MUSKELKATER notwendig für effektives Training?

[@CoachStef]

Habt ihr noch weitere Fragen zu Muskelkater, Pump, Brennen, Anstrengung oder Schwitzen wie im Video erwähnt?

[@hotlizaaa8849]

Warum rieche ich wenn ich schwitze nach Kuchen?

[@gut5767]

@@hotlizaaa8849 Warum riecht dein Kuchen nach Schweiß? 😂

[@backfox15]

Ist es normal bei Bizeps curls, wenn man ca 12 wiederholungen schafft kurze Pause und dann nach 3 nicht mehr die Arme hochkriegt?

[@ceiwyn4878]

Ich arbeite gerade an Australian und Jumping Pull Ups, um für Pull Ups fit zu werden. Ich gebe mir Mühe mit der Technik, spanne also vor dem Pull meine Schulterblätter an und ziehe mich zuerst mit dem Rücken hoch. Aber ich merke im oberen Rücken überhaupt keine Spannung, gefühlt benutze ich nur den Bizeps. Soll das so sein?

[@fibs2686]

@@backfox15 Wie kurz ist deine Pause denn?

[@Kloetenkuenstler]

Hab gerade 10 min nach einem Weg gesucht, mich mit Beinmuskelkater aufs Klo zu setzten

[@CoachStef]

Einfach fallen lassen 😅 Nur hochkommen ist Next Level haha

[@ninjapirat4703]

@@CoachStef Da kann man direkt Dips üben, falls man sich an was hochdrücken kann. :D

[@cherieloc2579]

Stütze mich mit der Hand zwischen den Beinen an der Brille ab 🤣

[@marvinraudi2043]

@@cherieloc2579 kracher

[@danielstahnke492]

Immer nach den Squats haha

[@quang1s8]

Laut Markus Rühl war das Training effektiv wenn dir das Essen wieder hochkommt und du es wiederkauen musst wie ne Kuh

[@djal-x9584]

Besser isses

[@mindsetter4012]

Und wenn du 20 Sätze Bankdrücken machst und du nachts nicht schlafen kannst weil deine Titten weh tun xD

[@Luca-nn2ew]

Du meinst der Thunfischshake

[@mettrose]

DES BEDARFS

[@derjenische5401]

Dann biste stabil dabei

[@kabod098]

Wieder mal super ohne langes Rumgerede alles Wichtige verständlich auf den Punkt gebracht. Leider voll unauthentisch, weil du nicht random und unnötigerweise oberkörperfrei in der Küche stehst.

[@CoachStef]

Oder vollkommen zufällig oberkörperfrei im Park mit einem Proteinriegel auf einem Stein sitze und fotografiert werde 😁

[@franziskamaier7295]

Ernährung ist wirklich das ah und oh. Ich habe das 3 fache an Gewicht gestemmt und zwar Fett abgebaut aber null Muskeln aufgebaut. Es ist auch sinnvoll son sich selber Bilder zu machen da man da eher eine Veränderung sieht als an der Waage.

[@netzkante2022]

Kurz, knapp und auf dem Punkt genau erklärt! Deine Tutorials sind die besten, kein langes herum gequatsche oder sich zur Show stellen müssen!!

[@Alex89MD]

Ehrenmann, dass du gleich nach dem "Intro" die Frage klärst und nicht Ewigkeiten um den heißen Brei redest!

[@nathlee3510]

Bin Physio und Gymnastiklehrerin..warum hier Leute wagen, auf den Daumen nach unten zu gehen, kann ich nicht verstehen. Du erzählst nicht einen falschen Fakt 🤷🏻‍♀️ einfach nur neeeegative Menschen, geht weg!! 👏🏼👏🏼♥️👍🏼👍🏼

[@nazzmul3702]

Genau so sieht's aus!

[@FritzLightgear]

Wer keine gelogene Wahrheit spricht braucht ein schnelles Pferd.

[@nathlee3510]

@@FritzLightgear den Spruch muss man sich auf der Zunge zergehen lassen 👍🏼😉

[@nathlee3510]

@Germanoutdoortime Es ist von Buffalo Bill und in der ursprünglichen Form nicht ganz so umständlich, deshalb hatte ich meinen augenzwinkernden Kommentar abgegeben 😉

[@faguije]

Coach Steff, du machst das wirklich super. Danke, alles sehr sympathisch

[@FAC7]

Hab schon so viel gelernt dank deinen Videos, danke dafür 😇💪🏼

[@Desiker]

Weiß jetzt schon das es ein geiles video ist mach weiter so

[@CoachStef]

Danke dir!

[@XoNasX]

Man ey, ich hatte bereits 3 Kommentare formuliert, hab mit dem Absenden aber immer gewartet bis zum Ende des Videos, nicht dass es am Ende doch erklärt wird, und ich Dödel hab einfach das Video nicht zu Ende geschaut, aber ne, jegliche Frage, die aufkommt, wird sofort im nächsten Satz oder im nächsten Abschnitt beantwortet, einfach großartig und solide.

[@slcainehmierz7681]

Nettes Video, Danke. Hab jetzt schon länger nicht mehr an den Muskelkater gedacht ebenso keinen mehr gehabt, sondern einfach nur die Übungen als solches gesteigert. Damit bin ich auch auf dem richtigen Weg auch wenn ich das äußerlich nicht so wirklich wahrnehme, wobei ich das bei einem reinen Calisthenics Training auch nicht wirklich erwarte, sondern nur eine höhe Leistung (steilere Winkel, Handstandliegestütze, andere Ausführung von Übungen etc. pp) und bessere Körperkontrolle. Die ich tatsächlich habe, was mir gar nicht so bewusst ist und erst nach dem Schreiben dieses Textes hier so aufkam.

[@mathobli]

Bzgl. Muskelbrennen nach/während einer Trainingseinheit (2.52): Das ist tatsächlich ein Thema was mich bereits seit längerem beschäftigt, denn ich habe dies so gut wie nie und dachte schon das ich irgendwas gewaltig falsch mache. Höchstens beim sehr intensiven Beintraining, oder nach dem Butterfly merke ich die Muskeln unmittelbar, aber normalerweise stelle ich während des Trainings irgendwann einfach fest, dass ich das anvisierte Gewicht mit der vorgesehenen Technik und geplanten Wiederholungen nicht mehr angehoben bekomme. Umso irritierender ist es, dass in meinem Fitnessstudio die Trainer immer rumlaufen und z.B. bei den Geräteeinweisungen bzw. generell bei der Übungsausführung, dass Muskelbrennen immer als Erfolgsmaßstab angeben. Es heißt immer wieder von denen: "Der Muskel MUSS brennen.". Schon seltsam ... Was mich noch beschäftigt ist ein Thema welches vielleicht am Anfang etwas komisch klingt, aber dennoch wichtig ist und zwar die Atmung beim Training. Auch wenn Atmen das natürlichste der Welt ist stelle ich bei mir fest (und gefühlt haben auch manch andere das Problem), dass ich während der Einheiten häufig aus der Puste bin, aber nicht weil das Training so schwer ist, sondern weil die Atmung aus dem Takt gerät (man z.B. dazu neigt beim Gewichtheben sehr unregelmäßig zu atmen). Wie sieht es mal mit einen Video zum Thema: "Atmung während des Trainings" aus? Denn ich habe häufig den Eindruck, dass manches Training eher dadurch unterbrochen wird weil man mal durchatmen möchte, als das wirklich die Kraft versagt.

[@thomasemrich4992]

Informativ sowie kurz und knapp gehalten - einfach 🔝

[@pascalanonym8066]

eine saubere technik kann so viel ausmachen.. manchmal verschlechter ich mich in wiederholungen, weil die technik einfach viel sauberer wird.

[@CoachStef]

So muss das sein 🙌🏼👍🏼

[@Elsa-gt1qn]

Geht mir auch so

[@maxmurdock5140]

Kenn ich. Das zeigt das du mit Köpfchen trainierst. Ausführung immer an erster Stelle, negative voll mitnehmen und Konzentration. Beim perfektionieren von Technik kommt dann schon mal vor das man eine weniger schafft als letzte mal.

[@eyeofjustice1]

Coach Stef ist mein Lieblingsmensch auf KZbin. 👍

[@nico.76x34]

War wieder perfekt erklärt wie immer👍💪

[@foxtroth5092]

3 Monate home workouts mit videos vom coach und jetzt seit 3 Wochen im gym angemeldet. Die Veränderungen kamen langsam aber sie kamen.

[@james-frs]

OMG danke für das Video ich trainiere seit ca 4 Wochen, und die ersten male hatte ich richtig Muskelkater.Aber danach hatte ich nichts mehr gespürt, bzw ich hatte kein Muskelkater mehr deswegen dachte ich meine Ausführungen war falsch oder ich nehme zu wenig Gewichte.Danke für die Aufklärung 👍💪

[@elavk7245]

Krass gut erklärt. Gibt ein Abbo💪😊

[@sunnyglow2239]

Coach Stef ist einfach der BESTE💪🏽

[@schlickrutscher3405]

Vielen Dank! Ich liebe Deine Erklärungen! Durch Deine Videos habe ich meine Technik u. a. beim Langhantelrudern verbessert und musste prompt erst einmal mit dem Gewicht runtergehen, um eine saubere Ausführung hinzubekommen :-) Dadurch natürlich auch den Rückenmuskel bei der Ausführung viel besser gefühlt!

[@mark_lewski]

Mega, dem ist nichts hinzu zu fügen... Top erklärt

[@edelweiszle]

Sehr informatives Video und ein sehr geiles Bild im Hintergrund.

[@Anast4sia4]

Bei Frauen sollte man vllt dazu sagen dass sich die Kraft im Zyklus verändert also wie viel Gewicht man schafft zb, das ist normal aber man sollte sich dadurch nicht verunsichern lassen oder Angst haben dass man schlechter geworden ist

[@mihauchillmal6480]

Hätte ich nie für möglich gehalten. Wunderbar das du uns aufgeklärt hast.

[@NativeSaxon]

Supi Vid, alle meine Fragen als Anfänger kompetent erklärt.

[@black_knight2143]

Sehr gutes Video! Mach weiter so!

[@simontaras771]

Cooles Video. Trainiere jetzt eineinhalb Jahre und Muskelkater kommt tatsächlich meistens nur noch, wenn ich neue Übungen mache

[@rainerzufall9722]

Gut zu wissen. Danke für die Infos. Habe Muskelkater immer als Zeichen gesehen, dass mein Training effizient genug ist. Wenn ich eine Zeit lang kein Muskelkater bekomme, war es für mich immer ein Zeichen die Trainingseinheiten zu wechseln und intensivere Übungen auszuwählen, damit ich wieder Muskelkater bekomme 😂😂😂

[@jamaicangainz]

Auch wenn ich das Themenfeld schon kenne, trotzdem Video ballern, Daumen hoch und n Kommentar mit vielen Zeichen dalassen für den Push !! :D

[@TestoBirne]

Top Video! Hab grade erst nach langer zeit nur boxen im Fitnessstudio angefangen und stelle mir momentan jeden Tag solche Fragen hab schon gefühlt die hälfte aller videos auf dem Kanal durchgesuchtet 😂

[@1Blees1]

Klasse Video, vielen Dank! Endlich wurde das mal deutlich und für einen Anfänger verständlich erklärt.

[@mariele5600]

Danke für dieses Video! 😅 Mein Mann glaubt mir nämlich nicht, dass ich richtig trainiere, weil ich selten schwitze und kaum Muskelkater habe. Ich trainiere aber halt immer bis zum Technikversagen und merke es bringt was. Man beobachtet das leider verdammt selten, das das Gewicht viel zu hoch ist und die Technik nicht mehr stimmt.

[@RollsRoyceOfficial]

habe gerade Muskelkater, perfektes Video

[@CoachStef]

Dann passt es ja 😅

[@robertgrasnick2133]

Bester KZbinr mit dem besten Content

[@dimakozevnikov2261]

Danke für die Tipps!❤

[@PräventivApothekerinFanny]

Großartig erklärt - wir immer. Schade, dass deine Vorträge im September nicht stattfinden können.

[@michelinosports9363]

Sehr gut, ich habe nämlich kaum noch wirklich Muskelkater nach dem Training. War nur ganz am Anfang so, als es wie du sagst "ungewohnt" war.

[@Lifestyle-js4nn]

Ich liebe es zu lernen und bei Coach Stef kann ich mich super weiterbilden! Danke für die nicen Videos.

[@pabloe.2295]

Hab schon längere zeit nix mehr gespürt nach dem training, wie immer hilfreiches video

[@daniels.9161]

Trainiere mittlerweile seit einem Jahr und hab trotzdem noch ab und zu Muskelkater nach dem Training

[@yesmanpunk1962]

Danke für die tipps.

[@azeha576]

Ich erhöhe immer wieder das Gewicht soweit ich merke, dass mein Arbeitsgewicht wieder die +10 Wiederholungen überschreitet. Deshalb trainiere ich auch jedes mal sehr intensiv und bekomme dadurch hin und wieder mal einen Muskelkater(Meistens eben nach der Gewichtserhöhung). Natürlich beziehe ich die niedrige Wiederholungszahl auf die Grundübungen.

[@sebastiant.4391]

Richtig tolles Video 🙏🏻

[@celastial4715]

Wieder ein richtig gutes Video geworden

[@katjagrotzsch-brucke8783]

Super erklärt. Trainiere schon ne Weile und hab trotzdem immer etwas Muskelkater. Vorallem ein brennen in den Oberschenkeln, grad beim täglichen bergauf radeln. Is aber egal, ich seh den Erfolg 💪.

[@gooo1762]

Sehr informativ. Vielen dank.

[@Nacho-mb9rd]

Sehr gutes Video. Hilft am Anfang sehr sich nicht zu viele gedanken zu machen. Löst direkt alle fragen.

[@LittleSadistic]

google sagt muskelkater stärkt die muskeln, freundin sagt bulshit, coach stef rettet den tag mit ner verständlichen erklärtung :D danke dir

[@inanitzsche3267]

Danke für das informative Video! Wie immer Top und hilfreich.

[@leonhauber5403]

Ich feier dich voll, mach weiter so

[@dominikkohlmann2596]

bester mann, gestern erst mit einem freund über das thema gesprochen

[@gutentag8391]

Immer stabile Videos. Kuss

[@svenliebscher8660]

Perfekt gebrüllt Löwe 😎✌️...

[@jeremyvo5762]

Ich lieb einfach deine Videos und deinen Content, Punkt

[@cedrickruger8721]

Immer wieder geile Videos!

[@eliasgente2192]

Nice solch ein Video hab ich gesucht :)

[@CoachStef]

Ich weiß 😁

[@Leo-uu9bs]

Es sind doch gerade die Risse in der Muskulatur, die den Muskel zum wachsen bringen. Denn damit ein Muskel wächst, muss er sich an zunehemend stärkerer Belastung anpassen. Das Dickenwachstum der Muskelfasern ist Ursache starker Belastung (Risse in der Muskulatur; Muskelhypertrophie).

[@capitalmovie-xf3px]

ich trainiere seit über einem jahr regelmäßig ohne unterbrechung und ziemlich hart, und trotzdem habe ich nach jedem brusttraining muskelkater in der brust, bzw. auch sonst überall, also in den beinen, armen, usw.

[@fabianbeyer9225]

Wie immer: nen spannendes Video.💪🏼

[@Amer_Abi]

Sowie immer kurz und knackig und trotzdem alles vollständig erklärt was man sich dann in weiterer Folge fragt 🦾 King Stef

[@saschakeusen1887]

Sehr Gut wie immer 💪

[@florianzeidler3960]

Danke für die Erklärungen :)

[@aaroncradock3158]

Wie immer super Video.

[@bensoontm5244]

Danke fürs Video!

[@philipps.4820]

Wie immer informativ 👍👌

[@victoriaerk7184]

Tolles video💪🏻☀️

[@leylas4931]

Danke für deine Videos 🥺

[@sarah-ye7qt]

Tolles Video!

[@DerCoStA]

Geiles Video! Einfach super Informativ

[@Fischendeforelle]

Top Video, danke 🤝

[@bikerin4281]

Als hätte der Coach Gedanken gelesen ne. 😅 mega

[@imad2004]

Baba Video !!

[@benjamin_sonne]

Geiles Video! 🙏

[@bstomatensaft62]

Sehr informatives Video👌🏻 Danke

[@raph7236]

Jup! Kommt bei mir zu perfekten Zeitpunkt.

[@TheLadyLuck01]

Sehr hilfreiches Video

[@ich9176]

Sehr gut erklärt 👍

[@elvycyla4354]

😘😘😘 Love this!!

[@henrioehler1530]

Ich kenn keinen der so gut erklärt

[@benninger1349]

Support ist kein Mord 😂👍🏽

[@darthrevan9044]

Welchen Effekt (sowohl pos. als auch neg.) haben Drogen eigentlich? Mir hat ein Kumpel nur empfohlen "Wenn du rauchst, trinkst usw. solltest du damit aufhören!" Funfact am Rande ist nur, dass er in seiner Haupttrainingsphase sowohl Zigaretten, Cannabis als auch Alkohol konsumiert hat! xD Danke für die ganzen Tipps und mach weiter so! :)

[@joh4ze736]

Geiles Video, nicht nur für Anfänger 👍🏻

[@nikolaibottcher4999]

Bester Mann Coach :)

[@ayato2440]

Support ist kein Mord ❤✌

[@SaraNius]

Bin zwar erst bei Minute 3 und ich bin sicher dass noch eine Passende Erklärung kommt aber bis jetzt hört es sich so an als wäre es eh egal was man macht oder spürt ist alles KEIN Indikator für richtiges trainieren xD . (ich mach natürlich nur spaß aber klingt bis jetzt sehr merkwürdig :D). Trotzdem schonmal Danke für das Video.

[@titrihamburg7464]

Moin,hab gestern dein 30min Workout gemacht(älteres Video aber geil)danach ne halbe Std Zumba.Gerade auf gestanden und SHIT die Arme und der popo Schmerzen...und Zack kommt deine Antwort💯🤩duuu bist der Geilste💪🤗Lg Tina

[@yusufcin3117]

Bester Mann👌

[@bountyhunterxx3114]

Gutes Video, kompakt und gut erklärt, auch als Fortgeschrittener noch was gelernt #fürdenAlgothytmus

[@bxnfxhr9654]

Super Video

[@maranathasam]

Bei mir ist es so, dass umso effektiver das Training ist, umso mehr Energie habe ich direkt nach dem Workout. Man muss halt auf die Kohlenhydrate bzw. den Insulinspiegel beachten. Einfach nach dem Training 2 Bananen essen und schon ist die Energie wieder da. Wer das übrigens vernachlässigt, der verwirft viel Potential. Ist deutlich wichtiger als z.B. ein Proteinshake naxh dem Training.

[@finanzathlet100k]

Geiler content

[@ExoxTicx]

Wie immer super erklärt, deine Videos sind echt Hilfreich

[@CauseMaMom]

gut erklärt

[@tim304]

Für den Algorithmus ❤️👌

[@CoachStef]

Bester Mann!

[@tayfungomukpinar5986]

Wie die 1 Tim

[@MJWendt-wk2po]

Hab Ich ständig nach dem Beintraining. 🤦‍♂️🤔😁😄😄🥵🥵🥵 Weil ich wie der Coach Stef und @zitronenquark immer sagen. "Beine will keiner gern trainieren! Aber es sind das Fundament des ganzen Körpers. Ich finde alle sollten mal in sich gehen und Beine wenigsten 1 mal in der Woche trainieren. 👍✌️🥵🥵🥵🥵💪

[@Loveyou-ec5to]

Training der Beine ist mein Lieblingstraining

[@FishermansFischer]

Geiles Video!

[@Shoz3344]

Vielen Dank für das Video Coach, war insbesondere spannend zu wissen, was es denn für Anzeichen gibt, die etwas über Fortschritt aussagen. Hab noch eine Frage: Ich habe mir deine Hybrid App in der pro Version geholt und wollte wissen, wenn bei einer unilateralen Übung maximale WDH gemacht werden sollen (z.B. bei einbeinigen Kreuzheben), mache ich dann erst das eine Bein komplett und dann das andere oder immer im Wechsel? :)

[@Wolffox4242]

Ich hab super selten Muskelkater, da muss ich schon sehr intensiv trainieren damit ich einen spüre. Find es generell gut, nur wüsste gerne danach ob ich hätte mehr geben können

[@Drakeline6]

Perfekt, meine Shake Reserve geht grad eh zur Neige 👍