Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - le Cervin - 6 respirations/minute

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - le Cervin - 6 respirations/minute
Voici un exercice pratique de Cohérence Cardiaque devant des images du majestueux Cervin.
Le rythme de cet exercice est de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez, en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque, le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un bouteillophone (bonbonne de gaz transformée en instrument de musique).
Avertissement : Les informations fournies par cette vidéo ne remplacent en aucun cas les conseils d'un professionnel de la santé. Si vous avez des besoins spécifiques, consultez un professionnel compétent.
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[@isabellemirabello530]

Merci pour cette très belle ascension du Cervin et du bon air qui va avec ! Délicieux. Bonne soirée à vous et à tous. Isabelle

[@marie-blanchedruet894]

Magnolia, neige à Mijoux, coquelicots , lac d'Annecy et maintenant le Cervin , MERCI pour toutes ces belles vidéos tellement apaisantes

[@JeanClaudeWelche]

Et les tournesols, la mer du Nord, le lac Léman, Le Queyras, les chutes d'eau... Haha ! Quelle sera le thème de la prochaine, à votre avis?

[@marie-blanchedruet894]

@@JeanClaudeWelche Bonjour ! De retour d'une longue transhumance, je retrouve le Cervin . Erreur de ma part, il manquait les points de suspension ! Pour une prochaine , pourquoi pas , en Haute -Savoie , à Samoens le lac aux Dames par une belle journée d'automne ou la cascade du Rouget à Sixt ! De toute façon merci pour vos belles vidéos et le bienfait qu'elles procurent

[@JeanClaudeWelche]

@@marie-blanchedruet894 Merci de vos belles propositions d autres lieux magnifiques !

[@magalipeyron6884]

Merci pour ce beau moment de pause, face à ce magnifique sommet, avec cette edelweiss qui nous embarque 🙏✨🌟

[@JeanClaudeWelche]

Merci de votre retour. Tenez-moi au courant de votre pratique !

[@patriciagiraudier1824]

Merci pour ce nouveau moment de paix et de sérénité, et pour l’excellent choix des thèmes visuels et sonores comme à chaque fois. Cela permet , par exemple, de se poser après les journées intenses de travail ... ☀️

[@JeanClaudeWelche]

Avant, après, pendant, entre... ;-)

[@jocelynemaury6134]

Bien le bonjour Jean-Claude, Encore une belle vidéo calmante et inspirante. Qui met tous nos sens en éveil. Avec douceur et bienveillance Merci.🙏 Belles journées 🍀✨

[@JeanClaudeWelche]

En éveil, et en veille, j'espère ! :-)

[@anniegeorges465]

Bonjour merci pour vos vidéos pleines de nature de sons apaisants pendant la séance de cohérence quel relâchement.... Car c'est ce dont j'ai besoin lâcher prise... Merci Ⓜ📧®©❗ encore

[@JeanClaudeWelche]

Lâcher, lâcher, lâcher... Oh, comme je vous comprends !

[@anniegeorges465]

@@JeanClaudeWelche oui j'ai l'impression d'un combat en moi le positif contre le négatif quand le négatif commence à devenir envahissant je fait votre séance qui m'apaise J'espère que cela portera ces fruits.. Sa en prends le bon chemin C'est un combat journalier mais je me bat pour vaincre ces attaques d'angoisse panique qui depuis kk jours sont moins longues déjà J'ai toujours été une personne positive mais comme je dis à mon toubib c'est les hauts et les bas qui me laisse sans force donc ces séances m'apporte de la sérénité et lâcher prise face à ces crises

[@JeanClaudeWelche]

@@anniegeorges465 Génial que vous trouviez de l'apaisement avec ces séances de cohérence cardiaque. Contre l'envahissement des angoisses, d'autres techniques complémentaires et thérapies sont bien-sûr les bienvenues. Avez-vous essayé la musicothérapie?

[@anniegeorges465]

@@JeanClaudeWelche non pas encore mais j'adore le bruit de l'eau... Les ruisseaux les vagues sa me détend Ensuite je vous parle de mes angoisses mais vous ne savez pas grand chose de mon passé Il est lourd très lourd c'est pour cette raison que je vous disais être positive c'est que j'ai eu beaucoup de choses négatives mais je me bats Je peut pas tout étaler ici mais vraiment cela fait 29 ans que mes malheurs ont demarrer

[@JeanClaudeWelche]

@@anniegeorges465 Bon courage et pratique !

[@noelleblanc7976]

Quelle belle vidéo : encore un très bon choix. Je me laisse emporter par le son des clochettes et à tout moment j'ai l'impression que les petites chèvres vont apparaître à l'écran! Merci Jean-Claude.

[@JeanClaudeWelche]

Qui sait, peut-être un jour cela sera possible de matérialiser immédiatement ce que l'on croit ! ;-)

[@user-ce7st2nf2v]

Bonjour, encore merci pour ces belles vidéos, pour ces moments de détente Apres plusieurs essais je reviens toujours vers vous, ce sont celles qui m accrochent le plus et me font du bien 😊❤❤

[@JeanClaudeWelche]

Super ! Votre commentaire m'encourage à continuer, merci !

[@christophemoineau8146]

Bonsoir J Claude, merci pour cette nouvelle CC avec cette jolie vidéo de montagne avec en prime le son des clarines, le chant des oiseaux et le cri des marmottes je crois . J'ai baillé donc cohérence bienfaisante qui prépare à un bon sommeil...... Encore merci et belle soirée à vous ! Pascale M. 🐦

[@JeanClaudeWelche]

Content qu'elle vous plaise ! Je pense que le Cervin y est pour quelque chose...

[@JeanClaudeWelche]

Baillez, baillez seulement...

[@christophemoineau8146]

Pas de bâillement ce soir ...... Pascale. 🐦

[@JeanClaudeWelche]

@@christophemoineau8146 C'est que vous commencez à vous sentir + sereine...

[@christophemoineau8146]

C'est certainement ça ! La CC et d'autres techniques de respiration apportent l'apaisement, la sérénité......La pratique quotidienne est top pour cela 👍 Belle fin de journée à vous Jean-Claude ! Pascale 🐦

[@valerithe]

GRATITUDE à vous pour cette cohérence, et toutes les autres ! Le cervin est un bain de jouvence, les sons montagnard, la cascade musicale, à l'expi harpe ou scie ? Et de plus de nombreux beaux et vivifiants souvenirs de la course de Matterhorn sur les sentiers de transhumance jusqu'au lac noir... C'était en 2004 et la dernière image qui me connecte à un sentier botanique aux herbes des bonbons Ricola,.. 🙏🌈🍀

[@JeanClaudeWelche]

Merci de votre message ! Oui, c'est un endroit vraiment spécial...

[@verov1162]

Vidéo qui fait du bien. Merci

[@JeanClaudeWelche]

Chouette alors !

[@pascalebregnon3511]

J'aime la plupart de vos vidéos de cohérence cardiaque très variées , très naturelles , très apaisantes .Un très grand MERCI à vous 🙏❤🙏 Juste une demande , pourriez-vous en faire d'autres au rythme 4/6 pour axer davantage sur le parasympathique ?

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, j'en ferai... Merci de votre message !

[@pierrettehaye859]

Bonjour pourriez vous me donner de plus amples détails sur votre dernières phrase entre autre quels sont les bénéfices du rythme 4/6merci de votre réponse

[@francoiset.7461]

Merci pour ces magnifiques images du Cervin! Quel bonheur de pouvoir, grâce à vous, varier les visuels lorsque je pratique la cohérence cardiaque. Petite suggestion : j'ai tendance naturellement à expirer quand le texte s'éloigne (et à inspirer quand le texte se rapproche) et donc j'inspire au moment des chiffres et je me retrouve en décalage au niveau respiratoire quand l'edelweiss commence sa montée. Si d'autres fonctionnent comme moi, pour une autre vidéo, ce serait peut-être un plus d'inverser le processus. Merci :)

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, j'essaie de comprendre votre pensée: d ans cette vidéo avec le Cervin, les chiffres 5, 4,3... restent de la même taille. Idéalement, pour vous aider à expirer avant le début de l'exercice, vous aimeriez qu'ils diminuent de taille, c'est ça?

[@francoiset.7461]

Bonjour. Merci de tenir compte de ma remarque ;) Ce n'est pas tout à fait ça. Les chiffres sont neutres pour moi. Mais l'image juste avant les chiffres a le texte qui s'éloigne, ce qui m'incite à expirer. Donc au moment des chiffres, je me retrouve dans la phase d'inspir et je me retrouve en décalage lorsque la vidéo commence. Le phénomène est encore plus marqué dans la vidéo "coquelicots dans les champs" où, juste avant les chiffres, on le texte "expirer avec la fleur qui descend" donc j'inspire au moment des chiffres et je me trouve aussi en décalage au début de la vidéo. Ou alors j'ai trouvé le truc de continuer à "forcer l'inspir" au moment des chiffres pour me retrouver dans le bon rythme. Est-ce que c'est plus clair comme ça? Bonne journée

[@JeanClaudeWelche]

@@francoiset.7461 Ah oui, c'est + clair ! Merci de votre remarque !

[@francoiset.7461]

@@JeanClaudeWelche Merci à vous aussi :)

[@bernadettecoillot9555]

Super beau bravo Je baille beaucoup pendant les respirations ce doit être bon n'est ce pas ?

[@JeanClaudeWelche]

Oui, c'est bon signe ! Avec la pratique, les bâillements diminueront un peu.