Cocina quinoa perfecta y llena de sabor | 3 quinuas deliciosas | Recetas saludables con quinoa

Acá te doy el secreto para que tu quinoa quede perfecta, esponjada y deliciosa. Además tres opciones de quinua para que disfrutes. Una base y tres opciones distintas, saludables llenas de sabor.
#cheforopeza #recetas #quinoa #saludable #lifestyle
Como cocinar quinoa 0:16
Opción 1 Quinoa con ajo, espinacas y ajonjolí 2:00
Opción 2 Quinoa al miso y jengibre 3:58
Opción 3 Quinoa con al coco y curry 6:08
QUINOA CON AJO, ESPINACAS Y AJONJOLÍ
1 taza de quinua
2 tazas de caldo de vegetales
Una pizca de flor de sal
2 cucharadas de mantequilla
2 cucharaditas de ajo en polvo
1 taza de espinacas lavadas y desinfectadas
2 cucharadas de ajonjolí tostado
Calienta la quinua junto con el caldo de vegetales y la sal hasta que comience a hervir. Tapa y cocina a fuego bajo hasta que haya absorbido el líquido. Incorpora la mantequilla, ajo, espinacas y ajonjolí.
QUINOA CON MISO Y JENGIBRE
1 taza de quinoa
2 tazas de caldo de vegetales
2 cucharaditas de jengibre recién rallado
1 taza de pechuga de pollo cocinada y deshebrada
1 cucharada de pasta miso
1 cucharada de aceite de ajonjolí
Calienta la quinoa junto con el caldo de vegetales hasta que comience a hervir. Tapa y cocina a fuego bajo hasta que haya absorbido el líquido. Incorpora el resto de los ingredientes y el complemento que más te antoje. Comparte y disfruta.
QUINOA AL COCO Y CURRY
1 taza de quinua
1 taza de caldo de vegetales
1 taza de leche de coco
Una pizca de sal
¼ de cucharadita de canela en polvo
¼ de cucharadita de comino en polvo
1 cucharada de curry en polvo
¼ de taza de nuez
¼ de taza de arándanos deshidratados
Coloca en un cazo o sartén quinua, leche de coco, sal y especias; calienta hasta que hierva y cocina durante 15 minutos. Una vez que esté lista incorpora el resto de los ingredientes. Sirve y disfruta.
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[@julianav4804]

Maravilloso que piense en nosotros los prediabeticos y diabéticos a quienes nos gusta comer bien . Muchas gracias Chef❤

[@ClauS-kh6zu]

Los chefs siempre hablan de que cuando sobra tal o cual cosa, en mi casa nunca sobra nada y solo somos 4 😂 Pero me encantaron estas recetas, mil gracias 😊

[@marlericardo7294]

Gracias chef oropeza por su recetas ,con el amor que le pone a lo qué cosína se nota que es su pasión le fascina.veo sus videos siempre 👍👍gracias y muchos éxitos.desde chile

[@ivethcerrillo1660]

Te falta explicar que cuando empiece a hervir le bajas la temperatura a mínima y lo tapas y cuando se consuma el agua le apagas al fuego y la dejas tapada por 5 min mas y obtendrás esa consistencia que dices.

[@user-gu5qq9pc6y]

Como el arroz???

[@xiomaraan4784]

@@ivethcerrillo1660 que buen tip

[@dianemirabal5189]

Excelente, me encantó las recetas y la explicación del chef. Infelizmente aquí en Cuba no se conoce ni se consume la quinua de forma general . En mi caso la descubrí recientemente, me regalaron un paquete que voy a preparar gracias a la explicación del chef , espero que me quede bien también 🙂

[@doloresmoreno4310]

Espectacular guau😀

[@soniaramir10]

Excelente, me encanta. por favor mas resetas Vegetarianas, asi de faciles. Muchas gracias

[@yet384]

Acabo de ver las recetas …Me paré del mueble e hice dos de ellas: 1-Quinoa con coco, nueces y curry .No hay palabras ! Exquisita !!! Riquísiiiisima. 2- También me gusto la quinoa con espinaca y ajonjolí .(Le agregue aceite de ajonjolí) Muchísimas gracias !!!!!

[@user-rj4do1ov7n]

El curry es muy picante

[@user-rj4do1ov7n]

?

[@EsmeraldaMar-hr6fu]

Fabulosas recetas y fáciles de preparar, gracias

[@teresadavalosgrundy8534]

Riquísimo

[@beckestrada]

Gracias por compartir estas maravillosas recetas ✨🤍😍

[@Maria1589]

Gracias Chef por compartir. Bendiciones.

[@guillerminarodriguez4071]

Gracias por compartir estas recetas deliciosas❤

[@catalinazarate6276]

Mmmm me encantan las ensaladas 👍👍

[@liliamassa9793]

Me encantaron tus recetas

[@marucamira247]

Gracias chef

[@michelleruan9792]

Amé TODAS las recetas ❤❤❤❤

[@sabinaamadadelarosa9774]

gracias por las recetas vendiciones

[@emprendimientoscaseros2348]

Holaaa Oropeza. Gracias. 🙏♥️👍

[@juanadelcarmenacevedonani3159]

Exelentes recetas, gracias

[@griseldasuarez4292]

Gracias,muy buenas recetas!!!

[@lupeochoa1466]

Gracias me gustaron todas las recetas

[@angelamolina7726]

Me encanta la quinoa, gracias chef por compartir esas deliciosas recetas 👍😋

[@marthaortega8973]

mil gracias por todo lo que nos rnseña, DIOS LE BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💕💖💖💖💖

[@miriamdiaz7089]

Excelentes recetas 👍 gracias se ve muy ricas y saludables.

[@nercyleger8419]

Se me a hecho agua la boca

[@lucesdebohemia7502]

Qué bueno!!! Gracias por estas estupendas recetas!!!

[@mariacristinasoares1377]

Si me encanto

[@raquelmaldonado5048]

Excelente! Así la voy a preparar, gracias!

[@yoairyvazquez6084]

Me encanta la quinoa

[@rosaaguilarcolleir7388]

Excelente receta ,gracias

[@marysolfig2003]

Delicioso y saludable Me fascinó muchas Gracias

[@sandycreativa7113]

Me encantan tus recetas, súper prácticas

[@adrianaramirez6628]

¡¡¡ Que ricooo!!! Que buenas recetas y maravillosa energía, ¡¡¡graciasss!!! 🌻

[@doloresmoreno4310]

Gracia Chef🥕

[@catalinakame4917]

Muchas gracias cheff Oropeza,gracias por todas las recetas

[@lidiahoyos3237]

Se ve que quedan ricas ya las quiero hacer

[@maryramirez7430]

Que fácil de hacer, nunca he probado compré una bolsa y no tenía idea como prepararla, gracias Cheff 🙏

[@juanasanchez8793]

Estoy muy contenta con está receta.gracias

[@noracarrasco9879]

Gracias!! ecxelentes maneras de preparar la Quinoa , como siempre mi favorito chef!!!

[@julietaperez4838]

Muchas gracias por compartir sus recetas? me a ayudado mucho

[@PatriciaHernandez-py5ox]

Fabulosas recetas, gracias chef. Podrías compartir algunas recetas ricas en estrógeno o fitoestrogeno para ayudar en el proceso de menopausia y comer rico🙏. Mil gracias de antemano 😊

[@amiraramirez4175]

Que chévere recetas, me gustaría que nos enseñara a hacer ensaladas saludables para estar en forma. Gracias y Dios te bendiga grandemente.

[@oscar62087]

hola gracias por el consejo , las recetas con quinoa

[@luzanycontreras410]

Estoy empezando a comer quinoa y me encantaron tus recetas. Gracias 😊

[@l.r.1547]

Hola Chef Oropeza, le saludo desde Guatemala, ¡Gracias por tan excelentes ideas! Muy prácticas. Bendiciones.

[@jonazmisaelramosperez9224]

K onda kontigo chef..andas desatado kon tus tecetas a millon d likes🤘🤘🤘

[@irenemanzura3233]

Waooo gracias ♥️♥️♥️la voy a preparar Al cuyyy y coco ❤

[@yolandasalazar7098]

Excelentes recetas .muchísimas gracias por enseñarnos sus conocimientos . Dios lo cuide siempre.

[@zoilaestabonitoestabonitoh7215]

Gracias por enseñar a preparar uno de los mejores alimentos.

[@NormaLopez-jf8er]

Gracias chef 🧑‍🍳 por estas recetas, justo acabo de comprar quinoa ✍️

[@user-mb2tj5uo7h]

Excelente recetas como siempre muy guapo enhorabuena

[@MariaFernandez-vw6ei]

Buenas noches Chef todas sus recetas son buenas y salen buenas porque las hace con amor y cuando se cocina con amor y se hace lo que le gusta tiene que salir bien además tú eres un buen chef yo que 5 estrellas ⭐️ te mando un abrazo paisano yo soy tapatía y que Dios te bendiga un saludo de Texas

[@MarthaRodriguez-bm6jj]

Mil gracias, se me hizo agua la boca. Pues manos a la quinua, ¡estupendas¡ nutritivas y fáciles .

[@cimiteodores7670]

Hola señor gracias por sus recetas ami me gusta mucho la quinoa

[@emmavalentis-do8qu]

Excelente

[@marinalujan3369]

❤muchas gracias es mi primera vez que veo estás deliciosas recetas pronto las haré me encanta alimentarme

[@lupitarodriguez3274]

Gracias muy sencillas y bien explicadas bendiciones gracias gracias 🙏

[@sanjuanasilvamartinez8156]

Empezare con la primer reseta,muchas gcs

[@guadalupegarcia3570]

Muchas Gracias por estas recetas! Que delicia! Sos todo genio!!! Ya se me hace agua la boca

[@dianaalvarez3626]

Hice las tortitas de Quinoa estuvieron riquísimas gracias x la receta

[@anagarnes6459]

Muy rico!!! Se ve lo haré en pocos días ya tengo la Quinoa preparada gracias

[@ofeliarz3969]

GRACIAS CHEF OROPEZA, ESTÁN MARAVILLOSAS LAS RECETAS . La QUE LLEVA ARÁNDANOS Y NUEZ ESTA SUPER ❤❤❤

[@felicitacamacho8139]

La acabo de hacer me quedo delicious ❤

[@angelicasanudo5337]

Bendiciones de lo alto...muchas gracias..esa quinoa es muy bueno pra nuestra salud..ojalá me quede igual cuando aga algunas de sus magníficas recetas ..

[@ritapatriciaperezespindola1862]

Gracias chef!!! Se me antojaron muchisimo y se ven llenas de sabor. Si lo voy a hacer🎉

[@esperanzaluevano9213]

La quinoa me encanta y con estas recetas creo que no parare de comer quinoa muchísimas gracias bendiciones

[@dayaniratorres8858]

Hola Chef 🖐 excelentes recetas! El de miso y el de coco se ven deliciosos. Precisamente estaba buscando algo con este tipo de sabores 😀. Gracias, excelente canal!

[@veronicaarciniega6660]

Me encantó, justo estoy haciendo la 2a receta y muero de ganas por hacer la de leche de coco. ☘️

[@mirenacompanioni1021]

Muy buenas las recetas de quinoa agradecida para personas que tiene estima inflamado y mucha ácido que podemos prepararnos muchas gracias de todo corazón ❤

[@irmaramirez6195]

ERES ESPECTACULAR CHEF OROPEZA ME ENCANTARON TODAS LAS VERSIONES PERO LA DEL CURRY LA HARÉ PRIMERO CON POLLO. GRACIAS!! DTB

[@anibalvlogschapin6879]

Gracias

[@fatimacoloresochoa226]

Wie rico las 3 yo acabo de jacer la de espinacas y esta deliosa

[@user-lj5vq6cs7z]

Gracias por tus recetas tan ricas, me gustaria hicieras un poco mas para nosotros los diabeticos, para comer mas saludable, DIOS te bendiga.

[@mariacanocardona2155]

Compre Quinoa Organica en Cosco esta buenosima y me encantaron estas recetas Gracias Chef Oropeza ,

[@rosamariacordero1464]

Wow magníficas recetas de gusto de reyes Gracias en verdad muchas gracias me refrescantes el cerebro a mi me encanta la Quinoa, pero me costaba como variarla Dios bendiga tus manos

[@antoniapadilla5055]

Yo soy diabetica y me encantan las recetas que haces

[@brendag.p1073]

Que delicias de recetas , acabo de hacer la quinoa con leche de coco y le agregue algo de verduras y me quedó deliciosa . Gracias por las 3 recetas . Una suscriptora a tu canal ❤

[@YmarLugo]

Nueva suscriptora fabulosas recetas muchas Gracias 🫂

[@gabrielabeltran7973]

Fabulosas recetas Chef! En el momento que vi la receta no tenia curry y lo cambie por curcuma...y me encanto!! 100% recomendado. Gracias por compartir. Saludos

[@IsabelaMancinelli]

Muchas gracias señor chef. Justamente hice leche de coco orgánica, esta receta la hago ahora mismo, se ve que está buenísima la receta.

[@user-gl1hy4fi7n]

Soy una persona a quien le gusta mucho la comida y como ya estoy en mis 40 Quiero seguir comiendo sano sin que me afecte ya que soy prediabetica . Me regalaron unas bolsas de quinoa y no se como prepararlas pues jamás supe de este producto pero ahora se que es muy bueno para personas como yo… gracias agradezco este tipo de información .

[@carmenmiranda1613]

Gracias chef, me fascina con el humor que cocinas, que rica es la quinoa y cómo nos enseñas hacerla de diferentes formas y sabores, que no nos cansamos de consumirla en todo tiempo y lugar. Dios te bendiga y sobreabundé en conocimiento. 🙏🏻😋

[@marisolgillozano28]

Se ven deliciosas las 5 recetas todas me gustaron muchas gracias

[@CocineroDiario]

La quinoa es la mar de saludable y con la receta perfecta también es deliciosa ☺️☺️☺️ Un saludo

[@hortensiatorres9214]

Gracias Chef buena recomendación de cómo cocinar la Quinoa. Por que a mí me queda pastosa y no me gusta, pero con sus tips me saldrá de ahora en adelante bien !! Gracias 😊😊😊

[@irenemanzura3233]

La quinoa la limpio Bien LA dejo hidratando por horas lavo Bien y la pongo a hervir y luego la lavo botado esas proteinas fuertes que causan dolor de cabeza ...luego la tapo a Fuego lento y me queda ricaaa ..hoy la prepare con cebolla espinacas limon sal ajo a rite Oliva exelente❤❤❤

[@claudiacastanedatoledo2450]

Muchas gracias Chef . Es algo difícil que quede con buen sabor. Voy a probar tus recetas

[@josefinasanchez1557]

Hola Gracias mi chef por estas opciones ,para hacer este grano para que se lo coman ,sino termino yo comiendo la por varios días Exelentes opciones

[@zoilarosalabrada6376]

Gracias. Estoy tratando de comer sano y me resultan muy útiles sus videos..

[@lidiahoyos3237]

Gracias me gusta ver el entusiasmo del chef y otra cosa que me gusta es que lleva poco tiempo hacer las preparaciones

[@MariaRosas-ss5pg]

Gracias chef oropeza ke delicia he pensado cambiar en lugar de comer arroz cambiare a la quinoa vendiciones chef

[@monsedeval661]

Excelente muchas gracias por compartirnos sus recetas! Me encantaría que nos pudiera ayudar para aprender a hacer hamburguesas que en lugar de carne tengan quinoa, lenteja y frijol!!❤

[@user-tc7mf4mj6w]

Canal vegano Recetas de Gri ( Griselda). Tienes todo muy sabroso y práctico.

[@virginiacasas9252]

Gracias! Se ve fácil 😅 espero q al prepararla así sea. Yo quisiera recetas para diabetics. Gracias

[@francyjulieth5104]

Delicioso Chef, encantadoras opciones y super saludables... tengo una pregunta sobre las coles de bruselas... existen opciòn de bajarle el amargo?

[@mariadelpilarmeleza6884]

Podría ayudar combinar quinoa con ensalada 😊 gracias

[@cinramh]

¡Mil gracias, Chef Oropeza! La que yo he comprado es precocida y no la enjuago. ¿Se debe enjuagar la quinoa si el empaque indica que es precocida? ¡Me parecen geniales la primera y la última de sus tres recetas para acompañar la quinoa! Acabo de compartir su saludable video. ¡Saludos y Bendiciones!

[@gloriabeltran6274]

Buenas tardes Chef en la última receta la de curri con que se sazona ? Sal y pimienta o nada. Gracias por compartir Saludos CDMX

[@doriseugeniasiu5869]

Muy buena sus recetas con quinoa no sabía prepararlas y le echa a mucha agua y salía muy pegagoso y aguado ojalá le pueda dar el punto de agua para que me salga seco como el suyo. Muchas gracias y la verdad le haré a mi esposo que es diabetico y no quiere comer arroz ni papas.

[@gonzalocortes6956]

Que bknes las recetas....nuevo seguidor🙂👍

[@cheforopeza]

Muchas gracias! Acá te dejo una recomendación, estas tortitas de quinoa en salsa verde a mi me encanta como quedan. Saludos! kzbin.info/www/bejne/bnm5aZ-HZ751sKssi=BfWjR_sH5pNlu40W

[@dianago24]

❤deli