlangsamt.Denn gerade bei einem Pre-Shake möchte ich meinen Muskel so schnell wie möglich nach dem Training versorgen können. Alles natürlich auf Theorie/Leistungsebene bezogen.Jemand,der Fitness rein aus Hobby betreibt und sich mit Protein in Pulverform ein bisschen tunen möchte,dem dürfte sowas relativ Pumpe sein;)

[@CoachStef]

Mal kurz das ganze Video in ein paar Sätzen zusammengefasst 💯

[@maxim4199]

Legenden essen das Protienpulver einfach so

[@svenner3150]

Ich halte nichts von fettarmer Milch... Milch ist nunmal Wasser und Fett und wenn ich das Fett entrahme, dann kann man auch gleich Wasser trinken mMn. Also ich kaufe nur Vollmilch und wenn ich keine mehr hab, dann eben Wasser, aber ich trinke auch nicht täglich nen Shake, vielleicht alle 2 Tage.

[@jonaskemmer1801]

Hi Stef...hab myb nen nicen lifehack...trinke meine shakes 99% mit Wasser...selten das ich mal zu einer Pflanzlichen Milch greife (wegen den kcal)....also habe ich mir mit der Zeit gedacht...Bro...das ist nicht so geil cremig :( ....dann habe ich meinen Shake mit 50ml weniger Wasser vermischt, und anschließend in den mini smoothiemixer gehauen...und alter....der shake war so cremig! kann ich nur empfehlen...man muss ihn halt gleich trinken, dann hat man noch schön schaum :D...... Habe auch gehört das man es mit einem Milchaufschäumer etc..machen kann...ich hab auch ma ein paar flavour drops reingetan und dann noch etwas magerquark...wurde tatsächlich schön cremig...aber hatte dann nichtmehr den intensiven und leckeren Geschmack des Wheys....hoffe ich konnte mit meinen Tipps/Erfahrungen manchen Leuten einen Tipp oder sogar eine Inspiration geben :)

[@kanalfan3157]

Hab vor 3 Monaten von Milch auf Wasser umgestellt, um Kalorien einzusparen. Vor 2 Wochen habe ich dann fast ein Würgreiz vom Whey bekommen (obwohl es mir nicht schlecht geschmeckt hat). Ein normales Whey in Wasser ist für mich ein schlechter Shake. Bin jetzt auf das Isoclear umgestiegen und jetzt klappt das wieder mit dem Whey. Ist mir die 10 Euro Aufpreis wert.

[@PeuVoRa33]

Die Shakes trinke ich immer mit Wasser. Habe lieber etwas weniger Geschmack, dafür aber ein paar mehr Kalorien für die "richtigen" Mahlzeiten. Trinke mittlerweile aber so gut wie keine klassischen Proteinshakes mehr, sondern mache mir mit dem Whey lieber etwas, was nicht in 10 Sekunden "runtergespült" ist, beispielsweise Eis, Porridge, etc.. Trotzdem auf jeden Fall ein interessantes Thema vom Video mit gutem Fazit - schon kleine Veränderungen können vielen helfen. Viele Grüße

[@TheFreschprinz]

Herrlich mit der Statistik das macht es richtig greifbar!

[@axstro-nevio7457]

ich habe mir das auch gekauft und werde es wahrscheinlich mit Wasser trinken weil ich laut dem Arzt 15kg zu viel wiege um so viel wie möglich rauszuholen mache ich es mal mit Wasser danke für das gute video sehr informativ

[@Oktay33_]

Ich nehme 1,5% Milch 150ml plus 200ml Wasser. Da ich abnehmen will und auch gleichzeitig Muskelaufbau betreibe ist mir die Mischung lieber als nur Wasser oder nur Milch. Da ich ja außer Frühstück und Abendessen sowie Obst und Gemüse dazwischen nichts Esse ist es glaub ich eine gute Mischung. Da gönne ich mir dann den Shake mit bissel milch. Denn ich Trinke auch tagsüber viel Wasser. Und ab und an Schwarztee😄

[@Samara666Morgan]

Holt euch wenn ihr ne diät durchziehen wollt und auf sowas achtet von vorne rein ein isolat was nur in wasser funktioniert, dann kommt ihr garnicht erst in versuchung milch zu verwenden! Bei ESN statt designer whey schoko dann halt isoclear mit fruchtgeschmack beispielsweise 🤷🏿‍♂️

[@AttaPower1337]

Ich trinke die Mandelmilch Vanille von Alpro.. Die hat nur 90 Kalorien auf 300ml und ist eine super Alternative zu Milch und Wasser.

[@bremerjunge482arcor]

Ich switch gerade von 1,5 auf 0,03, mit Wasser geht so. Mein Whey Protein bestelle ich bei MyProtein, geschmacklich für mich persönlich sehr geil.

[@pascalanonym8066]

ich mische meine shakes meistens mit milch und wasser .. nur mit milch ist es mir zu cremig und nur mit wasser zu flüssig :D wobei ich inzwischen mein proteinpulver in kombination mit gefrorene früchte, erdnussbutter und haferflocken zu mir nehme. mehr kalorien, somit bessere gains und wenig aufwand. das ist auch mein geheimtipp an JEDEN SPARGELTARZAN da draußen. kauft euch einen (großen) mixer. meiner fässt 1,5L 400ml wasser 200ml milch , 2 bananen , wahlweise gefrorene früchte 100g erdnussbutter 100g haferflocken, und 30-50g whey . zum frühstück oder nach den mahlzeiten, wobei das auch ein sehr gutes post workout meal ist! lasst den 5-10 minuten stehen(haferflocken quellen auf, ansonsten machen die das in deinen bauch=blähungen) und dann weghauen das teil. ich trinke den meistens in 2 etappen. 2000kcal auf einmal sind zu viel. probiert euch aus.

[@pascalanonym8066]

ihr könnt auch samen bzw. kerne , rohe nüsse oder etwas olivenöl rein feuern, für die extra kalorien

[@enfantdebrouckere8100]

Wegen der Probiotika nehme ich meistens Joghurt (1,5% oder 3,5% Fett) mit etwas Wasser.

[@chrissncrossn6770]

Um kCal mache ich mir Später gedanken. Seit wenigen Wochen im Training. Bin 36, nie Sport gemacht und "Skinny Fat". Erstmal aufbauen, dann weitersehen. Gruß vom Lauch mit Bauch

[@DieErikShow]

Wer hätte gedacht das über Kalorien gesprochen wird , dass ich aber meinen Kalorien bedarf auf nem Monat anschauen sollte hätte ich nicht gedacht xD wie immer geiles informatives Video , danke !

[@michaelthusba2246]

Könntest du mal deine Top "X" Resistance Band Übungen vorstellen. Geile Videos weiter so 🔥✌🏼

[@LizzardOnuTube]

Viele vergessen auch, dass 45g Eiweisspulver auch 200kcal haben, sodass mit 3,5% Milch da fast eine Mahlzeit draus wird. Ich würde beim Abnehmen auf Wasser setzen, um mehr freie Kalorien zu haben und beim Zunehmen auf 0,1%/1,5% Milch gehen.

[@andreaskahler7395]

Ich bin seit 2 Monaten völlig vom Fertig-Protein weg und mach mir meine Shakes selber. Ist natürlich und hat über 50g Eiweiß pro Portion statt der 30g der handelsüblichen Proteinshakes. 300 ml Milch 1,5% 250 g Magerquark 1 rohes Ei N Spritzer Süßstoff und n paar Tropfen Lebensmittelaroma Vanille, Himbeer etc ...kurz den Mixer reingehalten fertig. Schmeckt auch.

[@re5485]

Hatte noch nie Probleme mit Wasser zwecks Geschmack ( Zudem billiger einfach ausm Wasserhahn gefiltert ).

[@jonnieblack2050]

Mit welchem Protein denn?

[@re5485]

@@jonnieblack2050 Hab bisher nur Designer Whey mit Bananen Geschmack probiert (erinnert mich selbst mit Wasser sehr an bananen Milch aus der Kindheit) und Vanille Geschmack + Grüntee/Matcha Pulver (mag ich halt sehr) und von Foodspring Zimt Geschmack. Hab zwar kein Plan wie gut die Marken wirklich sind sehen aber von den Inhaltsstoffen ganz vernünftig aus.

[@Julian-bo8io]

Stabiles Video, Coach.

[@aliemin7682]

für jede frage von mir hat er eine antwort bester fitness ytber

[@ds01_71]

Ganz klarer tipp: Mandel-/Kokosmilch --> hat nur die Hälfte an kalorien und gibt ne super cremige Konsistenz - schmeckt man auch null raus. Nochn Ratschlag: Hälfte Milch & Hälfte Wasser --> kann man auch mal machen

[@Brian-pt6jv]

Danke endlich jemand der das gut erklärt 💪🏾

[@bertramzahn5432]

Mache mir für den Tag immer drei Portionen. Dabei mische ich 200 ml Milch mit 200 ml Wasser und gebe 75 g Whey Protein dazu. So schmeckts mir besser als mit 600 ml Milch (weil zu viel Milch) oder 600 ml Wasser (zu fade).

[@marieprzybilla869]

Ich finde, pflanzliche Milch ist immer noch eine interessante Alternative. Die ungesüßte Mandelmilch von alpro hat zbsp nur 13kcal auf 100ml. Und da für mich irgendwie alles besser ist, als den Proteinshake mit Wasser zu trinken finde ich das ziemlich gut 😄

[@LUKAS_956]

Beste Alternative

[@95425]

Das schmeckt so gut😍 Plus Vitamin D und Kalzium

[@Stormjumer]

Hey, hast du mal bock so ein Video zu machen über generell Getränke und auch Säfte im Vergleich zu Wasser, wäre mal sehr interessant

[@megadave8130]

Wäre halt toll gewesen, hättest du die Proteine mit den jeweiligen Milchsorten hochgerechnet. Ist ja ein Vorteil, neben dem Geschmack, den die Milch bringt

[@christiantrubrig3786]

Schoko Geschmack mit Wasser ist mein Favorit. Ich mag keine Milch. 🤷🏻‍♂️😅 Aber sind wir froh dass es so viele Geschmäcker gibt, da ist für jeden was dabei! 💪🏽💪🏽💪🏽

[@viciouzCOREmusic]

Ich variere immer. Trainiere aktuell meistens Abends, danach gibt's den Shake als Belohnung. Je nach dem, wie der Tag kalorisch sonst so lief, dann mit Wasser, Mandelmilch oder 1,5er Milch :)

[@jesisUp]

Masse Phase 3,5 Milch - Diet Phase Wasser oder 0,2 Milch

[@tilo13062002]

Einfach Hälfte Wasser, Hälfte 1,5% Milch und schmeckt fasst so als wärs nur mit Mich und Hälfte der Kalorien gespart. Einfach bester Tipp ich schwöre!!!

[@ChaoticHero]

3-4 Shakes a 200ml pro Tag, einer davon mit 1,5%iger Milch - aber nicht wegen dem Geschmack, sondern eher für die Mikronährstoffe. Die 200ml sind dann ca 100kcal, was aber grad mal 6-7% von der täglichen kcal-Zufuhr sind 🤷‍♂️ das ist beim Abnehmen find ich ganz ok...

[@DasOlli91]

Nehme die Protein Soja Milch von Alpro für meine Shakes. ♥ Sind auf 300ml = 171kcal

[@romankrou3618]

Einfach auf clear whey umsteigen und mit Wasser als Erfrischungsgetränk trinken.😋

[@cecilssupporttraumkorperer1833]

Starkes Video! Das habe ich gebraucht

[@celiko8049]

Wenn man zunehmen möchte ist es genau andersrum.😁

[@asahbeee812]

Wie meinst du dass mit andersrum dann sollte man 3,5% Nehmen oder

[@PiotrusPan1808]

Manchmal habe ich Sojamilch genommen, hat noch ganz wenig Eiweiß dazu gegeben so on top noch n Stückchen einfach. Und wurde halt bisschen besser als nur mit Wasser

[@JayBee164]

Trinke immer mit warmen Wasser - geht super und schmeckt 🤷🏼‍♂️👌🏻

[@Martin-ix9hm]

Eigentlich verbraucht man mehr Kalorien durch das trinken von Milch als das trinken von Wasser. Ganz einfach: Milch wird im Gegensatz zu Wasser verdaut und somit muss Energie aufgebracht werden. Also auch bei Diäten ganz klar Milch weiterhin benutzen✌🏻. PS: Finde deinen Kanal super, habe dich erst kürzlich entdeckt.

[@CoachStef]

Mhm nee 😅 Wasser muss auch verarbeitet werden und die Energie in der Milch ist größer als der Verbrauch diese zu verdauen 😊 Sonst würden Babys nicht von Muttermilch überleben können 😅

[@michaelfedorov9848]

Echt super sowas mal zu sehen. wenn dann so ein vergleich mit cola und cola zero/light macht kommt da ja ein gigantischer unterschied im monat zum vorschein. Cooles Video und gute Idee sowas mal zu erklären und zu vergleichen 👍

[@akaak151]

Ich verarbeite mein Protein Pulver ( Schoko) in mein Porridge, welches ich mit Wasser machen. Ich matsche zuerst eine Banane und lass dir kurz köcheln und werf dann das Proteinpulver und Zimt rein. Dann halbe Tasse Haferflocken, halbe Tasse Wasser. Und immer wieder Zimt nach( ich liebe Zimt). So seperat mag ich es mit Wassser nicht so gerne trinken bzw auch mit Milch hab ich noch immer Klümpchen und so umgehe ich das

[@derDudederimmerRuht]

Wasser mit rohrzucker und in der massefase auch gern mit schokosoße und Wasser, perfekt wenn man mit den Kalorien spielen will

[@ManGamez87]

Man kann allerdings auch auf Milchersatz zurückgreifen, wie Mandelmilch oder Kokosmilch (natürlich ungesüßt). Diese haben auf 100ml 13 bzw. 14 kcal, bedeutet 39-42 kcal pro Shake, also fast nix mehr. Dafür schmeckt der Shake wesentlich besser, man führt sich noch Calcium und Vitamine zu, und im Gegensatz zu Kuhmilch wird man auch nicht mit irgendwelchen Hormonen/Medikamenten verseucht 😉

[@rider_on_the_storm3090]

Kommt auf die Geschmacksrichtung an. Cremig möchte ich auch cremig haben und nutze 1,5%. Bei fruchtigen Sachen mische ich 1,5% mit Wasser, geht wunderbar. Am geilsten ist da allerdings Isolat...einfach mit Wasser trinken als Erfrischungsgetränk :)

[@henrilerch4600]

Was ich nur empfehlen kann ist kokussnuss-geschmack proteinpulver mit Milch auf eiswürfel. Ein Traum

[@lucengel5279]

Milch ist sehr ungesund und sinkt den Testosteronwert. Dann nehmt doch lieber Mandel- oder Sojamilch ist wirklich top und mega nährstoffreich 😋👌💪💪

[@Agrhonak]

Die meisten shakes hauen ja geschmacklich eh nicht um, da find ich den Unterschied zu wenig. Einfach das mit der besten Zusammensetzung

[@Max_W02]

was bei mir auch dazu kommt ist dass ich bei milch auch direkt gute 10g mehr eiweiß habe, bei meinem bedarf den ich zu mir nehmen muss nicht gerade zu vernachlässigen. Und da eiweiß so stark sättigt bin ich froh wenn ich nicht ganz so häufig essen oder in dem fall trinken muss. 30g whey auf wasser sind bei mir 22g eiweiß, 30g whey auf 300ml milch schon fast 35g und das ist bei mir schon fast der ausschlaggebende punkt. Dann lieber bei einer beilage oä sparen als bei der milch

[@MrConnycowboy]

Also bei den Shakes: in der Diät einfach Shakes mit Wasser trinken aber dann auch eher Geschmacksrichtungen kaufen die eher mit Wasser zu trinken sind zum bsp. Pfirsich-Eistee und bei Milch folglicherweise eher Milch Sorten --> Schoko etc.

[@wolfankersmit1089]

wie sieht es aus mit Hafer- oder Mandelmilch? würde mich sehr über eine Antwort freuen :)

[@deschnookeschiesser1530]

Ich nehm 1,5% jedoch nur 100ml und mische es mit Wasser. Geschmack ist besser als nur mit Wasser. So geht’s dann auch rein, selbst wenn das Whey nicht den besten Geschmack hat.

[@gmlzii]

Nicht vergessen. In den beispielsweise 144kcal der 1,5er Milch bekomme ich aber auch knapp zusätzliche ~10g Proteine und einen besseren Sättigungseffekt. Weil Wasser nunmal einfach nicht Satt macht. Sonst muss ich die 10g Eiweiß über andere lebensmittel reinholen und spare mir damit schon gar nicht mehr 144kcal sondern bedeutend weniger. Korrigiert mich wenn ich falsch liege 🤔

[@ragy_25]

Mandelmilch beste. max bis zu 19 kcal auf 100ml, ja nach Marke oder einfach nur Wasser

[@marcuse.4791]

Ich schau immer was ich noch an Kalorien für den Tag über hab und greife dann entweder zur Milch (1,5%) oder zu Wasser. Ich achte aber auch immer drauf Sorten zu haben, die mit Milch gut funktionieren (sowas wie Schoko oder Cinnamon) und dann auch was zu haben was mit Wasser gut schmeckt (irgendwas fruchtiges oder direkt ein Clear Whey).

[@somalischerbuschkampfer8338]

Gutes Vid, werde ab jetzt auf die 1,5er Milch umsteigen. Hilft ja scheinbar recht viel, gut zu wissen.....

[@SnackDealer]

Ich nehme immer 500ml Wasser 100ml Milch 1,5% und 2 Löffel ESN ist für mich perfekt 👌

[@hanhubelmann8588]

Immer mit wasser und dann sandiges Reisprotein, einfach um die ekelhemschwelle zu senken😂

[@emaliqi1455]

Wasser is reudig nehme ich lieber Milch schmeckt viel besser 😂

[@basti2607]

@@emaliqi1455 Kommt auf den Shake drauf an. Manche schmecken mit Wasser gar nicht so schlecht.

[@emaliqi1455]

@@basti2607 ich habe vanille schoko cookie and cream die schmecken ned so nice mit Wasser 😂

[@basti2607]

@@emaliqi1455 Meinte eher die Hersteller.

[@emaliqi1455]

@@basti2607 ja schon da gibt es einige Unterschiede. Kannst du mir einen empfehlen denn man mit Wasser trinken kann und der halbwegs gut schmeckt

[@SchayanZ]

Was ich empfehlen kann wenn ihr sowieso nen Quark zbs am morgen esst für die Protein zufur, haut euer Protein in den Quark schmeckt viel besser / ihr konsumiert gleich 2 starke protein quellen / nen Quark esst ihr wenn ihr wirklich n power food haben wollt mit wenig kal sowieso.

[@zlatkobeatz]

Buttermilch ist auch ne, wie ich finde, sehr nice Variante. 16,5G Protein & 20G Carbs auf 500ML nochmal extra drauf & eine cremigere Konsistenz. Hat dann etwas von einer Fruchtbuttermilch (bei meinem Fall MyProtein Whey Isolat Heidelbeere).

[@craftbeer4life801]

Ich mische gerne, jeweils halb. Wasser und Buttermilch. BuMi hat weniger Kcal als 1,5% Milch und ich mag den leicht säuerlichen Geschmack den der Shake dadurch bekommt. Zusätzlich tue ich noch zwei Teelöffel geschrotete Flohsamenkerne rein. Ist gut für die Verdauung und noch besser für eine gesunde Darmflora.

[@myvonbiernoth6336]

Trinke mein Skake immer mit 200ml Kaffee (0kcal) und 100ml 1,5% Milch. Solang man keinen Fruchtgeschmack nimmt super lecker 😋

[@S.D.E06]

Ich trinke meinen Protein shake mit Milch (1,5%) Und mische es mit Wasser oder ich trinke es manchmal mit hafermilch oder Mandelmilch