Colazione: è necessaria farla?

[@luigipalmieri26021968]

Grazie 😊 da quando ti seguo ho imparato un sacco di cose. Parlare scientificamente è cosa buona e giusta. Dire la verità può fare male ma accostando l’evidenza scientifica ti porta alla realtà. Grazie ☺️ e buon lavoro. Felice Natale a te e famiglia compresa quella di chi ti segue nel canale. 🎄

[@mariannam8956]

finalmente!tutti mi dicono il contrario io sto bene non facendola se mi capita il contrario sto male mi viene la nausea ,se invece capita di mangiare al mattino io non riesco più a smettere di ingerire cibo perché ? comunque io non salto la colazione per dimagrire e che non ho proprio fame mi basta un caffè . complimenti sei davvero molto bravo.

[@lupasolitaria6340]

Idem se inizio a mangiare la mattina non smetto più se non mangio sto benissimo e arrivo a pranzo tranquillamente

[@Io-wk5rg]

Geniale come sempre , a me il saltarla mi ha aiutato tantissimo a migliorare il metabolismo

[@maximgaioni4957]

I tuoi video sono davvero motivazionali e soprattutto interessanti! Fonte di ispirazione per chi magari non studia da sé gli argomenti trattati.. Iscritto! Continua così che dei programmi di bombaroli non ce ne si fa nulla

[@gigicaputo6348]

Basta un solo giorno o piu' consecutivi per ottenere i benefici. Grazie e complimenti per il lavoro che fate.

[@toninocasella3714]

La morale della.favola e; Si mangia quand9 si ha fame. Tutte queste leggi del fitness dove si evince la regola mangiare 5 6 pasti al giorno lo trovo assurdo. Penso che gli antichi romani , nonostante fossero forti Non si nutrivano 5 6 pasti al giorno come facciamo noi oggi. La.colazione io a volte la salto per necessità, perché sento di non farla, sento il mio corpo che mi suggerisce di non farlo. Inoltre mangio poco a causa delle intolleranze alimentari . Eppure nonostante tutto, riesco ad avere una buona struttura fisica , una buona.massa muscolare; tutto questo, grazie al corpo libero. Ripeto , corpo libero!!!

[@Cerdelimo]

Devo dire che questi video sono molto istruttivi, interessanti, (grazie anche all'eloquenza del presentatore), e illuminanti dal punto di vista scientifico, ma non altrettanto utili qualora se ne volesse trovare una mera applicazione pratica per la propria disciplina. L'analisi a livello molecolare degli eventi metabolici, con menzione di enzimi, cofattori, processi eccetera è ciò che li rende interessanti ma al contempo ne condiziona la scarsità del potenziale d'impiego pratico.

[@project_invictus]

Cerdelimo si servono più che altro per non farsi abbagliare da soluzioni miracolose :D

[@alessiobaronti9253]

Complimenti, ho da poco scoperto questo bel canale, io ho smesso di fare colazione e mi sento più lucido e subito pronto, prendo un caffe con un cucchiaino di olio di cocco

[@SimoneLongarini]

Bravissimo e chiarissimo, grazie. P.S. nella "slide" finale bisogna correggere: i pareri del proprio "medio" in MEDICO.

[@caloalessandro8878]

Complimenti x il video. Ben spiegato con parole semplici 💪🏻

[@Alice-bt5lu]

Grazie, ottima spiegazione.

[@federicalorato2483]

Bellissimo video e chiarissimo come sempre. Volevo solo sapere che percorso di studi hai intrapreso se possibile!!

[@antoineselwan]

***** ciao andrea, inanzitutto complimenti per la tua preparazione e per la chiarezza nell'esposizione dei concetti. mi piacerebbe sapere se è possibile costruire massa muscolare e allo stesso tempo non aumentare in quantità troppo evidente la massa grassa. esiste una dieta specifica che può darmi delle linee guida a riguardo ? grazie mille

[@boriszlatkovdesign]

buongiorno, grazie per tutte le informazioni nei vostri video. vorrei porre una domanda.. se assumo proteine pulite in polvere in qualità eccessiva, e nel frattempo o un alimentazione normale, queste proteine in eccesso che fine fanno? vengono espulse dal corpo o si trasformano in grassi. grazie

[@salvopetrucci]

Molto chiaro e utile!

[@juzafree77]

perfetto piu chiaro di cosi è impossibile

[@asdzxc11223344]

Complimentissimi per i video. Ho una domanda: se salto la colazione, comunque devo raggiungere la quota calorica giornaliera?

[@lamiaerboristeriavialeblig858]

Complimenti, hai citato il mitico testo di Biochimica, la mia domanda è ...ma se tutti gli operatori sanitari, medici vari, dietologi e nutrizioni hanno studiato le stesse basi, perchè poi le dimenticano? Io mi rapporto sempre più spesso con clienti "rovinati" dalle indicazioni dello specialista! P.S. Sei davvero undergound!!!

[@project_invictus]

La Mia Erboristeria via Vittadini 6 perché non si studia ragionando, quando si crea una BIAS la comunità scientifica pensa sia corretta una cosa smettendo d'indagare se sia realmente vera. Negli ultimi anni ci si è accorti che la letteratura scientifica era piena di BIAS rivalutando molte posizioni :D

[@risveglioalimentarecibitra151]

Bel video. Complimenti. Strategia at personam. Inutile parlare di colazione si o colazione no o il digiuno fa bene o fa male.

[@antoesse2807]

@project invictus volevo chiederti una cosa..cosa mangia erik?segue un alimentazione specifica?

[@luiser2102]

Ciao Andrea, dopo un digiuno intermittente qual'è il miglior modo per riprendere ad alimentarsi?

[@Bongiboy81]

Ottimi video...sto facendo "una scorpacciata" di tutti i tuoi video!!! Veramente molto competente. Una cosa allora: tutto ciò che dice Claudio Tozzi con il digiuno modificato è sbagliato??? Grazie ancora per i tuoi consigli.

[@project_invictus]

Marco B diciamo che Tozzi andava bene finché scriveva sulle riviste e non c'era confronto. Oggi se esce dalla sua riserva indiana viene impallinato perché non regge il confronto. Lui vende un metodo e dei prodotti meglio informarsi sui libri universitari che non ti vendono una dieta :D

[@simonaluperto4878]

Ciao, una domanda, ma quindi se saltare la colazione per chi ha del grasso da perdere va bene, nel momento in cui lo verso le 10:00 lo stomaco inizia a brontolare e ti senti un buco allo stomaco, e continui a non dargli cibo per altre 4 ore fino al completamento delle ore di digiuno, non stai creando nessun danno?

[@gianluca6929]

No. Poi è sta tutto nell'abituarsi, dopo una settimana il corpo si abitua e non senti più nessun brontolamento

[@magaseriano1]

Complimenti per il canale.. una domanda se posso, facendo la notte mi alzo verso le 11/12 a.m. posso calcolare come se fosse mattina e non mangiare fino alle 18 o in base all'orario il mio organismo funziona diversamente?

[@robertovidoni7867]

Condivido in pieno il pensiero, è da novembre che salto la colazione e mi alleno in palestra a digiuno. Dopo le prime due settimane di difficoltà ormai sono abituato a rimanere a digiuno dalle 21 fino alle 12/13 del giorno dopo, senza sentire il bisogno di mangiare. È il principio dell'Intermittent Fasting giusto??

[@project_invictus]

si :D

[@follesofDutyfrancesc]

Ciao, volevo chiedere se in una fase di definizione muscolare saltare la colazione porta a un utilizzo calorico giornaliero maggiore, e un ottimizzazione della dieta?

[@piccolofrancesco01]

io non ho mai fatto colazione al mattino (ho 15 anni), sono magro e mi alleno quasi tutti i giorni, è un problema se continuo a non farla? anche perché se la faccio mi fa male lo stomaco.

[@federicopagnone6282]

Ciao Andrea, una domanda, cosa ne pensi della dieta metabolica?

[@federicopagnone6282]

***** ok Andrea ma sarebbe tipo la metabolica con più carboidrati nei giorni di allenamento?

[@CLIORSTURBO]

solo io mi sveglio alle 5 del mattino affamato? e mangio 2 fette di pane integrale con marmellata lithg fatta un casa e poi di nuovo a letto??ti chiedo.. quanto è sbagliato farlo? grazie

[@AngelosOfficial]

lol 😂👌

[@tommasoperpetua6297]

Io faccio lo stesso ma non penso che sia sbagliato. Il video comunque dimostra che non è necessario fare colazione ma non che non sia una buona abitudine, tranne che nell'ipotesi di necessità di consumare le proprie riserve

[@AuronSensei]

Sto guardando questo video mentre faccio colazione...

[@damonstoudamiree]

Bel video!

[@mo24herbalifecoachbusinnes19]

Bravo complimenti ora sono piu informato sul metabolismo complimenti x i tuoi video! C'è una curiosità che sento dire sempre che se corri 30 minuti prima di fare colazione consumi piu'scorte di grassi xche appena sveglio hai meno zucchero nel sangue e che devi corre solo 30 minuto se no passai da erobico ad anaerobico, mi puoi dsre una spiegazione scentifica xche ne sento tamte di campane e mai non ci capisco qual'è la risp giusta

[@project_invictus]

guarda il metabolismo si setta in base alle scorte epatiche di glicogeno meno ce n'è e più brucia grassi, lo fa per preservarlo e stabilizzare la glicemia. Quindi a digiuno consumi più grassi ma non dimagrisci di più, perché? Perché il dimagrimento è a carico della giornata non dell'allenamento, se durante quest'ultimo consumi più zuccheri a riposo consumerai più grassi e viceversa. Insomma bisogno vedere nel macro e nel cronico cosa cambia ;)

[@redlawhaunted8452]

Grazie!

[@tommasoperpetua6297]

Andrea fare colazione non può essere utile per abbassare il livello di cortisolo alto dopo il risveglio?

[@playersheart6481]

Salve!Nel video hai parlato di persone grasse che se non fanno colazione si sentono svenire.Sono una persona grassa, da poche settimane ho cominciato a fare la colazione, tuttavia non ho sentito il minimo impatto sia fisco (piu energia) sia per quanto riguarda il peso. Stare anche 1-2 giorni senza mangiare non influenza la mia energia e riesco ad allenarmi normalmente, qualche consiglio per perdere questo peso extra?

[@massimom3793]

Molto interessante...!!!

[@giuseppemazziotta5949]

salve! volevo chiedere..il digiuno intermittente si deve fare per forza a pranzo o si può fare anche la sera(considerando un allenamento pomeridiano )? Il mangiare dopo l'attività fisica aiuta ad assimilare meglio oppure è solo perché si ha più fame?

[@project_invictus]

+Giuseppe Mazziotta no aiuta a mangiare meglio, ma contare nel digiuno le ore notturne aiuta parecchio. Quindi mediamente le 16-18 ore di digiuno si fanno da dopo cena fino al pomeriggio. Se ti alleni al mattino non ci sono particolari problemi se ti alleni alla fine del digiuno meglio prendere dei BCAA 30' prima d'allenarsi ;)

[@giuseppemazziotta5949]

+project inVictus grazie mille per la risposta! quindi mi sconsigli di mangiare le 8 ore durante il giorno (8:00-16:00),e digiuno le altre 16?(con inizio allenamento intorno alle 19:00). complimenti per il lavoro svolto!

[@project_invictus]

+Giuseppe Mazziotta non ho capito molto ma di solito se ceni alle 20.00 riprendi a mangiare alle 14.00 quindi in definitiva salti quasi solo la colazione :D

[@giuseppemazziotta5949]

+project inVictus in breve l'idea era di saltare la cena ( iniziare il digiuno alle 16 di pomeriggio ) ..è che vedendo anche i video sul post wo ( che io svolgerei nel tardo pomeriggio)sembra non troppo adatta! grazie

[@toninocasella3714]

Il digiuno si può fare . Ma con prudenza

[@domenicolimardo7161]

@projectinvictus per 16-18 ore di digiuno posso considerare anche le ore notturne? ad esmpio tra la cena e il pasto del giorno dopo?

[@project_invictus]

certo :D

[@giuseppegreco2214]

Salve Andrea. Vorrei chiederti cosa ne pensi della cosiddetta "dieta del guerriero"

[@RobertoMella92]

***** ciao Andrea, cosa si può trovare di meglio al riguardo? Io ho letto e fatto con ottimi risultati quella del guerriero ma sono curioso di conoscerne anche altri tipi

[@jasminealia4750]

Io indosso la 38 e non salto la colazione...il digiuno lo faccio una volta all anno per un mese saltando un solo pasto e non bevendo per tutto il gg (Ramadan)...io faccio colazione perché comunque sono magra,mi muovo tanto e pratico tanto sport

[@andreaventilatore1115]

***** io sono abbastanza magro e solitamente d'estate salto la colazione mentre d'inverno solitamente la faccio..è una cosa sbagliata? Grazie per il tuo tempo

[@MuayThaiWarrior90]

ILLUMINANTE!

[@stefano655]

Ciao Andrea, complimenti per tutti i tuoi interessantissimi video!Avrei una domanda....per esempio...se si arriva da una fase di massa dove si consumano per esempio 2500 calorie al giorno...se un individuo vuole attuare il digiuno intermittente per definirsi senza perdere massa muscolare (o quanto meno ridurne al minimo il rischio) in che modo dovrà iniziare a praticarlo? Nel senso che non credo sia proprio il massimo passare da una ipercalorica ad un inevitabile taglio importante di calorie dovuto al digiuno intermittente. Mi chiedevo se sia il caso di scalare gradualmente le calorie per un certo periodo prima di attuare il digiuno intermittente senza fare tutto di colpo. Potresti farmi un esempio pratico a riguardo?Scusa se mi sono dilungato e spero di essermi espresso in maniera chiara...grazie mille!

[@project_invictus]

+stefano655 si guarda per prima cosa il digiuno intermittente è utile come strategia per il controllo della fame, ma non è che ti da dei vantaggi metabolici come lo vendono i sostenitori. In un ottica di definizione le settimane sono mediamente 20-24 se parti subito troppo forte non le chiudi ma soprattutto ti sputtani la massa magra. Quindi anche col digiuno intermittente devi tagliare per le prime 6-8 settimane di un 15% ed assumere 2125kcal. tutto qui :) Fai dei tagli così da 2500 a 2125 ci stiamo dentro bene ;)

[@stefano655]

+project inVictus Quindi, correggimi se sbaglio, se non ho capito male ogni 6-8 settimane dovrei tagliare le calorie del 15% per tutte le 20-24 settimane di programma di digiuno? Ed in ogni caso dovrei comunque continuare quindi a contare le calorie e non semplicemente limitarmi al fatto di mangiare nella finestra delle 8 ore? Grazie davvero per le risposte.

[@stefaniaspano1342]

consigli di saltare la colazione nei periodi di definizione? e poi le calorie perse vanno integrate nei restanti pasti?

[@project_invictus]

+Stefania Spanò il conteggio calorico deve rientrare nelle 24h come lo distribuisci è a seconda di come ti trovi meglio. Se ti alleni a seconda di quando avviene durante la giornata può essere un macrofattore da prendere in considerazione :)

[@FedenickfreeYO]

seguendo il filo logico del video mi sorge una domanda: se ho l abitudine di fare colaz-spuntino-pranzo-spuntino-cena, eliminando gli spuntini riesco allo stesso modo (anche se probabilmente in quantità minore visto le poche ore di intervallo tra i pasti) a creare una condizione di digiuno e quindi a stimolare il consumo delle mie scorte di grasso? grazie

[@project_invictus]

+Fede+ si alla fine è la somma delle entrate e delle uscite a fare la differenza, quindi se eliminando gli spuntini globalmente introduci meno calorie complessivamente dimagrisci di più :)

[@EnergiA854]

project Invictus, ma non ho capito il metabolismo non rallenta in questo caso?

[@danielegattola]

Complimenti per la preparazione ma volevo fare una domanda : benissimo saltare la colazione e tutto il discorso sugli ormoni e i ritmi circadiani.. ma cosa succede se appunto si salta la colazione e si fa attività fisica a digiuno? Dovrebbe alzarsi ancor di più il cortisolo e garantire dunque lipolisi e azione sinergica a gh ma a lungo andare non può prevalere l'effetto negativo dello "stress" con conseguenze magari anche sulle funzionalità della tiroide (metabolismo)? Grazie e ancora complimenti :)

[@project_invictus]

Daniele Gattola guarda ci sono diversi atleti che si allenano a digiuno, magari il consiglio è di non farlo a fine digiuno dopo 16-18h. Mediamente nel pre assumo qualche zucchero e BCAA per evitare il maggior catabolismo dato da una carenza glucidica :D Come prestazione a meno che non fai sport di resistenza non cambia

[@DvGameplay]

Video sempre spettacolari, una cosa, io sono una persona in forma body fat 8% circa, mi alleno 4 volte a settimana circa alle 19, posso evitare di fare colazione tutti i giorni per un periodo molto prolungato (anche anni) oppure devo alternare facendola a periodi si periodi no? Grazie 1000 .

[@project_invictus]

+Dv Gameplay c'è chi la salta per tutta la vita dipende come rispondi, come hai voglia di fare, ecc. Insomma io partirei da come ti trovi meglio e bon, fai le analisi del sangue una volta all'anno, guarda la tua BF e bon. Io sinceramente quando lavoro la salto perchè mi è comodo, mentre durante le vacanze che non sono di fretta la faccio :D

[@DvGameplay]

Ora per un periodo proverò a saltarla e vedrò se ci sono riscontri positivi o negativi :) grazie per la disponibilità. Un'altra cosa, sarebbe utile aggiungere per un esempio durante la mattinata di digiuno breve, un integratore ricco di antiossidanti? per contrastare l'ossidazione ?

[@project_invictus]

+Dv Gameplay non particolarmente , il digiuno giornaliero non provoca nessun aumento dei radicali liberi, le vitamine comunque se non si esagera hanno un effetto benefico quindi prendile pure :D

[@YenaPrinskin]

cosa pensi della CBL di John Kiefer?

[@project_invictus]

non lo conosco :D

[@gabriuz90]

una spiegazione migliore non se ne trovano :) una domandina ... se prolunghiamo il digiuno dalle 20/24 max ore e teniamo un pasto molto sostenuto a fine serata può essere una cosa buona ? io senza accorgermi lo sto praticando e devo dire che sto bene sia con me stesso e sia con l'allenamento in palestra :) grazie

[@project_invictus]

Gabroz Neri se ti trovi bene continua diciamo che oltre le 16-18 ore si esaurisce il glicogeno epatico ed il catabolismo muscolare aumenta, quindi di solito non si va oltre ma alcuni soggetti rispondono bene anche con digiuni più lunghi :D

[@JBraida]

in passato ho perso parecchi kg saltando la colazione, visto che il dimagrimento ultimamente si è bloccato chissà che tornare alla vecchia abitudine non mi faccia bene.

[@annapaparella3936]

Ciao! si parla sempre spesso di persone sovrappeso e sempre poco di persone sottopeso. Quindi ti chiedo, nel caso in cui si avesse necessità di aumentare di peso cosa consiglieresti? oltre ad attività di palestra. questo soggetto di cui ti parlo non era abituato a far colazione, poi è passato alla colazione (es una tazza di latte piccola e qualche biscotto) ha preso 5kg ma ora è fermo li. Che colazione consiglieresti?

[@project_invictus]

+Anna L. “LibertAnna” ma guarda bisogna analizzarla nel contesto delle abitudini della persona, guardarla nell'arco della 24h ed in basa alla sua composizione corporea ed esami ematici. In generale Yogourt magro Avena Frutta Pane integrale+ marmellata senza zuccheri aggiunti Latte scremato Possono essere delle scelte condivisibili :)

[@chefab-italyonpan9758]

bravissimo

[@rollerblade40]

Ciao….sto scoprendo ora i tuoi bei filmati e ti chiedo perché, ormai da anni non riesco più a far colazione, e se mangio qualcosa sento la pesantezza di stomaco e non carburo bene la giornata…….ps sono un 52 enne 60kg in ottima salute

[@FrankieLaFleur]

Salve, a colazione sono solito mangiare 60gr di fiocchi d'avena (cotti nel latte), delle mandorle e una fonte proteica che solitamente, per comodità, è un blend proteico; dato che saltare la colazione col lavoro che faccio mi creerebbe dei problemi, mi chiedo se nell'ottica di perdere del peso potrebbe essere utile sostituire ciò che attualmente assumo con due uova e un avocado tagliando i carbo fino a pranzo..

[@project_invictus]

se assumi meno calorie si, altrimenti non cambia nulla :D

[@FrankieLaFleur]

+project inVictus grazie mille! È in programma un video sulla chetogenica e similaria?

[@project_invictus]

si penso lo faremo , non so quando ma lo faremo :D

[@semola080]

Salve, video stupendo! Ho una domanda... Sono passato da 115 kg a 74 kg. Sono alto 165 cm So che devo perdere ancora un po'... Assumo circa 1350 calorie al giorno...non so se sia giusto, ma ha funzionato fino ad ora. In aggiunta alla dieta faccio circa 10 km di camminata al giorno. Mi sento molto meglio. La domanda è questa: ho ancora una considerevole pancia, che mi pare sempre gonfia e dura, come mai? C'è qualche rimedio? Dove sbaglio? Grazie, e davvero complimenti per i tuoi video!

[@gianfrancopiccione9747]

Iscriviti in palestra devi iniziare a tonificare il tuo corpo mangiando cose giuste puoi arrivare anche a 1800 2000 calorie al giorno sempre seguendo un allenamento adeguato per il tuo corpo

[@davidebalan251]

controlla lo stato del fegato,puoi avere gravi problemi. e solo un consiglio

[@qg9580]

io è da un po di tempo che salto colazione e a volte pranzo per arrivare direttamente alla cena per mancanza di appetito ma così facendo ho paura che il corpo vada a creare scorte di grasso per sopperire a questa situazione oppure sbaglio e potrebbe essere un modo per dimagrire?anche perché temo di perdere muscoli così facendo..che ne pensi?

[@project_invictus]

+Emanuele Calligaris che se perdi muscoli dimagrisci anche, dipende da come reagisci ma soprattutto dal quantitativo giornaliero calorico e di proteine :D

[@qg9580]

Quindi per dimagrire come conseguenza ho la perdita di massa?

[@project_invictus]

+Emanuele Calligaris si difficile non perdere massa magra quando dimagrisci, poi se fai le cose per bene ne perdi poca. Dipende anche quanto scendi

[@qg9580]

+project inVictus okei :) grazie mille per le risposte precise e celeri e per avermi dedicato il tuo tempo :)

[@SuperJuvent]

qg 95 come fai a non avere fame ?? cioè io sia a colazione che a pranzo mi mangerei pure le gambe del tavolo

[@antonioberretta3003]

Finalmente!

[@andreascevaroli92]

Molto utile. Medici ed esperti si ostinano a dire che la colazione è sacra

[@pietrop7030]

Forse non hai capito, per i soggetti sani che hanno maturato uno stile di vita sano con una dieta equilibrata la colazione E' sacra. Prova a lavorare in cantiere senza colazione poi mi dici.

[@yurigrassi9356]

***** presumo non possa mai risponderti :) poi sarà sempre soggettiva la cosa, però sarebbe interessante discuterne sul concetto in generale. io parlo in base a quello che conosco ed a volte pure male, ma mi è capitato alcune cose riguardo a saltare o fare la colazione. credo che si possa fare anche un discorso non tanto del singolo giorno, del singolo pasto, cioè saltare la colazione domani per dire dice poco, perchè puo portare sensazioni negative o meno, ad esempio se io salto la colazione il lunedì è un bene,mentre se la faccio normalmente mi appesantisco, questo xke? xke il sabato e la domenica sfruttando la scia del venerdi e della settimana piena di attività di palestra continuo a mangiare molto (x il mio fabbisogno) facendo un surplus visto che il sab e la dom non muovo un dito e dormo molto di piu. quindi arrivo al lunedi che posso, anzi devo non far colazione per non rischiare di "intopparmi"la digestione e stare ben molto peggio.

[@pietrop7030]

***** Andrea ti stavo dando ragione ma non puoi negare che se io lavoro caricando mattoni e impastando cemento, non mi serve la colazione. Poi l'esperto sei tu, e se sto registrato su questo canale è perché da te posso solo imparare.

[@LDTube-pz9fq]

Pietro P non ti serve la colazione, solo una cena abbondante. Cioè se tu hai bisogno di 3000 calorie, al tuo corpo non cambia niente se mangi 1000 calorie a colazione, 1000 calorie a pranzo e 1000 calorie a cena o 1000 calorie a pranzo e 2000 calorie a cena, le calorie sono quelle. Diverso il caso se tu, saltando la colazione togli le 1000 calorie previste dalla tua alimentazione e quindi ne assumi 1/3 in meno, allora sì che sarai stanco.

[@pietrop7030]

LD.Tube grazie!

[@andreasabatelli3410]

domanda umile: ma saltando la colazione nn verrebbe inibita la produzione di leptina ed indotta gluconeogenesi cosí ottenendo una riduzione della "capacitá metabolica"? è verò che il soggetto ottimizzerebbe l' "efficienza" metebolica attingendo ai grassi a scopo energetico, ma anche mettendo a rischio la S.M. ...se il soggetto fosse ben muscolato ci potrebbe stare, ma se il soggetto fosse ,da BIA, "borderline" in tal senso e/o peggio in infiammazione cronica? l aumento del cortisolo nn remerebbe contro? Per riassumere: in pratica sarebbe consigliato ad in soggetto "glicolitico" sovrappeso, nn infiammato e ben muscolato.. m confermi il ragionamento?

[@project_invictus]

guarda mi è difficile seguirti, la leptina in primis è data dalle dimensioni dell'adipocita e dal quantitativo glucidico nelle 24h non se salti la colazione

[@andreasabatelli3410]

Cercando d esser schematico con un minimo d elasticitá: saltare colazione abitualmente...cortisolo-lipolisi-gluconeogenesi...svuotamento adipocita - (possibile) catabolismo muscolare - incremento infiammazione (se presente)...deficit leptina verso l' ipotalamo....decremento metabolico (tiroideo + muscolare). Poi certo si potrebbe cmq colmare il fabbisogno energetico attraverso gli altri pasti... ma senza la preponderante componente della colazione, dovrebbero esser belli carichi!soprattutto valutando un eventuale attivitá sportiva.

[@Vale-od8ke]

Parto con il dire che sono grassa, ma per dimagrire ho iniziato dal 2 gennaio a fare a fare attività fisica 5 giorni a settimana per un ora/2 al giorno varia ogni giorno per non abituare il mio corpo agli stessi movimenti e seguo una dieta ipocalorica da 1600 kcal e comprende colazione, pranzo cena e uno spuntino. Conviene anche a me saltare la colazione? Le rare volte che ho provato a saltarla mi sono sentita come hai descritto e a pranzo ho mangiato il doppio. Se volessi saltarla, ma non avere fame subito dopo come posso fare? Magari l'hai detto ma non ho capito... grazie in anticipo.

[@project_invictus]

se bevi te o caffè possono aiutare a limitare il senso dell'appetito :D

[@MarcoFilippini1994]

ottimo video

[@Antonio-wi7ll]

digiuno intermittente

[@lucaduri489]

sempre!!!

[@lupasolitaria6340]

Idem

[@leofederer]

Se un individuo però è abituato a mangiare molti carboidrati e spesso senza mai mai fare più di 4-5 ore di digiuno, anche senza essere diabetico, può avere ipoglicemia giusto?

[@fitstylenutritionsport4223]

Siliprandi Tettamanti Libro stravenduto ...ottimo molto completo edito da Piccin

[@erdo6042]

Ciao Andrea, volevo farti una domanda. Secondo te nella preparazione atletica è fattibile l'idea di utilizzare un periodo di digiuno intermittente per 1,2 mesi pre gara e di allenarsi a digiuno per poi svolgere la gara avendo assunto un pasto subito prima? La mia idea è questa: l'organismo abituato ad allenarsi in condizioni di digiuno risponde poi con maggiore tolleranza allo sforzo se svolge la gara avendo mangiato poco -prima. E' fattibile?

[@project_invictus]

+Luca Dorelli è stato una teoria che ha tenuto banco per un po' di anni. Oggi è stata scarta perché non apportava vantaggi ma anzi in alcuni casi il fatto che non sei abituato ti può peggiorare la performance. Provala con gare non importanti per testarla ;)

[@erdo6042]

+project inVictus Perfetto, grazie mille :)

[@danieleturrioni3186]

Se mi alleno normalmente 3 giorni a settimana per 1 ora e mezza circa a sessione da due anni, ma il disgustoso strato di ciccia addominale rimane bello stabile lì dov'è, cominciare ad abituarmi gradualmente a saltare la colazione (e magari arrivare fino alle 16-18 ore di digiuno) potrebbe essere una strategia utile per uccidere quel gran bas***do?!?! E se sì, dovrei farlo tutti i giorni o alternare ricariche periodiche (giorni in cui faccio tutti i pasti normalmente)? Grazie infinite in ogni caso!!

[@project_invictus]

+Daniele Turrioni no puoi farlo tutti i giorni ed ha effetto se ti riduce le calorie nelle 24h :D

[@cilugen]

Belli tutti i libri della Piccin

[@AngelosOfficial]

fare colazione mangiando yogurt con cereali mais dentro?

[@shekkaballah]

io ho 8 chili di sovrappeso e non faccio colazione. proprio non riesco a mettere cibo solido in corpo prima delle 12...

[@milenazotta]

+Yonathan Ciotta hai provato con dei frullati a base di frutta fresca?

[@minotauro9885]

necessariA farla?

[@ondalatinanostalgia]

No

[@veradavid3779]

E se salto la cena?

[@angelotriglia7435]

Una domanda ma se voglio saltare la colazione non posso prendere neanche il latte?

[@project_invictus]

Angelo Triglia guarda sono finezze, se il latte è parzialmente scremato e non ne assumi troppo puoi anche farlo. Valuta te se bere il latte ti fa venire più o meno prima l'appetito ;)

[@ltosone]

si ma......a noi servono piani immediati, cose da fare per risolvere i problemi, strategie da cominciare ad attuare subito per dimagrire, insomma, SOLUZIONI IMMEDIATAMENTE APPLICABILI, non lezioni di biochimica; suggerirei di inserire alla fine di ogni video il capitolo: COSA FARE, in cui si suggerisce una attività IMMEDIATA da svolgere, relativa all'argomento trattato nel video

[@Asmr-Lover93]

Io riuscivo benissimo a saltare la colazione e fare soltanto pranzo e cena ma ho notato una cosa... Un giorno per esperimento personale ho deciso di fare colazione alle 8,pranzo alle 14 e saltare la cena.. Beh.. Saltare la cena e' molto meglio.. Si va a letto piu leggeri,si dorme meglio,non si ha reflusso e non ci si mette a letto con la digestione attiva... Quindi se dovessi scegliere tra saltare la colazione o la cena preferisco saltare la cena..la cena e'un pasto super pericoloso... La mattina facendo colazione con bistecche,uova,frutta secca e verdura riesco tranquillamente a smaltirla...la sera anche mangiando del semplice pesce con verdura avvertivo difficolta'a digerire...

[@kevinmitnic1]

Grazie chiarissimo, se sei una ferrari hai bisogno della benzina preparata,se sei un trattore va bene pure la benzina agricola.Fondamentale in tutti gli esempi è l'esercizio fisico,per aumentare il metabolismo.Lo sportivo non puo' saltare assolutamente la colazione, anzi è una pianta che va continuamente annaffiata.

[@emanuelevitto9458]

Tu mancia !

[@elisa1985]

il tettamanti

[@giuslavoro]

nn

[@soluzione]

Mmmm non mi convince, io ho notato che se salto la colazione per una settimana, ingrasso(mangiando sempre le stesse cose negli altri pasti)

[@project_invictus]

Tieni un diario alimentare? Aumenti di peso o di grasso? La cosa è facilmente misurabile e se a parità di energie ingrassassi si rivoluzionerebbero le leggi della termodinamica :)

[@soluzione]

@@project_invictus non so se di massa grassa o magra, il fatto penso è del blocco del matabolismo..a me avviene, forse perché il corpo lo mette di riserva e appena faccio il classico spuntino a metà mattino e pranzo accumolo

[@RaffaeleGrandi]

Ma saltare la colazione tutti i giorni non è associato ad un forte aumento di malattie cardiovascolari?

[@project_invictus]

è associato ad un sacco di rischi, il punto è che sono studi epidemiologici, che provano a fare delle correlazioni statistiche. In realtà i problemi cardiovascolari sono la conseguenza della composizione corporea, esami ematici, ecc. I fattori in gioco non sono fare o non fare colazione ma quello e quanto si mangia :)

[@robertadeangelis9948]

Buono a sapersi.... che la colazione non sia necessaria!!!! Anche perché é difficile farla bilanciata e proteica per chi come me deve rinunciare a latte e derivati!

[@Omeostatica]

Veramente se uno si espone al freddo e ci si allena a digiuno la chetosi la raggiungi eccome...

[@Io-wk5rg]

In altre parole , la colazione va bene se poi non aumenti le calorie giornaliere

[@Kirisu99]

necessario*

[@Vale-od8ke]

Quindi io che faccio sempre la colazione dovrei interromperla per dimagrire? Funziona davvero?

[@project_invictus]

+Valentina Bader se ti permette di tagliare le calorie senza soffrire la fame si :D L'importante però è che quando tagli le calorie queste non siano già di base troppo basse

[@jessicadiamente3]

io nn ce la faccio senza colazione .. ormai da più di 10 anni mangio la stessa identica colazione ogni mattina ovvero due cornetti farciti burro e miele e caffelatte almeno sto bene fino a pranzo senno morirei 😱😱😱 se nn ho fame la mattina vuol dire che sto male 😓

[@jessicadiamente3]

Giorgio T. ma anche no ..

[@nataljalomonaco2161]

Io la salto

[@MrJohnnydrums]

Senza offesa.. Secondo me è meglio se Biochimica e Fisiologia se le studia seriamente..e comunque la colazione rimane il pasto più importante di tutta la giornata.

[@MrJohnnydrums]

Basta guardarsi cosa consiglia l'ordine dei medici.. Poi ci credo che c'è gente che, considerandovi attendibili, si mette in pericolo per avere un fisico apparentemente migliore. In ogni caso, parlate con un nutrizionista competente, e smonterà subito le tesi che sostenete. Finchè fate tutorial su come eseguire esercizi niente da dire, io sono il primo a seguirli attentamente..ma non mettetevi a fare i nutrizionisti che non siete. P.S. Come argomenti direi che basta seguirsi un po' il sito dell' INRAN. Grazie della risposta

[@MrJohnnydrums]

Capisco il ragionamento, forse però rimango in disaccordo sul fatto che per alcuni aspetti potrebbe risultare deleterio un cambio di dieta o comunque di abitudini alimentari. Grazie delle risposte.

[@LDTube-pz9fq]

MrJohnnydrums se saltare la colazione mettesse in pericolo le persone, allora non solo metà della popolazione mondiale cadrebbe come mosche in pochi giorni ma l'essere umano non sarebbe mai arrivato fino ai giorni nostri e saremmo tutti estinti prima della nascita di Mozart dato che fare colazione è un lusso per pochi, un lusso per pochi di recente invenzione e sopratutto inosservabile in qualsiasi specie animale. Infatti non esiste animale al mondo, comprese le popolazioni non-industriali o un uomo allo stato brado, che appena svegliato abbia del cibo pronto da mangiare prima di mettersi in moto o l'esigenza di cacciare o raccogliere del cibo entro un'ora. La colazione è stata ideata per la prima volta dalle famiglie campagnole, che potevano beneficiare di farine, pane, conserve fino a prima un miraggio. E il tutto quadra.con il discorso di Andrea. Infatti la vita da agricoltore portava ad un maggiore consumo di farinacei e zucchero. Questo portava il corpo a non adattarsi più a periodi brevi di digiuno e al "bisogno" (non reale, ma solo condizionato) di mangiare qualcosa appena alzati, cioè quando le scorte di glicogeno epatico erano esaurite. Paradossalmente lo stesso stile di vita che portava questo "bisogno" ne portava anche la soluzione, in quanto permetteva di avere per la prima volta nella storia dell'uomo, del cibo pronto per essere mangiato nell'arco di un quarto d'ora dal risveglio. A dimostrare che la colazione non è il pasto più importante della giornata ci sono gli stessi livelli ormonali a digiuno. Infatti la mattina la sensibilità insulinica è minore, gli ormoni adrenalici sono al massimo, l'GH è altro. Tutti valori incompatibili con il mangiare. E' proprio chiaro che il corpo non ha bisogno di mangiare in quelle ore, anzi, che mangiare in quelle ore sia controproduttivo per la sua produttività e salute. Un esempio molto semplice che dimostra questo. Quando andiamo a fare le analisi del sangue a digiuno, se siamo persone senza patologie genetiche gravi, anche senza la colazione i nostri valori saranno nelle norma. Non ci saranno zuccheri bassi, proteine basse, omocisteina alta. Questa da solo dimostra che non c'è niente nell'organismo a digiuno la mattina che lo porti ad uno stato "problematico" da correggere con la colazione. Gli italiani poi, sono particolarmente noti per la loro scarsa produttività al mattino. Vari scrittori e giornalisti ci hanno definito "una nazione che viaggia a caffè e che si scarica gia a metà mattina". Capito come funziona il nostro organismo si capisce che questo è causato dalla tipica dolce colazione italiano piena di marmellata, cereali, caffelatte zuccherato. Facciamo colazione in preda ad un bisogno falso causato da una scarsa abitudine a bruciare grassi a riposo, quindi facciamo colazione perché raggiunto un picco di glicemia non riusciamo a rimanere nei valori senza mangiare qualcosa. E proprio la colazione da il via a questa "montagna russa" che poi non finisce più. Quindi si ha sempre bisogno di mangiare per correggere il calo di zuccheri che subentra sempre prima dopo un pasto o una colazione e se lo si salta subentra l'impossibilità a concentrarsi e il nervonismo. E penso che non sia un caso se il popolo italiano, in generale, sia particolarmente scorbutico la mattina e cominci a ripigliare umanità e concentrazione solo dopo pranzo. Un'indagine una volta stabilì che la mattina è il momento più odiato dagli italiani, ma non è così ad esempio per spagnoli o inglesi. NON ESISTONO STUDI che mostrano l'utilità o il bisogno della colazione. Esistono studi che mostrano che le persone che fanno colazione sono più concentrate di quelle che non la fanno. Ma c'è un grosso correlamento tra persone che hanno una conoscenza alimentare e quindi pensano che far colazione sia importante perché così hanno letto e persone che santano la colazione in quanto hanno una vista sregolato e sono andate a dormire dopo aver bevuto alcol a fiumi e hanno dormito fino a mezzogiorno. Quando questi fattori di confusioni vengono eliminati e si guarda al singolo fattore colazione in soggetti sani, con una conoscienza e coscienza alimentare e una vita regolare, si è visto che invece non fare colazione appena svegli aiuta ad avere livelli più alti di energia, concentrazione e umore. Non dimentichiamoci che c'è un enorme interesse dietro la colazione, un business miliardario di cereali, biscotti, merendine. Non esiste un reale motivo per mangiare cereali invece che pizza o bistecca a colazione, solo motivi culturali legati alla cultura agricola (la colazione doveva essere subito pronto e non richiedere preparazione) Sappiamo tutti che i medici ottengono dadget e campione dalle ditte farmaceutiche per promuovere i loro medicinali (sfatiamo il mito dell'esistenza votata e sacrificata al salvare vite umane, è un business, uno dei più grossi esistenti) e chi ha un medico in famiglia avrà visto milioni di volte le penne con scritte keritrina, i taccuini in pelle con scritto didrogyl, i tappetini del mouse del bisoprololo fumarato. E fuori dubbio che molti dietisti, specialmente quelli che hanno un rapporto stretto con i mass media, ottengano simile attenzione dalle case produttrici dei prodotti per la colazione per promuovere questa leggenda dura a morire.

[@MrJohnnydrums]

Sicuro, ogni individuo ha il proprio metabolismo e necessità di diete personalizzate. A mio avviso forse nel vostro video manca una semplice frase: "prima di improvvisare una dieta dopo questo video consultate il vostro medico/nutrizionista di fiducia.." Buon proseguimento e grazie.

[@LDTube-pz9fq]

MrJohnnydrums ne parli come non se non fare colazione fosse una pratica che comporta dei rischi tanto da dover essere in perfetta salute e sotto controllo medico per farlo, quando in realtà è una pratica naturale e universale, più della colazione stessa, praticata da sempre per secoli e ancora in tantissime culture per non parlare ancora da tantissima gente che semplicemente quando non ha fame al mattino non mangia.

[@melaniabrogna]

ma non si dice ciccione!!!!! HAS AH AH A

[@milunastella6256]

salve ...io sono vegana da 28 anni ...in più io mangio solo dalle 12alle 20 e 16 ore digiuno ...sto benissimo e non ho mai quella fame aggressiva MAI ......in pratica faccio il digiuno a intermittenza...

[@ALAN062128]

orsetta style perché hai un basso metabolismo e non sei neanche troppo magra, anzi.....

[@mirellafacchetti8897]

Potete sopravvivere mesi senza mangiare😭😭😭peggio del dottor.Nowzaradan....o come caspita si chiama..

[@jessicadiamente3]

Mirella Facchetti ahahah oddio lo seguo sempre un mito..... li maltratta tutti 😂

[@lele240387]

Ma va va...

[@alessandrodipietro8635]

La Migliore Colazione e ' : NIENTE ! ! ! Assolutamente Niente ! Mentre il miglior Pranzo e" : NIENTE ! 😁 😁 😁 Invece ka Sera a Cena mangiate a sazieta' , cio' che vi pare ! io ho perso 15 kg in pochi mesi , non ho piu' l ' assillo della colazione e del pranzo . E' un po' dura solo I primissimi giorni .

[@elisadalpiva1623]

assolutamente sbagliato educare a saltare la colazione. il nostro corpo ha necessità di "benzina" per ripartire la mattina. voi andate in giro senza benzina nella macchina? al risveglio il nostro corpo ha assolutamente bisogno di idratarsi e nutrirsi.. colazione da re pranzo da principe e cena da contadino. un altra cosa se andiamo a dire alle persone in sovrappeso di non fare colazione ok si dimagriranno forse.. ma come? diventeranno flaccidi perchè saltando la colazione si va a distruggere i nostri muscoli per avere energia.. tutti hanno bisogno della colazione non dipende da che persona ho davanti.

[@project_invictus]

Elisa Dal Piva ti invito a guardare un po' di letteratura scientifica , credo che sei rimasto indietro almeno di 15 anni. Qui trovi un po' di riferimenti ma ce ne sono molto altri, lo studio più scaricato al mondo sull'alimentazione riguarda proprio il timing dei nutrienti: www.projectinvictus.it/colazione-e-obesita-anche-la-scienza-sbaglia/