Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - massif du Queyras - 8 secondes/8 minutes

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - massif du Queyras - 8 secondes/8 minutes
Cette vidéo de pratique de Cohérence Cardiaque est destinée aux personnes qui ont un rythme de respiration naturellement lent. Les cycles d'inspiration et expiration sont en effet de 16 secondes, c'est-à-dire avec une inspiration de 8 secondes suivie d'une expiration de 8 secondes.
Habituellement, le rythme est de de 5 (parfois 6...) inspirations et expirations par minute...
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 ou 5 respirations par minute, voire d'autres cycles personnalisés (comme celui de cette vidéo), le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux de pizzicati de violon.
Je remercie chaleureusement Patricia Sipkovsky pour sa générosité de m'avoir confié ses magnifiques photos du Queyras !
Gratitude à Pixabay.com de nous faire bénéficier d'images libres de droit. Voici la référence de la photo de l'édelweiss: alpine-star-1644033_1920
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URL de cette vidéo: • Cohérence cardiaque (...

[@jean-yveslequeau9777]

Bon exercice que je pratique voilà maintenant quelques années et les huit minutes ne font pas peur à mes 85 printemps, quel bonheur de sentir son corps se relaxer après quelques coups de fatigue, marche, jardin . Merci

[@JeanClaudeWelche]

Je suis actuellement dans le Queyras et je vous prépare d'autres belles images !

[@christophemoineau3696]

Quel bonheur de retrouver le Queyras si sereinement. Merci

[@JeanClaudeWelche]

Il y a encore des bouts de paradis en France...

[@isabelle7632]

MERCI !!! On s'y croirait.... Presque tous les sens sont sollicités Lent, doux, les cloches des vaches qui nous transportent...les paysages magnifiques TRES APAISANT !

[@JeanClaudeWelche]

Super alors ! Bonne pratique !

[@lucejolivet5351]

Bonjour, je rentre d’un séjour à Abries. J’ai beaucoup apprécié cette région et c’est avec grand plaisir que j’ai pratiqué ce moment de cohérence cardiaque avec les magnifiques photos et les sonorités du Queyras Marmottes, clarines et oiseaux .Merci beaucoup.

[@JeanClaudeWelche]

Le plaisir est aussi pour moi... respiration et nature vont de pairs ! Merci de votre commentaire et bonne continuation !

[@francoisetallon6767]

magnifique vidéo avec des images superbes ! Je suis contente de l'avoir trouvée car le rythme proposé me convient beaucoup mieux que celles que j'avais expérimentées avec un rythme plus rapide et qui à la limite m'angoissaient ! Merci infiniment pour ce partage. Et moi qui suis une amoureuse de la montagne, je m'éclate totalement

[@JeanClaudeWelche]

Vous m'encouragez à prévoir d'autres vidéos lentes alors, même si cela ne rentre pas dans le protocole académique... Ce we je mettrai en ligne une vidéo de pratique à 5 respirations/minute

[@magalipeyron6884]

Merci de votre générosité. Votre vidéo est tres apaisante. Je suis originaire de ce pays et tous mes souvenirs de randos d’été dont revenus apportant joie et bien-être. Merci à vous

[@JeanClaudeWelche]

Ah, cela doit vous manquer !! Content de vous avoir apporté un peu de bien-être...

[@reginalegros2990]

Merci !!!Moi qui suis en Isère, je n'ai jamais découvert la beauté du Queyras....je sais où je vais aller me poser quelque temps bientôt...merci encore pour ce très beau et bon moment.

[@JeanClaudeWelche]

Nous nous y croiserons peut-être ! ;-)

[@jean-yveslequeau9777]

Merveilleux paysages, je trouve la cadence à mon rythme, vos autres sites me conviennent également, alors j'alterne, et à 83 ans ça me fait du bien

[@slep2453]

Je n'avais pas vu cette vidéo + tôt, ce rythme me convient parfaitement mais vos autres sont très bien aussi. Merci

[@JeanClaudeWelche]

Personnellement, je change de vidéos, à la fois de paysage et de rythme, suivant mon ressenti du moment. En ayant conscience cependant qu'un exercice de respiration fait du bien mais n'amène pas la cohérence cardiaque.

[@slep2453]

@@JeanClaudeWelche ça fait plus que du bien, ça destresse en profondeur car le stress ne nous fait respirer que du haut des poumons et trop rapidement. De plus, actuellement avec le port du masque, ces exercices respiratoires s'avèrent particulièrement bienfaiteurs pour compenser le manque d'oxygène qui nous est imposé. Quant à la cohérence cardiaque, même si ça n'est pas efficace à 100% pendant les 5 minutes, c'est quand même 1 aide appréciable. D'ailleurs j'ai appris qu'en Israël, des chercheurs travaillent là dessus pour en augmenter l'efficacité en y associant, je crois, des sons de très basses fréquences

[@patriciagiraudier1824]

Un grand merci Jean -Claude pour cette ambiance queyrassine chère à mon cœur, avec un rythme de respiration que je trouve très adapté pour moi ...! C’est magnifique !

[@JeanClaudeWelche]

C'est du "sur mesure" ! :-)

[@dorettehauswald6493]

Ces montagnes dégagent une force qui vous traverse et la flore est tellement revivifiante! Merci Jean-Claude pour ce nouveau cadeau. Je passe avec bonheur d'une vidéo à l'autre sans jamais me lasser.

[@JeanClaudeWelche]

Merci, Dorette, d'avoir pris soin de m'exprimer votre ressenti !

[@marite621]

Ma respiration n'est pas assez lente pour pratiquer cet exercice, mais quel plaisir de regarder ce magnifique paysage, avec ses troupeaux et surtout la marmotte !

[@JeanClaudeWelche]

Enjoy... 🤗

[@monnotphilippe6568]

Ce rythme est parfait...pour moi....et habitant la montagne, ces sons me sont fort agréables..

[@JeanClaudeWelche]

Super, car ce rythme est très lent pour la majorité des personnes, donc je suis content qu'il convienne à certains !

[@odilegladieux9369]

Magnifique cette vidéo , merci à vous pour ce bonheur !

[@JeanClaudeWelche]

J'ai eu aussi beaucoup de plaisir à la réaliser !

[@christinewelche1911]

Ah oui, super, je me retrouve nettement plus dans ce rythme-ci :-) Merci Jean-Claude !

[@JeanClaudeWelche]

Ah, mais voilà que tu as pu t'inscrire sur YT !

[@JeanClaudeWelche]

Et tu as donc une respiration de sportive !!

[@bernadettecoillot9555]

Merci pour ces belles images, il me semble que cette respiration me calme plus que 365 que je fais depuis une semaine. Je continue, je ne pensais pas pouvoir respirer si lentement.

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, ou en êtes-vous dans votre pratique?

[@yolacam]

trè bonne détente...merci et les 8 minutes me conviennent...

[@JeanClaudeWelche]

Super !

[@pascalemoineau1808]

Bonsoir Jean Claude, j'espère que vous allez bien ! J'avais oublié cette séance de CC avec ce rythme si lent et d'une durée plus longue 👍 qui me convient particulièrement ! Depuis que je connais cette région des Hautes-Alpes, je suis fascinée par la variété de ses paysages. On peut trouver le côté lunaire vers le col de l'Isoard et passer aux versants verdoyants riches en flore sans oublier les montagnes enneigées. C'est vraiment une caractéristique de ce magnifique Queyras 💖 Quelle nature enrichissante et bienfaisante ! Agréable soirée à vous ! 🐦 " Les seules pensées zen que vous puissiez trouver en haut d'une montagne sont celles que vous avez apportées avec vous ." R. Pirsig 👍

[@JeanClaudeWelche]

Merci, Pascale, pour vos citations, toujours bien à propos, et encore + celle d'aujourd'hui, qui m'aide dans mon parcours personnel à emporter avec moi les bons moment plutôt que de ressentir le vide des ces moments terminés.

[@christophemoineau8146]

Bonjour , ce diaporama est vraiment réussi avec ces paysages splendides accompagnés d' un fonds sonore propre à cette région 💖 Nous connaissons bien Le Queyras pour y être allés à plusieurs reprises l'été ou l'hiver , vers ABRIES.. Merci Jean Claude pour ce beau partage ! Belle journée à vous ! Pascale MOINEAU 🐦

[@JeanClaudeWelche]

Je suis heureux de vous donner l'occasion de ce voyage du Coeur !

[@joellemaltaverne5832]

Magnifique paysage tout est parfait pour un agréable moment merciiiiiiiiiii 🤗

[@JeanClaudeWelche]

L'endroit est à part du monde...

[@marie-odilebesson645]

Quelle belle promenade reposante merci beaucoup

[@JeanClaudeWelche]

Cette région est absolument magnifique !

[@AlainCroise-eo6sn]

Merci M. Welche, toutes vos vidéos sont vraiment réparatrices sur le mental. Bonne journée !

[@JeanClaudeWelche]

le mental et le corps aussi ! ;-)

[@girardaxelle9471]

Magnifique ...!! le souffle grandiose de la montagne est tellement bien rendu ! Paysages splendides et fond sonore alpin sont réellement délassants . Et on trouve peu de vidéo avec un rythme lent .. Donc merci ++++

[@JeanClaudeWelche]

Je suis ravi que cette vidéo puisse convenir à un certain nombre de personne, à la fois par les paysages, les sons, et le rythme très lent de respiration...

[@isabellepayen6572]

J'adore !! un vrai moment d'évasion la montagne, les edelweiss plus les cloches + le rythme lent...On ne fait pas mieux Quelle bouffée d'air pur

[@JeanClaudeWelche]

Ah, super ! En faisant cette vidéo, je ne pensais pas que le rythme lent conviendrait à autant de personnes !

[@MrWastime]

Merci. Je l'utilise tous les jours. Vive le Queyras!

[@JeanClaudeWelche]

Oui, vive le Queyras ! :-)

[@graziellanavarro5122]

Un grand merci j adore

[@JeanClaudeWelche]

Ca donne envie d'y aller, pratiquer en direct, n'est-ce pas?

[@RegimedeTiff]

Merci beaucoup ça me convient mieux car la cohérence cardiaque plus rapide ça m'angoisse quand déjà je suis angoissé plus que autre chose car ça va trop rapide pour moi donc mon cœur bat vite la ça m'a vraiment détendu mais 5-6 minutes m'on suffit :)

[@JeanClaudeWelche]

J'en ferai une autre prochainement alors, avec ce rythme, mais moins longue...

[@isabellemirabello530]

De bon matin une rando. en compagnie des marmottes dans ce magnifique massif du Queyras avec en plus le son des cloches, que demander de plus pour bien commencer ce mardi ? Merci infiniment et bonne journée à vous et à tous. Isabelle

[@JeanClaudeWelche]

C'est en effet une région où l'on trouve naturellement de l'apaisement...

[@ElodieJIntimiteConsciente]

Merci pour ces vidéos! Pour info en anglais c'est "coherent breath" , si vous voulez référencer votre contenu :)

[@JeanClaudeWelche]

Ah oui ? Merci ! je lis néanmoins que les mots "cardiac cohérence" sont aussi souvent utilisés...

[@sandrinedumont3151]

Merci beaucoup....

[@JeanClaudeWelche]

Toujours un plaisir !

[@danielephelippon5040]

Génial

[@JeanClaudeWelche]

C'est beau, n'est ce pas ? Dire que j'ai une amie qui part là-bas demain... ;-)

[@fredlefrancois7498]

BJR ,est ce que 5 minutes suffisent pour ce format en 8 secondes ? merci ;)

[@JeanClaudeWelche]

Oui, bien sûr. Je vous propose, dans cette vidéo, 8 minutes, si vous aimez pratiquer + lentement et + longtemps, et aussi pour vous faire bénéficier des belles images du Queyras !

[@fredlefrancois7498]

@@JeanClaudeWelche surtout le son je ferme les yeux merci

[@sandrinou1329]

bonjour pourquoi si lent ? vu que la respiration préconisée est de 6 ? Personnellement j'ai eu du mal à la faire

[@JeanClaudeWelche]

J'ai fait cette vidéo pour les personnes qui ont un rythme naturel de respiration très lent et pour lesquelles les 6 respirations/min les essoufflent, car trop rapides. La plupart de mes autres vidéos de cohérence cardiaque sont cependant de 6 (et parfois de 5) respirations/min. Choisissez celles qui vous conviennent le mieux !

[@sandrinou1329]

@@JeanClaudeWelche ok je ne savais pas. Merci Jean-Claude bonne journée.

[@laurencefructuoso2708]

Bonjour Super le rythme 8 -8 Est ce possible de faire la même chose avec un bruit de ruisseau, d'oiseaux?

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, ah, content que le rythme vous plaise, car c'est très lent ! Les oiseaux y sont, par contre je n'ai pas mis le ruisseau, car il n'y en a pas sur les photos... Néanmoins j'ai d'autres vidéos en préparation avec de l'eau !

[@lolitataunay5299]

Magnifique 🤗

[@JeanClaudeWelche]

Merci... Cette région est en effet superbe, à l'écart du monde !

[@rafrun974]

Bonjour, on inspire par le nez mais l’expiration se fait elle par le nez aussi ou par la bouche ? Merci

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, il n'y a pas de recommandations à ce sujet, sinon de faire comme cela vous est le plus confortable...

[@francoiset.7461]

Merci pour ces magnifiques images et les doux sons des cloches! :) Personnellement, pour arriver à faire une respiration aussi lente, j'utilise une technique de respiration yogique appelée Ujjayi ou frein de gorge.

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour Françoise, comme se passe votre pratique de la cohérence cardiaque?

[@francoiset.7461]

Merci Jean-claude pour votre intérêt, c'est vraiment sympathique de votre part. Honnêtement, j'avais un peu laissé tombé la cohérence cardiaque ces temps-ci. votre message me fait une petite piqure de rappel !

[@JeanClaudeWelche]

@@francoiset.7461 Je le sentais, je le sentais...

[@francoiset.7461]

@@JeanClaudeWelche quelle intuition ! 😃

[@JeanClaudeWelche]

@@francoiset.7461 ;-)

[@guymichel9966]

Très bien .domage que l on ne trouve pas assez de vidéos avec 4respirations par minute

[@isabellepayen6572]

Ah oui et les marmottes aussi!!... Comment ai-je pu les oublier ?

[@JeanClaudeWelche]

C'est vrai qu'il y en a beaucoup dans la région !

[@christinemarques7589]

💙💚

[@JeanClaudeWelche]

Si vous aimez Ceillac et sa région, je suis occupé à préparer une nouvelle vidéo de cohérence cardiaque avec des images de la fameuse église...

[@ipro9368]

Bonjour, j’aurais une question à vous poser! Sur internet, j’ai vu que la meilleure cohérence cardiaque était de faire 5 sec inspi 5 sec d’expi pour faire 6 respirations/min mais cela ne me fait pas du bien et je trouve la vôtre bien meilleure! Serait t’elle ducoup plus bénéfique ou pas? Merci 🙏🏻😌

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, il n'y a pas de meilleure... mais certaines qui vous conviennent mieux...

[@ipro9368]

@@JeanClaudeWelche ah d’accord merci! J’pense que je devrais alors opter pour le 6/6 ou le 8/8!

[@JeanClaudeWelche]

@@ipro9368 testez, sans vous enfermer dans l'une ou l'autre...

[@laurencefructuoso2708]

Vu mes problèmes, un expiration longue est très bénéfique avec une inspiration plus courte de 5 ou 6. Je ne sais si c'est faisable. Laurence

[@JeanClaudeWelche]

Bonsoir Laurence, ok, je ferai cela un jour ! Une expiration de 8 sec et une inspiration de 6 sec ?

[@laurencefructuoso2708]

@@JeanClaudeWelche Merci Jean Claude Une inspiration de 5 si c'est possible, à défaut de 6 et une expiration de 8.

[@fredericlacour7277]

Super, je crois que je pourrais faire du 10secondes inspi/10 secondes expi . J'aimerais créer ma vidéo personnalisée. Pouvez vous me dire comment faire ?

[@JeanClaudeWelche]

Waouh, ça devient un exercice pur de respiration alors, plus de la cohérence cardiaque... Pour créer vos vidéos, il suffit de vous procurer un logiciel d'images vidéo, ensuite d'apprendre à le maîtriser, bien sûr...

[@fredericlacour7277]

@@JeanClaudeWelche Merci pour cette réponse, mais mon logiciel ne me permet pas de faire monter et descendre un objet pour avoir une visuelle

[@fredlefrancois6278]

bonjour super video par contre l enchainement avec les pubs qui vous sort vrutalement de transe cst une horreur , si il y a un truc pour y remedier ca serait bien ;)

[@JeanClaudeWelche]

Merci ! Je ne maîtrise pas la pub, par contre je pourrais mettre davantage de temps à la fin de l'exercice pour ne pas qu'elle vienne surprendre. Merci de votre retour ! Bon, la prochaine vidéo étant presque prête, ce sera pour la suivante ! ;-)

[@isabellepauwels6446]

Très belle vidéo mais le rythme est trop lent pour moi je n'y arrive pas merci

[@JeanClaudeWelche]

Oui, elle est conçue pour les personnes qui ont un rythme naturel de respiration très lent.

[@EmmanuelBLONVIA]

Pourquoi 8/8 au lieu de 5/5 ?

[@JeanClaudeWelche]

Comme vous pourrez le lire dans les commentaires, certaines personnes préfèrent ce rythme + lent. Nous sommes tous différents !

[@ghislainemaucoronel1528]

trop long pour les personnes qui ont du mal à trouver une respiration équilibrée dommage car les paysages avec l'edelweiss sont magbifiques

[@JeanClaudeWelche]

Oui, comme spécifié, il s'agit d'une pratique destinée aux personnes qui ont une respiration naturelle très lente. C'est une commande en fait ! :-)

[@sandrinedumont3151]

Jean-Claude Welche en a fait des tas d'autres plus rapides...

[@JeanClaudeWelche]

@@sandrinedumont3151 En effet ! Merci Sandrine ! Mon intention est d'en faire de genres et de rythmes différents, pour que chacun puisse trouver ce qui lui convient le mieux. Moi-même, suivant l'envie ou le besoin du moment, je choisis l'une ou l'autre...

[@liselandry2635]

Pourquoi 8 secondes au lieu de 5

[@JeanClaudeWelche]

Parce que certaines personnes trouvent le rythme de 5 trop rapide.

[@gwenoladevalence5004]

Bien adapté pour moi mais au bout de 6.30 min léger mal de tête

[@JeanClaudeWelche]

Est-ce que cela vous le fait également avec les autres rythmes?

[@gwenoladevalence5004]

@@JeanClaudeWelche en général je ne pratique que 5 min et je n'ai pas cet effet